“Ginástica de aparelhos”

Disciplina de Educação Física

Professora Ana Raquel Silva
Ginástica de aparelhos – identificação

 A ginástica é um conceito que engloba modalidades competitivas e não

competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes que

requerem o controle do corpo e um elevado aperfeiçoamento físico e mental.

 Capacidades físicas que exige: força, flexibilidade, coordenação motora,

equilíbrio e ritmo

 Objetivos: execução dos exercícios gímnicos que constam nos programas de

provas de forma segura e correta.

Ginástica de aparelhos – identificação

 A ginástica de aparelhos que abordamos nas aulas de Educação Física refere-se a

uma pequena parte do trabalho realizado na Ginástica Artística e na Ginástica de
Trampolins

Ginástica artística
Aparelhos
Ginástica de aparelhos
Aulas Educação Física
Trampolins
minitrampolim
Ginástica artística
IDENTIFICAÇÃO, APARELHOS E HISTÓRIA
 Ginástica artística – identificação

 Dentro da ginástica artística existem diferentes modalidades para atletas

masculinos e femininos.

 Modalidades femininas:
• Mesa de salto
• Barras assimétricas
• Trave
• Solo
Ginástica artística – identificação

 Modalidades masculinas:
• Cavalo com arções
• Argolas
• Mesa de salto
• Barras paralelas
• Bara fixa
• Solo
Ginástica artística – aparelhos olímpicos
Mais alguns aparelhos utilizados nas aulas
Educação Física
O ginásio moderno
 Ginástica artística – história

 A ginástica surgiu na China há milhares de anos onde a acrobacia fazia parte do culto religioso.

 No entanto, a palavra Ginástica deriva do grego. Os homens da altura executavam os

exercícios nus, daí a palavra "Gymnos" que significa nu.

 Na Grécia, no ano 400 A.C. a Ginástica englobava a Ginástica de manutenção, o Atletismo e a

Esgrima. Estas atividades eram utilizadas como forma de atingir a perfeição física do Ser
Humano.
Desenvolveu-se a partir dos exercícios físicos realizados pelos soldados da Grécia e Roma
Antiga, para o treino militar, incluindo habilidades para montar e desmontar um cavalo e
habilidades semelhantes a executadas em um circo, como fazem os chamados acrobatas. 
 Ginástica artística – história

 Anos mais à frente, com a queda do Império Romano, o corpo passou a ser
ignorado e a ginástica negligenciada, desaparecendo por mais de 1000 anos.

 Renasceu no século XVIII, com J.C.Guts Muts (1785), professor e educador,

considerado o “Pai da Ginástica Escolar”, através da aplicação de um novo
conceito de exercício físico com fins educativos. Foi ele o grande impulsionador
da educação física obrigatória.

 Foi no séc. XIX, que se notou a grande evolução da Ginástica, na Europa, com o
surgimento de várias metodologias de treino e prática.
 Ginástica artística – história

 No início do século XIX, o pedagogo alemão Friedrich Ludwig Christoph Jahn (1778-1852) foi

um dos responsáveis por transformar a ginástica artística em modalidade esportiva, tendo

apresentado um sistema de treino que tinha por base a utilização de diversos aparelhos.

 Ele fundou clubes de ginástica para jovens e interessados na modalidade e ainda, criou diversos

aparelhos que são utilizados até hoje.

 Entre 1820 a 1842 a atividade gímnica foi interrompida na Alemanha por motivos políticos.

Mesmo assim os ginastas praticavam-na em salas e pavilhões que permanecem até aos nossos

dias, dando grande importância à ginástica de aparelhos e tendo-a difundido pela Europa e

Mundo.
Ginástica artística – história

Ginásios antigos
Ginástica artística – história

 Em 1881, funda-se a Federação Internacional de Ginástica (F.I.G.).

 A Ginástica já como desporto foi introduzida nos Jogos Olímpicos de 1896,

realizados em Atenas, unicamente com cinco modalidades para o sexo

masculino.

 As mulheres começaram a praticar ginástica por volta de 1800 e foi somente

nas Olimpíadas de 1928 na Holanda que as mulheres passaram a competir.

Ginástica artística – em Portugal

 Em Portugal, o Ginásio Clube Português foi fundado em 1875 e foi o 1º

clube a praticar ginástica de uma forma metódica e ordenada.

 O seu impulsionador foi o primeiro português a exercer a profissão de

professor de Educação Física, Luís da Costa Monteiro.

 Federação Portuguesa de Ginástica foi fundada em 1950, em Lisboa

Saltos no plinto
ASPETOS TÉCNICOS DOS EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA ARTÍSTICA
REALIZADOS NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA
 Salto de eixo – aspetos técnicos

1.º
Corrida preparatória em velocidade
crescente e chamada no reuther forte,
rápida e com os dois pés em simultâneo.

2.º
• Apoio e repulsão dos membros
superiores no momento do contacto das
Plinto transversal mãos com o plinto, afastando os membros
inferiores (mãos colocadas o mais à frente
possível).
• Manutenção dos membros superiores e
inferiores em extensão durante todo o
salto.

3.º Receção com uma ligeira flexão dos

membros inferiores no momento de
contacto dos pés com o solo. Atitude
gímnica.
Plinto longitudinal
 Salto entre mãos – aspetos técnicos

1.º
Corrida preparatória em velocidade
crescente e chamada no reuther forte,
rápida e com os dois pés em
simultâneo.
2.º
• Elevação da bacia na fase de voo e
extensão total do corpo.
Plinto transversal
• Ação de apoio e repulsão dos
membros superiores no contacto
com o plinto e flexão dos membros
inferiores.

3.º Receção com uma ligeira flexão

dos membros inferiores no momento
de contacto dos pés com o solo.
Atitude gímnica.

Plinto longitudinal
Rolamento no plinto – aspetos técnicos

1.º
Corrida preparatória em velocidade
crescente e chamada no reuther forte,
rápida e com os dois pés em simultâneo.

2.º
• Elevação da bacia na fase de voo
• Ação de apoio dos membros
superiores no contacto com o plinto e
enrolamento da cabeça e flexão dos
membros inferiores.

3.º Recuperação da posição de pé

sem apoio das mãos. Atitude gímnica
Trampolins
IDENTIFICAÇÃO, APARELHOS E HISTÓRIA
Minitrampolim – identificação

 Trampolim acrobático ou Ginástica de trampolim é uma disciplina da

ginástica, na qual o atleta executa saltos acrobáticos num trampolim.
Minitrampolim – aparelhos

 Atualmente, devido aos avanços tecnológicos, existem vários tipos de

trampolins para competições em ambos os géneros.

Duplo mini
mintrampolim

Cama elástica

Pista de tumbling
Minitrampolim – história

 As origens do trampolim repousam na Idade Média, nas performances

dos acrobatas e dos trapezistas de circo – estes com seus saltos realizados a
partir do impulso da rede de segurança.

 O 1º trampolim ou cama elástica foi inventada pelo americano George

Nissem, em 1936 e foi utilizado pela 1ª vez nas aulas de Educação Física,
num colégio em Oxford, em 1949.

 Em 1959 - surgiram os primeiros campeonatos nacionais britânicos

 Em 1964 - primeiros campeonatos do mundo

Saltos no minitrampolim
ASPETOS TÉCNICOS DOS EXERCÍCIOS DE TRAMPOLINS
REALIZADOS NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Fases dos saltos

 Todos os saltos têm as seguintes fases:

1- Corrida preparatória /Chamada

2- Fase de voo
3- Receção em equilíbrio

Estas fases estão representadas nas imagens que se seguem através

dos números 1, 2 e 3
Salto de vela – aspetos técnicos

1.º Corrida preparatória em velocidade

crescente e chamada no minitrampolim
forte, rápida e com os dois pés em
simultâneo.

2.º Extensão total dos M.I. e elevação 3.º Receção ao solo com
simultânea dos membros superiores. flexão/extensão dos membros
• Após atingir o ponto máximo da trajetória inferiores, promovendo uma
vertical, aproximar os membros superiores ao receção equilibrada.
tronco, preparando a receção ao solo.
 Pirueta vertical– aspetos técnicos

1.º
Corrida preparatória em velocidade
crescente e chamada no minitrampolim
forte, rápida e com os dois pés em
simultâneo.

2.º 3.º
• Alinhamento do corpo com projeção vertical e Após término da rotação, os membros
elevação dos membros superiores pela frente, superiores executam afastamento
ajudando à impulsão. frontal-lateral, preparando a receção ao
• Membro superior do lado da rotação executa solo.
um ligeiro afastamento em relação ao eixo do
corpo, aumentando a velocidade do movimento.
 Salto engrupado – aspetos técnicos

1.º
Corrida preparatória em velocidade
crescente e chamada no minitrampolim
forte, rápida e com os dois pés em
simultâneo.

2.º 3.º Receção equilibrada no

A posição engrupada deve ser realizada na parte final colchão com flexão/extensão
da trajetória ascendente do salto em extensão. dos membros inferiores.
• Flexão dos membros inferiores e colocação das mãos
abaixo dos joelhos.
• Após flexão dos membros inferiores, extensão do
corpo com os membros superiores numa posição lateral
ao corpo, preparando a receção ao solo.
 Salto de carpa, M.I. estendidos e
afastados – aspetos técnicos
1.º
Corrida preparatória em velocidade
crescente e chamada no
minitrampolim forte, rápida e com os
dois pés em simultâneo.

2.º
• Elevação dos membros inferiores até à posição
horizontal, formando um ângulo entre o tronco e os
membros inferiores igual ou superior a 90º.
• No salto com os membros inferiores estendidos e
afastados, afastar os membros inferiores na fase
ascendente.
• Mãos colocadas sobre o dorso dos pés, com os
membros superiores estendidos.
3.º
Após movimento de elevação dos
membros inferiores, extensão do corpo e
colocação dos membros superiores
frontalmente e, posteriormente, numa
posição lateral ao tronco.
Regras de segurança
PARA UMA PRÁTICA SEGURA DOS EXERCÍCIOS DE GINÁSTICA DE
APARELHOS NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Regras de segurança – ginástica

 Verificar as condições dos aparelhos

 Colocar tapetes de amortecimento de quedas sempre que necessário

 Fazer um bom aquecimento

 Manter uma atitude de elevada atenção e concentração antes da realização de cada exercício

 Não realizar os exercícios sem a supervisão do professor ou de um colega que saiba realizar
corretamente as ajudas

 Respeitar os circuitos de circulação dentro do ginásio e em cada estação de trabalho

 Não distrair um colega em corrida ou realização de um exercício