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com Professor Vtor Franco CDIGO DO EXERCCIO

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02.1000
CAPACIDADES DESENVOLVIDAS

AQUECIMENTO

Principal: 01 Outras: 04 NOME DO EXERCCIO CONDUO DE BOLA E PASSE E RECEPO Objectivo: Organizao: Conduo de Bola e Passe e Recepo Grupos de 5 jogadores com uma bola. A distncia Mobilizao geral e preparao para cargas. entre filas de 10 a 15 metros. Material necessrio: Bolas e mecos DESCRIO DO EXERCCIO: O jogador com bola, faz conduo de bola contornando os cones, passa para o jogador contrrio e vai para o final da fila. O jogador que recebe a bola faz o mesmo no sentido contrrio. Variante: A) Os jogadores fazem diversos exerccios de mobilizao geral (rotao dos membros superiores; Aduo e Abduo dos membros inferiores, etc) B) Bolas rasteiras e areas. Feedbacks: Incentivar a qualidade de passe. Incentivar mobilizao geral.

Espao: 20m a 30m entre filas Volume: 10 a 15. Intensidade: Mdia. Trabalho: Mobilizao geral e preparao para cargas. Denominao: Limiar Anaerbio. Repeties: Exerccio continuo. Carga/Recuperao: Sem Pausa.
Tipo de recuperao: Exerccio contnuo

OBSERVAES: - O exerccio poder ser utilizado como parte principal do treino, sob forma de aquecimento. - O exerccio poder ser utilizado como parte principal do treino, com pausas e variantes de combinaes.