MUDE A SUA

VIDA COM
NOFAP

@ALPHA.PILL
@Alpha.pill
 Sumário
Caro leitor.......................................................... 05
O que é ''nofap'' ? ............................................... 06
No Fap September ............................................. 07
No Nut November ............................................... 08
Como vencer esses desafios ................................ 09
A energia sexual ................................................. 10
O Kung Fu sexual ................................................ 11
A indústria pornográfica ...................................... 13
O processo do vício .............................................. 15
Prazeres momentâneos ....................................... 17
Prazeres reais e duradouros ................................ 18
Pornografia x Autoconfiança ................................ 19
Perda do controle ................................................ 20
Como largar o vício parte I ................................... 21
Como largar o vício parte II .................................. 22
Criando uma rotina .............................................. 23
Pratique atividades físicas ................................... 25
Autocontrole ....................................................... 28
Criando metas parte I ......................................... 30
Criando metas parte II ........................................ 32
Entenda seus limites e conquistas ........................ 33
Afirmações positivas ........................................... 34
O poder da leitura .............................................. 36
Colocando seus planos em prática ....................... 37
Como preferir fazer o mais ''chato'' ....................... 38
Substituindo pensamentos negativos .................. 39
Ejaculei ao dormir e agora? .................................. 40
Criando uma personalidade sólida e única ............ 43
Buscando inspiração ........................................... 45
Tesla e sua criatividade ....................................... 46
Beethoven e seu grande legado ........................... 48
Steve Jobs e a viagem à índia ............................... 50
Aprendendo com seus erros ................................ 52
Aprendendo com seus acertos ............................. 54
Considerações finais ............................................ 55

Atenção: Nenhuma informação contida neste

produto deve ser interpretada como uma afirmação
da obtenção de resultados. Qualquer referência ao
desempenho passado ou potencial de uma
estratégia abordada no conteúdo não é, e não deve
ser interpretada como uma recomendação ou como
garantia de qualquer resultado específico
 Caro leitor
Primeiramente, gostaria de deixar claro que este livro
não se trata de uma enrolação enorme que suga seu
dinheiro só para você melhorar a sua vida. Meu objetivo
com o conteúdo que trago aqui é ajudar você de maneira
assertiva a vencer esse vício que já afeta inúmeras
pessoas no mundo todo.
No decorrer do livro eu cito filósofos, grandes
personalidades e pesquisas,com o intuito de te mostrar
os malefícios causados pela pornografia e como se livrar
desse vício que destrói vidas.
Para facilitar o seu entendimento, o livro está escrito
totalmente em tópicos .Em cada tópico eu discorro sobre
o assunto de maneira clara e objetiva, compartilhando o
meu conhecimento com você.
Você deve saber que todos os dias cerca de 81
milhões de pessoas acessam o site pornográfico
PornHub, pelo simples fato de você reconhecer isso
como algo maléfico e almejar a mudança, você já esta
acima de quase 100 milhões de pessoas.
Gostaria pontuar de início que a sua batalha contra o
vício em masturbação e pornografia será muito mais fácil
com minhas dicas. Sinta-se livre para ler este livro no seu
tempo, recomendo ler do começo ao fim, sem pular
partes, mas nada o impede de ir direto aos tópicos que
mais o interessam. Tenha uma boa leitura e boa sorte!

-@Alpha.pill

05
 O que é ''nofap'' ?
A prática de retenção seminal sempre foi muito
respeitada na cultura oriental.A prática não é de hoje,
tendo em vista que já era praticada por monges e
budistas há muito tempo.
O ''nofap'' nada mais é do que abster-se da pornografia
e masturbação, ou seja,livrar-se disso. O termo ''nofap'' é
auto explicativo, mas quer dizer não se masturbar e se
livrar da pornografia.
O NoFap surgiu em junho de 2011 pelo desenvolvedor
da web, Alexander Rhodes, após ler um tópico no Reddit
sobre um estudo chinês de 2003 que constatou que
homens que se abstêm de se masturbar por um período
de sete dias experimentam um aumento de 145,7% nos
níveis de testosterona no sétimo dia .
Posteriormente o movimento ganhou ainda mais
popularidade chegando até outras redes sociais como o
Facebook e Twitter originando movimentos como o
#NoFapSeptember e o #NoNutNovember que eu
explicarei nos tópicos seguintes.

06
 No Fap September
O movimento começou nas redes sociais e consiste em
passar o mês de setembro inteiro sem se masturbar. O
desafio desde que foi criado passou a ser incentivado
todos os anos,dando uma ajudinha para aqueles que
sofrem com o vício em masturbação e pornografia.
Durante o desafio,além de não se masturbar você não
pode fazer práticas como o edging,que consiste em se
masturbar sem ejacular. Além disso, você não pode em
hipótese alguma consumir conteúdo pornográfico, desde
fotos eróticas até videos.
O No Fap September é um ótimo pontapé para aqueles
que querem livrar-se de uma vez por todas do vício em
masturbação e pornografia. Muitos jovens se juntam de
maneira positiva em fóruns da internet dando dicas e
ferramentas necessárias para facilitar sua jornada.
Caso você esteja interessado em mudar de uma vez
por todas, mostrando à seus amigos sua capacidade de
mudar e superar esse vício, leia atentamente os tópicos
desse livro, as dicas que eu trago aqui são muito
valiosas.
Vale ressaltar que se você quer participar desse desafio
você não deve pensar em se masturbar dia primeiro de
outubro e sim deve pensar em livrar-se da pornografia e
auto-prazer momentâneo de uma vez por todas, use o
desafio como um grande pontapé inicial e sua jornada
será muito mais fácil.

07
 No Nut November
Assim como o movimento citado anteriormente,esse
movimento trata-se de passar o mês de novembro inteiro
sem pornografia, edging,masturbação e qualquer outra
prática sexual.
Esse movimento é basicamente a mesma coisa do No
Fap September, entretando o No Nut November é mais
popular nos Estados Unidos, Reino Unido e outros países
falantes do inglês devido ao seu surgimento no Reddit.

08
Como vencer esses desafios?
Além de vencer o desafio você deve almejar parar
completamente com esses péssimos hábitos, ao decorrer
do livro eu cito dicas extremamente valiosas que te
ajudaram muito na jornada.
Mas especificamente para você não perder o desafio
por um motivo besta, eu recomendo que você tenha
cuidado com as redes sociais, mantenha seu auto
controle caso alguém tenha enviado algum conteúdo
pornográfico para você e use de ferramentas como
bloqueadores de sites pornográficos.
Pesquisando por ''Porn Site Blocker'' você irá encontrar
inúmeras opções para o seu navegador ou dispositivo
móvel, recomendo fortemente o uso desses apps, pois
irão te ajudar bastante na jornada.

09
 A energia sexual
A energia sexual, também conhecida como energia
Kundalini, é a energia da nossa alma, o desejo puro
dentro de nós, nossa energia vital e criativa que nos
motiva e nos impulsiona para viver uma vida mais
prazerosa e verdadeira.
A energia em questão, como muitos pensam, não é só
a libido para o sexo, é a libido pela vida, é ela que rege
todos os aspectos da nossa vida, ou seja, que nos deixa
focados e motivados para viver uma vida plena e mais
divertida. Tal energia é tão poderosa que foi capaz de
revolucionar a vida de muitos gênios, tal como Nikola
Tesla, Da Vinci e Beethoven.
Como médicos, os taoístas estavam interessados na
sexualidade como parte da saúde geral do homem. Eles
eram praticantes do ''sexo Kung Fu'', pois constataram
que a ejaculação consome muita energia do homem.
Provavelmente, você também deve ter notado esta perda
de energia e uma sensação de fadiga depois que ejacula.
Por isso, é necessário preservarmos a nossa energia
sexual,que é capaz de estimular sua criatividade, foco e
disciplina de maneira extremamente positiva, podendo
revolucionar a sua vida.

''A energia é a eterna alegria. '' -William Blake

10
 O Kung Fu sexual
A lenda mais mais conhecida sobre a origem do Kung
Fu narra a história de um monge chinês chamado Ta Mo,
que subiu numa montanha e começou a observar o
comportamento dos animais, as posições que lutavam e
também como se defendiam. A partir dessa observação
surgiu o kung fu, que para os orientais é considerado não
como uma luta e sim como uma arte.
O Kung Fu, inspirado em movimentos de animais e
busca o desenvolvimento espiritual baseado em
exercícios de concentração e de defesa pessoal, sendo
muito respeitado no mundo todo,principalmente no
oriente.
Para os chineses, o sexo e as energias sexuais não são
uma simples brincadeira humana. Para nós, ocidentais, a
maior parte das fantasias sexuais são sinônimo de
ejaculação sem controle, de prazer momentâneo e vazio
de amor, por isso, um desperdício de energia. Estar com
foco no momento de prazer é fundamental para que as
energias sexuais produzidas sejam aproveitadas pelo
nosso corpo, conduzidas de forma sadia para nossas
células.
O exercício sexual Taoista traz em seu nome um
significado muito importante. Kung significa trabalho hábil,
treinamento duro, ou esforço. Fu diz respeito ao tempo
gasto. Ou seja, para se alcançar a satisfação desejada, a
técnica expressada precisa de esforço,tempo e muita
prática.

11
 O Kung Fu sexual é uma expressão de nosso próprio
poder de controle sobre nossas ações. A capacidade de
assumir o comando de nosso próprio corpo, mente e
alma. A energia sexual pode ser desenvolvida de forma
significativa em pessoas que utilizam dessa arte, e uma
vez coletada, pode ser transmutada em várias formas de
energia.
A ejaculação deve ser evitada, preservando o orgasmo e
a busca do prazer verdadeiro. Por meio da prática é
possível melhorar a respiração, clareza mental, foco e
desenvolvimento muscular facilitando, inclusive, a
projeção astral.

12
 A indústria pornográfica
A pornografia esta extremamente presente nos dias
atuais, graças a sua facilidade de acesso. Provavelmente
você já recebeu videos ou imagens deste conteúdo em
grupos de redes sociais ou em até mesmo conversa entre
amigos.
O fato é que a pornografia, por ser algo fácil e acessível
reduz drasticamente a vontade de interações reais,
criando a ideia de que não é necessário interagirmos com
as pessoas, fazendo com que os prazeres momentâneos
sejam sobrepostos a prazeres reais.
Apoiar a indústria pornográfica é alem de tudo apoiar o
sofrimento de atores e atrizes, que são submetidos a
situações de ridicularização, apenas para satisfazer o
prazer momentâneo de usuários.
Abaixo cito alguns relatos de mulheres que trabalharam
nessa indústria e como era a dura realidade e o
sofrimento que enfrentavam.

''O abuso e a degradação eram duros. Eu suava e sentia

dores profundas. Além dessa experiência terrível, meu
corpo inteiro doía, e eu me sentia irritada todos os dias, o
dia todo. Os diretores realmente não davam a mínima
para como eu estava me sentindo; tudo com que eles se
importavam era terminar os vídeos''.
-Genevive, ex atriz pornô

13
 '' Uma cena em particular foi a cena mais brutal,
depressiva e assustadora que eu já gravei. Eu tentei
bloquear aquilo da minha memória devido ao abuso
severo que eu sofri durante a filmagem daquela cena
naquele dia.'' -Alex,ex atriz pornô

'' Depois de mais ou menos um ano do que eles chamam

de vida glamourosa”, eu descobri com tristeza que as
drogas e a bebida faziam parte do estilo de vida. Eu
comecei a beber e ir a festas de forma fora do controle ''
-Andi,ex atriz pornô

14
 O processo do vício
Como ponto de partida para você entender o processo
do vício é necessário conhecermos o neurotransmissor
responsável pelo sistema de recompensas e prazeres no
cérebro,a dopamina.
A dopamina é um neurotransmissor que atua em
diversas regiões do cérebro. Sua ação influencia as
nossas emoções, aprendizado, humor e atenção. Além
disso, a dopamina atua controlando o sistema motor, e a
sua deficiência pode afetar os movimentos.
Uma das principais características da dopamina está
em sua ação no chamado sistema de recompensa. Ao
realizar determinadas atividades, como beber quando se
tem sede, a área tegmental do cérebro recebe os
estímulos e ocorre a liberação de dopamina em
determinadas regiões do cérebro, dando a sensação de
prazer.
A pornografia atua como uma droga no
cerebro,influenciando de maneira direta os receptores de
dopamina,Inicialmente cenas leves são capazes de
excitar a pessoa e posteriormente apenas cenas
extremamente explicitas são capazes de estimular o
prazer momentâneo.
Assim como o vício em cocaína,quem consome esse
tipo de conteúdo ira precisar de cada vez mais seções de
masturbação levando a um ciclo infinito de
consumo,prejudicando de maneira expressiva a vida do
viciado

15
 Os cientistas acham que, quanto maior o prazer
provocado por uma droga, maior é a vontade de consumi-
la de novo. Isso poderia explicar o poder da pornografia
no cérebro humano,uma vez que a sua facilidade de
acesso acaba incentivando o seu consumo.

16
 Prazeres momentâneos

Os gregos já estudavam a necessidade do prazer como

forma de ''movimentar'' o seres humanos. Um exemplo
disto é a filosofia do hedonismo, uma das doutrinas que
concordam na determinação do prazer como o bem
supremo, finalidade e fundamento da vida moral, onde o
meio para obter o prazer deve ser saudável para não
prejudicar o homem.
Um exemplo de prazer momentâneo é o orgasmo
masculino que tem duração de 5 a 25 segundos. Após o
orgasmo, o corpo libera oxitocina (hormônio que reduz o
estresse) e endorfina (que gera sensação de bem-estar e
prazer). Até 10 minutos após o orgasmo, você se sente
feliz da vida.
Quando tratamos de consumo pornográfico e de sua
facilidade de acesso, o orgasmo passa a ser cada vez
menos duradouro, exigindo uma necessidade maior de
masturbação e atividades sexuais que estimulem a
dopamina. Isso afetará o prazer sexual, tirando a sua
vontade de se relacionar com outras pessoas
Assim como disse a escritora Sidonie Colette ''A força
de prazeres a nossa felicidade cai no abismo.'' Ou seja,
os prazeres momentâneos tendem a acabar com o
indivíduo,prejudicando para sempre sua vida se você não
possuir pleno controle sobre eles.

17
Prazeres reais e duradouros
Epicuro acreditava que a busca por prazer estava
intimamente ligada à felicidade humana, sendo portanto,
extremamente necessária. Existem para ele duas formas
de prazer, o primeiro é o prazer estável que é a ausência
da dor e da perturbação, o que ele chama de ataraxia e
aponia, nessa forma de prazer o homem não sofre e
mantêm-se em paz podendo dessa forma atingir a
felicidade.
Na segunda forma de prazer, que é a da alegria e a do
gozo, o homem pode facilmente tornar-se escravo do
prazer e levar uma vida perturbada, o que não é
condizente com a felicidade verdadeira. Acredito que
você leitor já deva ter percebido em qual forma de prazer
a pornografia se encontra, na segunda.
A ataraxia e aponia dizem respeito a prazeres que de
fato mudam nossa vida, assemelhando-se aos prazeres
espirituais ligados à necessidades intelectuais, morais e
estéticas. Na forma verdadeira de prazer iremos
encontrar a partilha de conhecimento, arte, afeto, por
exemplo.

18
Pornografia x Autoconfiança
Um estudo indica que os homens que veem pornografia
podem acabar com a autoconfiança e a vida sexual de
suas parceiras, acabando até com o relacionamento, em
outras palavras, faz com que ambos se sintam
insuficientes.
Destin Stewart, psicóloga clínica na Universidade da
Flórida, começou a pesquisar o assunto depois que uma
de suas pacientes explicou que estava tendo dificuldades
com seu parceiro, viciado em pornografia.
Além de afetar relações sociais e sua linguagem
corporal,a pornografia pode levar a depressão e
ansiedade, doenças crônicas que afetam muitos
brasileiros.
O Brasil é o país com maior número de casos de
ansiedade no mundo. A ansiedade social tem cerca de
150 mil casos diagnosticados por ano no Brasil, ou seja, é
muito comum e presente, possivelmente você possa ter
desenvolvido e ainda nem sabe.
Essa doença faz com que o indivíduo sinta tensão e
vergonha ao falar em público, seja para amigos ou
desconhecidos. Isso acaba gerando um sentimento de
estar sendo julgado por algo que disse ou por alguma
ação tomada, tornando o uma pessoa sem confiança,
atitude e ''beta''.

19
 Perda do controle
Alfred Tennyson, que é considerado um dos poetas
britânicos mais importantes, uma vez disse :
''Autorrespeito, autoconhecimento, autocontrole
conduzem a vida ao poder supremo.'' A falta de controle,
então, é capaz de conduzir a vida ao fracasso profundo e
tristeza eterna.
A pornografia, por estimular a dopamina, atua da
mesma maneira como uma droga no cérebro. A
masturbação passará a ser uma válvula de escape e de
''desculpinha'' para qualquer coisa, frases como ''preciso
disso para dormir'' e ''pra que me relacionar com outras
mulheres?'' explicam claramente a perda de controle,
onde a facilidade encontrada na pornografia e o seu
acesso praticamente ilimitado acaba gerando um ciclo
infinito de malefícios.
Os homens, por representarem cerca de 80% das
pessoas que assistem pornografia no Brasil acabam
presenciando um maior número de malefícios, dentre
esses malefícios cabe citar a redução drástica dos níveis
de testosterona no organismo, ansiedade social, falta de
energia, criatividade, disposição e perda de foco.

20
 Como largar o vício parte I
Agora que você conhece o processo relacionado ao
vício e seus malefícios, já esta na hora de parar de te
enrolar e ir direto à parte que realmente importa, como
faço para me livrar da pornografia e da masturbação?
A maioria das pessoas acaba se masturbando por
estarem entediadas ou com tempo sobrando, a ideia é
você nunca estar ocioso e sempre ter algo para fazer.
Para ajudar, você deve incrementar uma boa rotina que
inclua:atividades físicas, lazer e tempo voltado para as
suas obrigações.
Além disso, você deve se desfazer de qualquer material
pornográfico que tenha, desde fotos, videos, revistas,
grupos idiotas nas redes sociais e tudo que puder. Para
ajudar nessa caminhada você pode fazer o uso de
ferramentas como bloqueadores de sites desse tipo, eles
geralmente são muito úteis para quem está começando,
evitando a sua distração na jornada.
Com um bloqueador, para se masturbar e consumir
pornografia você irá ter que pensar várias vezes,
desativar o bloqueador e abrir o site de novo, dando um
tempo maior para você refletir e não cometer esse erro.
Por isso ressalto a extrema importância de se usar essa
ferramenta, garanto que isso irá te ajudar muito na
jornada.

21
Como largar o vício parte II
Nesta parte eu irei te dar dicas e ideias para te ajudar
nessa caminhada, que pode parecer muito difícil mas
com foco e determinação você irá conseguir!
O primeiro passo para largar qualquer vício é anotar em
um caderno ou folha de papel os seguintes
questionamentos:
Por que devo largar? Por que mal isso me faz? Como
me sinto ao falhar? Por que eu quero mudar?
Perguntas desse tipo, combinadas com afirmações
positivas irão ajuda-lo de maneira significante. Vale
ressaltar que é extremamente importante que você
escreva, anote ou rabisque, ou seja, coloque no papel as
suas ideias, fazendo com que fique mais difícil de você
esquecer e mostrando para você seus motivos, criando
uma espécie de acordo com você mesmo.
Além disso estabeleça metas e não crie desculpas para
não cumpri-las! Digamos que você quer fazer nofap para
melhorar sua interação social mas você está de
quarentena,logo você pensa ''poxa,estou o dia todo em
casa, pra que continuar fazendo retenção seminal?'' ao
invés de pensar dessa maneira extremamente fracassada
pense em como você vai estar melhor quando a
quarentena passar e o quanto você superou para chegar
aonde está.
Lembre-se, quanto mais difícil for o trajeto mais forte
você sairá dele, essa é a ideia.

22
 Criando uma rotina
Criar uma rotina pode parecer uma tarefa difícil, mas
ajudará você de maneira significativa à reduzir a
procrastinação.
Para criar uma rotina você deve começar com passos
simples, se você quer acrescentar atividades físicas
comece com quantidades moderadas, caso não tenha o
costume de acordar ou dormir cedo vá aos poucos se
adaptando para achar o que é melhor para você, já que
cada um possui suas respectivas peculiaridades.
Abaixo, vou listar algumas dicas que eu uso no meu dia
a dia que me ajudaram a solidificar uma rotina
satisfatória, incluindo lazer e obrigações.

1-Estabeleça um horário para acordar e para dormir

De acordo com Matthew Walker, diretor do Centro de

Ciência do Sono Humano, órgão da Universidade da
Califórnia em Berkeley, as pessoas costumam dormir de
7 à 9 horas por dia.
O Brasil está entre os três países que menos dormem
no mundo, criar um horário próprio para ir dormir ajudará
seu corpo a entender a hora de descansar e relaxar,
facilitando você a pegar no sono, tendo um descanso
mais saudável

23
 2-Use um caderno para colocar suas tarefas diárias

Anote em um caderno ou agenda as tarefas que você

deseja realizar no dia(não esqueça de colocar a data!),
marcando ao lado sempre que você concluir. Caso não
consiga concluir algumas tarefas escreva o motivo da
falha.
Já fazem três meses que estou usando a dica do
caderno e isso me ajudou muito a reduzir a
procrastinação e não me perder ao longo do dia, o
sentimento de ociosidade desapareceu, não tenho mais
aquela sensação de tempo livre mesmo sabendo que
deveria estar fazendo algo importante.

3-Use um cronometro para não se perder ao longo do dia

Caso você queira estudar determinado conteúdo, por

exemplo, estabeleça um tempo para estuda-lo, isso irá
ajudar você a não se esquecer das outras tarefas,
forçando você a ficar focado naquela tarefa, já que você
não tem um tempo ilimitado para realiza-la.
O foco é você criar uma rotina possível que tenha
sempre um tempo voltado para o lazer, já que sem ele o
tédio ira dominar completamente o seu dia, tornando sua
vida chata e desprovida de prazer.

24
 Pratique atividades físicas
Uma das melhores coisas que eu posso citar aqui é:
pratique atividades físicas !
Existem muitas opções que vão desde natação até o
ciclismo. Acredito que a calistenia seja o mais acessível
uma vez que os praticantes não necessitam de muitos
equipamentos, já que o foco é o uso do seu próprio peso.
Mas por que praticar atividades físicas?
Os benefícios são incríveis, sendo alguns deles:

I-aumento dos níveis de testosterona

O hormônio tem ação anabólica e estimula a

reconstrução do tecido muscular exigido durante as
atividades físicas, o que favorece o aumento de força e a
hipertrofia. A substância ainda aumenta a energia e a
libido, ou seja, a sua energia sexual ficará ainda mais
poderosa.

II-Redução das chances de ter doenças cronicas como

diabetes, hipertensão, depressão e doenças
cardiovasculares;

A prática regular e saudável de atividades físicas, reduz

também as chances de se desenvolver câncer,
especialmente o de cólon.
Além disso, ajuda a prevenir pelo menos sete tipos de
tumores e problemas relacionados ao acúmulo de energia
em forma de gordura no corpo, como a obesidade.

25
 III-Aumento da auto-estima e auto-aceitação(aquela
sensação de se olhar no espelho e ver que você esta
evoluindo cada vez mais!)

Ao praticar atividades físicas você poderá fazer novos

amigos, melhorar sua interação social ao frequentar
praças e academias, ajudando na sua auto confiança de
maneira muito positiva.
Você irá acompanhar sua evolução todos os dias,
vendo sua melhora no espelho você se tornará uma
pessoa muito mais satisfeita com si mesmo.

IV-Melhor qualidade de sono

A melatonina está envolvida em funções vitais do corpo,

além de regular o humor e o sono. Por isso, o exercício
durante o dia aumenta a produção dessa substância, que
tem um efeito anti-estresse, e à noite se transforma em
uma espécie de calmante, para que o indivíduo tenha
uma ótima noite de sono
Após um dia repleto de atividades, como ler, estudar,
escrever e exercícios físicos, o seu corpo irá entender a
necessidade de relaxar e dormir melhor, para de preparar
para o dia seguinte.

V-Aumentam imunidade

O movimento muscular e o aumento da frequência

cardíaca fazem com que as células imunes saiam do
pulmão, baço e linfonodos, se movimentando mais pelo
corpo.
26
 Assim, há mais células imunes circulando pelo corpo,
preparadas para procurar e destruir patógenos.

Em síntese,as atividades físicas são indispensáveis

para manter sua rotina mais saudável e trazer benefícios
permanentes para a sua vida, só citei alguns motivos
para te motivar a começar/continuar esse hábito incrível.

27
 Autocontrole
''O homem que não sabe dominar os seus instintos, é
sempre escravo daqueles que se propõem satisfazê-los.''
-Gustave Le Bon

A frase de Le bon é um princípio muito importante a ser

considerado na hora de tentar vencer um vício.
Relacionando a célebre citação do francês, podemos
dizer que você se torna escravo da pornografia e de
todos os malefícios, arrisco dizer que você acaba se
tornando escravo de si mesmo.
É necessário que você entenda que é o único
responsável pela suas atitudes, dar espiadas em sites
pornográficos ou fazer o edging (se masturbar sem
ejacular) só irá adiar o seu fracasso e dificilmente irá te
ajudar a vencer o vício em masturbação e pornografia.
Lembre-se sempre, quanto mais dificuldades você
encontrar no seu caminho, mais forte você ficará. Frases
como:''ah,mas é difícil vencer a vontade quando estou
sozinho em casa'' e ''você tem o link?'' são pensamentos
que tendem ao fracasso, enrolando você mesmo.
Tenha pleno controle sobre si mesmo, ou outras
pessoas farão isso por você. Se você não quer ser
apenas mais um na manada precisa entender que suas
atitudes podem te tornar alguém incrível ao passo que
podem destruir você para sempre.

28
 Tal como disseram os irmão Grimm: "Dê uma máscara
ao homem, e ele mostrará sua verdadeira face."
Ou seja, nos tempos mais difíceis e nas situações mais
desafiadoras suas crenças e virtudes serão colocadas à
prova. Podemos relacionar esse fato com a quarentena
que o mundo passa atualmente, no ano de 2020, onde
passamos muito tempo em casa sozinhos,aumentando as
chances de ''gatilhos sexuais'' que apenas você é capaz
de controlar.

29
 Criando metas parte I
Para ser vencedor é preciso, primeiro, estabelecer os
objetivos. Quando você sabe o que precisa ser feito, não
fica de enrolação com ações que não o conduziram ao
destino. Estabelecer metas também é importante porque
direcionam todos os nossos pensamentos para algum
grande objetivo.
A ideia é você criar metas menores que antecedem uma
meta muito grande e mais difícil, um bom exemplo disso é
estudar piano, você irá começar com peças simples e aos
poucos irá evoluir até tocar peças extremamente
elaboradas como o ''Chopin-Etude op.25 no.6 ''

Na prática você irá fazer o seguinte:

Crie metas diárias,semanais,mensais e anuais

Tudo começa à partir de um dia, ou seja, você deve focar

em dar seu máximo hoje para que seu grande objetivo de
amanhã seja atingido.
Anote seus objetivos diários em formas de tarefas e
escreva qual seu objetivo com isso. Semanalmente veja
se você está com um bom rendimento ou se perdeu com
outras coisas e anualmente reveja se você foi capaz de
atingir suas metas.
Escreva qual seu maior objetivo no ano, pode ser
comprar um carro novo, se mudar, ou aprender um novo
idioma, mas lembre-se, dividir suas metas em partes
menores irá ajudar você à reduzir sua procrastinação.

30
 Lembre-se, a sua meta final deve ser sempre algo que o
desafie, que seja possível mas impossível ao mesmo
tempo. Sua meta final pode ser algo como tentar ser o
homem mais rico do mundo ou ser o melhor jogador de
basquete do país.

31
 Criando metas parte II
Escreva sempre, fazer isso te trará a sensação de estar
assinando um acordo, no caso um acordo muito
importante, com você e sua própria vida.
Escreva em um caderno qual seu maior objetivo na
vida, pode ser qualquer coisa, desde namorar a garota
dos seus sonhos ou até ter aquele luxuoso carro
esportivo.
Mas lembre-se, tudo começa com pequenos passos, o
que você faz hoje será o seu reflexo do amanhã, mas
essas mudanças são graduais, exigindo sua paciência
calma.
Pegue um caderno e comece escrevendo suas tarefas
diárias e qual sua meta com elas no mês, por exemplo:
''Quero ler 300 livros por ano!'' Comece lendo quatro
páginas por dia, mas nunca pare deixe de ler! O foco é
você criar metas pequenas que almejem uma grande,se
você escrever no papel ''quero ler dois livros esse mês ''
as chances de você procrastinar são maiores, e muitas
vezes você vai pensar ''ah poxa,ainda restam 25 dias no
mês, o livro é curtinho, vai dar pra ler de boa!'' e quando
você se der conta já se passaram dois meses e você nem
escolher o best seller que irá ler.
Lembre-se,aos poucos você chega lá, essa dica de
fazer de pouquinho em pouquinho reduz muito a sua
procrastinação e quando você ver você já vai estar lendo
um livro por semana!

32
 Entenda seus limites e
conquistas

Primeiramente, pare de se comparar da maneira

errada, cada pessoa possui seu próprio corpo, limites e
facilidades em determinada área, não adianta você
querer se tornar um praticante de calistenia e se frustar
porque em um mês você não está igual o fisiculturista
Schwarzenegger.
Veja as pessoas como fontes de inspiração e não como
um ideal inalcançável, veja aquele seu amigo que esta a
vários dias no nofap e se inspire, não se culpe pelo fato
de não ter conseguido ficar uma semaninha sequer sem a
bendita ''bronha'' .
Reconhecer suas conquistas é muito importante, diga
sempre à você mesmo: ''hoje dei meu melhor!'' ou ''não
consegui completar tudo hoje, mas amanhã vou me
organizar e darei meu máximo!" Troque os pensamentos
negativos por afirmações positivas que sempre te
motivarão.

33
 Afirmações positivas
Tudo o que você conseguir impregnar em sua mente
subconsciente, o mesmo aceitará como verdade.
Sabendo disso o uso de frases que você diz para si
mesmo são extremamente eficazes, já que o seu
subconsciente irá interpretar aquilo como verdade,
podendo alterar drasticamente seu humor. Por isso
músicas tristes são capazes de nos deixar triste por um
longo período de tempo.
A ideia é toda vez que você acordar você falar alguma
dessas frases se olhando no espelho, falar antes de
dormir também é uma boa ideia.
Repita as frases e seja sincero e confiante ao dizê-las,
diga em bom tom de voz ou imagine-se dizendo essas
frases mentalmente ao se olhar no espelho, isso ajudará
seu cérebro a associar sua imagem à todas aquelas
coisas que você disse, por isso que ficar caçando defeitos
em si mesmo só te deixa triste, ao passo que dar foco à
suas qualidades aumenta sua autoconfiança.
Abaixo irei exemplificar algumas afirmações positivas.

-Eu sou um vencedor! ;

-Eu consigo superar qualquer dificuldade! ;

-Eu consegui me livrar dos meus vícios! ;

-Hoje eu irei dar o meu melhor! ;

-Eu nunca desisto,por mais difícil que seja! ;

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 -Pornografia é coisa de ''beta''! ;

-Eu não gasto minha energia com masturbação! ;

-Eu aprendi com meus erros,não vou mais comete-los! ;

Vale ressaltar que você deve falar e não pode escutar

outra pessoa dizendo por você (por meio de vídeos e
áudios gravados) a ideia é você mesmo dizer isso,
melhorando o efeito causado por essas frases.

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 O poder da leitura
A leitura é uma fonte pura de conhecimento, ler
estimula a sua criatividade e te ajuda em muitas coisas,
como problemas pessoais e até mesmo para a prova
difícil que você terá que fazer.
Ler mais torna você uma pessoa mais interessante, ao
pé da letra eu quero te dizer que você terá assunto de
sobra para conversar com aquela gata! ''Ah,duvido que
ela irá querer saber sobre Adam Smith'' talvez alguns
estejam pensando assim e a ideia não é você bancar o
professor quando estiver falando com ela, inclua os livros
na conversa como curiosidades e tente conectar ao
assunto, lembrando que nem sempre isso será possível
mas garanto que o seu vocabulário será mais rico caso
leia mais.
Tal como dizia o iluminista Voltaire: ''a leitura
engrandece a alma'' não só a alma como também o seu
vocabulário, a sua criatividade reduzindo desta forma
suas distrações, como o vício em pornografia.

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 Colocando seus planos em
prática
Você pode ter inúmeros planos, mas como você já
escreveu suas motivações, está anotando suas tarefas e
começou uma boa rotina,seus planos parecerão
extremamente possíveis.
A ideia é você sempre aplicar as dicas que eu citei
anteriormente,isso ajudará você a sempre se manter
organizado e sem crises de ansiedade.
Tenha sempre em mente seus objetivos e metas quando
estiver realizando algo, por mais difícil que seja. Quando
estiver estudando, por exemplo, veja um futuro de
sucesso para você e o quão recompensador serão essas
horas de estudo.

''Eu tinha uma visão clara de onde eu queria chegar''

-Arnold Schwarzenegger

Mas lembre-se sempre, por mais que você namore ou

tenha vínculos pessoais com outras pessoas, foque
sempre em você mesmo. Esse pensamento pode parecer
um pouco egoísta, mas é necessário você sempre focar
em si mesmo e abdicar de coisas que talvez não serão
tão úteis para você.

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 Como preferir fazer o mais
''chato''
Primeiramente que atividades como estudar não são
chatas, já esta mais que na hora de você desapegar
desse pensamento infantil. Estudar torna você mais
interessante, focado, criativo e você sempre será
recompensado por isso.
Mas não basta querer fazer atividades físicas todos os
dias e nem querer estudar horas e horas, você precisa
entender que isso só te deixará estressado e cansado,
fazendo com que seu cérebro entenda aquela tarefa
como entediante e cansativa, por isso você irá preferir
jogar a terminar aquele seu trabalho de faculdade.
A ideia é você colocar pausas regulares entre essas
tarefas mais cansativas e nunca deixar elas para o final
do dia, deixe o final do dia para descansar.
Realize suas tarefas mais cansativas antes, tome
cuidado com as distrações comuns dos dias de hoje
como as redes sociais. Procure sempre deixar seu celular
em modo silencioso, já que a curiosidade daquela
notificação irá tirar todo seu foco no momento.
Para preferir o mais chato é necessário que você não
esteja ansioso para saber a resposta daquela pessoa, por
exemplo. Por isso desligue-se completamente das redes
sociais e foque no que esta fazendo.

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 Substituindo pensamentos
negativos
Programe sua mente para pensar de maneira positiva,
evite ''memes'' que façam alusão ao suicídio e
pensamentos depressivos, simples frases como ''você é
uma pessoa muito legal'' são capazes de mudar
drasticamente seu humor, assim como pensamentos
negativos também o são.
Sempre foque nas suas qualidades, espelhe-se nas
coisas boas de cada pessoa sem se comparar, não
coloque-se em posição inferior, sempre mantenha uma
postura dominante ao estar falando e seja feliz com você
mesmo.
A ideia é você evitar esses pensamentos ao máximo,
buscando a felicidade e satisfação própria. ''Tá mas e
quando é alguém da minha casa que me deixa assim? o
que eu faço?'' Nem sempre podemos fugir dos nossos
problemas, o certo é enfrentar de maneira madura e
respeitosa, interprete essas pessoas como testes da vida
para te tornar alguém mais maduro e confiante,jamais
deixe as pessoas controlarem seu humor com frases
como ''você é muito feio cara'' apenas entenda que é
impossível agradar à todos e que você deve se mostrar
confiante sempre para evitar essas frases e problemas.

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Ejaculei ao dormir e agora?

Esse fenômeno natural do corpo é chamado de

poluição noturna e recebe esse nome porque ocorre
quando estamos dormindo, podendo ou não ser resultado
de um sonho erótico.
Como o organismo masculino não tem capacidade de
armazenar tantos espermatozoides acaba ocorrendo uma
ejaculação noturna,uma regulagem natural do corpo.
Em alguns casos a polução noturna marca o início da
vida sexual do jovem e a sua capacidade de se
reproduzir, da mesma forma que a primeira menstruação
o faz para a mulher. Podendo as vezes, ser resultado de
um sonho erótico.
A espermatorreia, por outro lado, é uma perda
excessiva de espermatozoides que causa muito cansado
mental e físico. Esse fenômeno é bem parecido com a
sensação de se masturbar muitas vezes, onde você se
sente cansado da mesma forma
Para evitar esse tipo de situação você deve
primeiramente evitar pensamentos de teor sexual, não há
necessidade alguma em ficar pensando em sexo o dia
todo, inclusive isso só tira o seu foco e dificulta seu trajeto
para largar esse péssimo hábito. Além de evitar esses
pensamentos existem algumas dicas que você pode usar
para evitar a poluição noturna.

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 I-Acorde cedo

A vida na Terra se move de maneira mais ampla quando

o sol ilumina tudo ao nosso redor. Isso ocorre porque
evolutivamente o homem sempre teve a necessidade da
luz solar e de seus inúmeros benefícios, como locais mais
iluminados , vitamina D e calor.
Muitos homens acordam ao passarem pelo fenômeno
da poluição noturna,que geralmente ocorre entre as 5 e 6
da manhã, ou seja,acorde mais cedo e evite isso.
Acordar cedo, além de prevenir esse fenômeno, ajuda
você a se organizar melhor, mas lembre-se de respeitar
suas horas de sono!

II-Banho frio

A prática de banhos frios se tornou popular com o

método Wim Hof, que trabalha no controle respiratório e
praticas como o banho frio.
O banho gelado ajudará a controlar sua libido, além de
que a prática faz super bem para a pele, evitando a
oleosidade e também para os cabelos, evitando a queda
excessiva de fios e a caspa.

III-Pratique atividades físicas

Como citado anteriormente, isso irá te ajudar a dormir

mais tranquilo, evitando pensamentos eróticos.

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 IV-Ter uma rotina que te mantenha focado e distante de
pensamentos eróticos

Use as dicas que eu citei anteriormente e se mantenha

ocupado com coisas produtivas, evitando conteúdos de
teor pornográfico.

V-Evitar coisas que o deixem excitado

Por estar relacionado com o instinto humano, isso acaba

de tornando inevitável, mas a ideia é você manter a
distância de sites pornográficos e navegar na internet
com cautela, mas não seja fraco à ponto de se excitar por
causa de uma foto qualquer.

VI-Gastar energia ao longo do dia,de maneira saudável

Além de praticar exercícios físicos você deve ler, estudar,

desenhar e estimular sua criatividade, te deixando
cansado por um bom motivo.

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Criando uma personalidade
sólida e única
A sua personalidade é a sua marca pessoal, através
dela as pessoas saberão muito à seu respeito. Uma boa
personalidade pode colocar você em destaque nos locais
que frequenta facilitando o convívio com outras pessoas.
Para criar uma boa personalidade você deve se
espelhar em pessoas próximas e distantes à você,
focando sempre nas qualidades e evitando as coisas
ruins.
A frase ''Mostre-me seus amigos e eu te mostrarei seu
futuro'' dita por inúmeras pessoas ilustra muito bem sobre
como somos influenciados pelas pessoas ao nosso redor,
por isso evite pessoas negativas, procure sempre
pessoas mais abertas e felizes que irão te influenciar de
maneira benéfica.
Também é possível se espelhar em pessoas distantes,
por isso a importância de ler mais e buscar
constantemente por conhecimento em livros, filmes e
músicas.
Ter uma personalidade envolve muitos aspectos, dentre
eles:

I-Ter uma boa postura e oralidade

Se você se enrola pra falar em público é melhor

trabalhar nisso, mantenha sempre sua coluna ereta e
olhe nos olhos.
Use a regra dos três segundos, olhe para cada
participante da conversa por três segundos depois troque,
43
isso manterá todos atentos.
 II-Ter seu próprio estilo de vestimenta

Experimente diversos estilos e veja qual te agrada mais.

Um estilo de vestimenta própria era utilizado por grandes
gênios como o Steve Jobs, que sempre vestia um jeans
azul e uma camisa preta de gola alta.

III-Ter um bom vocabulário e um tom de voz claro

Ninguém curte aquele cara que fala pra dentro, é bem

desconfortável e fica se enrolando muito. Mantenha um
bom tom de voz ao se comunicar com outras pessoas,
tornando você mais respeitável.
Leia sempre e enriqueça seu vocabulário com termos
adequados para cada situação.

Ressaltando um pouco sobre sua postura, é necessário

que você sempre olhe nos olhos das pessoas e preste
atenção no que esta sendo dito, não seja aquela pessoa
chata que está apenas esperando a sua hora de falar,
contribua para o pensamento da pessoa e torne a
conversa mais fluida e agradável.

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 Buscando inspiração
Vencer um vício sozinho e escondido é muito mais
difícil do que você imagina, esteja sempre aberto para
receber ajudar de outras pessoas. É certo que você
precisa de pessoas que o suportem ao longo da trajetória,
mas tenha sempre em mente que nem todos querem o
seu bem.
Imagine-se como um lobo solitário, o número de
viciados em pornografia é absurdamente alto, tal como eu
citei antes. Você será uma pessoa única ao longo dessa
jornada e muitos irão dizer à você que isso é besteira,
perda de tempo e que se masturbar faz bem.
Inicialmente a masturbação pode ate ser interpretada
como autoconhecimento, mas com certeza se tornando
um vício caso você não se controle.
Sabendo que dificilmente você encontrará apoio de
pessoas próximas à você, procure entrar em fóruns da
internet e seguir youtubers que comentam sobre
desenvolvimento pessoal e nofap.
Famosos exemplos de praticantes dessa transformação
da energia sexual na criatividade incluem Nikola Tesla,
Gandhi, Richard Wanger, Dante Alighieri, Beethoven,
Homero, Henry Thoreau, Leonardo Da Vinci e Steve
Jobs.
Todos foram pessoas incríveis que são lembradas pelo
seu legado criativo e inteligência.

45
 Tesla e sua criatividade
Nikola Tesla nasceu em Smiljan no dia 10 de julho de
1856. Na época, era uma região pertencente ao Império
Austro-Húngaro. Tesla foi um inventor, físico e
engenheiro elétrico sérvio-americano. O inventor é
famoso pelas contribuições para o projeto do sistema de
eletricidade de corrente alternada e por invenções que
até hoje chamam a atenção de todos.
Desde cedo buscava inspiração em seu pai e desde
criança apresentava uma inteligência acima da média,
apresentando um Q.I que varia de 160 a 310,
dependendo do método utilizado para realizar essa
medição.
Porém, mesmo adulto Tesla continuava se destacando
com suas invenções e avanços, sendo considerado um
''homem à frente de seu tempo'' .
No artigo ''Tesla Opposed to Marriage'' publicado no
Electrical Journal em 1896 Tesla explica o por quê de
ser oposto ao casamento.
''Eu não acredito que inventor algum deva se casar,um
inventor possui uma natureza tão intensa e selvagem
que se entregar à um casamento, ele acabaria dando
tudo de si para manter a relação.Eu não acho que você
consegue citar alguma grande invenção feita por homens
casados''
Ele transformava sua energia sexual em criatividade,
desenvolvendo coisas que estão presentes nos dias
atuais graças à ele.
Para provar à você a grande capacidade criativa dele,
vou citar alguns grandes feitos do gênio:

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 -Em 1898 ele imaginou como seria o mundo caso
houvessem carros que fossem controlados por algo
similar à uma inteligência artificial, para provar seu ponto
ele mostrou um barco que era controlado por controle
remoto, sua ideia era tão avançada que as pessoas
acreditavam que havia um macaco dentro do barco,
responsável pela movimentação.

-Em 1926,durante uma entrevista, Tesla descreveu algo

similar à rede wifi que conhecemos hoje em dia : ''quando
a tecnologia sem fio estiver perfeitamente ampliada, todo
o planeta será como um grande cérebro'' Além disso ele
descreveu a possibilidade de fazer reuniões remotas,
similares ao Skype.

47
 Beethoven e seu grande
legado
Ludwig van Beethoven nasceu em Bonn, na atual
Alemanha no ano de 1770, sendo o grande responsável
pela transição do período Clássico para o Romântico.
É considerado um dos pilares da música ocidental, pelo
incontestável desenvolvimento, tanto da linguagem como
do conteúdo musical demonstrado nas suas obras,
permanecendo como um dos compositores mais
respeitados e mais influentes de todos os tempos.
Seu estilo influenciou outros compositores como Chopin
e Liszt, mudando a história da musica ocidental e
trazendo mais liberdade na composição musical.
Como prova de sua transmutação de energia sexual em
forma de criatividade, o compositor foi capaz de compor
peças orquestrais praticamente surdo, ou seja, foi capaz
de imaginar como um grande número de instrumentos
soaria junto, mostrando seu extremo conhecimento sobre
música e excelente memória.
Durante sua surdez Beethoven escreveu uma das
peças mais respeitadas do repertório pianístico, a ''Piano
sonata No.14 '', também conhecida como sonata ao luar.
Além disso a peça ''Große Fuge, Op. 133'' foi composta
em 1826, quando o compositor encontrava-se
praticamente surdo, mostrando sua criatividade de
imaginar sons e como eles soariam juntos.

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 A nona sinfonia de Beethoven, considerada um dos
trabalhos mais espetaculares já feitos pelo homem foi
considerado, em 2001, um patrimônio mundial pela
UNESCO. Segundo a instituição a composição foi capaz
de provar a significância da musica na mente humana.

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Steve Jobs e a viagem à Índia

Considerado um dos maiores inventores e o grande

responsável por revolucionar o mundo da tecnologia,
Steve Paul Jobs foi um empresário norte-americano que
fundou a Apple. É mundialmente conhecido e respeitado
pelo seu estilo único e características peculiares.
Ainda jovem, o inventor fez uma viagem à Índia em
busca de elevação espiritual. Jobs converteu-se ao
Budismo, chegando até em pensar sobre se dedicar
totalmente à filosofia, abrindo mão dos negócios e
vivendo como monge em um monastério do Japão.
Porém o mesmo desistiu e retornou aos Estados Unidos
para dar continuidade ao seus projetos.
Um fato interessante relacionado à sexualidade de Jobs
é que após ele voltar dessa viagem , ele pediu para sua
companheira fazer sexo tântrico com ele em um galpão
de ferramentas de seu jardim, ela negou seu pedido
dizendo que não estava preparada espiritualmente para
isso e ele terminou com ela.
O sexo tântrico vem de uma filosofia originada na índia
que ensina a ter na experiência sexual um caminho para
o despertar da Kundalini: a energia sagrada da vida.
Segundo o terapeuta e escritor Otávio Leal, o sexo
tântrico nada mais é do que um regresso às nossas
origens. O especialista diz que algumas comunidades
mantêm até hoje o hábito.

50
 A prática consiste na busca mais intensa e verdadeira
possível de prazer, entretanto, os praticantes dizem que
não se deve ejacular, preservando a energia sexual e
focando no verdadeiro prazer e orgasmo.

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Aprendendo com seus erros

'' Os tolos dizem que aprendem com os seus próprios

erros; eu prefiro aprender com os erros dos outros.''
-Otto von Bismarck

A frase foi dita pelo homem que praticamente arquitetou a

unificação alemã ressalta a necessidade de aprender
com os erros alheios.
Digamos que você falhou, você não resistiu e se
masturbou, o que você vai fazer? chorar e dizer que
vencer esse vício é muito difícil ou vai tentar aprender
com o erro cometido?
Após falhar de alguma maneira nessa jornada, anote os
motivos que levaram você a fazer isso. Escreva algo do
tipo ''estava sozinho em casa entediado e acabei me
desfocando'' . A tendência é você nunca mais falhar da
mesma forma e ir sempre melhorando gradualmente.
Além de escrever os motivos que levaram você a
fracassar, escreva também qual foi a sensação que você
sentiu depois , muito comum sentirmos tristeza e um
sentimento de arrependimento , então anote como você
se sente após cometer esse erro ou qualquer outro.
Você deve sempre olhar ao seu redor e aprender com
pessoas que já erraram, escute sempre amigos dizendo
que algo não pode dar certo , leve sempre em
consideração as pessoas que se preocupam com você.

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 Sempre evite cometer erros, aprenda que a
masturbação e a pornografia levam apenas à tristeza e
decepção. O prazer só irá durar algo em torno de 5
segundos, enquanto irão levar dias para você se sentir
melhor novamente.
Entenda, você errou e não dá para voltar atrás. Busque
a evolução e aceite a sua parcela de culpa pelo erro.
Você não se masturbou porque magicamente viu uma
fotinha no instagram e a coisa aconteceu. Você foi
propositalmente lá e se masturbou. Aceite seu erro e não
o cometa mais vezes, aprenda que você é um homem
superior e que a masturbação não é uma opção,
independente do que você esteja passando.
Agora que você errou aproveite e converta esses erros
em acertos, ajudando você à evoluir drasticamente.

53
 Aprendendo com seus
acertos
Vou ser bem resumido e direto com você nesse tópico.
Digamos que você tenha largado de vez a
masturbação e a pornografia, o que vai fazer? continuar
fazendo as mesmas coisas e não buscando a sua
evolução? Lembre-se que a energia sexual não é nada se
você não transforma-la em outras formas de energia,
como a criatividade.
Busque evolui sempre, não se contente nunca. Não
estou dizendo que você deve se tornar uma pessoa
insatisfeita, digo apenas para que você veja que é
sempre possível ser melhor do que você era ontem.

''Passei a vida tentando corrigir os erros que cometi na

minha ânsia de acertar.''
-Clarice Lispector

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 Considerações finais
Escrevi esse livro pensando nos muito jovens que já
enfrentaram o vício em pornografia e masturbação. Eu
entendo que isso seja normal e comum, mas faz mal e
não devemos aceitar algo que nos traga malefícios !
Também escrevi esse livro pensando em muitos amigos
que enfrentam esse problema e talvez ainda não cairam
na real disso. Alguns tópicos foram inteiramente
dedicados à amigos específicos, que por razões obvias,
eu prefiro omitir os nomes.
Espero que os meses que eu passei pesquisando e
escrevendo sirvam de ajuda para você nessa jornada um
tanto quanto difícil.
Sempre que precisar de ajuda releia o tópico, entenda
esse livro como seu companheiro de bolso !
Não limite-se apenas ao que escrevi aqui, busque
sempre mais! Corra atras de mais conhecimento e se
torne alguém incrível !
Indique esse livro para algum amigo que você sabe que
precisa de ajuda, compre para ele e diga o quanto você
quer ver ele melhor! Tenho certeza que isso irá mudar
positivamente a vida de alguém.

Escrito por @alpha.pill

instagram.com/alpha.pill/
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