ATITUDE | BEM-ESTAR | AUTOCONHECIMENTO

SALVE IEMANJÁ
TODA A FORÇA FEMININA
PRESENTE NA NATUREZA

ESCALDA-PÉS
RELAXE COM O ÓLEO
ESSENCIAL PARA O SEU SIGNO

GATO É TERAPIA
A CONVIVÊNCIA QUE FAZ DE
VOCÊ UMA PESSOA MELHOR

ORGANIZE
A SUA VIDA
COMO USAR AS MAIS EFICIENTES TÉCNICAS DE
PLANEJAMENTO PARA QUE OS SENTIMENTOS E OS
AMBIENTES SEJAM LEVES E FUNCIONAIS AO SEU REDOR
 Um Diário que era
como sua melhor amiga...

Anne Frank registrou em

seu diário o que acontecia
no esconderijo onde viveu
com a família durante a
Segunda Guerra Mundial.
Nele, escrevia cartas à sua
melhor amiga, Kitty.
Anne relata não somente
os momentos de tensão e
estresse, mas também de
solidariedade e ternura.

JÁ NAS BANCAS E LIVRARIAS!

Ou acesse www.escala.com.br /editoraescalaoficial

 SUMÁRIO

62

42 A reconexão que começa pelos pés

Equilibre as energias fazendo o escalda-pés do seu signo

48 Caminho astral
28 49 História do céu

50 Ter gato é uma terapia

BONS FLUIDOS Entenda todos os benefícios de ter um bichano sempre perto

56 Vamos conversar?
04 Bem-vindo 58 Conservas salgadas feitas com amor
Aprenda receitas, os melhores conservantes e como armazenar
05 Sua opinião
62 Cultivo que cura
06 Sensações Plantas medicinais que não podem faltar na sua horta

08 Tudo de bom 66 Cozinha de memórias

22 Espiritualidade no dia a dia 67 Terapia integrativa
23 Palavra de mestre 68 Transformar para decorar
Trigueirinho e sua busca incessante pela paz e harmonia Designers com boas ideias para reaproveitar materiais e acessórios

24 Simplifique para ser feliz 74 Comida para quem precisa

O professor Tal Ben-Shahar conta as lições da felicidade Como a Stop Hunger atua para acabar com a fome e a má nutrição

28 Iemanjá, a força feminina na natureza 80 O poder da colaboração

Conheça a história da Mãe das águas e tudo o que ela representa
81 Onde encontrar
34 Organize sua vida
Técnicas para deixar em ordem nossas áreas mais importantes 82 Três perguntas

BONS FLUIDOS | 3
 BEM-VINDO

Nossa vida merece

ser planejada
Há alguns momentos mais propícios para grandes resoluções.
Os primeiros meses do ano, por exemplo, podem ser represen-
tados como um deles, já que nós muitas vezes aproveitamos as
energias renovadas para planejar melhor as áreas das nossas vidas
que gostaríamos de mudar. Mas e se fossemos além das promes-
sas repetidas ao longo dos últimos meses e nos dedicássemos de
fato a encontrar maneiras de mesclar novos modelos de pensa-
mentos aos nossos sinceros propósitos de vida? Topa o desafio?
O caminho para encontrar mais significado nas diversas áreas
de nossas vidas - como a casa, os relacionamentos (com os outros
e com você mesmo) e o trabalho - deve ser percorrido com a ati-
vação de uma trinca de ações que tem se mostrado cada vez mais
eficaz: arrumar, desapegar e renovar. É preciso também separar
aquilo que é útil do que já não nos serve mais.
A metodologia que descrevo acima, talvez você já a tenha re-
conhecido, ficou muito famosa no mundo todo pela voz de sua
criadora, a japonesa Marie Kondo, autora do livro A mágica da
arrumação (Editora Sextante). Em sua obra, o foco preferencial
é o cuidado com o lar e o convite é para refletirmos acerca daquilo que acumulamos
em nossos espaços. Mas, a pedido de BONS FLUIDOS, uma equipe formada por
profissionais das áreas de coach e personal organizer expandiu essa teoria para outros
momentos em que precisamos parar e refletir sobre aquilo que realmente estamos
buscando trazer para nós. Será que o trabalho anda mesmo tão impossível como
imaginamos? E os momentos de lazer, por que sempre acabam ficando em segundo
plano? Se a relação amorosa anda complicada e falta toque e diálogo, é chegada a
hora também de reciclar nosso modo de agir.
Todas essas preciosas dicas estão descritas de uma maneira fácil e direta a partir da
página 34. Que possamos deixar tudo mais leve ao nosso redor.
Um abraço, e tenha uma ótima leitura!

Renata Armas
Editora
bonsfluidos@escala.com.br

4 | BONS FLUIDOS
 SUA OPINIÃO

ASSUNTOS
DIVERSIFICADOS

Gosto de ler a revista

Para consultar edições antigas, acesse pois sempre há assun-
nosso site: bonsfluidos.uol.com.br tos ligados a feng shui,
energias e esoterismo.
Fale com a gente! Mande sua mensagem para
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bonsfluidos@escala.com.br
bom trabalho!
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MOMENTOS DE REFLEXÃO
Dê a quem você ama: asas para
voar, raízes para voltar e motivos
para ficar. #GRATIDAO
Frase de Dalai Lama, no Instagram Gratidão pela revista Bons Fluidos!
da Bons Fluidos Marina de Carvalho, via e-mail

Crer diariamente é uma atitude que As boas vibrações vêm quando me

nos faz humanos. deparo com uma nova edição.
Jefferson Carlos, via Facebook Stéphanie Souza, via Facebook

Rir e chorar faz parte da vida, basta Adoro os assuntos das matérias,
seguirmos firmes! sempre aprendo ao lê-las!
Pedro Gaia, via e-mail Fernanda Lima, via Instagram

BONS FLUIDOS | 5
O trecho foi extraído do livro Isso me traz alegria – um guia ilustrado da mágica da arruma-
ção, de Marie Kondo (Editora Sextante, 272 páginas)
Se você se sente ansioso o tempo todo, mas não sabe exatamente o porquê, tente
organizar as suas coisas. Segure cada item e se pergunte se aquilo lhe traz ou não
alegria. Depois, trate com carinho aqueles objetos que você decidiu manter,

da mesma forma que cuida de si

mesmo para que todos os dias de
sua vida sejam cheios de alegria
Marie Kondo
 TUDO DE BOM

Vem, meteoro!
O ano de 2019 terá mais de 30 chuvas de meteoros visíveis da Terra.
Prepare-se para acompanhá-las! | por Carol Salles

Atenção, fãs de astronomia – ou aqueles que gostam de observar a imensi-

dão do céu noturno: 2019 terá chuvas de meteoros todos os meses. “Essas
chuvas são detritos, principalmente, de cometas que passaram pela Terra.
Elas entram na atmosfera a uma velocidade de milhares de quilômetros
por hora. Dessa forma, ficam extremamente luminosas”, explica Marcelo
De Cicco, pesquisador do Observatório Nacional (RJ). A chuva Eta Aquá-
ridas, por exemplo, está relacionada ao famoso cometa Halley. Abaixo,
veja as melhores datas para observação de algumas delas:

Normídeos: 15 de março Perseidas: 13 de agosto

Líridas: 23 de abril Aurigids: 1º de setembro
Eta Aquáridas: 6 de maio Oriónidas: 22 de outubro
Bootídeos de Junho: 27 de junho Leônidas: 18 de novembro CONFIRA O CALENDÁRIO COMPLETO E
Piscis Austrinídeos: 28 de julho Gemínidas: 14 de dezembro DICAS DE COMO OBSERVAR: press.exoss.org

Um momento só seu
A Naplee oferece chás exclusivos e outros mimos especiais por assinatura – a pedida
perfeita para quem quer desestressar | por Carol Salles

Apaixonada por chás desde pequena, quando colhia ervas no jardim da avó, a paulista Natalia
Manchon decidiu usar esse conhecimento e paixão como atividade profissional. “Desde a facul-
dade, eu me acostumei a levar sempre chazinhos na bolsa, que me ajudaram a melhorar
os hábitos alimentares. Fiz cursos sobre ervas e aprendi muito sobre elas”, con-
ta. Assim nasceu a Naplee Chás Artesanais, que oferece blends exclusivos,
criados pela própria Natalia, por assinatura. Mediante um pagamento
mensal, o assinante recebe em casa, todos os meses, dois blends e al-
gum item especial surpresa – por exemplo, biscoitos veganos, acessó-
rios para chá ou banhos de ervas para fazer em casa. Segundo ela, as
misturas de ervas têm intenção fitoterápica, mas também energética, ou
seja, são pensadas para relaxar, estimular ou desintoxicar.
Divulgação

PARA ASSINAR: www.naplee.com

8 | BONS FLUIDOS
 INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA

Por uma vida mais livre

O movimento Freesider ensina que, ao nos libertar de padrões impostos socialmente, podemos ter liberdade e sucesso ao
mesmo tempo. Seu criador, o publicitário Fagner Borges, explica como adotar esse estilo de vida | por Carol Salles
Ex-funcionário público da Assembleia ria para viver a vida da melhor maneira nossa mente começa a encontrar possi-
Legislativa do Estado de Goiás, o pu- possível – dá para fazer isso durante a bilidades. Eu entendi que a capacidade
blicitário Fagner Borges um dia se deu semana, enquanto trabalha. Ele encon- de mudar a minha vida está dentro de
conta de que não estava vivendo de ma- trou essa liberdade ao se especializar em mim e que não precisa trabalhar feito
neira plena. Dessa insatisfação nasceu marketing digital. Hoje, também ensina um louco para ter sucesso.”
o movimento Freesider, que prega um o caminho das pedras para quem de-
estilo de vida no qual pessoas sufoca- seja uma vida mais livre. “O que nos
das pela rotina conquistem liberdade aprisiona são os padrões sociais que
de tempo, mobilidade e dinheiro. Fag- nos foram dados desde que nascemos. ACOMPANHE O FAGNER
ner defende que não é preciso esperar o Quando nos livramos deles e percebe- NO INSTAGRAM:
fim de semana, as férias, a aposentado- mos que é possível viver de outra forma, www.instagram.com/vidadefreesider
 TUDO DE BOM INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA

PARA ENXERGAR
MELHOR
ONG distribui óculos feitos sob medida e presta
atendimento oftalmológico em comunidades
carentes Brasil afora | por Carol Salles

A ONG Renovatio, fundada em 2014 por três

estudantes de São Paulo, trouxe ao Brasil uma
tecnologia inovadora que melhora a qualidade
de vida de quem tem problemas de visão: usando
apenas três materiais (lente de policarbonato, ara-
me e borracha), produz óculos de grau extrema-
mente resistentes e de baixo custo, em apenas 20
minutos. Já foram doados 12 mil exemplares. Mas

não é só. Em meio ao trabalho, os colaboradores
da ONG perceberam que não bastava produzir e
doar os óculos – o acesso à saúde visual como um
todo era precário. Assim, construíram consultó-
rios dentro de ônibus, que levam médicos volun-
tários por diversas regiões do Brasil. Os atendi-
mentos são em esquema de mutirão: o paciente
passa pela triagem, faz a consulta e, se for o caso,
já vai para casa com os novos óculos.
SAIBA MAIS EM: www.renovatio.org.br
Divulgação
Divulgação
Empreendedorismo
dentro do presídio
Em São Paulo, cooperativa de detentas gera renda e promove
reinserção social em projeto inspirador | por Carol Salles
Na gíria dos presídios, “tereza” é uma corda improvisada, feita
com lençóis amarrados, usada em tentativas de fuga. Mas, para
30 detentas da Penitenciária Feminina II de Tremembé, no in-
terior de São Paulo, o termo também significa empreendedoris-
mo e reinserção social. Isso porque Tereza foi o nome escolhido
para batizar uma cooperativa de artesanato dentro do presídio.
Suas integrantes participaram de uma série de oficinas com o
designer e tecelão Renato Imbroisi, especializado em criar pro-
dutos de artesanato com comunidades no Brasil e na África. A
proposta era ajudá-las a desenvolver suas habilidades e agregar
valor aos produtos, todos confeccionados com matéria-prima e
acabamento de alta qualidade. O apoio para as ofici-
nas e o material vieram do Instituto Humanitas360,
uma incubadora de startups formadas dentro de
prisões. O objetivo é que as detentas administrem
seu próprio negócio e tenham perspectivas depois
de cumprirem a pena. Os produtos, como colchas,
bolsas e almofadas, podem ser comprados pelo site
da cooperativa.

VAI LÁ: www.tereza.org.br

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LOCAL
Típica do serrado, a Cattleya walkeriana
não é indicada para regiões com mudan-
ças bruscas de temperatura. No lugar es-
colhido, o ar não pode ficar parado, pois
essa característica desidrata a planta e
incentiva a proliferação de insetos, prin-
cipalmente cochonilhas, explica o orqui-
dófilo Adenir Gianneschi (SP).

PLANTIO
Nunca use terra no plantio de uma orquí-
dea epífita, pois suas raízes devem respi-
rar. Por esse motivo, também prefira va-
sos com pequenos furos. Já o replantio só
é necessário quando o substrato não está
bom. Para identificar essa condição, colo-
que o dedo na base: se afundar, replante.

REGA
Deve ser feita apenas quando necessário,
o que varia de acordo com o local. O ide-
al é sentir o substrato e molhar apenas se
estiver seco. Observando também é pos-
sível ter uma ideia: se estiver mais escuro,
indica que há umidade na planta.

PODA
Ao notar que o caule, as folhas ou as raí-
zes da orquídea estão amareladas ou com
aspecto de mortas, é hora de podar! Ade-
nir explica que a florada média da orquí-
dea dura até 20 dias, e portanto, após esse

Cultivo
período, é preciso aparar as folhas mais
secas para mantê-la bela e retirar o caule
se houver contaminação ou pragas.
Texto: Kênia Honda, com edição de Murilo Toretta

ADUBAÇÃO
Adenir indica o adubo orgânico em pó:
sem misterios
“A cada três meses, distribua uma colher Encantadora e com cores vistosas, a orquídea
rasa de sopa sobre o substrato de um vaso
Cattleya está presente em todo o Brasil. Fácil
de 15 cm.” Também dá para usar fórmu-
de manusear, basta ter atenção às condições
Shutterstock

las químicas. Neste caso, são vários os

adubos foliares específicos para orquíde- básicas para mantê-la sempre linda
as. Aplique a cada 15 ou 20 dias.

BONS FLUIDOS | 1 1
 TUDO DE BOM INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA

Arte para construir sonhos

Samuel Caixeta, artista plástico, usa tintas e pincéis para despertar em
crianças e jovens o poder dos próprios desejos | por Carol Salles

O artista plástico Samuel Caixeta tem apenas 23 anos, mas já acumula prêmios e
exposições internacionais no currículo – em 2018 suas obras puderam ser vistas,
por exemplo, no Carrousel du Louvre, em Paris, e no Museo Internazionale Italia
Arte, em Turim. Ele também é idealizador do projeto “Eu acredito no seu sonho”,
no qual palestra e leciona sobre suas técnicas para jovens e crianças que, muitas ve-
zes, nem sequer tiveram algum contato com tintas e pincéis, tanto no Brasil quanto
em locais como Zâmbia e Bélgica. “O objetivo é investir na vida das pessoas que
não acreditam nos seus sonhos. Desafio-as a vencer, quebrar barreiras, acreditar nos
potenciais que possuem. A pintura faz parte do processo porque acredito que a arte
tem o poder de despertar a criatividade. Assim, os alunos expressam qual seu maior
sonho. Antes eu dou uma palestra sobre acreditar em si sem medo”, diz Samuel.

PARA SABER MAIS, ACESSE:

www.instagram.com/euacreditonoseusonho

Ação incentiva a literatura na comunidade

Em Heliópolis, projeto ensina escritores a produzir o próprio livro | por Carol Salles
Fomentar a literatura e, mais do que isso, dar chance a escritores
talentosos, mas fora do circuito das grandes editoras. Esses são al-
guns dos objetivos da Editora Gráfica Heliópolis. Situada dentro de
uma das maiores comunidades de São Paulo, tem como uma de suas
missões lançar 50 títulos de autores locais. Idealizador do projeto, o
roteirista PC Marciano conta que as obras são livres, de modo a con-
templar os mais diversos estilos, seja em forma de poema ou prosa.
No entanto, há uma seleção, feita pela editora e por uma equipe de
escritores colaboradores. Responsável pela coordenação técnica do
projeto, Renato Ferreira explica que o objetivo central é que os es-
critores aprendam a produzir o próprio livro, em todas as etapas, da
escrita à finalização do material impresso. “Além disso, eles devem
aprender a trabalhar a imagem e a comercialização de suas obras”,
diz. A empresa EcoQuality doou 35 mil folhas de papel sustentável
para que os livros pudessem ser impressos. Por enquanto, já foram
lançados seis títulos. Para o final de março, o projeto pretende lançar
Elas em poesia, poemas focados em temas femininos.

MAIS INFORMAÇÕES EM:

www.facebook.com/editoragraficaheliopolis

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 INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA

UM LOCAL PARA
DESCANSAR E MEDITAR
Em meio à Mata Atlântica,
espaço oferece hospedagem para
quem quer se reconectar consigo
mesmo | por Carol Salles
Exclusivo para retiros até o ano passado, o
Templo do Ser, na praia da Feiticeira, em
Ilhabela (SP), agora oferece hospedagem
regular. “Projetamos um espaço único, no
qual todos os detalhes e atividades – da ar-
quitetura à culinária – contribuem para uma
estadia inspiradora, relaxante e de recone-
xão divina com a natureza e com o próprio
ser”, explica Cecília Peres, diretora do local.
As suítes são equipadas com ar-condicio-
nado, frigobar, wi-fi, amenidades orgânico-
-veganas, repelentes naturais e têm varanda
com vista para a Mata Atlântica. Nas áreas
comuns estão a piscina e o spa aquecido. O

'!('L,,+ restaurante, Mana Bistrô, é conduzido pela

chef Carol Marconi, que utiliza ingredientes
naturais e orgânicos em suas criações, pre-
zando sempre a qualidade nutricional dos
A Serra da Estrela é um destino sob medida para quem aprecia alimentos e criando refeições para serem
o artesanal e o contato com a natureza | por Carol Salles apreciadas por todos os sentidos. O local
conta ainda com um extenso calendário de
Mesmo pequeno em extensão territorial – são apenas 92 mil quilôme- eventos, workshops e palestras dedicados a
tros –, Portugal possui excelentes opções turísticas que agradam aos temas relacionados a bem-estar, qualidade
que viajam em busca de contemplação e tranquilidade. Uma delas é de vida, saúde e espiritualidade.
a região conhecida como Serra da Estrela. Engloba a cadeia monta-
nhosa com a maior altitude da parte continental do país, e tem vilare-
jos históricos, gastronomia singular e parques com paisagens de tirar
o fôlego, onde é possível fazer trilhas, escaladas e andar de bicicleta.
Também é lá que fica a única estação de esqui de Portugal, situada em
um dos pontos mais altos da região, onde a temperatura pode chegar
a - 20 ºC. Outro atrativo é o queijo típico, com origem protegida. Feito
a partir do leite das ovelhas da raça Bordaleira, por famílias locais, seu
grande diferencial está no processo de elaboração da coalhada: ela é
preparada artesanalmente com flor do cardo, uma planta nativa das
terras mediterrâneas utilizada como coagulante. O processo inteiro é
longo e cuidadoso e só acontece entre os meses de maio e novembro.
PARA FAZER SUA RESERVA:
(12) 99736-3846 ou info@templodoser.org
PROGRAME SUA VIAGEM:
www.turismodeportugal.pt

BONS FLUIDOS | 1 3
 TUDO DE BOM

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Nada melhor do que um sorvete caseiro para driblar o calor de um jeito mais saudável. Este, além de delicioso e
nutritivo, também é detox e seu preparo é simples, levando apenas alguns minutos | por Carol Salles
O suco verde virou sorvete. A receita a seguir, elaborada pelo para adoçar. Tudo muito saudável, sob medida para refrescar
chef Francisco Sant’Ana, da Escola Sorvete (SP), leva maçã, os dias mais quentes de verão e dar aquela forcinha para desin-
couve, pepino (ou cenoura) e gengibre, além de mel e agave toxicar o corpo de possíveis excessos das últimas festas.

VA
E C E ITA LE S
AR NUTO
30 MI FICAR
PARA E RENDE
TA
PRON ICOLÉS
20 P

Karen Battistini

PASSO A PASSO DA RECEITA Modo de preparo:

Ingredientes
• 8 xícaras (chá) de maçã picada com casca • 4 xícaras (chá)
de couve ralada crua • ½ copo americano de pepino ou
cenoura picados • 1 e ½ colher (sopa) de gengibre • ⅔ de
xícara (chá) de água de coco • ¼ de xícara (chá) de xarope
de agave • ½ xícara (chá) de mel
1 Passe no processador a maçã, a couve, o pepino
(ou cenoura) e o gengibre até formar uma espécie de purê.
Reserve. 2 Em uma jarra, misture a água de coco, o xarope
de agave e o mel. 3 Jogue o líquido no purê e misture bem.
4 Leve ao congelador em forminhas de picolé ou saquinhos
para sacolé. Aguarde congelar e pronto! O seu picolé detox já
pode ser consumido como uma deliciosa sobremesa.

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 INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA

SIMPLICIDADE E

Divulgação
TECNOLOGIA NA
ALIMENTAÇÃO
Livro reúne receitas que privilegiam
ingredientes naturais e combina
conteúdo digital mostrando o passo a
passo dos preparos | por Carol Salles

Morango, berinjela, milho, limão, abacate e

tomate – seis ingredientes corriqueiros, mas
essenciais na cozinha. São também as estre-
las de cada box da coleção Senttia Essential
Cookbooks (editora Catapulta). Cada volu-
me traz um pequeno livro com informações
precisas do alimento em foco, como sazona-
lidade, conservação e conselhos sobre seu
cultivo, além de 12 fichas com receitas e fo-
tos de encher os olhos. Mas não é só:
os cartões possuem um código QR
impresso que, quando digitalizado
pelo celular, exibe o passo a passo
das receitas em vídeo e informa-
ções práticas para preparar pratos
requintados. A ideia da coleção
é explorar ao máximo todo o
Aprenda a cozinhar com Bela Gil potencial desses produtos
frescos e naturais, além
Chef compartilha receitas, conceitos e todo o conhecimento que de inspirar a reno-
detém sobre alimentação natural em curso online | por Carol Salles vação dos prepa-
Muita gente se identifica com a alimentação natural proposta por Bela ros do dia a dia.
Gil, apresentadora do canal GNT e autora de três livros sobre o assun-
to. Para ensinar o que sabe, Bela lançou, em parceria com a plataforma
Curseria, o curso “Alimentação saudável com Bela Gil”. São 18 aulas, di-
vididas em quatro módulos. O primeiro apresenta o ciclo dos alimentos,
Divulgação
assim como ingredientes orgânicos e brasileiros. No segundo o aluno se
aprofunda nos estilos de alimentação, como o vegetariano, vegano, raw
food e o modelo consciente, adotado por Bela. No terceiro módulo ela
ensina trocas possíveis para o dia a dia – substituições para o leite, car-
nes e glúten. Já o quarto módulo é dedicado ao dia a dia, nele o aluno vai
aprender a montar um cardápio para cada dia da semana. Para fechar,
uma aula sobre doces. “Eu acredito que posso mudar o mundo através
da alimentação saudável”, diz a apresentadora.
PARA SABER MAIS: www.cursodabela.com.br
 TUDO DE BOM

Mensagem no vaso
Além de combinar as cores e o
estilo das flores com o recipiente,
aprenda uma técnica com cola
quente para poder usar palavras
de inspiração dentro de casa

Se você pensa em mudar a decora-

ção de algum ambiente da sua casa,
uma sugestão é usar flores e plantas,
que são sempre bem-vindas para en-
feitar cômodos internos e externos.
Afinal de contas, quem não gosta
1 Tenha todos os materiais à mão e,
antes de começar o processo, lave
bem a garrafa de vidro com água e
2 Tendo tudo pronto, é hora de
começar a escrever. Mas antes teste o
traço desejado com a pistola de cola
das cores, da graça, da pureza e do sabão e espere secar por completo. quente na superfície da garrafa.
frescor que elas conferem aos espa-
ços? Mas não são só as plantinhas
que merecem atenção: a forma de
apresentá-las também é um grande
diferencial e precisa combinar com
a beleza delas. Por isso, use a ima-
ginação para criar vasos e cachepôs
exclusivos! Reaproveite aquelas anti-
gas garrafas de vidro que iriam para

Texto: Camila Ochoa, com adaptação de Murilo Toretta / Produção: Janete Moraes / Fotos: Antonio Di Ciommo
o lixo depois do consumo e trans-

3 4
forme-as em peças únicas. Aqui, a
Mantenha a pistola de cola quente Atenção: como a cola quente deixa
opção superoriginal foi customizada
bem firme para evitar que o traço pequenos resíduos e pontinhas,
com tinta spray e cola quente. Veja
das letras fique com falhas. Aproveite utilize a pinça para modelar as letras
como é fácil de reproduzir em casa.
o momento de concentração. com cuidado, raspando as sobras.

MATERIAIS
• Pinça
• Garrafa de vidro
• Pistola de cola quente
• Lata de tinta spray

Se quiser, use elementos

com brilho e lantejoulas
para deixar o seu vaso
ainda mais personalizado
5 Pegue a lata de tinta spray e espirre
com cuidado a cor de sua preferência
em toda a garrafa, respeitando
6 Quando a primeira demão de tinta
estiver seca, veja se é necessário
repetir o processo para garantir mais
sempre a distância correta. cor. Depois, basta colocar as flores.

1 6 | BONS FLUIDOS
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BONS FLUIDOS | 1 7
 TUDO DE BOM

Pilates lúdico
para as crianças
A prática traz uma série de benefícios físicos e
mentais para os pequenos | por Carol Salles
Se está em busca de uma atividade diferente para os fi-
lhos, que tal experimentar o pilates? Trata-se de uma
prática de baixo impacto, sem restrição de idade, que
aumenta o condicionamento postural e estimula o de-
senvolvimento físico e mental. Também melhora a
consciência corporal e a coordenação motora. Janaí-
na Cintas, fisioterapeuta e instrutora do VOLL Pilates
Group (SP), acrescenta que a prática ajuda a criança a
ter noções de espaço, lateralidade e tempo de reação,
aumentando a autoconfiança. E não é só: como o cor-
po está em desenvolvimento, o pilates ajuda a corrigir a
postura, fortalece o abdome e, assim, pode evitar futu-
ros problemas ortopédicos. As aulas são lúdicas, dinâ-
micas, com música – tudo para atrair e prender a aten-
ção. “Todo o material disponível no estúdio pode ser
usado, como bolas, rolos de espuma, discos... Também
relacionamos os exercícios aos movimentos feitos por
animais, como gato e elefante. Assim, as crianças enca-
ram como uma brincadeira”, diz a especialista.
MICROFISIOTERAPIA
ACABA COM DORES E
EMOÇÕES NEGATIVAS
Por meio de suaves toques, o terapeuta descobre
memórias traumáticas que podem estar gravadas
no nosso corpo há anos | por Carol Salles
Curar dores físicas e emocionais – a isso se propõe a mi-
crofisioterapia, técnica que, por meio de toques leves em
determinados pontos, descobre e ajuda na cura de me-
mórias traumáticas que podem estar gravadas no corpo.
É indicada para dores crônicas, fibromialgia, cefaleia,
depressão, síndrome do pânico, doenças autoimunes,
assim como para desbloquear crenças limitantes e resol-
ver dificuldades recorrentes. “Nosso organismo tende a
responder a estímulos ambientais desde a vida uterina.
Porém, em algumas situações, esses estímulos podem
produzir respostas ‘distorcidas’ do corpo e da mente.
Quando o corpo não realiza a autorreparação completa,
isso produz alterações no movimento rítmico dos teci-
dos, e as repercussões podem ser variadas, visto que o
corpo é um sistema integrado que funciona uniforme-
mente. Então, por exemplo, uma alteração intestinal,
como uma intoxicação alimentar mal resolvida, poderia
facilmente provocar uma tendinite crônica no tríceps.
Assim, descobrir os ‘rastros’ ou a memória dessa intoxi-
cação e tratá-la fará com que a tendinite também cesse”,
diz a fisioterapeuta Fresia Sá, da Biointegral Saúde (SP).
A técnica não tem contraindicações.

1 8 | BONS FLUIDOS
 INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA

ca-
svanasana, ou
Adho mukha , é
o para baixo
chorro olhand os
a p o stu ra q ue desacelera
um ri-
im en to s ca rd íacos, reduz a
bat cá-
idez nas ar ticulações das es
g s.
pernas e braço
pulas e tonifica xo
a regular o flu
Também ajuda da
nso e o calor
menstrual inte eça
ivia dor de cab
menopausa, al
tresse.
e combate o es
Fotos: Shutterstock

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Comece em seis apoios: pontas dos dedos dos pés, joelhos e mãos apoiados no chão. Empurre mãos e pés no chão, eleve
o quadril e alongue as pernas. “Mantenha as palmas das mãos firmes no chão, distribuindo o peso nos dedos, e não na
borda externa das mãos”, explica a professora Nina Ulup (RJ). Gire os ombros para fora, como se quisesse colocar as axilas
uma na direção da outra – com isso, libera-se a tensão no pescoço e trapézios. Alongue a coluna, levando o quadril em
direção ao teto. Quem tem dificuldade para esticar a coluna pode dobrar um pouco os joelhos. Alongue as pernas e leve
os calcanhares em direção ao chão. “Encostar essa parte do corpo no solo é o estágio final da postura, para quando você
conquista esse alongamento dos braços, coluna e musculatura posterior das pernas”, acrescenta a professora. Permaneça
por no mínimo cinco respirações, e tente chegar a 10 ou 15 aos poucos.

BONS FLUIDOS | 1 9
 TUDO DE BOM INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA

A VIDA DO SEU PELUDO DÁ UM LIVRO

Que tal colocar sua trajetória com o seu animalzinho, em texto e fotos,
em um livreto de lembranças personalizado? | por Carol Salles

Como jornalista, Maria Helena Pugliesi especializou-se no segmento de deco-

ração e arquitetura. Mas, nos textos, sentia que faltava algo. “Nessa missão de
falar da casa pelo viés do projeto construtivo e do design de interiores, colecio-
nei histórias de vida incríveis, vivências de riqueza ímpar. No entanto, as pautas
encomendadas, o número escasso de caracteres por página e, algumas vezes,
a visão limitada dos diretores de redação me impediam de ir mais fundo na
biografia dos personagens”, conta. Apaixonada justamente por contar histórias Vai morar fora? Leve
pessoais, Maria Helena criou a Biomemories, editora que produz livretos sob
encomenda que registram memórias, inclusive aquelas colecionadas ao lado seu amigo com você
dos pets. “A convivência com os animais certamente rende obras incríveis, de
interesse não só para os donos, como também para todos os que amam bichos”, Para ajudar nos trâmites
diz. A história é contada por meio de fotos e entrevistas com os tutores. Os li- burocráticos, existem empresas
vros têm 20 páginas, capa dura e comportam 16 fotos internas e mais duas para especializadas | por Carol Salles
capa e contracapa, além, é claro, do texto personalizado.
É inacreditável, mas há quem abando-
ne o pet em caso de mudança para ou-
tra cidade ou país, ou mesmo em uma
viagem longa. “Nem todos têm consci-
ência de que animais sentem saudade,
ficam extremamente tristes quando os
deixamos para trás e nunca se esque-
cem dos seus tutores. Abandoná-los é
crime, com consequências legais”, diz
a veterinária Juliana Stephani (SP). Sua
empresa, a PetFriendly Turismo, é espe-
cializada em resolver os trâmites de via-
gem referentes aos pets no Ministério
da Agricultura e também nas empresas
áreas. “Cada destino tem sua exigência
burocrática, cada companhia aérea tem
suas regras e cada pet tem seus requi-
sitos de acordo com raça, tamanho e
peso”, diz. Países da Europa e o Japão,
por exemplo, exigem microchipagem,
vacinação e sorologia da raiva, além do
Certificado Veterinário Internacional
(CVI). Em relação ao avião, o animal
pode ir na cabine com o tutor, num
espaço específico no porão ou seguir
como carga viva. E, ao chegar ao des-
tino, nada melhor do que fazer da nova
casa um verdadeiro lar ao lado do seu
INFORMAÇÕES E ENCOMENDAS: www.biomemories.com.br melhor amigo de quatro patas, não é?

2 0 | BONS FLUIDOS
 INSPIRAÇÃO | JARDIM | CULTURA | VIAGEM | GASTRONOMIA | BOA IDEIA | ZEN | PET | SPA

A forca dos grisalhos

A escolha de manter os fios brancos virou tendência. Cada vez mais pessoas assumem a verdadeira identidade
dos seus cabelos. Se é o seu caso, saiba como cuidar deles de maneira suave e natural | por Carol Salles

Não tingir os fios é uma opção cada dia
mais comum. A chamada canície é a des-
pigmentação do fio causada pela ausên-
cia da produção de melanina (pigmento
que dá cor aos fios) e pela diminuição
dos melanócitos (células que produzem
a melanina). Geralmente, ocorre a partir
dos 30 ou 40 anos. “O pigmento, além
da cor, também tem função protetora.
Por isso, o fio branco tem características
diferentes dos outros: é mais rígido, seco
e mais frágil também”, diz a tricologista
e cosmetóloga Cris Dios, do Laces and
Hair (SP). Ela indica os cuidados básicos
para quem resolveu assumir os brancos:
• Faça um detox do couro cabeludo uma
vez por mês, para equilibrar a oleosidade
dessa região e manter o fio fortalecido.
• Hidrate duas vezes por semana, com
máscaras nutritivas ou óleo vegetal.
• Evite exposição exagerada ao sol. Se
for à praia ou piscina, por exemplo, use
chapéus ou leave-ins com proteção solar.
• O alecrim ajuda a combater a oxida-
ção e o amarelamento. Para isso, faça
um chá forte com a erva fresca. Aplique
nos fios e deixe agir por 15 minutos. En-
xágue. Repita uma vez por mês.

5 hábitos de beleza sustentável

Começar uma rotina de cuidados que não agrida o meio ambiente é mais fácil do que parece | por Carol Salles
A sustentabilidade pode ser inserida de várias formas na rotina, inclusive na beleza. Para ajudar na transição, Patrícia Lima, funda-
dora da Simple Organic, marca brasileira de cosméticos orgânicos e veganos, mostra o caminho.

1 Privilegie marcas
de cosméticos que
usem ingredientes
2 Leia e entenda
rótulos. Evite
itens nocivos à saúde
3 Opte por produtos
que tenham mais
de uma utilidade,
4 Procure pelos selos
Ecocert e IBD nas
embalagens. Ele indica
5 Prefira marcas
que vendam refis
de seus produtos,
naturais, orgânicos e ao meio ambiente, como bastões que que o item possui, embalagens de
e veganos na como petrolatos, podem ser usados no mínimo, 95% de material reciclado e
composição de suas formaldeídos, silicone, como sombra, ingredientes naturais, e que desenvolvam ações
linhas de produtos. parabenos e triclosan. batom e blush. 10% de orgânicos. socioambientais.

BONS FLUIDOS | 2 1
 ESPIRITUALIDADE NO DIA A DIA
O melhor é despertar
Maduro é o ser humano que desenvolveu a sua essência e se tornou uma
bênção para os outros, desabrochando em ternura e sabedoria
O Globo
Michel Filho / Agência
Mahatma Gandhi prega que o melhor
na vida é despertar, ver com clareza o que
está acontecendo para que possamos ser a
transformação que queremos no mundo. E
ser esperto não é ser “espertinho”, o que
nem sempre traz bons resultados. É, antes
de transformar, formar. Temos de nos formar
MONJA COEN é fundadora da
Comunidade Zen Budista Zendo Brasil
na escola, na faculdade e na vida. Na es-
e, com suas palavras amorosas, convida cola da vida todos entramos, por ela todos
à prática do respeito ao próximo. passamos e nenhum de nós é reprovado.
Publicou, pela ed. Planeta, Zen para Alguns aprendem suas lições, outros não e
distraídos, seu mais recente livro, de
têm de passar novamente pela mesma. Para
onde extraímos o texto ao lado.
isso é melhor ter a mente desperta.
Há três venenos que contaminam o ser
humano: ganância, raiva e ignorância. Eles
se misturam e, da mesma forma que dife-
rentes proporções de tintas produzem di-
versas cores, dessas combinações surgem
outros venenos, como o ciúme, por exemplo.
Na ganância impera o eu separado, o ter
para si. Nesta socie-
Há três venenos que dade neomoderna as
pessoas são levadas
contaminam o ser humano: a competir, a possuir,
ganância, raiva e ignorância. a mostrar-se para os
outros, mas compar-
Eles se misturam e, dessas tilhar menos. Então
combinações, surgem outros perdem-se crítica e
ética, porque, afinal,
males, como o ciúme “se os outros estão
fazendo o que não
é certo, também faço porque não vai fazer
diferença”. Mas esse pouquinho faz mal à
pessoa. E mal para a vida da Terra.
Na raiva, a cegueira leva alguém a ferir
quem mais ama. As palavras podem ferir
muito mais do que as armas. É preciso sa-
ber usá-las, sem querer manipular ou ferir
o outro. A raiva precisa ser percebida e tra-
balhada para ser transformada em compai-
2 2 | BONS FLUIDOS
xão e compreensão. A ignorância é a fonte
de toda a raiva. Não se trata de ignorância
acadêmica ou erudita, mas de ignorar a Ver-
dade e o Caminho, a interconexão com tudo
e todos na Terra, as quatro nobres verdades
de Xaquiamuni Buda. Atenção! Cuidado
com esses três venenos para transformá-
-los em doação, compreensão e sabedoria
suprema. Torne-se uma bênção para os ou-
tros, encontre a sua essência e desabroche
em ternura, em sabedoria.
Para ilustrar um pouco essa ideia, a histó-
ria do samurai Musashi é curiosa. Ele era bas-
tante hábil com duas espadas, e esse talento
misturado aos arroubos da juventude fizeram
dele um indivíduo provocador e briguento.
Tanto que acabou preso e seria até conde-
nado à morte. Contudo, o monge Takuan
Osho (1573-1645) interveio e pediu à polícia
que deixasse levar o jovem consigo para o
mosteiro. Frente à morte, o jovem aceitou. No
mosteiro, foi pendurado em uma árvore, de
cabeça para baixo, e o monge zombava dele
a todo instante. O samurai ficou furioso!
O monge provocava: “Essa sua raivinha
é muito individual, não faz nada. Se você
tivesse uma indignação que fosse além
desse seu ‘eu’, seria capaz de sair dessa
árvore.” Veja que frase importante! Pode-
mos ficar indignados, sim, com coisas que
estão além de nós mesmos, porque elas
ofendem e afetam muitas pessoas. É esse
o tipo de indignação que move o mundo,
porque ela leva a pessoa a procurar modi-
ficar o que não é benéfico – pela causa de
todos. E o guerreiro acalmou-se e foi tira-
do da árvore. O monge, então, trancou-o
numa salinha para estudar, e ele estudou
os ensinamentos de Buda, estudou a si
mesmo e aprendeu a fazer meditação.
 PALAVRA DE MESTRE

A busca pela paz e harmonia

Guiado por um “ser interno”, Trigueirinho cumpriu sua missão em propagar conceitos fraternais que norteiam o
desenvolvimento do ser humano | por Fernanda Lima

Promover a paz e a vida fraterna foi a
missão que marcou a trajetória de José Tri-
gueirinho Netto, conhecido simplesmente
como Trigueirinho. Na década de 1980 o
respeitado filósofo, espiritualista e escritor
fundou a Comunidade Luz Figueira, em
Carmo da Cachoeira (MG), onde viveu os
últimos 30 anos de sua vida. A comunidade,
ativa até hoje, possibilita condições de ex-
pressão e desenvolvimento aos que buscam
paz e convívio fraterno, além de aprofundar
a procura de um novo estado de consciência
na vida grupal e nas ações abnegadas, por
meio de estudos, retiros, orações e serviços
filantrópicos. O local é mantido por voluntá-
rios e doações espontâneas.
O espiritualista começou sua trajetória
na ufologia, termo que designa o estudo
de OVNI’s e supostos fenômenos extra-
terrestres. Segundo o próprio Trigueirinho,
“Teus problemas atuais
são de pequeno porte
diante dos problemas
que surgirão para
a humanidade.
em 1980 ele viajou até o Vale de Erks, na
província de Córdoba, na Argentina, onde,
com o auxílio de naves extraterrestres,
passou por uma “troca de alma”. Na oca-
sião, seu “ser interno” deixou seu corpo
para que outro ser o assumisse. Após esse
processo de purificação, também conheci-
do como “transmutação”, guiado por seu
novo “ser interno”, Trigueirinho passou a
escrever livros e proferir palestras sobre
espiritualidade, esoterismo e ufologia.
Em 2009, após a criação da Ordem Gra-
ça Misericórdia, o espiritualista passou a
englobar em sua cosmologia elementos
ligados ao cristianismo e ao catolicismo. A
Ordem possui cerimônias e uma série de
exercícios espirituais. Alguns ritos reme-
tem, inclusive com nomes similares, aos
católicos, como adoração, comunhão e
lava-pés, mas com diferentes significados.
Trigueirinho também era conhecido por
abordar em suas palestras e conferências
temas como a grande transformação pela
qual passa o ser humano terrestre e o
planeta, bem como o significado de cada
mudança. “Teus problemas atuais são de
pequeno porte diante dos problemas que
surgirão para a humanidade. Prepara-te
para ajudar”, disse.
a quietude e a paz interior. “Ele coloca-
-nos em contato com aspectos de uma
nova consciência e impulsiona-nos a viver
uma vida fraterna, de paz e harmonia com
o Universo”, diz um de seus seguidores,
que caracteriza sua morte, em 2013, como
a perda de um pai. O ancião faleceu aos
87 anos, de causas naturais.
Trigueirinho defendia ainda que pro-
blemas de saúde como dores de cabeça
e diabetes poderiam ser tratados espiri-
tualmente. “Dores de cabeça são confli-
tos mentais. Nesse caso, são mentes que
não se firmaram numa determinada meta
espiritual. Temos que pedir ajuda do alto
para que o problema seja dissolvido. Tem
pessoas que querem resolver os confli-
tos. Não é assim. Tem que pedir ajuda do
alto e esperar a dissolução, e assim a dor
de cabeça vai embora. Entregue os seus
conflitos e aguarde a dissolução”, acon-
selhou. Já o diabetes, segundo ele, seria
causado por emoções fortes, descontrola-
das e traumatizantes em vidas passadas
ou na mesma vida, mas sempre com pos-
sibilidade de cura.
O escritor também estava atento aos
danos do homem à natureza, preocupa-
ção que carregou até o fim da vida. Seu

Prepara-te para ajudar” O filósofo apoiava o silêncio como uma

das coisas mais importantes para resgatar
corpo foi cremado e as cinzas, depositadas
aos pés de uma árvore.

José Trigueirinho Netto nasceu em 1931, em São Paulo. O fi lósofo e espiritualista foi
fundador da Comunidade Luz Figueira, um dos membros fundadores da Fraternida-
de – Federação Humanitária Internacional e cofundador da Ordem Graça Misericór-
dia. Ele chegou a trabalhar como diretor de cinema, mas a vocação espiritual o fez
largar tudo para divulgar seus ideais de harmonia e fraternidade. É autor de 81 livros
publicados originalmente em português e traduzidos para o espanhol, inglês, francês
e alemão, com mais de 2 milhões de exemplares vendidos. Além dos livros, Trigueiri-
nho tem sua mensagem registrada em mais de 3 mil palestras gravadas ao vivo.
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BONS FLUIDOS | 2 3
 ENTREVISTA

Divulgação

Não dá para viver apenas com experiências

positivas o tempo todo, existem momentos
de dif iculdades e esforços na vida de
todo mundo. Mas é possível ter uma vida
prioritariamente de uma experiência feliz,
signif icativa, vital e conectada

2 4 | BONS FLUIDOS
 Simplifique
para ser feliz

O professor norte-americano Formado em Filosofia, Psicologia e Comportamento Organizacional,

Tal Ben-Shahar levou o o norte-americano Tal Ben-Shahar voltou à Universidade de Harvard
(EUA), onde se formou, para ser o “professor da felicidade”. Há quem
tema felicidade para uma pense que se trata apenas de assunto para autoajuda, porém o autor de
das universidades mais livros como Seja mais feliz (Academia) destaca a seriedade da discipli-
respeitadas do mundo, mas na: “O curso é academicamente rigoroso, fundado em evidência cien-
revela nesta entrevista que o tífica, então não foi um problema introduzi-lo em Harvard”, comenta.
Sendo assim, já queremos logo perguntar: qual é a melhor estratégia
caminho para encontrá-la para encontrar essa tal felicidade? A resposta de Bem-Shahar não po-
é mais simples do que parece deria ser mais simples: o caminho é a própria simplicidade. Se por um
| por Ana Sniesko lado tentamos ser cada vez mais produtivos e multitarefas, por outro, a
vida nos pede exatamente o contrário. “A quantidade de atividades que
realizamos afeta a qualidade da experiência. Nós precisamos simplifi-
car, nos concentrar mais em unitarefas que multitarefas”, sugere.
Uma das lições do autor para colocar os ensinamentos em prática
é aprender a dizer “não” para aquela atividade que não faz sentido ou
que vai tomar um tempo precioso. “Saber quando dizer ‘não’ aos outros
geralmente significa dizer ‘sim’ a nós mesmos”, pondera. Existem outros
seis ensinamentos importantes que você acompanha nesta entrevista
exclusiva que Bem-Shahar concedeu para a BONS FLUIDOS.

BONS FLUIDOS | 2 5
 ENTREVISTA
Em uma universidade conhecida por
seus importantes cursos de Medicina,
Economia e outras áreas tradicionais,
o senhor criou uma disciplina sobre
Felicidade. Como conseguiu levar
esse tema para Harvard?
O curso de Felicidade é
academicamente rigoroso, fundado em
evidência científica, então não foi um
problema introduzi-lo em Harvard. O
tema da felicidade vem sendo estudado
por filósofos, teólogos, psicólogos e
biólogos – é uma disciplina séria.
O que é a psicologia positiva? E como
essa técnica pode ser aplicada para
nos ajudar a ter mais felicidade?
Até recentemente, o tema da felicidade,
de melhora na nossa qualidade de vida,
era dominado pela “psicologia-pop”.
Muitos eventos e livros de autoajuda
oferecem diversão e carisma, mas pouca
substância. Eles prometem “Cinco
passos rápidos para a Felicidade”,
“Três segredos para o sucesso” e
“Quatro maneiras de encontrar o
amor da sua vida”. Normalmente são
promessas vazias, e as pessoas, ao
longo dos anos, se tornaram cínicas
em relação à autoajuda. Do outro lado
temos a academia, com pesquisas
e escritos substanciosos, mas que
não encontram entrada na maioria
dos lares. Da maneira que eu vejo, o
papel da psicologia positiva é ser uma
ponte entre a Torre de Marfim e a
Avenida Central, ou seja, entre o rigor
acadêmico e a diversão da autoajuda.
Resumindo, psicologia positiva é a
ciência da felicidade.
Quais são as principais dificuldades
encontradas no caminho até dias mais
felizes? E como contorná-las?
A maior barreira para a felicidade é a
confusão que as pessoas fazem entre
sucesso e felicidade. A maioria das
pessoas acredita que o sucesso leva à
felicidade. O modelo mental é: sucesso
(causa) > felicidade (efeito). Mas essa
é uma ideia que a maioria das pessoas
tem errada. Nós sabemos, por meio de
muita pesquisa, que sucesso, na melhor
2 6 | BONS FLUIDOS
das hipóteses, gera um pico de
felicidade que é temporário e efêmero.
Mas, enquanto o sucesso não leva
ao bem-estar, o oposto é verdadeiro:
sucesso (efeito) < felicidade (causa).
Isso é uma descoberta muito
importante, reverte a relação de
causa e efeito e corrige a confusão
que tantas pessoas têm. A razão para
tal é que, quando experimentamos
emoções prazerosas, somos mais
criativos, mais motivados, formamos
melhores relacionamentos e somos
fisicamente mais saudáveis. Aqueles
que confundem a relação entre
sucesso e felicidade perseguem o
primeiro e acabam, inevitavelmente,
desapontados e frustrados.
A felicidade é algo intangível? São
momentos apenas ou é possível ter
uma vida plena e feliz?
Considerando que não é possível
viver apenas com experiências
positivas o tempo todo e existem
momentos de dificuldades e esforços
na vida de todo mundo, é possível
ter uma vida prioritariamente
de uma experiência feliz, uma
vida que seja significativa, vital,
conectada, uma vida preenchida de
momentos presentes conscientes,
relacionamentos e apreciação.
Em quais áreas da vida as pessoas
normalmente reclamam de estarem
infelizes?
Atualmente, mais e mais pessoas
reclamam do aumento dos níveis de
estresse. O que não percebem é que
o estresse não é o exato problema
e que pode ser bom para elas.
Pense na seguinte analogia: quando
vamos à academia de ginástica e
estressamos nossos músculos, nós
estamos ficando mais fortes – isso
se dermos tempo para nossos
músculos se recuperarem entre os
exercícios ou sessões. Da mesma
forma, o estresse fora da academia
pode nos tornar psicologicamente
mais fortes se tivermos tempo para
nos recuperarmos. O problema não
é o estresse, mas a falta de tempo de
recuperação. Quando introduzimos
regularmente a recuperação em
nossa vida, ao invés de exaustão,
nos sentimos cada vez mais fortes.
Fazer musculação é potencialmente
bom para nosso corpo, se nos
recuperarmos do exercício da forma
correta. O mesmo se aplica ao estresse.
No mundo do empreendedorismo
existe uma máxima que diz “faça
algo que você ama e não precisará
trabalhar um só dia da sua vida”. O
que o senhor acha dessa afirmação?
Eu acho que é um exagero. É raro,
muito raro, amar aquilo que fazemos
no batente. Todo trabalho tem
elementos tediosos e desafiadores
e precisamos estar preparados para
persistir nesses momentos mais
difíceis. Tendo isso em mente, a
maioria das pessoas pode encontrar
muito mais alegria no que elas fazem,
pois é algo que vale a pena e é uma
meta importante para se mirar.
Quando o assunto é a vida
sentimental, há quem busque a
felicidade no outro. Qual é o risco
desse modelo de relacionamento?
O risco é nos machucarmos, pois
somos muito vulneráveis. Ao
mesmo tempo, sem correr esse
risco, estamos correndo outro,
igualmente importante: o de sermos
persistentemente infelizes.
Simplificar a vida é um caminho
para a felicidade?
Com certeza. Temos um estudo
que capturou a importância de
simplificar, conduzido pelo psicólogo
Daniel Kahneman, ganhador de um
Prêmio Nobel, e seus colegas, que
pediram a mulheres profissionais,
nos EUA e na Europa, para listar as
atividades que fizeram no dia anterior
e como se sentiram. As mulheres
listaram atividades como comer,
trabalhar, cuidar dos filhos, comprar,
dirigir, socializar, ter relações íntimas,
trabalho doméstico, e assim por
diante. O mais surpreendente foi
que, em geral, as mães não gostavam
particularmente de passar tempo
com seus filhos. Não é que as mães
não amassem seus filhos, para a
maioria delas os filhos são a parte
mais importante de suas vidas.
Mas então por quê? É que, quando
as mães estavam com seus filhos,
elas não estavam realmente com
eles. Elas estavam fisicamente lá,
mas ao mesmo tempo falavam ao
telefone com amigos, checavam
e-mails, olhavam as redes sociais
ou trocavam mensagens com seus
parceiros. E mesmo que cada uma
dessas atividades possa trazer
potencialmente alegria, quando
elas estão sobrepostas, é demais.
A quantidade de atividades afeta a
qualidade da experiência. Por conta
da competição das demandas sobre
a atenção da mãe, uma experiência
potencialmente alegre se torna
uma tarefa e um fardo. Chega a um
ponto em que uma atividade
adicional (não importa quão
maravilhosa e desejável ela seja)
só acrescenta desgosto ao invés de
alegria. Nós precisamos simplificar,
nos concentrar mais em unitarefas
que em multitarefas.
O senhor esteve no Brasil
recentemente, pode dizer, afinal, se
o brasileiro é mesmo um povo feliz?
O brasileiro é um povo feliz por
conta das relações que ele divide
com seus familiares e amigos.
Porém, existe o perigo de essa
felicidade erodir por conta da
penetração das redes sociais. Há uma
relação robusta entre o tempo que
as pessoas passam nas redes sociais
e como elas se sentem solitárias,
deprimidas e ansiosas. Quanto
menos tempo as pessoas passarem
com amigos virtuais e mais tempo
com amigos reais, mais felizes elas
serão. Mil amigos no Facebook não
substituem as interações cara a cara.
Os brasileiros, portanto, precisam
cultivar bem essas relações.
AS 7 LIÇÕES DA FELICIDADE
1 Permita-se ser humano. Quando
aceitamos nossas emoções (tais
como medo, tristeza ou ansiedade)
como naturais, é mais provável que
possamos superá-las. Rejeitar nossas
emoções, positivas ou negativas, leva
a frustração e infelicidade. Somos
uma cultura obcecada com o prazer,
acreditamos que a marca de uma
vida que vale a pena é a ausência de
desconforto. E, quando experimentamos
dor, usamos isso como indicador
de que existe algo errado conosco.
Na realidade, existe algo errado se
eventualmente não experimentarmos
tristeza ou ansiedade, que são emoções
humanas. O paradoxo é que quando
aceitamos nossos sentimentos (e damos
permissão a nós mesmos de sermos
humanos e experimentar emoções
dolorosas) estamos mais propensos a
emoções positivas.
2
Busque a intersecção entre
o prazer e o significado. Tanto no
trabalho quanto em casa, a meta é
se empenhar em tarefas que sejam
ao mesmo tempo pessoalmente
significativas e prazerosas. Quando
isso não é factível, certifique-se de ter
impulsores de felicidade, momentos
durante a semana nos quais se provê
tanto prazer quanto significado.
As pesquisas mostram que uma ou
duas horas de experiência significativa
e prazerosa pode afetar um dia todo,
ou mesmo uma semana toda.
3 Tudo depende do nosso estado
mental. E não de nosso status social
ou do estado de nossa conta bancária.
Exceto em circunstâncias extremas,
nosso nível de bem-estar é determinado
pela escolha de nosso foco e pela nossa
interpretação dos eventos externos. Por
exemplo, nós focamos na parte vazia
ou na parte cheia do copo? Nós vemos
os fracassos como catástrofes ou como
oportunidades de aprendizado?
4 Simplifique! Nós somos, em geral,
muito ocupados, tentando espremer
mais e mais atividades em menos e
menos tempo. Quantidade influencia
qualidade, e nós comprometemos nossa
felicidade tentando fazer coisas demais.
Lembre-se sempre: saber quando dizer
“não” aos outros geralmente significa
dizer “sim” a nós mesmos.
5 Lembre-se da conexão entre
corpo e mente. O que fazemos
(ou não) com nosso corpo influencia
nossa mente. Exercícios regulares,
dormir adequadamente e hábitos de
alimentação saudáveis levam tanto à
saúde física quanto mental.
6
Demonstre gratidão sempre que
possível. Muitas vezes nós damos
como certo várias coisas em nossa vida.
Devemos aprender a apreciar e saborear
as coisas maravilhosas ao nosso redor,
das pessoas com que nos relacionamos
à comida, da natureza ao sorriso.
7
Priorize os relacionamentos.
O primeiro indicador de felicidade é
o tempo que passamos com as pessoas
que gostamos e que gostam de nós.
A fonte mais importante de felicidade
deve ser a pessoa sentada ao seu lado.
Então, sempre aproveite e saboreie o
tempo que vocês passam juntos.
BONS FLUIDOS | 2 7
CONTEMPLAÇÃO

Os presentes para
Iemanjá são amontoados
num imenso cesto,
acompanhado de cartas
dos fiéis, que pedem uma
graça. Para que sejam
aceitos, os barcos devem
ser mergulhados na água.
Se boiarem, é sinal de
recusa e descontentamento
 Iemanja
a forca feminina
na natureza
A divindade das águas doces e salgadas é considerada a
padroeira dos pescadores. Sua imagem mais tradicional
caracteriza uma mulher de cabelos azuis, com um colar de
contas brancas e um vestido longo, e representa a figura
de mãe, esposa, filha e amante | por Fernanda Lima

Fevereiro é mês de festa para os no Brasil as suas religiões, pois o catoli-

filhos de Iemanjá. No dia 2 co-
memora-se o dia da Mãe das
águas, também conhecida como
Dandalunda, Janaína, Inaê, Ma-
ria, entre tantos outros nomes.
Tanto na África quanto no Brasil, ela re-
presenta uma “Grande Mãe”, e seu nome
quer dizer “mãe dos filhos peixes”. O ori-
xá feminino é cultuado no candomblé e
na umbanda.
De acordo com João Simões Cardo-
so Filho, doutor em Ciências Sociais,
mestre em Antropologia Social, bacha-
rel em Sociologia e Filosofia e professor
associado da Universidade Federal do
Pará, para falar de Iemanjá é importan-
te lembrar do nascimento do Brasil. Os
portugueses trouxeram do continente
africano mais de 350 culturas diferentes
para trabalhar. Os negros, por sua vez,
vieram com suas características próprias
para o nosso país. “A religião foi uma
das expressões mais genuínas da cultu-
ra negra que aqui aportaram. Entre suas
entidades e deuses religiosos está Ie-
manjá”, aponta. Os negros sincretizaram
cismo era a religião oficial e obrigatória.
“Para disfarçar, eles trouxeram imagens
de santos católicos que eram cultuados
como orixás na África, como São Pedro,
Nossa Senhora, entre outros”, explica.
Os mitos dos orixás Para Antonio
Armando Vallado Neto, mestre e doutor
em Sociologia e autor do livro Iemanjá,
a Grande Mãe africana do Brasil (Pallas
Editora), os mitos dos orixás, entre eles
os de Iemanjá, são a fonte essencial para
o conhecimento de cada uma dessas
divindades. Na maioria, Iemanjá surge
como a “Grande Mãe” em seus aspectos
mais sublimes. Ela é mãe, esposa, filha
e amante. O principal dos mitos indica
que ela, junto com Olodumaré (Deus
supremo), cria o mundo e suas criaturas.
Olodumaré estava cansado de viver
na penumbra, desprovido de qualquer
som ou imagem. Enfurecido, explodiu
suas forças, e delas surgiu uma tor-
menta de águas. As águas se debate-
ram e abriram caminho no espaço de
Olodumaré, e por fim surgiu a terra.

BONS FLUIDOS | 2 9
 CONTEMPLAÇÃO
Licoes de Iemanja
Confira abaixo alguns depoimentos de filhos de Iemanjá sobre
a fé e a força que a Mãe das águas exerce em suas vidas
AGRADECER SEMPRE
“Todo mundo tem uma religião, é devoto de algum santo,
deus, orixá ou guia. As pessoas, muitas vezes, só se lembram
deles em momentos difíceis, e comigo não era diferente.
Sempre que tinha algum problema pessoal, de saúde,
emprego etc., eu acendia uma vela pedindo ajuda a Iemanjá
e levava uma oferenda para ela. Devido a essa fé, superei os
obstáculos na maioria das vezes. Durante meu sacerdócio
de umbanda, aprendi que não devemos apenas nos lembrar
de nossos guias e orixás nos momentos difíceis, por isso eu
agradeço diariamente, e passei a achar os pontos positivos
nos problemas. Acredito que Mãe Iemanjá, com o papel
materno, me deu todo o suporte para ser a pessoa que sou,
enfrentar meus problemas sem querer fugir deles.”
Rafael Ortega, filho de Iemanjá
A FÉ DEMONSTRADA
“Alguns momentos em especial marcaram a minha trajetória
de amor por Iemanjá. O primeiro foi quando eu tive uma
hemorragia. Os médicos não sabiam da causa, e eu sofri
durante dois meses, fui para vários hospitais e fiquei muitos
dias internada. Até que o meu babalorixá viu que aquilo não
era mais material, mas, sim, espiritual e resolveu fazer uma
oferenda a Iemanjá. No outro dia eu já não tinha mais nada.
A segunda vez foi na minha gravidez. O médico me disse
que eu tinha 99% de chance de não engravidar. Eu já estava
desacreditada. Depois, o médico dizia que eu corria risco de
vida junto com o bebê. Então ajoelhei e fiz minhas orações.
Hoje minha filha já tem 2 anos, muita saúde e estamos, as
duas, muito bem. Por último, em março de 2018, tive uma
crise sem explicação. Fiquei internada no hospital durante
quatro dias. Os médicos até me diagnosticaram com uma
doença grave e falaram que eu precisaria ficar isolada. Mais
uma vez o meu babalorixá me tirou do hospital e fez um
trabalho para Iemanjá. Na noite seguinte eu já consegui
dormir sem remédio e sem respirar pelo balão de oxigênio.”
Letícia Garroux Contador Lopes, filha de Iemanjá
3 0 | BONS FLUIDOS
A MINHA MELHOR VERSÃO
“Iemanjá me salvou do monstro chamado ‘Eu’. Por ela sou
melhor hoje, sou forte, venci meus medos e saí do breu.
Através da fé que sinto por ela, renasci. Fui capaz de superar
a fome e a miséria de uma época muito dura de minha
infância e me tornar quem sou. Aos 8 anos de idade prometi a
ela que nunca mais iria parar de guardar conchinhas do mar,
para mostrar que eu seria muito mais do que a menina da
fome e da sede. O ‘ter mais’ para o umbandista não significa
ter dinheiro, fortuna, porque não pregamos isso. Significa
que nada me falta, tenho estudo, tenho casa, carro, filhos na
faculdade e sou feliz. Isso é ‘ter tudo na vida’.”
Gisele de Paula, filha de Iemanjá
MENTALIZAR O BEM
“Descobri que era filha de Iemanjá através de um sonho, e
confirmei nos búzios. Depois de passar por muitos problemas
na minha vida, precisei de um ponto de fuga, então comecei
a me aproximar da Mãe das águas, ter mais curiosidade sobre
quem realmente é, e me apeguei a ela. Sempre que me sinto
triste ou em algum momento difícil da minha vida, sinto
Iemanjá próxima. Choro muito, mas me sinto mais aliviada
quando começo a conversar com ela. Dizem que filhos de
Iemanjá têm uma boa intuição, eu costumo ver situações
antes mesmo de acontecerem. Quando quero ou preciso
muito de algo, mentalizo, começo a rezar e converso com
Iemanjá, porque é como se eu sentisse ela perto. Sempre sinto
um alívio depois de chorar, mas o que eu desejo ou preciso
acaba acontecendo.” Katharina Reis, filha de Iemanjá
 Entre as diversas
oferendas, as flores
estão entre as mais
comuns. O presente
é uma das melhores
alternativas, já que
também não polui as
águas do mar

BONS FLUIDOS | 3 1
 CONTEMPLAÇÃO

Tanto na África quanto

no Brasil, Iemanjá
representa uma
“Grande Mãe”, e seu
nome quer dizer “mãe
dos filhos peixes”

3 2 | BONS FLUIDOS
Ainda segundo o mito dos orixás, na
terra e entre as águas, surgiu o reino de
Iemanjá, que nasceu em prata e azul, co-
roada por um lindo arco-íris. Iemanjá
e Olodumaré, unidos, criaram todos os
outros orixás, e a partir daí ela tornou-
-se a Grande Mãe respeitada por eles.
Quando tudo estava pronto, Oxalá, o
mais velho de todos os orixás, criou
os seres humanos para habitarem esse
novo espaço e povoarem a Terra.
Gratidão e oferendas Iemanjá é
famosa em todo o Brasil pelos cerimo-
niais dedicados a ela. “As pessoas fazem
oferendas agradecendo tudo o que con-
seguiram no ano e renovando seus pro-
pósitos para o ano seguinte”, diz João
Simões. Entre os presentes que lhe são
oferecidos encontram-se flores, uma das
opções mais comuns por não poluir as
águas. Mas Iemanjá também recebe ofe-
rendas através de alimentos. “Para ela as
pessoas preparam canjica com camarões
em azeite de oliva, inhame pilado, arroz
cozido coberto com feijão preto, peixe
assado com farofa de farinha de man-
dioca e mel...”, conta Vallado.
No dia da Mãe das águas, seus filhos
também lhe entregam o Barco de Ie-
manjá. Os presentes são amontoados
num imenso cesto, acompanhado de
cartas dos fiéis, que pedem uma graça.
Para que tais oferendas sejam de fato
aceitas por Iemanjá, os barcos devem
ser sempre mergulhados na água. Se
boiarem, é sinal de recusa e desconten-
tamento, então é preciso fazer novos
sacrifícios e novas oferendas.
Gisele de Paula, devota e filha de Ie-
manjá, conta que vai até uma praia para
presenteá-la, mas não joga nada na
água. “Na Praia Grande, em São Paulo,
faço uma oferenda em frente à imagem
de Iemanjá, para não poluir o mar da
Mãe e não prejudicar o habitat natural.
Lá só jogo rosas brancas em honra à
Mãe Sagrada”, garante. Já Rafael Ortega,
que também é filho de Iemanjá, relem-
bra os rituais que faz à Mãe das águas: “Desde pequeno minha mãe me levava para
oferendar uma rosa a Iemanjá, no Rio Vermelho, em Salvador (BA). Depois que me
tornei médium, em nossa doutrina aprendi a não sujar o mar. Hoje faço minhas
oferendas em casa. Quando vou à praia, faço meu ritual na areia e depois recolho,
e mesmo quando vou a lazer próximo ao mar, peço permissão para entrar em seu
campo santo e agradecer por tudo o que ela faz por mim.”
Celebrações Não é só no dia 2 de fevereiro que os fiéis prestam homenagens à
Mãe das águas. Nos dois primeiros finais de semana do mês de dezembro, milhares
de pessoas descem ao litoral sul de São Paulo, no município de Praia Grande, com o
objetivo de saudar Iemanjá. Na umbanda, assim como no candomblé (nos terreiros
que aderem ao sincretismo), Iemanjá está associada à Imaculada Conceição, cujo
dia comemorativo é 8 de dezembro. Outra
festa bastante importante, e talvez a maior Não é só no dia 2
de todas elas, acontece em 31 de dezembro,
quando os fiéis vão até o mar em busca de de fevereiro que f iéis
proteção e benesses de Iemanjá.
prestam homenagens
Celebrar Iemanjá no mesmo dia de Nossa
Senhora da Conceição marca o sincretismo à Mãe das águas. Uma
religioso. Isso porque a santa corresponde
à rainha das águas na religião católica. Em-
outra festa importante,
bora seja difícil compreender como figuras e talvez a maior de todas
tão distintas como Maria e Iemanjá se rela-
cionam, elas possuem características simi-
elas, acontece em 31 de
lares, como o fato de serem mães. Filhos de dezembro, quando os
história de ser mãe de Deus, ter dois maridos f iéis vão até o mar em
Iemanjá viram na figura de Maria, pela sua
(José e o Espírito Santo) e ter sofrido perse- busca de proteção e
guições por exércitos, semelhanças com Ie-
manjá, o que contribuiu para o sincretismo. benesses de Iemanjá
Os filhos de Iemanjá São assim chamados aqueles que carregam caracterís-
ticas de sua mãe. “Homens e mulheres podem ser generosos, maternais, ciumentos,
possessivos, fiéis, vingativos, guerreiros, crédulos, dotados de um poder de justiça,
sabendo retribuir atos generosos etc.”, diz Armando Vallado Neto. Rafael Ortega
também esmiuça características dos filhos de Iemanjá: “São pessoas que dão muito
valor à família e aos amigos, com um perfil superprotetor e ciumento. Muitos dos
filhos são pessoas vaidosas, mas dão mais importância à essência interior. Dizem
que os filhos de Iemanjá são indivíduos que amam facilmente e deixam de amar na
mesma velocidade, além de serem dominadores e cabeças-duras. Se acham que estão
certos, tenha certeza que estão. Eles também adoram uma fofoca”, observa.
Ainda segundo Ortega, os filhos de Iemanjá são batalhadores e dedicados a tudo
que se propõem a fazer, não desistem facilmente de seus objetivos. Também são ale-
gres e precisam estar sempre rodeados de pessoas na mesma sintonia. “Eu nasci em
Salvador no dia 2 de fevereiro, dia de Iemanjá em algumas doutrinas umbandistas e
do candomblé. Então já dá pra imaginar a importância dela em minha vida. Fui cria-
do em uma família dividida entre catolicismo e espiritismo, mas minha mãe sempre
me levou no Rio Vermelho para oferendar uma rosa para ela. Sempre tive amor por
Iemanjá, mesmo não vindo de uma criação umbandista”, relata.
BONS FLUIDOS | 3 3
CAPA
Organize
sua vida
Para viver com mais propósito, muitas vezes é preciso estar disponível para
pequenas e grandes mudanças. A seguir, especialistas em performance
indicam passos certeiros para uma vida plena de significado | por Carol Salles
É comum sonharmos com uma
vida diferente, mais completa
e satisfatória. E, sim, todos nós
podemos mudar, mas poucos
são os que realmente conse-
guem enxergar (e executar) os
passos para isso. Se você se identi-
ficou, que tal dar uma chacoalhada nas
suas experiências a partir de agora? Pense
nas áreas nas quais se sente menos feliz
(não há limites aqui, podem ser várias!) e
comece desde já a reescrever sua história.
Como reconhecer essas áreas? Pensa-
mentos recorrentes como “Não queria ir
para o trabalho hoje”, “Poderia estar fa-
zendo coisas mais produtivas agora”, “O
que eu faria se não tivesse esse emprego?”
são indícios de insatisfação com a vida
profissional. Já uma relação a dois desgas-
tada pode se revelar quando os defeitos
do outro ganham maior proporção do
que as qualidades e são verbalizados com
mais frequência. O que antes era normal
se transforma em irritação. Demonstra-
ções de afeto se reduzem, assim como o
tempo de convivência. “O diálogo perde
para as discussões, as conversas giram
em torno da busca de quem está certo ou
errado e é comum também que haja uma
perda importante de confiança”, diz a coa-
ch Solange Santos, de São Paulo (SP).
Uma área em que nem todos prestam
atenção é a social. Somos seres sociáveis,
mas muitas vezes, com a desculpa de que
estamos ocupados demais, nos isolamos.
Deixar de compartilhar emoções impor-
tantes para nós, estreitar laços, encontrar
os amigos, trocar ideias, ter uma rede de
pessoas de confiança próximas e abertura
para um diálogo franco, poucos momen-
tos de diversão e descontração são indí-
cios de que a sua vida social pode me-
lhorar. Autoconhecimento, engajamento
com alguma causa e treinar diariamente
a mente para operar num estado otimista
são atitudes simples que dão mais sentido
à nossa vida pessoal e espiritual.
Por fim, cuide da sua casa: um lar ba-
gunçado, sujo, suga energias e não faz
bem a ninguém. Procure sempre mantê-
-lo iluminado, arejado e organizado. Pode
não parecer, mas isso faz maravilhas pelo
seu bem-estar e crescimento pessoal.
Pensando nessas quatro áreas, a BONS
FLUIDOS conversou com experts que
revelaram alguns passos práticos que
podem ser dados em direção a uma vida
com mais propósito. Acompanhe a seguir.
 CAPA
Vida amorosa
1 Procure fora das redes
Comece a buscar hobbies, cursos,
passeios e outras atividades que sejam
do seu interesse e, ao mesmo tempo,
que ajudem no seu crescimento pessoal.
Uma atitute como essa aumenta as
chances de encontrar pessoas que
estejam na mesma sintonia que você.
“Também vale contatar amigos antigos
e marcar de revê-los”, sugere Margareth
Signorelli, coach de relacionamento e
sexualidade de São Paulo (SP).
2 Proteja seu relacionamento
Tenha sempre em mente que nem
tudo precisa ser mostrado em rede
social. Preserve sua vida amorosa ao
3 6 | BONS FLUIDOS
máximo. Ao nos expor, estamos dando
a chance de outras pessoas interferirem
de alguma forma na nossa relação –
interferência que, na maioria das vezes,
acaba sendo negativa. Pergunte-se:
“Qual o objetivo de eu colocar esta foto
em uma rede social?” Dependendo da
resposta, repense se deve mesmo postar.
3 É só uma fase
Todos os relacionamentos passam
por fases, essa é uma constatação que
vale a pena relembrar de tempos em
tempos. Portanto, grandes decisões –
como o término da relação –não
devem e não podem ser tomadas em um
momento de crise pontual.
Uma relação a dois
desgastada existe quando
os defeitos do outro
ganham maior proporção
do que as qualidades.
Demonstrações de afeto
se reduzem, assim como o
tempo de convivência
RENOVE A ENERGIA
•Porta-retratos representam união,
amizade, cumplicidade, firmeza,
solidez. Coloque-os na casa com
fotos de viagens e festas com amigos.
•Para melhorar a vida amorosa,
comece desfazendo-se de tudo o
que não usa (roupas, acessórios,
eletrônicos etc.). Assim estará
retirando energia estagnada.
•Escolha um canto do seu quarto
e crie um altar com objetos que
inspirem amor, paz e cumplicidade.
Inclua também um par de objetos
decorativos que represente o casal.
4 Como atrair o amor
Já para quem está sozinho, o
primeiro passo para atrair um amor
é estar bem consigo mesmo. “Sempre
digo que não é nossa função procurar
a pessoa amada, mas, sim, afastar os
obstáculos para que ela chegue. Não
temos consciência do quanto nós
mesmos somos os maiores obstáculos
para que isso aconteça”, diz Margareth.
5 Lide com o passado
Perdoe se tiver de perdoar e
livre-se de ressentimentos. Não comece
um relacionamento levando junto
uma mala de carências e necessidades
esperando que o outro as supra.
 rosa, a
nto é vida amo
Quando o assu -
ra m ed id a é conversar de co
primei tos
ab er to . Id en tifique os pon
ração aram
do vocês começ
de atrito e quan nto
es ga star . O to que é outro po
a se d tan-
ort an te . “A s pessoas se dis
imp To-
p o rq u e par am de se tocar.
ciam ê um
e a pes so a q ue você ama, d
qu ao as-
eijo sem m o ti vo, fique perto
b solva
Margareth. E re
sistir TV”, diz a vez.
o passado de um
os problemas d

BONS FLUIDOS | 3 7
 CAPA
,(*'?!D'
BAMBU PARA A PROSPERIDADE
O bambu, segundo a teoria Feng Shui, atrai prosperidade, sorte, fortuna e
ativa a energia na casa e no trabalho quando se fizer necessário. “Recomendo
colocar uma vaso no ambiente de trabalho com oito hastes de bambu da
sorte”, diz Débora Realista, designer de interiores especializada na prática.
Fique atento: pensamentos recorrentes como “Não
queria ir para o trabalho hoje” e “Poderia estar
fazendo coisas mais produtivas agora” são indícios
de insatisfação com a vida profissional
3 8 | BONS FLUIDOS
1 Comece com algumas perguntas
Antes de definir uma meta, questione-se:
“Quem sou eu?”, “O que faço bem e feliz?”.
“Geralmente seus pontos fortes estão ligados
aos seus talentos. Quando você dá foco ao seu
talento, fica mais feliz e estável emocionalmente”,
explica a coach Edna de Oliveira, vice-reitora
de Gente e Gestão do Centro Universitário
Augusto Mota (UNISUAM), no Rio de Janeiro
(RJ). Uma autoanálise é essencial para definir de
forma clara novas metas para a carreira.
2 Papel e caneta em mãos
Uma vez definidas, coloque todas as suas
metas no papel, de forma clara e usando
palavras positivas. “Vale lembrar que uma meta
é aquilo que você deseja alcançar, e tarefas são
as ações que deverá fazer para conquistá-la.
Portanto, para cada uma, faça listas das ações
necessárias, coloque datas, prazos e cheque
frequentemente se está agindo conforme a lista”,
ensina Madalena Feliciano, diretora do Instituto
Profissional de Coaching, em São Paulo (SP).
3 Hora de pesquisar
Estude o seu mercado de atuação e se
aprimore tecnicamente. Mas lembre-se de
se aprimorar culturalmente também. Vá
ao teatro, assista aos filmes em cartaz, viaje
quando possível e procure aprender sempre.
As conexões mais interessantes acontecem
em ambientes informais, e você deve estar
preparado para participar delas.
4 Como se manter produtivo
Seja qual for o seu trabalho, para se
manter produtivo, vale seguir algumas dicas:
• Comece o dia com aquilo que você menos
gosta de fazer. Com a cabeça descansada,
será mais fácil completar o dever.
• Faça um checklist diário de tarefas.
Ao completar cada uma, risque da lista.
• Acostume-se a fazer pequenas pausas ao longo
do dia. Segundo a técnica Pomodoro, criada na
década de 1980 pelo italiano Francesco Cirillo,
o ideal é fazer intervalos de 5 minutos a cada
25 minutos concentrados em uma única tarefa.
A cada quatro blocos de 25 minutos, faça uma
pausa mais longa, de 15 a 30 minutos.
Voce com voce mesmo
1 Mantenha um diário
Invista no autoconhecimento.
“Crie o hábito de observar seu dia. À
noite, relembre quais foram os fatos
marcantes, como você se sentiu, o que
incomodou e por que”, recomenda o
coach Henrique Pistilli, que mora em
Fernando de Noronha (PE). “Comece
a ouvir o seu corpo e perceber o que ele
te diz. Procure inspiração na arte, no
esporte, observe o impacto do que você
come, respire, mantenha o olhar como
observador. E escreva um pouquinho
toda noite”, completa.
2 O poder das listas
Reconheça quais são os sete (ou
menos) papéis mais importantes que
você desempenha na vida, escreva-os
num papel e procure desenvolvê-los ao
máximo. “Imagine que é seu aniversário
de 80 anos. Quais são as pessoas que
irão comparecer? Familiares? Colegas
de trabalho? O que elas falarão a seu
respeito? E qual o legado que você
deixará para cada uma dessas pessoas?”,
diz Paulo Kretly, CEO da FranklinCovey,
empresa mundial especializada em
performance corporativa e pessoal.
3 Reflita sobre seu legado
Com isso em mente, pergunte-se:
quais ações que eu tomo hoje farão
diferença quando eu completar 80 anos
de idade? Como estará minha saúde
física? E minha saúde financeira?
O que eu estou fazendo hoje que vai
fazer diferença no futuro?
4 Lute contra os seus vícios
Para quem quer se livrar de
maus hábitos, como sedentarismo ou
compras por impulso, a dica é ter a
certeza de que o princípio da colheita
é implacável. Ou seja, você é livre para
escolher todas as suas ações, mas não as
consequências delas. Você colhe o que
planta. E uma hora esses maus hábitos
vão cobrar a conta. Pode aguardar.
5 Descubra algo maior
A espiritualidade é uma necessidade
do ser humano. “Quando falamos
da necessidade do espírito, estamos
falando de propósito, visão e missão
de vida. Todos queremos contribuir,
devolver à sociedade o que recebemos.
Ao nos comprometermos com uma
causa com que de alguma maneira
podemos colaborar de forma ativa,
nos sentimos automaticamente
mais motivados, úteis e elevados
espiritualmente”, diz Kretly.
RITUAL DE
AGRADECIMENTO
Pendure uma mandala em uma
parede. Ela serve de amuleto da
sorte e, principalmente, de proteção.
Tenha o hábito de agradecer
olhando no centro da mandala.
Autoconhecimento,
engajamento em
alguma causa e treinar
diariamente a mente
para operar num estado
otimista são atitudes
simples que dão mais
sentido à nossa vida
pessoal e espiritual
BONS FLUIDOS | 3 9
 CAPA
Cuidar da casa
COMO ATRAIR BOAS VIBRAÇÕES PARA O LAR
Coloque na entrada da sua casa um aromatizador com óleo essencial de
verbena. Além de perfumar o local, também vai atrair boas vibrações e
afastar energias ruins, potencializando a harmonia em toda a casa.
Segundo o método criado por Marie Kondo, é
importante analisar sempre se as suas coisas
trazem alegria. Dessa forma, você só mantém
por perto aquilo que realmente gosta e cuida e
descarta o que não lhe serve mais
4 0 | BONS FLUIDOS
1 Limpar é clarear as ideias
Um lar organizado e limpo traz clareza
mental e bem-estar, e isso se reflete em todos
os outros aspectos da vida. Um dos métodos
mais famosos de organização é o KonMari,
criado pela japonesa Marie Kondo, autora dos
best-sellers A mágica da arrumação e Isso me
traz alegria (ambos da Editora Sextante).
2 Este objeto me traz alegria?
A organização pelo método consiste
basicamente em decidir as coisas que você quer
manter e definir onde guardar cada um dos
itens. A personal organizer Nalini Grinkraut,
consultora certificada no método KonMari, de
São Paulo, explica: “É importante visualizar o
seu objetivo no início do processo, seu estilo
de vida ideal. Então, comece a organização por
categoria (roupas, livros papéis etc.), e não por
cômodo. Outro ponto importante é avaliar se
as coisas que possui lhe trazem alegria. Isso faz
com que você mantenha apenas as coisas que
gosta e cuida. Seja grato pelo que tem e pelas
coisas que descartar. Outra dica é organizar
tudo de uma vez só.” Cada objeto precisa
estar visível e ter um lugar específico para ser
armazenado na casa.
3 Defina as estações
Organize as roupas de acordo com a
estação do ano. “No verão, deixe regatas e
vestidos com acesso facilitado, colocando as
malhas de frio na parte superior do armário”,
sugere a personal organizer Aline Delavy.
Categorize os alimentos da cozinha também.
4 Espaços para todos
O que fazer se você é uma pessoa
organizada, mas os adultos que moram com
você não são? Conforme Marie Kondo explica
no livro Isso me traz alegria, cada morador
deve ter seu próprio espaço. “Se ele não é
definido, todos perdem a noção dos limites dos
locais de armazenamento e as coisas tendem a
se acumular, o que torna difícil ter prazer em
estar em casa. Outra regra é não interferir na
forma como os outros usam seus espaços”, diz.
 oram
er todos que m
Procure envolv ação.
refas de organiz
com você nas ta as aos
dem ser inserid
“As crianças po mples.
tarefas mais si
poucos, com com
rem e aprendam
Permita que er r”,
er ro s par a sempre melhora
seus i. “É
a pe rs on al organizer Nalin
diz lvê-
o rt an te se r o exemplo e envo
imp , não
d e fo rm a lú dica e positiva
-las tório”,
m o al go ch ato e obriga
co
e Delav y.
acrescenta Alin

BONS FLUIDOS | 4 1
 BELEZA

Dar atenção a essa parte do corpo por meio de escalda-pés traz relaxamento, renova
as energias e equilibra o corpo todo. Ao usar o óleo essencial que favorece o seu
signo, você terá resultados ainda mais eficazes | por Carol Salles

Olhe para os seus pés: quais
cuidados você dispensou a essa
parte do corpo ultimamente?
Se a resposta for “nenhum”, provavel-
mente você não está só – é comum ne-
gligenciarmos os pés nos cuidados com
a saúde e a beleza. No entanto, topa
um desafio? Comece a prestar mais
atenção nessa parte do corpo que nos
mantém em pé, sustenta nosso peso e
ainda nos conduz pelos mais diferen-
tes caminhos. “Dentro da psicossomá-
tica, os pés registram as memórias já
vivenciadas, e através deles podemos
curar feridas emocionais, promover
autoaceitação e estimular uma conexão
com o amor próprio. Existe até a refle-
xoterapia, uma prática terapêutica que
estimula pontos diferentes nos pés para
conferir equilíbrio a um órgão ou emo-
ção específica”, diz a aromaterapeuta e
naturóloga Daiana Petry, da Harmonie
Aromaterapia, em Florianópolis (SC).
“Para os chineses, os pés são uma área corporal que simboliza a nossa força e
sabedoria, já que estão em contato direto com a terra e o real. Por isso, cuidar deles
significa cuidar da nossa integridade física e mental de forma completa”, acrescen-
ta a aromaterapeuta. Uma das maneiras de ofertar mais carinho para os próprios
pés é justamente fazendo escalda-pés – sim, aquele costume de emergir os pés em
uma bacia de água para relaxar após um dia exaustivo, que lembra conselho de
avó, sendo conhecido também como pedilúvio. “Esse banho terapêutico nos pés é
praticado desde a Grécia e Roma antigas como um ritual de purificação e conexão
com o corpo e a alma. A prática ajuda a eliminar as tensões e o estresse presentes
no organismo, além de ativar a circulação sanguínea do corpo. Também pode ser
usado como uma terapia auxiliar a males físicos como gripe, resfriado, dores na
perna e até problemas como estresse, nervosismo e insônia”, acrescenta Ricardo
Kazue, terapeuta holístico do Espaço Soul, em São Paulo (SP).
A melhor maneira de fazer Você vai precisar de uma bacia, de preferência
feita com materiais como madeira, ágata ou cerâmica, que acomode os seus dois
pés confortavelmente, além de água quente, a uma temperatura entre 36 °C e 40 °C.
À água é comum juntar elementos como sal grosso, pétalas, leite, mel, argila, ervas
e até bolinhas de gude para poder massagear a sola dos pés. Permaneça com os pés
imersos por um período entre 10 e 20 minutos. Depois, seque-os e hidrate bem.
Mas cuidado: quando tirar os pés da água, que já estará morna, evite colocá-los
diretamente no chão frio – disponha um tapetinho por baixo da bacia e deixe um
chinelo por perto. O ideal é fazer o escalda-pés à noite, antes de dormir.

4 2 | BONS FLUIDOS
BONS FLUIDOS | 4 3
 BELEZA

A receita do seu signo

Escalda-pés é uma delícia – uma forma simples, prática e rápida de autocuidado que promove conexão profunda, revigora e
direciona nossa energia para focar nos nossos objetivos, potenciais e habilidades. Ele se torna ainda mais eficaz quando usamos os
óleos essenciais que mais evidenciam as potencialidades de cada signo. As receitas a seguir são da aromaterapeuta Daiana Petry.

Signos de ar
São personalidades bastante intelectuais. Precisam se cuidar constantemente
para não acumular energia ou gerar confusão e dispersão mental e dificuldade
de estar presente no aqui e agora. Para promover um maior equilíbrio dos
pensamentos e das ações, confira os óleos essenciais mais indicados.

GÊMEOS:
cardamomo ESCALDA-PÉS
Estimula a
Ingredientes
concentração, o foco,
• 1 colher (sopa) de mel
a presença no aqui e
• 5 gotas do óleo essencial do seu signo
agora e ainda auxilia
a digerir as situações
Como fazer: Pingue o óleo essencial escolhido no mel.
que podem causar
Misture muito bem e despeje o ingrediente na bacia
ansiedade, inquietude
com água quente. O mel aguça os sentidos, instiga o
e até mesmo a perda
tato, o sentir a pele, o toque e a presença.
do poder pessoal.

LIBRA: tangerina
Com seu aroma
frutado, desperta a
jovialidade, o bom
humor, a alegria e a
vontade de celebrar a
vida todos os dias.

AQUÁRIO: murta
O aroma fresco
e verde estimula
a comunicação,
disciplina, elimina o
pensamento repetitivo,
promove espaço para
encontrar novas ideias,
soluções e criações.

O costume de emergir os pés em uma bacia de água para relaxar lembra conselho
de avó e também é conhecido como pedilúvio. Mas ele é praticado desde a Grécia e
Roma antigas como um ritual de purif icação e conexão com o corpo e a alma
4 4 | BONS FLUIDOS
 São conhecidos por seus sentimentos e emoções, generosidade e

Signos de agua bondade. Mas, quando em desequilíbrio, o coração pode guardar

mágoas e tristezas, impedindo que a vida flua com perfeição.
Acompanhe os óleos essenciais mais indicados nesse caso.

Para fazer o escalda-pés você precisa de uma bacia, de preferência

de madeira, ágata ou cerâmica, além de água quente a uma temperatura
entre 36 °C e 40 °C. O ideal é fazer à noite, antes de dormir

CÂNCER: eucalipto
Tem um aroma fresco e penetrante,
que ilumina e purifica. Promove
limpeza profunda de mágoas,
ressentimentos e amarguras.
Estimula a busca pelo novo: novas
amizades, novos lugares, novos
trabalhos. Para quem deseja
mudanças positivas.
ESCORPIÃO: lavanda
É extraída de uma flor delicada,
e seu aroma suave engana quem
acredita que seja eficiente apenas
para combater a insônia. Capaz
de equilibrar razão e emoção,
impulsividade e passividade,
transmuta tudo o que trouxe peso,
sentimento de fardo e cansaço,
promovendo a visão de que tudo
é mais simples do que sentimos.
Sua mensagem é: simplifique!
ESCALDA-PÉS
Ingredientes
• 1 colher (sopa) de sal grosso
• Óleo essencial do seu signo
Como fazer: Pingue 3 gotas do óleo
essencial escolhido para o seu signo
diretamente em cima do sal grosso.
Misture bem esses ingredientes e, depois,
despeje-os na bacia com água morna.
Relaxe fazendo o escalda-pés por 15
a 20 minutos. O sal grosso é usado há
muito tempo para limpar as energias e
transmutar, pois ajuda a deixar ir embora
tudo aquilo que já não serve mais para
você, trazendo no lugar paz e sossego.

PEIXES: manjericão
Possui um aroma verde que
promove bons pensamentos,
estimula sensualidade, disposição,
criatividade e a presença no aqui
e agora. Com ele, eliminamos
a dispersão e procrastinação e
focamos nossas energias naquilo
que realmente tem significado,
sentimento e que desperta nossa
alma para viver o hoje.

BONS FLUIDOS | 4 5
 BELEZA

Signos de fogo
Originais, impulsivos e extrovertidos, gostam de movimento. Mas, se
há desequilíbrio, pode surgir a busca pelo controle, a intolerância e a
dominância. A sugestão é experimentar o escalda-pés conhecido como
“banho de água argilosa”, que associa o elemento terra a óleos essenciais.

ÁRIES: sálvia esclareia

Com aroma pungente e ESCALDA-PÉS
herbáceo, desperta ou
Ingredientes
intensifica o espírito visionário
• 1 colher (sopa) de argila. Escolha a cor de
desse signo, promove
acordo com a sua necessidade (veja quadro)
criatividade, clareza, foco e
• 3 gotas do óleo essencial do seu signo
discernimento para seguir em
frente em suas escolhas.
Como fazer: Pingue o óleo essencial escolhido
na argila. Misture bem e despeje na bacia com
água aquecida. Relaxe por 15 a 20 minutos.
LEÃO: patchouli
Seu aroma terroso e
amadeirado proporciona
empoderamento,
autoconfiança, ajuda a
separar claramente o que
é seu do que é do outro e
também a dizer sim ou não
com tranquilidade e sabedoria.
E, de quebra, ainda estimula a
sensualidade e a libido.

SAGITÁRIO: cedro
Amadeirado e doce, suaviza a
impulsividade e proporciona
persistência, coragem e foco
para dar conta das suas
próprias metas estipuladas e
concretizar com satisfação
seus objetivos e ideais. Fonte: O poder da argila medicinal (Editora Nova Letra),

EFEITOS VIBRACIONAIS DAS ARGILAS

de Graciela Mendonça da Silva Medeiros

VERDE: Desintoxica, elimina o AMARELA: Promove nutrição,

que causa estagnação e
paralisação, equilibra, relaxa e
gera movimento suave.
BRANCA: Descongestiona, suaviza,
favorece a cautela e tranquilidade.
bom humor e alegria. Excelente
para cansaço físico.
VERMELHA: Gera movimento,
atividade, intensidade e alegria.
Estimula o fluxo sanguíneo.
CINZA: Prepara para mudanças,
abranda emoções, resgata memórias
e sensibiliza a alma.

4 6 | BONS FLUIDOS
 Suas personalidades são reconhecidas pela persistência, perseverança

Signos de terra e praticidade em todas as áreas da vida. Mas, quando entram em um

certo desequilíbrio, podem também se tornar seres bastante teimosos,
materialistas e que se dedicam apenas ao trabalho (workaholics).

TOURO: cipreste
Possui um aroma fresco ESCALDA-PÉS
e verde que promove
tranquilidade e confiança Ingredientes
para fazer mudanças e • 1 colher (sopa) de sabonete
movimentos necessários. líquido neutro
É considerado um óleo • 3 gotas do óleo essencial do seu signo
especial, pois incentiva
o desapego. Promove Como fazer: Pingue 3 gotas do óleo essencial
flexibilidade e leveza, escolhido para o seu signo diretamente na
suavizando a teimosia. colher contendo o sabonete líquido. Misture
bem e, depois, despeje diretamente na bacia
com água morna. Relaxe e aproveite por 15 a
VIRGEM: grapefruit 20 minutos. O sabonete líquido promove a
O aroma frutado instiga sensação de limpeza, ordem e fluidez.
a alegria, a criatividade, a
vontade de aproveitar a vida
na sua integralidade e deixar
as obrigações um pouco de
lado. Com esse óleo essencial
o virginiano se sentirá mais
livre e leve, dando um tempo
para as cobranças, o excesso
de críticas e de obrigações!

CAPRICÓRNIO: erva-doce
Seu aroma, extraído das
sementes, é doce, picante e
possui muita energia vital que
proporciona entusiasmo e
disposição de sobra. Favorece
o movimento, a comunicação
e o sentimento de leveza no
dia a dia. Elimina também
a tensão, a timidez, a
cobrança e o isolamento.

Para os chineses, os pés são uma área corporal que simboliza a nossa força e
sabedoria, já que estão em contato direto com a terra e o real. Por isso, cuidar
deles signif ica cuidar da nossa integridade física e mental de forma completa

BONS FLUIDOS | 4 7
 CAMINHO ASTRAL
Passado e presente
É preciso refletir: o passado pode ser novamente escrito, ou o melhor
seria seguir em frente e esquecer o que já passamos?
Rogerio Pallatta
O tema da redação da Fuvest 2019 foi
“A importância do passado para a com-
preensão do presente”, assunto realmen-
te pertinente, com o céu astrológico que
estamos vivendo. Os nodos lunares são
dois pontos opostos, um relacionado ao
passado e o outro, ao futuro. São também
chamados nodo norte e nodo sul, ou ca-
NÁDIA OLIVEIRA é astróloga
beça e cauda do dragão. No caso atual, o
e professora da Gaia – Escola
de Astrologia. Dedica-se aos nodo sul, que representa o passado, está
estudos de astrologia natal, no signo de Capricórnio, e o que aponta
cármica e esotérica. para o futuro, o nodo norte, está no signo
www.ceudasemana.com.br de Câncer.
Durante todo este ano, o signo de Ca-
pricórnio está ocupado por dois astros,
Saturno e Plutão, e agora também pelo
nodo sul ou passado. Há uma forte cor-
relação entre Saturno e o nodo sul: car-
ma e passado. Podemos esperar forças
em ação trazendo
É hora de olhar para situações, pessoas
e acontecimentos
dentro de si, fortalecer do passado no
nossos vínculos, melhor estilo: a
conta chegou! São
buscar acolhimento, compromissos aos
compreensão e reconhecer quais será preciso
responder, devido
nossa sensibilidade à sua parcela de
responsabilidade.
Claro que falamos de diferentes atos do
passado, como contatos com pessoas im-
portantes, boas ações... Iremos colher o
que foi plantado, de bom ou ruim.
O eixo nodal no mapa é uma dimensão
única da qual somos seres históricos. O pas-
sado escreve o presente, e o que se faz no
presente vai, pouco a pouco, escrevendo o
futuro. Essa correlação dos três tempos ga-
nha mais um ingrediente: o livre-arbítrio.
Não só se deve escrever um futuro, como
4 8 | BONS FLUIDOS
também reescrever o passado. Isso mes-
mo, o passado não é composto apenas por
reminiscências e lembranças. Muitas ques-
tões devem ser resolvidas, e só assim dei-
xaremos o passado no campo da memória.
O signo de Capricórnio é conhecido por
sua seriedade e empenho. A ação do des-
tino estará implacável diante da tarefa de
passar as emoções a limpo, e o peso das
escolhas se faz sentir ainda mais neste
momento. Com a ajuda da energia densa
e rígida de Saturno e com Plutão, ganha-
-se coragem e, por que não dizer, a liber-
tação das sombras do passado.
Mas nossa tarefa não é só olhar para
trás, temos que também olhar para frente.
Ao olhar para o futuro o que se vê? O
signo de Câncer, onde se encontra o nodo
norte, evidencia os sentimentos, os vín-
culos e a nutrição. É o resgate de nossa
natureza humana e sensível.
Shulmann, um importante astrólogo,
escreveu sobre os nodos: “A casa as-
trológica em que se localiza o nodo sul
mostra a área da vida em que o pote de
abundância está repleto; a casa astrológi-
ca que abriga o nodo norte simboliza os
recipientes vazios dos outros esperando
por alimento.” Refletindo sobre a frase
citada, temos um pote bem cheio de com-
promissos e cobranças, que se transforma
em todo o peso que nossos ombros su-
portam; e o pote vazio representa como
lidamos com nossa qualidade emocional
e quanto aprendizado é necessário para
aprimorar nossa sensibilidade.
Em um mundo altamente globalizado
como o que estamos vivendo, é hora de
olhar para dentro de si, fortalecer nossos
vínculos, buscar acolhimento, compreen-
são e reconhecer nossa sensibilidade.

Mestres e ídolos
Chegamos ao signo de Peixes, que nos conta histórias inspiradoras
e reflexivas sobre como a compaixão ganha corpo e desce à Terra
Rogério Dinniz
Quando evocamos as energias piscianas,
deparamo-nos com grandes mestres da
história da humanidade, criando sinfonias,
pinturas, notáveis obras literárias, filmes
magníficos, e nos recordamos dos excelsos
seres que nos trouxeram mensagens espiri-
tuais e nos guiaram em nosso processo de
FERNANDA ZANINI evolução. Se fosse citar apenas alguns deles,
é aquariana, ascendente em Leão teria de usar todas a linhas que formam esta
e lua em Câncer. Nasceu para coluna, então destacarei duas imagens que
peregrinar por lugares místicos,
são muito familiares para todos nós. Uma
olhares profundos, almas de poetas
e histórias contadas por estrelas. delas é a crucificação de Jesus, quando mor-
www.fernandazanini.com.br re o homem para nascer o Cristo, e a outra
é a figura de Avalokiteshvara, emanação do
Buda da Compaixão, que reencarna sempre
através dos Dalai Lama (hoje temos o 14°
deles, aquela figura simpática que bem co-
nhecemos por seus feitos em busca de paz).
Há uma parábola budista que conta que
Avalokiteshvara observa
De Jesus e o sofrimento nos mundos
infernais e promete ao
Avalokiteshvara Buda Amitaba (Buda da
recebemos a mensagem Compaixão) que só atingi-
ria a iluminação quando os
do sacrifício, de esvaziasse. Então, ele vai ti-
nos dedicarmos a rando uma a uma as almas
que se encontram no infer-
superar tudo o que no, num trabalho exaustivo,
nos afasta do que é porém, assim que consegue
esvaziá-lo, percebe que só
essencial em nós com o número de huma-
nos recentemente mortos o
inferno encheu-se novamente. Amitaba lhe
dá uma pancada na cabeça, que faz com
que nasçam nele mais cabeças e mais bra-
ços para que possa socorrer aquelas almas
presas no mundo inferior. Se pensarmos em
Jesus, veremos a mesma atitude compassiva,
daquele que se sacrifica pela humanidade,
que desce aos infernos e os limpa antes de
subir aos céus e sentar à direita do Pai.
HISTÓRIA DO CÉU
O que seriam os infernos senão esta-
dos construídos por nossos pensamentos?
Aqueles que geram medo, apego, ira e sepa-
ratividade. O que seriam esses magnânimos
seres senão nossa consciência de unidade?
Energia integradora entre pensamento, pa-
lavra e ação; entre o eu e o nós.
De Jesus e Avalokiteshvara recebemos a
mensagem do sacrifício, palavra que sig-
nifica “sacro ofício”, o labor sagrado de a
cada dia nos autorresgatarmos dos infernos
sustentados na infelicidade, de nos dedicar-
mos a superar tudo aquilo que nos afasta do
que é essencial em nós. É nesse ponto que
encontramos o dilema impelido pelo signo
de Peixes: sacrificamos nossa alma ou nosso
ego? Se a escolha for o sacrifício da alma,
permaneceremos no mundo depressivo do
trabalho por sobrevivência, da amizade por
conveniência, do sexo por poder e da escra-
vidão a ideias que nem compreendemos.
Então nos restará esperar por toda uma
existência vinda Daquele que descerá ao
inferno para nos resgatar, e é aí que coloca-
mos nossa vida nas mãos de falsos mestres
que ferem nossa sexualidade, que roubam
nossos recursos, zombam de nossa fé e usur-
pam nossa essência.
Já se a escolha for o sacrifício do ego, tere-
mos a cabeça rompida e o corpo crucificado
inúmeras vezes, mas por nós mesmos. Exa-
tamente por não termos medo de descer ao
inferno e dele retornar quantas vezes forem
necessárias, pois escolheremos confiar mes-
mo depois de traídos, decidiremos recriar
mesmo tendo falhado, seguiremos vivendo
apesar de conhecer a morte e amaremos
porque não saberíamos fazer diferente.
O Buda de mil braços e mil cabeças sou eu
e é você, o Cristo na cruz sou eu e é você. A
compaixão somos todos nós! O ego é ídolo,
a alma é mestre!
BONS FLUIDOS | 4 9
AUTOCONHECIMENTO
 Ter gato e
uma terapia
Eles trazem não só alegria para a casa como mais saúde e, dizem por aí, carregam energias boas.
Entenda todos os benefícios de ter um bichano sempre por perto I por Veridiana Mercatelli

“Eu conheci muitos pensadores e muitos gatos, mas a sabedoria Essa teoria é apoiada por Heráclito
dos gatos é infinitamente superior”, já dizia o historiador, crítico dos Santos Barbosa, também conheci-
e filósofo francês Hippolyte Taine (1828 - 1893). Na prática, quem do como Táta Luangomina, diretor do
tem gatos entende perfeitamente o significado da frase acima. O bichano parece ler Museu da Costa do Dendê de Cultu-
nas entrelinhas aquilo que não é dito. Porque a gente acha que ele não entenderia, ra Afro-Indígena e Taata Ndenge (Pai
mas basta um ronronar de boas-vindas depois de um dia ruim para declarar: ele Pequeno) da Comunidade de Terreiro
entende, sim! As voltinhas precisas e carinhosas que ele dá entre as nossas pernas do Campo Bantu-Indígena Caxuté, na
enquanto tentamos adentrar a casa revelam que o gato não é indiferente, como Bahia. Segundo ele, nas religiões de
muita gente diz. O pulinho no colo ao repousarmos a coluna cansada no sofá, a matriz africana, como candomblé e
cabeça procurando afago... E aquela sensação de solidão vai embora num piscar de umbanda, o animal costuma ser rela-
olhos. Ter um gato por perto vai muito além de contar com uma companhia para o cionado à figura do orixá Exu, pois é
dia a dia. Especialistas garantem que essa relação pode, sim, fazer muito bem para astuto, compreensivo, amigável e com-
a saúde mental, emocional e até espiritual. panheiro. “O gato na religiosidade ma-
triz, tanto africana quanto indígena, é
Filtro de energia Os antigos egípcios consideravam o gato um animal sagrado. pensado como um vigia que guarda a
Tanto é que uma das deusas egípcias é Bastet, uma mulher com cabeça de gato, que casa, que protege o lar de imundices.
representa a fecundidade e proteção às mulheres. Mas não foi à toa que os felinos se Relacionar-se com gatos é ter a certeza
tornaram tão importantes para os egípcios. Eles perceberam que os gatos ajudavam a de que o lar vai estar protegido de for-
combater um grande inimigo que espalhava doenças e destruía colheitas: os ratos. A ças negativas, pois ele tem o poder de
partir dessa descoberta, os bichanos passaram a ser adorados e viraram sinônimo de neutralizar forças que querem destruir
higiene e limpeza. As mulheres pintavam os olhos imitando o olhar felino, pois era o ambiente”, explica. Heráclito ainda
referência de beleza. E não para por aí. Os gatos também eram mumificados. Só em lembra que, ao contrário do que mui-
2018, por exemplo, foram encontradas dúzias de gatos mumificados em tumbas da ta gente pensa, os gatos não são usados
Era dos Faraós, em Sacará, a 30 km do Cairo, capital egípcia. em rituais religiosos no candomblé.
Com o passar do tempo, a figura do gato continuou chamando a atenção de “Ele tem participação dentro da nossa
místicos e religiosos. O animal foi perseguido durante a Inquisição (veja o quadro comunidade de matriz africana, haja
Uma triste superstição medieval na próxima página), mas também lhe foi atribuído vista que é um vigilante, assim como
o poder de limpar as energias. Dizem até que ele dorme muito exatamente por Exu, para fazer a defesa do nosso terri-
conta desse “trabalho” árduo. No livro The Mythology of Cats, os autores Gerald e tório. Quando alguma coisa se aproxi-
Loretta Hausman dizem que “o lugar onde o gato deita com frequência, significa ma, a gente logo vê nas expressões des-
que não tem boa energia”. Mas o animal também teria, segundo os autores, a forte se animal. O gato é sempre bem-vindo
capacidade de transformar essa energia ruim em boa. dentro do candomblé”, completa.

BONS FLUIDOS | 5 1
 AUTOCONHECIMENTO

O espiritismo também vê o gato, assim como outros animais, como seres sen-
sitivos, com poder mediúnico. Um dos mais famosos estudiosos sobre o assunto O QUE SEU BICHANO
foi o pesquisador espírita italiano Ernesto Bozzano (1862-1943), professor de Fi- QUER DIZER?
losofia e Ciência da Universidade de Turim, Itália. Em um de seus livros, chamado
Os animais têm alma?, ele expõe 130 casos de evidências da capacidade telepática Por ser um pouco mais “na dele”,
de animais, entre eles cavalos, cachorros e gatos, em diferentes situações, como o gato pode dar a impressão
pressentimento da morte do dono ou manifestação pós-morte. Mais recentemente de ser frio, distante, quase
surgiram os estudos científicos do biólogo inglês Rupert Sheldrake, que também é autossuficiente. Mas não é nada
bioquímico, parapsicólogo e autor de vários livros, como Cães sabem quando seus disso. “Gatos demonstram afeição
donos estão chegando (Editora Objetiva). Em um de seus experimentos, feito com de forma mais discreta e diferente
200 animais, Sheldrake afirma que 50% dos cães e cerca de 30% dos gatos mudam dos cães. Isso deixa muita gente
o comportamento quando os seus donos estão para chegar em casa, ainda a quilô- em dúvida sobre como interpretar
metros de distância, independentemente do horário. essas demonstrações de afeição
e até se eles realmente gostam
Só faz bem Mas além de toda a aura mística que ronda a figura felina, uma coisa das pessoas ou apenas da casa”,
é certa: o gato tem o poder de trazer qualidade de vida para nós, os complexos hu- comenta Eduardo Bessa, professor
manos. Segundo Silvana Fedeli Prado, psicanalista e fundadora da ONG Patas The- de Zoologia na Universidade de
rapeutas, que trabalha com terapias assistidas por Brasília (UnB). Segundo ele, os
“Ter um gato animais, na companhia dos bichos de estimação cinco comportamentos típicos dos
gatos em relação aos humanos
estimula sensações a manutenção do bem-estar e da felicidade, como
o organismo libera hormônios importantes para
aos quais se afeiçoaram são:
como carinho, a dopamina, endorfina e oxitocina. Sem falar na ronronar, passar a cabeça nas
diminuição do cortisol, hormônio liberado em si- pernas do humano, manter
responsabilidade, tuações de estresse que, em excesso, é altamente contato visual, sentar-se ou
parceria e amizade, prejudicial à saúde, podendo desencadear proble- deitar-se no colo ou encostado
mas como a hipertensão, por exemplo. O sistema ao humano (eventualmente
o que pode acarretar imunológico, portanto, só tem a ganhar. praticando o que as pessoas
ref lexões acerca O autoconhecimento também é um bônus que o chamam de “amassar pão”, que
gato pode trazer para nossas vidas. “Ter um bicha- é uma alternância entre empurrar
de si mesmo” no irá estimular carinho, responsabilidade, parce- com uma pata e puxar com a

Yuri Busin, psicólogo ria, amizade, entre outros. O que pode acarretar outra) e até lamber. “Nessa
situação, seu miado tende a ser
reflexões sobre si mesmo. Tudo depende de como
a pessoa reflete sobre seus comportamentos”, con- mais doce e melodioso”, conta
ta o psicólogo Yuri Busin, doutor em Neurociência do comportamento. “Ao cuidar o especialista. Já quando está
de um gato, você vai saber os limites do animal, porque ele é mais independente que irritado, suas orelhas se voltam
o cão, mas ao mesmo tempo depende da gente para o que quer fazer, para a alimen- para trás, próximas à cabeça.
tação, higiene... Então ele ajuda no processo de conhecer seus limites e os limites do Também pode tentar se afastar,
outro. Você vai saber até onde pode ou não pode ir”, explica Silvana. “Essa troca que empurrar o humano com uma das
existe entre o humano e o animal tende a ser muito prazerosa. E ela tem essa via de patas. “Talvez o sinal mais sutil e
mão dupla, que faz com que esse relacionamento seja extremamente benéfico para contraditório para pessoas mais
todos os envolvidos”, completa a psicanalista. acostumadas a cães seja abanar
o rabo. Gatos ondulam e abanam
Depressão e ansiedade Um estudo conduzido por pesquisadores das uni- a cauda quando estão irritados”,
versidades de Liverpool, Manchester e Southampton, no Reino Unido, e publicado afirma Bessa. “No auge da
no periódico BMC Psychiatry mostra que ter um animal de estimação pode ser irritação, ele pode recorrer ainda
muito positivo para pessoas com transtornos mentais. Segundo a conclusão da a arranhões e mordidas. Irritado,
pesquisa, os animais de estimação, por meio da intensidade de conexão com seus seu miado será mais prolongado e
tutores, contribuem para promover um apoio emocional em momentos de crise, rascante”, completa.
ajudando-os a gerenciar melhor as suas próprias emoções.

5 2 | BONS FLUIDOS
UMA TRISTE
SUPERSTIÇÃO MEDIEVAL
A má reputação do gato preto, como
animal que supostamente traria
má sorte, faz com que muitos deles
não sejam escolhidos nos centros
de adoção ou, pior ainda, sejam
maltratados nas ruas. A superstição
data da Idade Média. Acreditava-se,
naquela época, que os bichanos tinham
parte com o demônio. Como resultado,
o gato preto – assim como muitas
mulheres, cientistas, intelectuais,
médicos, entre outros que não seguiam
a doutrina católica – também foi
perseguido pela Inquisição, incluído na
“lista” de inimigos pelo Papa Inocêncio
VIII (1432-1492). Inúmeros felinos
foram queimados na fogueira por causa
dessa infundada crença medieval, e até
hoje há quem se sinta ameaçado na
presença de um gatinho preto.
 AUTOCONHECIMENTO

Animais de estimação, por meio

da intensidade de conexão com
seus tutores, contribuem para o
apoio emocional em momentos
de crise, ajudando-os a gerenciar
melhor as suas emoções

5 4 | BONS FLUIDOS
 Quem sofre de depressão, por exem-
plo, sai ganhando na companhia de
qualquer animal de estimação, mas,
como nem sempre sair de casa é uma
opção fácil para algumas pessoas, o gato
pode ser mais indicado que um cachor-
ro, por exemplo. “O cão é um ser social,
então, para as pessoas que têm depres-
são, é um bicho adequado. Mas há aque-
las que não podem ou conseguem sair
de casa, então ter um gato também é ti-
rar esse indivíduo do ostracismo. Ele vai
sair da cadeira e cuidar do animal, ter o
zelo, cuidar da higiene. Além da afeti-
vidade envolvida, ter um gato ajuda na
autoestima, a gente se sente necessário
para a vida do animal”, explica Silvana.
O pequeno felino também é um bom
companheiro para quem tem ansieda-
de. “O gato é um ser tranquilo, tem seu
próprio tempo, a pessoa vai ter de lidar
com esse limite. Com isso, acontece
uma identificação projetiva. Quando
o tutor vir que esse gato não responde
tanto à sua ansiedade, e sim ao tempo
dele, pode acabar projetando no animal
algo que quer ver em si mesmo. Quan-
do ele começa a respeitar esse tempo,
SUA SAÚDE SÓ TEM A GANHAR
Veja a seguir mais algumas maravilhas que um gato pode fazer por você.
OSSOS MAIS FORTES Um estudo feito
por pesquisadores da Universidade da
Califórnia (EUA) sugere que o ronronado,
aquele barulhinho vibratório que o
bichano faz, tem um efeito terapêutico,
capaz de curar ou amenizar problemas
nos ossos, tanto em animais como em
humanos. Descobriu-se que a vibração,
com frequência entre 25 e 50 Hz,
contribui para a melhora da densidade
óssea (a frequência do ronronado varia
entre 20 e 140 Hz). Com isso, uma
regeneração em caso de fratura, por
exemplo, poderia ser mais rápida, além
começa também a perceber o seu próprio tempo e, talvez, fazer uma releitura de
como está. Claro, tudo isso com acompanhamento profissional. Um animal nunca
vai curar uma pessoa, ele vai ser um suporte paliativo para ajudar”, ressalta Silvana.
Yuri Busin concorda que, apesar de todo o benefício que o animal possa trazer
para a nossa saúde física e mental, é preciso haver um conjunto de mudanças e,
principalmente, a busca de ajuda profissional, com psicólogo ou psiquiatra. “De-
pendendo da gravidade do caso, o sujeito pode não conseguir cuidar do animal,
o que tende a gerar mais culpa, intensificando os
sentimentos negativos. Por isso, é muito impor-
tante não achar que ao comprar ou adotar um
O gato não responde
animal você estará curado”, alerta o psicólogo. à nossa ansiedade,
Idosos saem ganhando Entre os mais be- e sim ao tempo
neficiados pela companhia de um gato estão os dele. Ao entender
idosos. Segundo Silvana Fedeli Prado, o pet res-
essa característica,
peita demais o tempo do idoso, diferentemente
de um cão, que tem bastante energia e demanda acabamos por
muito de seu tutor. “O idoso não tem que passar
dos seus limites para estar com um gato. Um ido- perceber o nosso
so precisaria ter um cão com mais idade, mais próprio tempo e a
lento, com uma energia mais passiva. E isso o
gato já tem por natureza. Ele vai estar perto do respeitá-lo mais
idoso, no colo, vai andar junto, sempre respeitan-
do esse tempo do humano. O idoso não vai se sentir ultrajado ou ansioso, vai se
sentir respeitado, e isso é importante para a sua saúde e autoestima”, afirma a espe-
cialista. Sem contar que, segundo Yuri Busin, “é importante a pessoa não se sentir
sozinha, e os animais são ótimos companheiros, fiéis e geram uma responsabilida-
de para que o idoso volte a ter uma função, o que muitos sentem que perderam”.
de ajudar a prevenir problemas ósseos.
Músculos, tendões e ligamentos também
seriam beneficiados pelo ronronado.
CORAÇÃO SAUDÁVEL Outro estudo,
feito pela Universidade de Minnesota
(EUA), mostrou que a companhia felina
pode melhorar as condições cardíacas
de seu dono. A pesquisa foi feita com ANTIESTRESSE O ronronado também
mais de 4 mil participantes, e o resultado é um ótimo mecanismo antiestresse,
revelou que as pessoas que possuem praticamente um calmante natural! A
gato de estimação têm 30% menos gostosa vibração felina pode ajudar a
chances de morrer de um infarto do que diminuir infecções e inchaços, além de
os que não convivem com o animal. aliviar a dispineia, a famosa “falta de ar”.
BONS FLUIDOS | 5 5
 VAMOS CONVERSAR?
Emoções e saúde
É preciso desenvolver a inteligência emocional para identificar se nossas
necessidades estão sendo supridas e tomarmos ações para atendê-las
Emoções são reações inatas e universais.
Independentemente de nossa cultura, com-
Dani Villar
partilhamos as mesmas emoções desde que
nascemos. Cientistas identificam de quatro
a sete emoções básicas: alegria, tristeza,
raiva, medo, aversão, surpresa, desprezo.
SANDRA CASELATO
Quando experimentamos essas emoções,
& YURI HAASZ são parceiros
de vida e de trabalho há 19 reações bioquímicas e musculares acon-
anos e buscam contribuir para tecem em nosso corpo. Por isso é possível
transformar a comunicação em reconhecermos facilmente as emoções das
uma aliada da boa convivência. pessoas de acordo com suas expressões
sinergiacomunicativa.com.br
faciais, mesmo que sejam de outra cultura.
Apesar disso, é comum nos confundir-
mos. Podemos ver uma pessoa sorrindo e
acreditar que está feliz, porém é possível
que ela esteja ansiosa e com medo, e sorri
por nervosismo. En-
Todas as emoções e tão não basta apenas
confiar em nossa per-
sentimentos são essenciais cepção para sabermos
para o equilíbrio do nosso orealmente que o outro está
sentindo. Se
organismo como um queremos mesmo sa-
todo, pois nos passam ber, podemos confirmar
com a pessoa, e essa é
informações fundamentais uma ótima forma de
para nosso bem-estar demonstrar empatia.
Reconhecer as emo-
ções e os sentimentos
das outras pessoas e mostrar isso a elas é
parte essencial da inteligência emocional!
Já os sentimentos, diferentemente das
emoções, são menos universais, mais sub-
jetivos e dependem de associações mentais
e significados que damos ao que acontece
conosco quando temos uma emoção. Os
sentimentos são influenciados por nossa
história de vida, memória, crenças e cultura.
Porém, tanto as emoções quanto os sen-
timentos podem potencializar ou compro-
5 6 | BONS FLUIDOS
meter nossa saúde. A alegria, a felicidade
e o amor, por exemplo, ajudam a manter
ou recuperar nossa saúde, enquanto a
ansiedade, a raiva e a tristeza, quando
as sentimos por longos períodos, podem
causar doenças ligadas ao sistema imuno-
lógico ou transtornos psicológicos como
depressão ou síndrome do pânico. Ao
mesmo tempo, é importante termos cons-
ciência de que todas as emoções e senti-
mentos são essenciais para o equilíbrio do
nosso organismo como um todo, pois nos
passam informações fundamentais para
nosso bem-estar.
Desenvolver a inteligência emocional
significa aprender a olhar para nossos pró-
prios sentimentos e emoções, reconhecê-
-los, nomeá-los, identificar o que eles es-
tão “querendo nos dizer” para podermos
então fazer algo a respeito. As emoções e
os sentimentos são como ponteiros e luzes
no painel de um carro, que indicam se fal-
ta combustível, se o óleo está ok etc. Para
cuidar bem do carro precisamos entender
o significado de cada um desses sinais.
Marshall Rosenberg, criador da Comuni-
cação Não Violenta (CNV), diz que as emo-
ções e os sentimentos indicam se nossas
necessidades humanas universais estão ou
não sendo supridas. Essas necessidades en-
globam tudo o que qualquer pessoa precisa
para estar bem: alimento, proteção, respei-
to, pertencimento, compreensão, amizade,
amor, dignidade etc. Quanto mais desen-
volvemos nossa inteligência emocional,
mais somos capazes de entender o signifi-
cado de nossos sentimentos e emoções,
identificar se nossas necessidades estão ou
não sendo supridas e então tomar os pas-
sos adequados para atendê-las.
 MOMENTO DO LIVRO

O Morro dos
Ventos Uivantes
Um amor proibido que sobrevive ao
tempo e à morte, atormentando duas
gerações. O Morro dos Ventos Uivantes
é um livro intenso, com personagens
contraditórios. A paixão entra na história
como combustível para um enredo
recheado de suspense e drama. Adaptado
para o cinema por diferentes diretores,
o texto de Emily Brontë provoca o leitor
o tempo todo com uma atmosfera de
desejo onde sentimentos reprimidos,
violência e ódio disputam cada linha
com emoções delicadas. É uma perfeita
tradução da natureza humana. Não espere
um romance que provoque suspiros. Esse
Livro: O Morro dos Ventos Uivantes clássico da literatura inglesa foi feito para
Número de páginas: 386 arrancar lágrimas.
Editora: Lafonte

Nas livrarias e na loja Escala www.escala.com.br

 ALIMENTAÇÃO

Conservas
salgadas feitas
com amor
Transformar o pepino em picles e o repolho em chucrute é uma técnica fácil que você pode
experimentar em casa para criar novos sabores e experiências nas suas refeições

As conservas salgadas são parte importante da culinária mundial.

Na Alemanha o repolho reservado por um tempo torna-se o famo- COMO ARMAZENAR
so chucrute, um acompanhamento de pratos tradicionais no país.
Na Coreia do Sul a acelga fermentada torna-se o kimchi, com um leve gosto api- As conservas devem ser
mentado. Nos EUA o pepino vira picles, ingrediente indispensável na maioria dos armazenadas em potes de
hambúrgueres. E no Brasil opções não faltam: desde as minicebolas, o milho e a vidro muito bem fechados, de
ervilha até peixes como atum e sardinha. Mas, afinal de contas, como elas surgiram? preferência herméticos. É possível
Estima-se que há 10 mil anos o homem só comia alimentos frescos, ou seja, vivia reaproveitar os potes, desde que
da caça, da pesca e da colheita, comportando-se como um nômade quando algo fal- sejam bem esterilizados, fervidos
tava. Mas, a partir do momento em que as comunidades se instalaram mundo afora, em água limpa. “Com esse
a produção de alimentos cresceu em escala, e formas de conservar as sobras foram cuidado, o pote será um ambiente
criadas. A primeira maneira, e talvez uma das mais conhecidas até hoje, foi através favorável às bactérias do bem,
do frio. A defumação, a secagem e a salga vieram com o tempo, e ingredientes como e não permitirá a entrada de
mel, vinagre, azeite e vinho, mais tarde, passaram a ser usados nos processos. bactérias nocivas que estragam
Aqui no Brasil, os índios há tempos utilizavam um molho feito de pimentas e gor- os alimentos”, acrescenta a
dura para conservar a própria caça. E hoje os cientistas já descobriram como funcio- culinarista Pat Feldman. Outra dica
na o processo de fermentação e preservação responsável por atuar nos pães, massas, é não deixar o líquido da conserva
iogurtes e, claro, também nas conservas e compotas que tanto adoramos. chegar à borda do vidro. É preciso
garantir uma distância mínima
Preparo saudável A culinarista Pat Feldman (SP) explica que, ao incluir ali- de 2,5 cm entre o alimento e a
mentos fermentados na dieta, como as conservas, você melhora a disponibilidade tampa, para que haja espaço para
nutricional ofertada, aprimora a capacidade do seu organismo de absorver nutrien- a fermentação. Caso não tenha o
tes, além de contribuir para o bom funcionamento da flora intestinal e dos processos soro de iogurte ou não queira usar
digestivos. Ela comenta ainda que as bactérias benéficas formadas na fermentação esse ingrediente, adicione no lugar
produzem substâncias naturalmente antibióticas e que atuam de forma positiva no dele uma colher de sopa a mais
sistema imunológico, sendo capazes de prevenir a má formação celular. Outras van- de sal não refinado. Contudo, essa
tagens de se preparar a própria conserva incluem a economia em relação à compra conserva terá uma durabilidade
do mesmo tipo de alimento e também a possibilidade de customizar as preparações menor que a lactofermentada.
para dar de presente a amigos e familiares em ocasiões especiais.

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 ALIMENTAÇÃO

Três ingredientes A receita básica

da maioria das conservas leva sal, água e
o agente conservante, que pode ser, por
exemplo, um soro de iogurte, respon-
sável por fermentar os alimentos e criar
no pote um ambiente de bactérias boas,
que favorece a nossa saúde e o sabor do
alimento. “É possível conservar prati-
camente todos os alimentos”, garante a
culinarista Pat Feldman. A especialista
ainda ressalta que as preparações variam
de acordo com a quantidade de líquido
presente no ingrediente principal, e por
essa razão alguns deles precisam ser ma-
cerados. Durante o preparo, é necessário
esperar o tempo mínimo de fermentação
do alimento, deixando de dois a três dias
fora da geladeira, para depois refrigerar.
Pat explica que, em condições propí-
cias de armazenamento, as conservas
fermentadas podem ser armazenadas
por até um ano, e recomenda o uso de
PEPINO CAIPIRA
INGREDIENTES
• 4 a 5 pepinos caipiras ou 20
minipepinos • 1 col. (sopa) de sementes
de mostarda • 2 col. (sopa) de folhas de
dill (endro) • 1 col. (sopa) de sal não
refinado • 4 col. (sopa) de soro de
iogurte • 1 xíc. (chá) de água filtrada
MODO DE PREPARO
1. Lave os pepinos e coloque-os inteiros
em um pote com tampa. 2. À parte,
misture os demais ingredientes e junte
aos pepinos no pote, adicionando mais
água, o suficiente para cobrir os pepinos.
3. Tampe muito bem e deixe descansar
em temperatura ambiente por três dias.

ingredientes orgânicos para garantir
esse tempo de conservação. “É difícil
pensar em um alimento vivo que fique
bom por tanto tempo na geladeira, con-
tudo, o ambiente formado com as bac-
térias benéficas favorece a conservação
saudável, própria para consumo, sem
agente químico conservante”, reforça.
A fermentação por meio lácteo, por
exemplo, ocorre quando os açúcares e
amidos dos legumes e frutas conver-
tem-se em ácido lático com ajuda de um
lactobacilo, conhecido como “bactéria
do bem”. Ainda segundo a culinarista,
as conservas lactofermentadas não pre-
cisam ser consumidas em grande quan-
tidade. “Elas são melhores quando utili-
zadas como condimento ou um pequeno
acompanhamento. Toda conserva acom-
panha muito bem qualquer tipo de carne
ou peixe, assim como grãos”, ensina.
Otimos conservantes
SORO DE IOGURTE: Favorece a
criação de uma colônia de bactérias
boas no alimento. Combina com
vegetais como o repolho.
VINAGRE: Graças ao alto grau
de acidez, previne que bactérias
ruins se proliferem, conservando
melhor o alimento. Pode servir para
preparar picles ou relishes.
AÇÚCAR OU MEL: Possuem efeito
similar ao do sal, contudo, duram por
mais tempo. Se aliados ao vinagre, a
conserva vira chutney. Se usados em
maior quantidade, torna-se geleia.
GORDURA: Faz com que o
alimento não se una com o ar,
evitando a exposição às bactérias.
Além do azeite de oliva, outros óleos
incluem o de uva e o de girassol.
ÁLCOOL: Conhecido como um dos
mais puros e eficazes conservantes,
pode virar um licor ou rum. Alguns
exemplos bastante utilizados incluem
uísque, gim e vodca.
SAL: Responsável por tirar a umidade
do alimento, acaba por impedir a
proliferação de micro-organismos.
Funciona muito bem com legumes.

A receita básica das conservas leva sal, água e o agente conservante, que pode
ser um soro de iogurte, responsável por fermentar os alimentos e criar no pote
um ambiente de bactérias boas, que favorece a saúde e o sabor
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 Após o preparo da conserva, é necessário
esperar o tempo mínimo de fermentação do
alimento. Deixe o vidro fora da geladeira de dois a
três dias e só depois leve-o para refrigerar
CHUCRUTE DE REPOLHO
INGREDIENTES
• 1 repolho médio finamente fatiado
• 1 col. (sopa) de kümmel (conhecido
também pelo nome de alcarávia)
• 1 col. (sopa) de sal não refinado
• 4 col. (sopa) de soro de iogurte
fermentado
Texto: Rita Santander, com adaptação de Murilo Toretta
MODO DE PREPARO
1. Em um recipiente fundo, misture
o repolho, o kümmel, o sal e o soro
de iogurte. 2. Com a ajuda de uma
colher de pau grande ou um
martelo de carne, misture bem
todos os ingredientes, batendo
levemente para que o repolho
ACELGA COM CENOURA
INGREDIENTES
• 1 acelga média lavada e finamente
picada • 1 maço de cebolinha picado
• 1 xíc. (chá) de cenoura ralada • 1 col.
(sopa) de gengibre fresco ralado • 3 dentes
de alho descascados e finamente picados
• ½ col. (chá) de pimenta vermelha seca
em flocos • 1 col. (sopa) de sal não
refinado • 4 col. (sopa) de soro de iogurte
MODO DE PREPARO
1. Coloque todos os ingredientes em um
recipiente fundo e bata bem com uma
colher de pau ou martelo de carne, até
liberar todos os sucos do repolho e da
cenoura. 2. Transfira a mistura para um
pote com tampa hermética e pressione bem
o conteúdo para o fundo, de modo que os
ingredientes fiquem bem compactados e o
líquido fique na superfície, cobrindo toda a
mistura de acelga, cenoura e temperos.
3. Tampe bem o pote e deixe descansar em
temperatura ambiente por 3 dias, para só
então transferir para a geladeira. Aguarde
uma semana para consumir.
libere seus sucos, por cerca de
10 minutos. 3. Transfira a mistura
para um pote de vidro com tampa,
feche e deixe descansar em
temperatura ambiente por até três
dias. 4. Passado esse tempo, o
chucrute já estará pronto para ser
servido, mas ele ficará ainda
melhor com o passar das semanas.
DICA: “Alguns especialistas no
assunto dizem que o chucrute
atinge seu ponto máximo de
gostosura seis meses após o
preparo. Ele deve ficar refrigerado
durante esse período, mas você
pode saborear antes”, garante Pat.
BONS FLUIDOS | 6 1
 SAÚDE

Cultivo que cura

Ter em casa um jardim repleto de plantas medicinais, além de ser uma terapia diária, ajuda você e sua família a
lidar com uma série de problemas, desde uma dor de cabeça até promover uma verdadeira reeducação alimentar

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Nos jardins e hortas espalhadas pelo Brasil, a flora diversificada vai
muito além das flores e suculentas. Há quem não dispense um vasinho de CHÁ OU INFUSÃO?
manjericão ou de tomilho na hora de temperar as refeições. Minha avó, por exemplo,
Saiba qual é a diferença entre
não abre mão do boldo e da hortelã, ótimas bases para preparar um chá contra a má
as duas principais formas de
digestão. Essas receitas caseiras, as famosas “tiro e queda”, passam de geração em ge-
preparo da bebiba curativa.
ração, levando em conta um fator em comum: o uso de plantas medicinais.
A prática, ainda que muitos adeptos não saibam, tem nome, é fitoterapia. De acor- INFUSÃO: A água fervente é
do com a coordenadora do Curso de Especialização em Plantas Medicinais e Fi- colocada sobre a planta seca ou
toterápicos da Faculdade Oswaldo Cruz (SP) Caroly Mendonça Zanella Cardoso, fresca. O recipiente deve ficar
muitas dessas conhecidas ervas têm efeito terapêutico tão eficiente quanto um remé- tampado por cinco minutos.
dio industrializado. “Às vezes a ação no organismo é ainda melhor que a dos medi- Depois, retira-se a planta e usa-se
camentos chamados alopáticos, com menos efeitos colaterais, quando administradas o líquido para tomar, gargarejar
corretamente. Fora isso, elas têm um custo mais acessível, uma vez que podem ser ou como compressa.
cultivadas em casa ou obtidas diretamente de fontes naturais”, destaca Caroly.
CHÁ: A planta é colocada
Outro detalhe é que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) regula-
na água fria e fervida por
mentou o uso desse recurso terapêutico, indicando, de forma oficial, o tipo de mal-
aproximadamente 15 minutos.
-estar que cada planta ataca, assim como o modo de preparo correto do medica-
Depois é coada antes de ser
mento. “A ação pode ser benéfica ou tóxica, dependendo da quantidade ingerida, do
usada ou armazenada.
modo de preparo e se há outros medicamentos sendo tomados pelo paciente. Plantas
aparentemente inofensivas e utilizadas como remédio são comprovadamente perigo-
sas dependendo da forma como são administradas”, alerta Caroly. Quando o vegetal é processado, ocorre
um controle maior da quantidade de prin-
Uso público Atualmente, o SUS oferece medicamentos feitos à base das mais cípio ativo presente – aquilo que vai curar
diversas plantas medicinais, como por exemplo a espinheira-santa, usada para gas- a doença ou melhorar o sintoma – e da do-
trite e úlceras, e o guaco, indicado para tosse e gripe. Além de expandir o número de sagem. Quando se usa a planta in natura,
plantas, a ideia ajuda a ampliar a abrangência do programa para o país inteiro. na forma de chás, infusões ou outras, esse
Os fitoterápicos utilizados pelo SUS são todos aprovados pela Anvisa, o que signi- controle é menos preciso. Mas, como tudo
fica que a eficácia e a segurança são comprovadas pelo órgão. “A iniciativa do SUS é o que ingerimos, tanto as plantas medici-
um sinal positivo para que a autonomia nacional na área de medicamentos deslan- nais quanto os fitoterápicos podem fazer
che”, diz Antonio José Lapa, farmacologista da Universidade Federal de São Paulo mal. Primeiro, é preciso ter cuidado com o
(Unifesp). “Plantas medicinais têm baixo custo, costumam ser muito bem toleradas local onde se adquire o produto – caso não
pelo organismo e possuem aplicação clínica em problemas comuns de saúde, que seja possível colher no fundo do quintal ou
correspondem a 90% das queixas dos pacientes que procuram o SUS”, destaca o clí- nos vasinhos da varanda. Como esses pro-
nico geral Alex Botsaris, do Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (RJ). dutos normalmente não contêm conser-
vantes, não é raro desenvolverem fungos
Planta ou fitoterápico Os vegetais podem ser usados da forma como estão na que produzem toxinas. O recomendado é
natureza, ou como fitoterápico propriamente dito. No primeiro caso são denomina- comprar em lojas especializadas.
dos plantas medicinais. “Já o fitoterápico é uma planta medicinal que foi beneficiada Porém, como destaca Alex Botsaris, “o
de alguma forma. Pode ser, por exemplo, apenas o extrato da planta coletado indus- problema mais frequente é consumir a
trialmente e colocado em um comprimido”, explica Botsaris. espécie errada”. É comum mais de uma
planta ter o mesmo nome popular. Isso
acontece com a erva-de-são-joão, por
Atenção à procedência: tanto as plantas medicinais exemplo. O nome é adotado para desig-
quanto os f itoterápicos podem fazer mal à saúde. nar tanto o Ageratum conyzoides quanto
o Hyppericum perforatum. O Hypperi-
Portanto, sempre tenha cuidado com o local onde se cum pode ajudar a tratar asma, bronquite,

adquire o produto – caso não seja possível colher

tosse e até depressão. Já o Ageratum não
possui esses benefícios, e ainda contém
no fundo do quintal ou nos vasinhos da varanda substâncias tóxicas que causam diarreia.

BONS FLUIDOS | 6 3
 SAÚDE

Efeitos colaterais O uso prolongado de algumas espécies, por mais de um ano, Planta medicinal é o nome
é outro fator que pode ser nocivo para o organismo. É o caso da valeriana (Valeriana
officinalis), usada para tratar insônia. Se ingerida em grande quantidade e por um pe- dado ao vegetal usado
ríodo longo, pode ser tóxica para o fígado. Tirando esse possível efeito colateral, re-
da forma como está na
sultado do uso prolongado, o tratamento com a valeriana apresenta uma grande van-
tagem: ao contrário dos produtos sintéticos, não produz dependência. “Com exceção natureza. Já o f itoterápico
do ópio, a planta medicinal raramente provoca dependência”, confirma Botsaris.
Casos de superdosagem são quase impossíveis. “Em geral, a concentração dos
é uma planta medicinal
compostos ativos nos vegetais, principalmente se consumidos in natura, é pequena e benef iciada, pode ser,
dificilmente vai causar algum problema”, diz Lapa. “Nos produtos processados, a con-
centração pode aumentar e os efeitos serão maiores”, completa. Por isso é necessário
por exemplo, seu extrato
padronizar o produto e controlar a fabricação. E, na hora de comprar, escolher sem- coletado industrialmente e
pre um que tenha registro nos órgãos reguladores. No Brasil esse órgão é a Anvisa.
colocado em um comprimido

Receitas praticas
FÓRMULA CONTRA DIARREIA
Ingredientes
• 20 g de folhas frescas de goiaba
(o ideal é que sejam brotos ou folhas jovens)
• 1 colher (sobremesa) de
canela em casca picada
• 1 colher (sobremesa) de folhas
secas de chá verde
Modo de preparo: Faça um chá com todos os
ingredientes e tome três vezes ao dia.

USO DIURÉTICO CONTRA

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
Ingredientes
• 15 g de cabelo de milho
• 1 colher (sobremesa) de folhas secas de chá verde
• 1 colher (sobremesa) de quebra-pedra seca
• 1 colher (sobremesa) de flores secas de hibisco
Modo de preparo: Para ter os benefícios da receita,
faça um chá com todos os ingredientes e deixe na
geladeira. Tome o líquido duas vezes ao dia.

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 '('%?$I*& 'L
CAMOMILA
• Indicação: para cólicas intestinais, quadros
leves de ansiedade, como calmante suave
• Receita: 1 colher (sopa) de flores
em 1 xícara (chá) de água
• Aplicação: beber uma xícara, de duas
a quatro vezes ao dia
• Contraindicação: não há

CALÊNDULA
• Indicação: contusões
e queimaduras
• Receita: 2 colheres (chá) de
flores em 1 xícara (chá) de água
• Aplicação: compressa três
vezes ao dia
• Contraindicação: não há

ESPINHEIRA-SANTA
• Indicação: para azia e gastrite
• Receita: 2 colheres (chá) das folhas
em 1 xícara (chá) de água
• Aplicação: beber uma xícara, de três
a quatro vezes ao dia
• Contraindicação: crianças menores
de 6 anos, grávidas e lactantes
Texto: Ivonete Lucirio e Ivan Alves, com adaptação de Murilo Toretta

GUACO
• Indicação: para gripes,
resfriados, bronquites
alérgicas
Fotos: Fábio Mangabeira (Escala Imagens)
SÁLVIA
ARNICA • Indicação: inflamações da
• Indicação: hematomas, contusões, torções e garganta, gengivites e aftas

• Receita: 1 colher (sopa) edemas • Receita: 7 colheres (café) da

de folhas em 1 xícara
(chá) de água
• Aplicação: beber uma
xícara, três vezes ao dia
• Contraindicação: não há
• Receita: 1 colher (sopa) de flores em 1 xícara
(chá) de água
• Aplicação: compressa, duas vezes ao dia
• Contraindicação: por via oral, pois pode
causar gastroenterites, falta de ar e até morte
folha em 1 xícara (chá) de água
• Aplicação: gargarejos várias
vezes ao dia
• Contraindicação: períodos de
gestação e de lactação

BONS FLUIDOS | 6 5
 COZINHA DE MEMÓRIAS
Comida de todo dia
Simples e gostosos, os pratos corriqueiros carregam a nossa história e
por isso precisam ser reverenciados a cada refeição
“É engraçado como as conversas mais
importantes da nossa vida podem parecer,
Vivi Manzur
no momento em que acontecem, muito ba-
nais.” A frase é de Barry Martin, um emprei-
teiro norte-americano que conviveu com
Edith, uma velhinha durona, durante o final
da vida dela. Os dois eram absolutamente
estranhos até que Barry ficou responsável
ANA HOLANDA é jornalista, por cuidar da obra de um shopping, e Edith
escritora e editora-chefe da revista era uma senhorinha resistente que se ne-
Vida Simples. Gosta de cozinhar e gou a vender a casa onde conviveu anos
escrever. E mantém a página Minha
a fio com a mãe. E a obra seguiu contor-
Mãe Fazia, no Facebook, sobre
comida e memórias afetivas.
nando a casinha. Como responsável pela
construção, Barry precisava checar, todos os
dias, se Edith estava bem, e a partir desses
encontros surgiu uma grande amizade. Essa
história virou livro, Uma casa no meio do
caminho (editora Sextante).
Gosto muito dessa refle-
xão de Barry sobre como
O arroz da minha mãe é só algumas conversas banais
um. É presença constante podem ser determinantes
e cheias de informação. A
e obrigatória na mesa gente costuma acreditar
de casa e testemunhou que o incrível está no ex-
traordinário (naquela via-
conversas diversas, das gem a Paris, no caminho
mais divertidas às mais de Santiago de Composte-
la, no mochilão pela Ásia)
doidas. De banal esse e não se dá conta de que
arroz não tem nada otodos extraordinário acontece
os dias, na nossa
frente – até mesmo na ca-
minhada de casa à padaria.
Para mim, os pratos simples, banais, do
dia a dia, podem ser também profundos,
repletos de histórias. O arroz da minha
mãe, por exemplo, é só um arroz. Mas é
incrivelmente gostoso. Para fazê-lo, ela
refoga os grãos em óleo (pouco) e uma
mistura de alho com cebola batidos. Fica
6 6 | BONS FLUIDOS
bom demais. Foi – e ainda é – presença
constante e obrigatória na mesa de casa e
testemunhou conversas diversas, das mais
divertidas às mais doidas. De banal esse
arroz não tem nada.
Outro dia ouvi um grande chef dizendo
que as comidas simples, a carne de panela
de todo dia, o bife passado na chapa, o
cozido de legumes, estão entre os pratos
mais gostosos que costuma experimentar.
E que se ressente quando vai à casa das
pessoas e, para agradá-lo ou impressioná-
-lo, elas tentam fazer alguma coisa espe-
cial, fora do comum. Tiram o caderno de
receitas da gaveta, preparam algo pompo-
so, um prato que não conta de maneira le-
gítima a história daquela família. Para ele,
o melhor seria se fizessem a comidinha
simples, o arroz com feijão de todo dia.
Não estudei gastronomia ou nutrição,
apenas gosto de cozinhar e de escrever.
Quando comecei a publicar textos sobre
comida, a partir de receitas simples do
meu caderno e do caderno de receitas da
minha mãe, logo apareceram os comentá-
rios: “Cadê a receita?” E eu me pergunta-
va por que alguém se interessaria tanto
pela receita de um bolo de cenoura, de um
purê de mandioquinha, de uma abóbora
assada. É tão simples, tão fácil. Com o
tempo fui entendendo que a receita, por
mais banal que seja, não é só um modo de
fazer. Ela faz parte da história que estou
contando, da minha história. Pode ser cor-
riqueira, mas é profunda. Então não me-
nospreze as comidinhas do dia a dia, o
arroz, a salada de alface com tomate, o
frango assado, o purê de batata. Elas têm
um nível de delicadeza, uma sutileza típica
das conversas banais que mudam o rumo
da vida da gente.

Convite do coração
A autocompaixão é caminhar com afeto ao encontro de nós mesmos,
observando o que nos acontece nos momentos ruins sem apego à dor
Katia Arantes
Quem nunca se sentiu pequeno dian-
te da vida e começou a ter pena de si?
Nesses momentos queremos eleger um
culpado, seja o parceiro, a amiga, o chefe,
o político, para justificar a tristeza e a im-
potência. Entramos numa espiral descen-
ADRIANA PERAZZELLI é terapeuta dente e vamos cada vez mais fundo nesse
integrativa e psicanalista. Há mais de furacão de dor. Para aliviá-la esperamos a
dez anos contribui para processos de
salvação nas pessoas. Pedimos colo e uma
autoconhecimento e equilíbrio integral
do ser. www.adrianaperazzelli.com.br
palavra de alento e nem sempre vem como
precisamos. Daí essa espiral da dor fica
maior. Há quem se feche em sua concha
e se isole, há ainda quem deprima e perca
o entusiasmo, e há quem brigue com todo
mundo implorando por atenção. Agora o
que efetivamente pode ajudar nesses mo-
mentos é o exercício da autocompaixão.
Para entender esse processo vamos sa-
ber o que é compaixão. Por definição, é o
desejo empático de dimi-
Exercitando a nuir a tragédia pessoal
de outrem, a participa-
bondade por si ção espiritual na infelici-
próprio é possível dade alheia que suscita
um impulso altruísta de
aceitar as falhas, ternura para com o sofre-
dúvidas, fracassos dor. Ouvi em uma missa
um padre dizer “Eu ir à
e inseguranças paixão (à dor) do outro”.
Então, se pensarmos em
autocompaixão, é caminharmos com afeto
ao encontro de nós mesmos, da nossa dor,
mas não como vítimas, não um eu crítico
que fica pesaroso, mas nós nos darmos as
mãos para iniciarmos um impulso de amor
forte o suficiente para transformar padrões
de autodestrutividade.
Segundo a Dra. Kristin Neff, da organi-
zação americana Self-Compassion, a au-
tocompaixão é composta de três atitudes
para tratar momentos de sofrimento e fra-
casso: atenção plena (mindfulness), genti-
TERAPIA INTEGRATIVA
leza em tratar a si mesmo com bondade
e senso de humanidade comum. Somos
humanos e intensos em nossas experiên-
cias, mas o que realmente importa é como
escolhemos reagir aos sentimentos e pen-
samentos negativos. Não iremos deixar de
viver as experiências duras, mas passare-
mos a observar o que nos acontece nesses
momentos sem apego à dor.
Faz parte da vida nos sentirmos menos,
para baixo, sozinhos. Exercitando a bonda-
de por si próprio é possível aceitar as fa-
lhas, dúvidas, fracassos e inseguranças. Até
mesmo nos mais narcisistas, aqueles cujo
ego é superinvestido em amor próprio,
explode o mesmo vazio existencial. Todos
buscamos um só objetivo: sermos amados.
Que tal começar a se amar? Essa prática
de pausa para compaixão do Mind Self-
-Compassion pode te ajudar:
1. Momento de sofrimento: Traga uma
situação difícil para sua mente, perceba o
estresse e o desconforto que atinge seu
corpo, reconheça a dor e o estresse como
um observador.
2. O sofrimento é parte da vida: Depois,
reflita “Outras pessoas se sentem assim.
Eu não estou sozinho. Nós todos lutamos
em nossas vidas.”
3. Gentileza: Coloque as mãos sobre o
coração e diga para si próprio“Que eu seja
gentil comigo mesmo”. Pergunte-se“O
que eu preciso ouvir agora para expressar
gentileza comigo mesmo?” Encontre uma
frase que combine com sua situação par-
ticular, como: Posso me dar a compaixão
que preciso; Posso aprender a me aceitar
como sou; Posso me perdoar; Eu posso ser
forte; Posso ser paciente.
Siga por esse caminho rumo à autocom-
paixão, pois o amor está bem aí dentro do
seu coração te convidando para dançar.
BONS FLUIDOS | 6 7
 DECORAÇÃO
Transformar
para decorar
O mundo está repleto de boas ideias para nos inspirar. Conheça agora designers que
foram capazes de dar novos usos a materiais e acessórios que iriam para o lixo
O lixo que acumulamos é, sem
dúvida, um dos maiores pro-
blemas atuais. Pesquisas realizadas
pelo Sindicato Nacional das Empre-
sas de Limpeza Urbana (Selurb) com a
consultoria PwC (PricewaterhouseCo-
opers) apontam que o índice de reci-
clagem no país é de vergonhosos 3,7%.
Mas sabe aquela história de que cada
um precisa fazer a sua parte? Pois é, isso
ainda é uma verdade que se mostra pos-
sível. Mais do que separar cada tipo de
lixo que produzimos, ainda podemos
recorrer à compostagem caseira para
destinar corretamente o lixo orgânico e,
claro, reaproveitar tudo o que pudermos
em termos de recicláveis - fazendo vasos
a partir de embalagens vazias, estantes
com caixotes e até mesas com barris.
Afinal, para reduzir o que descartamos
e ajudar o planeta, a palavra de ordem a
ser utilizada é sustentabilidade.
Felizmente, o termo vem atingindo
diversos setores, como o design. A ex-
pressão design sustentável, inclusive,
se sobressai, referindo-se a trabalhos
do setor feitos em conformidade com
os princípios da sustentabilidade nas
esferas social, econômica e ecológica.
6 8 | BONS FLUIDOS
Ou seja, consiste na criação de produtos
que terão um longo tempo de vida e que
em seu desenvolvimento reduzam ao
máximo o desperdício e outros impac-
tos negativos ao seu entorno.
Design sustentável Seguindo essa
linha, profissionais mundo afora têm
utilizado uma mesma matéria-prima:
o lixo. Ou pelo menos o que aparenta
ser lixo para a maioria das pessoas. Pela
mente criativa e pelas mãos habilidosas
desses artistas conscientes, madeira,
papelão, plástico e peças aparentemen-
te velhas e gastas recebem agora novas
funções e muita originalidade e charme.
Você vai conhecer a seguir o trabalho
de cinco artistas brasileiros que reúnem
todas essas características. Suas criações
estão ilustradas nas próximas páginas
e circulam pelo Brasil e pelo mundo
conquistando admiradores, inspirando
ideias e remodelando conceitos quando
o assunto é decorar. Criando desde uti-
litários a obras de arte, eles provam que
tudo pode ser transformado e reapro-
veitado com muita boa vontade aliada à
criatividade - e que não existe nada me-
lhor do que fazer a nossa parte!
 SAIBA MAIS SOBRE O
TRABALHO DELA EM:
www.lemodiste.com.br

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D$*
Desde pequena, Lilli Kessler observava os pais
transformando coisas dentro de casa – no hall de entrada
havia um lustre de garrafas de vidro, grades pintadas e
muitas antiguidades. “Comecei a produzir meus próprios
brinquedos. Gostava de fazer embalagens de comidinhas
em ‘3D’ para as minhas Barbies”, lembra a artista. Com
peças herdadas da sua mãe e da sua avó, resolveu emplacar
seus produtos, e assim nasceu a Le Modiste, sua empresa
de criação com materiais reaproveitados e estampas, cujas
linhas são comercializadas no Brasil e no exterior.
Para compor as obras, Lilli usa pneus, tonéis e tudo o que
as pessoas acham que não pode mais ser aproveitado
Oliveira Mendonça, Marcelo Testoni e Raissa Germano, com

e os converte em arte. “Já transformei uma mala antiga

em cama para os meus gatinhos, colocando pés palito e
Textos: Daniela Espinelli, Gabriela Meschini, Karina de

estofando o interior, e também criei uma mesinha com um

tambor de tinta industrial, que ganhou guarda-sol e tampo
edição de Luciana Faria / Fotos: Reprodução

de vidro”, conta. Um abajur de xícaras de sua autoria já

compôs o cenário do seriado 220 Volts, do Multishow, e
suas mesas laterais em formato de guitarra foram parar no
Rock in Rio. Até mesmo uma enceradeira dos anos 1970
virou uma luminária pelas mãos – e pela criatividade – da
artista. “Meu trabalho vai muito além de usar materiais
descartados para criar coisas úteis e interessantes. Estou
aqui também para transformar conceitos”, declara.

BONS FLUIDOS | 6 9
DECORAÇÃO

Ricardo Barini
No trabalho de conclusão de curso da faculdade de Design
de Interiores Ricardo Barini se encontrou: “Desenvolvi uma
mesa de jantar com madeira de dormente de trem, que
veio do sítio da minha família, no interior de São Paulo. E
fiquei imaginando o que poderia criar com o restante da
madeira que sobrou. Queria algo que fosse útil e bonito de
olhar. Assim nasceu a marca Barini Design”, explica. Hoje,
ele transforma restos de madeira de dormentes de trilho de
trem e galhos (criteriosamente selecionados) em objetos
decorativos, luminárias, suportes, mancebos, móveis, colares
e o que mais a imaginação permitir.
Além do amor incondicional pela profissão, Ricardo Barini
garante que o reaproveitamento o deixa muito satisfeito.
“Dou vida às madeiras novamente em um contexto
totalmente diferente daquele de onde vieram. As formas,
cores e peculiaridades que elas me oferecem, a cada
trabalho, são singulares.” As peças de sua marca são
facilmente encontradas nas mídias sociais, no site ou em
feiras de produtos handmade. E a mesa de jantar criada na
época da faculdade ganhou o nome
Brasilidade e tornou-se a queridinha
de Barini. “Até hoje não consegui
colocá-la à venda. Ela foi o começo
de tudo e tem significado especial
para mim”, finaliza o designer.

ACOMPANHE O
Fotos: Reprodução

TRABALHO DO
DESIGNER EM:
www.barinidesign.com
CONFIRA AS PEÇAS
DE TÓTORA EM: www.
domingostotora.com.br

Domingos Totora
A fonte de todas as criações do designer mineiro Domingos Tótora é
o papelão. Com seu trabalho, essa matéria tão simples e descartada
resulta em móveis, objetos de decoração e, claro, arte – tudo por
meio de um conceito sustentável. “Sustentabilidade virou uma
palavra fácil. Mas não basta ter esse discurso, nós precisamos ter
atitudes”, defende o artista, que já foi eleito um dos melhores do
ano pelo Design Museum de Londres – Brit Insurance Designs of The
Year 2011. O processo de reciclagem de papelão que Tótora adota
em seu trabalho foi desenvolvido por ele mesmo, que elabora com
o material uma espécie de massa de celulose. No fim, a substância
ganha resistência parecida com a da madeira e, por isso, possibilita
um universo de criações inspiradas na marcenaria. Até hoje, vasos,
fruteiras, centros de mesa, mesas, cadeiras e bancos já nasceram,
literalmente, do papel. A beleza de suas peças é bruta. Além da cor
natural – graças às tonalidades primárias da natureza, como no
caso de cascas de árvores, pedras e terra –, os objetos têm traços
orgânicos e texturas criadas pelo artesão, trabalhadas com efeitos
de luz e sombra de forma a referenciar a luz solar entre os vales.
“O trabalho que faço é muito artesanal, com apelo sensorial, e cada
peça leva sua própria identidade”, completa Tótora.

BONS FLUIDOS | 7 1
 DECORAÇÃO

Brunno Jahara
No trabalho do premiado designer industrial Brunno Jahara,
a sustentabilidade e o uso de materiais reciclados são visitas
frequentes, como em linhas englobando móveis, objetos e
utilitários confeccionados a partir do reaproveitamento de
materiais como garrafas de vinho, madeira, alumínio e plástico.
Uma de suas coleções mais conhecidas é a Batucada, de 2010,
composta por acessórios de alumínio, entre vasos, pendentes
e bandejas. O trabalho, que recebeu esse nome pelo batuque
característico gerado pelo material, chama atenção para a
reciclagem e, inclusive, foi premiado no Salão Design Casa Brasil,
em 2011. “Como o design industrial tem o objetivo de criar peças
em larga escala, vejo na preocupação com o meio ambiente
algo essencial”, explica Brunno, que mantém seu ateliê, o Jahara
Studio, em São Paulo. Lá ele faz suas criações, que viajam o
mundo – Milão, Paris, Tóquio, Amsterdã e Nova York estão na lista
de destinos que já receberam suas exposições.

VEJA AS COLEÇÕES
DO DESIGNER EM:
www.brunnojahara.com

Fotos: Reprodução

7 2 | BONS FLUIDOS
VEJA O QUE TUNICO FAZ
COM A MADEIRA EM:
www.tunicolages.com.br

Tunico Lages
“Pego um toco de madeira – que meus próprios marceneiros
dizem que lá na terrinha deles não serviria nem para acender
uma fogueira – e o transformo em uma peça única, artesanal.”
As palavras são de Tunico Lages, que na década de 1970 deixou
o mercado de capitais para experimentar uma nova profissão, a
de marceneiro. Pelas suas mãos empreendedoras, árvores mortas
ou condenadas, por razões naturais ou pela ação do homem,
ganham vida e são transformadas em cadeiras, mesas, bancos e
objetos de decoração. Por meio do seu trabalho com a madeira,
Lages já qualificou mais de 200 marceneiros e escultores do
Planalto Central, tornando-se um grande mestre do setor. Em
Valparaíso, Goiás, instalou seu negócio, que hoje conta com
admiradores no mundo inteiro. Segundo o artista, a paixão por
criar foi o que sempre guiou sua carreira profissional.

BONS FLUIDOS | 7 3
 INSPIRAÇÃO

Comida para
quem precisa
Os números são alarmantes. A fome ainda é um dos grandes males da
humanidade, e empresas da iniciativa privada se movimentam para ao menos
diminuir os índices de má nutrição | por Ana Sniesko

Talvez você esteja lendo esta matéria tomando

um café, comendo umas bolachinhas ou uma
porção de castanhas. Prepare-se, porque as informações
a seguir podem fazer você perder a fome. Dados divulgados no
último ano pela Organização das Nações Unidas para Alimen-
tação e Agricultura (FAO) apontam que o combate à fome no
Brasil se estagnou. A entidade estima que, em 2017, havia ao
menos de 5,2 milhões de brasileiros que não tinham o que co-
mer, o que indica uma mudança insignificante em comparação
aos números que vinham sendo apresentados nos últimos anos.
É triste constatar, mas algumas crianças, por aqui e pelo
mundo, só contam com uma alimentação adequada durante
o período letivo, já que a sua principal fonte nutricional é a
merenda escolar. Esse cenário motivou os colaboradores da
empresa Sodexo, em Boston (EUA), a se mobilizar e oferecer
alimentação adequada e gratuita durante o período de férias
escolares para os moradores das regiões mais carentes do en-
torno. “Assim nasceu o Stop Hunger, uma instituição indepen-
dente que atua dentro das conjunturas da Sodexo em várias
partes do mundo, com contribuição de seus colaboradores,
clientes, consumidores, fornecedores e acionistas, e tem como
objetivo mudar o panorama de pessoas que ainda sofrem com
a fome e a má nutrição a cada dia”, comenta Andreia Dutra,
presidente do Instituto Stop Hunger Brasil.
Ainda segundo o relatório O estado da segurança alimentar
e nutrição no mundo 2018, uma em cada nove pessoas no pla-
neta foi vítima da fome em 2017. “Os indicativos são alarman-
tes e apontam para um mal que, infelizmente, existe há muito
tempo em nossa sociedade: a fome e a pobreza extrema”, com-
plementa Andreia. Mas existem projetos para melhorar isso.

7 4 | BONS FLUIDOS
BONS FLUIDOS | 7 5
 INSPIRAÇÃO

Terra fértil A iniciativa norte-americana nasceu em 1996. Sete anos depois as pri-

Marcus Steinmeyer
meiras ações começaram a ser realizadas na filial brasileira da empresa, e em 2015
nasceu o Instituto Stop Hunger Brasil. “Com o crescimento das ações, o estímulo
ao voluntariado e parcerias em prol do desenvolvimento das comunidades locais,
fundamos o instituto a fim de fortalecer ainda mais a causa por aqui e levar mais
qualidade de vida para as pessoas”, ressalta a presidente da entidade.
Elizandra Cerqueira, fundadora e presidente da Associação das Mulheres de Parai-
sópolis (uma das maiores favelas da cidade de São Paulo), uniu-se ao Instituto para
criar o projeto Horta na Laje. Com a intenção de cultivar o seu próprio alimento, a
comunidade participa de encontros periódicos que ensinam técnicas de semeadu-
ra e jardinagem. “O principal objetivo é garantir uma alimentação mais saudável e
a segurança alimentar das famílias da comunidade”, completa Elizandra. A partir
dessa ação já foram montados alguns pequenos jardins
de vegetais nas casas dessas mulheres, sempre de manei-
Segundo relatório ra ecologicamente responsável. “Todas as participantes
da FAO, órgão da atendidas pelo projeto se sentem gratas e empoderadas,
pois tal iniciativa lhes permite alimentar suas famílias
Organização das e ainda ter uma renda com a venda da produção exce-
Nações Unidas, dente. Até o momento, mais de 1.500 mulheres e jovens
estudantes participaram desses encontros e cerca de 20
uma em cada diferentes culturas já foram plantadas”, comemora a por-
nove pessoas no ta-voz do projeto.
Além das hortas caseiras, em 2018 foi reabilitado o
planeta foi vítima Bistrô Mãos de Maria como escola de cozinha também
da fome em 2017 em Paraisópolis. “Trata-se de um restaurante educacio-
nal público que treina mães que cozinham com produ-
PAPO RETO
Nome: Andreia Dutra
tos frescos plantados na comunidade”, explica Elizandra.
Para ampliar o conhecimento dos moradores, palestras focadas em nutrição e gas- Idade: 42 anos
tronomia sustentável foram organizadas, com o objetivo de orientar a comunidade e Função: Presidente do Instituto
reforçar a consciência sobre uma alimentação saudável e sem desperdício. Stop Hunger Brasil e da Sodexo
On-site Brasil
Trabalho que enobrece Através do voluntariado, a empresa envolve os seus
colaboradores globalmente para que a consciência sobre a missão do projeto seja Mantra: Força, foco e fé
expandida cada vez mais. “Um dos carros-chefes do Instituto é a Servathon, uma Como gostaria de ser lembrada:
maratona mundial de voluntariado que atua na arrecadação e distribuição de ali- Como uma mulher determinada, que
mentos”, esclarece Andreia Dutra. No ano de 2018, a iniciativa mobilizou mais de sempre acreditou em si mesma e em
33 mil voluntários, arrecadou 216,4 mil toneladas de alimentos e doou mais de Deus, que busca constantemente o
R$ 84 mil para 223 ONGs em todo o território nacional. aprendizado e realiza o seu trabalho
Já o Programa Hortaliças envolve a comunidade universitária em ações organi- com muita energia, acreditando no
zadas pelo Instituto Stop Hunger. Trata-se de um programa realizado em conjunto potencial das pessoas e que o bem
com a UNESP (Universidade Estadual Paulista) que disponibiliza bolsas de estudos coletivo é essencial para evoluirmos
a alunos que praticam em hortas comunitárias o que foi aprendido durante as aulas
do curso de Agronomia. “Os alimentos produzidos nas hortas são doados para or- Um sonho: Ver um Brasil onde as
ganizações que assistem pessoas em situação de vulnerabilidade social. Em 2018, a pessoas tenham acesso à educação.
colheita atingiu um novo recorde, com 62 toneladas de alimentos doados”, comenta Tenho certeza que só assim
Andreia. Ela destaca ainda que, anualmente, como parte da comemoração ao Dia conseguiremos evoluir como nação
Mundial da Alimentação, celebrado no dia 16 de outubro, o Programa Hortaliças é Site: www.stop-hunger.org.br
responsável por preparar ações especiais de combate à fome e à má nutrição no país.

7 6 | BONS FLUIDOS
No projeto Horta na Laje, moradores da favela Paraisópolis
(SP) começaram a cultivar o próprio alimento, aprendendo
técnicas de semeadura e de jardinagem

BONS FLUIDOS | 7 7
 INSPIRAÇÃO

Toda a produção é doada para

organizações que assistem pessoas em
situação de vulnerabilidade social. Em
2018, a colheita atingiu um novo recorde,
com 62 toneladas de alimentos doados

7 8 | BONS FLUIDOS
 Em 2018, por exemplo, aconteceu uma
ação online em que o Instituto se propu- Já o Programa Hortaliças, uma parceria
do Instituto Stop Hunger com a Unesp,
nha a destinar R$ 10 por cada compar- disponibiliza bolsas de estudos a alunos
tilhamento do post da campanha, publi- que praticam seus aprendizados em
cado na sua página oficial no Facebook. hortas comunitárias
No total, cerca de R$ 10 mil foram re-
vertidos e divididos entre as instituições
Casa 1 e Aldeias Infantis SOS Brasil. “As
entidades foram escolhidas pelo traba-
lho que realizam e pela capacidade de
transformar as comunidades onde atu-
am”, complementa a porta-voz.
A empresa busca envolver todo o seu
sistema, composto também por clientes
e fornecedores. Um dos projetos que
apresenta essa dinâmica é o Satisfeito,
uma ação de conscientização que esti-
mula restaurantes a adotarem práticas
mais sustentáveis. “São algumas estraté-
gias como a oferta de pratos com por-
ções menores de comida em seu cardá-
pio, a fim de reduzir o desperdício de
alimentos, e também a utilização de in-
sumos regionais, locais e/ou sazonais de
maneira mais inteligente, minimizando
perdas e gastos, além do aproveitamento
integral dos alimentos”, explica Andreia.

Um movimento global O grupo
Sodexo atualmente está presente em 72
países e atende 100 milhões de consumi-
dores todos os dias globalmente. “A em-
presa sempre se preocupou com a causa
da fome ao redor do mundo e atua em
prol da qualidade de vida. E, por meio
de seus colaboradores, saiu da zona de
conforto, e a partir de então promove
continuamente ações que contribuem
para o combate à fome e à má nutrição.
Este é, portanto, um dos valores mais
importantes que carregamos em nosso
DNA”, afirma Andreia Dutra. Em todo
o mundo, o Instituto Stop Hunger con-
seguiu, também durante o ano de 2018,
distribuir cerca de 5 milhões de refei-
ções, mobilizar mais de 93 mil voluntá-
Fotos: Divulgação
Para cumprir sua missão de diminuir o número de pessoas que ainda passam fome
em todo o mundo, o Instituto Stop Hunger aposta em seus inúmeros voluntários
como base para desenvolver seu trabalho e atuação. “São cerca de 93 mil pessoas,
nos mais diferentes países, que se mobilizam com frequência para lutar com a gente
por essa causa. Como a própria presidente mundial do Instituto, Clodine Pincemin,
sempre reforça: ‘Sem eles, nossa história simplesmente acabaria!’”, diz Andreia.
Ela ainda completa: “Acreditamos que o trabalho voluntário possibilita às pessoas
o melhor entendimento sobre seu próprio propósito de vida. Trata-se de uma expe-
riência única que ensina, na prática, como é possível agir para transformar a realida-
de para melhor.” A empresa acredita que a iniciativa gera entre os seus colaboradores
um sentimento de maior pertencimento à organização, além de proporcionar mais
motivação e satisfação no trabalho diário, com a vantagem de potencializar os resul-
tados de cada uma das áreas estratégicas da empresa e, claro, fazendo tudo isso para
diminuir a desigualdade econômica ainda presente em todo o mundo.
Em 2018, o Instituto Stop Hunger distribuiu cerca
de 5 milhões de refeições, mobilizou mais de 93 mil

rios e arrecadar 7,4 milhões de dólares,

beneficiando um total de 1.200 ONGs
voluntários e arrecadou 7,4 milhões de dólares,
locais e internacionais. benef iciando 1.200 ONGs locais e internacionais

BONS FLUIDOS | 7 9
 O PODER DA COLABORAÇÃO
Dor que vira amor
Reconhecer o que sentimos e mostrar nossas vulnerabilidades nos impele a
expressar nossos sentimentos mais puros e a criar conexão com o outro
Todos reclamamos do trânsito, da falta
Marco Iarussi
de dinheiro ou de uma gripe. Acontece que
muitas vezes nos esquecemos que existem
pessoas com problemas muito maiores que
os nossos. Temos nossas luzes e sombras.
Nossas alegrias e tristezas. Para mim, uma
das respostas para superarmos as dificulda-
IZABELLA CECCATO é fundadora
des é a colaboração, que vem como resposta
de O Poder da Colaboração às nossas próprias vulnerabilidades.
e apaixonada pela vida e pela Recentemente conheci pessoas incríveis
oportunidade de criarmos juntos que passaram por maus bocados. E, em vez
o novo mundo que queremos ter.
de se lamentarem, criaram projetos para
Ela acredita que o trabalho
amenizar as dificuldades de pessoas que
coletivo é a base para impulsionar
o sonho de todos nós. tiveram os mesmos problemas, ou ainda
www.opoderdacolaboracao.com.br maiores. Com isso, transformaram um obs-
táculo numa grande lição de vida.
Lolla Angelucci nasceu com alopecia
areata, um mal que impede o crescimento e
provoca a queda de todos os pelos do corpo.
Durante a vida enfrentou um longo proces-
so de aceitação. Para apoiar outras mulheres
que perderam o cabelo por qualquer motivo,
criou o Sereias Carecas.
Quando nos dispomos O projeto trabalha com
a alegrar uma vida, atoestima reconstrução da au-
e com o aco-
acabamos alegrando a lhimento para que todas
nossa própria e ainda sintam-se amparadas e
saibam o quanto são lin-
encontramos propósito e das. Afinal, é revolucio-
nário se olhar no espe-
significado lho e gostar do que vê.
Rogério Ferroni des-
cobriu que não podia ter filhos de uma for-
ma traumática, porém resolveu transformar
a dor em ação. Com um grupo de amigos
fundou a ONG Heróis do Bem, que busca,
através da fantasia e da magia, levar alegria
às crianças com câncer em hospitais por
todo o país. Já imaginou estar hospitalizado
e receber a visita do Capitão América, da
Mulher-Maravilha, do Batman e de outros
8 0 | BONS FLUIDOS
super-heróis? Despertar um sorriso em crian-
ças que sofrem tanto é um gesto de extremo
carinho, que tem um impacto profundo na
saúde da criança e da família. Sem contar
que, quando nos dispomos a alegrar uma
vida, acabamos alegrando a nossa própria e
ainda encontramos propósito e significado.
Alexandre Barroso definitivamente é um
homem com muita garra. Passou por três
transplantes de órgãos e ficou quatro anos
na UTI à beira da morte. Quando deixou o
hospital recuperado, em vez de voltar para
casa, decidiu criar junto com a ABEAR (As-
sociação Brasileira das Empresas Aéreas) a
Jornada Asas do Bem. Ele percorreu o Brasil
para contar sua história de superação e in-
centivar as pessoas a se tornarem doadoras
de órgãos, pois, como ele sempre diz, doar
órgãos é continuar a vida.
Regina Próspero teve três filhos, sendo
que dois deles nasceram com mucopolissa-
caridoses (MPS), uma doença rara e mortal.
O mais velho não resistiu. Após muitos tra-
tamentos, o mais novo teve uma melhora
significativa. Vendo toda a falta de infor-
mação que cerca determinadas doenças,
Regina fundou o Instituto Vidas Raras. Ela
sente que nasceu para ajudar o próximo e
busca amparar e acolher amorosamente as
famílias dos doentes e, é claro, conscienti-
zar a sociedade e a classe médica sobre a
existência dessas doenças tão incomuns.
Cada um deles criou um projeto a partir
da sua própria dor, para ajudar outras pes-
soas a superarem suas dores também. Re-
conhecer o que estamos sentindo e mos-
trar nossas vulnerabilidades nos impele a
expressar nossos sentimentos mais puros,
assim como a criar uma real conexão com
o outro. Um exercício de pura generosida-
de e colaboração, e o que encontramos é o
amor verdadeiro.
 ONDE ENCONTRAR
A João Simões Cardoso Filho, professor
Adenir Gianneschi, orquidófilo
www.sosa.org.br
Adriana Perazzelli, colunista
www.adrianaperazzelli.com.br
Aline Delavy, personal organizer
www.delavyorganizer.com.br
Ana Holanda, colunista
www.anaholanda.com.br
B Marcelo De Cicco, pesquisador
Biomemories www.biomemories.com.br
Brunno Jahara, designer
www.brunnojahara.com
C Monja Coen, colunista
Comunidade Luz Figueira
www.comunidadefigueira.org.br
Cooperativa Tereza www.tereza.org.br
D www.ceudasemana.com.br
Daiana Petry, aromaterapeuta
www.harmoniearomaterapia.com.br
Domingos Tótora, designer
www.domingostotora.com.br
E Pallas Editora
Editora Catapulta www.catapulta.net
Editora Gráfica Heliópolis www.facebook.
com/editoragraficaheliopolis
Editora Planeta www.planetadelivros.com.br
Editora Seoman www.grupopensamento.com.br
Editora Sextante www.esextante.com.br
Edna de Oliveira, coach
www.unisuam.edu.br
Eduardo Bessa, professor de zoologia
www.unb.br
Espaço Soul www.espacosoul.com.br
F
Faculdade Oswaldo Cruz
www.oswaldocruz.br
Fernanda Zanini, colunista
www.fernandazanini.com.br
Francisco Sant’Ana, chef
www.escolasorvete.com.br
Fresia Sá, fisioterapeuta
www.biointegralsaude.com.br
H www.instagram.com/solsantos_
Henrique Pistilli, coach
www.vivasuanatureza.com
I Templo do Ser www.templodoser.org
Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais
www.ibpm.org.br
Instituto Stop Hunger Brasil
www.stop-hunger.org.br
Izabella Ceccato, colunista
www.opoderdacolaboracao.com.br
J
Janaína Cintas, fisioterapeuta
www.vollpilates.com.br
associado www.portal.ufpa.br
L responsabilidade dos anunciantes.
Laces and Hair
www.lacesandhair.com.br
Lilli Kessler, designer
www.lemodiste.com.br
M GRANDES, MÉDIAS E PEQUENAS AGÊNCIAS E DIRETOS:
www.on.br
Margareth Signorelli, coach de
relacionamentos e sexualidade
www.conexaocoach.com.br
www.monjacoen.com.br
N
Nádia Oliveira, colunista
Nalini Grinkraut, personal organizer
www.organizartransforma.com.br
Naplee Chás Artesanais www.naplee.com
P São Paulo-SP, Brasil
www.pallaseditora.com.br
Pat Feldman, culinarista
www.pat.feldman.com.br
Paulo Kretly (FranklinCovey Brasil)
www.franklincovey.com.br
PetFriendly Turismo
www.petfriendlyturismo.com
R Rua Dr. Kenkiti Shimomoto, nº 1678, CEP 06045-390 – São Paulo – SP
Renovatio www.renovatio.org.br
Ricardo Barini, designer
www.barinidesign.com
S EDITORA Renata Armas
Samuel Caixeta, artista plástico
www.instagram.com/
euacreditonoseusonho
Silvana Fedeli Prado, psicanalista
www.patastherapeutas.org
Simple Organic
www.simpleorganic.com.br
Solange Santos, coach
altaperformance
T
Tunico Lages, designer
www.tunicolages.com.br
U Tráfego: trafego.publicidade@escala.com.br
Unifesp www.unifesp.br
Y De seg. a sex., das 9h às 18h. (+55) 11 3855-1009
Yuri Haasz e Sandra Caselato, colunistas
www.sinergiacomunicativa.com.br
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de Revistas Ltda. ISSN 1516-8810. A publicação não se responsabiliza
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Ano 22 - Edição 236
Ethel Santaella
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 TRÊS PERGUNTAS

Em busca de relacoes saudaveis

Amor próprio, disponibilidade emocional e se acreditar merecedor são
alguns dos pilares para relacionamentos construtivos | por Carol Salles

Divulgação
Para BRUNA STAMATO, autora e palestrante, amor
não é sorte, e sim escolha. Em seu segundo livro,
Você merece um amor bom (editora Seoman), ela mescla
a experiência pessoal de uma década de relacionamentos
fracassados com dicas sobre como retomar o protagonismo
na vida amorosa. “Não precisamos viver como mendigos
afetivos. A descoberta do amor próprio é a chave para
Glauber Silva

pararmos de correr atrás de qualquer amor”, diz.

1 2
Por que você diz que “o amor só
entra onde é convidado”?
O amor não costuma arrombar co-
rações fechados. Se não temos real
disponibilidade para recebê-lo, não
adianta insistir. Isso só gera triste-
za e perda de tempo. Mas, quando
tomamos essa consciência, come-
çamos a nos interessar por pessoas
que também têm essa mesma dis-
ponibilidade. Dessa forma, desen-
volvemos o que eu chamo de “inte-
ligência sentimental”.
3
Onde entra o amor próprio na
busca por um par?
O amor é uma energia de troca.
Como podemos querer receber
algo que também não temos para
oferecer? Se você não tem amor por
si mesmo, que é o mais fundamen-
tal dos amores, você não terá para
mais ninguém. E se você não se ama
é porque não se acha digno. Uma
pessoa só recebe nessa vida aquilo
que se acha digna de receber. Seja
bom ou ruim.
Como sair de um relacionamento
não saudável?
Quando o respeito por nós mesmos co-
meça a falar mais alto, passamos a não
permitir desrespeito e não aceitamos
nada menos do que sabemos que me-
recemos. Tendo noção da pessoa que
se é, do que se quer e, principalmen-
te, do que não se quer, torna-se mais
fácil abandonar uma relação ruim. Na
maioria das vezes ainda dói muito, mas
a crença em nós e o autoconhecimento
ajudam muito a cicatrizar feridas.

8 2 | BONS FLUIDOS
 QUANDO A META É APROVEITAR
O MELHOR DA VIDA,
OLHÁ-LA PELOS OLHOS DE POLIANA
PODE SER UM PRIMEIRO PASSO

NAS LIVRARIAS E LOJA ESCALA

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 UM JOGO INOCENTE,
UM MUNDO SOMBRIO

NAS
LIVRARIAS
e loja
escala

A adolescência não tem sido fácil para Valentina, Ana Carolina, Cecília, Clarice, Mei e
Mariana. As garotas se reúnem numa festa do pijama e, entre segredos e gargalhadas,
resolvem testar Dimensão Unicórnio, jogo que abre um portal para outro universo.
O problema é que para voltar do mundo paralelo elas têm de encarar a dor escondida
sob o tapete e vencer batalhas internas, desafio só possível graças à ajuda de unicórnios
e seres fantásticos que ficam para sempre em seus corações.

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