Hipercalórico:

2kg de farinha de aveia

1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu
gosto)
500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de
concentração no lugar do whey)
500g de amendoim

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou
saco até ficar homogêneo.

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)

Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g
TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto
de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.)

Depende da hora que vc toma.

Se tomar ao acordar não tem problema nenhum, o corpo esta sem energia, entao o açucar vai ser
absorvido e transformado em energia, energia que ja vai ser usada na digestão dos outros nutrientes,
esse que é um dos problemas de comer algo de dificil digestao quando acorda, gasta-se muita energia,
energia que vc nao tem no corpo.
Tambem nao podemos esquecer que temos whey na composição e a absorção dele é muito mais rápida,
o açucar vai acompanhar ele.

E outra, veja que são apenas 400g de açucar pra 4kgs de produto, ou seja, 10%...
10% da porção (80g), da 8g..
8g de açucar, que da 7 ou 8g de carboidratos...

Praticamente nada. E o açucar mascavo é super nutritivo, contem minerais, etc...

Pode tomar ao acordar e depois do treino JUNTO com a refeição sólida. Ele pode ser mandado em
qualquer horario... sendo os mais adequados, ao acordar, antes e depois dos treinos. Nunca antes de ir
dormir...

1kg Farinha de aveia.

1kg Granola.
100g Gelatina sem sabor.
100g Guaraná em pó.
500g Açucar mascavo.
1kg Whey protein.
1kg Albumina.
2 pacotinhos de canela. (esqueci quanto vem)
1 lata de neston.

Misturei em um balde de "argamassa" e ficou uma beleza.

Leandro, vou fazer o hipercalorico pra tomar de manhã e a tarde no trabalho.

Posso acrescentar uma lata de leite em pó? Ou nada a ver?
Posso tirar a granola? Se sim, deixo sem ou coloco alguma coisa no lugar?
Pode sim, mas acho desnecessário.. ja tem bastante proteina..
Pode por aveia mesmo no lugar da granola

Tenho usado leite em pó desnatado (2 colheres = 200ml), 4 colheres de farinha de aveia, 1 colher de
whey e 1 colher de albumina. Queria colocar alguma coisa para aumentar as KCAL já que não tem como
levar a banana
Ta bastante legal esse shake ai, talvez até tenha proteinas demais... pra aumentar as kcal vc jogar mais
aveia, granola, linhaça, farinha de soja