Rossandro Klinjey 1

Copyright© 2022 de Rossandro Klinjey.

Olá! Tudo bem?

Este caderno de exercícios é exclusivo para

participantes da Experiência Terapêutica
Imunidade Emocional, com o psicólogo
Rossandro Klinjey, e que está em sua 2ª edição.

Apenas inscritos recebem este material,

portanto ele é de uso individual e exclusivo.
Não compartilhe com outras pessoas.
Combinado?

Leia com atenção as sugestões que o

Rossandro traz neste caderno, porque elas
serão essenciais para que você aproveite
nossa Experiência Terapêutica ao máximo.
Se preferir, imprima o caderno para que
possa utilizá-lo melhor.

Rossandro Klinjey 2

Copyright© 2022 de Rossandro Klinjey.

A mágoa se manifesta de diferentes maneiras
na vida, e em diferentes áreas, como o
relacionamento a dois, a relação com os filhos,
com os pais, no trabalho e com as pessoas no
mundo.

É por isso que entender os sinais ocultos dela

te ajuda a deixar de ser refém das suas antigas
dores.

Pessoas extremamente magoadas costumam

sabotar a própria vida, relacionamentos e
crescimento sem perceber.

Então, o objetivo aqui é que você comece a

perceber os sinais da mágoa em sua vida e
como ela está interferindo no seu bem-estar
emocional.

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Quando você se sente pressionado por algo
ou alguém, como costuma reagir? Marque as
opções com que mais se identifica.

Com calma
Se desespera
Sente vontade de chorar
Engole as emoções e finge estar bem
Outros: _________________________________
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Quando você está enfrentando um conflito
familiar, marque as opções com que mais se
identifica.

Fico com raiva ou chateado

Evito o conflito e tento desviar o foco
Encaro o conflito e tento resolver
Me descontrolo e “explodo”
Não consigo me defender e acabo
suportando tudo em silêncio
Tenho dificuldade em dialogar sem
magoar o outro
Me magoo facilmente
Outros: _________________________________
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Quando você se sente impotente, sem poder
de reação diante de alguma circunstância da
vida (perda de um ente querido, demissão,
fim de um relacionamento, etc.), qual sua
postura?

Tenta fazer algo mesmo se sentindo

impotente
Aceita a situação e reconhece que está
vulnerável
Nega a situação e finge não estar
enfrentando aquilo
Pede ajuda a pessoas próximas
Se isola de tudo
Explode e acaba discutindo ou magoando
outras pessoas
Outros: _________________________________
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Você se sente culpado(a) por algo que fez
ou que aconteceu na sua vida ou na vida de
alguém?

Sim, me sinto culpado(a)

Não, não me sinto culpado(a) por nada
Não sei dizer
Outros: _________________________________
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Você sente dificuldade em perdoar alguém
ou a si mesmo(a)?

Sim, muita dificuldade

Perdoo com facilidade
Perdoo, mas é difícil
Nunca consegui perdoar verdadeiramente
Outros: _________________________________
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 O exercício a seguir vai te ajudar
a iniciar o processo de perdão e
a compreender o que moveu a
pessoa que te machucou,
assumindo a perspectiva da
outra pessoa.

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Pegue uma folha de papel, pois escrever vai
tornar mais visual o que você está buscando.

PRESSÕES:
Quais foram as pressões situacionais que
levaram a pessoa a se comportar da maneira
como se comportava?

PASSADO:
Quais foram os fatores anteriores que contri-
buíram para a pessoa agir da maneira que
agiu?

PERSONALIDADE:
Quais são os eventos na vida da pessoa que
levam a pessoa a ter a personalidade que ela
tem?

PROVOCAÇÕES:
Quais foram meus próprios comportamentos
provocativos? Alternativamente, a outra
pessoa, do seu ponto de vista, pode perceber
algo que eu fiz como uma provocação?

PLANOS:
Quais eram as intenções da pessoa? A pes-
soa queria me ajudar, me corrigir ou tinha
em mente que achava que seria bom para
mim, mas seu comportamento não surtiu esse
efeito? Na verdade, teve exatamente o efeito
oposto.

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Caso queira, você pode me acompanhar em
diversas plataformas digitais. Nelas eu abordo
vários assuntos que têm relação com a nossa
capacidade de gestão emocional, de relacio-
namentos e autoamor. Nas minhas redes, eu
compartilho conteúdo diariamente e, talvez,
eles possam te ajudar a refletir sobre alguns
pontos importantes da vida. Você pode chegar
até eles clicando nos ícones abaixo:

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qualquer parte dele não pode ser reproduzido ou
usado de forma alguma sem autorização expressa,
por escrito, do autor ou editor, exceto pelo uso de
citações breves em uma resenha do ebook.

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