7 PASSOS QUE LEVARÃO VOCÊ AO AMOR PRÓPRIO E A VIRADA DE CHAVE
POR QUE VOCÊ É TÃO
IMPORTANTE?
Porque você é única, simples Na maior parte das vezes
assim. Absolutamente ninguém
pode sentir, amar e muito me-
nos pensar como você. Nós
podemos até nos confundir
às vezes, pois somos feitos da
mesma matéria e nosso corpo
físico é bem parecido.Temos
uma cabeça, uma boca, dois
olhos, um nariz, dois braços,
duas pernas e por aí vai. Po-
de-se dizer até que nossos sen-
timentos são parecidos, como
o Medo, Ansiedade, Raiva,Tris-
teza e Amor. Sendo assim, nos
vem a seguinte pergunta:
“ SE SOMOS TÃO PARE-
CIDOS, PORQUE É QUE
CADA UM DE NÓS SE
COMPORTA DE MANEIRA
DIFERENTE DIANTE DAS
SITUAÇÕES?”
nosso comportamento é de-
terminado pelo nosso siste-
ma de crenças. São elas que
regem nossas ações e rea-
ções diante da vida.
Num estudo atual que ve-
nho realizando aprendi um
conhecimento científico que
comprova ainda mais nossos
comportamentos provindos
de crenças e ainda mais: as
sensações que captamos na
primeira infância nos traz o
desenvolvimento de habili-
dades e o formato do nosso
corpo.
Você deve estar pasma lendo
isso, pois é, eu também fiquei
e fui correndo me aprofun-
dar ainda mais nesse estudo.
Essas crenças e emoções po-
dem tanto nos ajudar como
nos prejudicar...
MAS É POSSÍVEL
MUDÁ-LAS!
Neste momento quero levá-la a uma reflexão você com você
mesma embaixo do cobertor.
Você têm olhado para o seu
eu interior?
Como anda a sua
saúde e a sua satisfa-
ção com o seu corpo
e a sua mente?
Você não consegue agir sob
pressão?
Se a maioria das suas respostas
lhe geraram insatisfações, eu
quero lhe dizer que nesse caso
você não é a única ! E que óti-
mo que você está por aqui, pois
é hora de tomar uma atitude e
começar a mudança rumo a to-
mar consciência dessas crenças
e emoções que vem te atra-
palhando de prosperar a tanto
tempo e trazer-lhe uma vida
mais plena, equilibrada e feliz!
Como você têm se sentido?
Anda cansada e desmotivada?
Estressada ou tranquila?
Desvalorizada e frustada?
Você está satisfeita com o seu tra-
balho e seus recursos financeiros?
Por mais que se esforce têm a
sensação que nada dá certo?
Eu quero saber o quanto você
está comprometida em entrar
com a gente nesse trem que vai
te levar á grandes conquistas
pessoais, emocionais, físicas,
espirituais, profissionais e onde
mais você se permitir.
“PORQUE O MUNDO
MUDA QUANDO
VOCÊ MUDA”
 Dá até preguiça de imaginar quantas coisas fomos deixando pra
trás e esquecendo de nós mesmas. Demos prioridades ao nosso
trabalho, aos nossos filhos, ao cônjuge, aos pais, às exigências do
chefe e tantas outras coisas que nos deixaria já com vontade de
correr daqui e nos esconder embaixo do cobertor...RSRS.
Assim é a vida, uma constante mudança e movimento desde
que nascemos. Desde o início temos que nos adaptar às circuns-
tâncias. Com o passar do tempo começamos a criar esse forte
sistema de crenças e emoções negativas e sem perceber, nos tor-
namos prisioneiras de nós mesmas.
Mas, ACREDITE, tudo isso tem solução e é possível fazermos
uma “faxina nesse trem”, enfrentarmos essa bagunça toda e co-
meçarmos essa viagem, “limpando vagão por vagão”.

“COMO NÃO ESTAMOS

ACOSTUMADOS A PENSAR
EM NÓS MESMOS, NO INÍ-
CIO DO PERCURSO PODE-
MOS NOS SENTIR DESCON-
FORTÁVEIS, MAS DEPOIS
NOS DAMOS CONTA DO
QUÃO ESSA VIAGEM É...

Fantástica...
Primeiro de tudo precisamos identificar essas crenças para sa-
bermos do que precisamos nos livrar.
Tudo que nos impede de levar uma vida mais saudável, tanto
profissional quanto emocionalmente, é preciso sair da zona de
conforto.
Se quisermos acessar novas possibilidades, para aprendermos
a lidar com as situações de uma nova maneira, temos que fazer
essa viagem rumo ao desconhecido. Viajar para lugares, dentro
nós, que nem imaginamos que existe.

Preparada para fazer essa

viagem dentro de você ?

E eu vou ajudar você contando os 7 passos que

me levaram a resgatar o meu amor próprio e
o momento da virada de chave que tem muda-
do radicalmente a minha vida.
7 PASSOS QUE
LEVARÃO VOCÊ
AO AMOR
PRÓPRIO E A
VIRADA DE CHAVE

1. A U T O C O N H E C I M E N T O
2.AUTOCUIDADO
3. V U L N E R A B I L I D A D E
4. P R O P Ó S I T O D E V I D A
5.AUTOVALORIZAÇÃO
6. O P I N I Õ E S A L H E I A S
7. O P O D E R D A G R A T I D Ã O
1. AUTOCONHECIMENTO
“ Nunca se afaste de você.
Viver é aprender a se conduzir pelo caminho.”
Bento Augusto

Conhecer e aceitar nossa realidade, buscando ser melhor do que

antes, e não melhor do que os outros. Conversar conosco e ouvir
o que temos a dizer à nós mesmos é uma forma de cultivarmos o
respeito e o amor por nós e de nos conhecermos melhor.
Neste primeiro passo convido você a olhar para a sua vida como
um todo e busca refletir como está cada área, ter clareza da “Ba-
gunça” para podermos começar a organização.

10
9
8 ante
“ É import
7 qu e v o cê s te nham
o de
6 um D iá ri
co de
o o u B lo
5 Bord lar.”
o C e lu
Notas n
4
3
2
1
0
Física Familiar Espiritual Social Financeira

COMO ESTÃO AS SUAS 5 SAÚDES

O primeiro passo é pintar de 0-10 como está cada saúde
e se conecte com elas. O segundo passo é escrever o que
nesse momento está mais deficiente.
Depois escolha apenas uma área para trabalhar e escreva
as ações que serão necessárias para você chegar no 10.
2. AUTOCUIDADO
“Tú te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas.”
Antoine de Saint-Exupéry

Culpar o outro é uma atitude Então, vamos começar um trei-

muito comum, que muitas pesso- no, toda vez que você tiver que
as praticam sem sequer perceber. responsabilizar algo ou alguém,
Tanto na vida pessoal quanto na ro- você trocará pelas seguintes res-
tina profissional e, especialmente, ponsabilidades:
quando ocorre algo negativo em
nossas vidas. O que reforça a rele-
vância da autoresponsabilidade.
Afinal de contas, por meio dela - Se é para criticar os outros, cale-se;
podemos lidar com as situações em - Se é pra reclamar, dê sugestão;
vez de transferir a responsabilida- - Se é para buscar culpados,
de, apenas. busque solução;
Por que aplicá-la no dia a dia? - Se é para se fazer de vítima,
faça-se de vencedor;
Voltando à situação em que trans-
- Se é para justificar seus erros,
ferimos a responsabilidade de algo aprenda com eles;
para outras pessoas, percebemos - Se é para julgar as pessoas, julgue
de imediato que não evoluímos. suas atitudes.
E o que estamos buscando nessa
viagem é justamente o contrário. Após esse passo e não menos im-
portante busque cuidar do corpo,
A culpa é da mente e das emoções. Nesse
minha? momento te convido a visitar como
está a sua alimentação, suas noites
de sono, sua concentração, sua dis-
posição, sua saúde física, sua satis-
fação com seu corpo e sua mente,
bem como suas emoções.
O que você tem feito, está te ajudando a chegar nos resultados que
gostaria? E o que você acha importante melhorar ou mudar para que
você dê esse segundo passo rumo ao sucesso?
Lembrando que você não está sozinha e eu por já ter começado a dar
esses passos posso te ajudar a trilhar o caminho.

“EU ESTAVA ESTRESSADA, SEM MOTIVAÇÃO ALGUMA, SEM SA-

BER PRA QUAL CAMINHO SEGUIR. SEM PERCEBER HAVIA EN-
GORDADO 12KG E LITERALMENTE ESTAVA EMPURRANDO A VIDA
COM A BARRIGA. FOI QUANDO EU ME DESCONSTRUI E FIZ ESSA
VIAGEM PARA DENTRO DE MIM. AO RESGATAR MINHA ESSÊNCIA,
MEU AMOR PRÓPRIO TUDO PASSOU A SER MUITO DIFERENTE E,
SEM MILAGRE ALGUM EU FUI RETOMANDO A MINHA FORMA “NOR-
MAL” E ME CUIDANDO CADA VEZ MAIS. E HOJE ESTOU TÃO FELIZ
QUE QUERO PASSAR ESSA EXPERIÊNCIA PARA O MAIOR NÚMERO
DE MULHERES POSSÍVEIS. “ Karina Freitas

‘O autoconhecimento e
a autorresponsabilida-
de despertou em mim
o autocuidado e com os
novos passos que venho
adquirindo estou cada
vez mais encontrando
uma vida saudável e
equilibrada.”

ANTES EM DEPOIS EM
NOV/18 MAR/19
 3. VULNERABILIDADE
“Aprender a se colocar em primeiro
lugar não é egoísmo, nem orgulho. É Amor Próprio.”
Charles Chaplin
Compreender que nem sempre amor próprio, buscam se auto afir-
conseguimos saber e fazer o que é marem em cima de nós. Há casos em
melhor, mas que podemos aprender que não adianta conversar e por amor
com isso e, gradativamente, ir nos à nós mesmos, precisamos nos afas-
aperfeiçoando. tar de pessoas que não nos respeitam
Têm momentos que, por amor por nós, e não nos fazem bem.
próprio, precisamos dizer NÃO à Nos assumirmos como somos,
situações que nos agridem e nos fa- com o espinhos e as flores, de nossa
zem mal. E há outros que para não humanidade.
nos prejudicarmos, precisamos nos Reconhecer nossa vulnerabilidade é
distanciar daqueles que, por falta de sermos, verdadeiramente, humanos.

Neste momento convido você a escolher os 5 valores

que você julga mais importante em ordem de maior
relevância para a menor.

Desafio Aceitação Social eito Honestidade

Resp
Exce
Mud
o

lênc
çã

ia ança
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Crescimento a de imento
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o rgan
Previsibilidade taçã |O
Repu Compaixão Ord
em
 Os seus valores estão alinhados com o que você
está vivendo e se comportando atualmente?
Em caso negativo, quais ações que você julga
necessárias para haver esse alinhamento?

Quando temos a percepção de quem somos, podemos

compreender melhor os outros.

4. PROPÓSITO DE VIDA

A nossa missão é “Alegrar as pessoas”

Walt Disney

Você é muito importante!

Há uma peça dessa para cada pessoa
e quando você entende isso ajuda mais
1000 pessoas e assim, impactamos o
mundo!
Minha Missão é :
MISSÃO é a sua razão de existir e o
seu propósito aqui no Universo. É o
trabalho da alma. Falo sobre espalhar
luz e agregar valor à vida das pesso- Inspirar e educar
as. Cada pessoa, por mais simples e pessoas à
modesta que seja, tem a sua impor- acreditarem que é possível
tância e o seu valor. Viver em amor ter uma vida plena e
é encontrar sentido na própria vida. divertida.
5. AUTOVALORIZAÇÃO
“Amar a si mesmo é o começo de um romance para toda a vida.”
Oscar Wilde

Nos assumirmos como somos, com os espinhos e as flores, de nossa

humanidade. Reconhecer nossa vulnerabilidade é sermos, verda-
deiramente, humanos. Todas estas atitudes contribuem para de-
senvolvermos a consciência de nós mesmos.

Você se sente merecedor das coi-

sas que tem? Daquilo que tem? Se
não, porque você acredita que Não desistir do que
não merece ter ou conseguir algo? acreditamos merecer significa:
O que você fez ou deixou de fazer? Não desistir de estudar…
Merecimento é o que torna alguém Não desistir de trabalhar…
ou algo digno de mérito. O mere- Não desistir do caminho do bem.
cimento carrega em si uma sensa- (Rub Levy)
ção plena de uma consequência de
como vivemos nossa vida e nos re-
lacionamos com as pessoas.
O fato principal é que o mereci-
mento é fruto de uma lei universal:
a lei do retorno.
“TUDO NA VIDA É O que você fará por
MERECIMENTO” você diariamente para
lhe mostrar o quanto
Vitórias, derrotas, erros, acertos, é merecedora?
Tudo é fruto do nosso esforço,
da nossa falta de esforço ou pelo
menos não o suficiente esforço.
Serão conquistas ou desperdícios
conforme saibamos recebê-los e
usá-los.
6. OPINIÕES ALHEIAS
“Falta-nos o amor próprio suficiente para não nos importarmos
com o desprezo dos outros.” (Luc de Clapiers Vauvenargues)

Quando buscamos a todo custo pela aprovação alheias, acaba-

mos nos desvalorizando e deixando de fazer o que realmente nos
faz bem, e acabamos por nos tornarmos marionetes dos outros.

Ao sentir-se paralisado com as opiniões alheias, te convido a uti-

lizar a ferramenta abaixo. Sempre que você precisar decidir ou
escolher algo analise “Quais são os seus benefícios (motivadores
e sabotadores, ganhos e perdas)

O que você ganhará se obtiver isso? O que você perderá se obtiver isso?
(motivadores-prazer) (Sabotadores - Dor)

O que você ganhará se não obtiver isso? O que você perderá se não obtiver isso?
(sabotadores-prazer) (motivadores-dor)

Esta ferramenta nos ajuda a entender que tudo há ganhos e per-

das. Então, precisamos buscar minimizar as possíveis perdas e
encontrar aquilo que está próximo com o que queremos sem
necessitar nos paralisarmos com as opiniões alheias.
7. O PODER DA GRATIDÃO
“Aprender a se colocar em primeiro lugar não é egoísmo, nem orgu-
lho. É Amor Próprio.” Charles Chaplin

A neurociência explica que a felicidade está diretamente relacionada

com a gratidão: quando a pessoa se sente grata, ela ativa o chamado
sistema de recompensa do cérebro, trazendo uma sensação de bem-
-estar. Dessa forma, o cérebro entende que algo positivo está acon-
tecendo e libera dopamina, um neurotransmissor que é responsável
pela sensação de prazer. A dopamina é a substância que motiva as
pessoas irem em busca de seus objetivos e sonhos.
Ela funciona como um ciclo de realização: quanto mais o indivíduo
se sente feliz e realizado, mais seu organismo sente a necessidade de
realizar outras metas. E quanto mais esse processo é reforçado, mais
ele se desenvolve no corpo.
Exercitar a gratidão, portanto, eleva os níveis de emoções positivas,
vitalidade e satisfação. Essa ação, entretanto, não significa ignorar os
aspectos que precisam ser trabalhados e melhorados em outras esfe-
ras da vida: ao mesmo tempo em que é preciso ser grato, também é
fundamental estar em constante evolução e desenvolvimento pessoal.
 A. Você já respondeu quais as
Kausafit
3 coisas que você é grato hoje?
Eu sou grata hoje porque....
1. Eu e Valentina cantamos e
B. Quais são as coisas que deixam
dançamos juntas no carro
indo pra escola você feliz em sua vida? Como você
2. Eu fiz uma massagem relaxante se sente em relação a essas
e terapêutica deliciosa com a coisas?
@massoterapeutajane
3. Abracei e joguei conversa fora com C. O que faz você sentir-se moti-
a minha super amiga
@nathaliafsenna e ainda matei as
vado? O que te deixa orgulhoso?
saudades de tomar um super shake e
quantas outras coisas que o Universo D. Quais acontecimentos você é
tem proporcionado para mim e pra grato em sua vida?
você?! #gratidao
E. Quais foram as suas conquis-
tas? Quem ama você?

Eu acredito de verdade que você motivo pelo qual você está fa-
pode SER, TER E FAZER tudo o zendo tudo isso.
que quiser e acreditar. Muito obrigada por confiar em
O mais importante você já está nós e espero que estejamos jun-
fazendo: DANDO OS PRIMEIROS tas sempre! E, não deixe para
PASSOS. amanhã...
E, eu estou muito feliz de ter
chegado até aqui com você.
Aproveite a vida, curta a jorna-
da e escolha sempre ser no mí-
nimo FELIZ.
O relógio gira igual para todos
e, cabe a cada um de nós fazer-
mos as escolhas que melhor nos
fizerem bem. Não se esqueça do Desperte a Mulher Maravilha
que existe em Você!
 Karina Freitas
OLÁ,
Me chamo Karina Freitas, sou Empreendedora Serial e Mãe da
Valentina em tempo integral. Escolhi ser Inspiration&Life Co-
ach porque acredito que o autoconhecimento inspira e trans-
forma a vida das pesssoas! Elas podem TER , SER e FAZER
tudo aquilo que desejarem. Recentemente após passar por um
momento de reinvenção, descobri minha verdadeira missão de
vida que é
INSPIRAR AS PESSOAS A BUSCAREM TER UMA VIDA
EXTRAORDINÁRIA COM MUITA LEVEZA E DIVERSÃO!
Faço isso a partir da minha trajetória de vida e por meio de
ferramentas da Programação Neurolinguística e do Coaching,
ajudando as pessoas a viverem mais presentes, se amarem
como são e entender que o sucesso que você tanto busca está
escondido dentro de você, basta despertá-lo.
Eu sou Coach de vida e inspiração porque acredito que a vida
tem que ser plena e valer muito a pena!
- Mestre em Educação pela USP
- Empreendedora Serial
- Inspiration & Life Coach pela SBCoaching
- Analista Corporal e Comportamental
- Practicionner de Barras de Access ® e Processos Corporaisde
Access Counsciouness ®
- Sócia da Você Combina
- Idealizadora do Programa @Kausafit
- Atuação como empresária nos ramos de comércio de moda, beleza, estética
e alimentício e varejo em geral.
- Química Farmacêutica
- Professora de Química e Ciências por 15 anos
- Coordenadora Pedagógica por 4 anos

Karina@Kausafit.com.br @Kausafit

@Kausafit Kausafit

@Kausafit 11. 98818-2260