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Essa passagem do escritor francês Michel de Montaigne, inventor do gênero literário denomi-
nado ensaio, é ao mesmo tempo profética e atual. Ela expressa, já em 1580, a percepção do poder que
os aromas têm sobre o organismo humano, podendo contribuir para nossa saúde. Essa passagem é
profética se considerarmos que o primeiro registro que temos da palavra aromaterapia é de 1937, em
um livro de René-Maurice Gattefossé, conterrâneo de Montaigne e considerado o pai da aromaterapia
moderna. Ao mesmo tempo a frase do ensaísta francês é radicalmente atual: nos chama atenção para
o benefício e as experiências que o mundo dos aromas pode nos proporcionar. Uma boa definição da
aromaterapia: é uma ciência que estuda maneiras pelas quais podemos “tirar melhor proveito” dos
aromas em prol de nossa saúde.
Este guia tem por objetivo trazer, de forma simples e prática, algumas receitas da aromaterapia.
O conhecimento dessas receitas multiplica as oportunidades de colocar a “mão na massa”, inspirando-
-se nas diversas maneiras de usar os óleos essenciais em prol da saúde. Através do compartilhamento
dessas receitas, desejamos que cada um possa experimentar seus efeitos e também recriá-las, de
acordo com sua necessidade.
Cada óleo essencial concentra princípios ativos presentes na planta da qual é extraído; sua
aplicação terapêutica nos remete a um conhecimento ancestral, sedimentado lentamente, por diver-
sas culturas e tradições. A possibilidade de compor um Kit pessoal de óleos essenciais, extraídos de
plantas nativas de diferentes partes do mundo, é uma fato recente. Nós, aromaterapeutas, amantes ou
curiosos da aromaterapia, vivemos um momento privilegiado, pela facilidade em conhecer e adquirir
os óleos essenciais. Que possamos aproveitar ao máximo esse privilégio!
É meu desejo que esse breve guia possa inspirar a busca por esse conhecimento ancestral. O que
houver de bom nele, dedico com gratidão aos mestres e professores que, através de livros e experiên-
cias, tiveram a paciência e a sabedoria de ensinar-me.
Uma boa leitura!
A Aromaterapia é a ciência que promove a saúde e o bem-estar através do uso dos Óleos Essenciais.
Apesar de ser uma ciência nova no Brasil, em grande parte da Europa a Aromaterapia é reconhecida
por seus efeitos benéficos há mais de um século, sendo usada por médicos, enfermeiros e outros
profissionais na área da saúde. Na França, por exemplo, é ensinada aos estudantes de Medicina; já na
Inglaterra, enfermeiros utilizam óleos essenciais em tratamentos hospitalares. Mas o que são Óleos
Essenciais?
Óleos Essenciais são moléculas químicas voláteis encontradas em alguns tipos de plantas, chamadas
“plantas aromáticas”. Nestas plantas, os óleos essenciais desempenham funções importantes como
auxiliar na reprodução, defesa e saúde e podem estar presentes em partes diferentes da planta,
dependendo de cada espécie.
Este termo é uma referência ao conceito trazido por Aristóteles que acreditava que a matéria
era formada por 4 elementos (água, ar, fogo e terra). O quinto elemento (quintessência) representa a
energia, espírito ou força vital.
Através do processo de destilação, é possível separar essa energia vital da planta, o óleo essen-
cial. Atualmente sabemos que além de ser energia, os óleos essenciais também possuem natureza
física, contendo uma riqueza de componentes químicos encantadora.
Além disso, podemos compreender que o termo “essencial”, mostra que estas moléculas
aromáticas são a mais pura essência das plantas.
Em Aromaterapia: A Cura Pelos Óleos Essenciais, Lavabre explica: “Os óleos essenciais são a quintessên-
cia dos alquimistas. Nesse sentido, condensam as forças vitais e espirituais das plantas em uma forma
material. Por isso, agem no nível biológico fortalecendo as defesas naturais do corpo e são um meio de
comunicação direta homem-planta no plano energético e espiritual”4.
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SEGURANÇA
É muito importante que a utilização dos óleos essenciais seja feita de forma segura e conscien-
te. Para evitar qualquer problema, compartilhamos algumas dicas de segurança para garantir que
você tenha uma maior chance de acerto.
• Antes de utilizar um óleo essencial pela primeira vez, faça um teste de sensibilidade da pele. Dilua 4
gotas do óleo essencial em 5ml de óleo carreador. Aplique em uma pequena área na região interna do
antebraço e espere por cerca de 20 minutos. Se por acaso você perceber vermelhidão, coceira, infla-
mação ou alguma outra reação interrompa o uso e lave a área com água fresca. Caso não ocorra
nenhuma reação estranha, você já sabe que o óleo é seguro para ser usado.
• Estes são alguns dos óleos essenciais que podem ser irritantes para a pele (você deve utilizá-los com
mais atenção e cuidado): Manjericão, Benjoim, Pimenta Preta, Canela, Cravo, Gengibre, Capim Limão,
Orégano, Tomilho e os óleos cítricos prensados.
• Os óleos de frutos cítricos, que são obtidos através do Método de Prensagem, podem causar reações
fototóxicas na pele. Isso significa que não devemos aplicar estes óleos diretamente na pele que terá
exposição Solar nas 24 horas seguintes. Alguns dos óleos são Bergamota, Limão, Mandarina, Laranja e
Grapefruit.
• Preste sempre muita atenção para evitar o contato com os olhos. Caso aconteça, utilize algum óleo
carreador para retirar o óleo da região. Caso, não tenha, é possível utilizar Azeite de Oliva.
• Durante a gestação, só utilize os óleos essenciais na pele com a orientação de um especialista. Neste
período a melhor escolha é o uso aromático em difusores de ambiente, mesmo assim e pequenas
quantidades.
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cOMO COMPRAR ÓLEOS ESSENCIAIS
Para garantir a qualidade química e propriedades terapêuticas, é importante ficar atento ao
adquirir seus óleos essenciais.
Hoje no Brasil existem diversas marcas e boas opções, mas é bom ficar atento em alguns detalhes:
• O óleo essencial deve sempre ser armazenado em um frasco de vidro, de cor âmbar ou azul.
• Desconfie de óleos essenciais muito baratos, e saiba que aromatizante, essência ou perfume,
não são óleos essenciais.
• Preferencialmente adquira óleos essenciais provenientes de cultivos orgânicos, comércio justo
e técnicas sustentáveis.
• Saiba o nome científico da espécie vegetal que você quer. Isso evita que você compre um óleo
essencial de uma planta, achando que é outra.
Muitas pessoas confundem óleos essenciais com essências ou fragrâncias. Mas na realidade
eles são produtos muito distintos uns dos outros. Produtos conhecidos como essências ou fragrâncias,
na verdade são imitações sintéticas dos compostos encontrados naturalmente nos óleos essenciais.
Geralmente derivadas de Petróleo, essas substâncias visam apenas uma fragrância para ser
utilizada em perfumes, produtos de limpeza, óleos para massagem, etc. Estes produtos não possuem
efeitos terapêuticos e ainda podem causar sensibilidade e irritação na pele. Se você encontrar no
mercado óleos com nomes tipo: Frutas Selvagens, Flores do Campo, Brisa de Verão... Passe longe! São
produtos sintéticos que podem fazer mal à sua saúde.
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dicas para as receitas
As receitas que iremos compartilhar são sugestões de uso. Nosso objetivo é motivar cada um a fazer
experiências e até criar as suas próprias receitas. Com certeza é uma das coisas mais interessantes que
podemos fazer com os óleos essenciais. Portanto, incentivamos que essas receitas sirvam à uma
experimentação criativa, responsável e proveitosa.
Ao longo das receitas, sempre que nos referirmos ao nome de plantas (e.g. Lavanda, Coentro, etc...)
estamos indicando o óleo essencial dessa planta.
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2. Utilizar materiais adequados.
O ideal é utilizar materiais de vidro ou cerâmica, evitar plástico e metal
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RECEITAS
AFta e gengivite
Aftas (ou estomatite aftosa) são áreas de pequenas ulcerações da
mucosa na cavidade da boca que acontecem por um rompimento do seu
epitélio e exposição do tecido conjuntivo. Já a gengivite é uma inflama-
ção da gengiva que se não for adequadamente tratada pode progredir
até atingir o osso alveolar. Em seguida, compartilhamos duas receitas,
cada uma para combater cada um desses problemas correlatos.
Receita 1
• 2 gotas de Tomilho;
• 1 gota de Eucalipto;
• 2 gotas de Hortelã Pimenta.
Receita 2
Para as aftas dilua, em um recipiente adequado contendo 1 colher de sopa de Aloe Vera:
• 2 gotas de Lavanda;
• 1 gota de Tea Tree.
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caspa
É natural da pele do couro cabeludo eliminar, por descamação, as células
velhas, dando lugar às novas. Essas células são tão pequenas que o pro-
cesso nem chega a ser percebido. No entanto, quando há uma dermatite
(inflação da pele) no couro cabeludo, a pessoa perde escamas da pele
em forma de flocos brancos, chamados de caspa. Para o tratamento
dessa inflamação, compartilhamos duas receitas eficazes.
Receita 1
Óleo de Massagem
Dilua em um recipiente contendo 15ml de Óleo Vegetal:
• 5 gotas de Lavanda;
• 5 gotas de Hortelã Pimenta ;
• 5 gotas de Tea Tree.
Aplique massageando o couro cabeludo em toda sua área, fazendo movimentos circula-
res com a ponta dos dedos. Deixe o Óleo agindo o máximo de tempo possível.
Óleos Vegetais indicados: Jojoba, Óleo de Coco ou Macadâmia.
Receita 2
Pingue, no frasco de Xampú (utilizar xampu neutro ou colocar em seu xampu normal do
dia a dia):
• 5 gotas de Lavanda;
• 5 gotas de Hortelã Pimenta; -5 gotas de Alecrim.
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catarro
Muitas vezes somos acometidos pelo muco proveniente de inflamação
das mucosas, popularmente chamado de catarro. Para tratar tal inflama-
ção compartilhamos uma técnica utilizada principalmente para cuida-
dos com o Sistema Respiratório: a vaporização. Ela é bem simples e alta-
mente eficaz, podendo auxiliar em casos de gripe, resfriado, congestão
nasal, sinusite renite e bronquite. E também um composto para massa-
gem, que certamente trará conforto e melhora. Em casos de asma é
indicado o acompanhamento de um especialista.
Receita 1
• 1 gota de Alecrim;
• 2 gotas de Hortelã Pimenta ;
• 1 gota de Tea Tree.
Aproxime o rosto do recipiente com cuidado e com os olhos fechados (até uma distância segura, para
não queimar-se).
Cubra sua cabeça com uma toalha, de forma que o vapor não saia pelas laterais.
Lembre-se de manter seus olhos fechados e respirar profundamente para receber os benefícios dos
óleos.
Óleos essenciais alternativos: Lavanda, Cravo, Pinho Cedro, Eucalipto e Olíbano.
Receita 2
• 7 gotas de Alecrim;
• 5 gotas de Patchouli;
• 3 gotas de Hortelã Pimenta.
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dor de cabeça e enxaqueca
Hoje em dia é grande o número de pessoas acometidas pela dor de
cabeça e a enxaqueca. A enxaqueca é uma condição clínica em que a
pessoa sente graus diversos de dores na cabeça. Certas dores na região
do pescoço também podem ser chamadas de enxaqueca. Para tratar
esse problema compartilhamos três receitas eficazes.
Receita 1
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com água. Retire o excesso de água da compressa
e pingue:
• 3 gotas de Lavanda;
• 3 gotas de Hortelã Pimenta.
Deixe a compressa na região da testa por cerca de 15 minutos, com cuidado para não tocar os olhos.
Receita 2
Receita 3
• 3 gotas de Limão;
• 3 gotas de Hortelão pimenta;
• 3 gotas de Lavanda.
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dor de cabeça e enxaqueca
Hoje em dia é grande o número de pessoas acometidas pela dor de
cabeça e a enxaqueca. A enxaqueca é uma condição clínica em que a
pessoa sente graus diversos de dores na cabeça. Certas dores na região
do pescoço também podem ser chamadas de enxaqueca. Para tratar
esse problema compartilhamos três receitas eficazes.
Receita 1
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com água. Retire o excesso de água da compressa
e pingue:
• 3 gotas de Lavanda;
• 3 gotas de Hortelã Pimenta.
Deixe a compressa na região da testa por cerca de 15 minutos, com cuidado para não tocar os olhos.
Receita 2
Receita 3
• 3 gotas de Limão;
• 3 gotas de Hortelão pimenta;
• 3 gotas de Lavanda.
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dores musculares
A dor muscular é um sintoma comum e pode envolver um ou mais mús-
culos. Em geral, tem por causa a tensão muscular gerada por exercícios
físicos ou outras atividades. Para tratar essas dores, que podem ser
inconvenientes em nosso dia-a-dia, compartilhamos duas excelentes
receitas aromáticas.
Receita 1
Prepare 2 frascos, um com água morna e outro com água fria. Adicione os seguintes óleos essenciais
em cada uma delas:
• 2 gotas de Lavanda;
• 3 gotas de Alecrim;
• 1 gota de Gerânio.
Molhe duas compressas, uma com cada frasco, e aplique-as alternadamente na área da dor.
Receita 2
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febre
Febre é a elevação da temperatura corporal para além dos limites consi-
derados normais (36° a 37,4°C). A febre não é uma doença, mas um sin-
toma. Você pode auxiliar na diminuição da temperatura mantendo o
corpo fresco, aplicando compressas geladas.
Para aliviar esse sintoma, compartilhamos três receitas aromáticas:
Receita 1
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com água. Retire o excesso de água da compressa
e pingue :
• 3 gotas de Tomilho;
• 2 gotas de Lavanda;
• 2 gotas de Eucalipto.
Deixe a compressa na região da testa por cerca de 15 minutos, tomando cuidado com os olhos.
Receita 2
• 3 gotas de Tomilho;
• 2 gotas de Lavanda;
• 2 gotas de Limão.
Receita 3
Receita 1
Aplique nos lábios os seguintes óleos essenciais diluídos em 2 colheres de sopa de Aloe Vera:
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Pé de Atleta (Frieira)
Pé de atleta é sinônimo de frieira ou micose nos pés. É uma infecção
causada no pés por um fungo. É a doença fúngica mais comum dentre
aquelas que acometem a pele. A seguir, compartilhamos duas receitas
aromáticas para tratar essa infecção.
Receita 1
Misture em um recipiente:
Receita 2
Misture em um recipiente:
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PICADAS DE INSETOS
Algumas pessoas são mais sensíveis que outras às picadas de inseto. Há
também algumas espécies de insetos que provocam uma irritação maior
na pele. Em todo caso, as receitas que seguem aliviam os efeitos das
picadas de insetos.
Receita 1
Receita 2
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com água. Retire o excesso de água da compressa
e pingue:
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QUEDA DE CABELO
A queda de cabelo pode ter razões variadas e pode ocorrer em qualquer
idade, embora seja mais frequente em pessoas mais velhas. Uma das
causas é o estresse, que hoje é comum em muitas pessoas. Outras causas
conhecidas são: genética, anemia, má alimentação, tabagismo, entre
outros. Para tratar a queda de cabelo, compartilhamos duas receitas
aromáticas.
Receita 1
• 6 gotas de Alecrim;
• 4 gotas de Lavanda;
• 2 gotas de Cipreste.
Receita 2
Pingue, no frasco de Xampú (utilizar xampu neutro ou colocar em seu xampu normal do dia a dia):
• 5 gotas de Manjericão;
• 2 gotas de Ylang Ylang;
• 2 gotas de Alecrim;
• 2 gotas de Tea Tree.
Utilizar normalmente.
Óleos essenciais alternativos: Lavanda e Cedro.
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QUeIMADURAS
Queimaduras são lesões nos tecidos que envolvem as diversas camadas
do corpo – pele, cabelos, pelos, tecido celular subcutâneo, músculos,
olhos etc. Geralmente são causadas pelo contato direto com objetos
quentes superaquecidos ou incandescentes, mas podem também ser
provocadas por substâncias químicas como ácidos, soda cáustica e
outros. Para aliviar as queimaduras compartilhamos duas ótimas recei-
tas aromáticas.
Receita 1
Receita 2
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REPELENTE DE INSETOS
Preparar seu próprio repelente pode ser muito mais barato e eficiente
do que comprar um produto industrializado. Além de saber o que ele
contém e poder aplica-lo com tranquilidade. Segue uma receita consa-
grada da terapeuta holística Carla Véscovi, proprietária da Aromaluz.
Receita 1
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SANGRAMENTO
Em caso de sangramento por um corte, ou ferida aberta, por algum tipo
de atrito, uma boa opção é utilizar uma compressa. Uma compressa é
uma pequena almofada ou gaze esterilizada, dobrada várias vezes,
embebida em água ou medicamento, e aplicada sobre a ferida. Segue
nossa receita aromática.
Em um recipiente, coloque 500 ml de água filtrada. Mergulhe uma compressa limpa e depois
retire o excesso de água da compressa. Em seguida pingue na compressa:
• 1 gota de Gerânio;
• 1 Gota de Palmarosa;
• 1 gota de Cipreste.
Deixe no local atingido, aplicando pressão suficiente, por cerca de 15 minutos, até que o
sangramento seja paralisado.
02
SPRAY DESINFETANTE
O spray desinfetante é de grande importância para a manutenção diária
de nossos lares. Infelizmente, muitos produtos encontrados no mercado
possuem elementos nocivos à saúde e também odores desagradáveis. A
receita que segue, além de deliciosamente aromática, é eficaz para uma
limpeza desinfetante.
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STRESS
O estresse é uma reação às pressões excessivas ou a outros tipos de
demanda que o indivíduo se impõe ou que a rotina diária exige. Essas
pressões podem vir de muitas fontes diferentes e, quando o seu efeito
combinado é excessivo, o estresse ocorre. Isso significa que ele não é
bom para você. É um estado doentio do corpo, da mente ou de ambos.
Para reequilibrar o organismo, sugerimos duas receitas facilíssimas e
deliciosamente aromáticas.
Receita 1
• 5 gotas de Olíbano;
• 5 gotas de Manjerona;
• 2 gotas de Lavanda.
Receita 2
• 3 gotas de Lavanda
• 3 gotas de Sálvia Sclarea
• 3 gotas de Bergamota
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tpm
Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma condição de difícil identificação. Seus
sintomas são diversos e variam de mulher para mulher. A TPM é
classificada como uma síndrome, já que é um conjunto de sintomas que
aparecem na segunda fase do ciclo menstrual (de uma a duas semanas
antes da menstruação) e desaparecem nos primeiros dias do início do ciclo
menstrual (geralmente de dois a três dias após o início da
menstruação).Alterações do humor, mamas doloridas, compulsão por
comer certos alimentos (principalmente doces), fadiga, irritabilidade e
depressão estão entre os sintomas mais comuns da TPM. A maioria das
mulheres apresenta certo desconforto antes da menstruação, mas aquelas
com TPM sentem os sintomas atrapalharem o seu dia-a-dia em casa e no
trabalho. Para tratar esses sintomas compartilhamos duas receitas
aromáticas que podem tornar seu dia mais fácil.
Receita 1
• 5 gotas de Gerânio;
• 3 gotas de Salvia Sclarea;
• 2 gotas de Ylang Ylang.
Receita 2
No Difusor de Ambientes:
• 3 gotas de Mandarina
• 3 gotas de Alecrim
• 3 gotas de Manjerona
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CONSIDERAÇÕES FINAIS
Esperamos que este Guia desperte o desejo de aprofundar seu
conhecimento da Aromaterapia. Uma ciência ampla e complexa, mas
ao mesmo tempo simples em sua aplicação e segura em seus
resultados. Na Natureza podemos encontrar cura para todos os males
aos quais a humanidade está sujeita. Ela tem muito a nos ensinar e
oferecer. Aproveite!
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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