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Kravmaga para Iniciantes Ebook PDF
Kravmaga para Iniciantes Ebook PDF
UNIKRAV
UNIKRAV - -Universidade
Universidade dodo Krav
Krav Maga
Maga
1ª1ªEdição
Edição
CONTEÚDO
A PALAVRA DO MEAMEN
HISTORIA DO KRAV MAGA
PRINCIPIOS BÁSICOS DO KRAV MAGA
EM BUSCA DA EFICIENCIA
BENEFICIOS DE QUEM PRATICA
CENTROS NERVOSOS E PONTOS VITAIS
SISTEMA DE FAIXAS
VESTIMENTA E PROTEÇÕES NECESSARIAS A PRATICA
ENTÃO VOCÊ QUER APRENDER KRAV MAGA
APRESENTAÇÃO UNIKRAV
CURRICULO DO FUNDADOR
APRENDA KRAV MAGA COM A UNIKRAV
APRENDA KRAV MAGA ON LINE
Claro que o Krav Maga, tem mudado a visão da vida e do entendimento de muitas
pessoas, e neste aspecto Imi o grande professor com sua forma de ensino a simplicidade
de movimentos deu ao Krav Maga o poder de transformar vidas daqueles que buscam no
ensino uma forma de sobrevivência essencial.
Nesta leitura você estará perfeitamente livre para envolver se profundamente com os
ensinamentos práticos, ou mesmo com forma de conhecimento literários somente para seu
conhecimento teórico do Krav Maga.
Você pode ainda aprender os aspectos da legítima defesa ou apenas para aprender as
técnicas de condicionamento tático.
Mas acredito que você deseja fazer do krav maga uma forma de disciplina, onde você
poderá ser moldado para vida. Aconteça o que acontecer, eu gostaria de apresentar para
você os benefícios, tudo que sugiro é que você possa conhecer o verdadeiro e genuíno
krav maga, com seu processo fácil e divertido de aprendizagem.
Imi Lichtenfeld nasceu em 26 maio de 1910, em uma família húngara judia em budapeste no
império austro-húngaro, ele cresceu em Bratislava, seu pai, Samuel Lichtenfeld , foi um
inspector-chefe da polícia de bratislava. Imi Lichtenfeld treinou no ginásio Hercules, que era
propriedade de seu pai, que ensinou a ele autodefesa. Como um homem jovem, Imi Lichtenfeld
foi um boxeador de sucesso, como lutador ele competiu a nível nacional e internacional foi
campeão e membro da equipe de wrestling nacional eslovaco.
Em 1935, Imi Lichtenfeld visitou a palestina com uma equipe de lutadores judeus a participar
nos jogos de maccabi, mas não pode participar por causa de uma costela quebrada, que resultou
de seu treinamento durante o percurso, isto levou à fundamentais preceito de Krav Maga, "não
se machucar" durante o treinamento, Imi Lichtenfeld voltou a tchecoslováquia para enfrentar o
aumento da violência anti-semita.
Imi Lichtenfeld organizou um grupo de jovens judeus para proteger a sua comunidade, nas ruas, ele
adquiriu experiência duramente das diferenças cruciais entre o combate esporte e luta de rua, ele
desenvolveu seu princípio de auto-defesa onde o maior fundamento é: “use movimentos naturais e
reações naturais para a defesa, combinado com um contra-ataque imediato e decisivo”, a partir desta
compreensão evoluiu a teoria refinada de "defesa e ataque simultâneos 'enquanto' nunca ocupando
as duas mãos no mesmo movimento defensivo."
Em 1940, Imi Lichtenfeld fugiu da ocupação nazista de seu país natal, rumo a palestina a bordo
do navio aliyah bet, “pencho”, que naufragou nas ilhas gregas do decaneso, Imi chegou a Israel
em 1942 depois de cumprir o serviço militar com grande notoriedade na legião checa.
Após o estabelecimento de Israel em 1948, tornou-se o instrutor chefe de treinamento físico nas
forças de defesa de Israel, foi nessa época que seu sistema veio a ser chamado panin el panin,
em 1944 começou a treinar lutadores Lichtenfeld em suas áreas de especialização: aptidão
física, natação, luta livre, o uso da faca, e as defesas contra ataques com faca, durante este
período, ele treinou várias unidades de elite da haganá e palmach (força marcante da haganá e
precursor das unidades especiais das idf), incluindo o pal-yam, bem como grupos de policiais.
Ele treinou equipes de instrutores de Krav Maga, que foram credenciados por ele e pelo ministério da
educação de Israel, ele também criou o Krav Maga association em 1978, em 09 de janeiro de 1998, Imi
Lichtenfeld faleceu em Netanya, Israel, com a idade de 87.
Não há regras para a prática do Krav Maga. Homens e mulheres recebem o mesmo treinamento,
porém recomenda-se que crianças freqüentem a partir dos 7 anos devido a psicomotricidade.
Não há regras no Krav Magá pelo fato de ser uma técnica de defesa pessoal, utilizada para garantir a
sobrevivência do utilizador, mantê-lo a salvo e neutralizar qualquer ameaça utilizando todos os
meios disponíveis
Manter consciência dos arredores enquanto lida com a ameaça para perceber rotas de fuga,
mais ameaças, objetos úteis para defesa e ataque e assim por diante.
O treinamento básico mistura exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
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UNIKRAV - Universidade do Krav Maga
1ª Edição
CENTROS NERVOSOS E PONTOS
VITAIS
Utilidade de aprendê-los
Os centros nervosos e pontos de pressão são partes
vulneráveis da anatomia humana. O golpe aplicado nessa
área vulnerável do corpo é muito eficaz que um golpe
disparado sem direção certa, que pode atingir o adversário
com violência, mas sem causar danos. Centros nervosos é o
lugar no corpo onde há uma grande concentração de nervos
que estão próximos da superfície e não contam com a
proteção de ossos ou músculos, algumas partes do corpo são
ao mesmo tempo centros nervosos e pontos de pressão.
O praticante de krav maga tem que saber diferenciar uma luta que não passa de um arrufo ou de um
ânimo exaltado e uma luta pela vida, pois são coisas completamente diferentes.
Obs:. Com exceção do Magal e Stira, todos os pontapés são feitos a nível inferior, visando principalmente a
área genital e os joelhos do adversário.
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UNIKRAV - Universidade do Krav Maga
1ª Edição
SISTEMA DE FAIXAS
O sistema de graduação escolhido pelo fundador para o Krav Maga foi o de faixas
coloridas criado por Jigoro Kano - criador do Judô. Atualmente, o Krav Maga da UNIKRAV possui
sistemas de graduação de faixa e níveis e suas variações.
Alguns Conselhos
• No que diz respeito a coturnos, selecione um modelo resistente e leve, de uma luta onde a posição de pé
muda freqüentemente, rapidamente e em qualquer direção.
• Lembre-se de lavar seus protetores e limpar seus coturnos e luvas após cada sessão de treinamento.
• é comum sentir um pouco cansado durante a noite após as aulas, depois de ter trabalhado o dia todo, então
lembre-se de trazer alguma fruta para obter um impulso de energia rápida naqueles momentos.
• Se você usa lentes de contato, lembre-se de não só trazer tudo necessário para lavá-los, mas também se
possível não as traga.
• Sempre trazer garrafa de água para hidratar-se. “Material Obrigatório de imprescindível porte.
• Finalmente, por favor, certifique-se de que suas unhas das mãos e pés estejam cortados, que sua roupa esteja
limpa e que você esteja geralmente bem apresentado!
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UNIKRAV - Universidade do Krav Maga
1ª Edição
ENTÃO VOCÊ QUER APRENDER
KRAV MAGA
CONSELHOS PRÁTICOS
Chegar 10 minutos antes do início da aula, não só para evitar perder a fase de
aquecimento articular, que coloca seu corpo em uma condição para evitar lesões, mas
também para não deixar de fazer saudação inicial, que é um sinal de respeito pelo seu instrutor.
Se por qualquer motivo você não é capaz de estar na aula na hora marcada, por favor entre em
contato com seu instrutor e que ele seja informado por você.
Pegue suas luvas e mantenha-as fora de sua sacola de treinamento, para evitar perder tempo
procurando por elas durante as fases de transição entre os exercícios de sua pronta utilização.
Durante a aula
Respeite seus parceiros de treino e fale com eles de modo cordial
Ouça as instruções que lhe é dada e se for necessário fazer perguntas durante ou após a
explicação da técnica – Lembre-se de que seus instrutores estão lá para ajudar.
Lembre-se de trazer uma garrafa de água e tê-lo à mão, para que você pode hidratar
regularmente quando o instrutor der o sinal para todos beberem. Se, por qualquer motivo,
você estiver se sentindo fraco durante a sessão, imediatamente fale com a pessoa
responsável para assegurar que você recebera os devidos cuidados.
No final da aula
Se for necessário você sair antes do final da aula o por favor avise o instrutor
antecipadamente se possível, e antes que você saia verificar que todo e qualquer lixo
produzido por você não foi deixado para trás, sempre verificando se você deixou nenhum
objeto pessoal para trás.
Termino da aula
Em formação do mais graduado ou mais antigo, para o mais novo praticante ou de menor
graduação, o instrutor responsável pela aula se deslocar e cumprimenta a todos em
ordem hierárquica com Kida!
Depois da aula
O instrutor esta, aqui para guiá-lo em seu aprendizado. Praticar técnicas entre as aulas
será excelente para o seu desenvolvimento pessoal e crescimento no Krav Maga – mas
se lembre o descanso é muito mais importante!
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UNIKRAV - Universidade do Krav Maga
1ª Edição
APRESENTAÇÃO DA EMPRESA
APRESENTAÇÃO UNIKRAV
UNIKRAV – Universidade do Krav Maga é uma organização
filiada a KMC – Krav Maga Confederation, fundada em 2013
pelo Meamen Edilson Francisco.
Nosso fundador iniciou nas artes marciais em 1975, usou
todo o seu conhecimento e experiência para tornar possível
o sonho de fundar a UNIKRAV, ele conheceu o Krav Maga
em 1998 e logo começou a treinar, após alguns anos e
graduações ele viajou para Israel em busca de
aperfeiçoamento, em 2008 tornou-se o primeiro brasileiro
formado Faixa Preta em Israel, após três anos de
permanência em Israel, ele retornou ao Brasil e criou a
empresa visando treinar, capacitar e formar alunos e
instrutores para difundir o Krav Maga de maneira
profissional.
A.T.E.N.Ç.Ã.O
A UNIKRAV VEM PARA INOVAR, LEMBRANDO DA IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO E
VISUALIZAÇÃO CONTÍNUA - POR QUE VOCÊ DEVE TREINAR QUANDO VOCÊ ESTÁ LONGE DA
ACADEMIA TAMBÉM E PARA ISSO DESENVOLVEMOS O METODO DE ENSINO ON LINE,
POSSIBILITANDO VOCÊ TREINAR A QUALQUER HORA DIA DO DIA QUANTAS VEZES QUISER.
O nome deste jogo é prática.
Como você sabe, a prática no leva a perfeição.
Especialmente quando se trata do treinamento
Krav Maga.
Krav Maga é baseado em movimentos e reflexos
naturais do corpo. É por isso que é simples e
rápido de aprender e extremamente eficaz.
Quanto mais você treinar, praticar, visualizar
“assistir” as técnicas em movimentos , quanto
mais rápido esses movimentos se enraizar em
sua "memória muscular" e se tornarão um
reflexo natural, você nem terá que pensar, pois
os movimentos se tornarão naturais.
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UNIKRAV - Universidade do Krav Maga
1ª Edição
APRENDA KRAV MAGA ON LINE
O curso On line ainda traz como ferramenta um treinamento mental que prepara você para
qualquer tipo de situação, visto que a maioria das pessoa estão mentalmente frágeis e
indefesa diante de situações de estresse intenso, iremos lhe ajudar a vencer este fantasma.
Tanto de aprender a lidar com um confronto violento vem do lado mental. É um dos elementos
mais importantes de estar pronto para lidar com a situação da vida real.
Da mesma forma que você vai para academia e faz roscas de bíceps, para fortalecer os braços
ou agachamentos para fortalecer suas coxas – Nos lhe ajudaremos a exercitar a sua mente com
a mesma quantidade de foco e intensidade.
Coragem, Agressão Controlada, Determinação, Persistência, Foco, Concentração, todas essas
são qualidades que são absolutamente cruciais que você tem de ter para poder enfrentar
confrontos violentos na vida real.