Benefícios

1. É a melhor maneira de obter uma barriga lisa, especialmente

após a gravidez;

2. O Pilates melhora a postura, coloca muita ênfase no alinhamento

adequado durante o exercício. Isso o torna mais consciente do seu
corpo e da posição correta do seu corpo em todos os momentos.

3. O Pilates lhe dá um corpo esguio e elegante como o de

dançarino profissional.

4. O Pilates ajuda pessoas que têm dor nas costas. Além de poder
ser um grande aliado dos Fisioterapeutas no tratamento das
pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves,
como hérnia de disco ou graves desvios posturais, o Pilates
também pode contribuir muito para o alívio das dores nas costas
devido a um estilo de vida sedentário, rigidez muscular e tônus
muscular;

5. O Pilates ajuda a perder peso. O Pilates em sozinho pode não

fazer você perder peso em um período de tempo muito curto, mas
se você adicionar ao Pilates aeróbicos e combiná-lo com uma dieta
bem equilibrada, então você pode esperar alguns resultados
realmente surpreendentes;

6 . O Pilates ajuda a lidar com o desconforto e as dores durante o

ciclo menstrual. Pratique alguns dias antes do início do ciclo e até
mesmo durante a menstruação (escolhendo os exercícios mais
fáceis), e você vai sentir a diferença;

7. O Pilates vai torna-lo mais flexível. Diversos exercícios de Pilates

aumentam a flexibilidade da parte posterior do seu corpo, a área
que causa a maioria dos problemas para todos nós, bem como a
sua flexibilidade em geral. Sendo mais flexíveis teremos menos
lesões, menos dores relacionadas com os músculos tensos e um
melhor desempenho em qualquer tipo de atividade física;

8. Pilates energiza você, mesmo após o dia mais cansativo;

9. Faz você se sentir leve e relaxado;

10. O Pilates ajuda a esculpir seu corpo;

11. O Pilates aumenta a densidade óssea;

12. Purifica a sua mente enquanto ele exercita o seu corpo. O

Pilates é uma técnica de interação mente e corpo que promove a
saúde do seu corpo, bem como a saúde da mente e do equilíbrio
interior;

13. O Pilates melhora sua vida sexual porque lhe dá o corpo que
você gosta, exercita os músculos pélvicos assim como, ajuda a
entender e sentir mais e melhor o seu corpo;

14. O Pilates ajuda a prevenir lesões nas suas articulações;

15. O Pilates ajuda você a encontrar o seu equilíbrio interior e se

livrar da ansiedade. Um estudo recente da Universidade de Tel Aviv
descobriu que a simples prática de exercícios para o equilíbrio
(como Pilates) pode resolver problemas de ansiedade;

16. O Pilates melhora a coordenação neuromuscular;

17. O Pilates pode ajudar a melhorar a memória. Exercícios que

incluem exercícios de coordenação, assim como sequencias de
alguns exercícios ajudam a melhorar a memória;

18. Exercícios de Pilates no solo podem ser praticados em qualquer

lugar;

19. O Pilates melhora a estabilidade e equilíbrio em idosos. Este é

um fato muito importante, pois pode melhorar significativamente a
qualidade de vida das pessoas idosas;

20. O Pilates fortalece o seu Core (músculos responsáveis pela

sustentação do seu corpo). Os exercícios de Pilates focam a
ativação do Core, ou centro de força, como ponto de partida para
todos os movimentos, o que garante abdominais e costas fortes;

21. O Pilates promove a consciência do corpo, o que muda a

maneira de sentar, andar e olhar;

22. O Pilates ensina controle do corpo. Os exercícios de Pilates não

isolam cada um dos seus grupos musculares para serem
executados, em vez disso exercita o seu corpo como um todo, o
que não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros
tipos de exercícios;

23. O Pilates melhora a circulação sanguínea em seu corpo, o que

torna a pele mais radiante e seu corpo saudável;

24. O Pilates tem se mostrado eficaz no alívio dos sintomas da

fibromialgia, artrite e artrose, bem como na recuperação depois do
câncer (particularmente o câncer de mama) e outros procedimentos
cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé);

25. O Pilates melhora a qualidade do sono e o humor

BIBLIOGRAFIA

http://haipilates.com/blog/pilates/25-beneficios-do-pilates-que-
podem-mudar-sua-vida/

http://oficinazenpilates.com.br/site/?page_id=575

http://fisioterapiaquintana.blogspot.com.br/2011/01/quais-
sao-os-equipamentos-usados-no.html