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Cartilha Guia Prático de PANC Plantas Alimenticias Nao Convencionais PDF
Cartilha Guia Prático de PANC Plantas Alimenticias Nao Convencionais PDF
So Paulo
2017
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agradecimento
Agradecemos a todos os agricultores que
trazem alimentos saudveis para a nossa
mesa e fazem da cidade um local mais verde.
sumario
Introduo ............................................................... 07
Curiosidades .............................................................. 38
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culturas alimentares nas quais essas plantas esto presentes. Contribui ainda para
aprendermos com os agricultores e todos aqueles que trazem essa sabedoria da roa
e de antigamente, como muitos de nossos pais e avs que as utilizavam, embora esse
conhecimento esteja se perdendo.
O termo PANC depende, contudo, de com quem voc est dialogando e se essa
planta ou no convencional para ela. Plantas amaznicas sero no convencionais
para um paulista, e convencionais para um morador de Belm ou Manaus. Por
exemplo, a ora-pro-nobis bastante famosa na regio mineira de Sabar. Por l,
no considerada uma PANC, mas talvez sim para moradores do nordeste. E com
o tempo, conforme seu uso for divulgado, ela passar a ser reconhecida, produzida
e comercializada, deixando de ser uma PANC; ser considerada convencional,
rotineira, acessvel, e far parte do dia a dia alimentar dessa populao. errado
dizer unicamente que uma planta uma PANC. uma PANC para quem? Depende.
As PANC devem estar relacionadas com aquilo que o ambiente local pode
proporcionar. O interesse no importar alimentos de longe, e sim maximizar aquilo
que pode ser oferecido em torno de um certo local. Todas as regies do pas possuem
um grande potencial para explorar plantas alimentcias no convencionais, sejam
elas nativas ou originrias de outros lugares.
As hortalias e legumes convencionais, como a couve, a cenoura e a
batata, possuem cuidados muito semelhantes em relao ao seu cultivo. Apreciam
solos frteis, com irrigao peridica e luz solar abundante. Muitas PANC, contudo,
requerem necessidades diferentes, podendo ocupar espaos onde h pouca
insolao, cujo solo no seja to frtil, ou mido ou seco demais para as culturas
convencionais.
As PANC, quando cultivadas pelos agricultores, ajudam a aproveitar reas
antes improdutivas; por possurem exigncias sazonais distintas, trazem uma oferta
maior de alimentos ao longo do ano. Ao optar por espcies mais resistentes, essa
oferta menos afetada por excesso de chuvas ou por ondas de calor ou frio.
Variar o cardpio significa, antes de tudo, provar coisas novas e se
surpreender com os sabores deliciosos que estavam se perdendo. Utilizar as plantas
no convencionais amplia nosso repertrio de gustao e ajuda a criar receitas novas.
Uma alimentao diversa e variada traz todos os nutrientes que nosso
organismo precisa, e as PANC so um timo caminho para uma alimentao
adequada, saudvel e responsvel.
Para o ambiente, produzir uma PANC significa reconhecer espcies nativas
cujo uso est desaparecendo e valorizar a nossa biodiversidade, porque muitas delas
ainda so subutilizadas como alimento. Muitas plantas no convencionais, por sua
resistncia e produo variada, garantem um alimento saudvel, disponvel o ano
todo e sem grande custo.
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Tudo sobre
Plantas Alimentcias
No Convencionais
Fizemos uma lista das principais perguntas feitas
quando o assunto PANC. Entenda por que so
consideradas no convencionais, descubra se todo
mato , de fato, comestvel, e a relao entre as
PANC e os orgnicos.
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As PANC so apenas matos ou plantas
que nascem sozinhas?
Muitas plantas no convencionais, como a serralha, a beldroega, o pico e
o caruru, so de fato espontneas e nascem sem que ningum precise plant-las. Isso
s uma pequena parte das plantas que podemos consumir. Incluem-se nessa lista
variedades de plantas cultivadas, que no so espontneas, como verduras asiticas,
hortalias africanas e legumes europeus, como ser visto adiante na cartilha.
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o dente-de-leo, o pincel-de-estudante e o radite, so amargas, parentes da escarola,
da catalonha e do almeiro. Mas a grande maioria das hortalias no amarga, pelo
contrrio, so saborosas e versteis na cozinha.
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nesta localidade haja vrias formas de utiliz-los. fundamental no desconectar o
alimento da sua origem e do seu uso tradicional. No existe cozinha sem cultura.
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gua seja descartada. O cozimento tambm deixa mais macias e saborosas as folhas
mais rgidas. Plantas como a taioba, a chaya, o caruru, as urtigas e a folha da batata-
doce so unicamente usadas cozidas, e amplamente consumidas em diversos pases.
Eu posso colher as
PANC de qualquer
lugar?
Em geral, caladas e ruas so
ambientes poludos e contaminados;
por isso, a recomendao adquirir
as verduras em hortas urbanas ou
em feiras orgnicas. A colheita feita
na rua deve refletir um consumo
espordico e exige boa higienizao.
Mas voc pode pegar mudas e
sementes das ruas e cultivar na sua
casa, sem problema algum.
Horta agroecolgica com PANC
(Associao dos Agricultores da Zona Leste)
Toda PANC orgnica?
Isso depende da maneira como ela foi cultivada. Se for produzida por
agricultores orgnicos, que no usam venenos nem adubos qumicos nas plantaes,
ser orgnica. A vantagem de algumas PANC sua resistncia s pragas, seca e
doenas, de forma que so perfeitas para o cultivo orgnico, dispensando defensivos
e fertilizantes. Ao consumi-las e incentivar seu cultivo, voc estar indiretamente
fortalecendo a cadeia de orgnicos.
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Todas as PANC podem ser usadas
no suco verde?
Nem todas. Muitas folhas devem ser preferencialmente cozidas antes de
entrar para o suco, e apenas em pequenas quantidades. Alguns frutos precisam ter
as sementes removidas. Consulte as especificidades de cada ingrediente antes de
consumi-lo em sucos e preparaes cruas.
Toda PANC
inteiramente comestvel?
Quando chamamos alguma planta
de PANC, no est implcito qual a parte
comestvel. Muitas com frutos comestveis
tm folhas txicas; nem todas as flores
comestveis daro origem a frutos
comestveis. importante saber qual
parte da planta comestvel ou
no.
Quais as melhores
para ter em casa?
A escolha da espcie
depende das condies do seu
ambiente, do espao, da ventilao e
da luminosidade. Muitas plantas se
adaptam em vasos e podem tolerar
mais sombra ou bastante sol.
Muitas tambm so ornamentais,
ento voc ter uma planta bonita e
comestvel ao mesmo tempo.
Toda PANC
resistente e fcil de cultivar?
Infelizmente, o termo PANC apenas diz se a planta ou no comestvel.
Muitas delas podem ser de difcil cultivo, delicadas ou muito frgeis. Em
compensao, grande parte sim mais fcil de cultivar do que hortalias
convencionais.
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Catlogo
de plantas
Preparamos uma seleo especial de plantas
alimentcias, levando em conta a facilidade de obt-las, a
simplicidade de seu preparo e, claro, seu sabor. Inclumos
as espcies mais adequadas para hortas escolares, pois
so nutritivas, de fcil cultivo e podem ser manipuladas
sem problemas por crianas.
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Acelga-Chinesa/
Bok Choy
Brassica rapa var. chinensis
(L.) Kitam.
almeirao-roxo
Lactuca indica L.
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azedinha
Rumex acetosella L.
Banana verde
Musa x paradisiaca L.
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Beldroegao
Talinum paniculatum (Jacq.)
Gaertn.
bertalha
Basella alba L.
Cambuquira
Brotos de curcubitceas
capicoba
Erechtites valerianifolius (Link
ex Spreng.) DC.
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capuchinha
Tropaeolum majus L.
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cara-moela
Dioscorea bulbifera L.
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Caruru
Amaranthus spp.
Castanha-do-
maranhao
Pachira glabra Pasq.
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Caxi
Lagenaria siceraria (Molina)
Stand.
`
Celosia
Celosia argentea L.
chaya
Cnidoscolus aconitifolius
(Mill.) I.M.Johnst.
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`
clitoria
Clitoria ternatea L.
Couvinha
Porophyllum ruderale (Jacq.)
Cass.
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Espinafre-de-
Okinawa
Gynura bicolor (Roxb. ex
Willd.) DC.
Erva-luisa
Aloysia citriodora Palau
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Feijao Guandu
Cajanus cajan (L.) Huth.
Folha de
batata-doce
Ipomoea batatas (L.) Lam.
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goya
Momordica charantia L.
grumixama
Eugenia brasiliensis Lam.
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guasca
Galinsoga parviflora Cav.
G. quadriradiata Cav.
jaca verde
Artocarpus heterophyllus Lam.
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Lirio-Amarelo
Hemerocallys spp.
`
lirio-do-brejo
Hedychium coronarium J.Knig
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Macassa
Aeollanthus suaveolens Mart.
ex Spreng.
melao-andino
Solanum muricatum Aiton
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mitsuba
Cryptotaenia japonica Hassk.
`
Ora-pro-nobis
Pereskia aculeata Mill.
Pereskia bleo (Kunth) DC.
Pereskia grandifolia Haw.
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PALMA
Nopalea cochenillifera (L.)
Salm-Dyck
Peixinho
Stachys byzantina K.Koch
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Picao
Bidens alba (L.) DC.
B. pilosa L.
serralha
Sonchus oleraceus L.
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shisso
Perilla frutescens (L.) Britton
taioba
Xanthosoma taioba E.G.Gon.
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tamarillo
Solanum betaceum Cav.
Chamado de tomate-de-rvore
ou tomate-francs, parente do
tomate, sendo mais consumido
como fruta do que como legume.
De sabor peculiar, ctrico e
adocicado, usado em compotas,
drinks e molhos. Ao consumi-
lo, a parte prxima casca deve
ser evitada por ser amarga.
Fruta para comer de colher.
tupinambo
Helianthus tuberosus L.
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urtiga
Urtica dioica L.
vinagreira
Hibiscus sabdariffa L.
H. acetosella Welw. ex Hiern
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curiosidades
Estima-se que existam mais de 10.000
plantas com potencial alimentcio.
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Ateno para nomes populares: eles geram
confuso. Sempre que puder, verifique se o
nome cientfico - aquele em latim - corresponde
planta. A internet ajuda nessa identificao.
Plantas diferentes podem ter o mesmo nome
popular; ento, tome cuidado!
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precisam ser guardadas midas, enquanto outras preferem ser guardadas secas.
A conservao adequada ajuda a prolongar a vida til do alimento.
Evite colher plantas em locais que possam conter contaminao, como beiras de
estrada, caladas e tambm em locais prximos a indstrias, postos de gasolina
e bueiros. Se o solo for contaminado, possvel que a planta tambm esteja.
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Plantas alimentcias indicadoras de
qualidade do solo
As PANC indicam como anda o ambiente. Se h muitas plantas de uma mesma
espcie nascendo juntas em um s local, isso pode indicar algum desequilbrio.
Espcie Sinaliza
Beldroega (Portulaca oleracea L.) Solo frtil; no prejudica as lavouras; protege o solo.
Cavalinha (Equisetum spp.) Indica solo com nvel de acidez de mdio a elevado.
Voc pode:
- Compartilhar (copiar, distribuir e transmitir a obra);
- Remixar (criar obras derivadas a partir dos textos desta publicao).
Ficha tcnica:
Coordenao da publicao:
Vincius Nascimento
Contedo e fotos:
Guilherme Reis Ranieri
Projeto grfico:
Felipe Borges
Reviso tcnica:
Cristiano Mendes (COSAN) - Engenheiro Agrnomo
Debora Assis (DUC) - Engenheira Agrnoma
Mauro Spalding - Engenheiro Agrnomo
Roseli Allemann (DUC) - Engenheira Agrnoma
Reviso botnica
Herbrio Municipal de So Paulo PMSP
Colaborao:
Ana Flavia Badue
Juliana Gonalves
Regiane Nigro
Thais Mascarenhas
Instituto Kairs
(11) 3257-5100
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