EXAME KRUANG VERMELHO

Requisitos para a Graduação:

 Dez meses de treino, sendo seis meses no Kruang anterior;

 Pagar taxa de exame;
 Possuir uniforme completo (camiseta e shorts), bandagem, prot.
Bucal, caneleira, luva de boxe.
 Trazer tênis para corrida.

1. Condicionamento físico:
a. 15 minutos pulando corda;
b. 800 metros de corrida.

2. Guarda e Deslocamento (posição de combate e suas movimentações, as pernas jamais poderão se cruzar,
um movimento de cada vez):
a. Deslocamento para a esquerda e para a direita;
b. Deslocamento - avanço e recuo: estes deslocamentos servem para escapar, entrar num contra golpe,
encontrar a distância ideal durante o combate, sendo que esta distância pode ser curta, média ou longa.

3. Técnica de punhos:
a. Jeb – 10 repetições;
b. Direto - 10 repetições;
c. Cruzado - 10 repetições;
d. Apper - 10 repetições.
e. Sétima – 10 repetições.

4. Técnica de cotovelos:
a. Cotovelo lateral - 10 repetições;
b. Cotovelo ascendente – 10 repetições;
c. Cotovelo descendente – 10 repetições.

5. Técnica de Joelhos:
a. Joelhada frontal média – 10 repetições;
b. Joelhada frontal baixa – 10 repetições;
c. Joelhada lateral média – 10 repetições;
d. Joelhada lateral baixa (interna e externa) – 10 repetições;
e. Joelhada unilateral – 10 repetições.

6. Técnica de chutes:
a. Chute frontal médio ataque – 10 repetições;
b. Chute frontal médio defesa – 10 repetições;
c. Chute circular baixo externo – 10 repetições;
d. Chute circular baixo interno – 10 repetições;
e. Chute lateral – 10 repetições;
f. Chute lateral com sobre passo – 10 repetições.

7. Técnica de bloqueio:
a. Chute circular – alto, médio e baixo;
b. Chute frontal – defesa e ataque;
c. Punho - jeb, direto, cruzado, apper e sétima.

8. Técnica de clinch:
a. Pegada na nuca;
b. Transposição de guarda;
c. Trabalho de rotação – ambos os lados;

9. Aparadores: Força, agilidade e resistência

a. Chute frontal, chute circular médio (ambos os lados) – 10 repetições;
b. Cotovelo lateral (ambos os lados) 10 repetições;
c. Demonstração de técnica de punho livre – 5 minutos;
d. Demonstração de técnica de joelho livre – 5 minutos.

10. Luta:
 a. Luta técnica de muay thai: três rounds de dois minutos por um de descanso (devidamente equipado).

OBS.: Todos os alunos serão avaliados na técnica, na agilidade, no conhecimento e no preparo físico.

Disciplina: Treinar sempre, manter a disciplina dentro e fora da academia;

Responsabilidade: Assumir seus compromissos perante o Muay Thai e a sociedade.

"Deus nos concede, a cada dia, uma página de vida nova no livro do tempo. Aquilo que
colocarmos nela, corre por nossa conta."

Professor Jonathan Marcio Vendrame – Grau preto