7armadilhasqueaumentamemantma

procrastinao
PublicadoporProfessorFelipedeSouza|Psicologia

Neste texto, mostramos os resultados das pesquisas de Tim Pynchyl. Entender porqu
procrastinamosnosajudaasuperaraprocrastinao.
Olamigos,
A procrastinao a tendncia para deixar para depois uma atividade que tem ou deveria ser feita
hoje ou o quanto antes. Segundo as pesquisas de Tim Pynchyl autor que vem estudando a
procrastinao h mais de duas dcadas existem 7 armadilhas que aumentam ou mantm a
procrastinao.Soelas:
1)Poucaestruturao
2)Dificuldade
3)Frustrao
4)Ambiguidade
5)Tdio
6)Faltadesentido
7)Faltaderecompensaintrnseca
Seobservarmosoquedeixamosparadepois,concordaremoscomopontodevistadeTimPynchyl.E,
quanto as pessoas que no procrastinam (acredite, elas existem), o que elas fazem superar

rapidamentetaisarmadilhas.

1)Poucaestruturao
Por exemplo, no famoso livro de David Allen, Getting Things Done, em portugus Produtividade
PessoalAartedefazeracontecer,oautorsalientaoquepareceseraarmadilhamaisfortedentre
estas7:apoucaestruturao.
Pouca estruturao quer dizer aqui ter em mente uma atividade mas no ter certeza do que
necessrio para realizla, os prximos passos. especialmente presente em projetos maiores, de
mdio ou longo prazo como escrever um TCC, uma dissertao de mestrado ou uma tese de
doutorado,abrirumaempresa.
Nestesenoutroscasostemosacertezadoquequeremosatingir,doresultadofinal,masnosabemos
ocomo,ametodologia,oprocedimento.Emoutraspalavras,notemosclarezasobreoquedevemos
fazernoprimeiropasso,nosegundo,noterceiro,noquarto
Assim,comotemosumaideiamasestaideiavaga,faltandoparaelaestruturao,temosatendncia
aprocrastinar.Conhecemosdiversaspessoasquetemdezenasdeprojetos,projetosfantsticosat,
contudo, tropeam na realizao e vo deixando tudo para depois porque no conseguiram realizar
umplanejamentomaisdetalhado.

2)Dificuldade
Tambm com certeza todos ns conhecemos algum que quer emagrecer mas que deixa o que
precisafazerparadepois.Deixaaacademiaparaaprximasegunda,oregimeparadepoisdoferiado,
aconsultacomonutricionistaparaoanoquevem.

Oqueestportrsdessespossveisadiamentosprovavelmenteapercepointernadequedifcil.
Tendemos a deixar para depois o que difcil. Se voc imagina que voc vai at a academia para
pegarpeso,poderpensarquedifcil,quepesado(emalemo,apalavraschwer tanto pesado
comodifcil).

3)Frustrao
Sevocpensadecomearoquetemquecomeareaquilotudotetrazosentimentodefrustrao,a
chancemaiorquevocacabedeixandoaatividadedelado.Tantoafrustraocomoadificuldade
eotdioquefalaremosaseguirsoexemplosdesituaesaversivas.
Porexemplo,sevocfazumaredaoecolocanestaredaooseutempoeoseuesforoapenas
para, no final, ser debochado pelo professor em classe pela sua suposta incompetncia (existem
professoresqueadoram,infelizmente,humilharosalunos),vocsesentirfrustrado.E,portanto,vai
procrastinarasredaesfuturas.

Sesubstituirmosredaoporaquiloqueestamosprocrastinando,veremosseafrustraoestouno
desempenhandoumpapelimportante.Osresultadosdoseuesforonoforamrecompensados?Voc
estsesentindofrustradoporterquefazeroquetemquefazer?

4)Ambiguidade
Ambiguidade quer dizer, tambm, falta de clareza na preparao do que deve ser feito. Podemos
entenderaambiguidadecomoconflitointernoouconfuso.Porexemplo,sevocpossuidoisprazos.
Umprazomnimoeumprazomximo,voctemumaambiguidadenoprazo.Talvezemummomento
vocconsidereoprazomaiscurto,emoutromomentooprazomaislongoe,assim,nessemeiotempo
vocpoderprocrastinar.
Outraformadecriarambiguidadepensarnaatividadedeformaamplaeincerta.Nofinaldesemana,
voufazerumtrabalho.Nesteprximoano,vouescreverumromance.

Tudobem,istopodeserditooupensadocomoocomeodocomeodeumprojeto.Mastemosque
determinar de uma forma especfica: um romance do que? Quantas pginas? Em que horrios e
quantaspginaspordia?Eassimpordiante.

5)Tdio
Tdio talvez no seja a melhor traduo para a palavra que Pynchyl utiliza em ingls, que boring.
Apensardetoboresignifiqueentendiar,nousocotidianoquandosediz:Thisissoboringosentido
:Istotochato!
Demodoqueumadasarmadilhasqueaumentamemantmaprocrastinaoacharqueaatividade
chata,entediante,enfadonha,aborrecida.
Porexemplo,agoranofinaldomeudoutorado,eutenhoquepegartodasascitaesemportuguse
criar notas de rodap em todas elas na lngua original, o alemo. No uma tarefa intelectual. Pelo
contrrio, uma tarefa extremamente cansativa e entediante. Por este motivo, existe a possibilidade
deprocrastinardomesmomodocomotantasoutrasatividadesqueachamoschatas.

6)Faltadesentido
Muitodamotivaopararealizarvemdacertezainternadequeestamoscaminhandoemumadireo
quefazsentido.Sevoccomeaaacademiaeosentidodevocirparaaacademiaemagrecere
voc nota que em dois meses este resultado est sendo obtido, voc ento tem um sentido para
continuarindo.
Ocontrrioigualmenteverdade.Quandocomeamosafazeralgumaatividadequevemosqueno
temsentido,provavelmenteteremostambmatendnciadedeixarparadepoisouparanunca.

7)Faltaderecompensaintrnseca
No texto que publiquei aqui no site Como o prazer e a dor determinam a sua vida eu expliquei
comooquensconsideramosprazerosoeoquenosconsideramosdesprazerosovailentamentemas
consistentementecriandoanossavida.
A ideia por trs desta stima armadilha justamente essa: atividades que avaliamos no ter
recompensainternaalgumatendemtambmasercolocadasnumfuturoincerto.Odetalhequeuma
atividadequepossuirecompensaintrnsecaparaumpodenoterparaoutro.
Porexemplo,umgrandeamigomeutinhaquefazerumfortetrabalhocomportamentalparaalteraro
seu comportamento de ler. Em outras palavras, ele no achava que ler possua uma recompensa
intrnseca. Claro, ele sabia dos resultados da leitura, mas a leitura, em si, no lhe parecia de forma
nenhumaumaatividaderecompensadora.

Concluso
Nestetexto,procuramosmostrarosresultadosdaspesquisassobreprocrastinaofeitasaolongode
20anosporTimPynchyl.Entenderporquprocrastinamosnosajudaasuperaraprocrastinao.
Seestamosprocrastinandoporqueumaaotidacomosemsentido,podemosencontrarosentido
do que estamos fazendo no longo prazo. Por exemplo, agora que estou terminado este texto vou
continuarascitaesemalemodaminhatese.Mesmosendoumacoisaqueachochato,encontroo
sentidoporquevejoquevouconcluirodoutorado.
Dvidas,sugestes,comentrios,porfavor,escrevamabaixo!