BANGKOK TEAM

ARJAN ENILDO PACHECO

KRU ADRIANO MARTINS

1
 1º Khan (Khan Nueng)
Prajied Branco
Introdução aos conceitos básicos e fundamentais do Muaythai

1 Breve história do Muaythai.

2 Áreas do corpo usadas para praticar e combater o Muaythai.
3 Condicionamento físico para o Muaythai.
4 Muaythai tipos de aquecimento.
5 Enrolar Bandagens nas mãos.
6 Contagem de 1 a 10 em Tailandês
Jot Muay (Posição de Perna)
7,1 Hue Muay (Posição de atenção);
7.2 Po Muê Wai (Posição de Sentido); e
7.3 Tah Khum (Posição de Guarda).
Wai (Saudação)
8.1 Sawadee Krap (Saudação Masculina);
8.2 Sawadee Kaa (Saudação Feminina);
8.3 Kai Arjan Muay (Saudação ao Mestre e local de treino); e
8.4 Kai Kru Muay (Saudação ao Professor e local de treino).
Tah Yang (Movimentação).
9. Touw Nam (Avançar);
9.1 Touw Tam (Recuar);
9.2 Touw Sai (Movimentar base para direita);
9.3 Touw Kwa (Movimentar para esquerda);
9.4 Salab Touw (Step);
9.5 Tah Yang Salab Tow (Troca de base avançando ou recuando);
9.6 Salab Jot Mauy (Trocar a base quando em posição de guarda);
9.7 Tah Yang Pai Kwa (Deslocar para a esquerda defendendo com a canela);
9.8 Tah Yang Pai Sai (Deslocar para a direita defendendo com a canela); e
9.9 Yang Sam Kum (Movimentar base em três pontos).
Chok/Pongkan (Socos e defesas)
10 Mhad Num (Soco com o braço da frente);
10.1 Mhad Trong (Soco com o braço de trás); e
10.2 Mhad Pahsom (Combinação de socos).
Sok/Pongkan (Cotoveladas e defesas)
11 Sok Dtee (Cotovelo Diagonal Descendente).
Dteh / Pongkam (Chutes e defesas)
12 Dteh Dtahad (Chute na horizontal na coxa); e
12.1 Dteh Cheang (Chute ascendente 45º).
Teep/Pongkam (Chutes e defesas)
13.1 Teep (Chute frontal perna da frente);
13.2 Teep Trong (Chute frontal perna de trás); e
13.3 Salab Touw Teep Trong (Step seguido de chute).
Khao/Pongkam (Joelhadas e defesas)
14 Khao Trong (Joelhada frontal empurrando); e
14.1 Salab Touw Khao Trong (Step seguido de joelhada frontal empurrando).
15 Resfriamento e Alongamentos.

2
 2º Khan (Khan Song)
Prajied Amarelo
Técnicas Básicas

1 Escrever um relatório da lição anterior.

2 Breve história do Muaythai.
3 Benefícios do Muaythai como prática esportiva.
4 Áreas do corpo usadas para praticar e combater o Muaythai.
5 Condicionamento físico.
6 Prevenção de lesões.
7 Quedas evitando lesões
8 Revisão das técnicas do Khan anterior (1º Khan).
Chok/Pongkan (Socos e defesas)
9 Mhad Dtaward (Cruzado Curto);
9.1 Mhad Weang (Cruzado Longo); e
9.2 Mhad Pahsom (Combinação de socos).
Sok/Pongkan (Cotoveladas e defesas)
10 Sok Tad (Cotovelo horizontal).
Dteh / Pongkam (Chutes e defesas)
11 Dteh Trong (Chute frontal de calcanhar empurrando na altura do rosto);
11.1 Dteh Cheang (Chute ascendente 45º);
11.2 Salab Touw Dteh Cheang (Step seguido de chute ascendente 45º); e
11.3 Salab Touw Dteh Trong (Step seguido de Chute frontal de calcanhar empurrando na altura do rosto
45º)
Teep/Pongkam (Chutes e defesas)
12 Teep Khang (Chute lateral empurrando lateral); e
12.1 Salab Touw Teep Khang ( Step seguido de chute lateral empurrando lateral).
Tee Khao/Pongkam (Joelhadas e defesas)
13 Khao Tee (Joelhada lateral com a parte de dentro da perna, de fora para dentro);
13.1 Khao Tad (Joelhada horizontal);
13.2 Khao Bang Nog (Bloqueio de joelho de dentro para fora);
13.3 Khao Bang Noi (Bloqueio de joelho de fora para dentro); e
13.4 Salab Touw Khao Tad (Step seguido de joelhada horizontal).
Plan (Clinche)
14 Kod Rad (Clinch passando para as costas e arremessando).
14.1 Fad Weang (Clinch e queda).
15 Conceito sobre Wai Kru.
16 Resfriamento e Alongamentos

3
 3º Khan (Khan Sam)
Prajied Amarelo e Branco
Técnicas Básicas

1 Escrever um relatório da lição anterior.

2 Importância do Condicionamento físico para o Muaythai.
3 Repetir as técnicas do Khan anterior (2º Khan).
4 Aquecimento para o Muaythai.
5 Alongamento e flexibilidade.
Chok/Pongkan (Socos e defesas)
6 Mhad Suey (Gancho na linha da cintura); e
6.1 Mhad Pahsom (Combinação de socos).
Sok/Pongkan (Cotoveladas e defesas)
7 Sok Ngad (Cotovelada ascendente);
7.1 Sok katung (Cotovelada reversa de baixo para cima);
7.2 Sok Pahsom (Combinação de cotoveladas); e
7.3 Tah Yang Salab Tow Sok Ngad-Sok katung (Troca de base avançando ou recuando seguido de
cotovelada ascendente e cotovelada reversa de baixo para cima).
Dteh / Pongkam (Chutes e defesas)
8 Dteh Taward Glab (Chute circular cruzando, caindo a frente e voltando com calcanhar); e
8.1 Salab Touw Dteh Taward Glab (Step seguido de chute circular cruzando, caindo a frente e voltando
com calcanhar).
Tee Khao/Pongkam (Joelhadas e defesas)
9 Khao Noi (Joelhada diagonal lateral na coxa do adversário);
9.1 Salab Touw Khao Noi (Step seguido de joelhada diagonal lateral na coxa do adversário); e
9.2 Khao Dthad (Joelhada horizontal).
Pongkam (Defesas)
10 Pra Ram Naow Sorn (Defesa de cabeça alta com soco gancho na linha cintura ao mesmo tempo); e
10.1 Tad Mala (Defesa de cabeça lateral, com cotovela frontal).
Plan (Clinche)
11 Chap Kao Tee Khao (Clinch no pescoço com joelhada lateral de fora para dentro); e
11.1 Lad Ewh Tee Khao (Clinch Inferior com Joelhada) obs. Cinco tipos.
12 Resfriamento e Alongamentos

4
 4º Khan (Khan Sih)
Prajied Verde
Técnicas Básicas

1. Escrever um relatório da lição anterior.

2. Repetir as técnicas do Khan anterior (3º Khan).
Chok/Pongkan (Socos e defesas)
3 Mhad Weang Glab (Cruzado avançando seguido de soco pelas costas avançado com a perna de trás);
3.1 Salab Touw Mhad Weang Glab (Step seguido cruzado avançando e soco pelas costas avançado com a
perna de trás); e
3.2 Mhad Glab (Soco giratório pelas costas).
Pahsom (Combinações)
4 Mhad Tao Pahsom (Combinção soco e chute);
4.1 Mhad - Khao Pahsom (Combinação soco e joelho).
4.2 Mhad Num- Mhad Trong- Salab Tow-Dteh Cheang (Soco com o braço da frente, soco com o braço de
trás, Step seguido de chute ascendente 45º com a perna de trás);
4.3 Mhad Trong- Mhad Num-Dteh Cheang (Soco com braço de trás, soco com o braço da frente seguido
de chute ascendente com a perna de trás 45º);
4.4 Mhad Trong- Mhad Num-Khao Trong (Soco com braço de trás, soco com o braço da frente seguido de
joelhada frontal perna de trás); e
4.5 Mhad Num- Mhad Trong- Salab Tow- Khao Trong (Soco com o braço da frente, soco com o braço de
trás e step seguido de joelhada frontal perna de trás); e
Sok/Pongkan (Cotoveladas e defesas)
5 Sok Cheang (Cotovelada lateral ascendente 45º);
5.1 Salab Tow Sok Cheang (Avança com a perna de trás atacando com cotovelada lateral ascendente 45º);
5.1 Sok Pung (Cotovelada frontal direta); e
5.2 Salab Tow Sok Pung (Avança com a perna de trás atacando com cotovelada frontal direta).
Dteh / Pongkam (Chutes e defesas)
6 Kwang Leaw Lung - Teep Glab Lang (Chute reverso lateral empurrando);
6.1 Salab Tow Kwang Leaw Lung - Teep Glab Lang (Step seguido de chute reverso lateral empurrando);
6.2 Chorakeh fad hang - Dteh Glab Lang (Chute reverso giratório); e
6.3 Salab Tow Chorakeh fad hang - Dteh Glab Lang (Step seguido de chute reverso giratório).
Tee Khao/Pongkam (Joelhadas e defesas)
7 Khao Kong (Joelhada frontal para baixo);
7.1 Salab Tow Khao Kong (Step seguido de joelhada frontal para baixo);
7.2 Khao Lah/ Pongkam (Bloqueio de joelho).
8 Semelhanças entre as lições do 1º Khan ao 3º Khan.
9 Resfriamento e Alongamentos.

5
 5º Khan (Khan Hah)
Prajied Verde e Branco
Muaythai Habilidades e Combinações

1 Aquecimento para o Muaythai.

2 Alongamento e flexibilidade.
3 Repetir as técnicas do Khan anterior (4º Khan).
Pahsom (Combinações)
4 Mhad - Sok Pahsom (Combinação de socos e cotoveladas); e
4.1 Mhad - Khao Pahsom (Combinação de socos e joelhadas).
4.2 Mhad Trong-Mhad Num- Salab Tow- Sok Dtahd ( Soco com o braço de trás, soco com o braço da frente
e cotovelada na horizontal avançando com a perna de trás);
4.3 Mhad Num-Mhad Trong- Sok Tad (Soco com o braço da frente, soco com o braço de trás e cotovelada
na horizontal com a perna de trás);
4.4 Mhad Num-Mhad Trong-Khao Dtahd Kwa (Soco com o braço da frente, soco com o braço de trás, step
e joelhada horizontal com a perna esquerda); e
4.5 Mhad Trong- Mhad Num- Khao Dtahd Sai (Soco com o braço da trás, soco com o braço da frente e
joelhada horizontal com a perna direita).
Sok/ Pongkam (Cotoveladas e defesa)
5 Sok Glab (Cotovelada giratória avançando pelas costas, descendentes 45º); e
5.1 Sok Sub (Cotovelada descendente).
Dteh / Pongkam (Chutes e defesas)
6 Ten Kward Lan (Chute circular rasteiro pelas costas);
6. Kra Dode Dteh (Chute com salto); e
6.2 Kra Dode Dteh Cheang (Chute com salto 45º).
Tee Khao/Pongkam (Joelhadas e defesas)
7 Khao Loy (Joelhada voadora trocando de perna no ar).
Plan (Clinche)
8 Chap Khao Tee Khao (Clinch no pescoço com joelhada):
8.1 Khao Trong;
8.2 Khao Tee; e
8.3 Khao Dtahd.
Noções de Arbitragem
9 Ring
10 Regras
11 Resfriamento e Alongamentos

6
 6º Khan (Khan Hok)
Prajied Azul
Muaythai Habilidades e Combinações

1 Muaythai tradições e regras básicas de competição.

2 Tipos de decisões.
3 Atribuição de pontos.
4 Repetir as técnicas do Khan anterior (5º Khan).
Técnicas Especiais
5 Mon Yan Lak (Chute frontal usado para parar e empurrar o corpo do adversário); e
5.1 Bata Loop Bak (Chute frontal usado para parar e empurrar a cabeça do adversário).
Pahsom (Combinações)
6 Mhad/Khao/Dteh Pahsom (Combinação de socos, joelhadas e chutes);
6.1 Mhad Tao Khao Pahsom (Combinação de chute frontal com joelhadas); e
6.2 Mhad - Sok - Khao Pahsom (Combinação de socos, cotoveladas e joelhadas).
7 Loh Paow (Sparring na manopla).
8 Som Koo (Sparring com parceiro).
9 Resfriamento e Alongamentos.

7
 7º Khan (Khan Jed)
Prajied Azul e Branco
Defesa Pessoal e Primeiros Socorros

1 Escrever um relatório da lição anterior.

Defesa pessoal
2 Meed (Contra-ataque de Faca);
2.1 Darb (Contra-ataque de Faca de Espada).
Primeiros socorros:
3 Phem Lom (Desmaios);
3.1 Buam (Inchaço);
3.2 Nai Ta Chum (Hematomas nos olhos); e
3.3 Fok Chum (Contusões).
3.4 Repetir as técnicas do Khan anterior (6°Khan).
Chok/Pongkan (Socos e defesas)
4 Mahd Pongkan (Defesa com o braço de dentro para fora).
Sok Pongkam (Cotoveladas e defesas)
5 Sok Pongkan (Defesa bloqueando Sok Tad com o cotovelo e braço)
Dteh /Teep Pongkam (Chutes e defesas)
6 Dteh Pongkan (Defesa com a canela de dentro para fora);
6.1 Dteh Pongkan (Defesa agarrando chute circular na linha da cintura, seguido de queda);
6.2 Teep Pongkan (Defesa chute frontal com o braço de dentro para fora saindo com o corpo ao lado oposto
do chute);
6.3 Dteh Khaeng (Chute com a perna de trás, avançando com a perna da frente na perna do adversário); e
6.4 Dtee Paa Mak (Chute no meio das pernas do adversário no momento do ataque, parte interna da coxa).
Tee Khao Pongkam (Joelhadas e defesa)
Khao Pongkan (Defesa bloqueando Khao Trong com o braço da frente no peito e braço de trás no joelho
do adversário)
Técnicas Especiais
7 Huk Koh Iyara (Troca de clinche ao ser atacado seguido de joelhada frontal)
7.1 Wiroom Hok Glab (Bloquear o chute do adversário com a perna de trás).
8 Som Loh Paow (Sparring manopla curtas e longas).
9 Som Koo (Sparring com parceiro).
10 Revisões das lições do 1° Khan ao 7° Khan.
11 Resfriamento e Alongamentos

8
 8° Khan (Khan Pad)
Prajied Marron
Wai Kru
Uso dos equipamentos na prática do Muaythai

1 Condicionamento físico para o Muaythai, alongamento e flexibilidade.

Defesa pessoal
2 Mai Son (Contra-ataque de Bastão curto); e
2.1 Mai Yao (Bastão longo).
Primeiro socorros
3 Leard Kam Dao Lai (Sangramento no nariz);
3.1 Park Taek (Lesão na boca);
3.2 Kuew Taek (Corte na sobrancelha); e
3.3 Whoo Phen Dok Ka Lom (Orelhas de couve-flor).
Técnicas Especiais
4 Chawa Sad Hok (Ataque de cotovelo esquivando do Mhad Num); e
4.1 Ta Then Kham Fak (Bloqueio do Mhad Dtaward, contra-ataque de Mhad Suey).
Uso de equipamentos
5 Kra Dode Cheark (Corda de Pular); e
5.1 Chok Kra Sob (Treino no saco de pancadas).
6 Som Loh Paow (Sparring manoplas curtas e longas).
7 Som Koo (Sparring com parceiro).
8 Regras básicas de competição.
9 Revisões das lições do 1° Khan ao 8° Khan.
10 Resfriamento e Alongamentos

9
 9°Khan (Khan Kaoh)
Prajied Marron e Branco
Hablidade no Ringue

1 Escrever um relatório da lição anterior.

2 Falar sobre as regras básicas e tradições do Muaythai.
3 Defesa pessoal e contra-ataque sem armas.
Primeiros socorros:
4 Roy Ta-Lhog (Abrasão);
4.1 Mue Jeb (Problemas nas articulações);
4.2 Tao Pleang (Luxações);
4.3 Lai Lud (Luxação do ombro).
Chok/Pongkan (Socos e defesas)
5 Mhad Kouk (Soco cruzado de cima para baixo avançando com a perna de trás); e
5.1 Kra Dode Chok (Soco saltando, podendo usar uma ou as duas mãos).
Sok Pongkam (Cotoveladas e defesas)
6 Kra Dode Sok (Cotovelada pelas costas saltando e caindo a frente);
6.1 Sok Sub Ku (Cotovelada saltando com os dois cotovelos de cima para baixo); e
6.2 Sok Yieep (Escalada com cotovelada Sok Sub podendo usar no clinche).
Dteh /Teep Pongkam (Chutes e defesas)
7 Dteh Dhob (Chute avançando semicircular de fora para dentro e de cima para baixo);
7.1 Dteh Kouk (Chute avançando semicircular de fora para dentro);
7.2 Dteh Kod (Chute semicircular de dentro para fora);
7.3 Dteh Yieep (Escalada com chute Dteh Tad); e
7.4 Kra Dode Teep (Chute frontal saltando e caindo a frente).
Tee Khao/Pongkam (Joelhadas e defesas)
8 Khao Yieep (Escalada com joelhada khao Trong).
9 Uso de equipamentos de musculação.
10 Habilidade de movimentação no ringue.
11 Som Loh Paow (Sparring manoplas curtas e longas).
12 Som Koo (Sparring com parceiro).
13 Revisões das lições do 1° Khan ao 9° Khan.
14 Noções de Maemai.
15 Noções de Muayboran.
16 Resfriamento e Alongamentos.

10
 10° Khan (Khan Sib)
Prajied Vermelho
Controle de Peso e Habilidades no Ringue

1 Defesa pessoal contra armas diversas, arma contra arma.

2 Controle de peso.
Primeiros socorros:
3 Knock Tee Kang (Nocaute por golpe no queixo); e
3.1 Knock Tee Tong (Nocaute por golpe no corpo ou no estômago).
4 Treinamento com sobre carga e uso de equipamentos, Barbell e Dumbell.
5 Habilidade no ringue.
6 Som Loh Paow (Sparring manoplas curtas e longas).
7 Som Koo (Sparring com parceiro).
8 Semelhanças entre as lições do 8° Khan ao 9° Khan.
9 Tradicional massagem Tailandesa.
10 Noções de Maemai
11 Noções de Muayboran
12 Resfriamento e Alongamentos

11
 11° Khan (Khan Sib Ed)
Prajied Vermelho e Branco
Professor em Treinamento (Kru Fueng Sorn)

1 Regras e funções do professor em treinamento.

2 Personalidade, moral e ética.
3 Plano de aula diárias.
4 Elaboração de relatórios sobre os padrões de ensino ou exercícios diferentes.
5 Métodos de instrução de classe.
6 Preparação dos pugilistas antes da luta.
7 Técnicas de ensino ou exercícios com manoplas.
8 Curso de arbitragem.

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