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3 REVISO DE LITERATURA

3.1 Benefcios associados a corrida de rua

Em sua constituio, em 1946, a OMS (Organizao Mundial de Sade),


instituio especializada da Organizao das Naes Unidas (ONU), definiu
sade: um estado de completo bem-estar fsico, mental e social, e no
consiste apenas numa ausncia de doena ou enfermidade (BLANGER,
1989).

Pesquisas cientficas elucidam que a prtica de exerccios benfica para a


sade, protege contra doenas como o cncer (KELLY; POMP, 2013)

Segundo Peterson e Renstrom (2002):

Correr uma maneira eficaz de exercitar grandes grupos Formatted: Font: Italic
musculares e seu efeito sobre a sade e na preveno de doenas
cardiovasculares comprovado.

A corrida produz redues do risco para a hipertenso, hipercolesterolemia,


diabetes e doena arterial coronariana. O gasto calrico da corrida a questo
chave para reduzir os fatores de risco de doenas coronarianas (WILLIAMS;
THOMPSON 2013).

Estudo em corredores demonstra aumento dos benefcios sade e qualidade


de vida relacionado ao aumento do gasto energtico na execuo da corrida
(WILLIAMS; THOMPSON, 2008)

Sabendo que o estilo de vida, na atualidade, responsvel por quase dois


teros dos casos das doenas mundiais, e que a OMS (Organizao Mundial
de Sade) identificou a falta da prtica de exerccios como um dos fatores mais
importantes causar doenas relacionadas ao estilo de vida, faz se a
investigao sobre a atividade fsica extremamente importante (HALLAL et al.,
2012; LEE et al., 2012), ainda mais se esta atividade for uma das modalidades
esportivas que mais cresce tanto em nmero de provas quanto em nmero de
participantes, como a corrida de rua (SALGADO, 2006).

Como modelo de exerccio dinmico, a corrida uma atividade fsica


amplamente realizada para manuteno a sade ou para treinamento e,
frequentemente, utilizada durante testes para a avaliao de aptido fsica
(SCHACHE, 2002), alm disso, a corrida de rua de fcil execuo, promove
benefcios para a sade e de baixo custo (SALGADO, 2006).

De acordo com Salgado (2006):

A busca pela prtica da corrida de rua ocorre por diversos Formatted: Font: Italic
interesses, desde a preveno da sade, a esttica, a integrao
social, a fuga do stress da vida moderna e a busca de atividades
prazerosas.

A corrida de rua uma das modalidades que mais vem crescendo no Brasil e
no mundo, principalmente motivada por pessoas que buscam os benefcios
para a sade com a prtica regular de exerccio fsico, numa atividade de baixo
custo e fcil execuo. A corrida uma das formas de exerccio fsico e/ou
atividade fsica mais praticada pelos seres humanos. Alm de ser um gesto
motor aprendido nos primeiros anos de vida, pode ainda ser praticada em
praticamente qualquer espao e sem precisar de material especfico muito
sofisticado (GUEDES, 2011)

Como modelo de exerccio dinmico, a corrida uma atividade fsica


amplamente realizada para manuteno a sade ou para treinamento e,
frequentemente, utilizada durante testes para a avaliao de aptido fsica
(SCHACHE, 2002), alm disso, a corrida de rua de fcil execuo, promove
benefcios para a sade e de baixo custo (SALGADO, 2006).
3.2 Leses mais recorrentes em corredores recreacionais

Correr uma maneira eficaz de exercitar grandes grupos musculares e seu


efeito sobre a sade e na preveno de doenas cardiovasculares
comprovado. No entanto, uma atividade que pode causar danos. Leses
decorrentes da prtica da corrida so comuns e a exposio constante a
fatores de risco e consequente instalao de agravos originados pela sua
prtica alertam para a necessidade de quantificar as leses desse esporte
(PETERSON e RENSTRM, 2002; PASTRE et al., 2004).

Conforme Feitoza e Martins jnior, 2000:

As atividades esportivas podem resultar em leses intrnsecas Formatted: Font: Italic


(decorrente de caractersticas biolgicas individuais como idade e
sexo, condies fsicas do atleta e aspectos psicossociais) e
extrnsecas (decorrentes de condies atmosfricas, tipo de
equipamento utilizado, local de treino, instalaes esportivas,
planejamento de treino)

Em estudos realizados recentemente, tem-se demonstrado uma correlao


entre corrida e incidncia de leses relacionadas a fatores intrnsecos (Lun, et
al. 2004) (anormalidades biomecnicas e anatmicas, menor flexibilidade,
histrico de leses, caractersticas antropomtricas, densidade ssea,
composio corporal (Wen, 2007; Gellman, Burns, et al. 1996), maior fora
muscular (Messier, et al. 2008); e extrnsecos ligados a preparao ou prtica
da corrida (durao da sesso e longa quilometragem semanal (Pazin, et al.
2008

Corredores iniciantes so os mais propensos a leses, pois alm dos fatores


intrnsecos e extrnsecos, o fato de no ter experincia na modalidade (Tonoli,
et al. 2010), contribui para estes acometimentos, destacando que corredores
de longa distncia (recreativos) est relacionada ao baixo volume semanal,
competidores de longa distncia decorrente do volume de treinamento (6 ou
mais vezes semana) e no uso inadequado de calados para a corrida, j os
maratonistas as leses esto relacionadas a idade, e corredores de cross
country com o ngulo do quadrceps nas subidas inerentes aos
percursos(Tonoli, et al. 2010).

Smillie (1980, apud FEITOSA; MATINS JNIOR, 2000, p.139) a prtica de


esportes seja em mbito amador ou profissional, requer a observao e
respeito aos princpios cientficos do treinamento, principalmente o da
individualidade biolgica, para que a atividade fsica no se torne um fator
gerador de problemas ao funcionamento do organismo, que redundem em
leses desportivas

De acordo com Hullemann (1978, apud FEITOSA; MARTINS JNIOR, 2000, p.


139), Espanha (1989, apud FEITOSA; MARTINS JNIOR, 2000, p. 139) e
Horta e Custdio (1991, apud FEITOSA; MARTINS JNIOR, 2000, p. 139), a
leso limitada aos traumatismos e ferimentos que ocorrem com regularidade
nos esportes ou a uma anomalia fsica que impede o bom desempenho de um
indivduo ou impede a sua prtica esportiva. Alm disso, as leses podem
ocorrer em qualquer fase da atividade e esto relacionadas realizao de
movimentos de repetio (FEITOSA; MARTINS JNIOR, 2000). Ou seja, as
leses so condicionadas por traumatismos de repetio das estruturas steo-
tendinosas dos membros inferiores e da coluna vertebral, resultando em
fraturas de fadiga, alm de leses dos tecidos moles (FEITOSA; MARTINS
JNIOR, 2000)

De acordo com PRENTICE, 2002:

Dentre as principais leses observadas em corredores podem-se Formatted: Font: Italic


citar as chamadas leses de estresse ou de sobrecarga, sendo
parte a sndrome do estresse tibial medial

A regio com maior incidncia de leso so os membros inferiores, sendo o


joelho a regio mais acometida 19,4% e 92,4% (Van, 2007). Em relao ao
gnero, foi verificado que 1/3 do sexo masculino e do sexo feminino
sofreram alguma leso nos 6 meses que antecederam o incio das provas de
corrida de rua (Hino, et al. 2009). E a prevalncia de leses apontada foi de
40% em atletas amadores (Ferreira, 2012), e 37,7% de leses em participantes
de provas de corrida de rua (Pazin, et al. 2008).

O msculo sleo citado na origem da sndrome, pois h teoria que salienta


que durante a corrida, o p toca o solo em uma relativa supinao e progride
para a pronao medida que o passo continua. O msculo sleo flexor
plantar e inversor do p, portanto durante este movimento submete-se
contrao excntrica, especialmente na sua poro medial, gerando trao na
sua insero e ruptura das fibras de Sharpey no peristeo (LASMAR et al.
2002; COHEN; ABDALLA, 2003).

Conforme Navas (2015), as leses mais comuns so:


Canelite - (Sndrome do estresse tibial medial, que afeta regio interna da Formatted: Font: Italic
tbia, osso da canela); Leso nos ps e tbia, fbula e fmur;Distenso
muscular (estiramento excessivo de determinada fibra muscular, atinge,
principalmente, panturrilha e posterior da coxa);Tendinite ou tendinopatia
(inflamao no tendo entre a panturrilha e o calcanhar);Sndrome da
banda iliotibial (causada pela frico excessiva entre a banda iliotibial
(tecido localizado na face lateral da coxa) e o osso localizado logo acima
do joelho);Fascite plantar e Condromalcia patelar.

A dor causada quase sempre profunda (CAMPOS et al., 2002), longitudinal


(PETERSON e RENSTRM, 2002) e difusa ao redor da poro tibial medial e
distal dos tecidos moles adjacentes (PRENTICE, 2002). Esta por sua vez cessa
com o repouso, mas volta como retorno da atividade, onde o atleta lesado pode
entrar em um ciclo de dor (PETERSON e RENSTRM, 2002; GUIMARES e
SIMAS, 2001).

Os erros de treinamento, porm, so os maiores responsveis pelas leses


esportivas (VENDRUSCULO, 2005). Segundo James (1978, apud
VENDRUSCULO, 2005, p. 39) aproximadamente 60% desses erros
geralmente so causados por: quantidade inadequada de treino (muita
intensidade), tcnica inadequada de execuo e avaliao inadequada das
capacidades e/ou necessidades do atleta.
3.3 Aes de planejamento e prevenes

O entendimento dos fatores associados a maior ocorrncia de leses de


grande importncia para que possveis medidas preventivas sejam realizadas
com maior efetividade (HINO et al., 2009)

De acordo com Sousa (2011):


O entendimento dos fatores associados a maior ocorrncia dessas Formatted: Font: Italic
leses de grande importncia para que possveis medidas
preventivas sejam realizadas com maior efetividade.

O melhor meio para evitar a leso a preveno, a utilizao de


equipamentos, locais adequados e treinamentos eficazes e individualizados
elaborados por especialistas qualificados. (Feitoza e Martins Jnior, 2011)

A capacidade fsica bsica chamada "fora" tem enorme influncia no


rendimento de corridas de longa distncia. Dentre estas influncias, destaca
que o treinamento de fora auxilia: na diminuio do tempo de recuperao; no
aumento do efeito profiltico ao prevenir leses; na manuteno dos nveis da
tcnica de corrida; na melhora da eficincia mecnica; e no aumento da
velocidade. Contudo, h ainda uma confuso quando se fala em treinar fora
em alguns esportes como a corrida, pois se pensa que treinamento resistido
treinar para um ganho de hipertrofia exagerado, deixando de se pensar em
preveno de leses atravs da melhora do aparelho locomotor ativo
(msculos) e passivo (ligamentos e tendes) e a melhora de performance.
(Ricardo D'Angelo,1999)

Em acordo com o que relata Freitas e Rodrigues Junior (2012):

O treinamento resistido essencial para corredores, para se evitar Formatted: Font: Italic
leses e adquirir aptides fsicas como: aumento da fora, aumento
da massa magra, perca de percentual de gordura, equilbrio
muscular e coordenao para que se ocorra uma melhor utilizao
energtica e tcnicas de movimentos da corrida.
Uma abordagem proativa, pode-se permitir que os seus praticantes, tenham
um prognstico do risco das leses provenientes da corrida baseados em perfis
biomecnicos e antropomtricos dos corredores (Hreljac, 2006)

Um conhecimento geral das capacidades e habilidades do corredor


fundamental para manuteno dos nveis seguros de atividade. A experincia
do corredor, histrico de leses, ritmo, melhores tempos devem ser levadas em
conta. Deve-se tambm controlar e observar o histrico de treino, aqui se inclui
a quilometragem ,quilometragem, ritmo, descanso e qualquer alterao nestes
fatores devem ser cuidadosamente analisados (Strakowsi e Jamil, 2006).

Se faz necessrio planejar adequadamente todo o processo de treinamento,


buscando um desenvolvimento lgico e seqencialsequencial das habilidades,
ou capacidades biomotoras do individuo (BOMPA, 2002).