Yoga e os 5 Elementos

da Natureza

ELEMENTO AR
ANATÔMIA SUTIL

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 Anatomia Sutil

A anatomia física é sustentada e nadis

vitalizada por uma anatomia sutil
São canais energéticos através dos
que a reveste, permitindo a interação
quais o prana, ou força vital, flui
da consciência individual e essência
através do corpo físico. Eles estão
divina. Compreender este campo de
conectados a pontos especiais,
energia é aceitar a força da vida
criando os vórtices de energia
atuando dinamicamente em todos os
conhecidos como chakras. Como as
seres.
veias e as artérias são importantes
A força vital que interage conosco e
para a saúde funcional do corpo
nos alimenta é absorvida pela
físico, os nadis fluem através dos
anatomia sutil ou aura. Assim, como
nossos nervos físicos como um
no corpo físico, seus sistemas em suas
circuito sutil da mente, do Eu, da
diferentes funções atuam
matriz da consciência que suporta
simultaneamente. O corpo energético
nossa presença física em diversas
também os possui totalmente
dimensões existenciais. O corpo tem
sincronizados com as funções do
inúmeros nadis, de acordo ao
corpo físico.
conhecimento tântrico há 72 mil
As Escolas Ayurvédica e do Yoga,
nadis, sendo 14 principais, dos quais
usamos os ensinamentos dos nadis,
Sushumna (fogo), Ida (Lua) e Pingala
os marmas e chakras. A base desse
(Sol) são consideradas os mais
conhecimento é o prana, que se
importantes.
divide em três humores, ou “doshas”,
e em cinco pranas ou sopros vitais
(ventos - “vayus”), cinco forças que
controlam e animam o corpo.

PRINCIPAIS Nadis:
IDA: domina o lado esquerdo do
corpo com a energia feminina, a
Lua, é relacionado à qualidade
tamas (passividade da criação).
PINGALA: domina o lado direito
do corpo com a energia
masculina, o sol, é relacionado
a qualidade rajas (atividade da
criação).
SUSHUMINA: é responsável pelo
movimento ascendente do
prana puro, sendo um canal
central do corpo.
 POLARIDADE - NADIS
O corpo funciona com polaridade:
feminino/masculino, receptivo/ativo,
yin/yang, lua/sol. Existem seis nadis
do lado direito e seis nadis do lado
esquerdo e dois nadis no eixo central,
somando 14 nadis no total. Todos
esses nadis começam no muladhara
chakra, o chakra raiz, localizado na
base da coluna. O nadi ida (lado
esquerdo) com a energia feminina é
responsável pelos processos
mentais/emocionais e a natureza
kapha. O nadi pingala (lado direito),
com a energia masculina é
responsavel pelo processo vital e é
relacionado a qualidade rajas e a
natureza pitta.
"Tudo é Duplo; tudo tem pólos; tudo
tem o seu oposto; os opostos são
idênticos em natureza, mas
diferentes em grau; os extremos se
tocam; todas as verdades são meias-
verdades; todos os paradoxos podem
ser reconciliados." - O CAIBALION
No centro do corpo, relacionado à
coluna espinhal, encontra-se o canal
sushumna nadi ascendente e o canal
alambusha nadi que é descendente.
Os nadis ida e pingala serpenteiam
em volta do sushumna nadi e
encontra também os sete chakras. O
sushumna é responsável pelo
movimento ascendente do prana
puro, nutre o corpo inteiro e usa os
chakras para distribuir essa energia
aos vários órgão e glândulas
endócrinas num nível sutil. É o
responsável pelo despertar da
consciência espiritual. Já o alambusha
nadi possui o movimento
descendente, é uma via de saída pela
qual o prana impuro é eliminado
do corpo.
nadi shodhana
equilíbrio das polaridades
- Sente em uma postura confortável, mas
que
mantenha a sua coluna alinhada e ereta;
- Relaxe os olhos e posicione o dedo
indicador e
médio da mão direita no ponto entre as
sobrancelhas;
- Tampone a narina direita com o polegar,
inspirando pela narina esquerda;
- Tampone a narina esquerda com o dedo
anelar e
exale pela narina direita e depois inspire
pela mesma narina;
- Tampone a narina direita e exale pela
esquerda
e depois inspire pela mesma narina;
- Sempre alternando as narinas;
- Experimente fazer essa prática por 15
minutos diários.
 kundalini
"Assim como Ananta, a serpente infinita, sustenta meditação anapanasati:
a Terra com suas montanhas e florestas, da mesma
forma a Kundalini é o fundamento de todas as É a meditação ensinada por Buda, após a
práticas de Yoga." sua experiência mística.
(Svatmarama Yogendra Sente-se na postura de meditação,
Hatha Yoga Pradipika)
mantendo a coluna hereta. Após praticar
o pranayma NadiShodhana, apenas o
É uma força dormente que é bserve a sua respiração. Traga toda a sua
simbolicamente representada por consciência para sua respiração.
uma serpente, Bhujanga, enrolada na percebendo o ar que entra e sai das suas
base da coluna vertebral. Ela está narinas, por no maximo 40 minutos.
presente em todos os seres e
representa a força da criatividade
manifestada. Sua fonte de energia e
5 passos para a meditação:
conhecimento é uma entidade sutil
em forma de luz, Shákti.
A - asana: Padmasana, postura da lotús;
e a postura na vida.
Nos homens, a kundalini está B -  breath: Respiração consciente; e
localizada no períneo, entre os órgão controle da movimentação do prana.
urinários eexcretor. Nas mulheres, C - cosmic energy: Conexão com a energia
encontra-se na base do útero. O da criação de todos o universo, que há
dentro e fora de nós.
ponto onde está situada a energia
D - divine experience: Experiência Mística
kundalini é chamado kanda, que
com mirações ou revelações.
significa bastão, e a região é do plexo E - enlightenment: estado de iluminação;
coccígeo, onde está o chakra consciência desperta; mente budhihi;
muladara. estado Buda.
Kundal é o termo sânscrito que
significa “enrolar”. Portanto,
kundalini quer dizer “aquilo que é
enrolado”. A palavra também deriva
da raiz kund, do sânscrito, que
significa literalmente “queimar”.

Kundalini é a personificação de todos

os poderes psíquicos e físicos do ser
humano. O impulso da força contida
na base da coluna vertebral, capacita
a energia a mover-se para cima
através de vários centros de força,
situados ao longo do canal central da
coluna vertebral, até o cérebro.
 chakras
A palavra chakra vem do sânscrito e
significa literalmente “roda”. Eles são
vórtices de energia psíquica e estão
movimentando-se constantemente
desde o nascimento. O estado
psíquico consciente encontra-se no
muladdhara chakra.
O supremo estado de consciência ou
superconsciência encontra-se no
sahasrára chakra, o qual é
simbolizado por uma coroa ou um
semicírculo ao redor da cabeça.
Os chakras distribuem vibrações que
se traduzem em impulsos elétricos.
Também são classificados como
“centros nervosos”. Estão localizados
no corpo sutil ou energético e
possuem correspondência no corpo
físico através desses centros nervosos
dos gânglios.
7 chakras principais
Muladhára Chakra - Mula significa
“base” ou “raiz”. Sua localização é na
base da espinha, região do cóccix.
Elemento Terra 
Desperta: visceralidade e sobrevivência.
Svádhíshthána Chakra - Significa “sua
própria morada”. Localiza-se debaixo
do umbigo e na área acima dos órgão
genitais. Elemento água
Desperta: intuição, libido, sexualidade e
o prazer pela vida.
Manipúra Chakra - Significa “cidade
das joias”. Localiza-se no plexo solar,
região próxima ao estômago. Pode ser
considerado um centro emocional e
empático. Elemento: fogo
Desperta: poder pessoal
Anáhata Chakra - Significa “invicto”.
Está localizado no centro da caixa
torácica, região do coração.
Elemento Ar | Despertar: equilíbrio
emocional e compaixão.
Vishúddha Chakra - Significa
“purificação”. Localiza-se na região da
garganta. Elemento éter 
Despertar: expressão e comunicação.
Ájna Chakra - Significa “comando”.
Localiza-se entre as sobrancelhas, é
chamado de terceiro olho, associado à
mente, às faculdades mentais e ao Guru
Om. 
Sahasrára Chakra - Significa “mil
petalas”. Sede da suprema consciência,
localiza-se na coroa da cabeça. É a
expressão da iluminação. O chakra
Sahasrára, portanto, sinônimo de
Samadhi, é onde ocorre a explosão da
consciência cósmica.
 Fluxo da Vida

data:

Lua: Signo lunar:

Estação: Signo solar:
local:
Fase menstrual:
estado de humor:
Sintomas no corpo:
ritmo de atividades:
intensão:

experiências dos dias

1º Dia:
2º dia:
3º dia:
4º dia:
5º dia:
6º dia:
7º dia:

liberações ações de transformação

ervas e cristais e
floral óleo essencial
 sonhos

reflexões sobre esse ciclo

anotações
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