Exercícios de Frenkel

Fisioterapia Os Exercícios de Frenkel para ataxia, aqui apresentados em tradução livre, consistem de uma série de exercícios projetados para ajudar a compensar a inabilidade de saber, sem olhar, onde estão os braços e as pernas no espaço. Estes exercícios foram compilados pela NAF - National Ataxia Foundation (Fundação Nacional de Ataxia dos EUA) e seu texto original pode ser encontrado em Frenkel´s Exercises for Ataxic Conditions.

Recomendações
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Os exercícios são projetados principalmente para coordenação e não para fortalecimento muscular. Os exercícios devem ser comandados e contados em tom de voz constante e lenta. É importante que o local seja bem iluminado e que você esteja posicionado de forma a poder enxergar os movimentos de suas pernas. Evite cansar-se. Cada exercício não deve ser executado mais do que quatro vezes. Descanse entre cada exercício. O exercício todo deve durar aproximadamente 1/2 hora e deve ser feito 2 vezes por dia. Os exercícios devem ser feitos dentro do alcance normal dos movimentos, evitando-se forçar demasiadamente os músculos. Os exercícios mais simples devem ser executados adequadamente antes de se prosseguir para os mais difíceis.

Exercícios deitado Posição inicial: deite de costas na cama ou em uma superfície plana, ao longo da qual os pés possam ser movidos facilmente. Sua cabeça deve estar apoiada em um travesseiro, de forma que você possa observar todos os movimentos.
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Movimente uma perna dobrando o joelho e deslizando o calcanhar em direção ao quadril. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente uma perna como no exercício anterior. Então dobre a perna lateralmente sem deslocar o pé. Retorne a perna para o centro. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente uma perna dobrando o joelho e erguendo o calcanhar. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente uma perna dobrando o joelho e deslizando o calcanhar em direção ao quadril, como no primeiro exercício, mas interrompendo o movimento em qualquer ponto sob comando. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente uma perna dobrando o joelho e colocando o calcanhar sobre o joelho da outra perna. Então deslize o calcanhar do joelho até o tornozelo e de volta para o joelho. Volte à posição inicial e repita com a outra perna. Movimente ambas as pernas dobrando os joelhos e deslizando os calcanhares em direção ao quadril mantendo os tornozelos unidos. Volte à posição inicial. Movimente alternadamente as pernas, dobrando os joelhos e retornando à posição inicial, como se estivesse pedalando.

segundo. Execute o exercício de forma cadenciada: primeiro. Várias tábuas de coordenação podem ser utilizadas para melhorar a coordenação dos olhos e das mãos. Em seguida levante o outro pé inteiro e recoloque-o no chão sobre o mesmo local. colocando o pé direito sobre a linha direita e o pé esquerdo sobre a linha esquerda. com os pés no chão. y Exercícios em pé Posição inicial: mantenha-se ereto com os pés separados de 10 a 15 cm. terceiro. O tamanho do passo para a direita ou para a esquerda pode ser variado. transfira seu peso para o pé direito. Pratique com um quarto de passo. No princípio utilize o corrimão. terceiro. Alternando as pernas plane o pé em cima do sinal marcado: para frente. terceiro. Suba e desça uma escada degrau por degrau. Caminhe para frente. eleve o calcanhar do pé esquerdo girando-o sobre a ponta do pé para o lado direito. segundo. dobre o tronco adiante. três quartos de passo e passo inteiro. utilize um quadro-negro e giz. Repetir o exercício para a esquerda. dispense o corrimão. Primeiro. desloque o pé direito 30 cm para a direita. para trás.). para a esquerda e para a direita. Primeiro. Repita para o lado esquerdo. círculos. Alterne os movimentos. y y y y y Deslocar-se lateralmente para a direita com meio passos. eleve a ponta do pé direito girando-o sobre o calcanhar para o lado direito. Descanse depois de 10 passos. Aprenda a levantar-se e sentar-se com um certo ritmo. . Inverta o processo para sentar-se. linhas em zig-zag. Depois pratique colocando um pé em cada degrau. desloque o pé esquerdo 30 cm para a direita.y Exercícios sentado Posição inicial: sente-se em uma cadeira. mude um sinal de menos para um sinal de mais. Faça duas marcas de cruz no chão com giz. y Exercícios de braços e mãos No caso dos braços estarem afetados. enquanto coloca cada pé adiante em pegadas previamente localizadas no chão. Virando para a direita. com a melhora de equilíbrio. y y y Levante o calcanhar mantendo a ponta do pé no chão. reposicione-se e complete a volta inteira. dobre os joelhos e puxe os pés para baixo da cadeira. quarto. etc. enfatizando a correta colocação dos pés. levante-se endireitando os quadris e joelhos e então o tronco. Caminhe para frente entre duas linhas paralelas distantes 35 cm. colocando o pé direito em um degrau e depois o esquerdo no mesmo degrau. segundo. Desenhe diagramas simples (linhas retas. transfira seu peso para o pé esquerdo. As pegadas devem ser paralelas e distanciadas em aproximadamente 10 cm. meio passo.

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