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Protocolo Inicial
de Alívio
Imediato da
Ansiedade
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,
Sumário
Introdução 3
Controle da Ansiedade 15
Protocolo Inicial de Alívio
Imediato da Ansiedade 21
Conclusão 38
Sobre o Autor 46
Nossas Redes Sociais 48
É proibida a reprodução deste material, total ou parcial, por qualquer meio,
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Introdução
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7. Ataques de pânico;
8. Falta de memória.
Tendo que conviver diariamente com
perturbações excessivas e constantes, seu
lado emocional também se torna um
grande sabotador da sua qualidade de vida:
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Controle da Ansiedade
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ATENÇÃO: a eficiência deste e de todo e
qualquer tratamento que potencialize a
saúde mental vai depender do seu
comprometimento com sua melhora.
Resiliência, motivação e dedicação são
imprescindíveis para seu bem-estar. Em
qualquer situação.
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1. Mapeamento
Mapear e anotar todos os seus
pensamentos negativos e correlacionar
esses pensamentos com os sentimentos
envolvidos, na primeira semana anote para
ficar mais fácil depois será super natural.
2. Substituição
Substituir todos os pensamentos negativos
por positivos impositivamente... Exemplo
de Frase: "Tudo se resolverá da melhor
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4. Técnica de concentração baseada na
meditação
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5. Audioterapia
Neste áudio você vai aprender a técnica
para criar um lugar seguro dentro da sua
mente para tratar os sintomas e
pensamentos relacionados a Ansiedade
Escutar a meditação guiada abaixo todas
as noites antes de dormir, ela terá um efeito
terapêutico imediato, possibilitando seu
relaxamento para dormir melhor..
Audioterapia para aliviar os sintomas da
ansiedade
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Mude a rotina da noite:
1. Tomar um banho quente (se fizer
parte dos seus hábitos);
2. Usar as luzes amarelas no quarto ao
invés de luzes brancas que são
extremamente excitantes;
3. Ler um pouco;
4. Desligar TV e luzes;
5. Não acessar redes sociais ou
materiais de trabalho.
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7. Gerenciamento do Medo e
Insegurança
Pelo menos 1 vez por semana fazer uma
tabela para gerenciamento de medo e
insegurança.
Listar todos os Escrever o que Escrever o Medo ou
medos e ou aconteceria se melhor cenário insegurança
inseguranças. esse medo ou esse medo ou acontecendo
insegurança se insegurança não escreva
concretizasse acontecendo estratégias para
(não visualize (visualize o superar (Plano
mentalmente melhor de Ação possível
acontecendo). acontecendo). de ser
executado).
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Conclusão
Segundo a Organização Mundial de Saúde
(OMS), o Brasil é o país com mais casos de
ansiedade no mundo! Nesse momento, se
você sentiu necessidade de ler esse e-book,
você faz parte dessa estatística e isso é
preocupante e deve ser levado muito a
sério.
Ansiedade não é frescura e lidar com os
transtornos que ela causa é extremamente
difícil e sofrido. Você sabe disso melhor do
que ninguém...
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mais técnicas para combater a ansiedade,
alie o Protocolo Inicial aos nossos
seguintes programas exclusivos:
Protocolo Inicial + Método de Controle da
Ansiedade
Indicado para quem já sofre com a
ansiedade há mais de 1 ano e faz uso de
medicamentos controlados. O Método de
Controle da Ansiedade é baseado em uma
série especial com videoaulas e material
para acompanhamento da sua evolução
diante do tratamento. É nosso programa
mais completo.
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Sobre o Autor
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