Ecos do Ocidente & Brisas do Oriente

Mindfulness nos Transportes de Londres A mente e o cavalo selvagem

O “Labour Force Survey” de Reino Unido
em 2007/2008 estimou que 442.000
indivíduos diziam sentir stress no seu
trabalho ao ponto de isso contribuir para
doenças. Perto de 13,6% de TODOS os
trabalhadores do Reino Unido diziam que
o seu trabalho era “muito ou
extremamente stressante”. Foi estimado
que o stress, ansiedade e depressão contribuíram para a perda de 13.5
milhões de dias de trabalho perdidos nesse ano no Reino Unido, sendo
que o especialista Ben Wilmott, estima que os custos directos e
indirectos desse absentismo seja perto £ 1.800 (±2100 €) por pessoa/
ano .
Nos Transportes de Londres foi levado a cabo um programa de
Mindfulness que levou a uma redução 70% no absentismo devido a
causas relacionadas com stress, depressão e ansiedade nos 3 anos que
se seguiram. Os que fizeram o curso também indicaram melhorias
significativas na sua qualidade de vida: 80% referiu que as relações
melhoraram, 79% que estavam mais capazes de relaxar e 53% que
estavam mais felizes no trabalho.
...a tua mente é como um cavalo selvagem,
dizia o monge. Os cavalos selvagens estão
habituados a correrem livremente. Eles não
estão habituados a estarem quietos por
muito tempo ou de serem forçados contra a
sua vontade a estarem no mesmo sítio. A
tua mente é como um cavalo selvagem
quando te sentas para meditar. Não esperes
que ela fique quieta só porque tu decidiste sentar-te a meditar. Em vez
de tentares imediatamente focar-te imediatamente num objecto de
meditação, dá espaço à tua mente para se ambientar, para relaxar um
pouco.
Aproxima-te dela da mesma forma que estes cavalos selvagens são
domados. Imagina que estás no meio de um campo aberto e que dás
uma laçada à volta de um cavalo selvagem. Se o puxares logo com a
corda para dentro de um estábulo pequeno ele vai espernear e fazer a
tua vida num inferno! Tens que ter paciência. Tens que permitir que ele
ande à vontade pelo campo aberto e aos poucos vais puxando um
pouco a corda para ti, vais reduzindo o espaço que ele tem para correr,
e ele vai-se habituando a ti, à tua presença. Não quer dizer que por
vezes não volte a ficar agitado! Dá-lhe tempo e o espaço que precisa,
dá-lhe “corda”. Permite que o “cavalo” repouse naturalmente por si, que
se sinta feliz, confiante e relaxado ao ficar no mesmo sítio. Se meditares
desta forma, com paciência, então a tua mente ficará feliz e passará
também de gostar de estar no mesmo sítio.

Fonte: The Mindful Workplace Fonte: Get Some Headspace (adaptado)

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