Nutrindo

nosso café
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 Inspire-se

CREPIOCA
gomade1deovo
1 colher de sopa1decolher tapioca
sopa de ou de polvilho azedo
água
1 colher de1chá
pitada de sal de chia
de semente
ModoColocar
todos os ingredientes. de preparo:
em umMisturar
frigideira antiaderente e
dourar os dois
Companquecas lados.
essa basedoce, Rechear
surgem à gosto.
inúmeras
receitas, como Opções de lasanha,
recheio: massa de pizza
CarneCenoura
moída com
com ricota
abobrinha
BrócolisFrango
com comcarnechia
desfiada
Banana comcom
Morango abacaxi, cocoamargo
chocolate e canela
Geleia de maracujá com manga
 Inspire-se

PÃO DE FRIGIDEIRA

1 ovo
1 colher de sopa de polvilho azedo
1 colher de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de coco
1 colher de chá de semente de chia
1 colher de chá de semente de linhaça
1 colher de chá de fermento em pó
1 pitada de sal
Modo de preparo:
Misture os ingredientes. Coloque em uma frigideira antiaderente e deixe
dourar dos dois lados. Fatiar e rechear a gosto.
 Inspire-se

BOLINHO DE FRANGO QUINOA E BATATA DOCE

350g de frango desfiado
1 batata doce média assada
4 colheres de sopa de quinoa cozida
temperinho verde e sal a gosto

Modo de Preparo: Em um recipiente, coloque o frango para cozinhar ( eu utilizo salsa e

orégano seco na água para acrescentar sabor)
Já deixe a batata doce assada.
em uma outra panela cozinhe a quinoa.
Depois é só desfiar o frango, amassar a batata doce e juntar aos demais ingredientes.
faça em forma de bolinhas e coloque para assar por 15 minutos a 180 C°.
 Inspire-se

INGREDIENTES:
3 colheres de sopa bem cheia de aveia
100L de água fria
1 colher de sopa rasa de whey( cacau morango, frutas vermelhas...)

Frutas picadas (mamão ou morango ou kiwi ou banana...)

Modo de preparo: em uma panela adicione a água a aveia e o whey, misture

tudo e leve ao fogo médio por 2 minutos, coloque em um recipiente para
esfriar, logo adicione a fruta de sua preferência.
• OBS: pode-se adicionar de 2 a 3 gotas de chocolate amargo.