10 receitas

DETOX
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E-book licenciado para Lisane Félix lisanefv@gmail.com CPF: 58829954004
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 Direitos desta edição reservados à Receitas Fitness Digital Ltda.
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Publicado em 2016

ISBN 000-00-000-0000-0

Créditos desta edição

Supervisão editorial: Rodrigo Faria
Produção gráfica e direção de arte: Rodrigo Faria
Assistente de produção editorial: Diego Souza
Estilista de alimentos: Gabriel Erbron
Fotografia: Julia Valentina
Edição: Melissa Rodrigues
Preparação de texto: Carla Gregory
Revisão de texto: Luciana Carlos
Composição de miolo e capa: Aldine Rodrigues

É PROIBIDA A REPRODUÇÃO

Nenhuma parte desta obra poderá ser reproduzida, copiada,

transcrita ou mesmo transmitida por meios eletrônicos ou
gravações, sem a permissão, por escrito, do editor. Os infratores
serão punidos de acordo com a Lei nº 9.610/98.

Versão Digital

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 SHAKE EMAGRECEDOR
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
1 colher de café de farinha de feijão branco orgânica
1 colher de café de laranja amarga orgânica
1 colher de sopa de farinha de maracujá orgânica
1 colher de sopa de farinha de banana verde orgânica Calorias: 83
1 copo de suco de abacaxi ou melão

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Tomar 1 copo de manhã antes do café,
20 minutos antes do almoço, lanche da tarde e jantar.

SHAKE DETOX
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
120g de manga tommy picada
40g de couve manteiga
250ml de água de coco
3 folhas de hortelã Calorias: 55
1 colher de sopa de quinoa em farelo

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelado.

4
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 SHAKE ANTIGORDURA
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
1⁄2 colher de sopa de farelo de trigo
3 ameixas pretas sem caroço
1⁄2 colher de sopa de aveia
200 ml de iogurte natural desnatado Calorias: 75

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até ficar homogêneo.
Despeje em copos e sirva.

SHAKE + COLÁGENO
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
1 copo (200 ml) de água
1 maçã
1 colher (sopa) de gelatina em pó (diet)
Calorias: 53

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva.

5
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 SHAKE DE HIBISCO
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
250ml de chá de hibisco
1 rodela média de abacaxi pérola
1 folha de hortelã
1 colher de sopa de fibras Calorias: 57

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até ficar homogêneo.
Despeje em copos e sirva.

SHAKE DE TOMATE
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
3 tomates grandes, maduros, sem pele e sem sementes
2 colheres (sopa) de salsinha picada
1/2 colher (chá) de cebolinha verde picada
2 colheres (sopa) de folhas de erva-doce Calorias: 55
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva.

6
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 SHAKE DE AVEIA
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
2 copos de leite frio desnatado
1/2 maçã
1 pêssego picado sem a pele
1 colher (sopa) de aveia em flocos
Adoçante a gosto Calorias: 57
1 copo de iogurte
Cubos de gelo

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até ficar homogêneo.
Despeje em copos e sirva.

SHAKE ANTI-COLESTEROL
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
1 maçã picada
1 colher de sopa de salsinha picada
1⁄4 de gengibre picado
1⁄2 copo de água gelada Calorias: 69
1 colher de sobremesa de semente de linhaça

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

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 SUCO DE CLOROFILA
1 porção
Ingredientes informações nutricionais
2 folhas de couve
1 xícara de chá de folhas de agrião
1 pedaço de erva-doce
1 copo americano de suco de laranja
1⁄2 cenoura ralada Calorias: 89
Adoçante a gosto

Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes.
Deixe na geladeira por cerca de 15 minutos e tome na hora
do café da manhã ou do lanche.

SHAKE PRÉ TREINO

1 porção
Ingredientes informações nutricionais
1⁄2 banana d’água
1 colher de chá rasa de gergelim
1 colher de sobremesa rasa de aveia
1 xícara de chá de leite de soja Calorias: 79

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome 1 hora antes de se
exercitar.

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