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Dieta detox

Sete dias: esse é o tempo da dieta detox. Ela ajuda o organismo a se livrar das toxinas e enxugar as gordurinhas - dá para perder até 3 quilos. Você ainda fca mais disposta e sedutora - pronta para arrasar no próximo fm de semana!

Por Shâmia Salem | Fotos Claus Lehmann Hora de desintoxicar!

Desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida egordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A acne também dá um tempo e até a libido melhora (não estranhe se fcar mais a fm de namorar!). Outra boa notícia: não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação. Sete dias de dieta é sufciente para notar as mudanças positivas. Se conseguir começar no fm de semana, ótimo! Assim você tem mais tempo de preparar em casa as sopas, os shakes e sucos sugeridos no início do cardápio. Depois ele fca mais prático, e continua ajudando a desintoxicar. Você vai chegar ao sábado seguinte mais magra e poderosa! Nos dois primeiros dias, você consome apenas líquidos. "O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um processo de digestão prolongado", explica a nutricionista Alessandra Lessmann do Amaral, do SPA Infnity Blue, no Balneário Camboriú (SC). Portanto, prepare-se para se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido. A barriga vai fcar mais sequinha! Composta de cinco dias, a segunda etapa da dieta inclui alimentos sólidos, ricos em fibras, água e antioxidantes. Substâncias anti-infamatórias também entram no prato com frequência, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. Se estiver disposta a enxugar mais alguns quilinhos, vá em frente. "Os cardápios podem ser seguidos por até duas semanas", diz Alessandra. Depois disso, espere 15 dias para repetir as duas fases de desintoxicação. Assim, você se mantém sempre magra e sexy, sem perder o pique!

Por que desintoxicar

Não há dúvida: o organismo sozinho é capaz de eliminar as toxinas. Mas vale dar uma forcinha, especialmente se você se expõe com frequência a substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos. Bebida alcoólica e noites maldormidas, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.

2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se

a

cada

duas

horas.

para

emagrecer

1

quilo!

Ao

acordar

1

copo

(200

ml)

de

água

com

suco

de

1/2

limão

sem

açúcar

Café

da

manhã

(30

minutos

depois)

Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col.

(sopa)

de

linhaça

e

1

copo

(200

ml)

de

água

fltrada

sem

açúcar

ou

adoçante)

Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

Lanche

da

manhã

Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de

abacaxi,

1

copo

(200

ml)

de

água

e

1

lasca

de

gengibre

sem

açúcar

ou

adoçante)

Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco,

suco

de

1

limão

e

6

folhas

de

hortelã

sem

 

açúcar

ou

adoçante)

Chá

da

manhã

1

xíc.

de

chá

de

capim-limão

 

almoço

Almoço

Opção

1: 1

prato

 

(fundo)

de

sopa-creme

de

 

legumes

e

quinua

Opção

2: 1

prato

(fundo)

de

sopa-creme

de

abóbora

e

gengibre

Lanche

da

tarde

 

1

Opção

1: 1

copo grande (250

ml)

de

suco de acerola batido com morango sem açúcar ou

adoçante

Opção

2: 1

copo (200

ml)

de

suco

de maçã

natural

com

gotas de

limão

sem açúcar ou adoçante

Chá

da

tarde

1

xíc.

de

chá

de

hibisco

com

cravo

Lanche

da

tarde

2

Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá

concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo

(200

ml)

de

água

fltrada

sem

açúcar

ou

adoçante)

Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

Jantar

Opção

1: 1

prato

(fundo)

de

sopa-creme

mix

de

legumes

Opção

2: 1

prato

(fundo)

de

sopa-creme

de

mandioquinha

e

agrião

Ceia

Opção

1: 1

copo

(200

ml)

de

água

de

coco

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja Mais 5 dias para completar a limpeza

Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias.

Combine as

opções

de

refeição

como

preferir

e

mande

embora

mais

2

quilos!

Ao

acordar

1

copo

(200

ml)

de

água

com

suco

de

1/2

limão

sem

açúcar

Café

da

manhã

(30

minutos

depois)

Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com

2

fatias

de

peito

de

peru,

2

rodelas

de

tomate

cobertas

com

1

fio

de

azeite

extravirgem

Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha

de

linhaça,

quinua

em

focos

e

aveia)

Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho

Light)

Lanche

da

manhã

Opção

1: 4

ameixas

 

secas

+ 2

nozes

Opção

2: 1

fatia

média

de

abacaxi

(ou

1

fatia

média

de

melão) com

raspas de

casca

de

limão

Opção

3: 1

copo

grande

(250

ml)

de

suco

de

melancia

batido

com

gengibre

Chá

da

manhã

1

xíc.

de

chá

de

hibisco

com

canela

Almoço

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral

com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de

frango

grelhado

coberto

com

cogumelo

refogado)

+ 1

taça

grande

de

gelatina

diet

Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no

vapor

+ 4

morangos

(ou

1

maçã)

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de

manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light

e

1

fio

de azeite)

• Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão

integral ao

sugo

+ 1

taça

pequena

de

manjar

de

coco

light

com

calda

de

ameixa

Chá

da

tarde

1

xíc.

de

chá

de

erva-doce

Lanche

da

tarde

 

1

Opção

1: 1

pote

de

iogurte

 

light

com

mamão

 

picado

Opção

2: 1

banana

assada

e

polvilhada

 

com

canela

Opção

 

3: 1

barra

de

cereais

integrais

light

+ 1

fruta

(maçã,

pera

ou

pêssego)

Chá

 

da

tarde

1

xíc.

de

chá de

casca de

abacaxi, 1

lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

Jantar

 

Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado

com

manjericão

Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito

de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e

vinagre

balsâmico

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

Ceia

Opção

1: 2

castanhas-do-pará

(ou

5

castanhas

de

caju)

Opção

2: 1

potinho

de

leite

fermentado

(tipo

Yakult)

+ 3

ameixas

secas

Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

 

Jogo limpo

 

Saiba

mais

sobre

as toxinas e

por

que

é

importante

eliminá-las

Por

que

é

bom

ajudar

na

faxina

do

organismo?

Com menos toxinas, tudo nele funciona melhor: digestão dos alimentos, absorção dos nutrientes,

eliminação de líquidos. Até os hormônios cumprem suas funções de maneira adequada, sem prejudicar o

metabolismo,

a

pele,

o

cabelo

e

até

a

libido.

É

verdade

que

dermatologistas

e

esteticistas

são

à

favor

da

desintoxicação?

Sim, pois livre das toxinas, as células respondem melhor aos ativos dos cosméticos. O resultado da drenagem linfática também é mais eficiente quando o organismo está menos resistente para eliminar o

excesso

de

líquidos.

outros

sintomas

de

que

o

organismo

está

com

excesso

de

toxinas?

Além da dificuldade de emagrecer mesmo com dieta, você fica cansada e irritada com facilidade. Pode,

ainda,

ter

dores

de

cabeça e abdominal, gases, gosto amargo ou metálico na boca, memória e

concentração

prejudicadas.

Alimentos

 

fundamentais

na

dieta

desintoxicante

Melancia - ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes - ricas em fbras, elas

limpam o estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos, facilitando a

saída

das

toxinas

na

urina.

Folhas verdes - ricas em fbras e clorofla (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres

produzidos no

próprio

processo

de

desintoxicação),

são

especialmente

efcazes.

Quinua e linhaça - funcionamento

têm fbras que varrem as toxinas para fora do organismo. Também melhoram o

do

intestino.

Chás verde e de hibisco - concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das células e facilitam a

chegada

de

nutrientes

até

elas,

reduzindo

 

acne

e

celulite.

Abacaxi

-

carrega

bromelina,

enzima

que

favorece

a

digestão

e

reduz

a

infamação

nas

células.

Limão - contém compostos que estimulam a produção da bile pelo fígado. Essa substância isola a gordura e

facilita

a

absorção

dos

nutrientes.

Maçã - oferece pectina, uma fbra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. Já os favonoides, antioxidantes da fruta, protegem as células dos radicais livres.

Eles

devem

ser

evitados

durante

o

processo

de

desintoxicação

Açúcar - doces em geral, assim como alimentos adoçados com xarope de milho ou adoçantes à base de

ciclamato

e

sacarose,

contribuem

para

o

aumento

de

toxinas.

Café - se você é fã da bebida, reduza a dose aos poucos para não sentir dor de cabeça. O ideal, no entanto,

é

suspendê-la

da

dieta

por

pelo

menos

dois

dias.

Glúten

e

lactose -

proteína

do

trigo

(pão,

biscoito,

macarrão)

e

açúcar

do

leite

e derivados,

respectivamente, são substâncias com ação infamatória. Devem ser evitadas especialmente nos dois

primeiros

 

dias

da

dieta.

Carne vermelha - tem digestão lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicação.

Dieta Detox

Querendo se livrar daqueles quilinhos malditos até o fim de semana? Veja aqui o cardápio da dieta detox e elimine-os.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas

A dieta Detox é uma dieta de desintoxicação, você eliminará toxinas e por consequência, emagrecerá. Ela é uma espécie de tratamento de choque para o organismo, normalmente recomendada em clínicas de emagrecimento para ser feita por alguns dias apenas mas com algumas adaptações, você pode fazê-la por meses.

Como Funciona?

ciclamato e sacarose, contribuem para o aumento de toxinas. Café - se você é fã daDietas A dieta Detox é uma dieta de desintoxicação , você eliminará toxinas e por consequência, emagrecerá. Ela é uma espécie de tratamento de choque para o organismo, normalmente recomendada em clínicas de emagrecimento para ser feita por alguns dias apenas mas com algumas adaptações, você pode fazê-la por meses. Como Funciona? A dieta do detox é nada além de uma dieta desintoxicante que pode ser usada por alguns dias ou até mesmo por meses. Quanto tempo você passará nesse regime, vai depender do seu objetivo, se é apenas para limpar o organismo e repor os benefícios naturais assim como " id="pdf-obj-6-127" src="pdf-obj-6-127.jpg">

A dieta do detox é nada além de uma dieta desintoxicante que pode ser usada por alguns dias ou até mesmo por meses. Quanto tempo você passará nesse regime, vai depender do seu objetivo, se é apenas para limpar o organismo e repor os benefícios naturais assim como

deixá-lo mais saudável ou para emagrecer rápido, fácil e de uma forma eficaz e dessa maneira manter a boa forma.

A dieta pode ser incrementada com um suco detox, uma água de limão, chás próprios entre outras opções. A dieta detox emagrece mesmo e é bem eficiente, mas somente se você mantiver um cardápio diário a base dos alimentos permitidos e eliminar de fato todos os alimentos que retardam o organismo e o fazem não funcionar corretamente.

Como Fazer a Dieta Detox?

Existem alguns cardápios na internet para os dias da semana em que você estiver seguindo esta dieta. Você pode segui-los tranquilamente, porém é mais indicada a busca de um profissional para que o mesmo elabore uma tabela, ou um cardápio, como quiser, com todas as orientações possível.

A dieta pode ser feita por um período de até 3 dias, essa indicada para limpeza ou perda de poucos quilos, já no período de uma semana a de 21 dias, a desintoxicação é completa e o emagrecimento maior também. Ela funciona para todos e você pode emagrecer bastante, tanto que é considerada uma das dietas mais eficientes e melhores para sua saúde.

Se quiser acelerar ainda mais a dieta, invista em frutas diuréticas como melancia e melão e tome 1 litro de chá de hibiscus por dia.

Dieta Detox de 2 a 3 dias:

Essa dieta é bem indicada para pessoas que querem fazer uma limpeza no organismo ou perder alguns poucos quilos. A base desse processo é mais líquida e deve ser seguida corretamente. Vamos disponibilizar um programa para os três dias porém existem diversas opções para você.

deixá-lo mais saudável ou para emagrecer rápido, fácil e de uma forma eficaz e dessa maneirachá de hibiscus por dia. Dieta Detox de 2 a 3 dias: Essa dieta é bem indicada para pessoas que querem fazer uma limpeza no organismo ou perder alguns poucos quilos. A base desse processo é mais líquida e deve ser seguida corretamente. Vamos disponibilizar um programa para os três dias porém existem diversas opções para você. Café da manhã Opção 1: 1 pote de iogurte natural com 1 xícara de chá de cereal em flocos sem açúcar e 1 colher de sopa de geleia + 1 goiaba Opção 2: 1 copo de vitamina de morango com leite desnatado + 2 ovos mexidos + 2 torradas de pão de forma integral " id="pdf-obj-7-30" src="pdf-obj-7-30.jpg">

Café da manhã

Opção 1: 1 pote de iogurte natural com 1 xícara de chá de cereal em flocos sem açúcar e 1 colher de sopa

de

geleia

+

1

goiaba

Opção 2: 1 copo de vitamina de morango com leite desnatado + 2 ovos mexidos + 2 torradas de pão de

forma

integral

Opção 3: 1 xícara de chá + 2 fatias de pão integral light com 1 colher de sopa de requeijão light e 1 colher de sopa de geleia + papaia

Almoço

Opção

1: 1

prato de sobremesa de folhas verdes com 3 tomates-cereja, 1 colher de sopa de quinoa

temperada com 1 colher de sobremesa de azeite + 1 omelete feita com 3 claras, 1 gema, legumes picados,

tomate,

brócolis

e

cenoura

crua

ralada

à

vontade

Opção 2: 1 prato de sobremesa de alface com 3 colheres de sopa de cenoura crua ralada e 1 colher de

sopa de cogumelos temperado com ervas + 3 colheres de sopa de arroz integral com lentilha + 1 filé médio

de

peixe

ao

forno

assado

com

tomate,

cebola

e

pimentão

Opção 3: 1 colher grande de mix de legumes cozidos + 3 colheres de purê de batata + 1 filé pequeno de

peito de frango ao forno coberto com tomate fresco ou picado e manjericão ou alecrim

Lanches da manhã e da tarde

Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de geleia do sabor de sua preferência

Opção

2: 1

taça

pequena

de

salada

de

fruta

Opção 3: 1 copo de leite desnatado bem gelado batido com cinco gotas de essência de baunilha e 1 goiaba

pequena

Jantar

Opção 1: 1 prato de sobremesa de folhas verdes com repolho roxo, 1 pegador de pepino, 1 fatia de peito

de

peru

temperado

com

1

colher

de

sopa

de

aceto

balsâmico

+

1

miniquiche

de

legumes

Opção 2: 1 prato de sobremesa de folhas verdes (agrião, rúcula, alface, espinafre) e repolho roxo com 1 fatia grossa de ricota, 3 colheres de sopa de frango desfiado, 1 colher de sopa de salsão, 4 colheres de sopa

de milho, 3 colheres de sopa de cenoura crua ralada e temperada com 1 colher de sopa de mostarda e um

fiozinho

de

azeite

Opção 3: 2 fatias de pizza de abobrinha com tomate e mussarela

Dieta Detox de 7 dias (uma semana)

Esse

processo

é

mais longo e você precisará seguir

todo o cardápio corretamente. Caso queira

permanecer por mais de uma semana, você deve iniciar o processo de uma dieta detox para 21 dias.

Segunda- feira Café da manhã
Segunda-
feira
Café
da
manhã

1

xícara (150 ml) de chá de gengibre + 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher (chá) requeijão light

Almoço

1

prato raso de salada de alface com rodelas de tomate temperada a gosto + 2 colher (sopa) arroz integral

com ervilhas + 1 filé bovino magro grelhado

Jantar

1

prato fundo de sopa de canja de galinha + 1 taça de gelatina diet

Terça-feira

Café

da

manhã

1

copo (200 ml) de suco a base de soja + 1 fatia grande de queijo branco

Almoço

colher (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor

1

Jantar

unidade de abobrinha recheada com queijo cottage ao molho sugo salpicada com parmesão gratinada ao forno + 1 copo de água-de-coco

1

Quarta-feira

Café da manhã
Café
da
manhã
Café da manhã
Café da manhã
Café da manhã

1

unidade de iogurte natural desnatado com mel + 1 colher (sobr.) de flocos de aveia integral

 

Almoço

1

prato raso de salada de folhas verdes

com palitinhos ou rodelas de pepino temperada a gosto + 2

colheres (sopa) de purê de abóbora com 2 fatias finas de carne assada

 

Jantar

Omelete feito com 2 claras + ervas aromáticas + ricota e 1 copo de água-de-coco

 

Quinta-feira

Café

da

manhã

1

xícara (150 ml) leite desnatado com adoçante e canela + 2 torradas integral com geleia diet

 

Almoço

2

buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado

 

Jantar

1

prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taça gelatina diet

 

Sexta-feira

Café

da

manhã

copo (200 ml) de leite a base de soja com gotinhas de essência de baunilha + 2 unidades de cookies de aveia integral

1

Almoço

1

prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 02 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé pescada

grelhado

Jantar

1

panqueca recheada com ricota e escarola temperadas ao molho rosé + 1 copo (100 ml) de chá verde

Sábado

Café

da

manhã

1

xícara (150 ml) capuccino light + 1 fatia de queijo branco

Almoço

colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 1 sobrecoxa de chester pequena assada + 1 colher (sopa) de couve refogada

2

Jantar

Domingo

Café

da

manhã

  • 1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 colher (sobr.) farelo de aveia integral

Almoço

  • 1 prato raso de salada de folhas verdes com cenoura e beterrabas cruas raladas temperadas a gosto + 1

coxa de frango assado sem pele

Jantar

  • 1 fatia de pizza de rúcula com muçarela de búfala e tomate seco + 1 copo (100 ml) de chá gelado

Dieta Detox de 15-21 dias

Esse processo é de quase um mês inteiro de dieta. Além de desintoxicar seu corpo, você conseguirá manter a boa forma de uma forma super sadia. Não é indicado manter essa ou qualquer uma das outras dietas além do tempo indicado. Caso exista a necessidade, dê um intervalo de uma semana e recomece o processo.

Cardápio e/ou Fases

Você pode seguir qualquer um dos três cardápios que fornecemos ou pode procurar um médico nutricionista para que ele elabore uma dieta especialmente para você, assim será bem mais fácil e rápido perder peso.

Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta Detox?

Dependendo do seu organismo, você poderá perder até 5 kg na primeira semana de dieta. A dieta de 3 dias, pode causar uma perda de até 3 quilos.

Alimentos Permitidos

Pequenas quantidades de mel, lentilha, grão de bico, ervilha, carne de peixe e frango orgânico, frutas, arroz integral, feijão, água, nozes, castanhas e vegetais frescos de preferência.

Alimentos Proibidos

Café, bebidas alcoólicas, frituras, trigo, arroz branco, leite de soja, carne vermelha, açúcar, leite e seus derivados e todos os alimentos que contenham glúten.

Resultados

O resultado é bastante eficiente se você seguir todo o cardápio e as dicas. Evite excessos e comer alimentos não permitidos. Agregar exercícios físicos também vai ajudar bastante no processo.