108 perguntas

para
responder
antes de
procurar
um Coach
FBIO NOVO
Um Programa prtico
para o Autoconhecimento
e a Realizao Pessoal
Verso 1.0
 108 perguntas para responder antes de procurar um Coach
Apresentao

um guia de auto-pesquisa especialmente desenvolvido para

facilitar o seu processo de autoconhecimento. um programa
prtico, composto por exerccios e um conjunto de 108 perguntas
relativos a diversos aspectos da vida e da conscincia.

O propsito deste auto-programa, no estilo faa-e-descubra-

voc-mesmo, disponibilizar ferramentas simples e efetivas
que estimulem a sua busca e ampliem a sua conscincia sobre
voc, o seu momento de vida e as suas escolhas.

A base deste trabalho o coaching sntese, uma abordagem

que desenvolvo e pratico, tanto em atendimentos individuais
como em grupos e workshops. O Coaching Sntese o resultado
da integrao dinmica entre as mais variadas tcnicas de
coaching e a minha experincia como coach, terapeuta com
base na Psicossntese, professor, facilitador de grupos de
autodesenvolvimento e meditao e (ex) executivo das reas
de marketing e comunicao, durante 15 anos.

Espero que este pequeno guia de viagem seja til em sua jornada.
Do fundo do meu corao, toro para que voc chegue l e
que o seu caminho seja repleto de boas descobertas.

Boa viagem, meu amigo! Boa sorte, minha amiga!

01
 Este programa se destina a todas as pessoas que desejam se
A quem se destina

aprofundar no processo de autoconhecimento de uma forma

simples, objetiva e funcional.

especialmente indicado a quem se sente insatisfeito com a

vida e busca uma forma prtica para se organizar e mudar a
sua situao. Pode ser bastante til em momentos de crise e
transio, quando o passado no funciona mais e a vida pede
uma renovao.

Acredito que 108 perguntas para responder antes de procurar

um Coach seja um bom comeo para quem quer se conhecer
melhor. Refletir sobre valores, crenas e sonhos um movimento
fundamental para todos ns e deveria ser realizado sempre.
Sendo assim, sinta-se convidado a fazer e refazer este programa
sempre que se sentir chamado.

Porm, se aps realizar este programa, voc sentir a necessidade

de se aprofundar em seus questionamentos, sugiro que procure
a ajuda de um coach, terapeuta ou grupo de desenvolvimento
pessoal, pois este programa no substitui a ajuda especializada
de um profissional.

02

Sobre ns
O autor deste livro voc.
Sobre o autor
Este o seu livro escrito por
voc, sobre voc e inteiramente
dedicado a voc.
Tudo depende de voc neste
livro. voc quem lhe d vida
com sua mente, sua intuio,
sua criatividade, sua coragem
e sua vontade de se descobrir
e se realizar.
Este livro a sua autobiografia,
que ser to rica quanto voc
quiser que seja, j que voc
quem modula a tonalidade, a
sonoridade e a profundidade
de cada captulo. Quanto
mais presente voc estiver
em cada palavra e em cada
pargrafo, mais viva ela ser.
E quanto mais verdadeiro
voc for a cada resposta, mais
rpido voc chegar ao seu
verdadeiro destino.
03
Eu e voc, voc e eu e todos
ns, juntos, estamos ligados
numa rede de colaborao
recproca, visando realizao
integral. Toda a vida e todo o
conhecimento fluem atravs
desta rede invisvel, formando
uma teia infinita de relaes e
inter-relaes que conectam
nossas mentes, emoes,
vontades e aes.
nossa a escolha sobre
como queremos alimentar
esta rede global de conexes
e relacionamentos. Cada
inteno, cada pensamento,
cada palavra, cada atitude,
cada pergunta e cada resposta
que damos, a todo instante,
um novo input de informao
viva que alimenta esta grande
matriz de energia e conscincia
que nos envolve a todos.
Por isso, lembre-se que, ao
aprender algo novo sobre voc
mesmo, algo de novo estar
sendo ensinado ao mundo;
e que, quando ao evoluir em
seu caminho individual, toda
a humanidade estar tambm
evoluindo em seu caminho
coletivo.
 Este livro est dividido em 4 sees.
Introduo

Na primeira, h uma breve explicao terica sobre o coaching

e o processo de buscar, perguntar e responder.

Na segunda seo, esto disponibilizadas as instrues prticas

sobre Como usar este programa.

A terceira seo contm o programa propriamente dito:

- Na primeira parte, encontra-se o exerccio introdutrio A Roda

da Conscincia que clssico nos trabalhos de coaching. Trata-se
de uma auto-avaliao quantitativa que permite uma viso
panormica do seu grau de autoconscincia atual, servindo de
preparao para a parte seguinte.

- A segunda parte do programa uma apreciao qualitativa

composta por 108 perguntas, integradas em 12 dimenses
temticas. Cada uma delas refere-se a campos especficos da
conscincia.

- Na terceira parte, a Sntese Global, as questes mais relevantes,

identificadas durante a execuo dos exerccios, so integradas,
permitindo a organizao dos prximos passos.

A quarta seo (anexo) disponibiliza o material de apoio,

constitudo pelos formulrios a responder, caso deseje imprimir
apenas a parte prtica do programa (recomendado).

04
Coaching

Buscar
Perguntar
Responder

05
 Coaching um mtodo de autoconhecimento e desenvolvimento
Sobre coaching

pessoal que se utiliza de vrias tcnicas e ferramentas para ampliar

o campo de conscincia e facilitar o processo de transformao
individual e coletiva.

O processo de coaching sempre dinmico, interativo, integrativo e

didtico, e desenvolve-se em mltiplas fases, s vezes, simultneas.
Desconstruir, construir e reconstruir criativamente so algumas
das suas etapas. Sintonizar, conectar, atualizar, integrar, sintetizar
e transcender so alguns de seus passos fundamentais.

Atravs do processo de coaching buscamos organizar a vida,

planejar novos futuros, realizar velhos sonhos, abrir mente e
corao, investigar possibilidades, ativar potenciais, superar
medos, estimular o crescimento integral e esticar e puxar a
conscincia para que ela saia da inrcia, do sono e se expanda,
evolua e alcance um estado de crescente lucidez.

Em termos prticos, o coaching procura estimular novas

percepes, novas vises e novos comportamentos que
potencializem o processo de aprendizado e auto-realizao.
Atua nas dimenses do Ter, do Fazer e do Ser, promovendo
mudanas tanto na forma de pensar como na de sentir, imaginar,
se movimentar, se relacionar, intuir e realizar.

Mas importante lembrar que o coaching e o coach so apenas

facilitadores neste processo. Sendo assim, ao vivenciar este
programa e se aprofundar nas reflexes propostas, voc ter
a oportunidade de se conectar com o seu coach interno, ser o
coach de si mesmo e fazer self coaching.

06
 Com mais ou menos conscincia, mais ou menos vontade, mais
Sobre buscar

ou menos habilidade, todos ns buscamos ser quem somos. Ser

quem somos significa vivermos conectados e alinhados nossa
Essncia.

A Essncia o verdadeiro Eu, quem somos de fato e de

direito, para alm de toda a iluso que nos circunda. Quando
estamos alinhados nossa Essncia, estamos em fluxo e
manifestamos as qualidades da presena, da paz, da liberdade,
do amor, da leveza, da beleza, da harmonia, da alegria, da
confiana, da justia, da lucidez, da originalidade, da espontaneidade,
da integridade, da unidade e da totalidade.

A desconexo da Essncia a principal causa das aflies e

sofrimentos humanos. Por isso, a busca por reconexo um
impulso que todos temos e que permeia todas as nossas escolhas,
sejam conscientes ou inconscientes.

A jornada pela busca da Essncia fundamentalmente pessoal.

Voc o agente assim como o resultado desta experincia.
Voc o comeo, o meio e o fim da busca. Ningum poder
caminhar o seu caminho em seu lugar. Ningum poder realizar o
seu destino por voc. A responsabilidade da caminhada nica
e exclusivamente sua os mritos tambm.

Em muitos momentos, esta busca por reconexo se parecer

com uma aventura solitria. No h garantias nem atalhos na
busca pelo fio da meada do destino. E saiba que boa parte dessa
viagem acontece no silncio e no escuro, o que no significa
que voc est sozinho, apenas que a parte mais importante do
caminho caminhada por voc mesmo, dentro de voc mesmo.

07
A insatisfao aquele incmodo que no desaparece
dever ser o primeiro sinal e tambm o incio do processo de
transformao. Nesta fase, medo, angstia, desnimo e
confuso podero estar presentes. Ento, viro as dvidas,
incertezas e, depois, os questionamentos. Voc vai se questionar
com relao ao passado, ao futuro, famlia; vai se questionar
sobre suas relaes, sua misso, sobre Deus e sobre o significado
da vida. Enfim, voc questionar a tudo e a todos, o que poder
ser um processo muito rico, saudvel e at revelador, se voc se
permitir.

Talvez voc sinta medo neste processo. Alis, bem provvel, e

at esperado. Mas, pense bem :

Deve o medo de se encontrar com voc mesmo ser maior que o

medo de no se encontrar com voc mesmo?

Existe algo pior do que voc ser uma cpia falsa de voc
mesmo e viver uma vida plagiada de um impostor?

Existe algo mais triste do que deixar a sua vida passar sem
encontrar a nica coisa que realmente vale a pena ser encontrada:
a sua Essncia?

Encontrar-se na Essncia como beber da fonte da eterna

juventude e viver a alegria e o xtase de ser um Deus, em carne
e osso. Mas para ser este Deus que voc j , necessrio saltar
do escuro para o claro e atravessar as sombras que povoam a
sua mente. Enquanto voc estiver preso nas malhas do passado
condicionado, voc no atravessar para o presente que
transcende as malhas condicionadas do futuro.

08
Sobre perguntar
108 perguntas para responder antes de procurar um Coach
um programa que estimula a expanso da conscincia atravs
do dilogo entre voc e os outros vocs que h dentro de voc.
O objetivo desta conversao em forma de perguntas e
respostas ajudar voc a se encontrar com voc mesmo.

Perguntas so ferramentas bastante poderosas; so como agulhas

de acupuntura, que a cada espetada, despertam partes
adormecidas em ns mesmos e ativam foras criativas, que,
em conjunto, geram um fluxo auto-regulador de energia e
conscincia com o potencial de liberar bloqueios e de restabelecer
o equilbrio em nossa vida.

As perguntas tm o poder de ultrapassar crenas e modelos

mentais, de desconstruir condicionamentos, revelar novas
perspectivas, provocar transformaes, reorganizar a mente,
apontar caminhos e criar solues inovadoras para nossas
questes mais complexas.

Uma boa pergunta formulada para voc mesmo pode mudar

totalmente a sua percepo sobre a vida e o mundo ao redor.
Uma boa pergunta pode mudar tudo, num instante.

Se voc se sentiu atrado por este programa, talvez esteja

passando por uma fase de mudanas importantes; ou, talvez,
queira simplesmente dar um giro de 360 em sua conscincia
e fazer uma pequena re-viso de sua vida. Seja como for,
lembre-se que a acuidade das suas perguntas ser decisiva em
todo o seu processo de autodesenvolvimento.

Reflexo
O que tem mais valor: uma resposta errada para uma pergunta
certa ou uma resposta certa para uma pergunta errada?

09
 Apesar da importncia das perguntas, este no um livro de perguntas:
Sobre responder
este um livro de respostas as suas respostas, que so as que voc
mesmo se d, diante das experincias que a vida proporciona.

Mas o que so respostas?

Respostas so escolhas, escolhas so respostas. Respostas so

caminhos que voc percorre para se encontrar. Respostas so
perguntas que levam voc s respostas do que ainda no foram
perguntadas. Responder suas respostas criar os seus caminhos.
Respostas so escolhas, suas escolhas so voc.

Podemos classificar as respostas em 3 nveis qualitativos, que

esto diretamente associados aos 3 nveis de conscincia que
veremos a seguir. Para cada nvel de conscincia, temos um tipo
de resposta: a resposta-informao, a resposta-conhecimento e
a resposta-sabedoria.

O primeiro nvel de respostas que podemos dar a uma questo

(ou situao) o mais automtico de todos e est associado
conscincia no nvel da informao e do contedo do tipo digital
ou seja, so respostas que contm apenas dados, bytes, zero
ou um, sim ou no. Esse tipo de resposta, que em muitos casos
tudo o que necessitamos ( bom dizer), em geral vem do crebro
reptiliano, instintiva e est mais associada ao passado,
sobrevivncia, aos padres, aos medos e aos condicionamentos
de todas as categorias. Corresponde ao nvel mais rotineiro de
conscincia, que aquele classificado como o plano do TER.

O segundo nvel de resposta mais profundo e est associado

conscincia no nvel do conhecimento; a informao que j foi
absorvida, processada, integrada nossa experincia e qual foi
acrescentado algo novo e pessoal. Este conhecimento contm no
apenas experincia, mas tambm criao e aprendizado, e fruto
de um espao, um tempo e um processo de reflexo que vai alm
dos dados e do condicionamento. um contedo do tipo analgico,
usualmente processado no crebro lmbico, e oferece alternativas
aos padres de resposta repetitivos do passado. Classifica-se esse
nvel intermedirio de conscincia como o plano do FAZER.

10
O terceiro nvel qualitativo de uma resposta est associado conscincia
no nvel da sabedoria. A sabedoria processada especialmente no
neocrtex frontal. um contedo do tipo quntico, intuitivo,
transcendente e tem uma conexo direta com a nossa Essncia. um
fluxo de conhecimento vivo, manifestado na prtica e no presente.
Nesse estado, no temos, mas somos a resposta. o terceiro e mais
profundo estgio da conscincia que evoluiu de informao para
conhecimento e depois de conhecimento para sabedoria. tambm
o nvel essencial da conscincia, classificado como o plano do SER.

Portanto, as respostas que voc d para voc mesmo e para as

circunstncias da sua vida so escolhas que voc faz e que
contm os 3 diferentes nveis de profundidade e autoconscincia.
A figura abaixo retrata-os graficamente.

Nvel 1 - digital
Informao
(TER)

Nvel 2 - analgico
Conhecimento
(FAZER)

Nvel 3 - quntico
Sabedoria - Essncia
(SER)

muito importante estar atento a este pequeno detalhe. Todos os

tipos de resposta so importantes e necessrios. A maestria est em
saber quando e como utilizar cada uma delas. H situaes que pedem
apenas informao, outras que pedem conhecimento e aquelas para
as quais apenas a sabedoria da Essncia pode realmente dar uma
resposta significativa e solucionar um problema.

11
Como
usar
este
programa

12
Este programa foi configurado num formato multidimensional.
Para tanto foram elaborados exerccios e perguntas organizadas
em 12 dimenses diferentes. Cada dimenso da vida e da
conscincia contm um conjunto de temas e perguntas inter-
relacionadas, que espiralam ao redor do Eu. Exerccios, temas,
perguntas e dimenses esto todas interconectadas, formando
uma matriz integrada de perspectivas e significados, cujo objetivo
facilitar o seu processo de autoconscientizao.

Voc pode vivenciar este programa de uma vez s, ou em vrias

etapas, a cada vez um tanto. O ideal seguir a sequncia
sugerida e reservar um tempo de reflexo para cada etapa. Respirar
durante e entre as etapas ajuda consideravelmente o processo de
auto-observao.

Para validar o seu processo, sugiro que voc registre respostas,

ideias, insights, descobertas e novas perguntas diretamente nos
formulrios (disponveis no anexo para impresso). Esses registros
funcionaro como um dirio de bordo e podero ser muito teis
em outros momentos do seu caminho.

Apesar de todas as sugestes e dicas aqui oferecidas, importante

reforar que este um programa aberto e, ainda mais importante,
que este o seu programa sem frmulas prontas nem respostas
nicas, exclusivas e absolutas. O que h voc, com a sua
vontade de se conhecer e evoluir; voc navegando por entre
ondas de possibilidades, em direo liberdade. Por isso, sinta-se
totalmente vontade para seguir este programa da forma e no
ritmo que achar melhor.

13
10 sugestes antes de comear
Abaixo, 10 sugestes que podem facilitar a sua pesquisa e o seu
programa de autoconhecimento.

Respire fundo antes de comear a responder cada pergunta. A

respirao o caminho mais rpido para voc se conectar com o
momento presente e a sua intuio.

Esteja realmente presente enquanto responde s perguntas. No

responda automaticamente, s por responder ou para preencher os
espaos em branco e se livrar rapidamente das perguntas. Quanto
mais presente voc estiver em cada resposta, mais viva ser a sua
autobiografia.

Reflita sobre cada pergunta, fique com elas, converse com elas
e observe como cada pergunta se movimenta dentro de voc.
Dar vida s perguntas vai ajudar a transformar informao em
conhecimento e conhecimento em sabedoria.

Abra-se para o novo, para o inesperado e para o diferente. H um

mundo de possibilidades a sua espera, dentro e fora de voc.

Seja sincero, no minta para voc mesmo, nem se omita. Quanto

mais verdadeiro voc for a cada resposta, mais prximo chegar
de si mesmo.

Confie em voc, valorize, registre e valide suas respostas elas

so as suas escolhas. E suas escolhas determinaro a sua vida e o
seu futuro.

Supere seus limites e medos, v alm do desconhecido, ouse ser

voc, por mais louco e estranho que isso possa parecer. Ser voc
mesmo mais importante do que agradar aos outros.

Aprenda com voc mesmo e seja a sua maior fonte de aprendizado

e orientao. Voc a sua prpria universidade.

Descubra-se, revele-se e divirta-se. Se conhecer um desafio, um

jogo e um privilgio.

Agradea. Agradea. Agradea. Agradecer abre portas e portais.

14
 A Roda da Conscincia
A Roda da Conscincia um exerccio introdutrio que oferece
uma viso panormica do seu momento atual. uma espcie
de raio X da conscincia, uma foto multidimensional que revela
o seu grau de autoconscincia atual e mostra o quo prximo
voc est de si mesmo, segundo a sua prpria avaliao, atravs
de 12 diferentes pontos de vista.

Estas 12 perspectivas nada mais so do que 12 dimenses,

aspectos ou setores da sua conscincia e da sua prpria vida.
Cada dimenso um caminho atravs do qual voc pode se
conhecer e se transformar. Cada dimenso um caminho pelo
qual voc pode se conectar sua Essncia, no centro da sua
Roda da Conscincia.

A percepo que este exerccio proporciona mais genrica e

quantitativa, enquanto a percepo proporcionada pelas 108
perguntas da prxima seo mais especfica e qualitativa.
Da sntese de ambas as percepes, voc poder extrair uma
auto-avaliao que se aproxima de uma viso integral sobre
voc mesmo, agora.

Para revelar a sua Roda da Conscincia, considere que o centro

desta equivale nota 10 ou 100% , e que a borda equivale
nota 0. Assim, quanto mais prximo voc estiver do centro,
mais consciente e realizado estar neste campo especfico e, ao
mesmo tempo, mais conectado ao seu Eu. Quanto mais distante
voc estiver do centro da roda, menos consciente e realizado
estar neste setor, portanto, mais distante de voc mesmo e do
seu caminho.

15
Aps voc ter preenchido (colorido) todas as dimenses, os
espaos em branco que sobrarem dentro da roda, revelaro os
seus potenciais ainda no despertados. Estes espaos representam
os campos da sua vida e conscincia que merecem mais ateno
e tambm os seus principais desafios de aprendizagem.

Agora, observe abaixo quais so estas 12 dimenses, leia a

pergunta norteadora relativa a cada uma, respire fundo, reflita
com calma e d uma nota (numa escala de 0 a 10), para voc
mesmo, em cada uma das dimenses. Em seguida escreva Eu
no centro da sua roda (Fig. 2) e pinte, de preferncia com cores
diferentes, os respectivos campos, de acordo com a nota que
voc se atribuiu.

Dica
Ao se atribuir uma nota, procure ser generoso, sem ser
excessivamente crtico nem condescendente. A nota uma
referncia, um indicador de como voc est se saindo numa
rea especfica da sua vida, at o presente momento. Se, por
acaso, a sua auto-avaliao no estiver satisfatria, lembre-se
que autopunio no ajuda em absolutamente nada. Muito
melhor utilizar esta energia para transformar o que for preciso,
dentro e fora de voc.

16
 12 Dimenses da Conscincia
Responda s perguntas norteadoras e registre sua nota (0 a 10)
entre os parnteses.

( ) Conscincia Pessoal
Quanto voc se conhece?

( ) Conscincia Corporal
Qual seu grau de autoconscincia corporal?

( )Conscincia Emocional
Quanto do seu comportamento refm das emoes e desejos?

( )Conscincia Mental
Quanto voc est disposto a mudar em seu estilo de vida?

( ) Conscincia Energtica
Qual o seu grau de autodomnio energtico?

17
( ) Conscincia Potencial
Quanto dos seus recursos (talentos/inteligncia/dinheiro/energia)
est sendo utilizado na sua realizao pessoal?

( ) Conscincia Expressiva
Quanto tempo e espao h em sua vida para a expresso criativa
(artstica/ldica/intuitiva)?

( ) Conscincia Evolutiva
Em quanto voc se compromete atualmente com o seu processo
evolutivo?

( ) Conscincia Relacional
Como voc avalia a qualidade da sua relao com voc mesmo?

( ) Conscincia Profissional
Em quanto o seu trabalho (emprego/profisso/carreira) est
alinhado com a sua misso de vida?

( ) Conscincia Social
Qual o seu grau de contribuio para a transformao coletiva
(da sociedade/do planeta)?

( ) Conscincia Espiritual
Qual o seu grau de conexo com a sua Essncia?

18
 A Roda da Conscincia
Escreva Eu no centro da roda e pinte cada uma das fatias
(dimenses) de acordo com a nota que voc se deu, partindo
de 0 (zero) nas bordas e indo at 10 (100%) no centro.

itual Consci
ia Es p i r ncia
Pes
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c otencia
Conscin l

Clculo da sua Mdia Global

Para calcular a sua Mdia Global, some todas as suas notas e
divida por 12. Esta mdia uma referncia quantitativa e mostra,
genericamente, o seu grau de autoconscincia em relao vida
como um todo.

Mdia Global =

19
 Como avaliar o seu resultado
Aps preencher todas as dimenses da sua roda, chegou a
hora de voc fazer uma primeira auto-avaliao. Respire fundo
e observa-a por alguns instantes. Procure perceber o que ela
indica a voc.

Como voc se sente com relao sua roda? Quais so as sensaes

presentes? Quais so os primeiros pensamentos que brotam em
sua mente? Como o seu corpo reage ao resultado? Que imagens,
ideias e vontades surgem?

Estas so apenas algumas possibilidades de auto-percepo, mas

h muitas outras maneiras de avaliar as informaes que o
exerccio proporciona. O quadro de referncias e correlaes,
assim como os exerccios complementares a seguir, ajudaro
nesta tarefa.

Uma perspectiva que podemos trazer, fruto da observao, que,

de forma geral, o que buscamos a auto-realizao que se
manifesta quando h harmonia entre todas as dimenses da vida e
da conscincia. A harmonia parece criar as condies necessrias
para que a roda da vida gire naturalmente, para que a conscincia
se expanda cada vez mais e para que a conexo com a Essncia
se estabelea.

20
Quadro de referncias e correlaes
Como voc pode observar, a Roda da Conscincia possui 3 faixas,
ou camadas principais de 0 a 5; de 5 a 8; e de 8 a 10. A cada
uma dessas faixas quantitativas equivale uma srie de significados,
referncias e correlaes literais e simblicas, todas reveladoras
de perspectivas diferentes e complementares sobre a sua situao
atual. O quadro de referncias e correlaes funciona como um
mapa para voc se situar e se auto-avaliar, tanto com relao a
sua mdia global quanto com relao a cada um dos setores da
sua conscincia. Observe abaixo.

Nvel 1 - Digital
Informao
TER
Corpo/Ego

Ocupa a faixa correspondente s notas que vo de 0 a 5.

Os setores da sua conscincia e vida que esto nesta faixa

de resultado referem-se a reas inconscientes ou pouco
conscientes. Esses campos se mostram imaturos, subutilizados,
pouco trabalhados e necessitam de mais ateno e investimento
da sua parte. Provavelmente, representam os seus maiores
medos, bloqueios e desafios, que so tambm as suas maiores
oportunidades de crescimento, cura e transformao. Tais
setores deficitrios so grandes consumidores de energia e
devem ser os principais responsveis pela falta de harmonia
em sua roda e em sua vida.

Essa faixa vibratria da conscincia correlacionada a instintos,

emoes, sensaes, desejos, impulsos, necessidades e tambm
com a sua capacidade de sobreviver juntamente com outros no
mundo. a dimenso do corpo, do ego e do eu digital, na qual a
informao do TER se manifesta de forma condicionada e com
pouca conscincia. Est associada infncia.

21
Se a sua mdia global se concentra nesta faixa de resultados
(entre 0 e 5), e voc sente que no apenas uma situao
passageira, ateno. Isto significa que a sua vida est pedindo
uma reorganizao urgente. Tudo indica que est na hora de
voc rever seus propsitos, valores, objetivos, crenas e estilo
de vida. Provavelmente uma cura precise acontecer. bastante
recomendvel que voc inicie um processo de autoconhecimento
e autotransformao mais profundo, talvez com a ajuda de um
profissional. Permanecer por muito tempo neste estado pode
ser prejudicial at para a sua sade fsica.

Nvel 2 - Analgico
Conhecimento
FAZER
Mente

Ocupa a faixa correspondente s notas que vo de 5 a 8.

Os setores da sua conscincia e vida que esto nesta faixa so

reas sobre as quais voc possui um bom nvel da conscincia,
esto bem encaminhadas e trabalhadas. Apresentam-se numa
camada intermediria de desenvolvimento e so campos que
provavelmente proporcionam muito aprendizado; com mais
algum investimento, podero alcanar a prxima faixa. Tais
setores consomem e doam energia simultaneamente, por este
motivo, podem tanto acelerar como frear o giro da sua roda.

Esta faixa vibratria da conscincia correlaciona-se ao pensamento,

imaginao, assim como capacidade de realizar, trocar, cooperar,
compartilhar com o prximo e tambm com o mundo. a dimenso
da mente, do eu analgico, na qual o conhecimento do FAZER
se manifesta na prtica. Est associada juventude.

Se a sua mdia global situa-se nesta faixa de resultado (5-8),

timo. Isto significa que a sua vida est, neste momento, e na

22
mdia, relativamente organizada. Isto , provavelmente as suas
questes mais bsicas j foram equacionadas, curas importantes
j aconteceram e voc est aumentando o seu nvel de energia
para avanar em seu processo de desenvolvimento. Continue
investindo em voc, liberte-se das amarras (que ainda te prendem)
e siga em frente.

Nvel 3 - Quntico
Sabedoria
SER
Essncia

Ocupa a faixa correspondente nota que vai de 8 a 10.

Os setores da sua conscincia e vida que esto nesta faixa

representam reas sobre as quais voc possui bastante
conscincia e domnio. Esto muito prximas da auto-realizao
e podem ajudar a desenvolver outras reas ainda deficitrias.
Estes campos provavelmente esto associados aos seus dons,
talentos, competncias, qualidades e aos temas aos quais voc
de dedicou a aperfeioar ao longo da vida. So setores nos quais
voc j alcanou a maestria e que, portanto, so doadores de
energia e os principais responsveis por fazer a sua roda girar.

Esta faixa vibratria da conscincia relaciona-se simbolicamente

com a intuio, a vontade e tambm com a sua capacidade de
entrega, doao e prestao de servios, ao outro e ao mundo.
a dimenso mais prxima da Essncia, do eu quntico, no
qual a sabedoria do SER se manifesta integralmente. Est associada
a maturidade e auto-realizao integral.

Se a sua mdia global se encontra nesta faixa de resultado (8-10),

parabns. Isto significa que a sua vida est muito bem resolvida
e que voc j est pronto para ajudar os outros. Invista seu tempo
e energia em cooperar com o processo de evoluo coletiva.

23
 8 questes complementares
Agora que voc j revelou e refletiu sobre a sua Roda da
Conscincia, responda a estas 10 questes complementares, para
expandir ainda mais a sua auto-percepo.

1. Que dimenses voc coloriu em primeiro e em ltimo lugar?

O que isso significa?

2. Para que dimenses foi mais fcil e mais difcil atribuir uma nota?
O que isto significa?

3. Que dimenses se encontram diametralmente opostas na roda?

O que isto significa?

4. Como voc se avalia e avalia a sua vida neste momento? Voc

acha que o seu processo de desenvolvimento pessoal encontra-se
numa curva ascendente, descendente ou est estagnado?

5. Voc se surpreendeu com alguma coisa ao realizar este exerccio?

O qu? Por qu?

6. Como voc se sentiu durante o exerccio? Quais foram os

sentimentos e as emoes presentes? Quais foram as sensaes
fsicas?

7. Que dimenses voc considera prioritrias a serem trabalhadas

em sua vida a partir de agora?

8. Que outras perguntas relativas a este exerccio voc poderia/

gostaria de se fazer?

Reflexo
O que mais importante para voc: obter notas altas em algumas
das dimenses, mesmo sacrificando as demais, ou obter notas
mdias em todas as dimenses, sem sacrificar nenhuma delas?

24
 As causas
Para ampliar a sua conscincia sobre as origens do seu estado
atual, tanto em nvel global como num nvel especfico, reflita e
registre abaixo as principais causas (positivas ou negativas) que
geraram este grau de realizao, para cada uma das dimenses da
sua vida e para o todo.
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

No todo :

25
 Aes, Prioridades e Metas
Para avanar e melhorar a sua
avaliao geral, defina AGORA
ao menos uma ao, uma atitude
ou um passo que voc pode
(e vai) realizar para melhorar
a sua vida, em cada uma das
12 dimenses.
No necessrio que seja
algo complicado, pode ser
uma atitude simples, como
dar um telefonema, inscrever-
se num curso, comprar um
livro, viajar, se abrir para
uma conversa, tomar uma
deciso, fazer um convite,
dar um presente, mandar um
email etc. Pode ser qualquer
movimento, com inteno
verdadeira, que voc faa
para mudar.
Lembre-se que nem sempre
so necessrias grandes aes
para se obter algo significativo.
Muitas vezes, passos pequenos
e contnuos nos levam bem
Exemplos
Ao Prioridade
1
Observar a minha rotina
durante esta semana. A
2
Inscrever-me na escola
de ioga. B semana e melhorar minha
26
mais longe, e com muito mais
rapidez e segurana, do que
grandes manobras arriscadas.
Ento respire, reflita, defina
as aes e registre-as na lista
abaixo. Essa lista, de decises
e coisas a fazer, ser um
compromisso que voc assumir
com voc mesmo, em prol
da sua evoluo.
Ao lado de cada ao, classifique
o seu grau de prioridade,
quando comparada com as
demais. Classifique como
A as aes imprescindveis
e fundamentais para a sua
auto-realizao. Como B, as
aes importantes. E como
C, as aes que voc realizar
quando sobrar tempo.
Para completar este exerccio,
para cada ao, defina uma
meta a ser realizada nos
prximos 30 dias.
Meta
identificar e eliminar a principal
fonte de desperdcio de tempo e
energia em minha rotina.
Fazer ioga duas vezes por
respirao.
Ao Prioridade Meta
1

27
Ao Prioridade Meta
7

10

11

12

28
108
perguntas
para
responder
antes de
29
Conscincia Pessoal
1. Como voc ? (Descreva-se)

2. Se voc no fosse quem , quem gostaria de ser?

3. Como acha que os outros veem voc? E como voc gostaria que vissem?

4. O que deseja mudar em voc? E o que no quer mudar?

5. Quais so seus principais valores? (Cite, no mnimo, 7)

6. Qual a origem destes valores? (Identifique se vm, por exemplo, dos

pais, da escola, dos amigos, da religio, da mdia etc).

7. Como os seus valores influenciam sua vida?

8. Que relao existe entre como voc e os seus valores?

9. Qual a sua misso de vida?

30
Conscincia Corporal
10. O que seu corpo significa para voc?

11. Como voc se relaciona com o seu corpo? O que o seu corpo ensina a voc?

12. Como o seu corpo se movimenta?

E como este movimento afeta o seu bem-estar?

13. Como voc alimenta o seu corpo? E como voc gostaria de aliment-lo?

14. Se o seu corpo falasse, o que ele diria a voc? E voc, o que gostaria de
dizer ao seu corpo?

15. Como a sua casa? (Descreva)

16. O que sua casa significa para voc?

17. Como voc se relaciona com a sua casa?

18. Que relao existe entre a sua casa e o seu corpo?

31
Conscincia Emocional
19. Atualmente, quais so as emoes mais presentes em sua vida?
O que elas esto dizendo a voc?

20. Como voc se relaciona com as suas emoes?

21. Como voc expressa suas emoes?

E como voc se sente quando as expressa?

22. Quais so suas principais feridas emocionais?

23. Pelo que voc sente culpa? Medo? Raiva? Saudade?

24. Qual o seu maior arrependimento? Qual a sua maior carncia?

A sua maior frustrao? E a sua maior motivao?

25. O que provoca ansiedade em voc? E angstia? Stress?

O que provoca depresso em voc?

26. Como as emoes afetam o seu corpo?

27. Como as emoes afetam o seu comportamento?

32
Conscincia Mental
28. Como voc alimenta a sua mente? E como a sua mente alimenta voc?

29. Em que voc acredita? Quais so as suas principais crenas?

(Cite, no mnimo, 7).

30. Qual a origem destas crenas? (Identifique de onde elas vm, por exemplo,
dos pais, da escola, dos amigos, da religio, da mdia etc). De que crenas
voc quer se libertar? Como voc pode fazer isso?

31. Quais so os seus padres?

32. Quais so suas prioridades? E os seus limites?

33. Quais so as suas resistncias? Como voc lida com elas?

34. Como o seu estilo de vida? (Descreva)

35. Que impacto suas crenas e seus padres tm sobre seu estilo de vida?
E sobre o seu futuro?

36. Descreva como voc quer que seja o seu estilo de vida daqui a 5 anos.

33
Conscincia Energtica
37. Como voc gerencia a sua energia?

38. Quais so as suas principais fontes de energia?

39. Liste o que alimenta e o que tira sua energia. Inclua nesta lista pessoas,
situaes, ambientes, atitudes etc.

40. Qual a relao entre o seu nvel de energia e o seu comportamento?

41. Qual a relao entre o seu nvel de energia e a qualidade das suas relaes?

42. Qual a relao entre o seu nvel de energia e o seu estilo de vida?

43 Qual a relao entre o seu nvel de energia e o seu grau de autoconscincia?

44. Qual a relao entre o seu nvel de energia e a realizao da sua misso?

45. O que voc precisa fazer para ter energia suficiente para realizar a sua misso?

34
Conscincia Potencial
46. Quais so os seus principais recursos? (talentos, habilidades, competncias,
potenciais etc. Cite, no mnimo, 7).

47. Quanto (em %) voc utiliza de cada um dos seus principais recursos atualmente?
Como voc pode aumentar o grau de utilizao dos seus recursos?

48. Voc gosta de aprender? Por qu?

49. Como voc aprende? (D um exemplo).

50. Quais os seus principais aprendizados na vida? E no ltimo ano?

51. O que voc deseja aprender? Por qu?

52. Qual a relao entre os seus aprendizados e as suas crenas?

53. Como voc compartilha o que aprende?

54. O que voc precisa aprender para ser feliz? E para realizar a sua misso?

35
Conscincia Expressiva
55. Voc gosta de criar?

56. Como voc expressa a sua criatividade no dia a dia?

57. O que acontece quando voc no expressa a sua criatividade? Como seria
a sua vida se voc expressasse totalmente/plenamente a sua criatividade?

58. O que impede a expresso da sua criatividade?

Como voc pode superar esse impedimento?

59. Qual o seu maior sonho?

60. Qual a relao entre esse sonho e o seu estilo de vida atual?

61. Como voc cria a sua realidade?

62. O que voc precisa criar para poder realizar o seu maior sonho?

63. Qual a relao entre criatividade e aprendizagem?

36
Conscincia Evolutiva
64. Se voc pudesse voltar no tempo at um momento antes de iniciar esta
vida, que conselhos daria para voc mesmo?

65. Se 10 anos atrs voc tivesse o nvel de conscincia que tem hoje, o que
teria feito de diferente em sua vida?

66. Quanto tempo voc acha que tem de vida? Como pretende utiliz-lo?
O que voc no quer deixar de realizar, de jeito algum?

67. Se voc soubesse que vai morrer daqui a um ano, o que faria neste perodo?

68. Como voc se relaciona com processos de mudana?

69. O que voc quer mudar em sua vida? E o que voc no quer mudar? Por qu?

70. O que impede suas inovaes e as mudanas que deseja em sua vida?
Como voc pode superar esse impedimento?

71. O que voc j transformou em voc? E o que voc tentou transformar,

mas no conseguiu?

72. O que voc precisa transformar em voc e em sua vida para realizar
a sua misso?

37
Conscincia Relacional
73. Como voc se relaciona com voc mesmo?

74. Como voc se relaciona com a sua famlia, com colegas de trabalho, ami-
gos e seu par afetivo? (Descreva cada uma das relaes).

75. Como a sua relao com desconhecidos?

76. Quais so os seus modelos/referncias de relacionamento?

Como influenciam a forma como voc se relaciona hoje?

77. Que aprendizados os seus relacionamentos proporcionaram a voc?

78. O que voc precisa fazer para aperfeioar as suas relaes?

79. Qual o significado das relaes sexuais em sua vida?

80. Como o seu estilo de vida afeta a sua vida sexual?

81. Qual a relao entre sexo e valores?

38
Conscincia Profissional
82. O que o trabalho significa para voc?

83. Como a sua relao com o seu trabalho? Voc acredita no que faz?

84. O seu trabalho proporciona realizao plena? Por qu?

85. Em que reas voc faz a diferena em seu trabalho?

86. Qual a relao entre o seu trabalho e os seus talentos?

E entre o trabalho e o seu estilo de vida?

87. Como a sua relao com o dinheiro? (Descreva)

88. Qual a relao entre o dinheiro e a sua autoimagem?

89. Como a sua vida mudaria se voc ganhasse 10 vezes mais do que ganha
atualmente?

90. Como o seu trabalho se alinha com a sua misso de vida?

39
Conscincia Social
91. Qual o seu papel na sua famlia? Como voc realiza/desempenha esse papel?

92. Qual o seu papel no seu grupo de amigos?

Como voc realiza/desempenha esse papel?

93. Qual o seu papel na sociedade? Como voc realiza/desempenha esse papel?

94. O que sua famlia, seus amigos e a sociedade esperam de voc?

95. Como voc contribui para a evoluo da sociedade?

96. Que causas voc defende?

97. Como voc atua politicamente?

98. Quem voc ajuda? Quem voc poderia ajudar? O impede que voc ajude
mais pessoas? Como voc pode superar esse impedimento?

99. Qual o legado que voc gostaria de deixar para a sua famlia?
E para a sociedade?

40
Conscincia Espiritual
100. Quais so as qualidades da sua Essncia? (Cite, no mnimo, 7)

101. Como e quando voc se conecta a sua Essncia?

102. Como voc se sente quando est conectado a sua Essncia?

103. Como a conexo com a Essncia afeta o seu comportamento?

104. Qual a relao entre a Essncia e a sua personalidade?

105. Como seria vida se voc permanecesse conectado a sua Essncia o

tempo todo?

106. O que impede a conexo com sua Essncia todo o tempo?

Como voc pode superar esse impedimento?

107. Como a sua respirao? Qual a relao entre a respirao e a Essncia?

108. Se estivesse conectado a sua Essncia agora, que orientaes ela daria a voc?

41
 Sntese Global
Aps responder s 108 perguntas, utilize este espao para
resumir suas principais percepes, descobertas, ideias,
decises, aes e compromissos. Este um espao livre para
voc sintetizar o seu programa de autoconhecimento.

42
 E agora?
Agora que voc expandiu consideravelmente o seu grau de
autoconscincia e j possui mais clareza sobre as suas principais
questes e desafios, chegou a hora de se organizar e partir
para a ao. Para tanto, sugiro que voc faa um Plano de
Ao, que um plano prtico para que voc organize as aes
que deseja realizar agora, em funo das descobertas que fez
e das decises que tomou. Deve ser simples e muito claro.

Sendo assim, liste abaixo as 7 principais aes, em ordem de

prioridade, que voc deseja realizar.

Plano de Ao
Ao Prazo
1

43
 Concluso
Antes de tudo, meus parabns!

Completar este programa e responder a todas as perguntas

no nada fcil, eu sei. No mnimo, preciso coragem, pacincia
e determinao para chegar at o final. Mas voc persistiu,
chegou at aqui e, ao que tudo indica, sobreviveu. S por isso,
j merece os parabns.

Mas voc pode ir ainda mais longe, se quiser. Este programa,

embora tenha uma abrangncia bastante considervel, no
o fim da viagem. Existe ainda muito mais para voc conhecer e
descobrir. Portanto, no pare por aqui, ouse ir alm e continue
se questionando e procurando outras formas para expandir a
sua conscincia. Esta busca vale a pena!

Enfim, espero que 108 perguntas para responder antes de procurar

um Coach tenha sido til ao seu processo de desenvolvimento
pessoal e sirva de inspirao para que voc se aprofunde no
caminho que leva at sua Essncia.

Um grande abrao e at l!

FBIO NOVO

www.coachingsintese.com

44
 Agradeo a todos aqueles que diretamente
Agradecimentos

me apoiaram e me ajudaram na produo

deste livro, em especial Silvia Abreu,
Alexandre e Debora Pill, Emi Tanaka,
Alessandro Greco, Theo Siqueira e Andre
Barbosa.

A todos, o meu MUITO OBRIGADO.

Design grfico - Theo Siqueira

Programao internet - Andre Barbosa

45