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 Tabela de conteúdo

Introdução ................................................. .......................................... 5

Capítulo 1 - Perdoar os outros - O que é o verdadeiro perdão? .................. 9

Perdão Verdadeiro ................................................ ................................. 9

O perdão requer a força de caráter .............................. 12
Capítulo 2 - O poder do perdão e como ele pode beneficiá-lo. 16
Qual é a diferença entre perdoar alguém e tolerar suas ações?
.................................................. ................................. 16
Senso de Empatia ............................................... ............................... 19
Traços de caráter................................................ ................................. 21
Capítulo 3 - O perigo de se recusar a perdoar .................................. 23
O veneno da falta de perdão .............................................. ............... 23
A prisão da falta de perdão .............................................. ..25
Caindo em distrações e vícios .......................................... 26
Pedir desculpas é um sinal de força, não de fraqueza ........................... 28

Coloque-se na pele de outra pessoa ............................................ 30

Capítulo 4 - Perdoe, não esqueça - Aprenda com a experiência, não com a
ignorância ..................................... .................................................. ...... 32

Somos influenciados por nosso entorno ........................................... 0,32

Esteja ciente de quem você deseja ser .......................................... ....... 33

Aprenda com a experiência ............................................... ...................... 34

Perdoando-se ................................................ ............................... 35

O passado não é igual ao futuro ........................................... ..... 35
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Capítulo 5 - Caminhos para o Perdão Absoluto ........................................ 40

Como Meditar ............................................... ................................ 41

Quando mediar? .................................................. .......................... 43
Atingindo o Perdão Absoluto ............................................... ........ 44
Ensinamentos religiosos sobre perdão .............................................. ... 46

Capítulo 6 - A Lei do Perdão - Cura Mente, Corpo, Relacionamentos,

Vida Pessoal e Profissional ............................... ..... 49
Aprenda a ver as coisas de maneira diferente ............................................. .......... 49

Poder da Lei do Perdão ............................................ .......... 51

Nunca subestime o poder do perdão ............................. 53
Capítulo 7 - Enfoque no quadro mais amplo, do perdão pessoal à paz
mundial .................................... .................................................. ... 55
Taxa de felicidade dos países ............................................. ........... 55
Coisas que precisamos aprender ............................................. .................... 57

O perdão é a chave para a sua felicidade .................................... 60

Culpa versus perdão ............................................... ......................... 62
Implemente o perdão em sua vida cotidiana ............................. 64
Conclusão................................................. .......................................... 68

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 Introdução

Se você não sabe o que é perdoar, está perdendo muita coisa em sua
vida. Você pode se tornar psicologicamente mais forte aprendendo a
perdoar e é mais fácil do que você pode imaginar. À medida que você
lê este livro, sugere-se que você assuma a liderança praticando os
exercícios mencionados em cada um dos capítulos. Muitas vezes, as
pessoas lutam para superar as memórias dolorosas de suas vidas.
Mesmo que isso não seja algo novo e todos nós sabemos que devemos
aprender a perdoar e esquecer desde o ensino fundamental!
Infelizmente, muitas pessoas tendem a se apegar ao passado e isso só
cria uma espiral descendente de dor e decepções.

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O livro coloca isso em termos simples para que você seja capaz de

começar deixando de lado as pequenas coisas e trabalhar seu caminho

em direção ao quadro maior. Em última análise, o que realmente

ansiamos é uma sensação de realização e felicidade na vida. Guardar

rancor até o túmulo não é algo que você desejaria, tanto para você

quanto para os outros. Vivemos apenas uma vez, então não deixe para

trás decepções e arrependimentos. Fui inspirado a escrever tudo o que sei

sobre o perdão, para que outros nunca tenham que passar pelo tipo de

experiência trágica que testemunhei.

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Apesar da ideia geral de perdão, que é “se sacrificar” pelos outros, na
verdade é mais do que isso. Na verdade, o perdão é um “presente” que
você dá a si mesmo e às pessoas que ama. Você pode não ver assim no
momento, mas depois de estudar o que estou prestes a compartilhar,
você será capaz de deixar a negatividade para trás e começar a
aproveitar a vida em toda sua extensão. Qualquer tipo de negatividade
o impedirá. O perdão é o salva-vidas que todos os dias oferece a você.
A escolha é sua, mas, assim que o fizer, compreenderá o quanto isso
muda tudo em sua vida e o liberta de toda a dor e amargura que vêm
com isso.

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 Capítulo 1 - Perdoar os outros - O que é
Perdão verdadeiro?

O verdadeiro perdão não volta para chutá-lo nos dentes. Quando você

aprende sobre o perdão, é como dar um presente. Você dá sem amarras.

Pessoas que dizem que perdoam, mas ainda trazem o passado sempre à

tona, mostram que não perdoaram de verdade. Eles podem ter dito que

haviam perdoado, mas sem nenhuma intenção. Então, o que é o

verdadeiro perdão?

Perdão Verdadeiro

Daisy é uma criança talentosa. No entanto, ela se misturou com as

crianças erradas que gostavam de roubar e, como ela não era muito
boa nisso, foi pega. Como esperado, seus pais ficaram com raiva.
Depois de toda a saga, eles a encorajaram a seguir em frente e fazer
coisas melhores na vida. Verbalmente, eles a perdoaram. Vários anos
depois, sua mãe ainda lembrava constantemente à criança o que ela
fazia de errado toda vez que ficava brava. Claro, isso não caiu bem para
Daisy e ela se sentia péssima cada vez que sua mãe trazia o passado à
tona. Além disso, Daisy descobriu que isso sufocava sua criatividade e
que ela temia voltar para a casa de sua mãe porque sabia disso
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a história se repetiria. No final, o relacionamento deles azedou e as
coisas só foram de mal a pior.

Quando você realmente perdoa alguém, o passado permanecerá no

passado e nunca deve ser trazido à tona novamente. O perdão dá a você e à

pessoa que você sente que o prejudicou a liberdade de seguir em frente. No

entanto, perdoar não significa esquecer.

Daisy realmente cresceu e se tornou uma pessoa muito misericordiosa,

aprendendo com as lições que sua mãe lhe ensinou e que abraçou com
amor incondicional. Mesmo que você possa se lembrar do evento como
se fosse ontem, o perdão significa não trazê-lo à tona em um momento
futuro, sempre que desejar. Você se liberta aprendendo a se livrar da
culpa e a abraçar a compaixão. Deixe-me lhe dar um exemplo:

John sempre foi intimidado por seu irmão. À medida que crescia, ele tinha

menos a ver com seu irmão, mas podia ver que sua vida não era muito

feliz. Em vez de se apegar a sentimentos ruins, John aprendeu que a

compaixão era uma resposta melhor. Ele se aproximou de seu irmão para

ver se havia algo que ele pudesse fazer para ajudar seu

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irmão através de uma fase ruim. Seu irmão ficou surpreso por John ter se

incomodado com ele depois de todo o inferno que fez John passar

quando criança, mas quando as pessoas perdoam, isso as ajuda a ver as

coisas dos dois lados. Você deve se lembrar que as pessoas que tornam

sua vida uma miséria geralmente são elas mesmas bastante infelizes.

Você tem a escolha de deixar ir e perdoar, ou guardar rancor e viver com

culpa e raiva. Ambos são ruins para você porque esses são traços

negativos e diminuem quem você é. Mesmo se você estivesse

tecnicamente certo no 'jogo da culpa', lá no fundo você não se sentirá

bem devido a toda a negatividade e sentimento de rancor.

Página | 11
O perdão requer força de caráter
O perdão requer força de caráter, em vez de fraqueza. Aqueles que são
capazes de perdoar têm maior probabilidade de viver uma vida mais
feliz. No caso de John, seu irmão agora é seu melhor amigo porque ele
aprendeu com o garoto que intimidava como seguir em frente e criar
grandes sucessos na vida, apesar das circunstâncias. O irmão de John
perguntou-lhe uma vez como ele poderia perdoar e a resposta é
simples, amar é muito melhor do que odiar alguém. Ele não o
desprezou, nem tentou provar que era melhor que seu irmão, mas
demonstrou que quando você perdoa, você se torna um ser humano
mais feliz e realizado. Não há melhor exemplo do que o próprio John.

Há tantas coisas que as pessoas são incapazes de perdoar desde a

infância até que a morte comece a bater à sua porta. Esse fardo
intangível que carregam consigo por toda a vida diminuirá sua
capacidade de experimentar a verdadeira felicidade e realização. Isso
coloca um fardo pesado não só sobre eles, mas também sobre as
pessoas ao seu redor. O perdão permite que você alivie esse fardo e
veja a vida de uma perspectiva diferente. Não importa o que a infância
tenha oferecido ou deixado em seu rastro, o perdão e a aceitação da
vida são um caminho mais saudável e o torna menos amargo. Que

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amargura mancha tudo o que você faz e cada interação que você tem
com os outros até que você decida deixá-lo ir.

Lembre-se de que é nossa responsabilidade tornar o mundo um lugar

melhor. Acredite em mim, depois de experimentar o desapego, você

nunca mais voltará para a amargura, porque a escolha é muito mais doce.

Faz você se sentir como se tivesse descarregado uma carga enorme e,

quando se sentir assim pela primeira vez, ficará chocado com o quão fácil

é. Não se trata nem mesmo de orgulho. É sobre pedir desculpas e seguir

em frente em sua vida para recomeçar com novas esperanças e sonhos.

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O verdadeiro perdão é quando você pode olhar para dentro e não ver ódio,

negatividade ou quaisquer amarras amarradas a experiências amargas do

passado. Você começa a ver o que há de bom em você e não é ser vaidoso

ou narcisista. Você se libertará do fardo de todas as coisas ruins que

aconteceram e isso realmente é um presente que somente aqueles que

estão preparados para olhar além do remorso e da raiva irão experimentar.

Isso, meu amigo, é a Liberdade no Perdão.

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 Capítulo 2 - O poder do perdão
e como isso pode beneficiá-lo

Quando você está com raiva, é difícil entender que o perdão funciona
de duas maneiras. Ele permite que alguém saia impune com ações que
são inaceitáveis e esse é o lado que a maioria das pessoas vê, mas há
muito mais do que isso. Isso permite que você fuja sem toda a
amargura. Vejamos como o perdão o ajuda. Afinal, esse é um benefício
fundamental do qual você se priva se não consegue perdoar:

Qual é a diferença entre perdoar alguém e

tolerar suas ações?
Há uma diferença entre perdoar alguém e tolerar suas ações. Há
muitas crianças hoje que sofreram abuso infantil em algum momento
de suas vidas. Então, o que acontece com a educação da criança?
Existem apenas três resultados possíveis: um é que eles ficarão
totalmente destruídos, com medo dos pais e com baixa auto-estima. O
segundo resultado possível é que eles odiarão seus pais
profundamente, ir contra cada palavra que

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dizer, e se tornar uma criança 'rebelde'. No futuro, eles podem até
seguir os passos dos pais, pensando que “É assim que deve ser. Fui
criado assim mesmo! ”

O terceiro resultado possível é que eles simplesmente perdoam e

aprendem com sua experiência. Como resultado, eles poderiam evitar
o mesmo erro e moldar seu caráter em um ser humano mais
compassivo. É preciso muita coragem, mas o que você ganha é muito
mais do que se perde. Se você não aprender a perdoar, começará a ser
o culpado, e a falta de perdão é tão errada quanto agarrar-se à
memória e permitir que ela atrapalhe seu julgamento no futuro.

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Estudos feitos sobre o perdão mostraram que existem outros
benefícios também. O perdão é bom para a saúde do seu coração.
Ajuda a reduzir a pressão alta porque você é capaz de se livrar da causa
daquela mudança bioquímica em seu corpo que a raiva e o estresse
causam. Hoje em dia, existem tantas doenças relacionadas ao estresse
e grande parte disso se deve à maneira como você encara a vida.
Pessoas compassivas mantêm sua inocência e podem receber o mundo
de braços abertos, enquanto aqueles que não conseguem perdoar
sempre colocarão barreiras entre eles e o mundo ao seu redor. Todas
as religiões e filosofias concordam com o fato de que o perdão é
valioso para a sua alma, ou para a própria maneira que você olha a
vida e deixar ir permite que você reforma relacionamentos e

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faça uma conexão real com o mundo.

Senso de Empatia
O perdão abre o caminho para a empatia. Se você não pode ver o
mundo através dos olhos de outra pessoa, você limita seu próprio
ponto de vista da vida. A empatia o torna uma pessoa mais completa e
o ajuda a coexistir pacificamente com outras pessoas cujas opiniões
diferem das suas. Visto que o modo de vida do mundo todo se baseia
no que as pessoas pensam, o perdão o liberta do controle da raiva e da
indignação. Assim, você vê o mundo de uma perspectiva muito mais
ampla e é capaz de entender as diferenças de opinião.

O perdão é extremamente poderoso. Isso permite você. Isso o liberta de

todos os sentimentos negativos pelos quais você pode passar por ter a

mente fechada. Lembro-me de alguém que conheci, que começou a

praticar uma nova religião e era muito devoto. A única área em que ela

tinha dificuldade era o perdão. Ela havia experimentado coisas ruins em

seu passado que ela nunca poderia deixar ir. Quando o amigo que a traiu

morreu, ela descobriu tarde demais que poderia ter perdoado e

acalentado um relacionamento muito valioso. Uma pequena conversa

interrompeu o relacionamento e, em retrospecto, ela

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vi como aquela conversa era mesquinha e, mesmo assim, consumiu
anos do que poderia ter sido um relacionamento muito produtivo e
amoroso. De pé junto ao túmulo de sua velha amiga, ela percebeu que
era tarde demais, e agora ela tem que viver com todos os
arrependimentos - até que ela pudesse se perdoar pelo que tinha feito.
O problema é que, se você não consegue se soltar, a repercussão pode
ser mais séria do que o evento real.

Todos nós cometemos erros, mas eles só são erros quando atrapalham
os relacionamentos a ponto de você nunca mais voltar atrás. Levou
muito tempo para perceber que perdoar a si mesma era tão
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valioso como perdoar o amigo que a injustiçou.

A US National Library of Medicine tem um artigo maravilhoso que pode

valer a pena ler se você duvidar dos benefícios do perdão. Seu trabalho
envolveu um estudo de mais de 100 alunos e mediu a eficiência de sua
pressão arterial e frequência cardíaca com base em sua capacidade de
perdoar.

Traços de caráter
Para aqueles que estão preparados para trabalhar seus traços de caráter, há uma

ação que você pode realizar para mostrar imediatamente o que o perdão faz. Da

próxima vez que alguém te machucar, não espere que ele peça desculpas. Quebre

o gelo e chame-os para colocar o relacionamento em um bom pé. Realmente não

importa quem se desculpa primeiro, desde que haja perdão. O fato é que quem

não consegue se desculpar sempre estará em uma posição mais fraca. Se você

tomar a iniciativa de fazer as pazes com aquele amigo, você mostra sua força de

caráter e isso pode ajudar aquele seu amigo a entender que existem outras

maneiras de seguir em frente na vida.

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 Capítulo 3 - O perigo de se recusar a
Perdoar

Sempre haverá penalidades por não ser capaz de perdoar. Deixe-me

lhe dar um exemplo.

O veneno da falta de perdão

Claire já foi traída pelo marido. Ela seguiu em frente em sua vida e,
como segurou a raiva, levou-a para relacionamentos futuros que
poderiam ter funcionado bem para ela. Antes que os homens
pudessem provar seu amor por ela, sua raiva a fez agir de uma forma
que realmente os afastou.

Você aprisiona seu coração quando não consegue perdoar. Claire se

viu vasculhando os bolsos de seu parceiro. Ela se viu procurando
problemas, mesmo que não houvesse nenhum, porque era incapaz de
aceitar que as pessoas pudessem ser boas para ela. Ao fazer isso, ela
se diminuiu e se tornou menos valiosa como parceira.

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Annie, por outro lado, olhou para a situação de uma posição diferente.
Ela amava o marido e aceitou - após a dor inicial - que havia contribuído
de alguma forma para o fim de seu casamento. Em vez de ser amarga,
ela usou sua experiência para aprender como se tornar uma pessoa
melhor no futuro. Ela foi capaz de se libertar de todas as conotações
negativas associadas à culpa, usando a experiência negativa para
ajudá-la a crescer emocionalmente.

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A prisão da falta de perdão

Quando você não consegue perdoar, você se aprisiona, em vez da pessoa

que não consegue perdoar. Você sofre de raiva, ódio, negatividade, falta de

confiança e todas as coisas que o tornam menos pessoa. Mesmo que você

tenha alguém errado com você injustamente, se você puder se livrar de

todos esses sentimentos, você se tornará mais forte sem se tornar

endurecido para a vida. Você mantém sua inocência e aprende que seu

método de lidar com as emoções negativas o atende de uma forma muito

mais positiva. Se alguém lhe ofendeu, não deixe que o erro dele se torne

seu. Deixe ir e siga em frente.

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É mais fácil sucumbir ao vício quando você não consegue perdoar. Você
se esconde atrás de antidepressivos ou talvez recorra ao álcool porque
ele o tira daquele espaço desconfortável que VOCÊ criou para si
mesmo. Aqueles que não são compassivos vêem a raiva e o
ressentimento como um estado mental normal. O estranho é que,
quando você consegue se livrar disso, você muda tanto por fora quanto
por dentro. Você parece mais feliz e atrai pessoas mais felizes para sua
vida.

Caindo em distrações e vícios

O sentimento que você tem no coração se reflete no exterior e mostra
como ser uma pessoa compassiva e empática, tornando-se assim uma
pessoa melhor. Segure os vícios que você usa como apoio contra ser
ferido novamente e você criará ainda mais tensão em sua vida e terá
mais coisas para perdoar ou ser perdoado. É um círculo vicioso e um
copo de sua bebida favorita não o ajudará a longo prazo a mudar algo
dentro de você que é fundamentalmente defeituoso. Quando você
aprende a perdoar, você se cura desse dano.

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O corpo de um ser humano é composto de energia. Você deve ter
sentido essa energia quando está na companhia de pessoas que estão
com raiva. O cenário ideal é ficar o mais longe possível dessa raiva.
Quando você não consegue perdoar, você libera essa energia negativa
e as pessoas ao seu redor irão evitá-lo por causa disso. Mesmo que
você possa ter sido vítima de algo que nem mesmo pediu, seu status
de vítima se extingue quando você não consegue seguir em frente e
perdoar.

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Pedir desculpas é um sinal de força, não de fraqueza

Um dos principais motivos pelos quais as pessoas pedem desculpas é que

elas acham que isso difama a má ação do agressor. O pedido de

desculpas é o reconhecimento da transgressão. No entanto, muitas vezes

em nossas vidas, vemos coisas que os outros não veem.

Ian explica isso muito bem quando fala sobre seu pai. Ian sentiu
durante a maior parte de sua vida que não correspondeu às
expectativas de seu pai. A raiva que carregava consigo durou anos.

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Durante os anos de crescimento, Ian queria que seu pai se desculpasse
por todas as coisas que fez Ian passar quando criança. O fato é que o
pai de Ian nem sabia que havia feito algo errado.

O fato é que as pessoas nem sempre percebem seus pecados. Ian

havia acumulado essa raiva de seu pai que era irracional. E aqui está a
ironia. Quando o próprio Ian se tornou pai, ele percebeu que estava
fazendo exatamente a mesma coisa com seu filho. Não foi nenhum
maltrato. Essas ações foram tomadas para cuidar de seu filho.

Quando ele conseguiu colocar tudo isso em perspectiva e deixar de

lado sua amargura, ele conseguiu perdoar seu pai e tentar tornar o
relacionamento muito mais forte.

Quando você não consegue perdoar, você torna a sua própria vida uma

miséria e, na maior parte do tempo, aqueles que o injustiçaram estão

vivendo alegremente, alheios a todos os pensamentos negativos que você

tem em sua mente. É por isso que é tão importante expressar e deixar ir.

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Coloque-se na pele de outra pessoa
Experimente hoje. Ligue para alguém com quem você perdeu o contato
simplesmente porque não conseguiu perdoá-lo. Certifique-se de focar
a conversa em torno deles, não você. Você começará a ver que a vida
não é unidimensional. Se você tiver problemas com este exercício,
sugiro que pratique a meditação, porque isso o ajudará a se livrar de
todos os sentimentos negativos que sente em relação à vida e a ver as
coisas de uma perspectiva diferente.

Você se tornará menos introspectivo e será capaz de aceitar

comentários de outras pessoas sem julgá-las. Isso o ajuda a ser capaz
de abraçar a compaixão de uma forma que você talvez não fosse capaz
de fazer antes. Quando você faz isso, toda a sua vida muda para
melhor.

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 Capítulo 4 - Perdoe, não esqueça - Aprenda
fromExperience, não Ignorance

Desde muito jovens, formamos nosso comportamento com base em anos

de interação com outras pessoas, o que inclui nossa família, amigos e até

estranhos que encontramos.

Somos influenciados por nosso entorno

Consciente ou até mesmo subconscientemente emulamos o comportamento

daqueles que admiramos. Ao mesmo tempo, tentamos evitar o comportamento

daqueles com quem nos sentimos menos confortáveis. Mas a grande lição é

que estamos constantemente nos esforçando para nos tornar a melhor versão

de nós mesmos. Embora você não consiga esquecer o que alguém fez que o

magoou, não precisa usar isso de forma negativa. Em vez disso, você pode usar

todas as experiências dolorosas e fracassos do passado como um reforço

positivo para melhorar a si mesmo.

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Esteja ciente de quem você quer ser

A melhor estratégia para descobrir a melhor versão de você é estar atento o

tempo todo. Esteja atento aos seus comportamentos atuais e decida se cada

um desses comportamentos atende ao seu propósito superior. Identifique

quais comportamentos você deseja assumir e quais comportamentos você

deve rejeitar.

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Aprenda com a experiência

Além disso, aprenda com suas experiências anteriores. Por exemplo, você

perdoa o agressor na escola e percebe que suas ações não são aquelas

que você tolera. Portanto, você sabe que o bullying é ruim e nunca será

um agressor. Você perdoa a pessoa que não é pontual e te deixa

esperando preguiçosamente por ela. Você agora sabe como é frustrante

esperar por uma pessoa que está atrasada e nunca desejaria impor isso a

ninguém. Cada uma dessas coisas parece senso comum, mas muitas

pessoas guardam rancores e não aprendem nada com eles. Sim, você tem

o 'direito' de odiar e até guardar rancor, mas pense no quadro geral. Em

vez de incutir ódio, diga a eles que o que eles fizeram foi errado e siga em

frente, independentemente de desculpas. Você pode se sentir um

perdedor nessa situação, mas sempre olhe para o quadro geral. Perdoar

os outros e seguir em frente mostra sua força de caráter.

Essa é uma lição preciosa a aprender. Portanto, não se trata de esquecer.

É uma questão de colocar essa ação em sua mente e aprender a nunca

fazer isso com os outros. Claro, não deixe a história se repetir.

Simplesmente aprenda com a experiência e siga em frente. Dessa forma,

você enriquece quem você é e é muito mais feliz.

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Perdoando a ti mesmo

Isso também se aplica quando você precisa perdoar a si mesmo. Se

você fez algo que aborreceu outra pessoa, a melhor maneira de seguir
em frente é ser humilde e pedir desculpas. Se eles aceitam seu pedido
de desculpas ou não, não importa, é tudo com eles. Você não pode ser
responsável pela maneira como os outros lidam com o perdão.
Concentre-se primeiro em si mesmo. Se você fez tudo que podia para
consertar, siga em frente e aprenda sua lição para não cometer o
mesmo erro novamente. Não se culpe depois de fazer todo o possível
para consertar as coisas, pois isso nunca resolverá nada. É importante
que você seja capaz de perdoar a si mesmo e se libertar dos apegos do
passado que só podem prendê-lo e fazê-lo sofrer.

O passado não é igual ao futuro

Elisa foi vítima de violência doméstica em um casamento fracassado.
Infelizmente, ela tinha baixa autoestima e, no final do casamento,
ainda acreditava que só tinha o que merecia. Felizmente, ela conseguiu
crescer em caráter depois de ficar sozinha por um tempo. Ela percebeu
que guardava rancor contra seu marido abusivo por tratá-la como lixo,
como se ela não tivesse valor - e contra si mesma, porque ela não
correspondeu às expectativas dele.

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Depois de uma longa luta, ela ficou surpresa por ter sido capaz de
perdoá-lo e deixá-lo saber que ela não guardava rancor contra ele e
que ela lhe desejava o melhor em sua vida. Isso a fez se sentir inteira
novamente. Era como se afastar com a cabeça erguida. Ela usou a
empatia para tentar ver a situação do ponto de vista do marido,
levando em consideração sua formação e seus próprios demônios na
vida. Então ela teve que dar um passo para se perdoar por várias
coisas. Se você tivesse perguntado a ela por que ela tinha que se
perdoar, as respostas teriam sido contraditórias, e é por isso que ela
teve tanta dificuldade em lidar com seus sentimentos:

a) Ela pensou que não tinha correspondido ao que se esperava de uma

esposa.

b) Ela pensava que não valia nada por ter todos os pensamentos
ruins sobre seu marido.
c) Ela também achava que não valia muito mais do que ele lhe havia

oferecido.

No entanto, conforme ela passava pelo processo de cura, depois de

perdoar a si mesma, ela descobriu que tinha que deixar seu passado e

seguir em frente, pois o passado não é igual ao futuro. Hoje, ela é capaz

de formar uma base sólida em sua vida, antes de embarcar em outra

Página | 36
relação.

Há mulheres que acreditam que apegar-se a pecados passados as

torna atraentes para homens que gostam de proteger sua outra
metade. Muitas vezes, isso se baseia em não ser capaz de perdoar a si
mesmo e ter perdido o senso de auto-estima.

Infelizmente, esses são os tipos de mulheres que caminharão desde

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um relacionamento abusivo para o outro, porque eles nunca formam uma

base sólida quando são solteiros e dependem de outra pessoa para ter

força. Isso é um grande erro. Você tem que encontrar a si mesmo, plantar

suas raízes e se tornar uma pessoa que você ama e respeita antes de

poder esperar esse tipo de amor e respeito de outra pessoa.

A verdade é que nunca nos esquecemos das coisas que as pessoas fazem

que nos magoam. No entanto, quando você é capaz de perdoar, também

pode aprender como tornar sua vida um lugar muito melhor. Além disso,

você descobrirá como abordar a vida de um ponto de vista muito mais

compassivo.

Página | 38
 Capítulo 5 - Caminhos para o Absoluto

Perdão

Quando algo "ruim" acontece que o deixa louco, irritado e frustrado,

não deixe que as emoções o controlem. Seja o mestre de suas emoções
e não reaja às emoções negativas. Em vez disso, dê um passo para trás
e olhe calmamente para a situação como um todo. Em seguida, perdoe
os outros e procure a solução em um estado positivo. Você ficaria
surpreso com o resultado incrível.

Portanto, antes de fazer isso, você precisa aprender a deixar ir. Isso é
algo que estava sendo ensinado na ioga e na meditação. O benefício
disso é que você é ensinado a ser capaz de respirar de forma a reduzir
a pressão arterial e a frequência cardíaca. Como resultado, você é
capaz de olhar para essa situação negativa com a mente aberta. A
meditação requer atenção plena, que é uma parte crucial de ser capaz
de deixar ir. O quanto você sofre depende da rapidez com que está
disposto a perdoar totalmente.

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Como meditar
A parte interessante da meditação é que ela ensina como abandonar
todos os pensamentos e não dar-lhes crédito. Ao ponderar sobre sua
vida, você está sujeito a todos os tipos de opiniões. Os pensamentos
vêm e vão e você parece ter muito pouco controle sobre eles.

No entanto, quando você medita, precisa se concentrar na respiração.

Se seus pensamentos vagam, você os reconhece e simplesmente os
deixa ir, sem permitir que suas emoções
Página | 41
para assumir. Ao mesmo tempo, você está praticando o princípio do
não julgamento. Afinal, é apenas um pensamento e pronto. Claro, no
mundo real, é mais fácil falar do que fazer. Mas, na meditação, você
simplesmente se concentra na respiração.

Permita-me explicar como funciona a meditação, porque isso o ajudará a

alcançar o perdão e o desapego absolutos. Mesmo quando não está

meditando, você pode se distanciar dos pensamentos negativos

respirando profundamente e com atenção.

Sente-se em uma cadeira que lhe dê bastante apoio. É melhor usar

uma cadeira de jantar em vez de algo em que você se afunde, porque a
retidão das costas é importante. Seus pés devem estar plantados no
chão e permanecer planos. Suas mãos são colocadas em seu colo e sua
mão principal é virada com a palma para cima para receber a outra
mão - também com a palma para cima, e você conecta os polegares.
Mantendo as costas retas, inspire, mas em vez de usar apenas o topo
dos pulmões como as pessoas normalmente fazem, espera-se que você
respire profundamente até sentir o ar na parte superior do intestino.
Segure-o por um momento e depois expire. Você continua dessa
maneira, contando 8 para inspirar, 5 para prender a respiração e 10
para expirar. Durante este exercício, sua mente

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está ocupado contando e se concentrando na respiração, então você
não tem tempo para pensar em mais nada.

Essa é a parte que as pessoas acham difícil, mas é por isso que
sugerem que você pratique meditação 20 minutos por dia todos os dias
e torne a meditação parte de seu estilo de vida. A prática leva à
perfeição e ajuda a disciplinar a mente. Se você perceber que há
pensamentos surgindo em sua mente, não resista a eles e perceba que
é normal. Simplesmente observe-os, em vez de se submeter aos seus
pensamentos confusos. Veja-os, reconheça que eles estão lá e então
deixe-os ir.

Quando mediar?
Então aí vem a pergunta mais comum: quando meditar?

A melhor hora do dia para meditar é a primeira hora da manhã antes do café

da manhã ou no início da noite com o estômago vazio. O objetivo da

meditação é aprender a deixar as coisas irem e quando essa prática se

tornar um hábito, você também pode deixar de lado quaisquer pensamentos

negativos diariamente.
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Quando você está aprendendo a perdoar, seja a si mesmo ou a outra
pessoa, precisa reconhecer os pensamentos que tem e tentar vê-los
sem que todas as emoções entrem em ação. Em seguida, deixe-os ir.
Você pode obter paz de espírito ao se libertar de situações e emoções.
A meditação lhe dá a paz interior que o ajuda imensamente a perdoar
os outros e seguir em frente, em vez de nutrir sentimentos ruins.
Acredite em mim, é revigorante e você será capaz de sentir empatia
pelos outros facilmente nesse estado edificante.

Atingindo o Perdão Absoluto

Quando você deseja perdoar alguém, diga-lhe que você o perdoa e que
é hora de seguir em frente ou se reconciliar. Isso sempre deve ser o fim
da história.

Você nunca deve ter que trazer à tona o passado podre e lembrar aos outros como

eles o prejudicaram, especialmente quando você está discutindo. Caso contrário, não é

perdão absoluto. O perdão absoluto significa que você é capaz de deixar tudo isso

para trás e seguir em frente.

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O mesmo pode ser dito ao perdoar a si mesmo. Depois de decidir

abandonar o passado, nunca traga de volta essas negatividades e

alimente suas emoções. Seja gentil consigo mesmo. Perdoar totalmente a

si mesmo é uma ótima maneira de torná-lo mais forte e ajudá-lo a ter

sucesso em relacionamentos futuros.

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Ensinamentos religiosos sobre perdão

Buda descobriu uma verdade interessante em sua jornada para a

iluminação. Quando ele estava tentando encontrar maneiras de diminuir o

sofrimento das pessoas, ele descobriu que grande parte da dor não era

causada por fatores externos. Em vez disso, vem de dentro.

O budismo segue um conjunto de abordagens que ajuda a se livrar de qualquer

negatividade. Abordagem correta, concentração correta, fala correta, pensamento

correto são todas partes dos ensinamentos de Buda. Se você começar a falar

positivamente consigo mesmo, em vez de viver em um estado negativo,

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você eventualmente alcança o perdão absoluto e ganha a habilidade de seguir

em frente ileso por quaisquer eventos infelizes.

Até mesmo Jesus - pediu a seu pai que perdoasse aqueles que o

crucificaram, porque ele sabia que por trás de tudo, nenhum deles

realmente entendia a extensão de seu pecado. Perdoar é deixar de lado

todos os pensamentos de vingança ou raiva. Quando você for capaz de fazer

exatamente isso, você alcançará o perdão absoluto.

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 Capítulo 6 - A Lei do Perdão - Cura Mente,
Corpo, Relacionamentos,
Vida Pessoal e Profissional

Vamos começar usando a história de William como exemplo. William

trabalha no banco há muitos anos, na esperança de um dia ser o
gerente do banco. No entanto, repetidamente, os homens mais jovens
eram promovidos antes de receberem qualquer oferta. Ele começou a
se ressentir de todos ao seu redor. Ele os viu como sendo favorecidos
acima dele.

Aprenda a ver as coisas de maneira diferente

As coisas começaram a mudar depois que ele começou a fazer aulas de ioga. A

ioga não só trouxe benefícios para a saúde, como também lhe ensinou lições de

vida valiosas. Desde então, ele começou a olhar as coisas de forma diferente.

Quando alguém era promovido, geralmente ficava ressentido, mas a ioga abriu

sua mente e ele começou a aceitar as realidades sobre as quais não tinha

controle.

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O que William não percebeu foi que o motivo pelo qual não foi
promovido foi por causa de seu ressentimento e da maneira como
tratava as pessoas ao seu redor. Ele estava eternamente infeliz e
estressado porque não conseguia aceitar o fato de que era tudo culpa
dele. A ioga o ajudou a enfrentar seus próprios demônios e aprendeu a
importância do perdão. Ele teve que se perdoar pela atitude negativa
que carregou consigo por toda a vida.

Assim que mudou a maneira como olhava as coisas e ampliou o

espectro de seus pensamentos, pôde ver claramente que o motivo pelo
qual sempre era preterido para promoção era por seu desempenho no
trabalho. Seus colegas não achavam que ele seria um grande líder. Ele
estava sendo visto como alguém com amargura e raiva. Após dois anos
de perdão, ele foi promovido a gerente de banco e não foi pura
coincidência.

Quando você vê todo o espectro de dificuldades causadas por ciúme,

ódio, ganância e pensamentos negativos, também vê que é uma
obrigação para você ir além da negatividade em direção a algo mais
positivo.

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Embora você possa não acreditar em Karma, porque isso é algo mais
associado ao mundo oriental, você provavelmente conhece o ditado "o
que vai, volta", o que significa que se você fizer algo errado, você
sempre receberá seu castigo de uma forma ou de outra .

Poder da Lei do Perdão

É aí que o poder da lei do perdão entra em ação. Se você é capaz de
perdoar, isso o fortalece tanto que tudo parece tão

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positivo e você é capaz de viver a vida com um ponto de vista
totalmente novo. Somos todos seres humanos. Todos nós cometemos
erros. Todos nós passamos por picos e vales. A vida nunca é um mar de
rosas. No entanto, quando você aprender a usar a Lei do Perdão e
torná-la parte de sua maneira de viver, você encontrará felicidade e o
peso do fardo ficará mais leve e desaparecerá.

No início deste capítulo, falei sobre William e quando lhe perguntaram

se acreditava no Karma, ele riu, uma daquelas risadas que é difícil
esquecer - que vem do coração. Se eu tivesse feito a mesma pergunta
muitos anos atrás, ele não poderia ter visto o Karma como algo válido.

No entanto, desde que começou a fazer aulas de ioga e meditação, ele

aprendeu a importância do perdão. A ioga e a meditação o ajudaram a ver

além de seu espectro estreito. Ele logo aprendeu que todos os seus

fracassos anteriores na vida foram causados pela maneira como ele trata

os outros e também por seu coração fechado.

Uma vez que ele entendeu a rota cármica, ele mudou sua abordagem de

vida. Ele começa a comemorar o sucesso de outras pessoas, ao invés de

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vê-los como uma ameaça aos seus. As coisas mudaram para melhor quando

ele começou a mudar a maneira como encarava a vida. Quando ele

aprendeu a deixar ir, a rota cármica de sua vida mudou.

Nunca subestime o poder do perdão

Você tem o poder dentro de você para fazer essa mudança em sua
vida. Nunca subestime o poder do perdão. A Lei do Perdão trata de
colocar as coisas na perspectiva certa. Se alguém te xingar, você vê isso
como um insulto? Que tal ver essa pessoa como alguém que precisa
chamar atenção para si mesma e sentir empatia em vez de raiva? Se
alguém pisar em seu dedo do pé, ele se recuperará rapidamente. No
entanto, a lesão interna dura muito mais se você não puder perdoar
imediatamente.

As pessoas fazem coisas e, às vezes, a força motriz por trás dessas

coisas é que suas próprias vidas estão fora de controle. Quando você
perdoa, você permite que eles vejam a vida de uma nova perspectiva e,
às vezes, isso é tudo de que precisam. Mostre a eles a imagem maior,
em vez da imagem pequena que faz você parecer menor.

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 Capítulo 7 - Foco no quadro mais amplo de
perdão pessoal para o mundo
Paz

Não é preciso muito para você estar ciente de toda a infelicidade do

mundo hoje. E a razão por trás de toda essa infelicidade é a falta de
compreensão e perdão.

Agora imagine um mundo onde as pessoas sejam capazes de mostrar empatia e

compreensão ...

Você não acha que este é um lugar muito melhor para se viver?

Taxa de felicidade dos países

De acordo com um estudo recente feito sobre a taxa de felicidade de
países de todo o mundo, Noruega, Dinamarca e Islândia surgiram
como as nações mais felizes.

Os noruegueses, dinamarqueses e islandeses são nações próximas da

natureza. Eles sabem tudo sobre o respeito à natureza e ao meio ambiente. A

escolaridade é gratuita e os cuidados de saúde também são universalmente

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aceito como sendo muito bom. No entanto, esse não foi o único
critério. Algo diferente entrou em jogo que era tão importante quanto
a liberdade de escolha. Confiança e generosidade também estiveram
entre os critérios para encontrar o país mais feliz do mundo.
Verificou-se que as nações menos felizes do mundo foram aquelas
envolvidas em turbulência política, guerra e pobreza.

O ciúme, a ganância e todos os outros sentimentos negativos pelos quais as pessoas

passam realmente desequilibram o estado de felicidade e segurança. As pessoas

querem mais e estão perfeitamente dispostas a pisar nos outros para consegui-lo.

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Então, compare isso com o mundo que nos deixou. Assistir a
programas de TV como Little House on the Prairie nos leva de volta a
uma época em que os desejos e necessidades das pessoas eram
menores, mas havia menos necessidade de aceitação social. Se você
fosse pobre, tudo bem, porque alguém tem que estar na extremidade
pobre da escala. Se você era rico, talvez fosse respeitado por causa do
status de sua vida e do impacto positivo que teve nas pessoas de sua
comunidade.

Então, como podemos resolver o equilíbrio?

Como podemos perdoar em escala nacional?

A resposta está em ser o mais fiel possível às suas próprias crenças e, ao

mesmo tempo, abrir espaço para as crenças dos outros.

Coisas que precisamos aprender

Precisamos aprender a tolerar. Precisamos aprender tudo sobre outras

religiões e outras raças. Precisamos ampliar o espectro de nossas vidas
para sermos capazes de colocar as coisas em perspectiva. Se você não
pensou sobre como a falta de perdão está tornando sua vida miserável,
então você precisa olhar para a vida de uma perspectiva diferente, a da
compaixão. Não, não podemos salvar o mundo de
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todos os erros, mas podemos mudar a nós mesmos e dar o exemplo.

No mundo de hoje, através da mídia social, os ciúmes mesquinhos e a

mesquinhez da raça humana são expostos para que todos vejam. Você

tem uma escolha. Você pode decidir por si mesmo e aprender a perdoar a

vida por ser tão contraditório ou pode ir com a multidão.

O quadro geral é que a vida é muito mais complexa do que isso, mas
muito mais simples quando você aprende o poder do perdão. Quando
você aprende a perdoar, você se torna mais compassivo. Pode levá-lo
ao caminho da paz e da cura. Você aprende a deixar ir e seguir em
frente. Você vê o valor do perdão e sua importância em sua vida em um
determinado momento.

Se você está ansioso com medo, é igualmente relevante que esteja

perdendo oportunidades em sua vida. Em todo o mundo, as pessoas
estão sofrendo. A intenção do Buda original era tentar ensinar as
pessoas a se afastarem de seu sofrimento e aprenderem um novo
caminho.

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O perdão é uma parte importante de uma vida plena e saudável. Ele

permite que você comece a construir uma base para sua vida. Uma base

construída sobre pensamentos negativos é como construir uma casa em

areia movediça. Você não pode fazer isso. Se você continuar a caminhar

pela vida sem retificar as coisas que fez de errado, carregará todo esse

fardo com você. Se aprender a perdoar, você construirá uma base sólida

que pode ajudar as pessoas ao seu redor a confiar em quem você é.

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Hoje, vemos postagens no Facebook em que as pessoas julgam e criticam

umas às outras. Amanhã, poderemos ver a esperança se espalhando como a

semente da grama em um vento forte, mas na verdade cabe a cada

indivíduo iniciar o processo. A mídia social é uma forma poderosa de

espalhar felicidade e compartilhar pontos de vista positivos. É disso que o

mundo precisa agora.

O perdão é a chave para a sua felicidade

Com desastres naturais, incêndios e perda de vidas, é difícil permanecer

estoico, mas não temos escolha. Não podemos mudar esses incidentes que

aparecem na TV a cada dia, mas cada um de nós pode mudar aquela

pequena parte da história que é a nossa vida.

Quando você aprende a perdoar, você lidera os outros pelo exemplo.

Nunca subestime o poder do perdão. É a chave para sua felicidade. É
simples assim. Se você puder escrever todas as pessoas que precisa
perdoar e, em seguida, fizer uma escolha ativa de perdoar, você se
sentirá melhor em relação à sua vida. Além disso, você começará a
notar que sua vida está mudando para melhor. Continue espalhando
boas vibrações positivas para as pessoas ao seu redor. Tornar o mundo
um lugar melhor.

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 Capítulo 8 - O que o impede de
Perdoando

Vamos dar uma olhada no que está acontecendo ao nosso redor hoje.
Todos esperamos viver em casas totalmente equipadas. Esperamos ter
todas as tecnologias mais recentes, roupas de grife e um estilo de vida
de qualidade que consideramos merecer.

No entanto, independentemente do que a TV diga sobre valer a pena

todas essas despesas, você está perdendo algo fundamentalmente
importante para sua vida por viver o sonho americano como ele está
atualmente. Isso não quer dizer que o sonho americano original não
fosse uma má ideia. Baseou-se em princípios fáceis de compreender,
mas não se tratava de ter o modelo mais recente de iPhone.

Culpa vs perdão
O que aconteceu ao longo dos anos é que você se tornou complacente.
É mais fácil culpar do que perdoar. É mais fácil olhar para a vida e
perguntar o que ela traz para você, em vez de entender que as
melhores coisas que você pode esperar da vida realmente vêm
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ser capaz de perdoar.

Tenho observado as redes sociais de muito perto enquanto tenho

ideias para este livro e me preocupa que as pessoas passem a vida
procurando alguém para culpar pela qualidade de suas vidas.

Deixe-me lhe dar um exemplo. Se o sistema de ensino não está

funcionando, a culpa é do governo. Se a operação não saiu como
deveria, a culpa é do cirurgião.

Vivemos em uma sociedade que leva a responsabilidade muito a sério,

embora tenhamos nos esquecido de como assumir a responsabilidade

pessoal. As pessoas sempre perguntam "O que eu ganho com isso?" e a

única maneira de você experimentar o que há no perdão para você é

perdoar de verdade. Há momentos em que você luta na vida, quero dizer,

todos nós fazemos certo? Mas o importante é que, em vez de culpar os

outros ou apontar o dedo aos outros, aprenda a fazer uma auto-reflexão.

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Implemente o perdão em sua vida diária
Na maioria das vezes, é a maneira como vemos as coisas, como
reagimos e lidamos com a dor e as adversidades em nossas vidas.
Talvez a vida fosse muito mais fácil para você se pudesse ver de uma
perspectiva diferente. Em vez de implementar o perdão em sua vida
cotidiana, também é importante ser grato pelo que você tem.

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Você sabia que cerca de 22.000 crianças morrem a cada dia devido à

pobreza?

Você sabia que uma criança morre de doenças relacionadas à fome a cada 10

segundos?

Você sabia que 603 milhões de pessoas não têm acesso a água potável?

Reserve algum tempo para fazer um auto-exame, perguntando-se o

seguinte:

● Como eu contribuí para essa situação?

● O que posso fazer para melhorar a situação?
● O que posso fazer para mostrar às pessoas que as amo?

● O que importa quem pede desculpas?

E então pergunte a si mesmo a pergunta óbvia:

O quê tem pra mim?

Você se sentirá realizado sabendo que já fez o melhor que pôde e não

deixa nenhum arrependimento. Você também descobrirá a liberdade que

pode ser alcançada por um simples ato de perdão. Perdoe a si mesmo e

perdoe os outros por suas ações aparentemente impensadas. Quando

você aprende a deixar ir, você abre o potencial para ter grandes
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relacionamentos e se sentir espiritualmente desperto.

Você nunca pode descobrir a melhor versão de você até que seja capaz
de se entregar e perdoar. Vamos terminar este capítulo com algumas
citações sobre o perdão que o ajudarão a ver os benefícios por si
mesmo, de diferentes perspectivas.

“Ser cristão significa perdoar o indesculpável porque Deus

perdoou o que há de indesculpável em você. " - CS Lewis

“A verdade é que, a menos que você deixe ir, a menos que você perdoe a si mesmo, a

menos que você perdoe a situação, a menos que você perceba que a situação é

acabou, você não pode seguir em frente. ” - Steve Maraboli

“O verdadeiro perdão é quando você pode dizer:" Obrigado por isso

experiência." - Oprah Winfrey

“O perdão não tem nada a ver com absolver um criminoso de seu

crime. Tem tudo a ver com aliviar-se do fardo de ser uma vítima -
deixar ir a dor e transformar-se

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 de vítima a sobrevivente. ” - CR Strahan

Você também pode procurar algumas citações por conta própria e

torná-las parte de seu mantra diário ao acordar pela manhã. Isso o

lembrará constantemente de que é o primeiro passo em direção a um

relacionamento mais amoroso e positivo com você mesmo e, portanto,

com os outros.

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 Conclusão

Depois de compreender o processo de perdão, é hora de usá-lo para

tornar o mundo em que você vive um lugar melhor.

Você será mais forte, mais compassivo e empático. O que é

maravilhoso em ser capaz de deixar ir e perdoar é que isso também

terá um grande impacto na vida das pessoas que você ama. No

entanto, esse hábito também beneficiará sua vida social e empresarial.

Vamos fazer alguma autodescoberta. Vá em frente e pergunte-se o

seguinte:

● Quem o prejudicou no passado?

● Que tentativa você fez de perdoá-los?
● Por que você não consegue se perdoar?

Aos poucos, você pode juntar as peças da sua vida novamente. Embora
possa ser apenas um pequeno passo de cada vez, realmente
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não importa, contanto que você continue fazendo progressos para alcançar a

verdadeira felicidade e liberdade dentro de você.

Há muito tempo que você não liga? Faça essa ligação e fale sobre essa
pessoa, e não sobre você. Mostre seu interesse pela vida dos outros e
torne-se mais compassivo no processo. Se foi a última vez que você
ofendeu essa pessoa no passado, diga a ela que você está arrependido
e sincero.

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Perdoe á si mesmo. Pare de segurar sua vida o tempo todo.

Pare de viver em sua cabeça e vá além dela. Se isso significa enfrentar

seus demônios um de cada vez, faça isso. Escreva o que você fez de tão

errado e se perdoe por isso, incondicionalmente. Afinal, somos apenas

humanos e cometemos erros. Aprenda com ele e comece a se concentrar

nas coisas que realmente importam.

O perdão é um valor maravilhoso para ser transmitido a seus filhos. Mas aqui está

a ironia, as crianças são realmente melhores em perdoar do que a maioria

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adultos! Pense nisso, muitas vezes pedimos a nossos filhos para apertarem a mão de

crianças com quem eles brigaram e dizer “Desculpe” - então por que você não pode?

Nunca pare de praticar o perdão. Lembre-se de reconhecer o que está

nele para você. É o melhor presente que você pode dar a si mesmo e a

vida é muito curta para guardar rancores desnecessários.

Aqui está minha última pergunta para você:

Você quer experimentar mais amargura ou felicidade em sua vida?

Hoje é o dia para você encontrar a Liberdade no Perdão.

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