Fisiologia do Exercício

Profa Silvia Mitiko Nishida

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 Músculo Nervos e vasos sanguíneos

Epimisio
Fáscia
Tendão

Fascículo

Endomisio

Núcleos

Fibra muscular

Miofibrilas

Revendo a organização morfológica do músculo esquelético...

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 As fibras musculares estão
organizadas longitudinalmente e em
paralelo. O músculo é formado de
vários fascículos de fibras musculares
e fica envolto por uma capa dura e
resistente chamada aponeurose.

Além das fibras musculares, no

músculo há tecido conjuntivo, vasos
sanguíneos, tecido adiposo e nervos. Célula muscular esquelética: fibra muscular

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 Vasos sanguíneos Sarcolema Miofilamentos

Fibra muscular: é uma célula cilíndrica e muito Dentro de cada fibra muscular
longa. Possui muitos núcleos pois é formada a há muitos feixes de miofilamentos
partir da fusão de muitas células embrionárias. feito de proteínas responsáveis
pela contração muscular.
A fibra muscular não se multiplica (não sofre
mitose) mas pode aumentar de tamanho
(hipertrofia) caso seja constantemente solicitada
como nos exercícios musculares.

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 Núcleo Retículo sarcoplasmático
mitocôndrias

Filamento Grosso

Filamento Fino

Miofibrila Filamento Grosso

Sarcolema
Cisterna Filamento Fino
Sarcolema Túbulos T

Retículo sarcoplasmático
Tríade
Túbulos T

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 As fibras musculares esqueléticas só
contraem sob comando nervoso (não são
como as fibras musculares cardiacas e lisas que possuem
propriedades miogênicas)

As fibras musculares esqueléticas são inervadas

por motoneurônios cujos corpos celulares estão
localizados dentro do SNC em núcleos motores
da medula e do tronco encefálico. Por meio dos
nervos cranianos (músculos da cabeça e
pescoço) e nervos espinhais (músculos do
pescoço, tronco, abdômen, pernas e braços), o
SNC controla a motricidade somática (e a
visceral).

UNIDADE MOTORA
Unidade funcional da motricidade somática:
o motoneurônio e o conjunto de fibras
musculares por ele inervado.

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 Cérebro SNC
Medula
Unidade Motora 1

Unidade Motora 2

Nervo

Neurônio
motor

Músculo Fibras musculares

SNC

Um músculo pode ter muitas ou poucas unidades motoras. As unidades musculares são
basicamente de dois tipos:
1) Anaeróbicas (exercícios de resistência)
2) Aeróbicas (exercícios de força)

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 Como Comecei
fazer a fazer
Quero
fazer ...
Córtex Córtex Córtex
Pré-Frontal Motor Sensorial
Circuito Básico Circuito
e Subsidiário Básico

Núcleos da Base VL VL Cerebelo

Tálamo Tálamo

Tronco Núcleo FOR Teto do Núcleos

Encefálico Rubro Mesencéfalo Vestibulares

1 2 3 4 5
MEDULA
SISTEMA LATERAL SISTEMA VENTRO-MEDIAL
Músculos distais Músculos proximais e axiais
Dedilha o teclado do piano Coloca o tronco, pescoço,
membros em equilíbrio postural
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 !?
Minha Nossa!!
Estou perdido!!

O que é isso? (Percepção)

Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)

Assista no YouTube: O corpo no limite

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 Pernas, para
que te quero?

O que é isso? (Perceção)

Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)
FUGIR! (Sistema Motor Somático)
Ajustes viscerais (ativação simpática)

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 O que é isso? (Perceção)
Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)
Fugir! (Sistema Motor Somático)
Ajustes viscerais (ativação simpática)
Sustentação Simpática (Ajustes endócrinos)
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 Aumento da freqüência cardíaca Regulação da glicemia
Aumento da pressão arterial periférica
Aumento do fluxo sanguíneo muscular

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 Crash

Assista no YouTube: O corpo no limite

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 O exercício muscular proporciona elevação de endorfinas (analgesia central).

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 O estresse pode recrutar,
excepcionalmente, todas as fibras
musculares necessárias para correr....
Ou, empurrar uma ROCHA pesada
(540Kg; 1,5 x acima do recorde
mundial de levantamento de peso)
visando a sobrevivência!!

Assista no YouTube: O corpo no limite

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 O estresse pode ainda fazer um atleta correr mais de 40Km sem parar.
MARATONA: corrida olímpica de resistência (42,195 km) em homenagem a Filípide.

O design corporal humano está adaptado aos desafios ambientais que o

submeteram a vários tipos de riscos ...A prática esportiva revela e aproveita estes
potenciais!

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 O músculo transforma energia química em mecânica

ADP + Pi + energia = ATP (ADP ~Pi)

Ciclo das pontes cruzadas
1 mol de ATP fornece em torno de 7 a 12Kcal de energia
Relaxamento muscular

Fontes de ATP
1) Fonte limitada dentro do próprio músculo (sistema ATP-CP, ou fosfagênio)
2) Pela queima de glicose: aerobicamente (presença de oxigênio) e anaerobicamente
3) Pela queima de gordura

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 Exercício anaeróbico

Exercício
Exercício aeróbico
aeróbico

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 Por que muitas pessoas desistem da corrida de maratona no meio do caminho?

A nossa reserva de energia é limitada.

Podemos esgotar a reserva de glicose armazenada no fígado e músculo e poderíamos em

seguida, usar a de gordura. Para uma pessoa não treinada, essa transição não é
instantânea. Nesse momento, a falta de energia causa a terrível fadiga: o cérebro detecta
baixíssimos níveis de energia e dor por causa do acumulo de acido lático e faz o
organismo parar. O SNC deixa de enviar impulsos nervosos para as fibras musculares
(fadiga). Os atletas treinados aprendem a administrar o uso de energia ao longo dos
42Km da maratona.

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 Veja a contribuição energética de cada fonte, em função da duração do exercício

Metabolismo aeróbico
Metabolismo anaeróbico
Fosfágenos

Então você já sabe: se quer queimar gordura (emagrecer) faça exercício

aeróbico, no mínimo de 30 minutos!
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 As diferentes modalidades esportivas levam em conta a fisiologia do nosso organismo!

Velocista Maratonista
Distância da corrida 100m 4.200m
Duração da corrida 9,5 segundos 2 horas
Velocidade Muito rápido Lento
Fonte de ATP Fosfágeno; Anaeróbico Aeróbico
Tipo de exercício Explosão (força) Resistência
Fadigabilidade Grande Pequena
Biotipo Musculoso Magro

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 Plasticidade das Fibras Musculares

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 Tipos de
Fibras
Musculares

Características Velocidade de Contração Tipo Metabolismo

Vermelha Contração lenta tipo I oxidativo
Intermediária Contração rápida tipo IID Glicolítico
Branca Contração rápida tipo IIA Oxidativo e glicolítico

Humanos Ratos
I IC IIC IIA IIAD IID IIDB IIB
Ajuste Bidirecional
Staron et al., 1999
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
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 Unidades Motoras

Limiar de Freqüência de Grau de

Tipo Tamanho Estimulação Descarga Fadiga

IID Elevado Grande Alta Alta

IIA Médio Médio Média Média

I Baixo Pequeno Baixa Baixa

Slides originais de Andreo Fernando Aguiar

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 Células satélites
- Íntima relação com a fibra muscular - Crescimento
- Pouco citoplasma
- Regeneração muscular
- Poucas organelas
- Núcleo condensado
- Adaptação muscular
- Localizada entre a Lâmina basal e o sarcolema da fibra muscular

Slides originais de Andreo Fernando Aguiar

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 Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
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 Miotrauma Adaptativo Citocinas:

Processo Inflamatório

Liberação de Fatores de Crescimento Ativação das

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