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INTRODUO A PSICOLOGIA
POSITIVA

Por Sofia Bauer

www.psicologiapositivaead.com.br

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 Alegria se contagia!
Buda disse: um a nica vela capaz de acender
muitas outras sem que sua vida seja encur tada.

Podem os sim espalhar a alegria e o bem estar!

Esta nossa m isso!
Vam os fazer luz!
A Revoluo da Felicidade!

Psicologia Positiva
Interesses:
Espalhar a boa nova: otim ism o pode ser aprendido!
Ensinar a SER MAIS FELIZ AINDA!
Leva-se tem po para um a mudana efetiva!
Um ano treinando com voc!
Mudar em pequenos passos!

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Ja ouviu falar em Psicologia
Positiva?
Mar tin Seligm an psiclogo am ericano foi o
inovador desta abordagem .

Pessoas felizes so m ais saudveis, tem

relcionam entos duradouros, tem m ais sucesso, so
m ais inteligentes e m ais longevas.

Quem no quer isto?

Este ser nosso tem a de hoje

Otim ism o
Com o vocs vem este copo? E ter m eio copo de
gua bom ou ruim ?

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 Vamos aprender muitas novidades
neste e-book. Pequenas dicas em cada
pgina! Prolas da psicologia Positiva para
voc saborear aos poucos e querer entender
melhor...
A Psicologia Positiva (PP) a grande
novidade no mundo da Psicologia.
Dr. Martin Seligman, o pai da Psicologia
Positiva, ensina que possvel, sim,
aprender a ser mais feliz!
Desde 2000, ele e seu seguidores esto
trabalhando com uma inovadora psicologia,
que mostra que podemos aprender a ser
mais otimistas e mudar nossas vidas.
Veremos um esquema com as principais
dicas que vem da PP, onde ao pesquisar
pessoas que se consideram realmente
felizes, e depois testar em novas pesquisas
com pessoas que aprenderam as mesmas
dicas; o que se viu foi uma mudana radical
de comportamento para melhor!
Vem comigo ver as dicas a seguir:

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 Psicologia Positiva

Focar No que funciona

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 Focar no que funciona
Perguntas que ajudam a ver as qualidades e foras
de cada um

Seligm an diz: O objetivo da PP catalizar a

mudana na psicologia em reparar as coisas esto
erradas na vida, m as tam bm em construir as
m elhores qualidades na vida .

Qual a essncia da PP?

Ela fala sobre FOCAR NO QUE FUNCIONA!
At o ano de 2000 havia um trabalho de alegria/
otim ism o para cada 21 trabalhos sobre ansiedade,
depresso, etc21:1 negativos para positivos.

Qual a prim eira pergunta que o terapeuta faz?

O que est errado com voc? Qula o seu
problem a?

A PP pergunta o que funciona na sua vida? O que

vai indo bem em sua vida?

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 A essncia da PP
PP no ignorar o que no funciona!
tam bm no ignorar o que FUNCIONA BEM!
Devem os ver a dor, o sofrim ento, a raiva o m edo
assim com o a alergia, as coisas boas tam bm !

As perguntas cer tas devem ser feitas.

A im por tncia das perguntas cer tas.
O que funciona em sua vida? O que voc faz bem ?

As perguntas cer tas

Focam no que funciona e pode levar um a pessoa a
m elhorar seu desem penho na vida!

O que faz um a pessoa ser bem sucedida m esm o

em condies desfavorveis? Ajudou a ver em
pesquisas sobre pessoas resilientes que
sobreviveram a traum as!

AS PERGUNTAS NOS FAZEM APRENDER DE ONDE

VEM OS BONS DESEMPENHOS NA VIDA!

Nos do o m odelo!

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 Podem os ensinar o
otim ism o!
Mar tin Seligm an tem dois livros sobre isto:
Learning Optim ism
Optim istic child
Fazer perguntas sim ples:
Quais so suas foras? O que voc faz bem ? Ou que d
a voc estas foras?

Isto o que os psiclogos esto com eando a ensinar!

Isso faz toda a diferena!

Assim aprendem os
Que fazer as perguntas cer tas nos ajudam a ver um
m odelo novo de ser m ais RESILIENTE

A resilincia im por tante em nossas vidas

pessoais, nos nossos relacionam entos, nas escolas,
no trabalho, nas organizaes

Essa m aneira de agir pode ser aprendida, o

otim ism o pode ser aprendido! Modelando o que
funciona e com o feito!

Isso faz a diferenatraz a alegria!

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 O poder das perguntas
Se voc muda o foco das perguntas, muda a
realidade!

Vam os l aprender a mudar o nosso foco de

perguntas e ver o que funciona???...

Reflexo do Mom ento

O Poder das Perguntas Positivas:

Faa um a lista de questes que podem ajudar voc e

aos outros a focar no que funciona.

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 Psicologia Positiva
Introduo
Ento vam os l! Mudar um passo de cada vez?!...
Baseado nos ensinam entos de Mar tin Seligm an
que introduziu e fundou a PP

Baseado nos ensinam entos e livros do Dr. Tal Ben-

Shahar

Psicologia Positiva
Livros de Tal Ben-Shahar, Mar tin Seligm an e Sofia
Bauer

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 Introduo a Psicologia
Positiva
Em cada lugar que
ensinada, o m ais ou um
dos m ais procurados
cursos!

Une o rigor acadm ico a

acessibilidade do
m ovim ento auto-ajuda.

Grandes investim entos em

todo mundo. Em presas
com o a Coca Cola e Mc
Donalds

Psicologia positiva
Cincia da felicidade
Existem lim ites na
psicologia positiva. No a
soluo de todos os
problem as do mundo. Mas
SEM ela, estam os im pondo
lim ites no nosso bem estar.

Falta de sintom a
diferente de felicidade.
bom se sentir bem !

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 Psicologia Positiva
No auto ajuda!
Baseada em pesquisas e
resultados favorveis

Psicologia preventiva
Mudanas de atitudes
mudam com por tam entos!

No a Lei da Atrao,
pense e isto acontecer!!!

Para que acontea voc

ter que fazer esforo sim !

Psicologia Positiva
Na Lei da Atrao, parece
que basta pensar
Mas na realidade sucesso
s vem depois de muito
trabalho
Estam os cada vez m ais
per to do sucesso, quanto
m ais trabalham os duro
para isto!
Precisam os m anter o foco
no positivo, criarm os
m etas e seguir um passo
de cada vez!

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 Sucesso x Felicidade
Pesquisa de Daniel Gilber t
Sucessos e fracassos levam a m udanas tem porrias de
bem estar (Base line)
Psicologia Positiva Aum ento da base line
Felicidade causa sucesso:
Criatividade
Energia
Motivao
Produtividade
Resilincia

Sucesso x Felicidade
De acordo com Colem an Cox: "FAA SEU SONHO SE
TORNAR REAL."

Trabalho duro!
Habilidades que voc tenha!
Sor te: estar preparado quando a opor tunidade vier!
Crenas Positivas: acreditar que um dia vai dar
cer to!

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 Psicologia Positiva
Se tornar m ais feliz um a jornada na vida, e o
sucesso um resultado natural destas tragetrias.

Em oes positivas levam a transfor m ao!

Inform ao (INfor m a) x Transfor m ao
(TRANSfor m a)

Transformao afeta o modo como vemos,

percebemos e experienciamos o mundo!

Psicologia Positiva
Infor m ao no suficiente! No se quiser m os um
mundo m elhor e m ais feliz!

"O que est errado no so as grandes descobertas da

cincia - informaao sempre melhor que a ignorncia, no
importa qual a informao e qual ignorncia.
O que est errado a crena por tras da informao, a
crena de que a informao mudar o mundo. No mudar."

Archibald MaCleish

Precisam os m udar da infor m ao para a

transfor m ao.

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 Sbias palavaras
"Para realmente sentir a positividade em seu coraao preciso
diminuir o ritmo (slow down). O passo da vida moderna
normalmente to rpido, que nos mantem focado no externo,
longe do seu amago, do seu interior.

Com o tempo, isto entorpece seu coraao.... diminua seu ritmo

o bastante para que vc possa ver, ouvir e sentir com o seu
corao...nao s com seus olhos, ouvidos e mente"

Barbara Fredrickson

Per m isso para ser hum ano

A psicologia positiva diferente de felicidade
constante! Se trata de buscar um a vida com pleta,
significativa e REAL na vida real existe tristeza,
raiva, ansiedade

Sentir em oes dolorosas natural, e no algo

errado com o a nossa cultura nos leva a crer.

Em oes fluem pelo m esm o dutoquando no

per m ito em oes negativas fluirem por m im ,
tam bm no per m ito que as positivas fluam por
m im .

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 Psicologia Positiva
Aceitao incondicional precisam os de um lugar,
um espao em nossas vidas onde nos dam os
per m isso para ser hum ano.

o Paradoxo Quando tento reprim ir ou suprim ir as

em oes negativas elas ganham fora!

o Em oes negativas so par te da natureza hum ana,

assim com o a lei da gravidade faz par te da
natureza fsica

Psicologia Positiva
Aceitao ativa Aceitar as em oes e escolher a
ao m ais apropriada.

o Em oes x com por tam entos / Am oral x Moral

Ex.

Em oes = Medo e ansiedade

Ao = Coragem seguir em frente apesar do m edo.

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Per m isso para ser hum ano
Relacionamentos

Validar os sentim entos

Escuta ativa
Ao invs de tentar sanar
um a em oo negativa,
talvez ajude m ais
sim plesm ente estar com a
pessoa, senti-la.

Per m isso para ser hum ano

Luto
No luto nor m alm ente as
pessoas se dividem es dois
grupos:
Aquele que diz: no vou deixar
m e abater, preciso ser for te!
Aquele que chora, desaba, fala
sobre o que aconteceu
Aceitar a expresso das
nossas em oes per m ite um
processo de cura natural.
(Aceitao ativa)

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Agora, veja as principais dicas:

Com o pode se tornar um a

pessoa m ais feliz?
Dicas:
Apreciar o belo
Dirio de gratido, agardecer
Exerccio fsico,dieta saudvel, sono regular.
Meditao, escutar m sica, yoga
Per m isso para ser hum ano.
Praticar o bem

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 Ralph Waldo Em erson
disse:
em m entes diferentes, o m esm o mundo um
inferno ou um paraso.

Com o voc quer enxergar?

Dirio de gratido
Apreciar o belo
Quando apreciam os o belo, o belo aprecia!
Faa um dirio e agradea 5 coisas que
aconteceram de bom em seu dia.

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 Focar no positivo
Apreciar o belo
O belo aprecia ser apreciado

Exerccio fsico
Aerbico 4 x/ sem ana!
Melhor rem dio!
No tem efeito colateral!
Traz m ais inteligncia, criatividade e produtividade!
Ex- horrio zero nas escolas de Naper ville USA
Dim inui em 60% depresso, TOC, TAG, TIC e TDAH
Dim inui as chances de ateques cardacos e ACVs em
40%. Dem ncias em 52%!
Longevidade m aior em 8 anos!

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 Sono e dieta saudvel
Sono de 8hs por noite
Dieta saudvel: m ais frutas, legum es e verduras,
m ais cereias integrais, m ais peixes de guas
profundas.

m editao
Monges budistas tm rea pre frontal esquerda
m ais desenvolvida pela m editao;

Os deprim idos tem o lobo prefrontal direito m ais

desenvolvido.

Deprim idos m editando durante 8 sem anas lobo

pre frontal esquerdo desenvolveu!

Podem os m editar tam bm ! Escutar m sica, rezar,

ficar em silncio

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 E para voc finalizar este pequeno
aprendizado, voc tambm pode descobrir
quais so suas maiores habilidades e usar
delas em seu dia a dia. Com certeza voc
ficar mais feliz!

Descubra suas qualidades!

www.viacharacter.org
Este teste m ostra suas qualidades.
Se quer ter um trabalho m elhor, faa e veja o que
voc tem m ais aptido!

Dei uma pincelada no que a PP. Espero

que voc fique curioso com esta nova
cincia que est dominando o mundo e
trazendo mais alegrias a todos!
Quer inovar? Venha conosco aprender
mais sobre PP!

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 Conhea a programao do curso de
certificao em psicologia positiva 2016

Para explorar as aulas que sero ensinadas

em cada mdulo acesse o link:

http://psicologiapositivaead.com.br/site/cepp-aulas/

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