Matéria: Ginástica de Solo
Partes dos níveis da matéria objecto de análise comparativa (transcrição):
Nível introdutório
Cambalhota à frente num plano inclinado,
terminando com as pernas afastadas e em extensão.
Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços
na parte final terminando com os pés juntos na
direcção do ponto de partida.
Rolamento à retaguarda, suspenso na barra,
passando as pernas entre os braços, soltando-se com
oportunidade para recepção em pé no solo.
Executar a cambalhota à retaguarda com repulsão
dos braços na parte final, terminando com as pernas
afastadas e em extensão.
Roda, com apoio alternado das mãos na «cabeça»
do plinto (transversal), passando as pernas o mais
alto possível, com recepção equilibrada do outro
lado em apoio alternado dos pés.
Subir para pino apoiando as mãos no colchão e os
pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo
gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da
vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos).
Passar por pino, seguido de cambalhota à frente,
partindo da posição de deitado ventral no plinto,
deslizando para apoio das mãos no colchão (sem
avanço dos ombros).
Pino de cabeça aproximando-se da vertical,
beneficiando de ajuda de um companheiro ou de
apoio no espaldar.
Subir e descer o espaldar e deslocar-se para ambos
os lados de costas para o espaldar.
Subida para pino apoiando as mãos no colchão e os
pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo
gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da
vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos),
seguido de cambalhota à frente.
Posições de flexibilidade variadas (afastamento
lateral e frontal das pernas em pé e no chão, com
máxima inclinação do tronco; «mataborrão»; etc.).
Combinar posições de equilíbrio estático com
marcha lateral, para trás e para a frente, voltas e
saltos simples com recepção equilibrada, na trave
baixa ou banco sueco.
Combinar posições de equilíbrio estático, com
marcha lateral, para trás e para a frente, e «meias-
voltas».
Critérios de distinção entre níveis do programa:
Nível elementar
Cambalhota à frente, terminando na mesma direcção do
ponto de partida, em equilíbrio, com pernas unidas ou
afastadas.
Cambalhota à frente após salto e chamada a pés juntos,
terminando na direcção do ponto de partida, em equilíbrio.
Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços na fase
final, terminando em equilíbrio, na direcção do ponto de
partida, com as pernas unidas, e também afastadas.
Roda, com o ritmo dos apoios correcto e marcada
extensão dos segmentos corporais, terminando em
equilíbrio com braços em elevação lateral, na direcção do
ponto de partida.
Pino de cabeça, com o alinhamento dos segmentos do
corpo, mantendo o equilíbrio (podendo beneficiar de apoio
de um companheiro).
Sobe para pino, em situação de exercício, apoiando as
mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as
mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés,
aproximando-se da vertical (mantendo o olhar dirigido para
as mãos), terminando em cambalhota à frente.
Avião, com o tronco paralelo ao solo e os membros
inferiores em extensão, mantendo o equilíbrio.
Posições de flexibilidade com acentuada amplitude
(ponte, espargata lateral e frontal, rã, etc).
Coopera com os companheiros nas ajudas e correcções
que favorecem a melhoria das suas prestações, garantindo
condições de segurança pessoal e dos companheiros, e
colabora na preparação, arrumação e preservação do
material.
 Nível introdutório
Rolamento á frente sem qualquer
complexidade facilitado pela inclinação.
Nível elementar
Rolamento á frente, terminando com as
pernas afastadas ou juntas, aumentando o
nível de perícia do praticante.
Vai-se introduzir um salto na vertical,
efectuando um rolamento logo no fim do
salto vertical.
Efectuar um rolamento sempre no eixo dos
segmentos.

Rolamento á retaguarda sem qualquer Rolamento á retaguarda, terminando com

dificuldade, impulsionando na parte final com os M.I. unidos ou afastados em direcção ao
os M.S. ponto de partida.

Roda aqui é simples sendo feita sem Neste casa já existem mais exigências como
nenhumas especificações de ordem ficar voltado para o lugar inicial e com os M.S.
posicional. elevados.

Progressões pedagógicas para estimular chegada a nível posterior

Rolamento à frente

1) Sentado, deixar-se cair para a posição dorsal.

2) Sentado, vai deixar-se cair para a posição dorsal, impulsionando com os M.I.

3) Rolamento á frente, partindo da posição de decúbito ventral sobre o “cavalo”

4) Rolamento á frente com os M.I. elevados

Rolamento atrás

1) Sentado, deixar-se cair para a posição dorsal.

2) Rolamento á retaguarda a partir de uma plano elevado.

3) Rolamento á retaguarda num plano inclinado.

4) Rolamento á retaguarda num plano inclinado, partindo da posição de sentado

Roda

1) Com o apoio dos M.S. no banco sueco, passar alternadamente os M.I. para o outro
lado do banco.

2) Roda executando o apoio dos M.S. num plano elevado.

3) Roda com o corpo a passar encostado a um colchão na vertical

4) Roda com ajuda

Apoio Facial Invertido

1) A.F.I. trepando pelos espaldares terminando com rolamento a frente.

2) A.F.I. nos espaldares.

3) Partindo deitado sobre o plinto, terminando com rolamento á frente.

4) Executar o exercício completo com correcção técnica e ajuda.

Flexibilidade
 Bibliografia

- http://www.prof2000.pt;

- Bibliografia de ginástica do docente Artur Romão;