Questionrios Psicologia Positiva

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Felicidade = prazer + fluxo + significado 3.1 Como calcular isso? Martin Seligman, psiclogo lder positivo, oferecem uma grande variedade de questionrios em seus livros e sites, mais informaes so fornecidas no ponto 3.3.Considerando tais questionrios so auto-calculado utilizando a sua verso online, aqui ns apenas fornecer verses extremamente simplificadas: Happiness (Seligman) = fluxo + Prazer + significado Verso simplificada = [(horas gastas fazendo atividades prazerosas) + (horas gastas em imerso total) + (horas gastas fazendo atividades significativas)] / Nmero de dias considerados atividades Imerso activties O total O prazerosas Total Significativas de nmero horas de dias Feliz horas por dia

Para simplificar, pode-se calcular isso adicionando a quantidade mdia de horas que voc gasta em um dia fazer o que lhe traz prazer, que inicia um fluxo e que realmente d um sentido sua vida. Por exemplo: 30 minutos despendidos em alimentao + 120 minutos gastos a falar ao telefone com clientes + 60 minutos gastos voluntariado Ou voc pode ter uma viso mais detalhada, por exemplo, manter um dirio para um ms onde voc escreve do jeito que voc atribui o seu tempo dirio, e depois dividi-lo pelo nmero de dias desse ms. 3.2 O que significa isso? Martin Seligman, graas a quatro dcadas de pesquisa no campo, descobriu h trs principais pilares para a felicidade.Prazer o mais experiente, e tambm o menos duradouro, por exemplo, o prazer derivado de comer um gelado, com o declnio benefcio marginal derivado de cada mordida. Flow a absoro sobre totais em uma tarefa especfica, que pode ser to curto quanto escrever um email importante ou enquanto trabalhando em um livro de. O significado a vida com um propsito que, por sua prpria definio, no est acontecendo com freqncia e o mais duradouro. Outro psiclogo positivo, Sonja Lyubomirsky, oferece uma equao onde a felicidade = gentica Set Point + Vida + Circunstncias intencional Atividades, que pode ser expresso visualmente como:

Fonte: Wikipedia

3.3 Onde esto as referncias e mais informaes? Sobre a pesquisa Martin Seligman: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx http://www.stanford.edu/class/msande271/onlinetools/Learn edOpt.html Sobre a investigao Sonja Lyubomirsky de: http://www.faculty.ucr.edu/ sonja ~ /

Amare Way
Felicidade = Aware (Ser) + Meditando + Active (Ser) + Respeito (Ser) + Alimentao (corretamente)

1,1 Consciente Q G

Como calcular isso? Consciente Meditar Q G Meditaractivo Q G

R Q

Explicao das variveis: A: Conscientes de (ser) um do outro e sentimentos casal, pensamentos, necessidades e desejos M: A meditao em conjunto, ou pelo menos compartilhar pensamentos

A1: Active (ser) juntos, fazer coisas juntos R: Respeito (ser) um do outro e sentimentos casal, pensamentos, necessidades e desejos E: Comer corretamente e apoiar uns aos outros estilo de vida saudvel, alimentao e tambm a relao com os sentimentos e pensamentos positivos (...): Se h aspectos que considere demasiado importante para ser includo no resto da frmula, eles podem ser ponderados e classificados aqui Para cada varivel, especificar: w: peso, importncia dada ao aspecto cada (soma de todos os pesos devem ser de 100) G: grade, classificao dada a cada aspecto (cada grau um valor entre 0 e 1) Se voc quiser usar uma planilha, onde voc pode inserir os valores e v-los automaticamente calculado, voc pode usar: http://spsh.amareway.org/ 1,2 O que significa isso? Amare frmula destina-se a ser descritiva e preventiva, mas no de previso. Ou seja, ela quantifica a situao actual, e os pontos fortes e fracos que devem ser conscientes e agir.Independentemente do que o nmero diz, estamos sempre responsvel, aqui e agora, para nossa felicidade, portanto, um resultado elevado significa que devemos continuar a construir a nossa felicidade como temos feito at agora com sucesso, e um menor resultado significa que existem aspectos a agir de acordo com para melhorar nossas vidas. Um dos pontos fortes da frmula a dessemelhana para alcanar um, o resultado perfeito, ou Zero. Esta frmula til para que possamos melhorar nosso conhecimento sobre a situao at agora, e construir um presente melhor. Uma vez que a frmula servido os seus propsitos, podemos seguir em frente. Porque a felicidade suprema no chegar a nmero 1, est em encontrar e renovar a vida dinmica adequada. Se podemos aceitar a vida assim, eo fato de que pessoas diferentes atribuir diferentes pesos e categorias para os pilares da sua felicidade, e ainda o respeito e cuidado sobre todos ns, fazendo o nosso melhor para a felicidade mtua, estamos no caminho construir juntos uma vida duradoura feliz. Esta uma escala para interpretar o resultado da frmula:

0-0,3: Este um resultado muito improvvel, por favor, verifique cada valor inserido.Se os valores estiverem corretos, muito provvel que a percepo do seu BES tende a enfatizar os aspectos no-positivos, ou que voc teve um problema de curto prazo graves. Isto significa que h uma necessidade de trabalhar em todas as suas prioridades para torn-los mais satisfatrio para voc, a mdio prazo. 0,31-0,60: Seu nvel de BES poderia ser maior, se voc est mais perto de 0,31 resultado.Se voc est mais prximo de 0,5, voc est perto de um valor mdio exato onde voc perceber o mesmo valor dos componentes positivas e no positivas em sua vida. Em ambos os casos, atravs de um trabalho sobre as variveis Amare (comeando pelos de maior peso e menor grau), pode melhorar substancialmente o seu bem-estar. 0,61-0,90: Voc tende para um nvel ptimo de SWB. Voc se sente feliz, e provavelmente mais experientes, ou pelo menos muitos dos benefcios de franja felicidade ".Voc provavelmente viver alegremente todos os dias: no importa os altos e baixos que todos ns temos, voc pode fazer o melhor deles para si e para as pessoas ao seu redor. 0,91-1: Este resultado muito pouco provvel de ser alcanado, por isso, verifique cada valor inserido.Se os valores estiverem corretos, voc alcanou o nvel mximo de SWB. Para interpretar o valor de cada varivel Amare, voc pode usar a mesma escala. Se uma varivel elevada em peso e, em grau baixo, ento ele exige ateno e ao para melhor-lo. Se uma varivel de baixo peso e alto grau, ento voc pode se perguntar se seu grau ligeiramente superior a estimada. Sugerimos para calcular o seu ndice de Amare uma vez por semana para as primeiras 5 semanas. Ento, para calcullo uma vez por ms. Por favor, certifique-se de comear do zero a cada clculo, o que significa que voc no deve verificar os valores atribudos no passado, depois de calcular o seu actual Amare Index, voc pode ento verificar o que mudou em relao aos clculos anteriores. Se voc deseja ser lembrado sobre o clculo mensal, voc pode registrar o boletim de Amare. http://www.amareway.org/

1.3 Onde esto as referncias e mais informaes? http://www.amareway.org/ (Redirecionamento para o site oficial) http://www.amareway.org/personal-development-freepersonal-development-ebooks/ eBooks (Free: Amare aplicado a blogs, social media, etc) http://www.facebook.com/aawpersonaldevelopment (Perfil no Facebook) http://hubpages.com/hub/How-to-keep-your-New-Yearresolution (Amare Usando para resolues de ano novo)

Sobre o Bem-Estar Subjetivo Instituto O Instituto de Bem-Estar Subjetivo ( http://www.iswb.org/ ) uma no-sectria, no-poltico Institute, dedicado partilha de ambos estabelecidos e pioneiro de investigao no domnio do bem-estar subjetivo, mais comumente conhecido como felicidade.Bem-estar subjetivo uma forma adequada para se referir a felicidade: subjetiva, porque nos olhos "do espectador, bem-estar, porque est sempre em evoluo e no um lugar para alcanar e manter para sempre. A adeso gratuita e aberta a pesquisadores, meditadores, filsofos e ao pblico em geral. ISWB publica panfletos e white-papers, disponveis gratuitamente em seu site, que tambm edita um boletim informativo para mdia especialistas que querem receber atualizaes sobre a evoluo do campo de bem-estar subjetivo.

Sobre o Caminho Amare O verbo "Amare" significa "amor" em italiano. Como est escrito no blog que leva o mesmo nome ( http://www.amareway.org ), tambm mostra que estamos unidos em um universo interconectado: no h (I) Am sem (Ns) so.Como uma sigla, que resume uma abordagem quntupla para a felicidade: Aware (Ser)

Meditar Active (Ser) Respeitoso (Ser) Comer (bem)

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