UNIVERSIDADE DE BRASLIA FACULDADE DE EDUCAO FSICA METODOLOGIA DA MUSCULAO

carga. Milon treinava com um bezerro nas costas a fim de aumentar a fora dos membros inferiores, e quanto mais pesado o bezerro ficava, mais sua fora aumentava. Os relatos mostram que

HISTRIA E EVOLUO DA MUSCULAO No existe uma data precisa de quando surgiram as primeiras manifestaes de levantamento de pesos. A histria da musculao muito antiga existindo relatos que datam do incio dos tempos afirmando a prtica de exerccios com pesos. Em escavaes na cidade de Olmpia foram encontraram pedras com entalhes para as mos permitindo aos historiadores intuir a utilizao destas em treinamentos com pesos. H registros de jogos de arremessos de pedras atravs de gravuras em paredes de capelas funerrias do Egito antigo mostrando que h 4.500 anos atrs os homens j levantavam pesos como forma de exerccio fsico. A histria de Milon de Crotona discpulo do matemtico Pitgoras (500 580 a.C.), seis vezes vencedor dos Jogos Olmpicos, ilustra um dos mtodos de treinamento mais antigos da humanidade, cujo princpio fundamental e utilizado at hoje, isto , a evoluo progressiva da

Milon foi um dos primeiros a se preocupar com a suplementao alimentar e que ele comia por dia 9 kg de carne, 9 kg de po e 10 litros de vinho - gerando um total de 57 mil kcal. Ele tambm era capaz de matar um boi com as mos e com-lo sozinho. O nome da cidade de Milo em sua homenagem. Diz a lenda que morreu devorado por lobos, pois ficou preso ao dar um golpe em uma rvore. Os primeiros Jogos Olmpicos da era moderna, em Atenas (1896) envolveram 14 pases, 241 atletas tiveram uma durao de 10 dias e foram assistidos por 280 mil pessoas. Eles foram marcados por uma precria organizao, infraestrutura, qualidade tcnica, respeito s regras e, no admisso de mulheres nas provas, contudo, os levantamentos de peso j faziam parte das 43 provas entre os 9 esportes olmpicos da poca. No levantamento de pesos com as duas mos o campeo foi o dinamarqus Viggo Jensen e na extica prova do levantamento de peso categoria um

brao

campeo

foi

britnico

que na poca era o bero dos homens fortes.

Launceston Elliott que passou a posar seminu, exibindo seu fsico para revistas de fotografias. Fato que gerou um escndalo que levou no realizao da prova na Olimpada seguinte em Paris (1900). O levantamento de peso retornou na Olimpada Seguinte em Saint Louis (1904). O CULTURISMO (MODELAGEM)

Attila fundou o seu ginsio em A histria mostra que a partir do final do sculo XIX tinha o suas chamado com o atenes culturismo, halterofilismo, juntamente Bruxelas onde e recebia alunos da Universidade de Leyden, gerando grandes nomes como Frederick Muller. Este, num confronto com Charles Samson, venceuo, e tempo depois foi vencido por Sandow, denominado na poca como Aristocrata dos Culturistas. Eugen Sandow nascido na

voltadas para as companhias circenses e teatros, onde eram apresentados os homens mais fortes do mundo. Nomes expressivos daquela poca tais como Louis Attila, Eugen Sandow e Charles Samson participavam de exibies e confrontos, disputando este ttulo. Attila, em 1887, na Europa, durante o jubileu da Rainha Vitria, recebeu do Prncipe de Gales uma pequena esttua com a figura de Hrcules cravejada com 36 diamantes, o que o tornou famoso. Como conseqncia disto, pessoas de todo o mundo viram no desenvolvimento dos seus msculos uma forma de enriquecer. Ginsios foram abertos por toda a Europa,

Alemanha em 1867 se converteu em um dolo do esporte e por 30 anos foi considerado o melhor fsico do mundo. Aos 16 anos j aparentava um fsico bem desenvolvido, que mostrava que tinha um potencial gentico favorvel. Trabalhou em circo com a inteno de correr o mundo, e com isso adquiriu ali a base para um grande Porm o desenvolvimento circo em que muscular.

trabalhava foi falncia em Bruxelas e

ele se viu sem emprego. Conheceu ali o professor Attila que viu em Sandow um grande potencial de atleta. Attila o tomou como pupilo e o ensinou a treinar com pesos e a posar. Passaram ento a fazer exibies em vrias cidades com demonstraes de fora.

tinha conseguido, ele ento facilmente venceu o desafio e a partir da comearam exibies por toda Inglaterra. Por quatro anos Sandow percorreu a Inglaterra com exibies de fora e poses. At que em 1893 um empresrio americano o convenceu que fosse para os EUA. Nos EUA ele no se deu muito bem. Mas em uma exibio na Alemanha, conheceu o mais clebre empresrio de espetculos de todos os tempos, Ziegfeld, que percebeu que Sandow era uma figura muito admirada pelas mulheres. Ele o levou para a Exposio Mundial Comemorativa do Descobrimento da Amrica, em Chicago.

Em 1889 se separaram e Sandow foi rodar a Europa, sem destino certo terminando em Veneza. Em Veneza um artista americano chamado Aubrey Hunt surpreendeu Sandow banhando-se em um lago, que resolveu pint-lo em um leno. Esta pea hoje se encontra na coleo particular de Joe Weider. Sandow desafiado para ento passou de a ser provas fora.

Alugou um teatro e preparou uma apario diferente do habitual que eram apresentaes de musculosos com peles de leopardo. Quando todos menos esperavam entra Eugene Sandow com uma simples sunga. As mulheres foram loucura. O xito foi fantstico e com isso rodaram Canad e EUA. Em So Francisco Sandow lutou e venceu um leo (previamente drogado e desdentado). Fazia shows particulares para mulheres, shows de levantamento de pesos que at hoje no foram superados, porm depois de alguns anos fazendo isso sem descanso entrou em colapso nervoso. Regressou a

Retornando Londres resolveu encarar um desafio que era lanado por dois homens fortes da poca e que pagavam 500 libras esterlinas quem conseguisse super-los. At Sandow aparecer ningum

Inglaterra onde se casou com uma garota muito bela chamada Blanche Brrokes. Recuperou-se fsica e mentalmente, e a partir da se dedicou a abrir ginsios de cultura fsica e reformular os hbitos alimentares das pessoas. Abriu com xito escolas de cultura fsica por toda Inglaterra.

um pouco de ginstica por dia, o que talvez sugere que ele seja tambm o criador da ginstica laboral. Foi talvez o primeiro personal trainer da histria, pois era professor particular dos reis Eduardo VII e George V, da Inglaterra. Foi um benfeitor da humanidade no que tange o aspecto do treinamento com pesos, da cultura fsica, do exerccio, da educao fsica. No era santo, sentia uma fraqueza por mulheres que tambm o assediavam. Isso causou muitos problemas ao seu casamento. Morreu em 1925 tentando tirar o seu carro que caiu em um buraco aps ter derrapado na estrada. Com o esforo teve uma hemorragia cerebral, provavelmente no s do esforo, mas tambm da queda e batida do carro. Foi enterrado como indigente, devido a problemas com a mulher, no cemitrio londrino de Putney Vale. O homem que foi intitulado pelo rei George I da Inglaterra como: "Professor da Cincia da Cultura Fsica de sua Majestade", hoje est imortalizado pela homenagem de Joe Weider que escolheu sua imagem (segurando uma barra com pesos de bola) para o trofu de premiao para o maior evento do mundo de musculao que o Mr. Olympia.

Iniciou uma revista em 1898 "Sandow Magazine", publicou vrios livros inclusive uma obra que deu nome ao esporte internacionalmente: "Bodybuilding, or Man in the Making". Inventou aparelhos e criou cursos de ginstica por correspondncia que foram verdadeiros marcos na cultura fsica, foi um dos primeiros defensores do ensino da educao fsica em colgios e escolas, desenvolveu exerccios para reduzir as dores do parto, pediu a empresrios que deixassem que os assalariados fizessem

Neste sentido, Eugen Sandow (18671925) deve ser respeitado e perpetuado um dos grandes homens de todos os tempos na Musculao. O Culturismo propriamente dito, surgiu do halterofilismo competitivo na dcada de 1940 atravs do halterofilista canadense Josef (Joe) Weider, cuja iniciao no culturismo aconteceu em 1939, quando ele por acaso teve acesso a uma revista de halterofilismo. Joe decidiu ento construir e modelar seu corpo com o propsito de afugentar e se proteger dos tipos briges que assolavam a vizinhana onde morava em Montreal.

ele, outras pessoas gostariam tambm de se beneficiar do treinamento com pesos. Com os $7,00 que tinha, Joe iniciou a publicao de um informativo chamado Your Physique. Um ano depois, definiu seu esporte como algo diferente do halterofilismo de competio, o que implicava num tipo de treinamento que utilizava especificamente movimentos propsito compostos, era cujo nico desenvolver tamanho

muscular em uma proporo equilibrada, dentro de determinados padres que seguiam determinadas regras. Seus mtodos eram empricos, j que observava, estudava e mesclava tcnicas de halterofilistas uma vez que a cincia do treinamento desportivo e a fisiologia de exerccio ainda estavam em seu incio. Logo descobriu que o xito para este novo esporte se baseava antes de tudo em velocidade, tcnica e, sobretudo, potncia, porque ajuda o desenvolvimento fsico.

Weider foi a um ferro-velho onde forjou duas barras com anilhas a partir de rodas e eixos de automveis e comeou a treinar em casa. Quando comeou a notar o aparecimento dos resultados de seu treinamento, convenceu-se de que, como

Preocupado

tambm

com

alimentao dos atletas, Joe pesquisou fontes de nutrio que acreditava ser alimentao saudvel, como, por exemplo, uma taa de aveia com fruta

cortada em pedaos, acompanhada de suplementos. O treinamento com pesos e a dieta adequada seriam a medicina preventiva do sculo 21. Atualmente, os treinamentos com pesos (ou treinamento resistido) so requisitos prvios para melhorar o rendimento em todos os esportes. Uma dieta baixa em gordura, rica em protenas de alta qualidade e carboidratos complexos complementaria a parte nutricional dos atletas que desejam aumentar a sua massa muscular.