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Um Recado Especial...

Nesse E-BOOK vou te ensinar MÉTODOS EFICAZES que irão te dar


mais controle sobre sua mente, sem muito esforço e que trarão
ÓTIMOS RESULTADOS se aplicados ainda hoje.

Se você ainda não me conhece, me chamo João Pedro, sou o dono


dos IGs @meditehoje_ e @levezanaalma_ . Somos mais de 300.000
pessoas engajadas em prol do Autoconhecimento e outros assuntos
que buscam agregar valor.

Quero passar para você o que REALMENTE FUNCIONA, assim como


funcionou para MILHARES DE PESSOAS, as quais recebo
depoimentos de gratidão todos os dias, e agora chegou a sua vez.

E pode ficar tranquilo(a) que isso não tem nada a ver com a
indicação de algum medicamento caro que não funciona.

Muito menos um conselho para você ir em um psiquiatra que irá te


fazer perguntas sobre sua intimidade.

É muito... muito além disso...


Essa história é quase sua?
Inclusive quero te contar a história de uma amiga minha, Julia. Ela
tem 27 anos e havia entrado na faculdade um pouco tarde por conta
de alguns problemas financeiros.

Ela mesmo não sabia, mas sofria de um caso grave de ansiedade


generalizada.

Uma certa manhã, acordou assustada com seu despertador, olhou


para o relógio e notou que estava 40 minutos atrasada para pegar o
ônibus que ia para sua faculdade de Direito.

Seu dia havia começado mal, a formicação e pesar no seu peito


começaram cedo, e ela ainda teria que ir trabalhar pela tarde.

Levantou as pressas de sua cama, caminhou até o banheiro, lavou


seu rosto cansado com algumas olheiras por não ter dormido direito
na noite anterior, mal escovou os dentes e foi em direção a cozinha.

Ela ficou paralisada alguns segundos quando percebeu que neste dia
teria que apresentar um trabalho importante em sua faculdade no
primeiro horário, este que valia 1/3 da nota do semestre.

A formicação se agravou mais ainda, um turbilhão de pensamentos


negativos tomou conta da cabeça de Júlia, e mal tinha começado seu
dia.

Ela pensava: ‘’Meu deus, irei reprovar!’’, ‘’Não vou ter dinheiro para
pagar mais uma matéria, o que eu faço agora!?’’, e cada vez mais
pensamentos preocupantes infestavam sua mente.
Ela iria para a cozinha, mas mal fome tinha por conta de sua
ansiedade, pegou sua mochila em cima da mesa e saiu apressada
para pegar o próximo ônibus rumo a sua faculdade.

Julia sentia-se aflita, suando frio, e não parava de pensar sobre sua
apresentação. Dentro do ônibus, preocupada, roía suas unhas. Uma
idosa perguntou para ela se estava tudo bem, Julia, apenas com o
olhar aflito acenava a cabeça de cima para baixo...

A ida para faculdade parecia uma eternidade, Julia se desesperava


quando algo saia do seu controle, ela estava à beira de uma crise
forte de ansiedade.

Tentava ligar para seus amigos do grupo, porém ninguém a


respondia. Sua preocupação aumentava mais e mais, achando que já
estavam apresentando, e ela perderia os pontos ficando quase
reprovada no semestre.

Contava os segundos, não parava de olhar o relógio, olhava para


todos os lados, começava a sentir uma certa falta de ar e uma dor no
peito imensa, o nervosismo e desespero já estava nítido no seu
rosto.

Julia se encolhia no seu banco, as pessoas já notavam seu


comportamento, qualquer motivo parecia intensificar sua
ansiedade. Ela queria ‘’sumir’’ dali, não tinha controle sobre
absolutamente nada, seu corpo e nem mente, tudo começava a ficar
sem cor...

Sentia-se tonta e o pior aconteceu, um ‘’apagão’’...


Julia tomando sua consciência, acordará em um hospital, estava
tomando soro, onde tomou um remédio sublingual e não parava de
tremer, estava gelada e continuava com falta de ar.

Essa história tem pontos comuns para quem tem ansiedade


generalizada.

No celular de Julia havia mensagens de seus amigos, avisando que o


trabalho havia sido colocado para o último horário.

Se Julia tivesse se controlado, não teria acontecido o pior, e com


certeza ganharia os pontos para sua aprovação.

Depois desse dia terrível, ela sabia que não poderia conviver com
este problema, esse mal-estar terrível, essa sensação, ela tinha
certeza que ninguém merecia isso, muito menos ela.

Julia compartilhou sua história comigo, por isso estou te contando,


assim como ela fez para se controlar mais, porque mais que tudo,
quero realmente te ajudar nesta caminhada.

Depois de pesquisar bastante, ela encontrou inúmeras alternativas,


porém POUCAS realmente a ajudaram. Não só ajudou, como
impactou a vida dela de uma forma que ela nunca imaginou.

E irei te REVELAR AGORA neste E-Book, ela investiu bastante tempo


para descobrir 5 PRÁTICAS que caso forem feitas com consistência e
do fundo de sua alma, os RESULTADOS SÃO PODEROSOS.

Ah... e no final ainda quero pôr definitivamente TUDO NA MESA!

Agora vamos ao que interessa:


1. RESPIRAÇÃO ‘’ATENTA
PROFUNDA’’
Existe uma razão para que respirar profundamente seja um
conselho tão comum para situações que causam ansiedade,
como apresentações, ou momentos de grande emoção,
como acessos de raiva.

É uma forma eficiente de acalmar nossas emoções e limpar a


mente para seja possível raciocinar melhor. A melhor técnica
é também a mais simples: fechar os olhos, inalar
profundamente, segurar o ar por três segundos, e exalar.

Pensar em momentos de felicidade e pessoas queridas ajuda


a mudar a perspectiva e ver o lado positivo de todas as
situações.
2. HOBBY PARA RELAXAR E TE
OCUPAR
Hobbies (ou passatempos) são atividades que despertam a
paixão pela vida e são totalmente livres de cobranças.

Para encontrar o equilíbrio entre o desgaste do dia-a-dia e


os momentos de lazer, cultivar um hobby é muito eficaz.
Praticá-lo com frequência nos dá mais alegria e aumenta a
nossa produtividade, além de ajudar a desestressar. Nos
sentimos motivados a continuar quando notamos a
evolução de nossas habilidades.

É difícil encontrar alguém que não tenha um hobby, mas, em


todo caso, seguem algumas dicas para motivar: leitura,
desenho, práticas de esportes e instrumentos musicais,
aprendizado de idiomas, e trabalhos manuais.
3. FAÇA ALGUMA ATIVIDADE
FÍSICA
Movimentar o corpo é essencial para a saúde mental e física do
nosso corpo. Duas opções populares para desestressar atualmente
são a yoga e o pilates.

Ambas as práticas envolvem fortalecimento muscular com


momentos de foco e meditação. Mas há também quem considere
musculação um bom desestressante.

É importante escolher uma atividade ou esporte que seja prazeroso


para que não se torne apenas outra obrigação. A intenção é
transferir o foco para o momento presente, da prática do exercício,
e deixar a mente descansar por alguns minutos.

Para quem não gosta muito de exercícios físicos, caminhar por 30


minutos é o bastante para clarear a mente dos impasses diários. O
efeito é maximizado quando a caminhada é feita em um ambiente
externo, como um parque, no lugar da academia, você irá se sentir
bem melhor!
4. SORRIA MAIS (DE VERDADE)
Tudo o que você pensa ou idealiza impacta sobre o seu
humor. Então avalie melhor o que passa pela sua cabeça e
coloque um ponto final em assuntos negativos e sem
resolução.

Utilize esta técnica, sorria mesmo que por nenhum motivo,


acredite em mim, tentar sorrir vai te causar uma boa
sensação.

Comece a se planejar e a se fortalecem sem criar cenários


terríveis na sua cabeça. Adote pensamentos mais leves e
veja que dessa forma o mundo se torna mais bonito. Sorria
com sinceridade, pois sorrir faz bem para o emocional,
proporcionando relaxamento e diminuindo a ansiedade.
5. MELHORE SEU SONO COM A
RESPIRAÇÃO ‘’ATENTA
PROFUNDA’’
Quando você está estressado ou com qualquer outro problema na
cabeça, o sono é o primeiro aspecto a ser comprometido. Uma boa
noite de descanso é essencial para uma vida saudável. Por isso, sair
desse ciclo ansioso deve ser sua maior prioridade. Quando for se
deitar, evite ruídos ou luzes acesas. Se aprecia ouvir música, coloque
algo instrumental ou sons da natureza, num volume bem suave.

Inspire e expire profunda e lentamente, se concentrando apenas


no ar que entra e sai dos seus pulmões. Agora faça sua mente criar
cenários bonitos e tranquilos, como um lindo campo florido, onde o
Sol aquece gentilmente sua pele e a brisa te aconchega.
Lembra do que te falei lá no inicio?
Sim, chegou a hora..
Mesmo você aplicando todas as práticas fielmente, você não teria
tanto resultado por não ter dominado ainda aquilo que chamamos
de a porta para a TERAPIA DA CONSCIÊNCIA.

Quero dizer, você ter TOTAL CONTROLE DE SUA MENTE e nunca


mais ser refém de suas emoções...

E eu sei bem, o que pode realmente te ajudar...

Estou falando do GUIA DE MEDITAÇÃO PARA INICIANTES.

Algo que entreguei para Julia de coração, e ela me agradece


eternamente por isso, pois foi o FATOR DETERMINANTE PARA SUA
MUNDANÇA!

Acabei investindo mais de R$1.000,00 comprando cursos e


marcando sessões com terapeutas para conseguir construir um
passo a passo simples e definitivo para quem quer realmente
aprender a meditar.

E pode acreditar, essa técnica de difícil prática por pessoas ansiosas


é sem duvidas a SOLUÇÃO.

Por isso quero te perguntar..

Até quando você vai passar noites sem dormir por não
consegui controlar seus pensamentos?

Até quando você vai ter esse sentimento de ansiedade e


aflição tomando sua mente e corpo?
Até quando você vai ter esse desespero e vontade de
‘’sumir’’ pelo o fato de qualquer coisa de te deixar ansiosa?

Basta! Chega disso! Esta na hora da mudança...

Mas pode ficar tranquilo(a) que não vou chegar nem perto de
cobrar tudo isso que eu gastei...

Meu intuito aqui, é te ajudar, e quero mais do que tudo


deixar claro.

Você vai ter acesso ao GUIA DE MEDITAÇÃO PARA


INICIANTES por apenas 6x de 8,67 ou 47,00 á vista.

Se você parar para pensar, isso dá menos que uma pizza que
você compra por mês!

Você está disposto(a) a deixar essa pizza de lado para


realmente ter controle sobre si mesmo(a) e ser mais feliz?

Se sim, clique no botão abaixo e garanta agora seu GUIA!