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6 alimentos que
incham a barriga e
você nem imagina
! 20 de fevereiro de 2018

Muitas pessoas reclamam de estarem

acima do peso, mas não conhecem alguns
alimentos quem incham a barriga. Comidas
gordurosas, cheias de sal e que produzem
muitos gases (como feijoada, massas,
embutidos) são as mais famosas por
causar inchaço abdominal. Porém, existem
alguns alimentos aparentemente inocentes
que também podem ter esse efeito.
Preparamos uma lista com 6 alimentos que
incham a barriga. ConTra:

Chicletes
O chiclete é um dos alimentos que incham
a barriga. Ao mascar chicletes, é comum
acabar engolindo uma maior quantidade de
ar, que se acumula na barriga a causa o
inchaço. O aumento do volume abdominal,
porém, é ainda maior quando consumimos
chicletes sem açúcar.

Isso acontece porque essa guloseima

contém adoçantes artiTciais como xilitol,
manitol e sorbitol, entre outros, que não
são muito bem processados pelo
estômago. Quando chegam ao intestino,
eles são fermentados pelas bactérias, que
liberam gases que causam inchaço, cólica
e diarreia.

Água com gás

Bebidas gaseiTcadas em geral aumentam a
tendência ao inchaço simplesmente devido
ao seu conteúdo de gás. Talvez você já
tenha percebido esse efeito depois de
tomar refrigerantes, sejam eles normais ou
light, mas saiba que ele acontece até
mesmo com a água gaseiTcada, que não
contém açúcares nem adoçantes.

Alho
O alho contém polióis e alguns sacarídeos
que são muito pouco absorvidos pelo
nosso trato intestinal. Em consequência,
essas substâncias atraem moléculas de
água para o intestino e são fermentadas
pelas bactérias, gerando os gases
responsáveis pelo inchaço.

Pipoca
É bastante comum consumirmos a pipoca
com uma boa dose de sal, o que por si só
já causa retenção de líquidos e inchaço.
Contudo, mesmo a pipoca sem tempero
pode causar um aumento do volume
abdominal devido ao tamanho da porção
média.

Três xícaras de pipoca podem ter a mesma

quantidade de carboidratos e calorias que
uma fatia de pão, mas elas ocupam muito
mais espaço dentro do nosso estômago,
fazendo com que a barriga Tque inchada.

Saladas Caprichadas
Uma folha de alface não vai deixar você
inchada, mas um pratão generoso de
salada infelizmente pode ter esse efeito.
Isso acontece porque, de forma
semelhante à pipoca, verduras e legumes
vão se expandir no estômago, mesmo que
eles ofereçam poucas calorias.

Além disso, assim como o alho, outros

vegetais contêm substâncias que nosso
corpo não consegue processar e acabam
sendo fermentadas pelas bactérias do
intestino, gerando os gases. Alguns
exemplos de alimentos que causam esse
efeito são alcachofra, cebola, couve-bor,
couve-manteiga, repolho, brócolis, ervilha,
feijão e outras leguminosas em geral.

Café
Nem mesmo o café é completamente
inocente na lista de alimentos que causam
inchaço na barriga. A famosa bebida pode
hiperestimular o trato digestivo e causar
espasmos no intestino, que podem resultar
no inchaço.

Esse efeito é mais percebido em pessoas

que sofrem com úlceras pépticas, gastrite e
síndrome do intestino irritável.

Preciso abandonar esses

alimentos?
Não! Alguns alimentos que incham a
barriga são muito benéTcos para a saúde,
principalmente no caso das verduras e
legumes. Além disso, o aumento do volume
abdominal é um efeito temporário.

Caso você queira evitar o inchaço na

barriga em alguma ocasião, a dica é reduzir
a quantidade desses alimentos nas
refeições que antecedem seu evento e
aumentar a ingestão de água e sucos
naturais com efeito diurético, como o de
abacaxi.

Fonte: Dicas de Mulher

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