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Deslocamentos e Equilíbrios 1º Ano
Nome: Cobras e A turma dividida em dois grupos, um

Lagartos; grupo é os leões enquanto que o 2º
grupo é os cangurus. Quando o
Material: professor disser o nome de um dos
grupos, estes têm de tentar apanhar
o outro deslocando-se cada equipa
da forma como o animal se
movimenta.
Variante: Modificar as formas de
deslocamento (outros animais);
Nome: O A turma forma grupos de 5

caranguejo; elementos, e realizam uma roda. No
meio da roda está um colega que se
Material: coloca como um caranguejo. Ao
sinal do professor quem está no
meio tem de tentar tocar nos colegas
do círculo que têm de fugir dele.
Nome: Rabo da Todos alunos têm um “rabo”

Raposa; pendurado, ao sinal do professor os
alunos têm de roubar o rabo uns aos
Material: “Rabos” outros. Ganha aquele que no final
de pano ou tiver mais rabos.
sacos; Variante: Movimentar-se de
diferentes formas. (pés juntos; pé
coxinho; correr em quadrúpedes);
Os alunos formam três grupos, e

Nome: Corrida de realizam uma fila. Quando o
Répteis; professor disser, os alunos realizam
Material: uma corrida passando o último
elemento por baixo das pernas dos
colegas até chegar ao princípio da
fila.
Ganha a equipa que chegar em
primeiro lugar.
Nome: Mudar de Os alunos formam uma fila, e
Posições; posicionam-se de frente para um
colega que é o capitão. Ao sinal do
professor, o capitão vira-se de
costas para os colegas e estes têm
de mudar de posição. O capitão tem
de adivinhar quais os colegas que
mudaram.
Variante: Mudar objectos;
Nome: O refúgio;Os alunos têm vários refúgios para

se protegerem. Quando o professor
Material: Cones disser “granizo” ou “neve” os alunos
de sinalização; têm de se movimentar nos refúgios,
quando disser “sol” ou “ar”, os alunos
saltam dos refúgios e movimentam-
se pelo espaço.
Nome: Os irmãos Os alunos formam um género de

gémeos uma barreira, onde os alunos estão
Material: separados e tentam impedir que os
dois “irmãos gémeos” (dois colegas)
se juntem, impedindo a sua
passagem.

se pelo espaço.
Nome: Branco e Os alunos em grande grupo
Negro movimentam-se pelo espaço do
recinto. Quando o professor disser
Material: “branco” os alunos têm de se
movimentar o mais lentamente
possível, mexendo muito
rapidamente os braços. Quando o
professor disser “negro” altera-se os
papéis.
Nome: O gato e o Os alunos andam pelo espaço do

rato; ginásio e fogem do gato, no entanto,
existem várias tocas onde eles
Material: Bancos podem subir para serem salvos
suecos, (espaldares, mesas, bancos, etc.).
espaldares,
mesas, cadeiras,
colchões;
Nome: As Os alunos em grupos de 6/5

Função das elementos formam uma fila e
Cores movimentam-se pelo recinto.
Material: Quando o professor disser uma cor,
os alunos têm de se movimentar de
uma forma diferente. Por exemplo,
quando se diz “azul” os alunos têm
de saltar.
Variante: Introduzir várias cores;
Nome: A Ponte Os alunos dividem-se em pequenos

grupos e terão de atravessar o
Material: Bancos banco sueco de formas diferentes
suecos; Colchões como por exemplo de pé-coxinho, a
andar, a correr, etc.
Nome: Stop; Lança-se uma bola ao ar e diz-se o
nome de um colega, este quando
Material:1 Bola; apanhar a bola diz “stop” e todos os
alunos têm de parar. O objectivo do
jogo é acertar com a bola num
colega.
Nome: O minuto; Os alunos colocam-se deitados de

olhos fechados. O professor começa
Material: a cronometrar 1 minuto, os alunos
que estão deitados começam a
levantar-se conforme a sua
percepção temporal de um minuto. O
objectivo é o aluno levantar-se
quando atingir um minuto.
Os alunos formam um círculo e

Nome: Apanhar a dentro deste existe uma bola que
bola passa de mão em mão. Quando o
Material: 1 Bola professor disser o nome de um
aluno, este tem de correr à volta do
círculo e chegar mais cedo do que a
bola, ao seu lugar de partida.
Nome: Agora Os alunos formam dois grupos e

somos nós elegem um nome para cada grupo.
depois são Quando o professor disser o nome
vocês; de um dos grupos, este tem de
apanhar todos os elementos do outro
Material: grupo.
Nome: O ritmo Os alunos em grande grupo
Material: movimentam-se pelo recinto. À
pedida que o professor vai batendo
as palmas eles aumentam a
intensidade dos movimentos, sendo
cada mais rápido.
Variante: Movimentar-se em várias
situações. (pés juntos; com os 4
membros apoiados);
Nome: As Os alunos formam um círculo e o

corridas dos professor atribui números de 1 a 3 a
números todos os alunos. Quando o professor
Material: disser “três” todos os alunos que têm
esse número levantam-se
rapidamente e correm à volta da
círculo até chegar ao seu lugar.
Ganha aquele consegue chegar
mais rápido.
Variante: Os números pares correm
pela direita, enquanto que os
números ímpares correm pela
esquerda.
Nome: Corrida A turma forma grupos de 2

com bolas; elementos com uma bola. Ao sinal
do professor têm de realizar corridas
Material: Bolas entre eles transportando a bola de
n.º3. diferentes formas.
Os alunos movimentam-se pelo

Nome: Jogo da recinto, ao sinal do professor o aluno
Corrente; escolhido tem de tentar apanhar os
colegas. Ao conseguir faze-lo vai-se
Material: formando uma corrente.
A turma movimenta-se pelo recinto e
Nome: Jogo da elege-se uma bruxa. Ao sinal do
Bruxa; professor a bruxa tem de tentar tocar
com a varinha (um bastão) nos
Material: Um colegas, quem for tocado passa a
Bastão; ser a bruxa.
Variante: Em quem a bruxa tocar
passa a ser um animal e tem de se
movimentar como ele.

Nome: Aos mãos recinto e estão numerados de 1 a 4.
em Cima; Quando o professor disser um
número, os alunos que o têm
Material: levantam as mãos e tentam apanhar
os restantes colegas.
A turma dividia em dois grupos, os

Nome: Polícias e polícias e os ladrões. Ao sinal do
Ladrões; professor os polícias têm de apanhar
os ladrões e leva-los para a cadeia.
Material: Ganha a equipa que o consegue
fazer em menor tempo possível.
A turma movimenta-se livremente

Nome: Jogo das pelo recinto. Quando o professor
cores; disser uma cor, todos os alunos têm
de tocar em alguma dessa cor, de
Material: forma a conseguir um ponto.
Variante: Objectos existentes no
recinto, o último a tocar fica
eliminado.
Os alunos formam uma fila e
Nome: Jogo da movimentam-se livremente pelo
Fila; recinto. Ao sinal do professor o
último da fila corre até ao primeiro da
Material: fila.
Variante: Eleger colegas pelo nome;
Variar as trajectórias.
Os alunos divididos em dois grupos

Nome: Tocar nas formam duas filas. Os dois
Costas; elementos que não estão na fila tem
como objectivo tentar tocar nas
Material: costas do último aluno da fila. Quem
o conseguir fazer ganha um ponto.

Nome: Todos pelo recinto. Quando o professor
contra Um; disser o nome de um aluno, todos os
restantes têm de tentar apanhá-lo o
Material: mais rapidamente possível.
A turma dividida em dois grupos, um

Nome: A Rede; dos grupos é os pescadores
enquanto que outro grupo é os
Material: peixes. Os pescadores formam uma
rede (dando as mãos) e tentam
apanhar os peixes. Ganha a equipa
que o conseguir fazer o mais
rapidamente possível.
A turma divide-se em duas equipas e

Nome: Bola numera-se os alunos de cada
Rápida; equipa. O professor quando disser
um número, o aluno tem de sair e ir
Material: 2 Bolas buscar a sua bola e levando-a para o
n.º 3; seu campo. A equipa que conseguir
2 Arcos; chegar mais rápido com a bola
ganha 1 ponto;
A turma divide-se em 4 equipas e
Nome: Corridas formam uma fila. Ao sinal do
Loucas professor cada aluno sai da fila
Material: percorre o espaço e volta a tocar no
colega para sair. Os alunos vão
variando a formas de deslocamento.
(1º corre, 2º salta, 3º gatinha, etc.);
Nome: A Corda Os alunos formam uma fila e têm de

de passar por baixo de uma corda (sem
Fogo tocar com as mãos no chão) que se
encontrar em “chamas”, não
Material: Corda podendo assim tocar-lhe. A medida
que os alunos vão passando a corda
vai baixando.
Nome: Estátua Os alunos movimentam-se ao som

da música, quando o professor parar
Material: Leitor o som todos os alunos param como
de Música; se fossem estátuas. Quem se mexer
perde pontos.
Nome: Os Dez alunos posicionam livremente

caçadores coxos dentro de um campo de vólei os
restantes ficam fora do contorno com
Material: bolas uma bola na mão. Estes são os
caçadores. Ao sinal do professor, os
alunos atiram a bola para o interior
do campo, para atingirem os seus
colegas, estes quando atingidos
sentam-se. Quando tiverem os dez
jogadores sentados, trocam com os
caçadores.
Variante: Os tocados substituem de

imediato o caçador.
Os alunos dividem-se em grupos de
6 e colocam-se em fila. O primeiro
Nome: Os levará um objecto na cabeça,
saquitos percorre o percurso definido e
entrega o objecto ao companheiro.
Material: Todos os elementos do grupo fazem
Diversos objectos o mesmo. O grupo que acabar mais
depressa ganha.
Variante : Outras posições do

objecto.
Os alunos formam três equipas e

Nome: Corrida de realizam diversas estafetas com
Objectos; diferentes formas de movimento. Em
todos os deslocamentos têm de levar
Material: o bastão de diferentes formas.
Bastões; Por exemplo: Com uma mão, no
meio das pernas, etc.
Nome: Arcos de No recinto forma-se 4 filas de arcos

Cor tendo cada fila uma cor. O objectivo
é conseguir atravessar as várias filas
Material: Arcos sem cometer erros. Por exemplo, a
fila azul só se pode por uma mão
dentro do arco, fila vermelho passa-
se com o pé direito, etc.
Nome: O sapato Os alunos formam dois grupos,

tendo cada elemento do grupo tirar o
Material: Ténis seu sapato. Quando o professor der
dos alunos o sinal, rapidamente todos os
elementos dos grupos têm de ir
buscar os seus sapatos e calça-los.
Ganha a equipa que conseguir
calçar mais rapidamente o sapato.
Perícia e Manipulação 1ºAno
Os alunos formam duas equipas,
Nome: Jogo da onde cada uma tem uma bola de
Petanca; ouro (bola de basquetebol). Ao sinal
do professor cada elemento de cada
Material: 2 bolas equipa tem de atirar uma bola n.º 3
de basquetebol; com o objectivo de ficar o mais
10 bolas n.º 3 próximo possível da bola de ouro.
Ganha a equipa que estiver a bola
mais próxima.
Os alunos fazem pares e

Nome: Tiro em posicionam-se um em frente do outro
branco (mais ou menos seis metros de
distância) no centro coloca-se um
Material: Bolas e cone. Os alunos terão de derrubar
cones alternadamente os cones com as
bolas.
Variante: aumentar a distancia,

lançar com as duas mãos, com a
direita, com a esquerda. Lançar com
outros materiais.
Os formam duas equipas e cada

Nome: equipa tem uma redondela cheia de
Redondela bolas n.º 3. Ao sinal do professor os
Material: Bolas alunos de cada grupo tentam tirar as
n.º 3 bolas da redondela com ajuda de
outra bola. Ganha a equipa que
conseguir tirar mais bolas.
Desenha-se no chão do recinto um

Nome: Jogo das alvo com diferentes pontuações. O
Setas com Bola; objectivo é tentar pontuar o melhor
Material: Bola possível atirando uma bola n.º 3.
n.º3;
Nome: Assalto ao A turma divide-se em duas equipas,
Castelo; sendo cada equipa responsável pelo
seu castelo (zona do recinto). Ao
Material: Bolas sinal do professor os alunos de cada
N.º 3 equipa têm de enviar as bombas
(bolas) para o castelo da outra
equipa. Ganha a equipa que no final
do jogo tiver menos bombas no seu
campo.
Nome: Batata
Quente; Os alunos movimentam-se
livremente pelo recinto e distribui-se
Material: Bolas; quatro bolas. Ao sinal do professor
passam as batatas quentes (bolas)
uns aos outros sem a deixar cair.
Quando o professor parar os alunos
que tiverem as batatas perdem
pontos.
Nome: A bomba; Os alunos formam um círculo e um

colega coloca-se no meio com uma
Material: 1 Bola bola. Ao sinal do professor o aluno
N.º3; que está no meio atira a bomba
(bola) na vertical e diz o nome de um
colega, este rapidamente tem de
apanhar a bomba sem deixar cair no
chão.
Os alunos formam um grupo de dez

Nome: Elevação pessoas. Os jogadores terão de
da bola; lançar a bola aos colegas sem poder
deixar tocar no chão, nem dar dois
Material: Uma toques consecutivos. Conta-se os
bola que não seja toques na bola para ver quanto
muito pesada ou tempo a bola fica no ar.
um balão grande.
Nome: Driblar a Os alunos espalhados pelo espaço,
bola driblando a bola com cada uma das
mãos, em deslocamento,
Material: Bolas controlando a bola para manter a
n.º3; bolas de direcção desejada.
ténis; Variante: driblar a bola sentados,
agachados, deitados, saltitar;
Nome: Mata; Formam-se dois grupos. Um jogador

de cada grupo situa-se dentro de um
Material: Bolas círculo em campos contrários, estes
n.º3; atiram a bola um para o outro, mas
os restantes membros das equipas
fazem de torre, de forma a tentarem
agarrar a bola.
Ganha o grupo que realizar o maior
número de passes.
Nome: Os Os alunos formam grupos de 4

números; elementos e colocam-se de frente
para uma parede. O colega do grupo
Material: 1 Bola que tem a bola lança com as duas
N.º3; mãos contra a parede e diz um
número. O colega do número
chamado tem de apanhar sem bola
cair. Ganha quem deixar cair menos
vezes.
Variante: Outras formas de
lançamento;
Os alunos formam duas equipas e

Nome: Bolas colocam-se frente a frente. No meio
Perigosas; dos dois grupos existe uma linha
com bolas n.º3. Quando o professor
Material: Bolas disser um nome de um grupo, este
n.º 3; tem de apanhar a bola e tentar
acertar no colega do outro grupo que
tenta fugir.
Nome: Bola no A turma divide-se me duas equipas.
Castelo; A equipa que estiver a bola tem de a
tentar colocar dentro de um cesto. A
Material: 1 Bola outra a equipa tenta recuperar a bola
n.º 3; para poder atacar. Ganha a equipa
que estiver mais pontos.
Nome: As Bolas Os alunos movimentam-se pelo

não Param; recinto onde estão situadas diversas
bolas paradas.
Material: Bolas Ao sinal do professor, os alunos têm
N.º3; de pôr todas as bolas em movimento
sem excepção.
Variante: Duas equipas, um delas
tem a função de pôr a bolas em
movimento, a outra tem a função de
as parar.
Nome: Acertar no As turmas dividem em 3 equipas e

Aro; elegem um capitão que se coloca
frente a cada equipa com um arco
Material: Aros e metido. Ao sinal do professor os
Bolas; elementos de cada equipa tentam
acertar com bola no arco. Ganha a
equipa que conseguir acertar mais
vezes.
Nome: Tiro ao Elege-se um aluno que se coloca

Boneco; dentro de um arco com várias bolas
à sua volta. Os restantes alunos
Material: Bolas estão no espaço delimitado. Ao sinal
n.º3; do professor o aluno que tem a bola
tem de tentar acertar nos colegas.
Ganha o aluno que conseguir acertar
mais vezes.
Nome: O Cesto; A turma divide-se em grupos de 2
elementos, tendo cada grupo uma
Material: Arcos e bola e um arco. Ao sinal do professor
Bolas n.º3; o aluno que tem a bola tenta acertar
no arco do colega. Ganha aquele
que conseguir acertar um maior
número possível.
Nome: Beisebol; A turma divide-se me dois grupos. O

grupo A forma um círculo e tem uma
Material: Bolas bola. O grupo B distribui-se
n.º3; aleatoriamente pelo espaço. Ao sinal
do professor, o aluno do grupo A que
tem a bola manda a bola o mais
longe possível e começa a correr à
volta ao círculo. O grupo B tem de
conseguir apanhar a bola e
passando a bola entre eles tenta
“matar” o aluno que corre à volta do
círculo. Ganha a equipa que realizar
um maior número de voltas.

caçadores.


um balão grande.
agarrar a bola.
número de passes.

tenta fugir.
Os formam duas equipas e cada

Nome: equipa tem uma redondela cheia de
Redondela bolas n.º 3. Ao sinal do professor os
Material: Bolas alunos de cada grupo tentam tirar as
n.º 3 bolas da redondela com ajuda de
outra bola. Ganha a equipa que
conseguir tirar mais bolas.

colega.
JOGOS TRADICIONAIS 1º e 2º Ano

Nome: Jogo da Malha
O Jogo da Malha é, normalmente, constituído por 3 jogos
possuindo cada jogo 30 pontos, isto é, a equipa que mais rápido
Objectivo
chegar aos 30 pontos vence o jogo. Quem vencer dois jogos em
cada partida é o vencedor.
São colocados os pinos a uma distância de 13 a 15 metros e por
detrás de cada um deles fica um elemento de cada uma das
Descrição equipas. As malhas, que são duas por cada jogador que se
encontra por detrás do pino, são atiradas com o objectivo de
derrubar os pinos ou de tentar chegar o mais próximo dele.
Material: Malhas e Pinos
Nome: Jogo das Latas

Objectivo Acertar nas latas
Na turma formam-se 3 equipas que se colocam de frente para um
conjunto de latas. Ao sinal do professor os alunos têm de tentar
Descrição
acertar com as bolas nas latas. Ganha a equipa que conseguir
derrubar um maior número de latas.
Material: Latas e bolas nº3
Nome: Jogo do Eixo

O jogo termina quando todos saltam e conseguem ganhar sem
Objectivo
perder uma única vez. Caso perca fica esse a amochar.
Fica um jogador dobrado (amochar) e os outros vão saltando por
cima dele com as pernas abertas dizendo:
“Um à bananeira”
“Dois à catatumba”
“Três aberta, fechada ou mista”
Descrição “Quatro rás ca parta”
“Cinco Maria do brinco”
“Seis panela do tio Zé Reis”
“Sete canivete”
“Oito biscoito”
“Nove já não chove”
“Dez não molhes os pés”
“Onze os sinos da capela são de bronze”
Material: Nenhum
Número de participantes: Seis a Oito Jogadores
Nome: Jogos de Caçadas (“Gato e Rato”; “Toca e foge”)

Desenvolver a agilidade e a atenção com os diferentes jogos de
Objectivo caçadas, “toca e foge” e gato e rato
Dividir os alunos em grupos de 2 e colocados frente a
frente, a uma distância de 2 metros (marcar posições com
Descrição giz): a um sinal, o aluno da esquerda tenta passar pelo
oponente sem ser caçado;
Variante: Dividir a turma em dois grupos
Material:
Nome: Jogo da Macaca

É de salientar que quando uma criança perde numa determinada
casa, quando voltar a jogar é dessa casa que recomeça. O jogo
Objectivo termina quando todas as casas estiverem assinaladas, isto é “está
feita a macaca”. Ganha o jogador que possuir mais casas, ou seja,
mais macacas.
Desenhar a macaca no solo, com um objecto pontiagudo ou com
giz. Numerar as casas de um a oito. O espaço em volta da casa
Descrição
número um é a terra, e o espaço número oito é o céu.
Material: Pedras; Giz
Nome: Corrida de Sacas

Á ordem de partida, todos saltam a pés juntos até alcançarem a meta,
Objectivo
onde ganha quem chegar primeiro.
Os alunos colocam-se dentro de sacos, que seguram com as mãos. Á
Descrição
ordem de partida, todos saltam a pés- juntos até alcançarem a meta
Material: Sacos grandes e vazios
Nome: Tracção à Corda

O jogo consiste em cada equipa puxar a corda para o seu lado,
ganhando aquela que conseguir arrastar a outra até o primeiro
jogador ultrapassar a marca no chão. É também atribuída a derrota
Objectivo
a uma equipa se os seus elementos caírem ou largarem a corda.
Não é permitido enrolar a corda no corpo ou fazer buracos no solo
para fincar os pés.
Num terreno plano e livre de obstáculos, duas equipas com forças
Descrição
equivalentes, seguram, uma de cada lado e à mesma distância do
lenço, uma corda. Entre as equipas, antes de começar o jogo,
traça-se ao meio uma linha no chão.
Material: 1 corda e 1 lenço (deverá estar atado a meio da corda).
Nome: Cabra Cega

Objectivo Descobrir de olhos vendados o colega que for apanhado
Um aluno de olhos vendados, tenta apanhar um dos colegas. Se
conseguir identificá-lo, tira a venda e é substituído pelo colega que
foi apanhado; se não o conseguir identificar, tem de continuar de
Descrição olhos vendados.
Material: lenço, colete para vendar os olhos.
Nome: Lençinho da Botica

Colocar o lenço atrás de um colega, e rapidamente tem que ocupar
o lugar desse mesmo colega. Se conseguir sentar-se antes de ser
Objectivo
apanhado, o outro colega irá colocar o lenço noutro. No entanto se
for apanhado irá para a “panela dos feijões”.
Forma-se um círculo aos jogadores de pé ou sentados terão as
mãos atrás das costas. Um jogador anda à volta da roda com o
Descrição
lençinho na mão, entretanto a restante turma vai dizendo a
lengalenga: “O lençinho da botica quem lá vai lá fica”
Material: lenço, colete
Nome: Jogo das Cadeiras

Chegar ao fim do jogo com uma cadeira para se sentar. Ganha
Objectivo
aquele que no final conseguir sentar na ultima cadeira.
Forma-se um círculo constituído por cadeiras, em que os alunos
deslocam-se à volta das cadeiras. À medida que vão sendo
Descrição eliminados vão se retirando cadeiras. Ao som da música vão
andando à volta e quando o professor desligar a música sentam-
se. Aquele que não apanhar cadeira é eliminado.
Material: Cadeiras
Nome: Barra do Lenço

O colega que conseguir levar o lenço e chegar ao seu campo sem
Objectivo
ser tocado ganha 1 ponto.
A turma divide-se em duas equipas e numera-se os alunos de cada
Descrição
equipa. O professor quando disser um número, o aluno tem de sair
e ir buscar o lenço e levando-a para o seu campo. O colega que
conseguir levar o lenço e chegar ao seu campo sem ser tocado
ganha 1 ponto.
Variante: Levar o lenço para o campo do adversário sem ser
tocado, ganha 2 pontos
Material: Lenço
Nome: Jogo da Carica

Traça-se um percurso com cerca de um palmo de largura e
uma distância superior a dez metros que deverá ter algumas
curvas, assim como um ponto de partida e uma meta de
chegada. Dentro do percurso existem várias metas interiores e
Objectivo alguns “poços”. Se a carica cair num “poço” tem que voltar ao
princípio do percurso, se não atingir a meta interior tem que
voltar para o ponto em que estava antes da jogada (meta
anterior).
As caricas são colocadas no ponto de partida e cada jogador,

cada um na sua vez, dá 3 “piparotes” na carica fazendo-a
Descrição avançar pelo chão num percurso predefinido com várias
metas. Por cada 3 “piparotes” a carica deverá atingir uma das
metas até chegar à meta final. Ganha quem chegar primeiro.
Material: Caricas
Nome: Tracção com Corda em Anel

Objectivo O vencedor será aquele que primeiro atingir o prémio
Este jogo pode ser jogado com quatro, seis ou oito jogadores,
tendo em conta que é um jogo de carácter individual. No
entanto terá que haver também um árbitro, para dar sinal de
início de jogo e sinal de fim de jogo. Os participantes são
posicionados pelo lado exterior da corda, numa forma
geométrica regular (quadrado, hexágono, ou octógono). A dois
metros de distância, será desenhada no solo, uma
circunferência onde serão colocados os prémios atrás de cada
Descrição um dos jogadores. A partir do sinal de partida do árbitro, (sinal
de “lutar”), dá-se início ao jogo. Cada jogador deve fazer
tracção na corda, tentando dominar os seus adversários e
alcançar o prémio que lhe foi destinado com a mão que
estiver livre, sem nunca largar a corda, senão será
desclassificado. Já que este é um jogo individual, cada
concorrente deverá tentar dificultar as jogadas dos seus
adversários fazendo-os desequilibrar, favorecendo-se a si
próprio.
Material: Corda
Nome: As Cinco Pedrinhas
Quem conseguir acertar com o berlinde na “Poça”, ganha 2
pontos; se não conseguir deixa-o ficar no local onde passou e
joga o seu parceiro. Este poderá atirar o seu berlinde:
Em direcção da “Poça” – 2 pontos

Objectivo Em direcção do berlinde do companheiro – 3 pontos
Ganha estes pontos se concretizar o lançamento; caso

contrário deixa de jogar e entra em acção o jogador da equipa
contrária. A vitória cabe à equipa ou jogador que primeiro
totalizar 30 pontos.
Agitam-se as pedrinhas, dentro de uma mão fechada e atiram-
se para cima, com cuidado para não se espalharem muito
quando caírem no chão. Agarra-se numa pedra (pedra guia) e
atira-se para cima apanhando outra pedra do chão antes de
apanhar a que se atirou para cima. Depois, atiram-se as duas
pedras ao ar e vai-se buscar outra ao chão, antes das outras
Descrição duas caírem... E assim sucessivamente, até que as cinco
pedrinhas estejam novamente na nossa mão. Deve-se ter em
atenção quando se apanhar uma pedra do chão para não tocar
em nenhuma outra, senão tem de se começar outra vez do
princípio. No último movimento, atiram-se todas as pedrinhas
ao ar e apanham-se com as costas da mão. E assim termina o
jogo.
Material: Cinco Pedrinhas
Nome: Jogo do Berlinde

Quem conseguir acertar com o berlinde na “Poça”, ganha 2
Objectivo pontos; se não conseguir deixa-o ficar no local onde passou e
joga o seu parceiro. Este poderá atirar o seu berlinde.
É feita no solo uma cova, a “Poça” e, é determinado um lugar
de onde são feitos os lançamentos, o “Calhadouro”. O jogo
inicia-se com o lançamento do berlinde detrás do “Calhadouro”
em direcção à “Poça”, lançamento este, feito por todos os
Descrição jogadores. Aquele que acertar no buraco ou, no caso de
ninguém o ter conseguido, o que tiver mais perto da “Poça” é
quem escolhe o parceiro e inicia o jogo (este jogo é
normalmente jogado aos pares mas também pode ser
individual).
Material: Berlindes
Nome: Jogo do Cinco Cantinhos
Trocar de lugares sem perder o lugar para aquele que está no
Objectivo
meio.
Cinco jogadores metem-se nos cinco cantinhos que foram
desenhados no chão e fica um a pedir lume ao meio. Se
dissermos que não ele vai a outro pedir, se dissermos que sim
Descrição ele vai para o nosso cantinho e esse que disse que sim vai
para o meio pedir lume. Enquanto ele vai pedir lume os outros
trocam de lugar entre si, mas o do meio tenta ver se consegue
apanhar o lugar de algum que se distraia.
Material: Desenhar cinco cantinhos no chão.
Terreno: Qualquer terreno livre
Nome: Jogo do Caracol

Objectivo Chegar ao centro do Caracol sem perder.
Desenha-se um caracol grande no chão. No inicio do caracol o
primeiro jogador lança uma pedra; depois ao pé-coxinho vai
empurrando essa pedra até conseguir alcançar o centro do
Descrição
caracol, sem que esta saia do caracol. Se a pedra sai do
interior do caracol passa a vez de jogar a outro jogador e assim
sucessivamente.
Material: Pedrinhas
Número de participantes: Vários
Nome: Jogo da Cabacinha

Conseguir girar o mais rapidamente possível, cantando as
Objectivo
canções.
Dois jogadores virados de frente um para o outro dão as mãos
ao mesmo tempo juntam os pés e dão uma inclinação ao
corpo, para trás de modo que os braços fiquem esticados.
Descrição Lentamente vão começando a rodar dizendo:”RODA RODA
CABACINHA, RODA RODA CABAÇÃO... “ou então “XIXA
CANELA, XIXA CANELA “, até conseguirem rodar o mais
depressa possível.
Material: Nenhum
Número de participantes: Dois
Nome: Conquista da Bandeira

Objectivo Conquistar a bandeira e voltar a salvo
Dividir o grupo em duas equipas separadas por uma linha
Descrição desenhada ao centro. O objectivo é o de que os membros de
cada equipa cruzem a área inimiga e arranquem a bandeira da
equipa adversária. Estes deverão evitar ser tocados pelos
jogadores da outra equipa. Se alguém é tocado, fica congelado
até que algum colega lhe toque e este possa regressar à sua
zona. A equipa que conquiste a bandeira e regresse a salvo à
sua área, ganha.
Material: Bandeiras de cores, Fita de Cores, Agrafador
Nome: Cauda do Dragão

Objectivo Passar o lenço o mais rápido possível.
Separar o grupo em dois. Terão de formar duas filas, agarrando
na cintura, o colega da frente para que formem uma corrente
humana. Coloca-se um lenço no bolso traseiro do último de
Descrição cada fila. A meta é conseguir que a primeira criança de uma
das filas obtenha o lenço da outra fila, pelo que cada equipa
deve evitar que tal aconteça. Caso contrário, perde quem ficar
sem cauda.
Material: Lenços para cada equipa
Nome: Cuidado com o Balão

Objectivo Acumular o máximo de pontos possíveis.
Divide-se o grupo em duas equipas. Formar cada equipa por
estatura (do mais baixo ao mais alto) e de seguida numerá-los.
Cada criança deve encher um balão e atá-lo ao tornozelo com
uma corda fina. O monitor diz um número e os dois jogadores
Descrição correspondentes a esse mesmo número, virão ao meio. Agora,
cada um tem de tentar rebentar o balão do seu adversário,
utilizando para isso, apenas os pés. O primeiro que o consiga
ganha 1 ponto para a sua equipa. A equipa com mais pontos
ganha.
Material: Balão de cores, Corda fina
Nome: Jogo do Choque Eléctrico
Objectivo Apanhar a colher o mais rápido possível.
Divide-se o grupo em duas equipas. De seguida pede-se que
se sentem no chão, em linha e de frente uns para os outros.
Todos os membros da equipa devem dar as mãos, de
preferência por detrás das costas, para que a outra equipa não
as veja, no final da linha, coloca-se uma colher no chão, entre
as 2 últimas crianças. No princípio das filas, um voluntário
(imparcial) deverá lançar uma moeda. Todos os participantes, à
Descrição
excepção do 1º de cada equipa terá os olhos fechados ou a
cara voltada para o lado e todos devem estar em silêncio.
Quando a moeda é lançada, se calha coroa, o 1º da fila aperta
a mão daquele que tem a seu lado e assim sucessivamente,
até que chegue ao último dessa mesma fila, que, por sua vez
abrirá os olhos e apanhará a colher, indo depois, tomar o lugar
do 1º da fila.
Material: Nenhum
Nome: Corrida de Chancas

Objectivo Vence a equipa que chegar em primeiro lugar à meta.
Os participantes com os pés inseridos nas pegas de cabedal
Descrição vão tentar coordenar os movimentos de forma a correr o mais
rápido possível o percurso definido pela organização.
Material: Duas tábuas de 1.20m de comprimento por 20 cm de largura, com duas ou
três pegas de cabedal cada tábua.
Deslocamentos e Equilíbrios 2º Ano
Nome: A Ponte Os alunos dividem-se em pequenos
grupos e terão de atravessar o
Material: Bancos banco sueco de formas diferentes
suecos; Colchões como por exemplo de pé-coxinho, a
andar, a correr, etc.
Nome: O gato e o Os alunos andam pelo espaço do

rato; ginásio e fogem do gato, no entanto,
existem várias tocas onde eles
Material: Bancos podem subir para serem salvos
suecos, (espaldares, mesas, bancos, etc.).
espaldares,
mesas, cadeiras,
colchões;
Nome: A Corda Os alunos formam uma fila e têm de

de passar por baixo de uma corda (sem
Fogo tocar com as mãos no chão) que se
encontrar em “chamas”, não
Material: Corda podendo assim tocar-lhe. A medida
que os alunos vão passando a corda
vai baixando.
Nome: Arcos de No recinto forma-se 4 filas de arcos

Cor tendo cada fila uma cor. O objectivo
é conseguir atravessar as várias filas
Material: Arcos sem cometer erros. Por exemplo, a
fila azul só se pode por uma mão
dentro do arco, fila vermelho passa-
se com o pé direito, etc.
(1º corre, 2º salta, 3º gatinha, 4º
saltos de coelho, etc.);

se pelo espaço.
Nome: Os irmãos Os alunos formam um género de

gémeos uma barreira, onde os alunos estão
Material: separados e tentam impedir que os
dois “irmãos gémeos” (dois colegas)
se juntem, impedindo a sua
passagem.

se pelo espaço.
Nome: Branco e Os alunos em grande grupo

Negro movimentam-se pelo espaço do
recinto. Quando o professor disser
Material: “branco” os alunos têm de se
movimentar o mais lentamente
possível, mexendo muito
rapidamente os braços. Quando o
professor disser “negro” altera-se os
papéis.
Nome: As Os alunos em grupos de 6/5
Função das elementos formam uma fila e
Cores movimentam-se pelo recinto.
Material: Quando o professor disser uma cor,
os alunos têm de se movimentar de
uma forma diferente. Por exemplo,
quando se diz “azul” os alunos têm
de saltar.
Variante: Introduzir várias cores;
Nome: O minuto; Os alunos colocam-se deitados de

olhos fechados. O professor começa
Material: a cronometrar 1 minuto, os alunos
que estão deitados começam a
levantar-se conforme a sua
percepção temporal de um minuto. O
objectivo é o aluno levantar-se
quando atingir um minuto.

Nome: Agora Os alunos formam dois grupos e

somos nós elegem um nome para cada grupo.
depois são Quando o professor disser o nome
vocês; de um dos grupos, este tem de
apanhar todos os elementos do outro
Material: grupo.
Nome: O ritmo Os alunos em grande grupo
Material: movimentam-se pelo recinto. À
pedida que o professor vai batendo
as palmas eles aumentam a
intensidade dos movimentos, sendo
cada mais rápido.
Variante: Movimentar-se em várias
situações. (pés juntos; com os 4
membros apoiados);
Nome: As Os alunos formam um círculo e o

corridas dos professor atribui números de 1 a 3 a
números todos os alunos. Quando o professor
Material: disser “três” todos os alunos que têm
esse número levantam-se
rapidamente e correm à volta da
círculo até chegar ao seu lugar.
Ganha aquele consegue chegar
mais rápido.
Variante: Os números pares correm
pela direita, enquanto que os
números ímpares correm pela
esquerda.
Nome: Corrida A turma forma grupos de 2

com bolas; elementos com uma bola. Ao sinal
do professor têm de realizar corridas
Material: Bolas entre eles transportando a bola de
n.º3. diferentes formas.

Nome: Jogo da recinto, ao sinal do professor o aluno
Corrente; escolhido tem de tentar apanhar os
colegas. Ao conseguir faze-lo vai-se
Material: formando uma corrente.
A turma movimenta-se pelo recinto e
Nome: Jogo da elege-se uma bruxa. Ao sinal do
Bruxa; professor a bruxa tem de tentar tocar
com a varinha (um bastão) nos
Material: Um colegas, quem for tocado passa a
Bastão; ser a bruxa.
Variante: Em quem a bruxa tocar
passa a ser um animal e tem de se
movimentar como ele.

Nome: Aos mãos recinto e estão numerados de 1 a 4.
em Cima; Quando o professor disser um
número, os alunos que o têm
Material: levantam as mãos e tentam apanhar
os restantes colegas.
A turma dividia em dois grupos, os

Nome: Polícias e polícias e os ladrões. Ao sinal do
Ladrões; professor os polícias têm de apanhar
os ladrões e leva-los para a cadeia.
Material: Ganha a equipa que o consegue
fazer em menor tempo possível.

Nome: Jogo das pelo recinto. Quando o professor
cores; disser uma cor, todos os alunos têm
de tocar em alguma dessa cor, de
Material: forma a conseguir um ponto.
Variante: Objectos existentes no
recinto, o último a tocar fica
eliminado.
Os alunos formam uma fila e
Nome: Jogo da movimentam-se livremente pelo
Fila; recinto. Ao sinal do professor o
último da fila corre até ao primeiro da
Material: fila.
Variante: Eleger colegas pelo nome;
Variar as trajectórias.
Os alunos divididos em dois grupos

Nome: Tocar nas formam duas filas. Os dois
Costas; elementos que não estão na fila tem
como objectivo tentar tocar nas
Material: costas do último aluno da fila. Quem
o conseguir fazer ganha um ponto.

Nome: Todos pelo recinto. Quando o professor
contra Um; disser o nome de um aluno, todos os
restantes têm de tentar apanhá-lo o
Material: mais rapidamente possível.
A turma dividida em dois grupos, um

Nome: A Rede; dos grupos é os pescadores
enquanto que outro grupo é os
Material: peixes. Os pescadores formam uma
rede (dando as mãos) e tentam
apanhar os peixes. Ganha a equipa
que o conseguir fazer o mais
rapidamente possível.
A turma divide-se em duas equipas e

Nome: Bola numera-se os alunos de cada
Rápida; equipa. O professor quando disser
um número, o aluno tem de sair e ir
Material: 2 Bolas buscar a sua bola e levando-a para o
n.º 3; seu campo. A equipa que conseguir
2 Arcos; chegar mais rápido com a bola
ganha 1 ponto;
(1º corre, 2º salta, 3º gatinha, 4º
saltos de coelho, etc.);
Nome: Estátua Os alunos movimentam-se ao som

da música, quando o professor parar
Material: Leitor o som todos os alunos param como
de Música; se fossem estátuas. Quem se mexer
perde pontos.

caçadores.

Os alunos dividem-se em grupos de

6 e colocam-se em fila. O primeiro
Nome: Os levará um objecto na cabeça,
saquitos percorre o percurso definido e
entrega o objecto ao companheiro.
Material: Todos os elementos do grupo fazem
Diversos objectos o mesmo. O grupo que acabar mais
depressa ganha.
Variante : Outras posições do

objecto.
Os alunos formam três equipas e
Nome: Corrida de realizam diversas estafetas com
Objectos; diferentes formas de movimento. Em
todos os deslocamentos têm de levar
Material: o bastão de diferentes formas.
Bastões; Por exemplo: Com uma mão, no
meio das pernas, etc.
Nome: O sapato Os alunos formam dois grupos,

tendo cada elemento do grupo tirar o
Material: Ténis seu sapato. Quando o professor der
dos alunos o sinal, rapidamente todos os
elementos dos grupos têm de ir
buscar os seus sapatos e calça-los.
Ganha a equipa que conseguir
calçar mais rapidamente o sapato.
Perícia e Manipulação 2ºAno
Nome: Batata
Quente; Os alunos movimentam-se
livremente pelo recinto e distribui-se
Material: Bolas; quatro bolas. Ao sinal do professor
passam as batatas quentes (bolas)
uns aos outros sem a deixar cair.
Quando o professor parar os alunos
que tiverem as batatas perdem
pontos.

colega.

agarrar a bola.
número de passes.

tenta fugir.
campo.

um balão grande.

ténis; Variante: driblar a bola sentados,
agachados, deitados, saltitar;
Nome: Beisebol; A turma divide-se me dois grupos. O

grupo A forma um círculo e tem uma
Material: Bolas bola. O grupo B distribui-se
n.º3; aleatoriamente pelo espaço. Ao sinal
do professor, o aluno do grupo A que
tem a bola manda a bola o mais
longe possível e começa a correr à
volta ao círculo. O grupo B tem de
conseguir apanhar a bola e
passando a bola entre eles tenta
“matar” o aluno que corre à volta do
círculo. Ganha a equipa que realizar
um maior número de voltas.
Nome: As Bolas Os alunos movimentam-se pelo
não Param; recinto onde estão situadas diversas
bolas paradas.
Material: Bolas Ao sinal do professor, os alunos têm
N.º3; de pôr todas as bolas em movimento
sem excepção.
Variante: Duas equipas, um delas
tem a função de pôr a bolas em
movimento, a outra tem a função de
as parar.
Nome: O Cesto; A turma divide-se em grupos de 2

elementos, tendo cada grupo uma
Material: Arcos e bola e um arco. Ao sinal do professor
Bolas n.º3; o aluno que tem a bola tenta acertar
no arco do colega. Ganha aquele
que conseguir acertar um maior
número possível.

um balão grande.

Nome: Circuito formam uma fila. Ao sinal do
técnico professor cada aluno sai da fila
Material: executando toques de sustentação,
raquetes e bolas percorre o espaço e volta a tocar no
de ténis colega para sair. Os alunos vão
variando a formas de sustentação
(com ressalto, sem ressalto, etc)
Nome: Corrida formam uma fila. Ao sinal do
com Cordas professor cada aluno sai da fila
Material: Cordas saltando à corda, percorre o espaço
e volta a tocar no colega para sair.
Os alunos vão variando a formas de
saltos.

ténis; Variante: driblar “alto e baixo”, em
deslocamento, sem perder o controlo
da bola
Nome: Bola no A turma divide-se me duas equipas.

Castelo; A equipa que estiver a bola tem de a
tentar colocar dentro de um cesto. A
Material: 1 Bola outra a equipa tenta recuperar a bola
n.º 3; para poder atacar. Ganha a equipa
que estiver mais pontos.
Nome: Acertar no As turmas dividem em 3 equipas e

Aro; elegem um capitão que se coloca
frente a cada equipa com um arco
Material: Aros e metido. Ao sinal do professor os
Bolas; elementos de cada equipa tentam
acertar com bola no arco. Ganha a
equipa que conseguir acertar mais
vezes.
Nome: Tiro ao Elege-se um aluno que se coloca
Boneco; dentro de um arco com várias bolas
à sua volta. Os restantes alunos
Material: Bolas estão no espaço delimitado. Ao sinal
n.º3; do professor o aluno que tem a bola
tem de tentar acertar nos colegas.
Ganha o aluno que conseguir acertar
mais vezes.

caçadores.


Actividades de Iniciação aos Jogos Pré-Desportivos 2º Ano
colega.

campo.
Nome: Bola ao Criamos um campo de jogo de uns

Poste; 25metro de comprimento e 10 de
largura e colocamos um aro em cada Objectivo:
Material: zona defensiva de cada equipa e Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
colocamos um poste no centro de
cada aro. As equipas devem tentar
derrubar o poste da equipa contrária,
para isso devem efectuar passes
com a mão e quando acharem que é
a melhor altura lançam a bola e
tentam atingir o poste. Quando o
poste é atingido ganha-se 1ponto.

agarrar a bola.
número de passes.
Nome: O Jogo do Formam-se duas ou três equipas em
Passe números iguais. Cada equipa
formará um semicírculo no centro e à
Material: bola frente desse encontra-se um
jogador. O jogo consiste no
intercâmbio de passes de entre o
jogador do centro com cada um dos
restantes jogadores. A bola pode ser
de basquetebol ou andebol
dependendo dos objectivos
pretendidos pelo professor.
Nome: O Jogo do
Rabia Material: Grupos de 4 ou 5 trocam a bola, o
Bolas nº3; bola colega que se encontra no meio tem
de Ténis; que apanhar bola
basquetebol,
Andebol, futebol
A turma é dividida em duas equipas,
Nome: Futebol começando cada uma em meio
Humano campo. Cada equipa defende no seu
próprio meio campo, apanhando os
adversários, e ataca no meio campo
contrário, onde podem ser
apanhados. Quem é apanhado fica
no local onde foi apanhado e só
pode voltar ao jogo se for salvo por
um colega que lhe toca na mão.
Quem primeiro chegar à baliza sem
ser apanhado marca 1 golo.
Nome: Bola ao Duas equipas com uma bola. Dois

capitão arcos colocados nas extremidades
do campo. Cada equipa tenta passar
Material: 2 arcos, a bola ao jogador que está dentro do
1 bola nº3; arco (capitão), enquanto a outra
tenta evitar, defendendo. Não é
permitido o contacto, nem tirar a bola
da mão do adversário. Cada jogador
que ataca só pode fazer 4 apoios (3
passos) e o drible é interdito. Não se
pode defender dentro do arco do
capitão. Sempre que uma equipa
marca ponto a bola passa para a
equipa adversária. As faltas são
cobradas no local onde foram
cometidas
Nome: O Relógio Distribuímos os jogadores em duas

equipas com o mesmo número de
Material: Bola elementos. Uma equipa forma um
círculo, os elementos que estão no
círculo devem estar a quatro metros
de distância uns dos outros, a outra
equipa forma ma fila. A equipa A
(situada no círculo) deverá realizar o
máximo número de passes
consecutivos com a bola, a equipa B
realiza uma corrida ao redor do
círculo com todos os seus jogadores.
Ganhará a equipa que terminar a
corrida com o maior número de
passes.
Jogos Pré-Desportivos 3º Ano

campo.
Nome: Bola ao Criamos um campo de jogo de uns

Poste; 25metro de comprimento e 10 de
largura e colocamos um aro em cada
Material: zona defensiva de cada equipa e
colocamos um poste no centro de
cada aro. As equipas devem tentar
derrubar o poste da equipa contrária,
para isso devem efectuar passes
com a mão e quando acharem que é Objectivo:
a melhor altura lançam a bola e Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
tentam atingir o poste. Quando o
poste é atingido ganha-se 1ponto.

agarrar a bola.
número de passes.
Duas equipas e uma bola. A equipa
Nome: Jogo dos que tem a bola tem que fazer um
Passes; determinado número de passes sem
que a bola seja interceptada pela
Material: Bolas equipa adversária. A outra equipa
n.º3; Bolas de tenta interceptar a bola. Não pode
Andebol; haver contacto, cada jogador só
Basquetebol, etc pode dar 4 apoios(3 passos) com a
bola na mão.
Nome: O Jogo do
Rabia Material: Grupos de 4 ou 5 trocam a bola, o
Bolas nº3; bola colega que se encontra no meio tem
de Ténis; que apanhar bola
basquetebol,
Andebol, futebol
A turma é dividida em duas equipas,
Nome: Futebol começando cada uma em meio
Humano campo. Cada equipa defende no seu
próprio meio campo, apanhando os
adversários, e ataca no meio campo
contrário, onde podem ser
apanhados. Quem é apanhado fica
no local onde foi apanhado e só
pode voltar ao jogo se for salvo por
um colega que lhe toca na mão.
Quem primeiro chegar à baliza sem
ser apanhado marca 1 golo.
Nome: Bola ao Duas equipas com uma bola. Dois

capitão arcos colocados nas extremidades
do campo. Cada equipa tenta passar
Material: 2 arcos, a bola ao jogador que está dentro do
1 bola nº3; arco (capitão), enquanto a outra
tenta evitar, defendendo. Não é
permitido o contacto, nem tirar a bola
da mão do adversário. Cada jogador
que ataca só pode fazer 4 apoios (3
passos) e o drible é interdito. Não se
pode defender dentro do arco do
capitão. Sempre que uma equipa
marca ponto a bola passa para a
equipa adversária. As faltas são
cobradas no local onde foram
cometidas
Nome: O Relógio Distribuímos os jogadores em duas
equipas com o mesmo número de
Material: Bola elementos. Uma equipa forma um
círculo, os elementos que estão no
círculo devem estar a quatro metros
de distância uns dos outros, a outra
equipa forma ma fila. A equipa A
(situada no círculo) deverá realizar o
máximo número de passes
consecutivos com a bola, a equipa B
realiza uma corrida ao redor do
círculo com todos os seus jogadores.
Ganhará a equipa que terminar a
corrida com o maior número de
passes.
Nome: A Casa da Distribui-mos os jogadores em duas

Bola equipas, cada equipa está situada na
sua linha, no centro do terreno de
Material: Bola
jogo colocamos uma bola medicinal.
Os jogadores de cada equipa
chutam, lançam a bola tentando
tocar na bola medicinal, com a
intenção de fazer com que a bola
medicinal chegue até à linha
contrária e a transponha. A equipa
que conseguir ganha 1ponto.
Formamos quatro equipas com

Nome: Quantas números diferentes de jogadores,
Balizas consoante a quantidade de
Material: Bolas e
jogadores maior é o tamanha da
Cones
baliza, quanto menor for a
quantidade menor é o tamanho. O
jogo consiste: cada equipa defende a
sua baliza mas ao mesmo tempo
ataca qualquer uma das outras
balizas de forma a marcar golo.
Distribuímos os jogadores em duas
equipas, a equipa A e B que se
Nome: Bola distribuem dentro e fora de um
dentro do Circulo
círculo que temos que delimitar no
Material: Bola
terreno de jogo. Os jogadores da
equipa A situam-se no exterior do
círculo, a equipa B situa-se dentro do
círculo para defender um círculo
pequeno que se encontra no interior.
Os jogadores da equipa A passam a
bola entre eles, tentando criar
espaços e ocasiões para lançar a
bola para o interior do círculo
pequeno, defendido pela equipa B. O
jogo dura 5minutos, depois mudam
as funções das equipas, cada bola
que entre no círculo pequeno vale
1ponto.
Jogos Pré-Desportivos
Atingir o Adversário
Divide-se um grupo em duas partes iguais, cada equipa

vai ocupar cada metade do campo de voleibol, não
podendo invadir o campo contrário. O jogo consiste em
que o aluno que tenha a bola tentará acertar num
jogador da equipa contrária. Ganha a equipa que elimine
todos os jogadores adversários.
O exercício pode ser feito com o pé (Futebol) ou com a
mão (Andebol).
Descrição
• Trabalhar o contacto com a bola.

Objectivo
• Trabalhar a reacção, agilidade, precisão
Bola Móvel
MATERIAL: Bola
Faz-se duas equipas, cada equipa vai ocupar metade do
campo. O objectivo é fazer chegar a bola a um companheiro
da sua equipa que se encontra na zona de golo da equipa
Descrição adversária. A bola pode ser lançada ou chutada, a zona de
golo será toda a zona atrás da linha final do campo. Ganha
1ponto a equipa que conseguir entregar a bola ao
companheiro
Trabalhar a reacção, agilidade, precisão do passe, recepção.
Objectivo
Os Caçadores e os Corredores
MATERIAL: Bola
O grupo é dividido em duas equipas, os caçadores e os
corredores. Os corredores encontram-se num dos cantos do
campo e os caçadores dispersos pelo campo. Ao sinal do
professor os corredores iniciam a corrida pelo campo de forma
a tentar chegar à linha de fundo do canto contrário. Os
caçadores só podem travar os corredores se os atingirem com
uma bola, a bola nunca deve ser lançada acima da linha dos
ombros para evitar atingir a face. Se o corredor chegar ao fim a
equipa ganha um ponto.
Descrição
• Trabalhar a precisão do remate. (Com o braço)

Objectivo
• Trabalhar a Velocidade
Recuperar a Bola
MATERIAL: Uma bola
Divide-se o grupo em duas equipas, essas equipas são
constituídas por cinco a seis elementos e cada elemento de
ambas as equipas tem os mesmos números. Os alunos
colocam-se de cúbito ventral na linha de fundo de cada campo.
Descrição O professor coloca uma bola no meio do campo, e anunciará
em voz alta o número que corresponderá aos dois jogadores
de ambas as equipas, estes irão tentar apoderar-se da bola. O
mais rápido a chegar ao meio e a tirar a bola é quem anotará
um ponto para a sua equipa
Objectivo • Trabalhar velocidade
O Agente de Transito
MATERIAL: Nenhum
Formam-se dois pares de dois elementos cada, o par número 1
mantém-se no mesmo sítio, o par número 2 irá afastar-se 8
metros do bar número 1. O objectivo é tentar ambos os
elementos correram com a máxima velocidade até ao elemento
do par oposto. A ordem de inicio começa com o par 2. O
elemento do par 2 corre até ao elemento do par 1, quando
chegar vai para o fim da fila e o elemento do par 1 corre até ao
elemento do par 2.
Descrição
Objectivo • Trabalhar velocidade
A Caçaria
MATERIAL: Bolas de vinil
No campo marcam-se dois refúgios nos dois extremos do
campo, o grupo é dividido em duas equipas. Uma das equipas
coloca um jogador dentro do refúgio (sitiado na linha de fundo),
a outra equipa coloca os seus jogadores nas linhas laterais
Descrição com as bolas de vinil. À ordem do professor, o jogador que está
no refúgio deve correr dentro do campo até ao refúgio contrário
sem ser tocado com nenhuma das bolas. O que jogador que for
tocado por uma bola sai do jogo. Posteriormente invertem-se
os papéis.
• Trabalhar velocidade
Objectivo
• Trabalhar a agilidade
O Jogo do Passe
MATERIAL: Bola
Formam-se duas ou três equipas em números iguais. Cada
equipa formará um semicírculo no centro e à frente desse
encontra-se um jogador. O jogo consiste no intercâmbio de
passes de entre o jogador do centro com cada um dos
restantes jogadores. A bola pode ser de basquetebol ou
andebol dependendo dos objectivos pretendidos pelo
professor.
Descrição
Objectivo • Trabalhar o passe em velocidade
Bola das Viagens

MATERIAL: Bola
Formaremos um círculo com todos os jogadores, entre os
jogadores fazemos uma separação de três metros. Um jogador
ficará colocado no exterior do círculo. Os jogadores que estão
Descrição situados no círculo passam uma bola no sentido dos ponteiros
do relógio. O jogador exterior deve correr atrás da bola,
tentando tocar-lhe com o propósito de intercepta-la. Os passes
não podem saltar nenhum jogador.
Objectivo • Trabalhar a Resistência
O Relógio
MATERIAL: Bola
Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo
número de elementos. Uma equipa forma um círculo, os
elementos que estão no círculo devem estar a quatro metros
de distância uns dos outros, a outra equipa forma ma fila. A
equipa A (situada no círculo) deverá realizar o máximo número
de passes consecutivos com a bola, a equipa B realiza uma
corrida ao redor do círculo com todos os seus jogadores.
Ganhará a equipa que terminar a corrida com o maior número
de passes.
Descrição
Objectivo • Trabalhar a Resistência
O Jogo das Bolas

MATERIAL: Balões
Distribui-mos os jogadores em dois campos e deixamos uma
bola para cada jogador. Ao sinal do professor cada equipa
tenta tirar as bolas do seu campo e lança-las para o campo
Descrição
contrário, utilizando qualquer segmento corporal. Ao acabar o
tempo, contam-se os balões que existem em cada campo e a
equipa que tiver menos balões ganhos.
• Trabalhar a dinâmica
Objectivo
• Trabalhar a resistência
A Casa da Bola
MATERIAL: Bolas e Bola Medicinal
Distribui-mos os jogadores em duas equipas, cada equipa está
situada na sua linha, no centro do terreno de jogo colocamos
uma bola medicinal. Os jogadores de cada equipa chutam,
lançam a bola tentando tocar na bola medicinal, com a intenção
de fazer com que a bola medicinal chegue até à linha contrária
e a transponha. A equipa que conseguir ganha 1ponto.
Descrição
Objectivo • Trabalhar a Coordenação
Os dez Passes
MATERIAL: Bola
Formaremos duas equipas de igual número de jogadores e
delimitaremos um espaço onde se desenrolará o jogo. O jogo
começa mediante um lançamento da bola ao ar por parte do
professor. A equipa que apanhar a bola vai tentar fazer dez
Descrição
passes seguidos sem que a bola toque no chão, a equipa
contrária irá tentar impedir os passes. A equipa que faça dez
passes ganha 1ponto, a primeira equipa a chegar aos 5pontos
ganha.
Objectivo • Trabalhar a Antecipação Motora
Bola dentro do Círculo

MATERIAL: Bola
Distribuímos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B
que se distribuem dentro e fora de um círculo que temos que
delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situam-
se no exterior do círculo, a equipa B situa-se dentro do círculo
para defender um círculo pequeno que se encontra no interior.
Os jogadores da equipa A passam a bola entre eles, tentando
criar espaços e ocasiões para lançar a bola para o interior do
círculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura
Descrição 5minutos, depois mudam as funções das equipas, cada bola
que entre no círculo pequeno vale 1ponto.
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. Superior)
Tocar nos Cones

MATERIAL: Bola e Cones
Formam-se duas equipas que se vão defrontar entre si dentro
de um espaço delimitado. O jogo consiste em tocar com a bola
no maior número de cones possíveis. Para conseguir este fim a
equipa está na posse da bola deve realizar um conjunto de
Descrição
passes tentando que a outra equipa não lhe tire a bola,
procurando posições favoráveis para tocar nos cones
distribuídos por o espaço. Quando a equipa conseguir tocar no
cone ganha 1ponto.
Futebol na Ilha
Delimitaremos um terreno de jogo e em cada extremo do
espaço criamos dois círculos pequenos feitos através de vários
cones. Dentro desse círculo situa-se um jogador de cada
equipa, no campo da equipa A dentro do cone situa-se um
jogador da equipa B e na equipa B um jogador da equipa A. O
jogo consiste em levar a bola aos jogadores situados dentro
dos cones. Para isso as equipas devem realizar passes, dribles
de forma a fazer chegar a bola. Cada equipa que consiga fazer
Descrição a bola chegar ao objectivo ganha 1ponto.
Jogo das Fitas

MATERIAL: Bola e cones
Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com
duas balizas, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O
objectivo do jogo é marcar golo na baliza oposta.
Descrição
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico das fitas, esquivas.

Lança desde Aqui
MATERIAL: Bola
Cria-mos um campo de jogo marcado, nos quatro cantos que
compõem o campo de jogo colocamos um jogador atacante em
cada canto, dois jogadores de uma equipa ficam num canto e
os outros dois no outro canto. Cada equipa não poderá
conseguir nenhum golo sem a bola ter vindo de um passe de
um dos jogadores que se encontra no canto. Esta é uma das
condicionantes deste jogo, para se marcar golo o passe tem
que ser feito pelo jogador que está num dos dois cantos. O
jogo é feito com 10 jogadores, 5 contra 5.
Descrição
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico dos cantos e finalização
Quantas Balizas
MATERIAL: Bolas e cones
Formamos quatro equipas com números diferentes de
jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior é o
tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor é o
tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza
mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas
de forma a marcar golo.
Descrição
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico da modalidade futebol
Cada um em sua Baliza

Dividimos o grupo em equipas de cinco jogadores. Realizamos
Descrição um jogo de cinco contra cinco sobre um terreno de jogo de 25 a
30 metros com balizas de tamanho reduzido e guarda-redes.
Em cada equipa vamos estabelecer as seguintes posições:
Dois Defesas que não podem passar do meio campo para
defender, (só podem passar do meio campo quando estão na
posse de bola em situação de ataque).
Um Médio que será o único que poderá mover-se por todo o
campo para defender e atacar.
Jogo para o Guarda-redes

Dividimos o grupo em duas equipas, essas duas equipas vão
enfrentar-se num jogo. Só existe uma baliza e um guarda-redes
neutral que é comum para as duas equipas, no qual se
consegue pode marcar golo por ambos os lados. As duas
equipas tem por objectivo conseguir o golo e defender a sua
baliza, tudo depende de quem tem a bola naquele momento.
Descrição
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico do guarda-redes.
Bola ao Poste
MATERIAL: Bola e 2 Postes
Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e
10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de
cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As
Descrição equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária,
para isso devem efectuar passes com a mão e quando
acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o
poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto.
Objectivo • Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
O Guarda-redes Móvel
Divide-se o grupo em duas equipas que ocupam a metade de
cada campo. Um jogador de cada equipa situa-se na zona
oposta à sua metade, ou seja no campo do adversário. A bola
lança-se ao ar com um jogador de cada equipa, a equipa que
ficar com a bola deve tentar através de passes fazer chagar a
bola ao seu companheiro situado na zona de marca. O guarda-
redes pode mover-se por toda esta zona de marca de forma
lateral, mas sem entrar no campo de jogo. O objectivo da
defesa é evitar que a bola chegue ao adversário situado na
Descrição
zona de marca e o objectivo do ataque é fazer com que a bola
chegue ao companheiro.
Patinagem 3º e 4º Ano
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA A QUEDA
Exercício 1
Trabalhar a situação de queda, projectando o corpo para
Objectivo
a frente, estendendo os MS e flectindo os MI.
O aluno cai no tapete e posteriormente levanta-se
Descrição
(queda).
• Inclinação do tronco à frente
Componentes
• Flexão dos MI
Críticas
• Contacto com o solo com a nádega
Exercício 2
Objectivo Passar para a posição de pé.
Descrição O aluno, após a queda no tapete, levanta-se.

• MS em extensão e MI flectidos com os joelhos em
Componentes contacto com o solo
Críticas
• Pé junto ao joelho do MI contrário
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O PATINAR PARA FRENTE
Exercício 1
Trabalhar a posição de equilíbrio e familiarização com os
Objectivo
patins.
Os alunos colocam sacos de plástico a envolver os
Descrição
patins e marcham, elevando os MI.
• Elevar os MI alternadamente
Componentes
• MI à largura dos ombros
Críticas
• Tronco ligeiramente inclinado à frente
Exercício 2
Objectivo Trabalhar a posição de equilíbrio
Os alunos marcham sem impulso nem deslize, elevando
Descrição
os M.I
• Elevar os MI alternadamente
• MI à largura dos ombros
Componentes
Críticas
• Tronco ligeiramente inclinado à frente
• Contacto do patim com o solo firme e sobre as quatro
rodas
Exercício 3
Passar de uma posição estática para uma posição
Objectivo
dinâmica, mantendo os patins paralelos.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins agarra-
Descrição se ao companheiro (sem patins), este puxa-o para a
frente.
• Flectir bem os MI
Componentes
• Manter os patins paralelos
Críticas
• Inclinar o tronco à frente e respeitar a posição base
Exercício 4
Objectivo Desenvolver a posição dinâmica.
Os alunos marcham, aumentando progressivamente o
impulso e o deslize.
Descrição Variação: o mesmo exercício, mas aumentando
progressivamente a pressão sobre a roda interior no
impulso.
• Flectir bem os MI
• Na recuperação flectir o MI com o joelho a apontar para
Componentes a frente
Críticas
• MS movimentos em oposição aos MI
• Inclinar o tronco à frente.
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O DESLIZAR PARA A FRENTE NUM

APOIO
Exercício 1
Objectivo Manutenção do equilíbrio.
Os alunos em filas e por vagas deslocam-se para a
frente, com os patins envolvidos por sacos de plástico.
Descrição
Inicialmente executam apenas marcha e vão deslizando
progressivamente até romper os sacos.
• Deslizar fazendo força no MI que vai no chão e elevando
Componentes o outro patim
Críticas
• Flectir ligeiramente o MI em contacto com o solo
Exercício 2
Objectivo Consciencialização do movimento de deslize.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins e em
posição agachada, agarra-se a um arco que o
companheiro (sem patins) possui à cintura, e puxa-o
Descrição
para a frente.
Variação: o mesmo exercício, mas o aluno efectua o
máximo de agachamentos possível.
• Colocar o peso do corpo sobre o MI em apoio no solo
Componentes
Críticas
• Manutenção dos patins paralelamente
Exercício 3
Objectivo Trabalhar o deslize.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins e em
Descrição posição de pé, agarra-se a um companheiro (sem
patins), este puxa-o para a frente.
• Fazer força sobre o MI que está em contacto com o solo
Componentes elevando o outro patim
Críticas
• Peso do corpo sobre o MI que está em apoio.
Exercício 4
Objectivo Trabalhar o deslize
Os alunos em coluna e por vagas executam o deslize
Descrição
para frente em velocidade reduzida.
• Inclinar o tronco ligeiramente à frente
Componentes • Flectir ligeiramente o MI em contacto com o solo
Críticas • Fazer força sobre o MI que está em contacto com o solo
e elevar o outro.
Exercício 5
Os alunos em coluna e por vagas executam o deslize
Descrição
para frente sobre uma linha.
• Manutenção dos patins paralelamente
Componentes
Críticas
• Colocar o peso do corpo sobre o MI em contacto com o
solo
Exercício 6
Jogo do deslize. Os alunos fazem uma marca no solo, a
Descrição
partir desta ver qual o aluno que desliza mais longe.
• Todas as componentes críticas referentes ao gesto.
Componentes
Críticas
Exercício 7
Os alunos em círculo patinam e ao sinal do professor
Descrição
executam o deslize.
• Deslizar, fazendo força no MI que vai em contacto com o
Componentes solo elevando o outro MI
Críticas
• Inclinação do tronco ligeiramente à frente
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O DESLIZAR PARA TRÁS
Exercício 1
Objectivo Trabalhar a colocação dos patins durante o deslize.
Alunos colocados de frente para uma parede. Os alunos
Descrição empurram a parede e deixam-se deslizar na posição
base.
• Definir a posição base
Componentes
Críticas • Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância
Exercício 2
Objectivo Trabalhar o deslize baixando o centro de gravidade.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno desliza para trás
Descrição
empurrado por um companheiro.
Componentes
• Tronco inclinado à frente
Críticas
• Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância
Exercício 3
Objectivo Exercitar o deslize com fluidez.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno desliza para trás,
Descrição
agarrado a um arco que é puxado por um companheiro.
Componentes
Críticas • Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância
Exercício 4
Objectivo Exercitar o deslize com fluidez.
Concurso de duração do deslize. Os alunos por vagas
Descrição patinam e num ponto marcado viram deslizando para
trás o máximo possível.
• Executar bem a meia volta
Componentes
Críticas
• Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA OS OITOS
Exercício 1
Objectivo Consciencialização do movimento a realizar com os pés.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno puxado pelo
Descrição
colega executa oitos, afastando e unindo os pés.
• Força nos patins para fora e para dentro.
Componentes
Críticas
Exercício 2
Objectivo Executar os oitos com ajuda e transpondo obstáculos.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno puxado por um
Descrição companheiro, num percurso com cones, executa
afastamento e junção dos M.I.
• Força nos patins para fora e para dentro
Componentes
Críticas • Os dois patins realizam semicírculos iguais.
Exercício 3
Objectivo Executar oitos transpondo obstáculos.
Os alunos em colunas executam afastamento e junção
Descrição
dos M.I, transpondo os cones.
Componentes
• Os dois patins realizam semicírculos iguais
Críticas
Exercício 4
Objectivo Em deslize executar oitos.
Os alunos em círculo e em deslocamento executam a
Descrição sequência: afastamento e junção dos M.I, formando
oitos.
Componentes • Os dois patins realizam semicírculos iguais
Críticas • MI flectidos
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O CURVAR COM OS PÉS PARALELOS
Exercício 1
Trabalhar a transferência de peso do corpo e a pressão
Objectivo
no patim interior da curva.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins, dá as
mãos a um companheiro (sem patins), este puxa-o. O
Descrição
aluno que está a ser puxado vai realizando curvas com
os pés paralelos.
• Imprimir força sobre o patim interno
Componentes
Críticas • Avançar ligeiramente o patim interno
Exercício 2
Trabalhar o curvar com os pés paralelos partindo de um
Objectivo
ligeiro deslize.
Os alunos em colunas e por vagas executam curvas com
Descrição
os pés paralelos, com velocidade reduzida.
Componentes
• M.I flectidos e tronco inclinado para o interior da curva
Críticas
• Avançar ligeiramente o patim interno.
Exercício 3
Trabalhar o curvar com os pés paralelos circunscrevendo
Objectivo
um semicírculo.
Alunos por colunas. Os alunos patinam até chegar aos
mecos/cones (estes estão colocados no solo, formando
Descrição
um semicírculo), depois contornam os mecos em curva
com os pés paralelos e patinam até à posição inicial.
Componentes
Críticas
• Avançar ligeiramente o patim interno
Exercício 4
Objectivo Trabalhar o curvar com os pés paralelos.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno patina para a
frente e contorna os mecos/cones, que estão colocados
Descrição
em coluna, depois de contornar os mecos/cones volta
para o final da coluna.
Componentes
Críticas
• Avançar ligeiramente o patim interno
PROFRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O TRAVAR EM «T»
Exercício 1
Consciencialização da colocação dos pés na execução
Objectivo
da travagem.
Alunos individualmente. Os alunos colocam os patins na
Descrição posição final da travagem em «T» agarrados à parede
ou agarrados a um colega.
• Patim de travagem termina numa posição transversal em
Componentes
Críticas relação ao patim de deslizamento.
Exercício 2
Objectivo Realizar a travagem a partir de um ligeiro deslize.
Os alunos em deslize, a uma velocidade reduzida,
executam a travagem em «T», marcando o espaço de
Descrição travagem.
Variação: diminuir o espaço de travagem
progressivamente.
• M.I de travagem em flexão
Componentes • Progressiva extensão do MI de travagem
Críticas • Transferir progressivamente o peso para o MI de
travagem.
Exercício 3
Objectivo Trabalhar a travagem em «T»
Os alunos deslocam-se livremente pelo espaço de aula,
Descrição
ao sinal do professor executam a travagem em «T».
• Progressiva extensão do MI de travagem
Componentes • Patim de travagem termina numa posição transversal em
Críticas relação ao patim de deslizamento
• Transferir progressivamente o peso para o MI de
travagem
Exercício 4
Objectivo Trabalhar a travagem em «T»
Os alunos em colunas e por vagas executam um
Descrição percurso de estafetas, durante o qual têm que executar
a travagem em «T».
• Progressiva extensão do MI de travagem
Componentes • Patim de travagem termina numa posição transversal em
Críticas relação ao patim de deslizamento
• Transferir progressivamente o peso para o MI de
travagem.
Ginástica 3º e 4º Ano
CAMBALHOTA À FRENTE TERMINANDO COM AS PERNAS AFASTADAS E EM
EXTENSÃO
Exercício 1
Executa a cambalhota à frente num plano inclinado.
Descrição
- colocação das mãos à largura dos ombros com os M.S.

em extensão, seguido de impulsão dos M.I. com flexão
dos M.S.;
Componentes -enrolamento progressivo sobre a coluna;
Críticas -afastamento dos M.I. em extensão após a bacia passar a
vertical dos ombros;
-posição final com M.I. juntos e em extensão e M.S. em
elevação superior;
CAMBALHOTA À RETAGUARDA TERMINANDO COM AS PERNAS AFASTADAS

E EM EXTENSÃO
Exercício 2
Descrição
-Pés juntos e M.I. unidos;

-Queixo junto ao peito;
-M.S. flectidos com as mãos ao lado da cabeça voltadas
para cima e cotovelos á largura dos ombros;
Componentes
-Desequilíbrio para trás com rolamento progressivo;
Críticas
-Afastar os M.I. após a passagem da bacia pela vertical
dos ombros;
-Repulsão dos M.S. (empurrando o chão);
-Subida com M.I. em extensão e afastados;
RODA
Exercício 3
Descrição
-Elevar uma perna e apoiá-la à frente com o pé virado para a

frente;
-Apoiar a mão do mesmo lado no solo e de seguida apoiar a
outra;
Componentes -Passar as ancas e as pernas (afastadas e esticadas) na
Críticas vertical;
-Apoiar o primeiro pé do lado da 2ª mão e depois o outro;
-Terminar de pé com os dois braços levantados e as pernas
afastadas;
PINO DE CABEÇA (Apoio Facial Invertido com 3 apoios)
Exercício 4
Descrição
-Apoiar as mãos e a testa no colchão formando um triângulo. As

mãos à largura dos ombros.
Componentes -Levantar uma perna e empurrar o chão com a outra
Críticas -Juntar as pernas na vertical e contrair as nádegas tentando
ficar em equilíbrio (pescoço rijo).
Posições de Equilíbrio (Avião) e Flexibilidade (Ponte)
Exercício 5
Descrição
-Perna de apoio esticada.

Componentes -Tronco paralelo ao solo.
Críticas -Olhar em frente
Exercício 6
Descrição
-Deitado dorsal, M.I. flectidos;

Componentes -Mão perto da nuca, com dedos virados para os ombros;
Críticas -Extensão completa dos M.S. e M.I. formando um arco;
-Palma das mãos e planta dos pés bem assente no solo;
-Domínio e manutenção da posição;
Abordagem às Modalidades Colectivas (Futebol, Andebol, Basquetebol,

Rugby)
Atingir o Adversário
Divide-se um grupo em duas partes iguais, cada equipa

vai ocupar cada metade do campo de voleibol, não
Descrição podendo invadir o campo contrário. O jogo consiste em
que o aluno que tenha a bola tentará acertar num
jogador da equipa contrária. Ganha a equipa que elimine
todos os jogadores adversários.
O exercício pode ser feito com o pé (Futebol) ou com a
mão (Andebol).
• Trabalhar o contacto com a bola.

Objectivo
• Trabalhar a reacção, agilidade, precisão
Bola Móvel
MATERIAL: Bola
Faz-se duas equipas, cada equipa vai ocupar metade do
campo. O objectivo é fazer chegar a bola a um companheiro
da sua equipa que se encontra na zona de golo da equipa
adversária. A bola pode ser lançada ou chutada, a zona de
golo será toda a zona atrás da linha final do campo. Ganha
1ponto a equipa que conseguir entregar a bola ao
companheiro
Descrição
Trabalhar a reacção, agilidade, precisão do passe, recepção.

Objectivo
Recuperar a Bola
MATERIAL: Uma bola
Divide-se o grupo em duas equipas, essas equipas são
constituídas por cinco a seis elementos e cada elemento de
ambas as equipas tem os mesmos números. Os alunos
colocam-se de cúbito ventral na linha de fundo de cada campo.
Descrição
O professor coloca uma bola no meio do campo, e anunciará
em voz alta o número que corresponderá aos dois jogadores
de ambas as equipas, estes irão tentar apoderar-se da bola. O
mais rápido a chegar ao meio e a tirar a bola é quem anotará
um ponto para a sua equipa.
Variantes: driblar a bola; correr com a bola e colocá-la na linha
final; conduzir a bola com o pé;
Jogo do Ataque e Defesa

MATERIAL: Bola
Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo
número de elementos. O objectivo é treinar o ataque e a defesa
simulando um jogo de futsal. Os da equipa azul atacam três
vezes os vermelhos defendem, depois mudam-se as funções
dos jogadores. Por cada ataque que origine golo, ganha-se
1ponto. Ganha a equipa com mais pontos.
Descrição
O Jogo das Bolas

MATERIAL: Balões
Distribui-mos os jogadores em dois campos e deixamos uma
bola para cada jogador. Ao sinal do professor cada equipa
tenta tirar as bolas do seu campo e lança-las para o campo
Descrição
contrário, utilizando qualquer segmento corporal. Ao acabar o
tempo, contam-se os balões que existem em cada campo e a
equipa que tiver menos balões ganhos.
• Trabalhar a dinâmica
Objectivo
• Trabalhar a resistência
Os dez Passes
MATERIAL: Bola
Formaremos duas equipas de igual número de jogadores e
delimitaremos um espaço onde se desenrolará o jogo. O jogo
começa mediante um lançamento da bola ao ar por parte do
professor. A equipa que apanhar a bola vai tentar fazer dez
passes seguidos sem que a bola toque no chão, a equipa
contrária irá tentar impedir os passes. A equipa que faça dez
passes ganha 1ponto, a primeira equipa a chegar aos 5pontos
ganha.
Descrição
• Trabalhar a Antecipação Motora; trabalhar diferentes tipos de

Objectivo
passes;
Bola dentro do Círculo

MATERIAL: Bola
Distribuímos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B
que se distribuem dentro e fora de um círculo que temos que
delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situam-
Descrição se no exterior do círculo, a equipa B situa-se dentro do círculo
para defender um círculo pequeno que se encontra no interior.
Os jogadores da equipa A passam a bola entre eles, tentando
criar espaços e ocasiões para lançar a bola para o interior do
círculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura
5minutos, depois mudam as funções das equipas, cada bola
que entre no círculo pequeno vale 1ponto.
Tocar nos Cones

Formam-se duas equipas que se vão defrontar entre si dentro
de um espaço delimitado. O jogo consiste em tocar com a bola
no maior número de cones possíveis. Para conseguir este fim a
equipa está na posse da bola deve realizar um conjunto de
passes tentando que a outra equipa não lhe tire a bola,
procurando posições favoráveis para tocar nos cones
distribuídos por o espaço. Quando a equipa conseguir tocar no
Descrição cone ganha 1ponto.
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. Superior) e com o MI
Futebol na Ilha
Delimitaremos um terreno de jogo e em cada extremo do
espaço criamos dois círculos pequenos feitos através de vários
cones. Dentro desse círculo situa-se um jogador de cada
equipa, no campo da equipa A dentro do cone situa-se um
Descrição jogador da equipa B e na equipa B um jogador da equipa A. O
jogo consiste em levar a bola aos jogadores situados dentro
dos cones. Para isso as equipas devem realizar passes, dribles
de forma a fazer chegar a bola. Cada equipa que consiga fazer
a bola chegar ao objectivo ganha 1ponto.
Jogo das Fitas

duas balizas, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O
objectivo do jogo é marcar golo na baliza oposta.
Descrição
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico das fitas, esquivas.
Lança desde Aqui

MATERIAL: Bola
Cria-mos um campo de jogo marcado, nos quatro cantos que
compõem o campo de jogo colocamos um jogador atacante em
cada canto, dois jogadores de uma equipa ficam num canto e
os outros dois no outro canto. Cada equipa não poderá
conseguir nenhum golo sem a bola ter vindo de um passe de
um dos jogadores que se encontra no canto. Esta é uma das
condicionantes deste jogo, para se marcar golo o passe tem
que ser feito pelo jogador que está num dos dois cantos. O
jogo é feito com 10 jogadores, 5 contra 5.
Descrição
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico dos cantos e finalização

Quantas Balizas
Formamos quatro equipas com números diferentes de
jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior é o
tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor é o
tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza
mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas
de forma a marcar golo.
Descrição
Cada um em sua Baliza

Dividimos o grupo em equipas de cinco jogadores. Realizamos
um jogo de cinco contra cinco sobre um terreno de jogo de 25 a
30 metros com balizas de tamanho reduzido e guarda-redes.
Em cada equipa vamos estabelecer as seguintes posições:
Dois Defesas que não podem passar do meio campo para
defender, (só podem passar do meio campo quando estão na
posse de bola em situação de ataque).
Um Médio que será o único que poderá mover-se por todo o
Descrição campo para defender e atacar.
Jogo para o Guarda-redes

Dividimos o grupo em duas equipas, essas duas equipas vão
enfrentar-se num jogo. Só existe uma baliza e um guarda-redes
Descrição
neutral que é comum para as duas equipas, no qual se
consegue pode marcar golo por ambos os lados. As duas
equipas tem por objectivo conseguir o golo e defender a sua
baliza, tudo depende de quem tem a bola naquele momento.
Objectivo • Trabalhar o aspecto técnico do guarda-redes.
Futebol Individual
No campo colocamos uma baliza para cada um dos jogadores
que estão em jogo, baliza de tamanho reduzido. O professor
lança a bola ao ar e dá sinal para o jogo começar, cada jogador
tentará ter a posse de bola e marcar golo numa das balizas
adversárias. Ganha o jogador que marcar mais golos. Não é
permitido estar em frente à baliza evitando que marquem golos
sem tentar alcançar a bola.
Descrição
Bola ao Poste
Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e
10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de
cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As
Descrição equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária,
para isso devem efectuar passes com a mão e quando
acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o
poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto.
O Guarda-redes Móvel
Divide-se o grupo em duas equipas que ocupam a metade de
cada campo. Um jogador de cada equipa situa-se na zona
oposta à sua metade, ou seja no campo do adversário. A bola
lança-se ao ar com um jogador de cada equipa, a equipa que
ficar com a bola deve tentar através de passes fazer chagar a
bola ao seu companheiro situado na zona de marca. O guarda-
redes pode mover-se por toda esta zona de marca de forma
lateral, mas sem entrar no campo de jogo. O objectivo da
defesa é evitar que a bola chegue ao adversário situado na
Descrição
zona de marca e o objectivo do ataque é fazer com que a bola
chegue ao companheiro.
O Andebolzinho
MATERIAL: bola de andebol
Equipas de 2 a 4 alunos; A equipa que tem a posse de bola tenta,
através de passes e desmarcações, acertar com ela num dos pinos/
alvos/balizas. A outra equipa tenta, através de intercepções, ficar com
a bola e atingir o mesmo objectivo, na área contrária. O portador da
bola pode dar 3 passos e não pode driblar. O tempo de posse de bola
Descrição está limitado a 3 segundos. As áreas não podem ser invadidas por
nenhuma das equipas.
-Melhoria do passe e recepção;

Objectivo
-Melhoria do raciocínio táctico;
Abordagem às Modalidades Colectivas (Voleibol)
1x1
MATERIAL: Bola de Voleibol; corda ou fita
uma rede / fita / corda, onde se enfrentam dois jogadores 1
contra 1. O objectivo do jogo é terminar o ponto.
Variante: 2x2
Descrição
Objectivo • Trabalhar o serviço, passe e manchete.
Ténis
As Bolas não param
MATERIAL: Bolas de Ténis
Os alunos movimentam-se pelo recinto onde estão situadas diversas
bolas paradas.
Ao sinal do professor, os alunos têm de pôr todas as bolas em
movimento sem excepção.
Variante: manipular a bola com ressalto, sem ressalto; impulsionar a
bola para cima e apanhar com uma e as duas mãos, dar toques de
sustentação.
Descrição
Objectivo Manipulação da bola com e sem raquete;

1x1
MATERIAL: Bola e Raquete de Ténis
Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com uma

rede / fita / corda, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O
objectivo do jogo é terminar o ponto.
Descrição
Variante: 2x2
Objectivo Trabalhar o serviço, batimento de direita, batimento de esquerda.
NATAÇÃO
Exercício 1
MATERIAL: Esparguetes
• Os alunos dispersos pela piscina andam em várias direcções,

sentados no esparguete a fazer o “cavalinho”. Progredir em
várias direcções dentro de água, realizar movimentos com os
MS e MI que ajudam a progressão.
Descrição
• Familiarizar com o meio aquático, progredindo em várias

Objectivo
direcções
Exercício 2
MATERIAL: Ovos
• Os alunos sopram a água á superfície, tentando virar o “ovo”.

Realizar a expiração pela boca/nariz.
Descrição
Objectivo • Trabalhar a expiração
Exercício 3
MATERIAL: Nenhum
• Os alunos em posição em pé agarram a água com as mãos

juntas formando uma “concha” e “lavam a cara”.
• Variação: Os alunos realizam deslocamentos na água atirando

Descrição água uns aos outros “batalha de água”. Abrir os olhos de forma
progressiva, realizar a emersão em apneia
• Familiarizar com o meio aquático, abrindo progressivamente os

Objectivo
olhos
Exercício 4
MATERIAL: Nenhum
• Os alunos sentados na beira da piscina, com os pés em

contacto com a água, realizam batimentos alternados dos M.I
fazendo “chapiscos” na água. Molhar progressivamente o
corpo.
Descrição
Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, e perda do medo da água.
Exercício 5
MATERIAL: Arcos e barras de imersão
• Os alunos saltam para dentro de um arco feito com
“esparguetes”, partindo de várias posições, sentado, de pé.
Limitar o espaço de entrada na água; Saltar na vertical.
Descrição
• Familiarizar com o meio aquático, utilizando o salto para

Objectivo
entrada controlada na água, dentro de um espaço limitado
Exercício 6
• Os Jogo do “feiticeiro”, um aluno com um esparguete na mão

tenta apanhar os outros tocando com o “esparguete” no corpo
do colega, quem for apanhado fica na posição de estátua e
podendo ser salvo se um dos seus colegas que não tiver sido
apanhado, passar por debaixo das suas pernas.
Descrição
Realizar a inspiração fora de água pela boca
Realizar expiração dentro de água pela boca/nariz
Abrir os olhos na água
Deslocamentos e propulsões
Objectivo • Exercitar a respiração, a propulsão e o deslocamento na água
Exercício 7
MATERIAL: Nenhum
• Os alunos, individualmente, com as mãos no bordo da piscina,
com o corpo em extensão, na posição horizontal ventral,
realizam batimento dos MI e respiração frontal (inspiração-boca
e expiração-boca/nariz)
• Variação: O mesmo exercício mas realizar a propulsão na
posição horizontal dorsal.
• Variação: O mesmo exercício, mas realizar a respiração
(bilateral).
Realizar a expiração dentro de água pela boca/nariz
Descrição Realizar a respiração frontal/lateral
Batimento dos MI curto e á superfície
• Exercitar a respiração conciliando o movimento propulsivo dos

Objectivo
MI
Exercício 8
MATERIAL: Nenhum
• Os alunos em pé de costas para a beira da piscina e
encostados a esta colocam um pé apoiado na parede á altura
do joelho e estendem os M.S em frente. Seguidamente
impulsiona-se na parede e no chão para a frente através da
extensão dos M.I realizando deslize na posição horizontal e
ventral em apneia.
• Variação: Realizar o mesmo exercício com inspiração fora da
Descrição água, pela boca e expiração dentro de água pela boca/nariz.
Impulsão com os M.I na parede
Deslize ventral, com o corpo em extensão
Bacia e M.I elevados
Inspiração pela boca, fora de água
Expiração pela boca/nariz dentro de água
Efectuar deslize em movimento de forma equilibrada, após a

Objectivo
impulsão na parede.
Exercício 10
MATERIAL: Nenhum
Os alunos em pé, com os M.S ao lado do corpo, de frente para
a beira da piscina e junto a esta, imergem o tronco flexionado
os M.I. Seguidamente, impulsiona-se para trás através da
extensão dos M.I., realizando o deslize horizontal e dorsal. O
retorno á posição vertical deve ser realizado pela flexão dos
joelhos e do tronco em frente e pelo afastamento lateral dos
M.S.
Variação: O mesmo exercício mas com os M.S no
prolongamento do corpo.
Variação: Os mesmos exercícios mas com a utilização de uma
prancha para suporte das mãos.
Descrição
Impulsão com M.I. na parede;
Deslize dorsal, com o corpo em extensão;
Bacia e MI elevados;
Respiração ritmada
• Efectuar deslize em movimento de forma equilibrada, após a

Objectivo
impulsão na parede e combinando a respiração
Exercício 10
MATERIAL: Pullboy
• Os alunos individualmente realizam o movimento alternado dos

M.S com o corpo em extensão e um Pullboy entre os M.I não
realizando estes qualquer movimento.
Entrada da mão (virada para fora) realizando à frente da
cabeça, num ponto situado entre a linha média do corpo e o
ombro
Cotovelo ligeiramente flectido e em posição alta
Descrição Deslocamento da mão formando na sua trajectória um “S”
Saída com a palma da mão voltada para dentro
Trajectória aérea (recuperação) com cotovelo flectido e em
posição alta
Inspiração é feita quando os M.S. do lado para onde se respira
iniciam a fase de recuperação.
Objectivo • Sincronizar as acções dos M.S. e da respiração

Exercício 11
MATERIAL: Prancha
• Os alunos, com prancha no M.S. em extensão ao lado do corpo
com as mãos a agarrarem a prancha, realizam o batimento
alternado de M.I. mantendo sempre o corpo em extensão.
• Variação: O mesmo exercício mas sem prancha.
• Variação: O mesmo exercício mas com o M.S. no
prolongamento do corpo, a segurarem numa prancha.
M.I. em extensão quando sobe
Descrição Pé descontraído e em flexão plantar
Corpo em extensão
Movimento dos M.I pouco profundo e curto
Respiração ritmada (inspiração realiza-se quando o M.S. sobe
para iniciar a fase de recuperação)
Objectivo Trabalhar o movimento alternado dos M.I
Exercício 12
MATERIAL: Prancha
Os alunos individualmente com pranchas, M.S. em extensão no
prolongamento do corpo com as mãos a agarrarem, realizam o
batimento alternado dos M.I. com respiração (inspiração pela
boca) perto da superfície e à frente e expiração pela
boca/nariz), mantendo sempre o corpo em extensão.
Variação: O mesmo exercício mas os alunos realizam
respiração lateral
Joelho flecte ligeiramente
Descrição Elevação da coxa (sem extensão dos joelhos)
Movimento dos M.I. curto e à superfície
Pé descontraído e em flexão plantar
Respiração frontal e lateral
Corpo em extensão
• Trabalhar o movimento alternado dos M.I combinando a

Objectivo
respiração
Exercício 13
MATERIAL: Nenhum
• Os alunos, individualmente, dentro de água, dispersos pelo
espaço da aula, com pés no fundo e tronco flectido à frente,
Descrição
realizam o movimento alternado de M.S. e respiração
(inspiração rápida com a cabeça em imersão prolongada e
continua).
• Variação: O mesmo exercício mas com deslocamento
Entrada da mão (virada para fora) realizada à frente da cabeça,

num ponto situado entre a linha média do corpo e o ombro
Cotovelo ligeiramente flectido e em posição alta
Deslocamento da mão formando na sua trajectória um “S”
Saída com a palma da mão voltada para dentro
Trajectória aérea (recuperação) com cotovelo flectido e em
posição alta
Objectivo Tomar consciência do movimento dos M.S.
Exercício 14
MATERIAL: Arcos e barras de imersão
• Jogo da “caça ao tesouro”, os alunos divididos em duas
equipas vão apanhar o maior número de objectos ao fundo da
piscina, ganha a equipa que apanhar mais objectos.
Abrir os olhos debaixo de água
Antecipar-se à acção do colega
Descrição
Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, e abrindo os olhos na água
Exercício 15
MATERIAL: Arcos
• Cada aluno com um arco, ou dois a dois. Ver quem sabe mais
formas de passar por dentro do arco.
Emersão completa em apneia;
Abrir e manter os olhos abertos dentro de água.
Descrição
Objectivo • Familiarizar com o meio aquático, e abrindo os olhos na água

Exercício 16
• Jogo do “feiticeiro”, um aluno com um esparguete na mão tenta
apanhar os outros tocando com o “esparguete” no corpo do
colega, quem for apanhado fica na posição de estátua e
podendo ser salvo se um dos seus colegas que não tiver sido
apanhado, passar por debaixo das suas pernas.
Descrição Abrir os olhos na água
Deslocamentos e propulsões
Objectivo • Exercitar a respiração, a propulsão e o deslocamento na água.
Exercício 17
• Jogo do “crocodilo”, todos os alunos estão agarrados à parede
dentro de água e fora de água está um aluno ou o professor a
tocar com o esparguete em quem estiver com a cabeça fora de
água.
Abrir os olhos na água
Descrição
Deslocamentos e propulsões.
Objectivo • Exercitar a respiração

NATAÇÃO “CROL”
Descrição
-Caracteriza-se pela utilização alternada dos MS, com uma

ligeira rotação do tronco;
Componentes -A cabeça deve manter-se elevada com o olhar dirigido para o
Críticas
fundo da piscina e para a frente;
-O batimento dos pés é pouco profundo;
NATAÇÃO “COSTAS”
Descrição
-Caracteriza-se pela utilização alternada dos MS, com uma

ligeira rotação do corpo sobre o eixo longitudinal, não só ao
nível dos ombros mas também ao nível da cintura pélvica;
Componentes -O corpo deve manter-se na horizontal com a bacia elevada;
Críticas
-A cabeça um pouco flectida e elevada na água, com o queixo
para o peito e olhar dirigido para os pés;
-O batimento dos pés é pouco profundo;

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Deslocamentos e Equilíbrios 1º Ano

Nome: Cobras e A turma dividida em dois grupos, um

Nome: O A turma forma grupos de 5

Nome: Rabo da Todos alunos têm um “rabo”

Os alunos formam três grupos, e

Nome: O refúgio;Os alunos têm vários refúgios para

Nome: Os irmãos Os alunos formam um género de

Nome: O refúgio;Os alunos têm vários refúgios para

Nome: O gato e o Os alunos andam pelo espaço do

Nome: As Os alunos em grupos de 6/5

Nome: A Ponte Os alunos dividem-se em pequenos

Nome: O minuto; Os alunos colocam-se deitados de

Os alunos formam um círculo e

Nome: Agora Os alunos formam dois grupos e

Nome: As Os alunos formam um círculo e o

Nome: Corrida A turma forma grupos de 2

Os alunos movimentam-se pelo

Os alunos movimentam-se pelo

A turma dividia em dois grupos, os

A turma movimenta-se livremente

Os alunos divididos em dois grupos

A turma movimenta-se livremente

A turma dividida em dois grupos, um

A turma divide-se em duas equipas e

Nome: A Corda Os alunos formam uma fila e têm de

Nome: Estátua Os alunos movimentam-se ao som

Nome: Os Dez alunos posicionam livremente

Variante: Os tocados substituem de

Variante : Outras posições do

Os alunos formam três equipas e

Nome: Arcos de No recinto forma-se 4 filas de arcos

Nome: O sapato Os alunos formam dois grupos,

Os alunos fazem pares e

Variante: aumentar a distancia,

Os formam duas equipas e cada

Desenha-se no chão do recinto um

Nome: A bomba; Os alunos formam um círculo e um

Os alunos formam um grupo de dez

Nome: Mata; Formam-se dois grupos. Um jogador

Nome: Os Os alunos formam grupos de 4

Os alunos formam duas equipas e

Nome: As Bolas Os alunos movimentam-se pelo

Nome: Acertar no As turmas dividem em 3 equipas e

Nome: Tiro ao Elege-se um aluno que se coloca

Nome: Beisebol; A turma divide-se me dois grupos. O

Nome: Os Dez alunos posicionam livremente

Variante: Os tocados substituem de

Os alunos formam um grupo de dez

Os alunos formam duas equipas e

Os formam duas equipas e cada

Nome: Stop; Lança-se uma bola ao ar e diz-se o

JOGOS TRADICIONAIS 1º e 2º Ano

Nome: Jogo das Latas

Nome: Jogo do Eixo

Nome: Jogos de Caçadas (“Gato e Rato”; “Toca e foge”)

Nome: Jogo da Macaca

Material: Pedras; Giz

Nome: Corrida de Sacas

Nome: Tracção à Corda

Nome: Cabra Cega

Material: lenço, colete para vendar os olhos.

Nome: Lençinho da Botica

Nome: Jogo das Cadeiras