Exercícios de Frenkel

Fisioterapia Os Exercícios de Frenkel para ataxia, aqui apresentados em tradução livre, consistem de uma série de exercícios projetados para ajudar a compensar a inabilidade de saber, sem olhar, onde estão os braços e as pernas no espaço. Estes exercícios foram compilados pela NAF - National Ataxia Foundation (Fundação Nacional de Ataxia dos EUA) e seu texto original pode ser encontrado em Frenkel´s Exercises for Ataxic Conditions.

Recomendações
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Os exercícios são projetados principalmente para coordenação e não para fortalecimento muscular. Os exercícios devem ser comandados e contados em tom de voz constante e lenta. É importante que o local seja bem iluminado e que você esteja posicionado de forma a poder enxergar os movimentos de suas pernas. Evite cansar-se. Cada exercício não deve ser executado mais do que quatro vezes. Descanse entre cada exercício. O exercício todo deve durar aproximadamente 1/2 hora e deve ser feito 2 vezes por dia. Os exercícios devem ser feitos dentro do alcance normal dos movimentos, evitando-se forçar demasiadamente os músculos. Os exercícios mais simples devem ser executados adequadamente antes de se prosseguir para os mais difíceis.

Exercícios deitado Posição inicial: deite de costas na cama ou em uma superfície plana, ao longo da qual os pés possam ser movidos facilmente. Sua cabeça deve estar apoiada em um travesseiro, de forma que você possa observar todos os movimentos.
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Movimente uma perna dobrando o joelho e deslizando o calcanhar em direção ao quadril. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente uma perna como no exercício anterior. Então dobre a perna lateralmente sem deslocar o pé. Retorne a perna para o centro. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente uma perna dobrando o joelho e erguendo o calcanhar. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente uma perna dobrando o joelho e deslizando o calcanhar em direção ao quadril, como no primeiro exercício, mas interrompendo o movimento em qualquer ponto sob comando. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente uma perna dobrando o joelho e colocando o calcanhar sobre o joelho da outra perna. Então deslize o calcanhar do joelho até o tornozelo e de volta para o joelho. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente ambas as pernas dobrando os joelhos e deslizando os calcanhares em direção ao quadril mantendo os tornozelos unidos. Volte à posição inicial. Movimente alternadamente as pernas, dobrando os joelhos e retornando à posição inicial, como se estivesse pedalando.

Aprenda a levantar-se e sentar-se com um certo ritmo. Primeiro. com a melhora de equilíbrio. dobre o tronco adiante. Execute o exercício de forma cadenciada: primeiro. para trás. Faça duas marcas de cruz no chão com giz. colocando o pé direito em um degrau e depois o esquerdo no mesmo degrau. transfira seu peso para o pé esquerdo. Em seguida levante o outro pé inteiro e recoloque-o no chão sobre o mesmo local. y y y Levante o calcanhar mantendo a ponta do pé no chão. O tamanho do passo para a direita ou para a esquerda pode ser variado. segundo. etc. levante-se endireitando os quadris e joelhos e então o tronco. reposicione-se e complete a volta inteira. segundo. círculos. meio passo. Várias tábuas de coordenação podem ser utilizadas para melhorar a coordenação dos olhos e das mãos. Descanse depois de 10 passos. com os pés no chão. y Exercícios em pé Posição inicial: mantenha-se ereto com os pés separados de 10 a 15 cm. terceiro. eleve o calcanhar do pé esquerdo girando-o sobre a ponta do pé para o lado direito. colocando o pé direito sobre a linha direita e o pé esquerdo sobre a linha esquerda. enquanto coloca cada pé adiante em pegadas previamente localizadas no chão. Inverta o processo para sentar-se. Repita para o lado esquerdo. Suba e desça uma escada degrau por degrau. quarto. Depois pratique colocando um pé em cada degrau. terceiro. segundo. Caminhe para frente. Primeiro. linhas em zig-zag. enfatizando a correta colocação dos pés.). desloque o pé esquerdo 30 cm para a direita. Desenhe diagramas simples (linhas retas. desloque o pé direito 30 cm para a direita. utilize um quadro-negro e giz. y y y y y Deslocar-se lateralmente para a direita com meio passos. três quartos de passo e passo inteiro. . Pratique com um quarto de passo. dispense o corrimão. Alternando as pernas plane o pé em cima do sinal marcado: para frente. Caminhe para frente entre duas linhas paralelas distantes 35 cm. y Exercícios de braços e mãos No caso dos braços estarem afetados. terceiro.y Exercícios sentado Posição inicial: sente-se em uma cadeira. Alterne os movimentos. para a esquerda e para a direita. No princípio utilize o corrimão. As pegadas devem ser paralelas e distanciadas em aproximadamente 10 cm. dobre os joelhos e puxe os pés para baixo da cadeira. transfira seu peso para o pé direito. Virando para a direita. eleve a ponta do pé direito girando-o sobre o calcanhar para o lado direito. Repetir o exercício para a esquerda. mude um sinal de menos para um sinal de mais.

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