O QUECONSUMIR?

devem
serconsumidoscom
frutasricas em
VitaminaCcomoacero
la,laranja,caju

ESTAGIÁRIOSDENUTRIÇ
ÃO:Cristiélia
Dias,FlávioJúnior,N
ágilaNathaly.
2014

DICASNUTRICION
AIS
ÁCIDO FÓLICO:
Presente no feijão;
frutascítricas;fíga
do eleiteéesencial
paraocrescimentoefo
rmaçãodacoluna
dobebê.
FERRO:Presentenasca
rnesevísceras,
Saiba mais sobre ....

GESTAÇÃO E
SEUS CUIDADOS
Gestação e Nutrição
O que você sente?
O que pode me ajudar? O que posso
comer?
O que devo evitar?
Dicas nutricionais
ou
GRÁVIDA.. Ea CONSTIPAÇÃO:Coma alimentos
gora?
ricos em fibras como produtos
integrais e farelo de trigo ou aveia;
AGRAVIDEZ frutas laxativas como mamão,
ameixa, laranja com bagaço.
Este é um período muito
importante na vida de qualquer DISTENSÃO E FLATULÊNCIA:
mulher, momento em que o Evite alimentos como alho, batata-
corpo se modifica para doce, milho-verde, gema de ovo,
proporcionar o desenvolvimento feijão, melancia. Pratique atividade
do bebê e preparar a mamãe para física.
o pa rto . AZIA: Reduza o volume das
IM P O
refeições; eviteálcool,
refeição; evite deitar café,
logo cigarro,
após a
RTANTELEMBRAR
: CO
Asaúdedobebê O
depende
diretamente
damãe fTCnritu
RO raNs;toAmeRlpuro;
ãoOL ?
eite

ATENÇÃO OQUEVOCÊ
Durante a gestação podem surgir diversas SENTE?
doenças como hipertensão arterial, diabetes
gestacional, anemia ferropriva, por isso, é COMOLIDA
importante tomar cuidado com o peso, a pressão
arterial, a glicemia e a alimentação.
R?
NAÚSEAS E VÔMITOS:
Fracione e reduza o volume das mastigue bem e devagar.
refeições; evite alimentos
gordurosas; utilize
gengibre nas preparações. O QUEEVITAR?