ESTADO DA PARAIBA

PREFEITURA MUNICIPAL DE SÃO FRANCISCO

SECRETARIA DE SAÚDE

RECEITAS DE VITAMINAS PARA GANHO DE PESO SAUDÁVEL

SMOOTHI DE ABACATE
Ingredientes:
3 colheres de sopa de abacate congelado
1 copo de leite OU 1 pote de iogurte natural (integral)
2 colheres de sopa de mel
1 colher de sopa de aveia
1 colher de sopa de granola
1 colher de sopa de leite em pó
Modo de preparo
Bater no liquidificador todos os ingredientes, exceto a granola. A granola deve ser adicionada depois de
pronta.

VITAMINA DE BANANA
Ingredientes:
1 banana congelada
1 copo de leite OU 1 pote de iogurte natural (integral)
1 colher de sopa de amendoim
1 colher de sopa de aveia
1 colher de sopa de mel
1 porção de castanhas
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, exceto as castanhas. As castanhas devem ser trituradas e
colocadas depois de pronta.

VITAMINA DE MAÇÃ COM BANANA

½ maçã
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 banana prata congelada
3 colheres de suplemento hipercalórico
300 ml de leite integral OU 3 colheres de sopa de leite em pó
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

LETICIA DE SOUSA CASIMIRO

NUTRICIONISTA / CRN-6: 37409
NASF / SÃO FRANCISCO-PB
 ESTADO DA PARAIBA
PREFEITURA MUNICIPAL DE SÃO FRANCISCO
SECRETARIA DE SAÚDE

VITAMINA DE AÇAÍ
Ingredientes:
100 g de polpa de açaí sem xarope
2 bananas ou 100 g de morangos
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de aveia em flocos;
1 dose de suplemento proteico OU 3 colheres de leite em pó
Água a gosto OU leite integral
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

SMOOTHI DE BANANA COM CHOCOLATE

2 bananas congeladas
250 ml de leite desnatado;
2 colheres de sopa de chocolate em pó;
2 colheres de sopa de aveia;
2 colheres de sopa de leite em pó;
1 porção de amendoim OU 1 porção de castanhas
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

VITAMINA TROPICAL
1 maçã com casca
3 rodelas de abacaxi
1 colher de coco ralado fresco sem açúcar
3 folhas de hortelã;
3 colheres de sopa de leite em pó
1 colher de sopa de linhaça OU chia
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.

OBS: Consumir todos os dias no lanche da manhã OU da tarde. Não deve ser substituído por uma
refeição (almoço OU jantar).

LETICIA DE SOUSA CASIMIRO

NUTRICIONISTA / CRN-6: 37409
NASF / SÃO FRANCISCO-PB