Dossier de Recursos do Professor de Educação Física

Apresentação
Colega,
Integralmente em formato editável e em exclusivo para o Professor,

este Dossier reúne um conjunto de elementos de apoio à componente
letiva e não letiva, de que destacamos os recursos de planeamento e de
avaliação, as sugestões de planos de aula e as propostas de apoio ao
Desporto Escolar, preparadas para facilitar a compreensão e o
desenvolvimento das modalidades desportivas mais trabalhadas a nível
nacional.
De forma fácil e prática, estes materiais poderão ser selecionados em

função das especificidades próprias do professor ou do grupo de Educação
Física e das práticas pedagógicas de cada escola.
Disponha de um dossier de Educação Física à sua medida.
Os autores
Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

Índice
1. Documentos pessoais
1.1 Dados pessoais ............................................... 5 2.17.22 Atividades desportivas adaptadas .. 62
1.2 Horário do Professor ..................................... 6 2.17.23 Registo de autoavaliação
1.3 Calendário escolar .......................................... 7 por período ..................................... 63
1.4 Calendário civil .............................................. 8 2.18 Grelha de avaliação intercalar ...................... 64
1.5 Agenda do Professor ..................................... 9 2.19 Grelha geral de avaliações sumativas........... 65
1.6 Marcação de reuniões ................................. 15
1.7 Reunião ........................................................ 16 3. Planos de aula
Índice de Planos de Aula ....................................... 67
2. Registos de turma 3.1 Jogos pré-desportivos
2.1 Registo geral de turma ................................ 19 3.1.1 Extensão e sequência
2.2 Lista de alunos .............................................. 20 de conteúdos ............................... 1 PA
2.3 Fotografias dos alunos.................................. 21 3.1.2 Plano de aula 1 ............................ 2 PA
2.4 Reunião de Conselho de Turma.................... 22 3.1.3 Plano de aulas 2 e 3 ..................... 4 PA
2.5 Ficha individual do aluno .............................. 24 3.1.4 Plano de aula 4 ............................ 6 PA
2.6 Aulas previstas e dadas ................................ 25 3.1.5 Plano de aulas 5 e 6 .................... 8 PA
2.7 Composição curricular .................................. 26 3.2 Futebol / futsal
2.8 Plano anual de turma ................................... 29 3.2.1 Extensão e sequência
2.9 Ficha de presenças ....................................... 32 de conteúdos ............................. 10 PA
2.10 Sumários ....................................................... 33 3.2.2 Plano de aula 1 ......................... 11 PA
2.11 Grelha de registo de aptidão física ............... 34 3.2.3 Plano de aulas 2 e 3 .................. 13 PA
2.12 Grelha de avaliação diagnóstica ................... 36 3.2.4 Plano de aula 4 ......................... 15 PA
2.13 Grelha de registo de avaliação formativa ..... 37 3.2.5 Plano de aulas 5 e 6 .................. 17 PA
2.14 Grelha de registo de avaliação sumativa ...... 38 3.2.6 Plano de aula 7 ......................... 19 PA
2.15 Grelha de correção de testes ....................... 39 3.2.7 Plano de aulas 8 e 9 .................. 21 PA
2.16 Grelha de avaliação dos conhecimentos ...... 40 3.2.8 Plano de aula 10 ....................... 23 PA
2.17 Fichas de autoavaliação 3.2.9 Plano de aulas 11 e 12 .............. 25 PA
2.17.1 Jogos pré-desportivos ..................... 41 3.3 Voleibol
2.17.2 Futebol e futsal ............................... 42 3.3.1 Extensão e sequência
2.17.3 Voleibol .......................................... 43 de conteúdos ............................. 27 PA
2.17.4 Basquetebol ................................... 44 3.3.2 Plano de aula 1 ......................... 28 PA
2.17.5 Andebol .......................................... 45 3.3.3 Plano de aulas 2 e 3 .................. 30 PA
2.17.6 Ginástica no solo............................. 46 3.3.4 Plano de aula 4 ......................... 32 PA
2.17.7 Ginástica de aparelhos.................... 47 3.3.5 Plano de aulas 5 e 6 .................. 34 PA
2.17.8 Ginástica rítmica ............................ 48 3.3.6 Plano de aula 7 ......................... 36 PA
2.17.9 Atletismo – Corridas ....................... 49 3.3.7 Plano de aulas 8 e 9 .................. 38 PA
2.17.10 Atletismo – Saltos ........................... 50 3.3.8 Plano de aula 10 ....................... 40 PA
2.17.11 Atletismo – Lançamentos ............... 51 3.3.9 Plano de aulas 11 e 12 .............. 42 PA
2.17.12 Badmínton ..................................... 52 3.4 Basquetebol
2.17.13 Ténis de mesa ................................. 53 3.4.1 Extensão e sequência
2.17.14 Luta ................................................. 54 de conteúdos ............................. 44 PA
2.17.15 Patinagem ....................................... 55 3.4.2 Plano de aula 1 ......................... 45 PA
2.17.16 Natação........................................... 56 3.4.3 Plano de aulas 2 e 3 .................. 47 PA
2.17.17 Danças sociais ................................. 57 3.4.4 Plano de aula 4 ......................... 49 PA
2.17.18 Danças tradicionais ......................... 58 3.4.5 Plano de aulas 5 e 6 .................. 51 PA
2.17.19 Jogos tradicionais e populares ........ 59 3.4.6 Plano de aula 7 ......................... 53 PA
2.17.20 Percursos na natureza 3.4.7 Plano de aulas 8 e 9 .................. 55 PA
e Orientação ................................... 60 3.4.8 Plano de aula 10 ....................... 57 PA
2.17.21 Escalada .......................................... 61 3.4.9 Plano de aulas 11 e 12 .............. 59 PA

Índice
3.5 Andebol 3.9.6 Plano de aula 7 ........................ 139 PA

3.5.1 Extensão e sequência 3.9.7 Plano de aulas 8 e 9 ................. 141 PA
de conteúdos ............................. 61 PA 3.9.8 Plano de aula 10 ...................... 143 PA
3.5.2 Plano de aula 1.......................... 62 PA 3.9.9 Plano de aulas 11 e 12 ............. 145 PA
3.5.3 Plano de aulas 2 e 3 .................. 64 PA 3.10 Patinagem
3.5.4 Plano de aula 4.......................... 66 PA 3.10.1 Extensão e sequência
3.5.5 Plano de aulas 5 e 6 .................. 68 PA de conteúdos ........................... 147 PA
3.5.6 Plano de aula 7.......................... 70 PA 3.10.2 Plano de aula 1 ........................ 148 PA
3.5.7 Plano de aulas 8 e 9 .................. 72 PA 3.10.3 Plano de aulas 2 e 3 ................. 150 PA
3.5.8 Plano de aula 10........................ 74 PA 3.10.4 Plano de aula 4 ........................ 152 PA
3.5.9 Plano de aulas 11 e 12 .............. 76 PA 3.10.5 Plano de aulas 5 e 6 ................. 154 PA
3.6 Ginástica no solo 3.10.6 Plano de aula 7 ........................ 156 PA
3.6.1 Extensão e sequência 3.10.7 Plano de aulas 8 e 9 ................. 158 PA
de conteúdos ............................. 78 PA 3.10.8 Plano de aula 10 ...................... 160 PA
3.6.2 Plano de aula 1 .......................... 79 PA 3.10.9 Plano de aulas 11 e 12 ............. 162 PA
3.6.3 Plano de aulas 2 e 3 ................... 81 PA
3.6.4 Plano de aula 4 .......................... 83 PA 4. Materiais de apoio
3.6.5 Plano de aulas 5 e 6 ................... 85 PA 4.1 Relatório de aula .......................................... 69
3.6.6 Plano de aula 7 .......................... 88 PA 4.2 Fichas de trabalho
3.6.7 Plano de aulas 8 e 9 ................... 90 PA 4.2.1 Jogos pré-desportivos
3.6.8 Plano de aula 10 ........................ 92 PA 4.2.1.1 Ficha de trabalho nº 1 ......... 70
3.6.9 Plano de aulas 11 e 12 ............... 94 PA 4.2.1.2 Ficha de trabalho nº 2 ......... 71
3.7 Ginástica de aparelhos 4.2.1.3 Ficha de trabalho nº 3 ......... 73
3.7.1 Extensão e sequência 4.2.2 Futebol e Futsal
de conteúdos ............................. 95 PA 4.2.2.1 Ficha de trabalho nº 1 ......... 74
3.7.2 Plano de aula 1 .......................... 96 PA 4.2.2.2 Ficha de trabalho nº 2 ......... 75
3.7.3 Plano de aulas 2 e 3 ................... 98 PA 4.2.2.3 Ficha de trabalho nº 3 ......... 77
3.7.4 Plano de aula 4 ........................ 100 PA 4.2.3 Voleibol
3.7.5 Plano de aulas 5 e 6 ................. 102 PA 4.2.3.1 Ficha de trabalho nº 1 ......... 79
4.2.3.3 Ficha de trabalho nº 3 ......... 82
3.7.7 Plano de aulas 8 e 9 ................. 106 PA
4.2.4 Basquetebol
3.7.8 Plano de aula 10 ...................... 109 PA
3.7.9 Plano de aulas 11 e 12 ............. 111 PA
3.8 Atletismo
3.8.1 Extensão e sequência
4.2.5 Andebol
de conteúdos ........................... 113 PA 4.2.5.1 Ficha de trabalho nº 1 ......... 88
3.8.4 Plano de aula 4 ........................ 118 PA 4.2.6 Ginástica no solo
3.8.8 Plano de aula 10 ...................... 126 PA 4.2.7 Ginástica de aparelhos
3.8.9 Plano de aulas 11 e 12 ............. 128 PA 4.2.7.1 Ficha de trabalho nº 1 ........ 98
3.9 Badmínton 4.2.7.2 Ficha de trabalho nº 2 ....... 100
3.9.1 Extensão e sequência 4.2.7.3 Ficha de trabalho nº 3 ....... 103
de conteúdos ........................... 130 PA 4.2.8 Atletismo
3.9.2 Plano de aula 1 ........................ 131 PA 4.2.8.1 Ficha de trabalho nº 1 ....... 105
3.9.3 Plano de aulas 2 e 3 ................. 133 PA 4.2.8.2 Ficha de trabalho nº 2 ....... 107
4.2.8.3 Ficha de trabalho nº 3 ....... 109
3.9.4 Plano de aula 4 ........................ 135 PA
3.9.5 Plano de aulas 5 e 6 ................. 137 PA

Índice
4.2.9 Badmínton 5. Desporto Escolar

4.2.9.1 Ficha de trabalho nº 1 ....... 111 5.1 Ficha de caracterização geral
4.2.9.2 Ficha de trabalho nº 2 ....... 112 grupo/equipa DE ........................................ 151
4.2.9.3 Ficha de trabalho nº 3 ....... 114 5.2 Lista de alunos ............................................ 152
4.2.10 Patinagem 5.3 Ficha de presenças Desporto Escolar ......... 153
5.4 Sumários ..................................................... 154
5.5 Mapa de concentrações e logística
de transportes ............................................ 155
4.2.11 Propostas de correção das fichas
5.6 Autorização de participação
de trabalho .................................. 121
no clube do Desporto Escolar..................... 156
5.7 Autorização de participação
4.3 Atividade interna
em concentração do DE ............................. 157
4.3.1 Grelhas de inscrições
5.8 Registo de avaliação do DE por período ..... 158
4.3.1.1 Jogos desportivos
5.9 Apoio ao Desporto Escolar
coletivos ............................ 130
5.9.1 Badmínton .................................... 159
4.3.1.2 Desportos individuais ........ 131
5.9.2 Boccia ........................................... 169
4.3.1.3 Corta-mato ........................ 132
4.3.1.4 Mega sprinter .................... 133 5.9.3 Futsal ............................................ 181
4.3.1.5 Natação ............................. 134 5.9.4 Natação ........................................ 190
4.3.2 Exemplo de quadro competitivo... 135 5.9.5 Ténis de mesa ............................... 205
4.3.3 Boletins de jogo/competição 5.9.6 Voleibol......................................... 215
4.3.3.1 Andebol ............................. 137
4.3.3.2 Badmínton......................... 138
4.3.3.3 Basquetebol ...................... 139
4.3.3.4 Boccia ................................ 140
4.3.3.5 Corta-mato ........................ 141
4.3.3.6 Futsal................................. 142
4.3.3.7 Mega km ........................... 143
4.3.3.8 Mega lançamento ............. 144
4.3.3.9 Mega salto......................... 145
4.3.3.10 Mega sprinter .................... 146
4.3.3.11 Natação ............................. 147
4.3.3.12 Ténis .................................. 148
4.3.3.13 Ténis de mesa ................... 149
4.3.3.14 Voleibol ............................. 150

Dados pessoais
Nome:
Morada:
INFORMAÇÃO PESSOAL
Localidade: Data nascimento: / /
Telefone: Telemóvel: E-mail:
BI/CC nº: Arquivo: Emissão: Validade:
Contribuinte nº: Bairro fiscal: Código:
Conta bancária nº: Banco:
IBAN nº: CGA ou Seg. Social nº:
ADSE nº: Sindicato/sócio nº:
ESCOLA SEDE
Escola:
Morada:
AGRUPAMENTO DE ESCOLAS
OU ESCOLA NÃO AGRUPADA
Localidade: Código postal:
Telefone: Fax: E-mail:
ESCOLA EM QUE SE ENCONTRA

Escola:
Morada:
Localidade: Código postal:
Telefone: Fax: E-mail:
Grupo de recrutamento com habilitação profissional:
Nome do curso que confere habilitação:
Nome da instituição de ensino:

HABILITAÇÕES PARA A DOCÊNCIA
Data da obtenção da qualificação profissional:
Classificação profissional: Grupo de recrutamento:
Se possui habilitação própria para a docência, indique qual:
Grupo de recrutamento:
Nome do curso que confere habilitação:
Nome da instituição de ensino:
Data de conclusão do curso: Classificação:
Outras habilitações:
TEMPO DE SERVIÇO
Antes da profissionalização:
Após a profissionalização:
Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor 5

Horário do professor
HORA 2ª FEIRA SALA 3ª FEIRA SALA 4ª FEIRA SALA 5ª FEIRA SALA 6ª FEIRA SALA
COMPONENTE NÃO LETIVA TEMPOS TOTAIS ATIVIDADES DO PROFESSOR
OBSERVAÇÕES:
6 Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

Calendário escolar
2016 / 2017
Mês
Dia
Setembro Outubro Novembro Dezembro Janeiro Fevereiro Março Abril Maio Junho Julho
SEG F
TER F 2
QUA 2 1 1 3
QUI 1 3 F 2 2 4 1
SEX 2 4 2 3 3 5 2
SÁB 3 1 5 3 4 4 1 6 3 1
DOM 4 2 6 4 F 5 5 2 7 4 2
SEG 5 3 7 5 2 6 6 3 8 5 3
TER 6 4 8 6 3 7 7 4 9 6 4
QUA 7 F 9 7 4 8 8 5 10 7 5
QUI 8 6 10 F 5 9 9 6 11 8 6
SEX 9 7 11 9 6 10 10 7 12 9 7
SÁB 10 8 12 10 7 11 11 8 13 F 8
DOM 11 9 13 11 8 12 12 9 14 11 9
SEG 12 10 14 12 9 13 13 10 15 12 10
TER 13 11 15 13 10 14 14 11 16 13 11
QUA 14 12 16 14 11 15 15 12 17 14 12
QUI 15 13 17 15 12 16 16 13 18 F 13
SEX 16 14 18 16 13 17 17 F 19 16 14
SÁB 17 15 19 17 14 18 18 15 20 17 15
DOM 18 16 20 18 15 19 19 F 21 18 16
SEG 19 17 21 19 16 20 20 17 22 19 17
TER 20 18 22 20 17 21 21 18 23 20 18
QUA 21 19 23 21 18 22 22 19 24 21 19
QUI 22 20 24 22 19 23 23 20 25 22 20
SEX 23 21 25 23 20 24 24 21 26 23 21
SÁB 24 22 26 24 21 25 25 22 27 24 22
DOM 25 23 27 F 22 26 26 23 28 25 23
SEG 26 24 28 26 23 27 27 24 29 26 24
TER 27 25 29 27 24 E 28 F 30 27 25
QUA 28 26 30 28 25 29 26 31 28 26
QUI 29 27 29 26 30 27 29 27
SEX 30 28 30 27 31 28 30 28
SÁB 29 31 28 29 29
DOM 30 29 30 30
SEG 31 30 31
TER 31
PERÍODOS INÍCIO TERMO INTERRUPÇÕES DATAS

1º 9 a 15/09/2016 16/12/2016 1ª 17/12/2016 a 02/01/2017
2º 03/01/2017 04/04/2017 2ª 05/04/2017 a 18/04/2017
3º 19/04/2017 16/06/2017

Calendário civil
2016
Janeiro Fevereiro Março Abril
D 3 10 17 24 31 D 7 14 21 28 D 6 13 20 P D 3 10 17 24
S 4 11 18 25 S 1 8 15 22 29 S 7 14 21 28 S 4 11 18 25
T 5 12 19 26 T 2 E 16 23 T 1 8 15 22 29 T 5 12 19 26
Q 6 13 20 27 Q 3 10 17 24 Q 2 9 16 23 30 Q 6 13 20 27
Q 7 14 21 28 Q 4 11 18 25 Q 3 10 17 24 31 Q 7 14 21 28
S 1 8 15 22 29 S 5 12 19 26 S 4 11 18 25 S 1 8 15 22 29
S 2 9 16 23 30 S 6 13 20 27 S 5 12 19 26 S 2 9 16 23 30
Maio Junho Julho Agosto

D 1 8 15 22 29 D 5 12 19 26 D 3 10 17 24 31 D 7 14 21 28
S 2 9 16 23 30 S 6 13 20 27 S 4 11 18 25 S 1 8 15 22 29
T 3 10 17 24 31 T 7 14 21 28 T 5 12 19 26 T 2 9 16 23 30
Q 4 11 18 25 Q 1 8 15 22 29 Q 6 13 20 27 Q 3 10 17 24 31
Q 5 12 19 26 Q 2 9 16 23 30 Q 7 14 21 28 Q 4 11 18 25
S 6 13 20 27 S 3 10 17 24 S 1 8 15 22 29 S 5 12 19 26
S 7 14 21 28 S 4 11 18 25 S 2 9 16 23 30 S 6 13 20 27
Setembro Outubro Novembro Dezembro

D 4 11 18 25 D 2 9 16 23 30 D 6 13 20 27 D 4 11 18 N
S 5 12 19 26 S 3 10 17 24 31 S 7 14 21 28 S 5 12 19 26
T 6 13 20 27 T 4 11 18 25 T 1 8 15 22 29 T 6 13 20 27
Q 7 14 21 28 Q 5 12 19 26 Q 2 9 16 23 30 Q 7 14 21 28
Q 1 8 15 22 29 Q 6 13 20 27 Q 3 10 17 24 31 Q 1 8 15 22 29
S 2 9 16 23 30 S 7 14 21 28 S 4 11 18 25 S 2 9 16 23 30
S 3 10 17 24 S 1 8 15 22 29 S 5 12 19 26 S 3 10 17 24 31
2017
Janeiro Fevereiro Março Abril
D 1 8 15 22 29 D 5 12 19 26 D 5 12 19 26 D 2 9 P 23 30
S 2 9 16 23 30 S 6 13 20 27 S 6 13 20 27 S 3 10 17 24
T 3 10 17 24 31 T 7 14 21 E T 7 14 21 28 T 4 11 18 25
Q 4 11 18 25 Q 1 8 15 22 Q 1 8 15 22 29 Q 5 12 19 26
Q 5 12 19 26 Q 2 9 16 23 Q 2 9 16 23 30 Q 6 13 20 27
S 6 13 20 27 S 3 10 17 24 S 3 10 17 24 31 S 7 14 21 28
S 7 14 21 28 S 4 11 18 25 S 4 11 18 25 S 1 8 15 22 29
Maio Junho Julho Agosto

D 7 14 21 28 D 4 11 18 25 D 2 9 16 23 30 D 6 13 20 27
S 1 8 15 22 29 S 5 12 19 26 S 3 10 17 24 31 S 7 14 21 28
T 2 9 16 23 30 T 6 13 20 27 T 4 11 18 25 T 1 8 15 22 29
Q 3 10 17 24 31 Q 7 14 21 28 Q 5 12 19 26 Q 2 9 16 23 30
Q 4 11 18 25 Q 1 8 15 22 29 Q 6 13 20 27 Q 3 10 17 24 31
S 5 12 19 26 S 2 9 16 23 30 S 7 14 21 28 S 4 11 18 25
S 6 13 20 27 S 3 10 17 24 S 1 8 15 22 29 S 5 12 19 26
Setembro Outubro Novembro Dezembro

D 3 10 17 24 D 1 8 15 22 29 D 5 12 19 26 D 3 10 17 24 31
S 4 11 18 25 S 2 9 16 23 30 S 6 13 20 27 S 4 11 18 N
T 5 12 19 26 T 3 10 17 24 31 T 7 14 21 28 T 5 12 19 26
Q 6 13 20 27 Q 4 11 18 25 Q 1 8 15 22 29 Q 6 13 20 27
Q 7 14 21 28 Q 5 12 19 26 Q 2 9 16 23 30 Q 7 14 21 28
S 1 8 15 22 29 S 6 13 20 27 S 3 10 17 24 S 1 8 15 22 29
S 2 9 16 23 30 S 7 14 21 28 S 4 11 18 25 S 2 9 16 23 30

Agenda do Professor
2016 / 2017
2016 SETEMBRO OUTUBRO
QUI 1
SEX 2
SÁB 3 1
DOM 4 2
SEG 5 3
TER 6 4
QUA 7 5 Implantação da República
QUI 8 6
SEX 9 Início do ano letivo (de 9 a 15/09) 7
SÁB 10 8
DOM 11 9
SEG 12 10
TER 13 11
QUA 14 12
QUI 15 13
SEX 16 14
SÁB 17 15
DOM 18 16
SEG 19 17
TER 20 18
QUA 21 19
QUI 22 20
SEX 23 21
SÁB 24 22
DOM 25 23
SEG 26 24
TER 27 25
QUA 28 26
QUI 29 27
SEX 30 28
SÁB 29
DOM 30
SEG 31
PERÍODOS INÍCIO TERMO INTERRUPÇÕES DATAS

1º 1ª
2º 2ª
3º 3ª

2016 NOVEMBRO DEZEMBRO
TER 1 Dia de Todos os Santos
QUA 2
QUI 3 1 Restauração da Independência
SEX 4 2
SÁB 5 3
DOM 6 4
SEG 7 5
TER 8 6
QUA 9 7
QUI 10 8 Imaculada Conceição
SEX 11 9
SÁB 12 10
DOM 13 11
SEG 14 12
TER 15 13
QUA 16 14
QUI 17 15
SEX 18 16 Final do 1º Período
SÁB 19 17
DOM 20 18
SEG 21 19
TER 22 20
QUA 23 21
QUI 24 22
SEX 25 23
SÁB 26 24
DOM 27 25 Natal
SEG 28 26
TER 29 27
QUA 30 28
QUI 29
SEX 30
SÁB 31

Agenda do Professor
2016 / 2017
2017 JANEIRO FEVEREIRO
QUA 1
QUI 2
SEX 3
SÁB 4
DOM 1 Dia de Ano Novo 5
SEG 2 6
TER 3 Início do 2º Período 7
QUA 4 8
QUI 5 9
SEX 6 10
SÁB 7 11
DOM 8 12
SEG 9 13
TER 10 14
QUA 11 15
QUI 12 16
SEX 13 17
SÁB 14 18
DOM 15 19
SEG 16 20
TER 17 21
QUA 18 22
QUI 19 23
SEX 20 24
SÁB 21 25
DOM 22 26
SEG 23 27
TER 24 28 Carnaval
QUA 25
QUI 26
SEX 27
SÁB 28
DOM 29
SEG 30
TER 31

2017 MARÇO ABRIL
QUA 1
QUI 2
SEX 3
SÁB 4 1
DOM 5 2
SEG 6 3
TER 7 4 Final do 2º Período
QUA 8 5
QUI 9 6
SEX 10 7
SÁB 11 8
DOM 12 9
SEG 13 10
TER 14 11
QUA 15 12
QUI 16 13
SEX 17 14 Sexta-feira Santa
SÁB 18 15
DOM 19 16 Páscoa
SEG 20 17
TER 21 18
QUA 22 19 Início do 3º Período
QUI 23 20
SEX 24 21
SÁB 25 22
DOM 26 23
SEG 27 24
TER 28 25 Dia da Liberdade
QUA 29 26
QUI 30 27
SEX 31 28
SÁB 29
DOM 30

Agenda do Professor
2016 / 2017
2017 MAIO JUNHO
SEG 1 Dia do Trabalhador
TER 2
QUA 3
QUI 4 1
SEX 5 2
SÁB 6 3
DOM 7 4
SEG 8 5
TER 9 6
QUA 10 7
QUI 11 8
SEX 12 9
SÁB 13 10 Dia de Portugal
DOM 14 11
SEG 15 12
TER 16 13
QUA 17 14
QUI 18 15 Corpo de Deus
SEX 19 16 Final do ano letivo (2º Ciclo)
SÁB 20 17
DOM 21 18
SEG 22 19
TER 23 20
QUA 24 21
QUI 25 22
SEX 26 23
SÁB 27 24
DOM 28 25 Dia da Liberdade
SEG 29 26
TER 30 27
QUA 31 28
QUI 29
SEX 30

2017 JULHO AGOSTO
SÁB 1
DOM 2
SEG 3
TER 4 1
QUA 5 2
QUI 6 3
SEX 7 4
SÁB 8 5
DOM 9 6
SEG 10 7
TER 11 8
QUA 12 9
QUI 13 10
SEX 14 11
SÁB 15 12
DOM 16 13
SEG 17 Exame Nacional (2ª Fase) 14
TER 18 Exame Nacional (2ª Fase) 15 Assunção de Nossa Senhora
QUA 19 16
QUI 20 17
SEX 21 Exame Nacional (2ª Fase) 18
SÁB 22 19
DOM 23 20
SEG 24 21
TER 25 22
QUA 26 23
QUI 27 24
SEX 28 25
SÁB 29 26
DOM 30 27
SEG 31 28
TER 29
QUA 30
QUI 31

Marcação de reuniões
CONSELHOS DE TURMA | INICÍO ANO LETIVO CONSELHOS DE TURMA INTERCALARES | 1º PERÍODO
ANO / ANO /
DIA HORA SALA OBS. DIA HORA SALA OBS.
TURMA TURMA
CONSELHOS DE TURMA DE AVALIAÇÃO | 1º PERÍODO CONSELHOS DE TURMA INTERCALARES | 2º PERÍODO
ANO / ANO /
TURMA TURMA
CONSELHOS DE TURMA DE AVALIAÇÃO | 2º PERÍODO CONSELHOS DE TURMA DE AVALIAÇÃO | 3º PERÍODO
ANO / ANO /
TURMA TURMA
REUNIÕES DE DEPARTAMENTO
REUNIÕES DE GRUPO DISCIPLINAR OUTRAS REUNIÕES
CURRICULAR
DIA HORA SALA DIA HORA SALA DIA HORA SALA

Reunião
Reunião de: Reunião nº:

Data: Hora: Sala:
Ordem de trabalhos:
1. _________________________________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________________________________
3. __________________________________________________________________________________________
4. __________________________________________________________________________________________
5. __________________________________________________________________________________________
6. __________________________________________________________________________________________
7. __________________________________________________________________________________________
Sistematização dos assuntos abordados:
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________

Registo geral de turma
ANO:_______ TURMA:______
Nº ALUNOS:________ RAPAZES:________ RAPARIGAS:________ MÉDIA DE IDADES:________ Nº ALUNOS RETIDOS:_______

DIRETOR DE TURMA:__________________________________________________ DISCIPLINA:______________________________________
DELEGADO DE TURMA:_______________________________________________________________________________________________ Nº________
SUBDELEGADO DE TURMA:____________________________________________________________________________________ Nº________
REPRESENTANTE DOS E.E.: ___________________________________________________________________________________________________________
Horário da turma
Horas 2ª Sala 3ª Sala 4ª Sala 5ª Sala 6ª Sala
Professores da turma
Disciplina Nome do professor E-mail Outro contacto

Lista de alunos
Nº NOME IDADE REP NEE OBSERVAÇÕES

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Fotografias
dos alunos
FOTO FOTO FOTO FOTO FOTO
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Reunião de Conselho de Turma
Conselho de Turma de: Reunião nº:

Data: Hora: Sala:
Ordem de trabalhos:
1. __________________________________________________________________________________________
2. __________________________________________________________________________________________________________________
3. __________________________________________________________________________________________________________________
4. __________________________________________________________________________________________________________________
5. __________________________________________________________________________________________________________________
6. __________________________________________________________________________________________________________________
7. __________________________________________________________________________________________________________________
Sistematização dos assuntos abordados:
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ficha individual do aluno
INFORMAÇÃO DO ALUNO
NOME: Nº DN: / /
MORADA:
LOCALIDADE: CÓDIGO POSTAL: /

E-MAIL: @ NOTA EF ANO LETIVO ANTERIOR:
OBSERVAÇÕES (Problemas de saúde, disciplinares, retenções e considerações importantes referidas em conselho de turma,
modalidade preferida e preterida, etc.):
AGREGADO FAMILIAR
NOME DO PAI:
MORADA:
PROFISSÃO: HABILITAÇÕES LITERÁRIAS:
NOME DA MÃE:
MORADA:
PROFISSÃO: HABILITAÇÕES LITERÁRIAS:
Nº DE IRMÃOS: __________________ IDADES:________|________|________|________
GRAU DE PARENTESCO DO ENCARREGADO DE EDUCAÇÃO:
AVALIAÇÃO
1º 2º 3º
PERÍODO PERÍODO PERÍODO
NA DISCIPLINA
AUTO-
AVALIAÇÃO
AVALIAÇÃO
AVALIAÇÃO
RESTANTES DISCIPLINAS
DISCIPLINA
AVALIAÇÃO NAS
1º PERÍODO
2º PERÍODO
3º PERÍODO

Aulas previstas e dadas
AULAS PREVISTAS (AP) AULAS DADAS (AD)
Nº aulas(*) Nº aulas(*)
1º período 1º período
TOTAL TOTAL
(*) De acordo com a forma como cada escola contabiliza o número de aulas — blocos de 45 min. ou de 90 min.
PLANO GLOBAL
1º PERÍODO 2º PERÍODO 3º PERÍODO

Unidade Nº Nº Unidade Nº Nº Unidade Nº Nº
temática AP AD temática AP AD temática AP AD
SUBTOTAL SUBTOTAL SUBTOTAL

TOTAL
JUSTIFICAÇÃO SOBRE OS REAJUSTAMENTOS DAS AULAS PREVISTAS E DADAS

Composição curricular
1º PERÍODO
ANO_________ TURMA_________
ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS
ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA ÁREA DOS CONHECIMENTOS
(MATÉRIAS)
1.
2.
1.
2.
1.
2. 2. 2.
1. Atividade física e desportiva (Exemplos: futebol, andebol…) 2. Síntese dos conteúdos ou competências a abordar

2º PERÍODO
ANO_________ TURMA_________
(MATÉRIAS)
1.
2.
1.
2.
1.
2. 2. 2.

3º PERÍODO
ANO_________ TURMA_________
(MATÉRIAS)
1.
2.
1.
2.
1.
2. 2. 2.

Plano anual de turma
PLANO ANUAL DE TURMA _____ 1º PERÍODO
SETEMBRO OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
Aula da UT
Aula da UT
Aula da UT
Aula da UT
2016
Unidade Unidade Unidade Unidade
Espaço
Espaço
Espaço
Espaço
Aula
Aula
Aula
Aula
Dia
Dia
Dia
Dia
temática temática temática temática
(UT) (UT) (UT) (UT)
Domingo
Segunda
Terça 1
Quarta 2
Quinta 1 3 1
Sexta 2 4 2
Sábado 3 1 5 3
Domingo 4 2 6 4
Segunda 5 3 7 5
Terça 6 4 8 6
Quarta 7 5 9 7
Quinta 8 6 10 8
Sexta 9 7 11 9
Sábado 10 8 12 10
Domingo 11 9 13 11
Segunda 12 10 14 12
Terça 13 11 15 13
Quarta 14 12 16 14
Quinta 15 13 17 15
Sexta 16 14 18 16
Sábado 17 15 19 17
Domingo 18 16 20 18
Segunda 19 17 21 19
Terça 20 18 22 20
Quarta 21 19 23 21
Quinta 22 20 24 22
Sexta 23 21 25 23
Sábado 24 22 26 24
Domingo 25 23 27 25
Segunda 26 24 28 26
Terça 27 25 29 27
Quarta 28 26 30 28
Quinta 29 27 29
Sexta 30 28 30
Sábado 29 31
Domingo 30
Segunda 31

JANEIRO FEVEREIRO MARÇO ABRIL
Aula da UT
Aula da UT
Aula da UT
Aula da UT
2017
Unidade Unidade Unidade Unidade
Espaço
Espaço
Espaço
Espaço
Aula
Aula
Aula
Aula
Dia
Dia
Dia
Dia
temática temática temática temática
(UT) (UT) (UT) (UT)
Domingo 1
Segunda 2
Terça 3
Quarta 4 1 1
Quinta 5 2 2
Sexta 6 3 3
Sábado 7 4 4 1
Domingo 8 5 5 2
Segunda 9 6 6 3
Terça 10 7 7 4
Quarta 11 8 8 5
Quinta 12 9 9 6
Sexta 13 10 10 7
Sábado 14 11 11 8
Domingo 15 12 12 9
Segunda 16 13 13 10
Terça 17 14 14 11
Quarta 18 15 15 12
Quinta 19 16 16 13
Sexta 20 17 17 14
Sábado 21 18 18 15
Domingo 22 19 19 16
Segunda 23 20 20
Terça 24 21 21
Quarta 25 22 22
Quinta 26 23 23
Sexta 27 24 24
Sábado 28 25 25
Domingo 29 26 26
Segunda 30 27 27
Terça 31 28 28
Quarta 29
Quinta 30
Sexta 31
Sábado
Domingo
Segunda

ABRIL MAIO JUNHO
Aula da UT
Aula da UT
Aula da UT
2017
Unidade Unidade
Espaço
Espaço
Espaço
Unidade temática
Aula
Aula
Aula
Dia
Dia
Dia
temática temática
(UT)
(UT) (UT)
Domingo
Segunda 1
Terça 2
Quarta 3
Quinta 4 1
Sexta 5 2
Sábado 6 3
Domingo 7 4
Segunda 8 5
Terça 9 6
Quarta 10 7
Quinta 11 8
Sexta 12 9
Sábado 13 10
Domingo 14 11
Segunda 15 12
Terça 16 13
Quarta 17 14
Quinta 18 15
Sexta 19 16
Sábado 20 17
Domingo 21 18
Segunda 17 22 19
Terça 18 23 20
Quarta 19 24 21
Quinta 20 25 22
Sexta 21 26 23
Sábado 22 27 24
Domingo 23 28 25
Segunda 24 29 26
Terça 25 30 27
Quarta 26 31 28
Quinta 27 29
Sexta 28 30
Sábado 29
Domingo 30

Ficha de presenças
ANO/TURMA: ____________________
REGISTO DIÁRIO
PERÍODO: ________________________
AULA SOMATÓRIO
TURMA DIA F FM M
Nº NOME
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Legenda: F – Falta. FM – Falta de material. M – Atestado médico. _____ – _____________________________ . _____ – _____________________________ .

Sumários
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

Aula nº: __________ Aula nº: __________
Unidade temática: Unidade temática:
Aula nº: __________ Aula nº: __________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

Aula nº: __________ Aula nº: __________
Aula nº: __________ Aula nº: __________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

Aula nº: __________ Aula nº: __________
Aula nº: __________ Aula nº: __________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

Aula nº: __________ Aula nº: __________
__________________
Aula nº: __________ Aula nº: __________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

Aula nº: __________ Aula nº: __________
Aula nº: __________ Aula nº: __________

Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____
Aula nº: __________ Aula nº: __________
Aula nº: __________ Aula nº: __________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

Aula nº: __________ Aula nº: __________
Aula nº: __________ Aula nº: __________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

Aula nº: __________ Aula nº: __________
Aula nº: __________ Aula nº: __________

Grelha de registo
de aptidão física
ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA _______ º PERÍODO
COMPOSIÇÃO CORPORAL APTIDÃO AERÓBIA
TAMANHO P. GORDURA
ANO: ______ CORPORAL SUBCUTÂNEA
PERÍMETRO
IMC % MASSA Teste vaivém
Massa DA CINTURA Prega Prega Teste milha (tempo) VALORES DE REFERÊNCIA
TURMA:____ Estatur (kg/m2) (cm) GORDA (percursos)
corporal tricipital geminal
a (m) (mm) (mm)
ZONA SAUDÁVEL
(kg)
ZSAF ZSAF ZSAF ZSAF ZSAF

Nº NOME RES RES RES RES RES RES RES RES VO2 máx RES VO2 máx
/ NM / NM / NM / NM / NM
1 COMPOSIÇÃO CORPORAL
2 2 Perímetro da cintura
Idade IMC (kg/m ) % massa gorda
3 (cm)
(anos)
4 Rapazes Raparigas Rapazes Raparigas Rapazes Raparigas
5 9 13,6 a 18,2 13,3 a 18,7 < 77,1 < 66,8 < 20,7 < 22,7
6 10 13,9 a 18,8 13,7 a 19,4 < 80,1 < 68,9 < 22,5 < 24,4
7 11 14,2 a 19,5 14,1 a 20,3 < 82,6 < 70,8 < 23,7 < 25,8
8 12 14,7 a 20,4 14,7 a 21,3 < 85,1 < 72,5 < 23,7 < 26,8
9 13 15,2 a 21,3 15,2 a 22,3 < 87,0 < 74,2 < 22,9 < 27,8
10
11 APTIDÃO AERÓBIA
EQUAÇÕES PARA A PREDIÇÃO DA
12 Idade VO2 máx (ml/kg/min) PERCENTAGEM DE MASSA GORDA
13 (anos) Rapazes Raparigas (Slaughter et al., 1988)
14 9 шϰϬ͕Ϯ шϰϬ͕Ϯ
Rapazes:
15 10 шϰϬ͕Ϯ шϰϬ͕Ϯ % MG = 0,735 × (P. Tricipital + P. Geminal) + 1,0
16 11 шϰϬ͕Ϯ шϰϬ͕Ϯ
Raparigas:
17 12 шϰϬ͕ϯ шϰϬ͕ϭ
% MG = 0,610 × (P. Tricipital + P. Geminal) + 5,1
18 13 шϰϭ͕ϭ шϯϵ͕ϳ
19
20
21 Métodos de determinação do VO2 máx:
22
Teste do vaivém:
23 VO2 máx = 41,7680 + (0,4926 × percursos) – [0,0029 × (percursos × percursos)] – [(0,6161 × IMC) +
24 + (0,3479 × sexo × idade)
IMC em kg/m2. Sexo deve ser categorizado como 0 = raparigas e 1 = rapazes. Idade em anos.
25
26 Teste da milha:
27 VO2 máx = 7,34 × (velocidade) + 0,23 × (idade × sexo) + 17,75
Velocidade em m/s. Idade em anos. Sexo deve ser categorizado como 0 = raparigas e 1 = rapazes.
28
29 Legenda:
30 RES – Resultado. ZSAF – Zona saudável de aptidão física. NM – Necessita melhorar.
31

ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA ________ PERÍODO
APTIDÃO MUSCULAR
ANO: ______
Flexões Impulsão Impulsão Extensão Flexibilidade
TURMA: ____ Abdominais Flexibilidade
(nº execuções)
de braços horizontal vertical do tronco dos ombros VALORES DE REFERÊNCIA
das pernas (cm)
(nº execuções) (cm) (cm) (cm) (sim/não)
ZONA SAUDÁVEL
ZSAF ZSAF ZSAF ZSAF ZSAF ZSAF ZSAF ZSAF ZSAF

Nº NOME RES RES RES RES RES Dir Esq Dir Esq
/ NM / NM / NM / NM / NM / NM / NM / NM / NM
1 APTIDÃO MUSCULAR
2 Abdominais Flexões de braços Impulsão horizontal
Idade
3 (nº de execuções) (nº de execuções) (cm)
(anos)
5 9 шϵ шϵ шϲ шϲ шϭϬϮ͕ϭ шϭϬϴ͕ϰ
6 10 шϭϮ шϭϮ шϳ шϳ ш110,2 шϭϭϬ͕ϴ
7 11 шϭϱ шϭϱ шϴ шϳ шϭϭϵ͕Ϭ шϭϭϯ͕ϯ
8 12 шϭϴ шϭϴ шϭϬ шϳ шϭϮϴ͕ϰ шϭϭϱ͕ϴ
9 13 шϮϭ шϭϴ шϭϮ шϳ шϭϯϱ͕ϰ шϭϭϴ͕ϭ
10
11
12 APTIDÃO MUSCULAR
13 Impulsão vertical Extensão do tronco Flexibilidade das
Idade
14 (cm) (cm) pernas (cm)
(anos)
16 9 шϭϱ͕ϳ шϭϳ͕ϵ 23 a 30,5 23 a 30,5 шϮϬ͕ϯ шϮϮ͕ϵ
17 10 шϭϳ͕Ϯ шϭϴ͕ϯ 23 a 30,5 23 a 30,5 шϮϬ͕ϯ шϮϮ͕ϵ
18 11 шϭϴ͕ϴ шϭϴ͕ϲ 23 a 30,5 23 a 30,5 шϮϬ͕ϯ шϮϱ͕ϰ
19 12 шϮϬ͕ϲ шϭϵ͕Ϭ 23 a 30,5 23 a 30,5 шϮϬ͕ϯ шϮϱ͕ϰ
20 13 шϮϭ͕ϳ шϭϵ͕Ϭ 23 a 30,5 23 a 30,5 шϮϬ͕ϯ шϮϱ͕ϰ
21
22
23
24
Legenda: RES – Resultado. ZSAF – Zona saudável de aptidão física.
25
NM – Necessita melhorar. Dir – direita. Esq – Esquerda.
26
27
28
29
30
31

Grelha de avaliação
diagnóstica
DATA
AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA ANO________ TURMA_______ ATIVIDADE FÍSICA (MATÉRIA) ________________________________________ _____ º PERÍODO
____/____/______
COMPETÊNCIAS OU CONTEÚDOS A AVALIAR

NÍVEL
DESEMPENHO
Nº NOME 2. 3 4 5. . 7. 8 9 10.
AVALIAÇÃO
DIAGNÓSTICA
Nível Nível Nível Nível Nível Nível Nível Nível Nível Nível
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Exemplos de escalas de níveis: Nível 1 – Grandes dificuldades. Nível 2 – Possui dificuldades. Nível 3 – Executa razoavelmente. Nível 4 – Executa bem. Nível 5 – Executa muito bem.
NI – Não atinge nível introdutório. I – Nível introdutório. E – Nível elementar. A – Nível avançado.

AULA Nº
ANO_______________ DATA
ATIVIDADE
TURMA____________ FÍSICA
(MATÉRIA)
Nº NOME AVALIAÇÃO D C A D C A D C A D C A D C A D C A D C A D C A D C A D C A D C A D C A D C A
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Legenda: D – Desempenho. C – Conhecimentos. A – Atitude. Proposta de escala de níveis: 1 – Fraco. 2 – Não satisfaz. 3 – Satisfaz. 4 – Bom. 5 – Muito Bom.

Grelha de registo
de avaliação sumativa
DATA
AVALIAÇÃO SUMATIVA ANO________ TURMA_______ ATIVIDADE FÍSICA (MATÉRIA) ________________________________________ _____ º PERÍODO
____/____/______
COMPETÊNCIAS OU CONTEÚDOS A AVALIAR

NÍVEL
DESEMPENHO
Nº NOME 2. 3 4 5. . 7. 8 9 10.
AVALIAÇÃO
SUMATIVA
Nível Nível Nível Nível Nível Nível Nível Nível Nível Nível
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Exemplos de escalas de níveis: Nível 1 – Grandes dificuldades. Nível 2 – Possui dificuldades. Nível 3 – Executa razoavelmente. Nível 4 – Executa bem. Nível 5 – Executa muito bem.
NI – Não atinge nível introdutório. I – Nível introdutório. E – Nível elementar. A – Nível avançado.

Grelha de correção de testes
ANO/TURMA: _________________ PERÍODO:_______ DATA:___/___/___ UNIDADE(S) TEMÁTICA(S):__________________________________________
Nº QUESTÃO TOTAL
NOME COTAÇÃO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1 (_____ a _____%) 2 (_____ a _____%) 3 (_____ a ______%) 4 (_____ a ______%) 5 (_____ a ______%)
Média
Estatística dos resultados Negativas: _________ (________%) Positivas: _________ (________%)
Observações:

de conhecimentos
ÁREA DOS CONHECIMENTOS
GRELHA DE AVALIAÇÃO ________________________________________ ANO_________ TURMA _______
COMPETÊNCIAS
APRENDIZAGEM DOS PROCESSOS
Nome
DE DESENVOLVIMENTO E MANUTENÇÃO
DA CONDIÇÃO FÍSICA
O aluno: Nº 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
1. Identifica as capacidades físicas: resistência, força, velocidade,

flexibilidade, agilidade e coordenação (geral), de acordo com as
características do esforço realizado. Realiza movimentos de
deslocamento no espaço associados a movimentos segmentares,
com alternância de ritmos e velocidade, em combinações complexas
desses movimentos, globalmente bem coordenadas.
2. Interpreta as principais adaptações do funcionamento do seu

organismo durante a atividade física: da frequência cardíaca, da
frequência respiratória e sinais exteriores de fadiga, relacionando-os
com as funções cardiorespiratória, cardiovascular e músculo-articular.
3. Conhece sumariamente a participação dos diferentes sistemas

e estruturas na manutenção da postura e produção de movimento,
nomeadamente:
– o sistema músculo-articular na contração muscular;
– os sistemas cardiovascular e respiratório no aporte de oxigénio
e substâncias energéticas ao músculo, bem como na eliminação
de produtos tóxicos;
– o sistema nervoso no controlo do movimento.
4. Conhece e interpreta os indicadores que caracterizam a aptidão física,

nomeadamente: baixos valores de frequência respiratória
e cardíaca, rápida recuperação após esforço, baixa percentagem
de gordura corporal.
5. Compreende as relações entre o exercício físico, a recuperação,

o repouso e a alimentação na melhoria da aptidão física, expondo
princípios que assegurem essa melhoria.
AVALIAÇÃO FINAL
Legenda: RC – Revela conhecimento. NR – Não revela conhecimento. NA – Item não avaliado.

Autoavaliação
Jogos pré-desportivos
Nome ______________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma _______ Nº _______ Período ________ Ano letivo ___________
Escala de avaliação
1 2 3 4 5
Tenho grandes dificuldades Tenho dificuldades Razoavelmente Domino bem Domino muito bem
Terminadas as aulas de jogos pré-desportivos, podes utilizar a grelha

que se segue para te ajudar a realizar a autoavaliação. Considera
apenas os temas que foram abordados e assinala com um X o nível a
que corresponde o teu desempenho.
1. Cooperação com os colegas 3. Em situação de jogo (continuação)

Coopero na apresentação e organização dos ඹයර඼ල Como atacante
jogos pré-desportivos. Quando não tenho a bola, desmarco-me ඹයර඼ල
Escolho as ações favoráveis ao êxito pessoal e do ඹයර඼ල fintando o meu adversário direto para criar
grupo. linhas de passe seguras para o meu colega com
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල bola.
... ඹයර඼ල Dependendo da situação, com bola, opto por ඹයර඼ල
driblar, passar ou rematar.
Passo a bola aos meus colegas e desmarco-me ඹයර඼ල
2. Objetivo dos jogos e principais regras para receber a bola.
Quando não tenho linha de passe, finto com ඹයර඼ල
Conheço os objetivos do jogo. ඹයර඼ල bola, para ultrapassar o(s) meu(s) adversário(s).
Conheço as principais regras. ඹයර඼ල Como defensor
Aceito as decisões da arbitragem. ඹයර඼ල Marco o adversário escolhido, procurando ඹයර඼ල
dificultar a receção, passe, o drible ou a
Identifico a sinalética da arbitragem. ඹයර඼ල finalização, tentando recuperar a posse de bola.
Jogos coletivos com bola (futevólei)
Trato com igual cordialidade e respeito os ඹයර඼ල
companheiros e adversários. Como atacante / defensor
Evito ações que coloquem em risco a minha ඹයර඼ල Coloco-me e desloco-me corretamente no meio- ඹයර඼ල
segurança e a dos meus colegas. campo da minha equipa.
... ඹයර඼ල Toco a bola para o meio-campo contrário ou ඹයර඼ල
passo a bola a um colega após batimento da
bola no chão.
3. Em situação de jogo Em situações de difícil receção, toco ඹයර඼ල
Jogo coletivo sem bola (futebol humano) imediatamente a bola para finalizar ou passar.
Jogos coletivos com bola (bola oval ou bola azeitona)
Como atacante
Procuro situações de superioridade numérica, ඹයර඼ල Como atacante
com o apoio de outros colegas. Procuro criar linhas de passe, para poder ඹයර඼ල
Aproveito o ataque dos adversários para tentar ඹයර඼ල receber a bola atrás do meu colega com bola.
finalizar de surpresa. Quando recebo a bola, avanço no terreno de ඹයර඼ල
jogo com a bola para finalizar (ensaio) ou passar
Como defensor a bola a um colega de equipa que esteja em
Procuro ocupar uma posição no campo que ඹයර඼ල melhor posição.
contribua para o equilíbrio defensivo da minha
equipa. Como defensor
Tento marcar individualmente qualquer jogador ඹයර඼ල Procuro intercetar o passe ou agarrar o ඹයර඼ල
que se aproxime da minha zona de ação. adversário para o impedir de avançar para o
Jogos coletivos com bola (jogo de passes ou rabia, bola ao ensaio.
capitão, bola no fundo ou bola no quintal, jogo do mata Jogo de raquetas de madeira
tradicional e adaptado, bola ao poste) Jogo de singulares e de pares
Como atacante Nos jogos em que colaboro com os meus ඹයර඼ල

colegas, procuro colocar a bola próxima do local
Recebo a bola, controlo-a com as duas mãos e ඹයර඼ල em que ele se encontra para que ele devolva a
procuro perceber o meu posicionamento, o dos
meus colegas e dos meus adversários. bola mais facilmente.
Nos jogos em que estou a competir com os ඹයර඼ල
meus colegas, para realizar bons batimentos na
bola, bato a bola sempre à frente do meu corpo.
Para que consigas situar-te num determinado nível de desempenho O que posso fazer ou o que pode o professor fazer
nesta matéria, soma os pontos e divide pelo número de respostas. para me ajudar a melhorar o meu desempenho?
A minha autoavaliação final
Total de pontos (TP) = ____________
Número de respostas (NR) = ____________
TP : NR = ____________
Autoavaliação
Futebol e futsal
Nome ______________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de futebol e / ou futsal, podes utilizar a grelha


Coopero, quer nos exercícios, quer no jogo. ඹයර඼ල Ataque com bola
Como atacante
Escolho as ações favoráveis ao êxito ඹයර඼ල
pessoal e do grupo. Recebo a bola, controlo-a e procuro ඹයර඼ල
perceber o meu posicionamento, o dos
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල
meus colegas e o dos meus adversários.
... ඹයර඼ල Se tiver espaço livre, conduzo a bola em ඹයර඼ල
direção à baliza adversária.
2. Objetivo do jogo e principais regras
Remato quando tenho a baliza ao meu ඹයර඼ල
alcance.
Conheço o objetivo do jogo. ඹයර඼ල Passo a bola aos meus colegas e desmarco- ඹයර඼ල
Conheço as principais regras. ඹයර඼ල me para receber a bola.
Quando não tenho linha de passe, finto ඹයර඼ල
Aceito as decisões da arbitragem. ඹයර඼ල com bola, para ultrapassar o(s) meu(s)
Identifico a sinalética da arbitragem. ඹයර඼ල adversário(s).
Trato com igual cordialidade e respeito os ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
companheiros e adversários. Ataque sem bola
Evito ações que coloquem em risco a ඹයර඼ල Como atacante
minha segurança e a dos meus colegas.
... ඹයර඼ල
Desmarco-me para criar linhas de passe ඹයර඼ල
seguras para o meu colega com bola.
... ඹයර඼ල
3. Em situação de jogo Defesa (sem bola / após perda de bola)
Ataque com bola Como defesa
Como guarda-redes Realizo marcação a um adversário para ඹයර඼ල
Reponho a bola em jogo, com a mão ou ඹයර඼ල preparar a recuperação de bola.
com o pé. Coloco-me entre o meu adversário e a ඹයර඼ල
Coloco a bola nos corredores laterais, ඹයර඼ල minha baliza.
passando-a a um colega que esteja Tento desarmar o meu adversário ou ඹයර඼ල
desmarcado. intercetar passes entre os meus
Sempre que é necessário, apoio o ataque ඹයර඼ල adversários.
da minha equipa, dando mais uma linha de ... ඹයර඼ල
passe aos meus colegas. Guarda-redes (na defesa)
... ඹයර඼ල Como guarda-redes
Enquadro-me com a posição do jogador ඹයර඼ල
adversário que tem a bola, e com a bola,
para impedir o golo.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Voleibol
Nome _______________________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma _______ Nº _______ Período ________ Ano letivo ____________
Escala de avaliação:
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de voleibol, podes utilizar a grelha que se 3. Em situação de jogo (continuação)
segue para te ajudar a realizar a autoavaliação. Considera apenas Como defesa
os temas que foram abordados e assinala com um X o nível a que Encontro-me na posição base. ᬚᬛᬜᬝᬞ
corresponde o teu desempenho.
Desloco-me para impedir que a bola ᬚᬛᬜᬝᬞ
toque no meu meio-campo.
1. Cooperação com os colegas
Contacto a bola (1º toque) em passe ᬚᬛᬜᬝᬞ
Coopero, quer nos exercícios, quer no jogo. ᬚᬛᬜᬝᬞ de frente, na direção do passador, se a
Defesa
Escolho as ações favoráveis ao êxito pessoal ᬚᬛᬜᬝᬞ sua trajetória é alta ou curvilínea.
e do grupo. Contacto a bola (1º toque) em man- ᬚᬛᬜᬝᬞ
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ᬚᬛᬜᬝᬞ chete, na direção do passador, se esta
se encontra próxima da rede ou se a
... ᬚᬛᬜᬝᬞ sua trajetória for rápida e tensa em
direção ao solo.
2. Objetivo do jogo e principais regras ... ᬚᬛᬜᬝᬞ
Conheço o objetivo do jogo. ᬚᬛᬜᬝᬞ Como passador
Conheço as principais regras. ᬚᬛᬜᬝᬞ Desloco-me em função da bola, colo- ᬚᬛᬜᬝᬞ
cando-me perpendicularmente à rede.
Transição ofensiva
Aceito as decisões da arbitragem. ᬚᬛᬜᬝᬞ

Identifico a sinalética da arbitragem. ᬚᬛᬜᬝᬞ Utilizo preferencialmente o passe de ᬚᬛᬜᬝᬞ
frente no contacto com a bola (2º to-
Trato com igual cordialidade e respeito os ᬚᬛᬜᬝᬞ
companheiros e adversários. que).
Evito ações que coloquem em risco a minha ᬚᬛᬜᬝᬞ

Envio a bola para um colega bem posi- ᬚᬛᬜᬝᬞ
cionado
segurança e a dos meus colegas.
... ᬚᬛᬜᬝᬞ ... ᬚᬛᬜᬝᬞ
Como atacante
Coloco a bola no meio-campo adversá- ᬚᬛᬜᬝᬞ
Ataque
3. Em situação de jogo
rio, utilizando o passe de frente ou o
Como servidor
Reposição da bola
remate em apoio.
Reponho a bola em jogo, utilizando o ᬚᬛᬜᬝᬞ ... ᬚᬛᬜᬝᬞ
serviço por baixo ou por cima, tipo
ténis.
... ᬚᬛᬜᬝᬞ
Para que consigas situar-te num determinado nível de desempenho nesta

O que posso fazer ou o que pode o professor fazer
matéria, soma os pontos e divide pelo número de respostas.
para me ajudar a melhorar o meu desempenho?
Total de pontos (TP) = ________________
Número de respostas (NR) = ________________

TP : NR = _________________

Autoavaliação
Basquetebol
Nome ______________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma __________ Nº ________ Período __________ Ano letivo ____________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de basquetebol, podes utilizar a grelha que se

segue para te ajudar a realizar a autoavaliação. Considera apenas os
temas que foram abordados e assinala com um X o nível a que

Como atacante
Escolho as ações favoráveis ao êxito pessoal e ඹයර඼ල
do grupo. Se tenho espaço livre à minha frente, ඹයර඼ල
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල driblo em direção ao cesto para progre-
dir no terreno de jogo.
... ඹයර඼ල Quando sinto a presença de um adversá- ඹයර඼ල
rio, lanço ao cesto, se ele estiver ao meu
2. Objetivo do jogo e principais regras alcance, ou passo a bola a um colega que
esteja melhor posicionado.
Conheço o objetivo do jogo. ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
Conheço as principais regras. ඹයර඼ල Ataque sem bola
Aceito as decisões da arbitragem. ඹයර඼ල Como atacante
Identifico a sinalética da arbitragem. ඹයර඼ල Com a minha equipa no ataque, quando ඹයර඼ල
Trato com igual cordialidade e respeito os ඹයර඼ල não tenho a bola, desmarco-me para
companheiros e adversários. espaços livres, criando linhas de passe
Evito ações que coloquem em risco a minha ඹයර඼ල seguras aos meus colegas com bola.
segurança e a dos meus colegas. Se um colega da minha equipa, que ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල tenha a bola, realiza um lançamento ao
cesto, coloco-me entre o meu(s) adver-
sário(s) e o cesto para tentar recuperar a
3. Em situação de jogo posse de bola se não for cesto.
Ataque com bola ... ඹයර඼ල
Como atacante Defesa sem bola
Recebo a bola com as duas mãos e realizo ඹයර඼ල Como defesa
paragem a um ou dois tempos.
Enquadro-me com o cesto para perceber o ඹයර඼ල Marco individualmente o meu adversá- ඹයර඼ල
meu posicionamento e o dos meus colegas. rio direto, colocando-me entre ele e o
Quando estou em posição de vantagem sobre ඹයර඼ල meu cesto.
os meus adversários e com o cesto ao meu Sempre que os meus adversários lançam ඹයර඼ල
alcance, lanço em apoio ou na passada. ao cesto, realizo o ressalto defensivo,
... ඹයර඼ල para tentar recuperar a bola para a
minha equipa.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Andebol
Nome ____________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma _______ Nº _________ Período ________ Ano letivo ___________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de andebol, podes utilizar a grelha que se

segue para te ajudar a realizar a autoavaliação. Considera apenas
os temas que foram abordados e assinala com um X o nível a que

Como atacante
Escolho as ações favoráveis ao êxito ඹයර඼ල
pessoal e do grupo. Realizo uma boa pega da bola, driblo em ඹයර඼ල
direção à baliza adversária ou passo a bola
a um colega que esteja melhor
... ඹයර඼ල posicionado.
Sempre que recebo a bola, após passe de ඹයර඼ල
um colega, realizo flexão dos braços para
amortecer o impacto da bola.
Conheço o objetivo do jogo. ඹයර඼ල Após realizar a receção de bola, e com a ඹයර඼ල
Conheço as principais regras. ඹයර඼ල baliza ao meu alcance, remato à baliza.
... ඹයර඼ල
Aceito as decisões da arbitragem. ඹයර඼ල
Defesa sem bola
Identifico a sinalética da arbitragem. ඹයර඼ල
Como defesa
companheiros e adversários. Assim que a minha equipa perde a posse ඹයර඼ල
Evito ações que coloquem em risco a minha ඹයර඼ල de bola, assumo uma atitude defensiva,
segurança e a dos meus colegas. procurando recuperar a posse de bola.
... ඹයර඼ල Utilizo uma marcação de proximidade, ඹයර඼ල
tentando intercetar a bola ou dificultando
o drible, o passe ou o remate dos meus
3. Em situação de jogo adversários.
Ataque sem bola
... ඹයර඼ල
Como atacante Guarda-redes
Com a minha equipa no ataque, quando não ඹයර඼ල Como guarda-redes
tenho a bola, observo o meu
posicionamento, o do meu colega com bola
Mantenho uma posição base adequada e ඹයර඼ල
enquadro-me com bola sem perder a
e o do defesa.
noção da minha posição relativamente à
Se o defesa estiver entre mim e o meu ඹයර඼ල baliza e aos meus adversários, procurando
colega com bola, desmarco-me para
impedir o golo.
espaços livres, criando linhas de passe
seguras e posicionando-me corretamente
Quando recupero a bola, aproveito para ඹයර඼ල
iniciar o contra-ataque, passando a bola a
no terreno de jogo.
um colega que esteja desmarcado.
... ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Ginástica no solo
Nome ______________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma _______ Nº _______ Período _______ Ano letivo _______
Escala de avaliação:
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de ginástica no solo, podes utilizar a grelha 3. Em situação de exercício, realizo: (continuação)
que se segue para te realizar a realizar a autoavaliação.
Considera apenas os temas que foram abordados e assinala Rolamento à retaguarda (cambalhota atrás)
com um X o nível a que corresponde o teu desempenho. Engrupado, com repulsão dos braços e saída ᬚᬛᬜᬝᬞ
com os pés juntos.
Com as pernas estendidas e afastadas, reali- ᬚᬛᬜᬝᬞ
1. Cooperação zando a repulsão dos braços e saída com as
Coopero nas ajudas e correções, garan- pernas afastadas e em extensão.
ᬚᬛᬜᬝᬞ
tindo a minha segurança pessoal e a dos Com as pernas estendidas e unidas, realizando ᬚᬛᬜᬝᬞ
meus companheiros. a repulsão dos braços e saída com as pernas
Colaboro na preparação, arrumação e ᬚᬛᬜᬝᬞ unidas e estendidas.
preservação do material. Apoio facial invertido (pino)
De cabeça, com o apoio da testa e das mãos, ᬚᬛᬜᬝᬞ
Aceito as opções e falhas dos meus cole- ᬚᬛᬜᬝᬞ formando um triângulo.
gas.
De braços, com saída em rolamento. ᬚᬛᬜᬝᬞ
... ᬚᬛᬜᬝᬞ
Roda ᬚᬛᬜᬝᬞ
2. Conhecimento da modalidade Elementos de flexibilidade
Ponte. ᬚᬛᬜᬝᬞ
Conheço o objetivo da modalidade. ᬚᬛᬜᬝᬞ
Espargata. ᬚᬛᬜᬝᬞ
Conheço as ajudas gímnicas. ᬚᬛᬜᬝᬞ
Elemento de equilíbrio
Identifico o material gímnico. ᬚᬛᬜᬝᬞ Avião. ᬚᬛᬜᬝᬞ
Elementos de ligação
3. Em situação de exercício, realizo: Salto de gato, enjambé, salto em extensão com ᬚᬛᬜᬝᬞ
Rolamento (cambalhota) à frente meia volta, meio pivô, afundo frontal e afundo
lateral.
Engrupado, terminando com os pés juntos. ᬚᬛᬜᬝᬞ
Com as pernas estendidas e afastadas, ᬚᬛᬜᬝᬞ
apoiando as mãos no solo, por entre as
coxas e junto 4. Em situação de sequência gímnica:
à bacia. Elaboro, realizo e aprecio uma sequência de ᬚᬛᬜᬝᬞ
Com as pernas estendidas e unidas, apoi- ᬚᬛᬜᬝᬞ habilidades no solo.
ando as mãos no solo, por fora das pernas Mantenho uma atitude gímnica adequada. ᬚᬛᬜᬝᬞ
e junto à bacia.
Saltado, com chamada a pés juntos e ᬚᬛᬜᬝᬞ
terminando em equilíbrio.
Para que consigas situar-te num determinado nível em desem- O que posso fazer ou o que pode o professor fazer
penho nesta matéria, soma os pontos e divide pelo número de
para me ajudar a melhorar o meu desempenho?
respostas.
Total de pontos (TP) = _____________
Número de respostas (NR) = _____________
TP : NR = ________________

Autoavaliação
Ginástica de aparelhos
Nome ______________________________________________________________________________________
Ano ________ Turma _________ Nº _________ Período ________ Ano letivo ____________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de ginástica de aparelhos, podes utilizar a grelha

1. Cooperação com os colegas 4. Após chamada com elevação rápida dos braços,
Coopero nas ajudas e correções, garantindo a ඹයර඼ල realizo: (continuação)
minha segurança pessoal e a dos meus
Minitrampolim
companheiros.
Colaboro na preparação, transporte, arrumação e ඹයර඼ල Salto engrupado com saída dorsal (para trás). ඹයර඼ල
preservação do material. Pirueta vertical com saída ventral (para a frente). ඹයර඼ල
Pirueta vertical com saída dorsal (para trás). ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
Salto de carpa com as pernas afastadas com saída ඹයර඼ල
ventral (para a frente).
2. Conhecimento da modalidade Salto de carpa com as pernas afastadas com saída ඹයර඼ල
dorsal (para trás).
Conheço o objetivo da ginástica de aparelhos ඹයර඼ල
enquanto disciplina com elementos gímnicos de ¾ de mortal à frente, engrupado. ඹයර඼ල
ginástica artística e de trampolins. ¼ de mortal à retaguarda (atrás). ඹයර඼ල
Identifico os diferentes aparelhos gímnicos. ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
Conheço as ajudas gímnicas. ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල 5. Em equilíbrio e em plano elevado, realizo uma sequência
dos seguintes elementos gímnicos:
3. Após corrida de balanço e chamada a pés juntos no Trave baixa
trampolim reuther, realizo: Marcha à frente e atrás. ඹයර඼ල
Boque e plinto Marcha nas pontas dos pés. ඹයර඼ල
Salto de eixo no boque. ඹයර඼ල Meia volta com balanço de uma perna. ඹයර඼ල
Salto de eixo no plinto transversal. ඹයර඼ල Salto a pés juntos, com flexão das pernas durante o ඹයර඼ල
salto.
Salto de eixo no plinto longitudinal. ඹයර඼ල Salto entre mãos no plinto transversal. ඹයර඼ල
Salto entre mãos no boque. ඹයර඼ල Avião, mantendo o equilíbrio. ඹයර඼ල
Salto entre mãos no plinto transversal. ඹයර඼ල Entrada a um pé, com apoio. ඹයර඼ල
Rolamento à frente (cambalhota à frente) no ඹයර඼ල
plinto longitudinal.
Saída em salto em extensão com meia pirueta. ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
4. Após chamada com elevação rápida dos braços, realizo: 6. Realizo, com segurança e fluidez de movimentos, uma
Minitrampolim sequência com:
Salto em extensão (vela) com saída ventral (para a ඹයර඼ල Barra fixa
frente). Subida de frente com mãos em pronação. ඹයර඼ල
Salto em extensão (vela) com saída dorsal (para ඹයර඼ල
trás). Rolamento à frente. ඹයර඼ල
Salto engrupado com saída ventral (para a frente). ඹයර඼ල Balanços atrás, à frente e laterais. ඹයර඼ල
Meia volta em apoio facial. ඹයර඼ල
Cambiada (meia volta) em suspensão à frente. ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Ginástica rítmica
Nome _____________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma ________ Nº ________ Período ________ Ano letivo ___________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de ginástica rítmica, podes utilizar a grelha que

se segue para te ajudar a realizar a autoavaliação. Considera apenas
1. Cooperação com os colegas 3. Em situação de exercitação com música, realizo

Coopero, em todas as situações, garantindo ඹයර඼ල individualmente: (continuação)
a minha segurança pessoal e a dos meus Bola
companheiros. Batimentos da bola no solo com uma ou ඹයර඼ල
Colaboro na preparação, transporte, ඹයර඼ල duas mãos e ressaltos.
arrumação e preservação do material. Lançamento e receção da bola com uma ඹයර඼ල
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල ou duas mãos.
... ඹයර඼ල Rolamentos da bola sobre o solo, sobre ඹයර඼ල
os braços ou sobre outras partes do
corpo.
2. Conhecimento da modalidade
... ඹයර඼ල
Conheço o objetivo da ginástica rítmica ඹයර඼ල Arco
enquanto disciplina praticada
individualmente ou em conjuntos com Pega fixa, móvel e / ou mista. ඹයර඼ල
acompanhamento musical.
Rotações em torno da mão, do braço, da ඹයර඼ල
Identifico os diferentes aparelhos ඹයර඼ල cintura ou de um dos pés.
portáteis.
Balanços do arco com uma ou duas ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල mãos.
Rolamentos do arco sobre o solo com ඹයර඼ල
3. Em situação de exercitação com música, realizo impulso simples ou com movimento de
individualmente: vaivém.
Corda
... ඹයර඼ල
Saltitares simples ou com ressalto, parado ඹයර඼ල
ou em deslocamento e apoiando um ou 4. Em situação de concurso, em grupos de dois, três ou
dois pés no solo. quatro alunos, realizo:
Movimentos de rotação da corda (giros). ඹයර඼ල Uma sequência de seis elementos ඹයර඼ල
Lançamentos com corda aberta ou ඹයර඼ල gímnicos, com um aparelho à escolha do
dobrada. grupo.
Escapadas simples da corda. ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Atletismo – Corridas
Nome _____________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de atletismo dedicadas às corridas, podes utilizar

a grelha que se segue para te ajudar a realizar a autoavaliação.
Considera apenas os temas que foram abordados e assinala com um
X o nível a que corresponde o teu desempenho.
1. Cooperação com os colegas 4. Com partida de pé (partida alta) ou baixa

Coopero, garantindo a minha segurança ඹයර඼ල (sem blocos): (continuação)
pessoal e a dos meus companheiros. Corrida de estafetas (4 x 50 m)
Colaboro na preparação, arrumação e ඹයර඼ල No momento da transmissão do ඹයර඼ල
preservação do material. testemunho, respeito as fases de
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල preparação, aceleração e transmissão.
... ඹයර඼ල Realizo corretamente a transmissão do ඹයර඼ල
testemunho, utilizando a técnica
2. Conhecimento da modalidade descendente ou ascendente.
Quando realizo o último percurso, ඹයර඼ල
Conheço o objetivo das corridas. ඹයර඼ල procuro não diminuir a velocidade até
Identifico diferentes tipos de provas, como ඹයර඼ල passar a meta.
por exemplo, as corridas de velocidade, ... ඹයර඼ල
corridas de estafetas, corridas de barreiras
e corta-mato.
5. Com partida de pé (partida alta) ou baixa
... ඹයර඼ල
(sem blocos):
Corrida de barreiras (obstáculos)
3. Com partida de pé (partida alta) ou baixa (sem blocos):
Realizo corretamente as diferentes fases ඹයර඼ල
Corrida de velocidade (40 m) da corrida (partida, aceleração,
Cumpro as diferentes fases da corrida ඹයර඼ල aproximação à barreira, transposição da
(partida, aceleração, manutenção da barreira, corrida entre barreiras, corrida
velocidade máxima, perda de velocidade e da última barreira à meta).
chegada). ... ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
6. Realizo uma corrida de resistência no campo:
4. Com partida de pé (partida alta) ou baixa (sem blocos): Corta-mato
Corrida de estafetas (4 x 50 m) Compreendendo e cumpo as fases e ඹයර඼ල
Transporto, na mão e sem deixar cair, o ඹයර඼ල estratégias da corrida de corta-mato
testemunho durante uma certa distância e (partida, ritmo de corrida, chegada).
no menor tempo possível. ... ඹයර඼ල
Identifico a zona de balanço e a zona de ඹයර඼ල
transmissão do testemunho.
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Atletismo – Saltos
Nome ______________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de atletismo dedicadas aos saltos, podes utilizar

1. Cooperação com os colegas 4. Após uma corrida de balanço (quatro a sete passadas):
Coopero, garantindo a minha segurança ඹයර඼ල Salto em altura
pessoal e a dos meus companheiros. Realizo um apoio rápido com o pé de ඹයර඼ල
Colaboro na preparação, arrumação e ඹයර඼ල chamada (mais afastado do colchão) a
preservação do material. apontar para o colchão de queda.
... ඹයර඼ල Elevo rapidamente o perna livre e os ඹයර඼ල
braços acima da fasquia.
Faço a transposição da fasquia e efetuo ඹයර඼ල
2. Conhecimento da modalidade receção equilibrada no colchão de queda.
Conheço o objetivo dos saltos. ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
Identifico diferentes tipos de provas, como ඹයර඼ල
por exemplo, o salto em comprimento e o
salto em altura.
... ඹයර඼ල
3. Após uma corrida de balanço (seis a dez passadas):

Salto em comprimento
Realizo corretamente a chamada e a ඹයර඼ල
impulsão para a frente e para cima.
Efetuo a técnica do salto na passada. ඹයර඼ල
Realizo extensão das pernas, seguida de ඹයර඼ල
flexão e receção na caixa de areia a pés
juntos.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Atletismo – Lançamentos
Nome ____________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma _______ Nº ________ Período _________ Ano letivo ___________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de atletismo dedicadas aos lançamentos,

podes utilizar a grelha que se segue para te ajudar a realizar a
autoavaliação. Considera apenas os temas que foram abordados e
assinala com um X o nível a que corresponde o teu desempenho.
1. Cooperação com os colegas 4. No círculo de lançamentos:

Coopero, garantindo a minha segurança ඹයර඼ල Lançamento do peso
pessoal e a dos meus companheiros. Realizo corretamente a pega do peso. ඹයර඼ල
Colaboro na preparação, arrumação e ඹයර඼ල Posiciono-me lateralmente, com as pernas ඹයර඼ල
preservação do material.
afastadas.
... ඹයර඼ල Efetuo rotação do tronco para realizar o ඹයර඼ල
lançamento do peso e troco os pés para
2. Conhecimento da modalidade manter o equilíbrio.
... ඹයර඼ල
Conheço o objetivo dos lançamentos. ඹයර඼ල
Identifico diferentes tipos de provas, como ඹයර඼ල
por exemplo, o lançamento do peso e o
lançamento do dardo.
... ඹයර඼ල
3. Na pista de balanço:
Lançamento da bola (iniciação ao lançamento do dardo)
Realizo corretamente a pega da bola. ඹයර඼ල
Efetuo algumas passadas de balanço, ඹයර඼ල
aumentando a velocidade.
Realizo o lançamento e tento equilibrar-me ඹයර඼ල
através da troca de pés para não tocar ou
calcar a linha de lançamento.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Badmínton
Nome _____________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma _______ Nº ________ Período ________ Ano letivo ___________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de badmínton, podes utilizar a grelha que se

1. Cooperação com os colegas 4. Em situação de jogo em competição com os meus

Coopero, quer nos exercícios, quer no jogo. ඹයර඼ල colegas:
Escolho as ações favoráveis ao êxito ඹයර඼ල Serviço
pessoal e do grupo. Como servidor
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල Utilizo corretamente a pega universal para ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල realizar o serviço curto (à direita ou à
esquerda) e o serviço comprido.
... ඹයර඼ල
Resposta ao serviço
Conheço o objetivo do jogo. ඹයර඼ල
Como recebedor
Conheço as principais regras e o sistema de ඹයර඼ල
pontuação das partidas de singulares. Assumo uma posição base que me permite ඹයර඼ල
Trato com igual cordialidade e respeito os ඹයර඼ල realizar o batimento seguinte nas melhores
companheiros e adversários. condições.
Evito ações que coloquem em risco a ඹයර඼ල Na resposta a um serviço comprido, utilizo ඹයර඼ල
minha segurança e a dos meus colegas. batimentos por cima, como o clear, o
... ඹයර඼ල amorti ou o remate.
Na resposta ao serviço curto, realizo ඹයර඼ල
batimentos por baixo, como o lob ou o
3. Em situação de jogo em cooperação com os meus amorti.
colegas: ... ඹයර඼ල
Bato e devolvo o volante evitando que ele ඹයර඼ල Desenvolvimento
toque no solo.
Mantenho uma posição base com os ඹයර඼ල
Após o serviço e a resposta ao serviço, ඹයර඼ල
assumo uma posição base que me permite
joelhos ligeiramente fletidos e com um pé à
realizar diferentes tipos de deslocamentos
frente do outro.
e de batimentos.
Desloco-me corretamente, antecipando a ඹයර඼ල
queda do volante.
... ඹයර඼ල
Coloco o volante ao alcance do meu colega. ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Ténis de mesa
Nome _____________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de ténis de mesa, podes utilizar a grelha que

se segue para te ajudar a realizar a autoavaliação. Considera
apenas os temas que foram abordados e assinala com um X o nível
a que corresponde o teu desempenho.
1. Cooperação com os colegas 4. Em situação de jogo em competição com os meus

Coopero, quer nos exercícios, quer no jogo. ඹයර඼ල colegas:
Escolho as ações favoráveis ao êxito ඹයර඼ල Serviço
pessoal e do grupo. Como servidor
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල Utilizo corretamente a pega clássica para ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල realizar o serviço curto ou o comprido.
... ඹයර඼ල
2. Objetivo do jogo e principais regras Resposta ao serviço
Conheço o objetivo do jogo. ඹයර඼ල Como recebedor / relançador
Conheço as principais regras e o sistema de ඹයර඼ල Assumo uma posição base que me permite ඹයර඼ල
pontuação das partidas de singulares. realizar os batimentos nas melhores
Trato com igual cordialidade e respeito os ඹයර඼ල condições.
companheiros e adversários. Realizo devoluções de bola curta ou ඹයර඼ල
Evito ações que coloquem em risco a ඹයර඼ල comprida, numa trajetória rasante à rede,
minha segurança e a dos meus colegas. utilizando batimentos de direita ou de
... ඹයර඼ල esquerda.
... ඹයර඼ල
3. Em situação de jogo em cooperação com os meus Desenvolvimento
colegas: Após o serviço e a resposta ao serviço, ඹයර඼ල
assumo uma posição base que me permite
Executo o serviço e devolvo a bola o ඹයර඼ල realizar diferentes tipos de deslocamentos
número máximo de vezes possível.
e de batimentos.
Posiciono-me corretamente, à frente do ඹයර඼ල
meio da mesa, regressando à posição ... ඹයර඼ල
inicial após cada batimento.
Inicio o jogo, deixando cair a bola na mesa ඹයර඼ල
e batendo-a, seguidamente, em condições
do meu colega a poder devolver.
Realizo devolução da bola com batimento ඹයර඼ල
simples à esquerda ou à direita.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Luta
Nome _____________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de luta, podes utilizar a grelha que se segue

para te ajudar a realizar a autoavaliação. Considera apenas os
temas que foram abordados e assinala com um X o nível a que
1. Objetivo e principais regras 2. Em situação de luta no solo: (continuação)

Conheço o objetivo e a ética da luta. ඹයර඼ල Em competição
A defender
Conheço e cumpro as regras da luta. ඹයර඼ල
Evito ações que coloquem em risco a minha ඹයර඼ල
Em «guarda a quatro», mantenho o ඹයර඼ල
enquadramento frontal com o meu
segurança e a dos meus colegas, mesmo adversário.
nas situações em que tenho que abdicar da
minha posição de vantagem.
Protejo-me e procuro controlar os braços do ඹයර඼ල
meu adversário para anular a posição de
Identifico as situações que podem levar à ඹයර඼ල vantagem da posição de ataque.
interrupção e fim do combate. ... ඹයර඼ල
Conheço as diferentes pontuações que se ඹයර඼ල
podem acumular durante o combate.
... ඹයර඼ල 3. Em situação de luta em pé:
Em cooperação
2. Em situação de luta no solo: Coopero com o meu colega na exercitação ඹයර඼ල
das diferentes técnicas, alternando entre
Em cooperação funções de ataque e de defesa.
Coopero com o meu colega na exercitação ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
das diferentes técnicas, alternando entre a
posição e função de «guarda a quatro» e a Em competição
posição e função de ataque. Controlo as posições da cabeça e do braço ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල do meu adversário, puxando-o para o meu
ombro e procurando criar situações
Em competição favoráveis ao ataque.
Compito com o meu colega, tentando ඹයර඼ල Executo a técnica de barreira exterior com a ඹයර඼ල
realizar o assentamento de espáduas. perna quando o meu adversário coloca um
A atacar dos apoios mais avançado.
Executo a dupla prisão de pernas com ඹයර඼ල
Realizo a técnica de projeção anterior, a ඹයර඼ල
rotação, sempre que o meu colega permite partir da dupla prisão de pernas.
que passe um braço por baixo da sua Executo a técnica de braço rolado a partir do ඹයර඼ල
cintura em direção à perna mais distante. controlo da cabeça e do braço do meu
adversário.
Executo prisão de braços por dentro com ඹයර඼ල
rotação pela frente. ... ඹයර඼ල
Executo dupla prisão de braços. ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Patinagem
Nome ____________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de patinagem, podes utilizar a grelha que se

1. Cooperação com os colegas 4. Em patins, realizo percursos, jogos de perseguição ou

Coopero, garantindo a minha segurança ඹයර඼ල estafetas em que se combinem as seguintes habilidades:
pessoal e a dos meus companheiros. Patino para a frente, após impulso inicial, ඹයර඼ල
Colaboro na preparação, arrumação e ඹයර඼ල apoiando alternadamente os patins no
preservação do material. solo.
... ඹයර඼ල Patino para a frente, realizando «oitos» de ඹයර඼ල
forma contínua.
Deslizo para a frente de «cócoras» ඹයර඼ල
2. Conhecimento da modalidade (carrinho).
Identifico diferentes tipos de disciplinas, ඹයර඼ල Deslizo para a frente sobre um apoio ඹයර඼ල
como por exemplo, patinagem artística, («quatro») colocando o patim à altura do
patinagem de velocidade, hóquei em joelho da perna de apoio.
patins e hóquei em linha. Curvo a patinar para a frente com os patins ඹයර඼ල
Conheço o objetivo e os materiais ඹයර඼ල paralelos.
específicos das diferentes disciplinas da Curvo a patinar para frente realizando ඹයර඼ල
patinagem. cruzamento de pernas.
... ඹයර඼ල Deslizo sobre os dois patins com os ඹයර඼ල
calcanhares virados um para o outro e a
ponta dos pés para fora («águia»).
3. Em patins: Efetuo meia volta, em deslocamento para a ඹයර඼ල
frente ou para trás.
Levanto-me do solo, corretamente, ඹයර඼ල
apoiando os dois joelhos no solo ou no Patino para trás deslizando com os patins ඹයර඼ල
colchão. paralelos, realizando «oitos» de forma
contínua, e / ou curvando com os patins
Apoio as rodas no solo, com os patins à ඹයර඼ල paralelos.
largura dos ombros e realizo flexão das
pernas com o tronco ligeiramente inclinado Travo em «T», convergente, ou travo ඹයර඼ල
à frente (posição base). lateralmente após deslize para a frente.
Baixo-me fletindo as pernas e cruzando os ඹයර඼ල
Travo apoiando um ou dois travões após ඹයර඼ල
braços à frente do peito formando a deslize para trás.
posição de «bolinha». Salto a um e dois pés, após deslizar para a ඹයර඼ල
frente.
Sempre que necessário, realizo um queda, ඹයර඼ල
enrolando lateralmente o corpo para evitar ... ඹයර඼ල
bater com as costas ou com a cabeça no ... ඹයර඼ල
solo.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Natação
Nome _____________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de natação, podes utilizar a grelha que se

1. Cooperação com os colegas 4. Em piscina com pé, em situação de exercício ou de

Coopero, garantindo a minha segurança ඹයර඼ල jogo:
pessoal e a dos meus companheiros. Técnicas de nado de crol e de costas
Colaboro na preparação, arrumação e ඹයර඼ල Realizo os modos de respiração dos estilos ඹයර඼ල
preservação do material.
de crol e de costas.
... ඹයර඼ල Desloco-me em posição ventral, utilizando ඹයර඼ල
a técnica alternada de nado de crol.
2. Conhecimento da modalidade Desloco-me em posição dorsal, utilizando a ඹයර඼ල
técnica alternada de costas.
Identifico diferentes tipos de disciplinas, ඹයර඼ල
como, por exemplo, natação pura ... ඹයර඼ල
desportiva, polo aquático, natação
sincronizada, saltos para a água.
Conheço o vestuário adequado e os ඹයර඼ල
acessórios necessários à prática da
natação.
... ඹයර඼ල
3. Em piscina com pé, em situação de exercício ou de jogo,

utilizando materiais flutuantes ou submersos:
Natação pura desportiva
Realizo percursos pela piscina adaptando- ඹයර඼ල
-me ao meio aquático.
Coordeno a respiração na água, inspirando ඹයර඼ල
antes de colocar a cabeça dentro de água e
expirando de forma lenta e progressiva
com a cabeça dentro de água.
Flutuo em equilíbrio e em diferentes ඹයර඼ල
posições, partindo de apoio de pés e mãos,
com ou sem ajuda do professor.
Utilizo a propulsão de braços e pernas para ඹයර඼ල
me deslocar no meio aquático.
Realizo saltos ou mergulhos para a piscina, ඹයර඼ල
partindo de diferentes apoios.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Dança – Danças sociais
Nome ____________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas dedicadas às danças sociais, podes utilizar a

grelha que se segue para te ajudar a realizar a autoavaliação.
Considera apenas os temas que foram abordados e assinala com
um X o nível a que corresponde o teu desempenho.
1. Cooperação com os colegas 3. Em situação de pares: (continuação)

Danças latino-americanas (não progressivas)
Coopero com os meus colegas, incentivando e ඹයර඼ල
apoiando a sua participação. Rumba quadrada
Aceito as limitações e falhas do colega, ඹයර඼ල Mantenho uma postura natural, com a cabeça ඹයර඼ල
procurando o êxito do par em todas as situações.
levantada, no enquadramento dos ombros,
Respeito os outros pares de dança e mantenho a ඹයර඼ල distinguindo «posição fechada» de «posição
distância necessária para evitar choques e
aberta».
perturbar o seu desempenho.
... ඹයර඼ල
Domino os princípios básicos de condução, tanto ඹයර඼ල
no papel de «condutor» como de «seguidor».
Realizo sequências de passos que combinem o ඹයර඼ල
2. Conhecimento das danças sociais passo básico, os passos progressivos em frente e
a volta e contravolta.
Conheço a diferença entre danças sociais ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
progressivas e não progressivas.
Identifico o que são danças latino-americanas ඹයර඼ල Danças clássicas ou modernas (progressivas)
(não progressivas) e danças clássicas ou
modernas (progressivas). Valsa lenta
Conheço a posição base e o ritmo musical de ඹයර඼ල Domino o posicionamento no espaço de aula, ඹයර඼ල
cada uma das danças sociais. identificando «o sentido inverso» como o
... ඹයර඼ල sentido obrigatório em danças progressivas.
No decorrer dos passos de dança, mantenho a ඹයර඼ල
«posição fechada» com uma postura natural, de
cabeça levantada e no enquadramento dos
3. Em situação de pares: ombros.
Danças latino-americanas (não progressivas) Domino os princípios básicos de condução, tanto ඹයර඼ල
Merengue Realizo sequências de passos que combinem, por ඹයර඼ල
Mantenho uma postura natural, com a cabeça ඹයර඼ල exemplo, os passos básicos e os quartos de volta.
levantada, no enquadramento dos ombros, ... ඹයර඼ල
distinguindo «posição fechada» de «posição
aberta». Danças clássicas ou modernas (progressivas)
Domino os princípios básicos de condução, tanto ඹයර඼ල Foxtrot
Realizo sequências de passos que combinem o ඹයර඼ල Domino o posicionamento no espaço de aula ඹයර඼ල
passo básico, passos à frente e atrás com o identificando «o sentido inverso» como o
mesmo apoio, passos laterais e voltas à esquerda sentido obrigatório em danças progressivas.
e à direita. No decorrer dos passos de dança, mantenho a ඹයර඼ල
«posição fechada», com uma postura natural, de
... ඹයර඼ල cabeça levantada e no enquadramento dos
ombros.
Domino os princípios básicos de condução, tanto ඹයර඼ල
Realizo sequências de passos que combinem, ඹයර඼ල
por exemplo, os passos básicos, os passos
progressivos e o passo de canto.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Dança – Danças tradicionais
Nome ______________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de dança dedicadas às danças tradicionais,

1. Cooperação com os colegas 3. Respeitando as diferentes posturas e posições

assumidas em cada dança e executando os passos
Coopero com os meus colegas, ඹයර඼ල em sincronia com a música: (continuação)
incentivando e apoiando a sua participação.
Aceito as limitações e falhas do colega, ඹයර඼ල Erva cidreira
procurando o êxito do par em todas as Executo a marcha em ritmo de passeio ඹයර඼ල
situações. (passo de passeio).
... ඹයර඼ල Em «passo de passeio», realizo voltas ඹයර඼ල
batendo as palmas.
2. Conhecimento das danças tradicionais populares Realizo movimentos circulares, agarrando ඹයර඼ල
o meu par pelos cotovelos.
Identifico a diferença entre danças ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
folclóricas, danças populares e danças
popularizadas. Sariquité
Conheço a origem cultural e histórica das ඹයර඼ල Realizo o «passo corrido», elevando os ඹයර඼ල
danças tradicionais populares abordadas. calcanhares até ao rabo.
Identifico as suas características e zonas ඹයර඼ල De frente para o par, realizo passos laterais ඹයර඼ල
geográficas a que pertencem. para a esquerda e para a direita, cruzando
... ඹයර඼ල um dos apoios atrás.
Realizo «rodopios» em passo de corrida ඹයර඼ල
3. Respeitando as diferentes posturas e posições rápida.
assumidas em cada dança e executando os passos em ... ඹයර඼ල
sincronia com a música:
Outras danças tradicionais populares
Regadinho ... ඹයර඼ල
Realizo marcha, em ritmo de passeio, em ඹයර඼ල
roda grande.
... ඹයර඼ල
Em pares, frente a frente, com os braços ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
levantados, realizo pequenos saltos (passo
saltado cruzado).
... ඹයර඼ල
Realizo trocas com o braço dado em ඹයර඼ල
oposição.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Jogos tradicionais e populares
Nome ______________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de jogos tradicionais e populares, podes utilizar


Coopero na apresentação e organização ඹයර඼ල Jogo da corrida de sacos
dos jogos tradicionais e populares. Ao sinal de partida, percorro o mais ඹයර඼ල
Escolho as ações favoráveis ao êxito ඹයර඼ල rapidamente possível um percurso ou
pessoal e do grupo. distância.
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
Jogo da malha, ou chinquilho
2. Conhecimento dos jogos tradicionais e populares
Acerto com as malhas nos mecos e atinjo o ඹයර඼ල
Conheço os contextos sociais e históricos ඹයර඼ල mais rapidamente possível o número de
dos jogos praticados. pontos para terminar o jogo.
Conheço os materiais necessários para ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
praticar os jogos selecionados.
Conheço o objetivo principal dos jogos ඹයර඼ල Jogo do elástico
praticados. Salto por cima, para dentro e para fora do ඹයර඼ල
Identifico as principais regras e sistemas ඹයර඼ල elástico sem o tocar.
de pontuação. ... ඹයර඼ල
companheiros e adversários. Jogo da argola, ou da ferradura
Evito ações que coloquem em risco a ඹයර඼ල Consigo fixar a argola, ou a ferradura no ඹයර඼ල
minha segurança e a dos meus colegas. meco.
... ඹයර඼ල
3. Em situação de jogo Jogo saltar à corda
Jogo da tração com corda Salto à corda, após entrar para o centro do ඹයර඼ල
movimento, sem que a corda me toque.
Ao sinal do professor, ajudo a minha ඹයර඼ල
equipa a puxar a equipa adversária para
... ඹයර඼ල
que ela ultrapasse a linha divisória
Jogo . . .
marcada no chão.
... ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Percursos na natureza e Orientação
Nome _______________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de percursos na natureza e / ou orientação,

1. Cooperação com os colegas 3. Cumpro o percurso na mata, parque, bosque ou

Percursos na natureza montanha:
Colaboro com a minha equipa, ඹයර඼ල Percursos na natureza
interpretando sinais informativos simples Mantendo a percepção da direção do ඹයර඼ල
(no percurso e no mapa). ponto de partida e de outros pontos de
... ඹයර඼ල referência.
Orientação
... ඹයර඼ල
Coopero com os meus colegas de forma a ඹයර඼ල Orientação
contribuir para o êxito na realização de
percursos de orientação.
Oriento o mapa (croqui ou planta) ඹයර඼ල
corretamente, segundo os pontos cardeais
... ඹයර඼ල e / ou outros pontos de referência,
utilizando a bússola.
2. Conhecimento da modalidade Identifico, de acordo com pontos de ඹයර඼ල
referência no terreno, a minha localização
Percursos na natureza no mapa.
Conheço o objetivo principal dos percursos ඹයර඼ල Identifico, após orientação do mapa, a ඹයර඼ල
na natureza. melhor opção de percurso.
Identifico as diferenças entre percursos em ඹයර඼ල Uso a técnica de aferir o passo para ඹයර඼ල
forma linear e percursos em forma circular. determinar a distância percorrida durante
Diferencio percursos de pequenas rotas de ඹයර඼ල um percurso de orientação.
percursos de grandes rotas. ... ඹයර඼ල
Identifico a sinalética de cor fixa, ඹයර඼ල
dependendo da extensão do percurso.
... ඹයර඼ල
Orientação
Conheço o objetivo principal da orientação. ඹයර඼ල
Identifico os materiais característicos da ඹයර඼ල
modalidade.
Diferencio a simbologia básica da ඹයර඼ල
orientação.
Identifico os principais elementos do mapa ඹයර඼ල
que indicam as características do terreno.
Preencho corretamente o cartão de ඹයර඼ල
controlo.
Respeito as regras de participação, de ඹයර඼ල
segurança e de preservação do meio
ambiente.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Escalada
Nome ______________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de escalada, podes utilizar a grelha que se segue

para te ajudar a realizar a autoavaliação. Considera apenas os temas
que foram abordados e assinala com um X o nível a que corresponde
o teu desempenho.
1. Cooperação com os colegas 4. Escalada com corda por cima (top-rope) (continuação)
Coopero, garantindo a minha segurança ඹයර඼ල Subida do escalador
pessoal e a dos meus companheiros. Dar segurança ao escalador
Colaboro na preparação, arrumação e ඹයර඼ල Para garantir a segurança do escalador, ඹයර඼ල
preservação do material. passo a corda pelo oito e prendo o oito ao
... ඹයර඼ල mosquetão do meu arnês.
Mantenho a corda tensa, à medida que o ඹයර඼ල
2. Conhecimento da modalidade escalador progride na via.
... ඹයර඼ල
Identifico diferentes tipos de disciplinas, ඹයර඼ල
como, por exemplo, escalada de bloco Descida do escalador
(boulder), a escalada com corda por cima e Escalador
o rapel. Inclino o corpo para trás e afasto ඹයර඼ල
Conheço os materiais de segurança ඹයර඼ල ligeiramente as pernas, dando pequenos
específicos da escalada. passos à medida que quem realiza a
Identifico e executo os nós da escalada ඹයර඼ල segurança me vai dando corda.
vertical. ... ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල Dar segurança ao escalador
Solto progressivamente a corda para o ඹයර඼ල
3. Escalada de bloco (boulder) escalador ter corda para efetuar a descida.
Escalador
... ඹයර඼ල
Percorro percursos, essencialmente ඹයර඼ල
horizontais, utilizando as técnicas de apoio
dos pés e das mãos. 5. Rapel
... ඹයර඼ල Descida do escalador
Escalador
Dar segurança ao escalador
Inclino o corpo para trás e afasto ඹයර඼ල
Coloco-me em cima do colchão de ඹයර඼ල ligeiramente as pernas, dando pequenos
segurança e atrás do escalador de modo a passos à medida que desbloqueio a corda
garantir a sua segurança. (afastando suavemente a mão junto à
... ඹයර඼ල corda).
... ඹයර඼ල
4. Escalada com corda por cima (top-rope) Dar segurança ao escalador
Subida do escalador Seguro a corda com ambas as mãos, ඹයර඼ල

Escalador puxando a corda para trancar o deslize
sempre que o escalador escorrega.
Mantenho a corda entre os meus braços, ඹයර඼ල
por medida de segurança.
... ඹයර඼ල
Utilizo a técnica dos três apoios enquanto ඹයර඼ල
o quarto apoio procura a próxima pega.
... ඹයර඼ල
TP : NR = ____________

Autoavaliação
Atividades desportivas adaptadas
Nome ______________________________________________________________________________________
1 2 3 4 5
Terminadas as aulas de atividades desportivas adaptadas, podes

utilizar a grelha que se segue para te ajudar a realizar a
1. Cooperação com os colegas 3. Em situação de jogo / competição (continuação)

Coopero na apresentação e organização das ඹයර඼ල Basquetebol em cadeira de rodas
atividades desportivas adaptadas.
Escolho as ações favoráveis ao êxito pessoal e do ඹයර඼ල
Impulsiono a cadeira de rodas ou controlo a ඹයර඼ල
cadeira com rodas corretamente, com ou sem
grupo.
posse de bola.
Aceito as opções e falhas dos meus colegas. ඹයර඼ල Com a minha equipa no ataque, quando não ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල tenho a bola, desmarco-me para espaços livres,
criando linhas de passe seguras.
2. Conhecimento das atividades desportivas adaptadas

Recebo a bola com as duas mãos e passo-a a um ඹයර඼ල
colega que esteja melhor posicionado ou lanço
ao cesto se ele estiver ao meu alcance.
Conheço o contexto social e histórico das ඹයර඼ල
diferentes atividades. Assim que a minha equipa perde a posse de ඹයර඼ල
bola, assumo uma atitude defensiva.
Conheço os materiais necessários para praticar ඹයර඼ල
as atividades selecionadas. ... ඹයර඼ල
Conheço o objetivo principal das atividades ඹයර඼ල Boccia
praticadas.
Identifico as principais regras e os sistemas de ඹයර඼ල Consigo lançar as minhas bolas de cor de modo a ඹයර඼ල
pontuação. aproximarem-se da bola alvo.
Trato com igual cordialidade e respeito os ඹයර඼ල ... ඹයර඼ල
companheiros e adversários.
Goalball
Evito ações que coloquem em risco a minha ඹයර඼ල
segurança e a dos meus colegas. Vendado, contribuo para marcar o maior ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල número de golos na baliza adversária com
remates / lançamentos da área de ataque.
Vendado, defendo a minha baliza na área de ඹයර඼ල
3. Em situação de jogo / competição defesa.
Andebol em cadeira de rodas
... ඹයර඼ල
Impulsiono a cadeira de rodas ou controlo a ඹයර඼ල Natação adaptada
cadeira com rodas corretamente, com ou sem
posse de bola.
Em provas com diferentes distâncias, com ඹයර඼ල
adaptações / limitações físicas, visuais ou
Com a minha equipa no ataque, quando não ඹයර඼ල auditivas, realizo provas de estilos, livre ou
tenho a bola, desmarco-me para espaços livres, específicos.
criando linhas de passe seguras. ... ඹයර඼ල
Após realizar a receção de bola, passo-a a um ඹයර඼ල
colega que esteja melhor posicionado ou, com a
Voleibol sentado
baliza ao meu alcance, remato à baliza.
Assim que a minha equipa perde a posse de bola, ඹයර඼ල
Mantenho-me sentado no chão sempre que ඹයර඼ල
tenho de jogar a bola.
assumo uma atitude defensiva.
Como guarda-redes, mantenho uma posição ඹයර඼ල
Realizo serviço, ou bloco ao serviço adversário, ඹයර඼ල
dependendo da situação de jogo.
base adequada e enquadro-me com a bola.
... ඹයර඼ල
Coopero na realização dos toques de bola para ඹයර඼ල
organizar e finalizar o ataque
... ඹයර඼ල
Jogo / competição . . .
... ඹයර඼ල
... ඹයර඼ල
Para que consigas situar-te num determinado nível de desempenho
nesta matéria, soma os pontos e divide pelo número de respostas. O que posso fazer ou o que pode o professor fazer
A minha autoavaliação final para me ajudar a melhorar o meu desempenho?
TP : NR = ____________

Registo de autoavaliação
por período
Nome _____________________________________________________________________________________
Ano _______ Turma _______ Nº _______ Período _______ Ano letivo ________
Terminadas as aulas do período, podes utilizar a grelha que se segue para te ajudar a realizar a autoavaliação.
Área das atividades físicas Área dos conhecimentos

Modalidade/matéria A tua avaliação Itens avaliados A tua avaliação
ᬚᬛᬜᬝᬞ Identifico as capacidades físicas: resistência,
ᬚᬛᬜᬝᬞ força, velocidade, flexibilidade, agilidade e
coordenação (geral), de acordo com as carac-
ᬚᬛᬜᬝᬞ
terísticas do esforço realizado.
ᬚᬛᬜᬝᬞ
Interpreto as principais adaptações do funci-
Autoavaliação final na área das atividades físicas ________
onamento do organismo durante a atividade
física.
1 2 3 4 5
Tenho grandes Tenho Razoavelmente Domino Domino muito Conheço os fundamentos e as estruturas
dificuldades dificuldades bem bem
responsáveis pela manutenção da postura e
produção de movimento.
Área da aptidão física Conheço e interpreto os indicadores que

caracterizam a aptidão física, nomeadamen-
Testes de aptidão física A tua avaliação
te: baixos valores de frequência respiratória e
Composição corporal
cardíaca, rápida recuperação após esforço e
IMC
baixa percentagem de gordura corporal.
% massa gorda
Aptidão aeróbia Compreendo as relações entre o exercício
Teste do vaivém físico, a recuperação, o repouso e a alimenta-
Teste da milha ção, na melhoria da aptidão física.
Aptidão muscular Autoavaliação final na área dos conhecimentos ______________
Abdominais
Flexões de braços
Impulsão horizontal
Impulsão vertical
Extensão do tronco
Flexibilidade dos om-
bros
Flexibilidade das per-
nas RC NC NA
Revelo conhecimento Não revelo conhecimento Não avaliado
Autoavaliação final da área da aptidão física
____________
ZSAF NM NA
Zona saudável de Necessito melhorar Não avaliado
aptidão física
A minha autoavaliação final é: ___________________


intercalar
ANO / TURMA: _____ PERÍODO: __________ DATA: _____ / _____ / ________
ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS (Matérias) ÁREA DA

ÁREA DOS
APTIDÃO
Nº NOME AF1 _______________ AF2 _______________ AF3 ______________ CONHECIMENTOS
FÍSICA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Observações gerais:
Legenda
Área das atividades físicas (matérias): F – Fraco. NS – Não satisfaz. S – Satisfaz. B – Bom. MB – Muito bom.
Área da aptidão física: ZSAF – Zona saudável de aptidão física. NM – Necessita melhorar.
Área dos conhecimentos: RC – Revela conhecimento. NR – Não revela conhecimento.
O Professor
______________________________________________

Grelha geral
de avaliações sumativas
ÁREA DA ÁREA DOS
ANO__________
ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS (MATÉRIAS)
APTIDÃO FÍSICA CONHECIMENTOS
TURMA________ a) a) a) a) a) a) a) a) a) a) ZSAF ZSAF ZSAF RC / RC / RC /
___ PERÍODO ___ PERÍODO ___ PERÍODO ___ PERÍODO ___ PERÍODO ___ PERÍODO ___ PERÍODO ___ PERÍODO ___ PERÍODO ___ PERÍODO / NM / NM / NM NR NR NR
1º P 2º P 3º P 1º P 2º P 3º P
Nº NOME NOTA FINAL NOTA FINAL NOTA FINAL NOTA FINAL NOTA FINAL NOTA FINAL NOTA FINAL NOTA FINAL NOTA FINAL NOTA FINAL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Legenda: a) – Nome da atividade física avaliada. ZSAF – Zona saudável de aptidão física. NM – Necessita melhorar. RC – Revela conhecimento. NR – Não revela conhecimento.

Planos de aula
As propostas de Planos de Aula de Fair Play, 2º Ciclo, estão disponíveis (em versão editável)
para consulta e / ou download em .
Índice de Planos de Aula

3. Planos de aula
3.1 Jogos pré-desportivos .................................................................................................... 1 PA
3.2 Futebol / futsal ............................................................................................................ 10 PA
3.3 Voleibol ....................................................................................................................... 27 PA
3.4 Basquetebol ................................................................................................................ 44 PA
3.5 Andebol ....................................................................................................................... 61 PA
3.6 Ginástica no solo ......................................................................................................... 78 PA
3.7 Ginástica de aparelhos ................................................................................................ 95 PA
3.8 Atletismo ................................................................................................................... 113 PA
3.9 Badmínton ................................................................................................................. 130 PA
3.10 Patinagem .................................................................................................................. 147 PA

Relatório de aula
Relatório de aula | Educação Física
Nome: Ano/Turma: Nº:
Data: / / Hora: : Duração da aula:
Motivo pelo qual não realizou aula:
Atividade física (matéria): Objetivo da aula:
Descreve as tarefas realizadas pelos teus colegas na aula de Educação Física:
1. Parte inicial da aula
2. Parte fundamental da aula
3. Parte final da aula
Apreciação qualitativa/quantitativa [a preencher pelo professor]:
O Professor O Encarregado de Educação

Ficha de trabalho nº 1
TEMA: CARACTERIZAÇÃO E OBJETIVOS
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
CLASSIFICAÇÃO: _________________________ PROFESSOR: _____________________________________________________
1. Completa as frases que seguem com os termos corretos.
Os jogos pré-desportivos são atividades __________________________ em que participam

um jogador ( ________________________________________ ) ou grupos de jogadores
( ________________________________________ ), que cooperam ou competem entre si.
Estas formas básicas de jogo são praticadas, por exemplo, em terrenos de jogo de
______________________________ , com menor número de ________________________ ,
com ou sem bola e com regras ________________________________ .
2. Em relação aos objetivos dos jogos pré-desportivos, classifica as afirmações que se seguem
como verdadeiras (V) ou falsas (F).
_____ É objetivo aprenderes ações básicas (posicionamento no terreno de jogo, funções de

atacante ou de defensor, deslocamentos, manipulação de bola, lançamentos, passe,
remate, serviço, entre outras).
_____ É objetivo conheceres e cumprires as regras básicas (início de jogo, ponto ou golo,
bola fora ou bola em jogo, entre outras).
_____ É objetivo não desenvolveres a tua condição física.
_____ É objetivo interpretares as situações e comunicares de forma adequada.

TEMA: REGULAMENTO
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Identifica o jogo que se segue e descreve as principais regras a ter em conta.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2. Considerando o Jogo do mata, assinala com um X as regras que deves respeitar para prati-
car este jogo.
A. O terreno de jogo divide-se em quatro retângulos de jogo.

B. A progressão da bola deve ser feita, essencialmente, através de passe.
C. Os jogadores da equipa que está em posse de bola devem trocar a bola com o joga-
dor que se encontra no «piolho».
D. Sempre que se conseguir acertar com a bola num jogador adversário, este passa para
a sua área de «piolho».
3. Identifica os seguintes jogos, tendo como referência os objetivos de jogo apresentados.
3.1 Realizar passes consecutivos entre os elementos da mesma equipa.
___________________________________________________________________________
3.2 Colocar a bola no «capitão».
___________________________________________________________________________

3.3 Colocar a bola na zona de fundo da equipa contrária.
___________________________________________________________________________
4. Para praticares o jogo da Bola oval, ou bola azeitona, deves conhecer algumas das regras
básicas. Faz a correspondência entre as afirmações e as figuras que as representam.
Passe para trás.
Falta (bloqueio).
Ensaio.
Contacto um contra um,

para recuperar a bola.

TEMA: NOÇÕES FUNDAMENTAIS DE JOGO
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Descreve as principais ações atacantes e defensivas que deves realizar no jogo de futevólei.
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
2. Ao realizares o Jogo de passes, ou rabia, quando a tua equipa está em posse de bola, a tua
ação é determinante para o objetivo de jogo. Descreve as principais ações que deves reali-
zar para alcançar o objetivo de jogo.
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
3. Assinala com um X a opção que completa corretamente cada uma das seguintes frases.
3.1 Ao jogar a Bola ao poste, quando a minha equipa está no ataque, devo:
a) receber a bola, controlando-a com um dos pés.
b) receber a bola, controlando-a com as duas mãos.
c) receber a bola, controlando-a só com uma mão.
3.2 Ao praticar jogos de raquetas, em competição com outro colega, devo:
a) bater na bola sempre à frente do corpo.

b) bater na bola sempre do lado esquerdo do corpo.
c) bater na bola sempre do lado direito do corpo.

Futebol / Futsal
TEMA: CARACTERIZAÇÃO DO JOGO E HISTÓRIA DA MODALIDADE
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Completa as seguintes frases.
O futebol de 11 é um jogo desportivo coletivo praticado por _____________________ equipas

de __________________________________ . O futebol de 7 é praticado por duas equipas de
_________________________________ e o futebol de 5 e o futsal são praticados por duas
equipas de __________________________________ .
2. Qual o objetivo dos jogos de futebol e de futsal?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3. A figura que se segue representa um terreno de jogo de futsal. Legenda-a.
1 __________________________________
2 __________________________________
3 __________________________________
4 __________________________________
5 __________________________________
6 __________________________________
7 __________________________________
4. Classifica as afirmações seguintes como verdadeiras (V) ou falsas (F).
_____ Em 1888, é realizado o primeiro jogo de futebol em Portugal.
_____ É criada a União Portuguesa de Futebol em 1914, passando a Federação Portuguesa de

Futebol a partir de 1926.
_____ Em 1990, através da fusão entre o futebol de cinco e o futebol de salão, a FIFA cria a
modalidade de futsal.
_____ Portugal organiza o Euro 2004, ganho pela Grécia. Portugal fica no segundo lugar da
classificação.

Futebol / Futsal
TEMA: REGULAMENTO
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Ao jogares futebol ou futsal, quando cometes uma falta é assinalado um pontapé livre dire-
to, um pontapé livre indireto ou uma grande penalidade. Tudo depende da gravidade e do
local onde essa falta é realizada.
Assinala, nos quadros que se seguem, as faltas que dão origem a um pontapé livre indireto e
a um pontapé livre direto. Para isso, deves colocar a letra correspondente à situação apre-
sentada, conforme o exemplo.
A. Impedir o adversário de progredir no terreno de jogo.

B. Agredir (ou tentar) um adversário.
C. Tocar, com intenção, a bola com as mãos e os braços.
D. Impedir o guarda-redes de soltar a bola das mãos.
E. Dar (ou tentar) um pontapé no adversário.
Pontapé livre indireto Pontapé livre direto

B
2. As afirmações que se seguem referem-se a diferentes formas de repor a bola em jogo no

futebol ou no futsal. Faz a correspondência entre cada uma das afirmações e a modalidade a
que dizem respeito, utilizando, conforme o exemplo, o número (1) para o futebol e o núme-
ro (2) para o futsal.
2 Lançamento de baliza: a bola pode ser lançada de qualquer ponto da área de grande pe-
____
nalidade, mas apenas pelo guarda-redes.
____ Pontapé de canto: a bola tem de ser colocada dentro do arco de círculo, com os jogado-
res da equipa adversária, no mínimo, a cinco metros de distância.
____ Pontapé de baliza: a bola pode ser pontapeada de qualquer ponto da área de baliza e
por qualquer jogador da equipa.
____ Pontapé de linha lateral: a bola deve estar imóvel, em cima da linha lateral, no ponto
onde saiu, tendo o jogador quatro segundos para executar o pontapé.
____ Lançamento de linha lateral: segurar a bola com as duas mãos e lançá-la por cima da ca-
beça.

3. Classifica as afirmações que se seguem como verdadeiras (V) ou falsas (F).
____ As partidas de futebol de 7 têm a duração de 40 minutos (duas partes de 20 minutos).
____ A equipa que vence o sorteio (lançamento de moeda ao ar pelo professor ou árbitro) es-
colhe o meio-campo onde quer iniciar o jogo.
____ Só se realiza pontapé de saída de bola no início do jogo.
____ Será considerado golo, quando a bola ultrapassa completamente a linha de baliza, entre
os postes e por debaixo da trave.
____ Na marcação de pontapé livre direto, não podes rematar diretamente à baliza.
4. Faz a correspondência entre as frases e as sinaléticas dos árbitros.
Pontapé livre indireto.
Quinta falta acumulada.
Pontapé livre direto.

Futebol / Futsal
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Nos jogos de futebol e de futsal poderás desempenhar várias funções. Identifica-as.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
2. Tendo em conta a ação tática representada na figura, completa a frase que se segue utilizan-
do as palavras indicadas abaixo.
desmarca-te espaço fintas bola
Com a tua equipa a atacar, _______________________ usando _______________________ e

simulações, para criar linhas de passe seguras ao colega com ________________________ .
Se o colega com bola conseguir ultrapassar o adversário, liberta o ______________________ ,

levando o teu marcador direto contigo.
3. Escreve o nome da ação técnica que corresponde a cada afirmação.
A. Ação atacante utilizada para ultrapassar o adversário direto.
_____________________________________________________________________
B. Ação utilizada para enviar a bola a um colega.
_____________________________________________________________________
C. Ação de controlo da bola.
_____________________________________________________________________
D. Ação técnica utilizada para finalizar uma jogada.
_____________________________________________________________________

4. Identifica as ações táticas e técnicas representadas nas figuras.
A. ___________________________
B. ___________________________
C. ___________________________

Voleibol
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
O voleibol é um jogo desportivo _________________________ praticado por duas equipas

compostas por _______________________ jogadores cada uma.
Para a tua idade, o jogo mais recomendado é o 4 x 4. Tens um maior contacto com a bola e
melhoras as tuas ___________________________ e técnica individuais.
2. Qual o objetivo do jogo de voleibol?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3. A imagem representa um campo de voleibol. Legenda-a.
1 ___________________________
2 ___________________________
3 ___________________________
4 ___________________________
5 ___________________________
6 ___________________________
7 ___________________________
8 ___________________________
9 ___________________________
_____ Em 1985, William Morgan cria, em Holyoke, nos Estados Unidos, o volley ball.
_____ O voleibol é introduzido em Portugal no ano de 1920, pelas tropas norte-americanas
estacionadas nos Açores durante a I Guerra Mundial.
_____ A seleção nacional portuguesa de voleibol masculino estreia-se num campeonato do
mundo, em Paris, no ano de 1956.
_____ Em 1964, nos jogos olímpicos de Tóquio, o voleibol torna-se modalidade olímpica.
_____ Em 2015, Portugal, com a sua equipa sénior, vence a Liga Europeia de Voleibol, em Espanha.

Voleibol
TEMA: REGULAMENTO
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Das seguintes afirmações, assinala com um X as que caracterizam corretamente a duração de

uma partida de voleibol.
A. Um jogo de voleibol tem uma duração de 20 minutos, distribuídos por duas partes
de 10 minutos.
B. Vence a partida a equipa que conseguir vencer três dos cinco sets disputados.
C. Cada set é jogado até aos 10 pontos.
D. Cada set é jogado até aos 25 pontos.
E. Havendo necessidade de se jogar um quinto set, este será jogado até aos 15
pontos.
2. Completa as frases com os termos que se seguem:
sorteio primeiro quinto set serviço contrária
O jogo de voleibol inicia-se com um ________________________ , realizado pela equipa que

ficou definida em ____________________ . O sorteio é realizado pelo ____________________
árbitro, na presença dos capitães de cada equipa.
O ___________________ seguinte é iniciado pela equipa ______________________ , e assim

sucessivamente. Se houver necessidade de se jogar um __________________ set, é feito novo
sorteio.
3.1 No voleibol, uma equipa conquista ponto quando:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
3.2 Uma bola é considerada dentro quando:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

3.3 Uma bola é considerada fora quando:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
4. Faz a correspondência entre as afirmações e a sinalética de arbitragem.
Bola fora
do campo.
Autorização
para servir.
Dois toques.
Bola dentro
do campo.

Voleibol
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. No jogo de voleibol, desempenhas a função de ata- ATACANTE DEFENSOR

cante (quando a tua equipa tem a posse de bola) ou
de defesa (se a tua equipa não tem a posse de bola).
Estas funções dependem da fase de jogo em que te
encontras.
Quais são as fases do jogo de voleibol?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Observando e analisando a imagem,

g , completa
p a frase utilizando os termos que
q se seguem.
g
comprida linha jogadores defesa curta
Em situação de jogo 4 x 4, tanto na _______________________________ como no ataque, or-

ganizas-te segundo o esquema 1 : 3, com um elemento perto da rede. Os outros três
_____________________________ devem colocar-se em ______________________________
ou _________________________ .

3. Em situação de jogo, tens de tomar decisões em função da situação em que te encontres.
Ordena as seguintes ações de jogo, utilizando os números 1, 2, 3 e 4.
_____ Enquanto passador, deslocas-te em função da bola e dos teus colegas. Utilizas prefe-
rencialmente o passe de frente no contacto com a bola (2º toque).
_____ Colocas a bola no meio-campo adversário, utilizando para isso o passe de frente ou o
remate em apoio.
_____ Contactas a bola realizando passe de frente ou manchete na direção do passador

(1º toque).
_____ Repões a bola em jogo, enviando-a para o meio-campo adversário utilizando o serviço
por baixo ou por cima.
4. Identifica as seguintes ações técnicas.
A. __________________________________ B. ________________________________
C. _________________________________________________________________________

Basquetebol
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Um jogo oficial de basquetebol é praticado por duas equipas de quantos jogadores?

E nos jogos reduzidos, mais adequados à tua idade?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
2. Qual o objetivo do jogo de basquetebol?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3. A figura que se segue representa um terreno de jogo de basquetebol. Legenda-a.
1 __________________________
2 __________________________
3 __________________________
4 __________________________
5 __________________________
6 __________________________
7 __________________________
8 __________________________
9 __________________________
4. Faz corresponder as seguintes datas históricas aos respetivos acontecimentos:
1891 1892 1913 1927 1932
_______ A modalidade chega a Portugal, através da Associação Cristã da Mocidade.
_______ É criada, na Suíça, a Federação Internacional de Basquetebol (FIBA).
_______ É fundada a Federação Portuguesa de Basquetebol (FPB).
_______ James Naismith cria, no Springfield College (EUA), a modalidade de basquetebol.
_______ É jogada a primeira partida oficial de basquetebol, no ginásio Harmony Hill (EUA).

Basquetebol
TEMA: REGULAMENTO
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Das seguintes afirmações, assinala com X as que caracterizam corretamente a duração de

uma partida oficial de basquetebol.
A. Duração total de 40 minutos, distribuída por dois períodos de 20 minutos.

B. Duração total de 40 minutos, distribuída por quatro períodos de 10 minutos.
C. Ocorrem paragens de dois minutos entre os 1º e 2º períodos e entre os 3º e 4º
períodos.
D. Ocorre um intervalo de 15 minutos entre o 2º e o 3º período.

E. Ocorre um intervalo de 10 minutos entre o 2º e o 3º período.
2. Descreve como se realizam as seguintes ações no jogo de basquetebol.
2.1 Início do jogo.

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
2.2 Reinício do jogo.

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
3. Tendo em conta a pontuação no basquetebol, indica os pontos que podem ser obtidos por
cada um dos jogadores na imagem seguinte.
C
A. _______________________
B. _______________________
B C. _______________________
A

4. Faz a correspondência entre as duas colunas, de forma a obter afirmações corretas.
(1) Tempo que um jogador tem para

repor a bola em jogo, após
(A) 3 segundos. paragem, e para passar a bola a um
colega.
(2) Quando uma equipa em posse de
(B) 5 segundos. bola provoca o regresso ilegal da
bola à sua zona defensiva.
(3) É o tempo que um jogador não pode
permanecer dentro da área
(C) 8 segundos. restritiva quando a sua equipa está
em posse de bola.
(4) Tempo que a equipa atacante tem
para fazer a transição do seu meio-
(D) 24 segundos. -campo para o meio-campo
adversário.
(5) Tempo que a equipa atacante tem
(E) Regresso da bola à zona de defesa. para realizar um lançamento de
campo.
5. Identifica as violações representadas nas seguintes figuras.
A. _______________________________________
B. _______________________________________
C. _______________________________________

Basquetebol
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Qual das figuras seguintes corresponde à ação técnica de receção? Assinala-a com um X.
Figura 1 Figura 2
Figura 3 Figura 4
2. Quando a tua equipa se encontra em posse de bola e tu não tens a bola, que ações táticas
deves realizar?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3. Indica e descreve a ação técnica representada na figura que se segue.
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________
___________________________________________

Andebol
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
CLASSIFICAÇÃO: _____________________ PROFESSOR: _________________________________________________________
O andebol é um jogo desportivo coletivo praticado por duas equipas de __________________

jogadores.
O mini-andebol, mais adequado para a iniciação da modalidade, é jogado com
____________________ jogadores em cada equipa.
2. A imagem representa um campo de andebol. Legenda-a.
1 __________________________
2 __________________________
3 __________________________
4 __________________________
5 __________________________
6 __________________________
7 __________________________
8 __________________________
9 __________________________
3. Assinala com um X as adaptações que caracterizam o jogo de mini-andebol.
A. Terreno de jogo tem menor dimensão do que o de andebol (24 x 14 m).

B. A linha de área de baliza tem 5 m. A linha de 9 m não existe.
C. A baliza deve ter mais do que 1,8 m de altura.
D. No mini-andebol, a bola deve ser adaptada ao tamanho da minha mão.
_____ Em 1927, é criada a Federação Internacional de Andebol.
_____ Em 1940, é fundada a Federação Portuguesa de Andebol, atualmente denominada

Federação de Andebol de Portugal.
_____ Em Londres, 2012, a França sagra-se bicampeã olímpica, em masculinos.

Andebol
TEMA: REGULAMENTO
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Tendo em conta o regulamento de andebol, faz a correspondência entre as ações de bola

fora e as ações de reposição da bola em jogo que se seguem.
Bola fora quando: Reposição da bola em jogo:

(A) Cruza completamente a linha lateral. (1) No prolongamento da linha final com a late-
ral mais próxima ao local onde a bola saiu.
(B) Um elemento da equipa que defende,
sem ser o guarda-redes, é o último a to-
(2) Na linha lateral onde a bola saiu.
car a bola antes de esta cruzar a sua li-
nha de baliza.
(C) Toca no teto ou num objeto fixo sobre o (3) Na linha lateral mais próxima ao toque no
terreno de jogo. teto ou objeto fixo sobre o terreno de jogo.
_____ Nas partidas de mini-andebol, a duração do jogo varia entre os 20 a 30 minutos.
_____ Cada equipa tem um limite de três substituições por partida.
_____ O início e reinício de jogo devem ser realizados na zona central da linha central.
_____ Para ser considerado golo, a bola deve ultrapassar completamente a linha de baliza.
_____ O jogador em posse de bola não pode dar mais de quatro passos com a bola na mão.
3. No andebol existem três tipos de sanções disciplinares. Caracteriza cada uma delas.
A. Advertência:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
B. Exclusão:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

C. Desqualificação:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
4. Faz a correspondência entre as afirmações e as sinaléticas dos árbitros.
Advertência.
Drible ilegal.
Golo.
Passos.

Andebol
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. No jogo de andebol desempenhas várias funções, que dependem, muitas vezes, de a tua
equipa ter ou não a posse de bola. Faz a legenda das figuras que se seguem, identificando
cada uma das funções.
A. ________________ B. ____________________ C. __________________________
2. A ação tática de desmarcação é fundamental para o desenvolvimento do jogo de andebol.

Em que situações a deves utilizar?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3. Indica a ação tática representada na figura.
_____________________________________________________________________________

4. Em situação de jogo, poderás ter de assumir a posição de guarda-redes. Descreve como se
realizam as ações técnicas que se seguem.
A. Posição base
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
B. Defesa alta
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
C. Defesa baixa
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
D. Defesa a meia altura

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
5. Identifica as ações técnicas que as figuras representam.
A. ____________________________ B. ____________________________
C. ____________________________

Ginástica no solo
TEMA: CARACTERIZAÇÃO E HISTÓRIA DA GINÁSTICA
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
A ginástica é uma modalidade ________________________ onde são realizados movimentos

de força, flexibilidade e coordenação motora.
Divide-se em disciplinas com regulamentos, materiais e aparelhos próprios, tais como: ginásti-
ca ___________________ , rítmica, ___________________ , acrobática e de trampolins, entre
outras.
Nas aulas de Educação Física, a divisão por disciplinas é feita de maneira diferente. Assim, rea-
lizas exercícios gímnicos que se inserem em diferentes _____________________ , tais como:
___________________, aparelhos e rítmica.
2. Qual é a importância da atitude gímnica na ginástica?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____ Em 1981, Friedrich Jahn cria o primeiro ginásio ao ar livre.
_____ Em 1832, é fundada a primeira federação de ginástica a nível mundial, a federação de

ginástica da Rússia.
_____ Em 1861, Luís Monteiro abre a primeira escola de ginástica em Portugal, na Costa do
Castelo.
_____ Em 1896, é introduzida a ginástica artística nos Jogos Olímpicos de Londres, para atle-
tas do sexo masculino apenas.
_____ A Federação Portuguesa de Ginástica é fundada em 1952.

Ginástica no solo
TEMA: ELEMENTOS GÍMNICOS
NOME: _____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
CLASSIFICAÇÃO: _________________________ PROFESSOR: ______________________________________________________
1. Descreve as diferentes fases da execução dos seguintes elementos gímnicos.
1.1 Rolamento (cambalhota) à frente, engrupado.
1. _______________________________________________________________________________
2. _______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
3. _______________________________________________________________________________
1.2 Espargata.
1. _______________________________________________________________________________
2. _______________________________________________________________________________
3. _______________________________________________________________________________

Ginástica no solo
2. Faz a correspondência entre as figuras (letras) e os diferentes elementos gímnicos de

ligação.
A B C
D E
Letras Elementos gímnicos de ligação

Meio pivô
Salto em extensão com meia volta
Afundo frontal
Enjambé
Salto de gato
_______ Nos rolamentos à frente, as mãos são colocadas à largura dos ombros, com os dedos
afastados e virados para a frente.
_____ O avião é um elemento gímnico de ligação.
_____ A espargata é um elemento gímnico de flexibilidade.
_____ No apoio facial invertido (pino) de braços com saída em rolamento, deve colocar-se a
testa no solo.

Ginástica no solo
TEMA: AJUDAS GÍMNICAS
NOME: ________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
CLASSIFICAÇÃO: _____________________ PROFESSOR: _____________________________________________________
1. Faz corresponder a letra com o nome do elemento gímnico à figura representativa da

ajuda.
Letras Elementos gímnicos

A Rolamento (cambalhota) à frente, saltado
B Roda
C Apoio facial invertido (pino) de cabeça
D Rolamento à frente com as pernas esten-
didas e unidas
E Avião
F Apoio facial invertido (pino) de braços
para saída em rolamento
_____ _____
_____ _____ _____ _____
2. Seleciona com um X a opção que completa corretamente cada uma das seguintes frases.
2.1 Quando não consegues realizar algum dos elementos gímnicos, deves:
a) tentar novamente, mesmo que coloques em risco a tua saúde.

b) pedir ajuda a um colega, mesmo que este não saiba realizar as ajudas gímnicas.
c) procurar a ajuda do teu professor ou de um colega que saiba executar a ajuda.
2.2 No rolamento à frente (cambalhota), saltado, realizas a ajuda gímnica:
a) colocando-te lateralmente em relação ao executante, com uma mão na sua

perna e a outra no braço.
b) colocando-te lateralmente em relação ao executante, com uma mão no seu
peito e a outra na parte da frente da coxa.
c) somente com a ajuda do teu professor, porque é impossível fazê-lo sozinho.

Ginástica no solo
3. Descreve a forma de realização da ajuda nos seguintes elementos gímnicos.
3.1 Rolamento à frente (cambalhota) com as pernas estendidas e afastadas.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
3.2 Rolamento à retaguarda (cambalhota atrás), engrupado.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
ento à retaguarda (cambalhota atrás), com as pernas estendidas e afastadas.

3.3 Rolamento af
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

TEMA: CARACTERIZAÇÃO
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Completa as frases que se seguem com os termos corretos.
A ginástica de aparelhos reúne elementos gímnicos que pertencem às provas de

_______________________________ e de ________________________________ .
As competições oficiais podem ser disputadas ________________________________ ou por

___________________________________ , existindo um regulamento próprio para cada um
destes casos.
Na ginástica ______________________________ , os ginastas realizam exercícios gímnicos em

diferentes aparelhos: cavalo, cavalo com arções, _______________________________ ,
________________________________ e trave olímpica. Já a prática de trampolins ocorre em
quatro aparelhos: trampolim, ______________________________________ , tumbling e
______________________________ .
2. Identifica os aparelhos gímnicos que se seguem.
A.____________________ B. ____________________ C. ____________________
D.____________________ E. ____________________ F. ____________________

3. Considerando as figuras que se seguem, descreve algumas das regras básicas de transporte
do material de ginástica de aparelhos.
A.
Boque: ______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
B.
Plinto: ______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
C.
Minitrampolim: ______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________
______________________________________

TEMA: SALTOS E BARRA FIXA
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Na ginástica de aparelhos, tens de realizar um conjunto de saltos em diferentes aparelhos.

Em todos eles, tens de respeitar a realização de fases. Faz a correspondência entre as figuras
(letras) e as diferentes fases dos saltos.
A B
C D
Letras Fases dos saltos

Corrida preparatória
Pré-chamada e chamada no trampolim reuther
Pré-chamada e chamada no minitrampolim
Receção
2. Descreve, de forma breve, a forma de realização de cada uma das fases dos saltos.
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

3. Explica como se realizam os elementos gímnicos que se seguem.
A. Salto de eixo no boque.
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
B. Rolamento à frente (cambalhota à frente) no plinto longitudinal.
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
C. Salto entre mãos no boque.
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

4. O minitrampolim é um aparelho utilizado para efetuar impulsão na realização dos saltos.

Identifica o elemento gímnico correspondente a cada frase.
A. Estica totalmente o corpo e eleva simultaneamente os braços. Depois de atingires o pon-

to mais alto, prepara a receção ao solo, aproximando os braços ao tronco.
_________________________________________________________________________
B. Estica totalmente o corpo e, em seguida, flete as pernas, colocando as mãos abaixo dos
joelhos. Depois de atingir a posição engrupada no ponto mais alto, prepara a receção no
solo, aproximando os braços ao tronco.
_________________________________________________________________________
C. Estica completamente o corpo, fazendo uma rotação (pirueta) logo após a impulsão no
minitrampolim. Acompanha, com o olhar, o sentido da rotação e mantém os braços em
extensão.
_________________________________________________________________________
5. Assinala com um X a opção que completa corretamente cada frase.
5.1 Na barra fixa, ao realizar subida de frente, devo:
a) realizar apoio facial sobre a barra, com as mãos em supinação.

b) colocar as mãos em pronação e elevar o corpo, fletindo os braços.
c) inclinar o corpo à retaguarda, com as mãos em pronação.
5.2 Na meia volta, em apoio facial, devo:
a) apoiar-me sobre a barra, com as mãos em pronação e o corpo em extensão, co-

locando o peso do corpo, por exemplo, no lado esquerdo. Em seguida, elevo a
perna direita lateralmente para a passar para a frente da barra, retirando a mão
direita e apoiando-a no lado direito.
b) colocar as mãos em pronação, com o corpo em extensão, balançando energica-
mente, retirar uma mão da barra e fazer meia volta no momento de amplitude
máxima do balanço à frente.
c) colocar as mãos em pronação e efetuar balanços com grande amplitude.

TEMA: AJUDAS
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Seleciona a opção que completa corretamente cada uma das seguintes afirmações.
1.1 Na marcha à frente e atrás, realizada na trave baixa, podes ajudar o colega que está a
executar o movimento:
a) colocando-te perto dele para acompanhar o movimento e colocando uma mão

no peito e a outra nas suas costas se houver um desequilíbrio acentuado.
b) colocando-te perto dele para acompanhar o movimento e agarrá-lo pelas pernas
se houver um desequilíbrio acentuado.
c) colocando-te perto dele para acompanhar o movimento e colocando as mãos
nos seus ombros se houver um desequilíbrio acentuado.
1.2 No salto engrupado com saída dorsal (para trás), no minitrampolim, podes ajudar o colega
que está a executar o movimento:
a) acompanhando-o e agarrando as suas pernas na fase da receção ao colchão para

precaver desequilíbrios à frente ou à retaguarda.
b) acompanhando-o e colocando uma mão no peito e outra nas costas, na fase da
receção ao colchão, precavendo desequilíbrios à frente ou à retaguarda.
c) acompanhando-o e colocando-te nas costas dele para o apoiar na fase da rece-
ção ao colchão, precavendo desequilíbrios.
2 Descreve a forma de realização da ajuda nos seguintes saltos.
A. Salto de eixo no boque.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

B. ¾ de mortal à frente, engrupado.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
C. Balanços atrás e à frente.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Atletismo
TEMA: CARACTERIZAÇÃO E HISTÓRIA DA MODALIDADE
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Nas aulas de Educação Física realizas diferentes especialidades e provas de atletismo. Indica
qual o objetivo das corridas, saltos e lançamentos.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
2. Nas corridas, podes encontrar diferentes tipos de especialidades. Identifica quais as mais
praticadas nas aulas de Educação Física?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
3. Assinala com um X as opções que correspondem a especialidades dos saltos.
A. Salto em altura.
B. Salto em extensão.
C. Salto em comprimento.
D. Duplo salto.
E. Triplo salto.
4. Indica quais as especialidades das provas de lançamentos?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Atletismo
5. A figura que se segue representa os materiais utilizados no salto em altura. Faz a legenda.
1 _____________________________
2 _____________________________
3 _____________________________
_____ Em 776 a.C., na Grécia antiga, surgem as primeiras provas de atletismo. Mais tarde,
deram origem aos Jogos Olímpicos.
_____ Em 1866, surge a primeira competição de atletismo da história.

_____ Em 1910, é criada a Federação Internacional de Atletismo Amador, atualmente Asso-
ciação Internacional de Federações de Atletismo (ISSF).
_____ Em 1921, é fundada a Federação Portuguesa de Sports Atléticos, atual Federação Por-
tuguesa de Atletismo.
_____ Em 1984, na maratona dos Jogos Olímpicos de Los Angeles, Carlos Lopes conquista pa-
ra Portugal a primeira medalha de ouro nuns Jogos Olímpicos.

Atletismo
TEMA: AÇÕES TÉCNICAS
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. As corridas de velocidade são provas de curta distância, realizadas à máxima velocidade.

Para correres de forma mais eficiente, deves respeitar as diferentes fases da corrida. Identi-
fica as fases da corrida.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
2. Ao realizares a partida nas provas de velocidade, deves respeitar as vozes e o sinal de parti-
da. Indica o que deves fazer para cada um destes comandos de voz.
A. «Aos seus lugares».

_________________________________________________________________________________
B. «Prontos».
_________________________________________________________________________________
C. «Partida».
_________________________________________________________________________________
3. Na corrida de estafetas podes realizar a transmissão do testemunho através de duas técni-

cas. Identifica e descreve as técnicas de transmissão do testemunho representadas em cada
uma das figuras que se seguem.
A B
A. ______________________________________________________________________________
B. ______________________________________________________________________________

Atletismo
4. Classifica as afirmações que se seguem, relativas às corridas de barreiras, como verdadeiras

(V) ou falsas (F).
_____ A. A primeira fase da corrida de barreiras é a fase de transposição da barreira.
_____ B. Na fase de transposição da barreira, deves realizar a chamada, a transposição da

barreira e a receção.
_____ C. Na corrida entre as barreiras, deves realizar três passadas.
_____ D. Após a última barreira, deves realizar uma corrida mais lenta para ter sucesso na
última fase da corrida.
5. Indica e caracteriza resumidamente as fases da corrida de corta-mato.

_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

Atletismo
TEMA: AÇÕES TÉCNICAS
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Para uma correta execução do salto em comprimento deves respeitar e realizar corretamen-
te quatro fases essenciais. Identifica-as.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
2. Identifica a fase do salto em comprimento representada na figura que se segue e descreve

como a deves executar.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
3. Descreve as ações técnicas que devem ser realizadas, de acordo com as diferentes fases de
salto em altura.
A. Corrida de balanço.
__________________________________________________________________________________
B. Chamada.
__________________________________________________________________________________
C. Transposição da fasquia e receção.

__________________________________________________________________________________

Atletismo
4. Ordena de 1 a 5 as ações técnicas correspondentes ao lançamento da bola, por ordem de

execução.
_____ Agarrar a bola com os dedos polegar, indicador e médio.
_____ Na penúltima passada, avançar de forma rasante a perna do lado do braço que se
utiliza para lançar a bola.
_____ Realizar algumas passadas de balanço, aumentando a velocidade.
_____ Fletir o braço e executar, em seguida, uma extensão para trás.
_____ Na última passada, realizar o lançamento e tentar o equilíbrio através da troca de pés.
5. Identifica e descreve a técnica de lançamento do peso representada na figura que se segue.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

Badmínton
NOME: ____________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
CLASSIFICAÇÃO: _____________________ PROFESSOR: ________________________________________________________
1. Completa as seguintes frases
O badmínton é uma modalidade de _____________________________ disputada entre dois

jogadores (singulares) ou entre grupos de _____________________________ do mesmo sexo,
ou de ambos os sexos.
Além das partidas de singulares e de pares, podes disputar ___________________________ .
Neste tipo de competição disputam-se partidas de singulares e de pares.
2. Qual o objetivo do jogo de badmínton?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3. A figura representa o terreno de jogo de badmínton. Legenda-a.
1 __________________________
2 __________________________
3 __________________________
4 __________________________
5 __________________________
6 __________________________
7 __________________________
8 __________________________
_____ Em 1870, o badmínton surge como desporto competitivo na Índia, assumindo então a
designação de badmínton.
_____ É criada a Federação Internacional de Badmínton, com nove filiados, no ano de 1930.
_____ Em 1954, Henrique Pinto reúne um único clube e forma a Federação Portuguesa de
Badmínton.
_____ Em 1992, surge a primeira presença portuguesa nesta modalidade nos Jogos Olímpi-
cos, de Barcelona, com Fernando Silva e Ricardo Fernandes.

Badmínton
TEMA: REGULAMENTO
NOME: ___________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Das seguintes afirmações, assinala com um X as que caracterizam corretamente a duração

de uma partida de badmínton.
A. Uma partida de badmínton é jogada à melhor de três jogos.
B. Cada jogo é disputado até aos 29 pontos.
C. Vence a partida o jogador ou o par que conquista dois dos três jogos em disputa.
D. Sempre que o jogo está empatado a 20 pontos, continua-se o jogo até que um joga-
dor ou um par consiga uma vantagem de dois pontos sobre o seu adversário.
E. Nas partidas de pares, a devolução do serviço só pode ser efetuada pelo recebedor,
que se encontra na área diagonal ao servidor.
2. Completa as frases com as palavras seguintes:
sorteio venceu árbitro jogos serviço anterior
O jogo de badmínton inicia-se com um ________________________ , realizado pelo jogador

ou par que ficou definido em _____________________________ . O sorteio é realizado pelo
______________________ , na presença dos jogadores.
Cada um dos restantes _______________________ é iniciado pelo jogador ou pelo par que
______________________ o jogo ________________________ .
3.1 No badmínton, o serviço deve ser executado sempre:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
3.2 No início do jogo e sempre que a pontuação do servidor é um número par, o serviço é
realizado:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
3.3 Quando a pontuação do servidor é ímpar, o serviço é feito:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Badmínton
4. Faz a correspondência entre as afirmações e as ações representadas nas figuras.
Servidor.
Batimento por
cima – remate.
Recebedor.
Batimento por
cima – clear.

Badmínton
NOME: ___________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. No jogo de badmínton, desempenhas a função de

servidor (Figura A) ou de recebedor (Figura B). Estas
funções dependem dos diferentes momentos do jo-
go em que te encontras.
Quais os momentos de jogo em que executas estas
funções?
(A) A
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
(B)
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________ B
2. Observando e analisando a imagem, completa a frase que se segue utilizando as palavras

sugeridas abaixo.
comprida serviço comprido curto curta
Em situação de jogo 1 x 1, devo variar o _________________________ , imprimindo ao volan-

te uma trajetória mais __________________________ ou mais ________________________ .
Para isso, devo utilizar o serviço _______________________________ ou o serviço
___________________________ .

Badmínton
3. Em situação de jogo, tens de tomar decisões e executar ações táticas e técnicas em função
da situação em que te encontras. Ordena, numerando de 1 a 4, de uma forma lógica as se-
guintes ações.
______ Na resposta a um serviço comprido, podes utilizar, batimentos por cima, como o clear,
o amorti ou o remate.
______ Deves variar o serviço, imprimindo ao volante uma trajetória mais curta ou mais com-
prida.
______ Na receção ao serviço, deves assumir uma posição base que te permita realizar o ba-
timento seguinte nas melhores condições.
______ Entre cada batimento, deves assumir uma posição base que te permita realizar dife-
rentes tipos de deslocamentos e batimentos nas melhores condições.
4. Identifica as seguintes ações técnicas.
A.___________________________________________
B.___________________________________________
C.___________________________________________

Patinagem
TEMA: CARACTERIZAÇÃO E HISTÓRIA DA MODALIDADE
NOME: ___________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Atualmente, a patinagem desportiva sobre rodas inclui um conjunto diversificado de disci-

plinas. Indica-as.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
2. Cada uma das modalidades identificadas na questão anterior utiliza um tipo de patins espe-
cífico. Identifica-as a partir das figuras que se seguem.
A. ____________________________ C. ____________________________
B. ____________________________ D. ____________________________
_____ Em 1850, James Plympton cria os primeiros patins com um chassi similar ao dos atuais,
promovendo a grande expansão da patinagem.
_____ Os primeiros acontecimentos de patinagem em recintos públicos portugueses ocorre-
ram no Colégio Militar e na Escola Académica do Porto, em 1903.
_____ Em 1933, é fundada a Federação Portuguesa de Patinagem, atualmente designada
Federação de Patinagem de Portugal.
_____ Em 1947, Portugal vence o primeiro Campeonato da Europa de Hóquei em Patins, em
Lisboa.

Patinagem
TEMA: DISCIPLINAS E SEGURANÇA
NOME: ___________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. A competição na patinagem artística apresenta várias vertentes. Identifica-as.

_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____ São exemplo das provas de velocidade: as estafetas, o contrarrelógio, o sprint e a ma-
ratona.
_____ O jogo de hóquei em patins é disputado entre duas equipas de seis jogadores.
_____ Os jogadores de hóquei em patins, além dos patins, têm de utilizar um stick para con-
trolar a bola.
_____ O hóquei em linha é disputado entre duas equipas de cinco jogadores (quatro jogado-
res de campo e um guarda-redes).
3. A figura que se segue representa o terreno de jogo do hóquei em patins. Legenda-a.
1 __________________________
2 __________________________
3 __________________________
4 __________________________
4. Ao calçares os patins nas aulas de Educação Física, deves ter em atenção algumas normas de
segurança. Indica-as.
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

Patinagem
5. As quedas involuntárias na patinagem ocorrem muitas vezes numa fase inicial da aprendiza-
gem. Para reduzir os riscos, devemos respeitar algumas regras. Classifica as afirmações que
se seguem como verdadeiras (V) ou falsas (F).
_____ Evitar agarrar, empurrar ou andar de mãos dadas com os colegas.
_____ Deve patinar-se sempre junto dos colegas.
_____ Não realizar, sem supervisão do professor, exercícios ou elementos técnicos que não
se conhecem.
_____ Quando se está parado, sozinho ou em grupo, deve adotar-se a posição de segurança,
colocando os patins em forma de «T» para bloquear as rodas.

Patinagem
TEMA: ELEMENTOS TÉCNICOS
NOME: ___________________________________________________________________ DATA: _______/_______/_________
1. Descreve as diferentes fases de execução dos seguintes elementos técnicos.
A. Levantar e baixar.
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
B. Quedas.
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Patinagem
2. Faz a correspondência entre as figuras (letras) e os diferentes elementos técnicos.
A B C
D E
Letras Elementos técnicos

Travagem lateral
Travagem apoiando os travões
Patinar para trás, realizando «oitos»
Meia volta
Posição base
3. Completa as frases que se seguem com os termos corretos, tendo em conta o elemento
técnico de curvar realizando cruzamento de pernas.
Colocar os patins ___________________________ , inclinando o tronco para o lado da curva.

O patim exterior à curva deve passar por ______________________________ e pela
______________________________ do patim do lado de dentro da curva.
Após o ___________________________________ das pernas, voltar a colocar os patins
___________________________ . Fazer novo impulso para ____________________________
de uma perna sobre a outra.

Fichas de trabalho
Propostas de correção
1. lúdicas; jogos individuais; jogos coletivos; dimensões mais reduzidas; jogadores; adaptadas.
2. V. V. F. V.
1. Futebol humano. O jogo deve iniciar-se com os jogadores das duas equipas colocados no seu respetivo meio-
-campo. Sempre que um jogador for tocado na zona defensiva da outra equipa, fica imobilizado, podendo ser sal-
vo pelo toque de um colega. Marca ponto a equipa que conseguir passar a linha de golo. O jogo reinicia-se com
todos os jogadores no seu meio-campo.
2. A., C. e D.
3. 3.1 Jogo de passes, ou rabia.
3.2 Bola ao capitão.
3.3 Bola ao fundo, ou bola no quintal.
4.
Falta (bloqueio). Contacto um contra um, Passe para trás. Ensaio.

para recuperar a bola.
1. Atacante: numa situação favorável, devo optar por dar um toque imediato para finalizar ou passar (sem deixar
cair a bola), ou realizar dois toques após a bola ter batido no chão.
Defensor: numa situação de difícil receção, devo optar por tocar a bola para o campo adversário, utilizando os pés
ou a cabeça.
2. Quando a receber, devo controlar a bola com as duas mãos e, em seguida, procurar enquadrar-me com os restan-
tes colegas de equipa para a passar. Quando não for portador da bola, devo desmarcar-me (procurar um espaço
livre), usando fintas para ficar em posição de a receber.
3. 3.1 b); 3.2 a)
Futebol / Futsal
1. duas; onze jogadores; sete jogadores; cinco jogadores.
2. O objetivo do jogo passa por marcar golo na baliza da equipa adversária e evitar que a equipa adversária marque
na nossa baliza.
3. 1 – Segunda marca de grande penalidade.
2 – Linha lateral.
3 – Zona de substituição.
4 – Linha de meio-campo.
5 – Marca de grande penalidade.
6 – Área de grande penalidade.
7 – Linha de baliza.
4. V. V. F. V.

Fichas de trabalho
1.
Pontapé livre indireto Pontapé livre direto
A B
D C
E
2. 2. 2. 1. 2. 1.
3. F. V. F. V. F.
4.
Pontapé livre indireto. Quinta falta acumulada. Pontapé livre direto.
1. Atacante, defensor e guarda-redes.
2. desmarca-te; fintas; bola; espaço.
3. A. Finta. B. Passe. C. Receção. D. Remate.
4. A. Aclaramento. B. Desarme. C. Interceção.
Voleibol
1. coletivo; seis; tática.
2. Enviar a bola por cima da rede, de modo a que esta toque no solo do meio-campo adversário, e impedir, por
outro lado, que a equipa adversária consiga fazer o contrário.
3. 1 – Linha lateral.
2 – Zona de defesa.
3 – Linha de ataque.
4 – Zona de ataque.
5 – Prolongamento da linha de ataque.
7 – Vareta.
8 – Zona de serviço.
9 – Linha de fundo.
4. V. F. V. V. F.
1. B. e E.
2. serviço; sorteio; primeiro; set; contrária; quinto.
3.
3.1 coloca a bola no terreno de jogo adversário; a bola é enviada para o solo, fora do terreno de jogo, tocada em últi-
mo lugar por um elemento da equipa adversária; a equipa adversária comete uma falta.
3.2 toca o solo do terreno de jogo, incluindo as linhas.
3.3 toca o solo fora das linhas do terreno de jogo; toca nas varetas ou na rede, no seu espaço exterior; passa pe-
lo espaço abaixo da rede.

Fichas de trabalho
4..
Bola dentro do campo. Autorização para servir. Dois toques. Bola fora do campo.
1. Fase de jogo defensiva, ou de defesa. Fase de transição ofensiva. Fase de ataque, ou ofensiva.
2. defesa; jogadores; linha; curta; comprida.
3.
3 – Enquanto passador, deslocas-te em função da bola e dos teus colegas. Utilizas preferencialmente o passe de
frente no contacto com a bola (2º toque).
4 – Colocas a bola no meio-campo adversário, utilizando para isso o passe de frente ou o remate em apoio.
2 – Contactas a bola realizando passe de frente ou manchete na direção do passador (1º toque).
1 – Repões a bola em jogo, enviando-a para o meio-campo adversário.
4. A. Posição base. B. Passe de frente. C. Serviço por baixo.
Basquetebol
1. Os jogos oficiais são praticados por duas equipas de cinco jogadores. Os jogos reduzidos, mais adequados à minha
idade, deverão ser praticados por duas equipas de três jogadores.
2. O objetivo do jogo passa por introduzir a bola no cesto do adversário e impedir que a equipa adversária consiga
fazer o contrário.
3. 1 – Linha final.
2 – Área de lançamento de dois pontos.
3 – Linha de três pontos.
4 – Círculo central.
5 – Linha lateral.
6 – Linha central.
7 – Linha de lance livre.
8 – Área restritiva.
9 – Linha de reposição.
4. 1913 – A modalidade chega a Portugal, através da Associação Cristã da Mocidade.
1932 – É criada, na Suíça, a Federação Internacional de Basquetebol (FIBA).
1927 – É fundada a Federação Portuguesa de Basquetebol (FPB).
1891 – James Naismith cria, no Springfield College (EUA), a modalidade de basquetebol.
1892 – É jogada a primeira partida oficial de basquetebol, no ginásio Harmony Hill (EUA).
1. B., C. e D.
2. 2.1 O jogo inicia-se com um lançamento de bola ao ar, feito pelo árbitro principal, no círculo central
do campo, entre um jogador de cada equipa.
2.2 O jogo reinicia-se, nos restantes períodos, com posse de bola alternada no prolongamento da linha lateral
com a central, oposta à mesa do cronometrista.
3. A. Dois pontos.
B. Um ponto.
C. Três pontos.
4. (A) – (3). (B) – (1). (C) – (4). (D) – (5). (E) – (2).
5. A. Bola fora. B. Dribles. C. Passos.

Fichas de trabalho
1. Figura 3.
2. Desmarcação – procurar espaços livres, criando linhas de passe que me possibilitem receber a bola.
3. Ressalto ofensivo – se um colega de equipa efetuar um lançamento, devo colocar-me entre o meu adversário e o
cesto para ter mais probabilidades de recuperar a posse de bola se o lançamento não for concretizado.
4. Enquadramento com o cesto – posição que permite verificar o nosso posicionamento e os dos outros jogadores,
permitindo lançar, passar ou driblar. Esta posição é designada «posição de tripla ameaça».
Andebol
1. sete; cinco.
2. 1 – Linha lateral.
3 – Linha de 7 metros.
4 – Linha de limitação do guarda-redes (4 metros).
5 – Linha de golo.
6 – Linha de lançamento livre (9 metros).
7 – Linha da área de baliza (6 metros).
8 – Área de baliza.
9 – Linha de saída de baliza.
3. A., B. e C.
4. V. F. V.
1. (A) – (2). (B) – (1). (C) – (3).
2. V. F. V. V. F.
3.
A. A advertência corresponde à amostragem de cartão amarelo e é o primeiro aviso da equipa de arbitragem
para com um jogador que realiza um comportamento irregular.
B. Se o jogador continuar com o seu comportamento incorreto depois de advertido, é sancionado com uma ex-
clusão, tendo de abandonar o terreno do jogo durante dois minutos. Durante esse tempo, a sua equipa fica a
jogar com menos um jogador.
C. Pode ser atribuída por acumulação da terceira exclusão (três vezes dois minutos). Pode ainda ser atribuída
por comportamento que ponha em causa a integridade física de um jogador ou por conduta antidesportiva.
4.
Drible ilegal. Passos. Golo. Advertência.
1. A. Atacante – quando a equipa tem a posse de bola.
B. Defensor – quando a equipa não tem a posse de bola.
C. Guarda-redes – quando tem de defender a baliza.
2. Quando a minha equipa se encontra em situação de ataque e eu não tenho a posse de bola. Nestas situações
devo procurar perceber o posicionamento do portador da bola e do defesa.
Se o defesa estiver entre mim e o meu colega com bola, devo desmarcar-me, criando uma linha de passe segura,
e garantir a ocupação racional do espaço.
Fichas de trabalho
3. Marcação de proximidade e interceção.

4. A. Apoiar o peso nas pontas dos pés, fletindo ligeiramente as pernas e os braços.
B. Fazer a impulsão do corpo com o pé de apoio contrário à trajetória do deslocamento.
C. Contactar a bola com o pé e a mão.
D. Deve ser realizada com a ajuda da perna e do braço.
5. A. Drible de progressão.
B. Passe.
C. Remate em suspensão.
Ginástica no solo
1. desportiva; artística; disciplinas; solo.
2. A ginástica é uma modalidade em que a postura e a atitude gímnica são fundamentais para embelezar o elemen-
to gímnico ou a sequência gímnica. Assim, deve sinalizar-se o início e o fim da apresentação através da definição
da posição base, mantendo sempre uma atitude gímnica adequada.
3. F. F. V. F. V.
1.1
1. Flexão das pernas, ficando na posição de «cócoras».
2. Colocação das mãos no solo à largura dos ombros, com os dedos afastados e virados para a frente. Com os
pés sempre juntos, impulsão das pernas, projetando a bacia para a frente e para cima, e colocando o queixo
junto ao peito, mantendo o corpo sempre enrolado. Toque suave com a nuca no solo e colocação dos pés o
mais próximo possível das nádegas.
3. Sem apoiar as mãos no solo, voltar à posição inicial.
1.2
1. Iniciar o elemento a partir da posição de afundo.
2. Elevação da bacia e da perna de balanço, apoiando as mãos no solo alternadamente.
Colocação da primeira mão no sentido do movimento e a outra em rotação interna.
3. Apoio alternado dos pés na fase final do movimento.
3. B – Meio pivô.
E – Salto em extensão com meia volta.
C – Afundo frontal.
D – Enjambé.
A – Salto de gato.
4. V. F. V. F.
1.
C D B E F A
2. 2.1 c); 2.2 b)
3.
3.1 Colocação atrás do executante, ajudando-o na zona dos nadegueiros e zona lombar (parte baixa das costas)
ou pela frente do executante, puxando-o pelos ombros.

Fichas de trabalho
3.2 Colocação lateral em relação ao executante, com uma mão nas costas e a outra na zona da bacia.
3.3 Colocação das mãos nas ancas do executante, elevando-o na fase de repulsão.
1. ginástica artística; trampolins; individualmente; equipas; artística; paralelas assimétricas; barra fixa; duplo mini-
trampolim; minitrampolim.
2. A. Boque. B. Plinto. C. Trampolim reuther. D. Trave baixa. E. Minitrampolim. F. Barra fixa.
3.
A. Deve ser transportado por uma ou duas pessoas. Caso tenha rodas, deve-se inclinar e transportar até ao local
indicado pelo professor.
B. Deve ser transportado por dois alunos. Cada um deles deve colocar uma mão na pegadeira e a outra na parte
lateral superior da caixa, para que esta não vire.
C. Deve ser transportado por dois alunos, devendo cada um deles pegar numa das partes laterais.
1.
Letras Fases dos saltos
C Corrida preparatória
D Pré-chamada e chamada no trampolim reuther
A Pré-chamada e chamada no minitrampolim
B Receção
2. Corrida preparatória: realizar a corrida em velocidade crescente.
Pré-chamada: esta fase deve ser rasante e alongada.
Chamada: deve ser enérgica e a um tempo, com os pés paralelos.
Receção: deve ser realizada a um tempo, com os pés paralelos e com as pernas em ligeira flexão. No final do salto,
deve realizar-se a extensão de um ou dois braços.
3.
A. Realizar a pré-chamada e a chamada no trampolim reuther.
O primeiro voo deve ser bem definido, com elevação da bacia, acima dos ombros. Efetuar apoio e repulsão
dos braços no contacto com o boque ou com o plinto, afastando as pernas.
No segundo voo, manter os braços e as pernas em extensão, realizando a receção controlada, com ligeira fle-
xão das pernas.
B. Realizar a pré-chamada e a chamada no trampolim reuther.
Colocar as mãos à largura dos ombros na cabeça do plinto, elevar a bacia e colocar o queixo junto ao peito
para fazer o rolamento.
Manter as pernas unidas e fletidas, esticar o corpo e olhar em frente.
C. Realizar a pré-chamada e a chamada no trampolim reuther.
O primeiro voo deve ser bem definido, com elevação da bacia acima dos ombros. Apoiar e fazer repulsão dos
braços no contacto com o boque, aproximando os joelhos ao peito.
Realizar o segundo voo, passando o aparelho com as pernas unidas e fletidas entre os braços. Fazer receção
controlada, com ligeira flexão das pernas.
4. A. Salto em extensão com saída ventral. B. Salto engrupado com saída ventral. C. Pirueta vertical com saída ventral.
5. 5.1 b); 5.2 a)

Fichas de trabalho
1. 1.1 a); 1.2 b)
2.
A. O ajudante deve estar colocado à frente e ligeiramente ao lado do boque, segurando o executante pelo
ombro e braço do seu lado, puxando-o para a frente para que ele embata no aparelho.
B. O ajudante deve colocar uma mão na zona abdominal do executante, facilitando a impulsão, e a outra mão
nas costas, dando velocidade à rotação do corpo.
C. Quando o executante faz balanço à frente, o ajudante deve efetuar um pequeno impulso na zona lombar e
na parte posterior da coxa do executante.
Atletismo
1. O objetivo das corridas passa por percorrer uma determinada distância no menor tempo possível.
Os lançamentos têm como objetivo lançar um objeto o mais longe possível.
O objetivo dos saltos passa por conseguir saltar uma maior distância ou maior altura, em função do tipo de salto
efetuado.
2. Corridas de velocidade, corridas de estafetas e corridas de barreiras.
3. A., C. e E.
4. Os lançamentos são constituídos pelas provas de lançamento do peso, do disco, do martelo e do dardo.
5. 1 – Postes.
2 – Fasquia.
3 – Colchão de queda / receção.
6. V. V. F. V. V.
1. 1. Partida. 2. Aceleração. 3. Manutenção da velocidade máxima. 4. Perda de velocidade e chegada.
2. A. Colocar-me junto à linha de partida sem a pisar.
B. Com um pé à frente do outro e com as pernas ligeiramente fletidas, inclinar ligeiramente o tronco à frente.
C. Iniciar a prova logo a seguir ao sinal de partida, na máxima velocidade possível.
3. A – Técnica descendente: a mão que recebe o testemunho é estendida para trás, com a palma da mão virada
para cima. O testemunho deve ser entregue, de cima para baixo, na palma da mão de quem recebe.
B – Técnica ascendente: a mão que recebe o testemunho é estendida para trás ao nível da bacia. O testemunho
é entregue de baixo para cima, sendo colocado entre o polegar e o indicador (em forma de «V») do colega
que recebe.
4. F. V. V. F.
5.
1. Partida
É importante não ficar para trás, e após o sinal de partida, tentar acompanhar o grupo da frente, mas sem
começar na máxima velocidade.
2. Estratégia e ritmo de corrida
Depois da partida, manter ou aumentar o ritmo de corrida, mas sem o fazer bruscamente.
3. Chegada
Na aproximação à chegada, tentar obter a melhor classificação possível, ultrapassando adversários. É nesta
altura que se deve aumentar a velocidade.
1. Corrida de balanço; chamada; suspensão, ou voo; receção.
2. Fase da chamada. Fazer a chamada um pouco antes da linha de chamada. Em seguida, realizar, com a perna de
impulsão, uma ligeira flexão e um apoio ativo e rápido na tábua de chamada. Por fim, realizar impulsão para a
frente e para cima.

Fichas de trabalho
3.
A. Realizar corrida de balanço em velocidade progressiva, com a primeira parte em linha reta e a última em curva.
B. Realizar um apoio rápido, ativo e em extensão, com o pé da perna de impulsão a apontar para o colchão de
queda.
C. A perna livre deve ser o primeiro membro a ultrapassar a fasquia, puxando em seguida a perna de chamada.
Efetuar receção equilibrada no colchão, sendo a perna livre a primeira a contactar o colchão.
4. 1 – 4 – 2 – 3 – 5.
5. Técnica de lado, a partir da posição de força.
Elevar o tronco até atingir uma posição vertical. Em seguida, realizar rotação do tronco para efetuar o lançamento
do peso, efetuando troca de pé para manter o equilíbrio.
Badmínton
1. raquetas; dois jogadores; provas por equipas.
2. O objetivo do jogo passa por conquistar pontos aos adversários, fazendo passar o volante por cima da rede de
modo a que este toque no solo do campo adversário e impedindo que o adversário consiga fazer o contrário.
3. 1 – Linha de fundo.
2 – Área de serviço da direita.
3 – Área de serviço da esquerda.
4 – Linha lateral para singulares.
5 – Linha de serviço curto.
6 – Linha de serviço longo para pares.
7 – Linha lateral para pares.
4. V. F. F. V.
1. A., C., D. e E.
2. serviço; sorteio; árbitro; jogos; venceu; anterior.
3.
3.1 na diagonal, sem pisar a linha limite da área de serviço.
3.2 no lado direito do campo.
3.3 no lado esquerdo do campo.
4.
Batimento por cima – remate. Recebedor. Batimento por cima – clear. Servidor.
1. (A) Quando executo o serviço, para iniciar o jogo ou o ponto.
(B) Quando realizo resposta ao serviço.
2. serviço; curta; comprida; comprido; curto.
3. 3. 1. 2. 4.
4. A. Serviço curto à esquerda. B. Serviço comprido. C. Lob de direita.

Fichas de trabalho
Patinagem
1. Patinagem artística, patinagem de velocidade, hóquei em patins e hóquei em linha.
2. A. Patinagem artística. B. Patinagem de velocidade. C. Hóquei em patins. D. Hóquei em linha.
3. V. F. V. F.
1. Individuais, pares e pares de dança.
2. V. F. V. V.
3. 1 – Zona de proteção do guarda-redes.
2 – Marca de grande penalidade.
3 – Marca de livre direto.
4 – Portas de acesso à pista.
4. Os patins devem ser calçados sentado num banco ou numa cadeira. Caso não seja possível, colocar um joelho no
chão para estar apoiado, calçando um patim de cada vez.
5. V. F. V. V.
1.
A. Inicialmente, apoiar os dois joelhos no solo ou no colchão.
Apoiar um dos patins junto ao joelho contrário e apoiar as mãos no solo.
Realizar extensão da perna de apoio, apoiando os dois patins no solo e adotando uma posição de equilíbrio.
Para baixar, os princípios são os mesmos, invertendo a ordem.
B. Evitar cair de costas e de frente com os braços estendidos. Para que isso não aconteça, deve fletir-se as pernas e
cruzar-se os braços à frente do peito, formando a posição de «bolinha».
Enrolar lateralmente e evitar bater com as costas ou com a cabeça no solo.
2. Letras Elementos técnicos
B Travagem lateral
C Travagem apoiando os travões
A Patinar para trás, realizando «oitos»
D Meia volta
E Posição base
3. paralelos; cima; frente; cruzamento; paralelos; cruzamento.

Grelha de inscrições
Jogos desportivos coletivos

Modalidade / Atividade
Nome Data
Ano Turma Nº Sexo Equipa
(primeiro e último) nascimento

Desportos individuais
Modalidade / Atividade
Nome Data
Ano Turma Nº Sexo Equipa

Corta-mato
Nome Data
Dorsal Ano Turma Nº Escalão BI/CC

Mega sprinter
Dorsal Ano Turma Nº Nome (primeiro e último) Data nascimento Escalão BI/CC M. sprinter M. salto M. lançamento M. km

Natação
Ano Turma Nº Nome (primeiro e último) Data nasc. Sexo 25 m mariposa 50 m livres 50 m costas 50 m bruços 100 m livres 100 m estilos 4 x 25 m estilos 4 x 50 m livres

Exemplo de quadro
competitivo
PRIMEIRA FASE – GRUPOS

Organização Grupo I
Nome do torneio / competição Jornada Todos vs todos Resultado
Data 1ª vs
Local 1ª vs
2ª vs
2ª vs
GRUPO I 3ª vs
Números Equipas / Participante Pontos Classif. 3ª vs
1 Grupo II
2 Jornada Todos vs todos Resultado
3 1ª vs
4 1ª vs
GRUPO II 2ª vs
1 3ª vs
2 3ª vs
3 Grupo III
4 Jornada Todos vs todos Resultado
GRUPO III 1ª vs
1 2ª vs
2 2ª vs
3 3ª vs
4 3ª vs
GRUPO IV Grupo IV
Números Equipas / Participante Pontos Classif. Jornada Todos vs todos Resultado
1 1ª vs
2 1ª vs
3 2ª vs
4 2ª vs
3ª vs
3ª vs

Exemplo de quadro
competitivo
Organização
Nome do torneio/competição
Data
Local
APURADOS QUADRO FINAL
Grupo Classificação Equipas Equipas
1º 1º grupo I
I
2º
1º 2º grupo IV
II
2º
1º
III
2º 1º grupo II
1º
IV
2º 2º grupo III
1º grupo IV
2º grupo I
1º grupo III
2º grupo II

Boletim de jogo/competição
Andebol
Prova
Equipa A Organização
Local Andebol
Equipa B Data / hora
Jogo nº
Equipa A
Nomes Períodos Descontos de tempo: 1 ______ 2 ______ A B
Nº 1 2 3 4 Golos A 2´ 2´ 2´ D/E 1 29 1 29
2 30 2 30
3 31 3 31
4 32 4 32
5 33 5 33
6 34 6 34
7 35 7 35
8 36 8 36
9 37 9 37
10 38 10 38
11 39 11 39
12 40 12 40
13 41 13 41
Equipa B 14 42 14 42
Nomes Períodos Descontos de tempo: 1 ______ 2 ______ 15 43 15 43

Nº 1 2 3 4 Golos A 2´ 2´ 2´ D/E 16 44 16 44
17 45 17 45
18 46 18 46
19 47 19 47
20 48 20 48
21 49 21 49
22 50 22 50
23 51 23 51
24 52 24 52
25 53 25 53
26 54 26 54
27 55 27 55
28 56 28 56
Resultado 1ª parte Resultado final

Equipa A Equipa B Equipa A Equipa B Equipa vencedora

Badmínton
Prova
Jogador / par A Organização
Local Badmínton
Jogador / par B Data / hora
Jogo nº
1º SET 2º SET
Jogador / par A: Jogador / par B: Jogador / par B: Jogador / par A:
Pontos Pontos Pontos Pontos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
3º SET
Jogador / par A: Jogador / par B: Jogador / par 1º 2º 3º
Pontos Pontos A
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 B
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Jogador / par vencedor Resultado final

Basquetebol
Prova
Local Basquetebol
Jogo nº
Equipa A
Faltas da P1 1 2 3 4 P2 1 2 3 4
equipa P3 1 2 3 4 P4 1 2 3 4 Marcha do marcador
Faltas A B A B A B
Nomes
Nº 1 2 3 4 5 1 1 33 33 65 65
2 2 34 34 66 66
3 3 35 35 67 67
4 4 36 36 68 68
5 5 37 37 69 69
6 6 38 38 70 70
7 7 39 39 71 71
8 8 40 40 72 72
9 9 41 41 73 73
10 10 42 42 74 74
11 11 43 43 75 75
12 12 44 44 76 76
13 13 45 45 77 77
Equipa B 14 14 46 46 78 78
Faltas da P1 1 2 3 4 P2 1 2 3 4 15 15 47 47 79 79
equipa P3 1 2 3 4 P4 1 2 3 4 16 16 48 48 80 80
Faltas 17 17 49 49 81 81
Nomes
Nº 1 2 3 4 5 18 18 50 50 82 82
19 19 51 51 83 83
20 20 52 52 84 84
21 21 53 53 85 85
22 22 54 54 86 86
23 23 55 55 87 87
24 24 56 56 88 88
25 25 57 57 89 89
26 26 58 58 90 90
27 27 59 59 91 91
28 28 60 60 92 92
29 29 61 61 93 93
30 30 62 62 94 94
31 31 63 63 95 95
32 32 64 64 96 96
Resultado
Período 1º 2º 3º 4º Prol. Final Equipa vencedora
Equipa A
Equipa B

Boccia
Prova
Jogador A Organização
Local Boccia —
Jogador B Data / hora individual
Jogo nº
Resultado
Parciais 1º 2º 3º 4º 5º 6º
final
Jogador A
Jogador B
Vencedor Resultado
Prova
Boccia —
Local equipas
Jogo nº
Equipa A Equipa B
Nomes dos jogadores titulares Nomes dos jogadores titulares
Nomes dos jogadores suplentes Nomes dos jogadores suplentes
Parciais 1º 2º 3º 4º 5º 6º Resultado final

Equipa A
Equipa B
Equipa vencedora Resultado

Corta-mato
Corta-mato
Classificação final
Apuram.
Dorsal Ano Turma Nº Nome (primeiro e último) Data nasc. Escalão BI/CC Sexo Tempo Classificação
distrital

Futsal
Prova
Local
Equipa B Data / hora Futsal
Jogo nº
Equipa A
Faltas acumuladas no 1º meio tempo 1 2 3 4 5
Faltas acumuladas no 2º meio tempo 1 2 3 4 5
Períodos Disciplina A B
Nomes Golos
Nº 1 2 3 4 ADV. EXP. 1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6
7 7
8 8
9 9
10 10
11 11
12 12
13 13
Equipa B 14 14
Faltas acumuladas no 1º meio tempo 1 2 3 4 5 15 15
Faltas acumuladas no 2º meio tempo 1 2 3 4 5 16 16
Períodos Disciplina 17 17
Nomes Golos
Nº 1 2 3 4 ADV. EXP. 18 18
19 19
20 20
21 21
22 22
23 23
24 24
25 25
26 26
27 27
28 28
29 29
30 30
Resultado 1ª parte Resultado final

Equipa A Equipa B Equipa A Equipa B Equipa vencedora

Mega km
Mega km
ESCALÃO: ANO DE NASCIMENTO: SEXO:
Dorsal Ano Turma Nº Nome (primeiro e último) Tempo Classificação

Mega lançamento
Mega lançamento
Melhor
Dorsal Ano Turma Nº Nome (primeiro e último) 1ª marca 2ª marca 3ª marca Classificação
marca

Mega salto
Mega salto
Nome Eliminatórias Marca Final Melhor

Dorsal Ano Turma Nº Classificação
(primeiro e último) 1ª marca 2ª marca apur. 1ª marca 2ª marca salto

Mega sprinter
Mega sprinter
Dorsal Ano Turma Nº Nome (primeiro e último) Série Pista 1ª tentativa 2ª tentativa Melhor tempo Classificação

Natação
Prova:
Escalão:
Natação
Sexo:
SÉRIE 1
Pista Nível Nome (primeiro e último) Tempo Classificação
1
2
3
4
5
6
7
8
SÉRIE 2
1
2
3
4
5
6
7
8
SÉRIE 3
1
2
3
4
5
6
7
8
SÉRIE 4
1
2
3
4
5
6
7
8

Ténis
Jogador / par A:
Jogador / par B:
Ténis
1º set 2º set 3º set

Jogos Jogos Jogos
Lado do Lado do Lado do
Pontos Vantagem Pontos Vantagem Pontos Vantagem
Jogo
Jogo
Jogo
servidor servidor servidor
Tie-break
Tie-break
Tie-break
A B A B A B
A B A B A B
1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6
7 7 7
8 8 8
9 9 9
10 10 10
11 11 11
12 12 12
Sets 1º 2º 3º Vencedor Resultado final

Jogador / par A
–
Jogador / par B

Ténis de Mesa
Prova
Jogador / par A Organização
Local Ténis de mesa
Jogador / par B Data / hora
Jogo nº
1º SET 2º SET
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
3º SET 4º SET
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
5º SET
Jogador / par A: Jogador / par B: Jogador / Par 1º set 2º set 3º set 4º set 5º set
Pontos Pontos A
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 B
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Vencedor Resultado

Voleibol
Prova
Local Voleibol
Jogo nº
1º SET 2º SET
Equipa A Equipa B Equipa B Equipa A
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
3º SET
Equipa A Equipa B Equipa A (Nomes) Equipa B (Nomes)
Pontos Pontos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Equipa 1º set 2º set 3º set

A
B
Equipa vencedora Resultado final

Ficha de caracterização geral
grupo/equipa DE
1. IDENTIFICAÇÃO DO AGRUPAMENTO DE ESCOLAS OU ESCOLA NÃO AGRUPADA
AGRUPAMENTO DE ESCOLAS OU ESCOLA NÃO AGRUPADA:
MORADA:
LOCALIDADE: CÓDIGO POSTAL: __________-______
TELEFONE: FAX: E-MAIL: @
CÓDIGO DE ESCOLA:
2. IDENTIFICAÇÃO DO COORDENADOR DO DESPORTO ESCOLAR
NOME:
TELEFONE: E-MAIL: @
3. IDENTIFICAÇÃO DO GRUPO/EQUIPA
MODALIDADE: SEXO:
ESCALÃO:
4. IDENTIFICAÇÃO DO PROFESSOR RESPONSÁVEL PELO GRUPO/EQUIPA
NOME:
TELEFONE: E-MAIL: @
5. CALENDARIZAÇÃO E LOCAL DE REALIZAÇÃO SEMANAL DAS SESSÕES DE TREINO
DIA DA SEMANA HORA ESPAÇO

Lista de alunos
/
ANO LETIVO: MODALIDADE: ESCALÃO: SEXO:
Contacto
Data de Nome do encarregado
Nome (completo) Ano Turma Nº BI/CC Contacto do aluno do encarregado Observações / diagnóstico
nascimento de educação
de educação

Ficha de presenças
Desporto Escolar
MODALIDADE: ESCALÃO: SEXO:
SESSÃO DE TREINO SOMATÓRIO
PERÍODO _________
DIA FP A FM FH
Nº NOME Ano Turma
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
23
25
26
27
28
29
30
31
Observações: Legenda: FP – Falta de presença. FM – Falta de material. A – Atraso. FH – Falta de higiene.
____ – ______________________ . _____ – _________________________________

Sumários
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____
Uni. treino nº: Uni. treino nº:

________ ________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

________ ________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

________ ________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

________ ________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

________ ________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

________ ________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

________ ________
Data: ___ / ____ / ____ Data: ___ / ____ / ____

________ ________

Mapa de concentrações
e logística dos transportes
MODALIDADE: ESCALÃO: SEXO:
CONCENTRAÇÃO LOGÍSTICA
HORA
Nº DE HORA DE
AGRUPAMENTO DE ESCOLAS / ESCOLA NÃO EMPRESA PREVISTA
Nº DATA HORA LOCAL DA CONCENTRAÇÃO FASE ALUNOS SAÍDA DA
AGRUPADA / ENTIDADE ORGANIZADORA DE TRANSPORTE DE CHEGADA
PREVISTOS ESCOLA
À ESCOLA

Autorização de participação
no Clube de Desporto Escolar
DESPORTO ESCOLAR
Autorização do Encarregado de Educação
Escola _________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Eu abaixo assinado(a) __________________________________________________, portador(a) do Bilhete de Identidade/Cartão de Cidadão nº __________________,
emitido pelo Arquivo de Identificação de __________________ , em ____ de ______________ de _____ , declaro que autorizo o(a) meu(minha) educando(a)
___________________________________________________ , do ______ Ano, da Turma _________ , nº __________ , nascido a ______/______/__________ , e portador
do BI / CC nº __________________ a participar nas atividades de treino, na modalidade de ____________________________ , do Clube de Desporto Escolar.
Horário dos treinos

Dias da semana Das Às
Mais declaro que farei todas as diligências no sentido de ser realizado um controlo médico prévio ao meu(minha) educando(a).
O(a) encarregado(a) de educação: ____________________________________________________________________________________________________________________
Caso seja necessário, poderei ser contactado:
Morada __________________________________________________________________________________ , nº _____ , _____ andar – Código postal ___________/_______
Telefone _____________________________________________ Telemóvel ________________________________ Telefone do emprego ____________________________
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DESPORTO ESCOLAR
Autorização do Encarregado de Educação
Escola _________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Eu abaixo assinado(a) _________________________________________________ , portador(a) do Bilhete de Identidade/Cartão de Cidadão nº __________________,
emitido pelo Arquivo de Identificação de __________________ , em ____ de ______________ de _____ , declaro que autorizo o(a) meu(minha) educando(a)
___________________________________________________ , do ______ Ano, da Turma _________ , nº __________ , nascido a ______/______/___________ , e portador
do BI / CC nº __________________ a participar nas atividades de treino, na modalidade de ____________________________ , do Clube de Desporto Escolar.
Horário dos treinos

Dias da semana Das Às
Mais declaro que farei todas as diligências no sentido de ser realizado um controlo médico prévio ao meu(minha) educando(a).
O(a) encarregado(a) de educação: ____________________________________________________________________________________________________________________
Caso seja necessário, poderei ser contactado:
Morada ____________________________________________________________________________________ , nº ____ , ____ andar – Código Postal ___________/_______
Telefone _____________________________________________ Telemóvel ________________________________ Telefone do emprego ____________________________

em concentração do Desporto Escolar
DESPORTO ESCOLAR
Eu abaixo assinado(a) __________________________________________________ , portador(a) do Bilhete de
Identidade/Cartão de Cidadão nº __________________ , emitido pelo Arquivo de Identificação de
__________________ , em ____ de _______________ de _________ , encarregado(a) de educação do(a) aluno(a)
______________________________________________ , declaro que autorizo o(a) meu(minha) educando(a), a
participar na fase ______________________________ na modalidade de _____________________ em
______________________ , a realizar no dia _____ de _____________________ de 20______ .
O(a) encarregado(a) de educação
______________________________________________________________
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
INFORMAÇÃO ADICIONAL
[1] Hora de saída: __________________________________________________________________________
[2] Início: __________________________________________________________________________________
[3] Local de realização: _____________________________________________________________________
[4] Duração:______________________________________________________________________________
[5] Equipamento: _________________________________________________________________________
[6] Possível hora de chegada: _____________________________________________________________
O professor responsável
___________________________________________________________
______ de ___________________ de 20_______

Registo de avaliação do DE
por período
DESPORTO ESCOLAR
AVALIAÇÃO FINAL DO________ PERÍODO
MODALIDADE: ESCALÃO: SEXO: DATA: / /
PRESENÇAS NAS SESSÕES DE TREINO

Nº SESSÕES ASSIDUIDADE PONTUALIDADE INTERESSE PARTICIPAÇÃO
NOME (primeiro e último) ANO Nº Nº SESSÕES Nº SESSÕES OBSERVAÇÕES
DE TREINO (1) (1) (1) (1)
DE TREINO DE TREINO
TURMA
FREQUENTADAS
PREVISTAS DADAS
PELO ALUNO
(1) – Menção qualitativa ou quantitativa, de acordo com os critérios definidos pelo Agrupamento de Escolas ou Escola não agrupada.
O(A) PROFESSOR(A) DE EDUCAÇÃO FÍSICA: ___________________________________________________________________________________________________________________________________

Apoio ao Desporto Escolar
Badmínton
Caracterização
O badmínton é a modalidade de raquetas mais rápida do
mundo. Com efeito, requer uma elevada frequência e inten-
sidade de ações táticas e técnicas.
Torna-se, assim, fundamental transmitir aos jogadores os
princípios e ações tático-técnicos de base para que estes se
tornem mais eficientes na concretização do objetivo do jogo:
x CARACTERIZAÇÃO
conquistar pontos.
x TERRENO DE JOGO
O 2.º Ciclo do Ensino Básico coincide com a etapa inicial da x MODELO COMPETITIVO
preparação desportiva para o badmínton no âmbito do Des- x AÇÕES TÁTICO-TÉCNICAS
porto Escolar. Tanto o modelo competitivo como o regula- Posição base
mento técnico-pedagógico previstos para Infantis A (9 aos 11 Deslocamentos e zonas de ação
anos de idade) e para Infantis B (12 aos 13 anos de idade) Estratégias tático-técnicas específi-
cas
assentam no formato de singulares e na consolidação dos
x EXERCÍCIOS
fundamentos próprios do jogo.
Terreno de jogo
O terreno de jogo das partidas de singulares tem uma organi-
zação que implica uma dinâmica essencialmente longitudinal.
Volante de partidas de Infantis A e B
R
Recomenda-se
d a utilização
til de volantes
sintéticos com cabeça de cortiça fita
azul (velocidade média). São alguns
exemplos o modelo Victor Shuttle
2000 ou o modelo Yonex Mavis 500.

Apoio Ao Desporto Escolar
Badmínton
Modelo competitivo
O modelo competitivo para os Infantis A e B incide em provas de singulares masculinos e femininos. Estes
modelos competitivos devem ser dinamizados através de competições formais e de fases de apuramento
locais e regionais, mas também através da dinamização de competições internas. Estas competições inter-
nas devem basear-se em jogos reduzidos e modelos de competição ajustados a este segmento etário. Adi-
cionalmente, esta dinâmica pode ser explorada em torneios entre escolas ou torneios locais sem caráter
formal. Seguem-se alguns modelos alternativos sugeridos pela Coordenação Nacional do Desporto Escolar
(CNDE):
1. Jogos de singulares com pontuação reduzida (por exemplo, 11 pontos).
2. Torneios de 20 minutos, em que cada aluno joga 5 minutos. São criados, por exemplo, dois grupos
com o mesmo número de jogadores. É atribuído um número a cada um destes jogadores e o jogador
número 1 do grupo 1 joga com o jogador número 1 do grupo 2 e assim sucessivamente. Após o seu
tempo de jogo, é registada a pontuação de cada jogador e vence a equipa (grupo) que obteve mais
pontos através do somatório de cada um dos seus jogadores.
Ações tático-técnicas
Dado o formato do terreno de jogo das partidas de singulares, torna-se importante movimentar o adversá-
rio longitudinalmente (no sentido do comprimento) e só depois transversalmente (no sentido da largura),
de modo a provocar o erro. Isto implica a necessidade de os alunos, tanto em funções ofensivas como de-
fensivas, serem capazes de efetuar um batimento a partir de qualquer parte do seu terreno de jogo para
qualquer parte do terreno de jogo adversário.
Para tal, o aluno deve dominar o enquadramento tático e as ações técnicas de base que suportam a base
do jogo.
Posição base
Execução e devolução do serviço
x O servidor deverá estar colocado junto à linha central, Posição base no serviço do lado direito
executando o serviço do lado direito ou do lado es-
querdo.
x Quando estiver na área de serviço do lado direito, o
recebedor deve estar mais próximo da linha central,
numa zona intermédia entre a linha de serviço e a linha
de fundo do campo. Quando receber do lado esquerdo
do campo, deverá estar junto à linha lateral, igualmen-
te numa posição intermédia.
Servidor Recebedor

Badmínton
Desenvolvimento do jogo
Após a execução de uma ação técnica, é determinante que o aluno assuma uma posição base que lhe per-
mita executar o batimento seguinte nas melhores condições possíveis. Não existindo uma determinação
exata sobre os locais onde este posicionamento deve ocorrer, a execução da posição base varia de acordo
com o batimento e o local do campo onde é realizado. Na condição de recebedor, o aluno deverá estar
atrás da linha de serviço curto e poderá assumir as seguintes zonas do campo:
A B C
x Num batimento do lado direito do campo do adversário, o recebedor deverá assumir uma posição
mais à sua esquerda (A), tendo em conta a linha central do campo.
x Num batimento da zona central do campo adversário, o recebedor deverá assumir uma posição
central (B).
x Num batimento do lado esquerdo do campo do adversário, o recebedor deverá assumir uma posi-
ção mais à direita (C), tendo em conta a linha central do campo.
Deslocamentos e zonas de ação

Sendo uma modalidade com elevada frequência e intensidade de ações técnicas, que dependem, primeira-
mente, de uma adequada base de equilíbrio, a capacidade de deslocamento eficaz do aluno assume, tam-
bém ela, um enquadramento fundamental nesta modalidade.
Os deslocamentos, de acordo com o seu objetivo, podem ser utilizados para a preparação dos batimentos
ou, subsequentemente ao batimento, para recuperação para a posição base.
Todos os deslocamentos devem cumprir um ciclo de três fases: split-step, deslocamento para zona de ba-
timento e recuperação para a posição base.

Badmínton
Split-step
O split-step deve ser utilizado pelo aluno como forma de ligação dos diversos deslocamentos. É mais fre-
quente nas mudanças de direção, enquanto movimento que antecipa a resposta aos batimentos do adver-
sário.
Formas de execução
Consiste na realização de um pequeno salto imediata-
mente antes do oponente executar o batimento, permi-
tindo uma reação de resposta mais rápida à trajetória do
volante.
Pés paralelos Pé esquerdo Pé direito
à frente à frente
Deslocamento base
x Passos duplos: movimento de deslocação com um dos pés, seguido de um deslocamento de aproxi-
mação do outro pé para junto do primeiro.
x Passos cruzados: movimento com um pé, seguido de um deslocamento do outro pé, que passa por
detrás do primeiro.
x Afundos: apoio corporal na perna esquerda, com afastamento da perna direita, em batimentos do la-
do direito do campo. Para o lado esquerdo do campo, a perna direita cruza sobre a perna esquerda.

Badmínton
Zonas de ação
Normalmente, definem-se três zonas de ação, que

por sua vez se subdividem equitativamente pelos
dois segmentos longitudinais do terreno de jogo: a
zona de rede (A e B), a zona média (C e D) e a
zona de fundo do campo (E e F).
Deslocamento para a rede e da rede para a posição base (jogador destro)
Os deslocamentos utilizados para aproximação ao local de batimento são, na sua maioria, similares aos que
se devem executar na recuperação da posição base após a execução do batimento.
Movimento para a rede

Avançar para a rede utilizando passo cruzado ou passo duplo, para per-
mitir um ligeiro desequilíbrio do corpo para a frente.
No último apoio, executar afundo com a perna direita.
Recuperação
A recuperação para a posição base, após um movimento para a rede,
deve iniciar-se com uma impulsão da perna direita, empurrando o corpo
para trás, e realizando um passo duplo sem cruzamento dos apoios.
Deslocamento lateral na zona média do campo (jogador destro)
Os movimentos mais utilizados neste tipo de deslocamento são os afundos laterais.
Movimento lateral para a direita

x Execução de um afundo lateral.
Movimento lateral para a esquerda

x Deslocamento com afundo lateral esquerdo, cruzando a perna direi-
ta sobre a perna esquerda e dando as costas à rede.
x Deslocamento com afundo lateral esquerdo, sem cruzamento da
perna direita, quando o volante se encontra relativamente perto
do aluno.
Recuperação
x A recuperação para a posição base é efetuada, geralmente, atra-
vés de passo duplo, sem cruzamento dos apoios.

Badmínton
Deslocamento para o fundo do campo e recuperação da posição base (jogador destro)
É nos movimentos para o fundo do terreno de jogo que se encontra uma maior diversidade nos desloca-
mentos, tendo em conta a trajetória do volante e o local de batimento (área de batimento do lado direito
ou esquerdo).
Batimentos do lado direito do terreno de jogo

x Utilização de passos duplos ou passos cruzados, colocando sem-
pre a perna direita atrás e a perna esquerda à frente.
Batimentos do lado esquerdo do terreno de jogo

x Para se efetuar batimento de direita realiza-se o mesmo tipo de
deslocamentos que se efetuam para o lado direito do terreno de
jogo.
x Para executar batimento de esquerda, inicia-se o deslocamento
para trás com a perna esquerda, realizando passo duplo antes
do batimento, e cruza-se a perna direita pela frente da perna
esquerda.
Estratégias tático-técnicas específicas
Colocação do serviço
Serviço comprido
x A utilização deste serviço dará ao servidor mais tempo para se preparar para o próximo batimento.
x Este serviço obriga o adversário a deslocar-se para o fundo do campo.
Serviço curto
x Deve ser utilizado como uma variante ao serviço comprido.
x É executado quando o recebedor se encontra um pouco mais recuado na sua área de serviço.
x Este serviço poderá obrigar o adversário a levantar o volante, permitindo uma nova ação atacante.
Resposta ao serviço
Serviço comprido
x Clear: se possível, deve ser executado a direito, imprimindo uma trajetória mais curta ao volante para
reduzir o tempo de o adversário preparar uma resposta.
x Amorti: obriga o adversário a deslocar-se para a rede, impedindo que este ataque.
x Remate: utiliza-se quando o adversário executa um serviço que fica curto, tentando colocar o volante
o mais próximo possível da linha lateral, a direito.

Badmínton
Serviço curto
x Lob: o objetivo é essencialmente defensivo, procurando colocar o volante no fundo do campo para se
dispor de mais tempo para preparar o próximo batimento.
x Amorti (encosto): resposta adequada quando o servidor se encontra afastado da rede.
Tipo de jogo
Jogo atacante
x Remate: utilizado quando o adversário se encontra em deslo-
camento ou quando realiza uma devolução mais curta.
x Amorti a direito: pode ser utilizado como variante ao remate,
recorrendo a uma execução técnica similar à do remate.
x Amorti cruzado: sendo um batimento difícil de executar, de-
verá ser o mais simulado possível.
Remate
Jogo defensivo
x Lob: numa situação de dificuldade, com o volante baixo, é o batimento ajustado. Deve ser executado o
mais alto e comprido possível para permitir ao executante ter mais tempo para ajustar a sua posição
base. A colocação do volante deve ter em conta a posição do adversário, podendo optar-se por lob a
direito ou cruzado.
Lob de direita
Lob de esquerda
x Amorti: a colocação do volante a cair rasante à rede irá dificultar o ataque do adversário, obrigando-o
a jogar o volante abaixo da linha da rede.
Amorti com batimento por baixo

Badmínton
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIOS DE PRECISÃO
Os exercícios que se seguem assentam, essencialmente, no desenvolvimento da precisão de movimento. Nesse
sentido, os alunos devem organizar-se em grupos de dois elementos. Um dos alunos deve assumir funções similares
à de servidor, repondo sequências de 10 volantes. O outro aluno deve assumir funções de recebedor, realizando
ações simultâneas de defesa e ataque. No final da sequência de 10 volantes, trocam de funções.
Os alunos realizam os exercícios que se seguem partindo da posição base. Devem executar diferentes tipos de deslo-
camentos (passos duplos, cruzado e afundo) para as diferentes zonas de batimento. Seguidamente, devem realizar a
recuperação para a posição base, seguida de split-step para efetuar o próximo batimento.
EXERCÍCIO 1
Alunos: realizam deslocamentos para a rede.
O aluno «J1» realiza batimento de amorti para o arco que
se encontra do outro lado da rede, após lançamento, à
mão, do volante pelo aluno «J2».
Realizar o mesmo exercício do lado esquerdo.
EXERCÍCIO 2
O aluno «J2» lança, à mão, dois volantes, sequencialmente.
O aluno «J1» deve bater o primeiro volante em lob para o
fundo do campo, a direito. Em seguida, deve bater o se-
gundo volante, em lob cruzado, para o fundo do campo.
Após esta primeira sequência, volta à posição inicial e rei-
nicia a sequência.
Realizar o mesmo exercício alternando a zona de colocação
do batimento.
Efetuar os mesmos exercícios do lado esquerdo.
EXERCÍCIO 3
O aluno «J1» realiza uma sequência de batimentos na
rede, efetuando alternadamente lob e amorti e alternando
o lado direito com o lado esquerdo, após lançamento, à
Variante: realizar o mesmo exercício, mas agora o aluno
«J2» coloca os volantes aleatoriamente para o lado direito
ou esquerdo.

Badmínton
EXERCÍCIO 4
Alunos: realizam deslocamento lateral.
O aluno «J1» realiza uma sequência de batimentos em
lob / clear para os arcos que se encontram do outro lado
da rede no fundo do campo, após lançamento, à mão, do
volante pelo aluno «J2».
Realizar o mesmo exercício a partir do lado esquerdo.
EXERCÍCIO 5
Alunos: realizam deslocamento lateral.

amorti para os arcos que se encontram do outro lado da
rede, após lançamento, à mão, do volante pelo aluno
«J2».
Efetuar o mesmo exercício a partir do lado esquerdo.
EXERCÍCIO 6
Alunos: realizam deslocamento para o fundo do terreno
de jogo.

amorti e lob, após lançamento, à mão, do volante pelo
aluno «J2».
Realizar o mesmo exercício, efetuando alternadamente

os batimentos.
Nos exercícios que se seguem, os alunos devem executar uma combinação de batimentos. Para isso, devem simular
um batimento numa determinada zona do campo, voltando, a seguir, à posição base. Após esta primeira ação, de-
vem executar um batimento numa zona diferente da do primeiro deslocamento.
EXERCÍCIO 7
Alunos: realizam deslocamento para o fundo do terreno
de jogo e para junto da rede.
O aluno «J1» realiza simulação de batimento no fundo do

campo (batimento por cima) e batimento em amorti / lob
na rede, após lançamento, à mão, do volante pelo aluno
«J2».

Badmínton
EXERCÍCIO 8
Alunos: realizam deslocamento para junto da rede e para
o centro do terreno de jogo.
O aluno «J1» realiza simulação de batimento junto à rede

(batimento por baixo) e remate a direito na zona inter-
média do terreno de jogo, após lançamento, à mão, do
volante pelo aluno «J2».
EXERCÍCIO 9
O aluno «J1» realiza simulação de batimento no fundo do

terreno de jogo (batimento por cima) e remate na zona
intermédia do terreno de jogo, após lançamento, à mão,
do volante pelo aluno «J2».
EXERCÍCIO 10
O aluno «J1» realiza simulação na rede (batimento por

baixo) e clear no fundo do campo, após lançamento, à
EXERCÍCIO 11
Alunos: realizam jogo condicionado.
O jogador que efetuar o serviço, tem de tentar ganhar o

ponto, no máximo, em sete batimentos. Se o conseguir,
no próximo ponto passa para seis batimentos e assim
sucessivamente. O objetivo final do jogo passa por con-
seguir que o servidor ganhe ponto quando tem somente
um batimento para realizar após o serviço.

Boccia
Caracterização do jogo
O boccia é uma modalidade que tem evoluído ao
longo dos últimos anos, aumentando o número de
praticantes e, consequentemente, o número de pes-
soas que conhecem e praticam a modalidade.
x CARACTERIZAÇÃO DO JOGO
Inicialmente era praticada por jogadores portadores x OBJETIVO DO JOGO
de diferentes tipos de paralisia cerebral. Atualmente, x TERRENO DE JOGO
é também praticada por jogadores em idade sénior x CATEGORIZAÇÃO DAS CLASSES/DIVISÕES
(boccia sénior) e, no âmbito do Desporto Escolar, por x TIPOLOGIA DE COMPETIÇÃO
x CATEGORIZAÇÃO NO DESPORTO ESCOLAR
alunos dos 2º e 3º ciclos e do Ensino Secundário.
x AÇÕES TÁTICO-TÉCNICAS
Com efeito, o presente documento servirá de base x EXERCÍCIOS
teórica e prática para auxiliar o professor de Educa-
ção Física a abordar a modalidade na escola e, mais
especificamente, no âmbito do Desporto Escolar.
Objetivo do jogo
É objetivo do jogo, colocar as bolas de cor (seis vermelhas contra seis azuis) o mais perto possível de uma
bola alvo (bola branca), que é lançada por um primeiro jogador para dentro de um terreno de jogo (10 x
6 m).
Terreno de jogo
O terreno de jogo tem uma dimensão de
12,5 x 6 m. As casas de lançamento são os
locais onde cada participante deve estar
posicionado durante a partida e de onde
realiza os lançamentos.
Categorização
das clas-

Boccia
ses/divisões
Oficialmente, os jogadores são divididos em divisões/classes de acordo com o tipo de paralisia ou grau
de deficiência associada. Nas classes BC1, BC2 e BC3, todos os jogadores possuem paralisia cerebral.
DIVISÃO/CLASSE BC1 DIVISÃO/CLASSE BC2
x Os jogadores utilizam as mãos ou os pés x Os jogadores não podem ser assistidos por
para lançar a bola. um assistente desportivo.
x Podem ser assistidos por um assistente x Os jogadores só podem pedir a assistência
desportivo, que deve permanecer sentado, do árbitro durante o tempo que lhes está
e que só pode avançar e dar assistência se destinado à execução do lançamento, para
for visivelmente requisitado pelo jogador, apanhar uma bola do campo ou para entrar
executando tarefas como entregar a bola no terreno de jogo.
ao jogador ou arredondar a bola.
DIVISÃO/CLASSE BC3 DIVISÃO/CLASSE BC4
x Os jogadores têm disfunções severas nas x Os jogadores têm disfunção motora severa
quatro extremidades, de origem cerebral nas quatro extremidades, combinada com
ou não cerebral. um controlo dinâmico do tronco pobre, de
x Usam calha para realizar as suas ações. origem não cerebral ou de origem cerebral
x Dependem de um assistente e de uma ca- degenerativa.
deira de rodas elétrica para se deslocar. x Não podem ser assistidos por um assistente
x O assistente desportivo permanecerá na desportivo.
casa (zona) do jogador, estando de costas x Só podem pedir assistência do árbitro duran-
para o terreno de jogo e mantendo os te o tempo que lhes está destinado à execu-
olhos afastados do jogo. ção do lançamento, para apanhar uma bola
do campo ou para entrar dentro do campo.

Boccia
Tipologia de competição
Depois de definidas as classes/divisões de cada jogador, organizam-se os diferentes tipos de
competição. A disposição das bolas e o número de lançamentos realizados por cada jogador
difere entre competições.
Competição individual
Os jogadores participam individualmente em jo-
gos (1 x 1), inseridos na sua classe/divisão.
Exemplo de uma competição individual
Competição a pares
Neste tipo de competição, os jogadores classifica-
dos como BC3 e BC4 podem jogar entre si. Por
exemplo, dois jogadores BC3 jogam contra outros
dois jogadores BC3, sucedendo o mesmo com os
jogadores BC4. Por outro lado, um jogador BC1 só
pode participar em competições a pares junta-
mente com um colega BC2, e vice-versa.
Exemplo de uma competição a pares
Competição por equipas

Na competição por equipas, qualquer equipa par-
ticipante terá de obrigatoriamente possuir um
jogador classificado como BC1.
Exemplo de uma competição por equipas

Boccia
Categorização no Desporto Escolar

No âmbito do Desporto Escolar, a classificação é feita de forma diferente daquela que é apli-
cada nas competições oficiais de boccia. Assim, e a este nível, pode praticar a modalidade o
aluno que:
x Possui necessidades educativas especiais (NEE), incluindo os alunos com qualquer tipo e
grau de deficiência/incapacidade.
x Alunos sem NEE e sem deficiência/incapacidade.
Não é elegível para participar na competição de boccia ao nível do Desporto Escolar o prati-
cante:
x Com grave(s) deficiência(s) cognitivas, sem autonomia para competir.
Divisões/categorias
No âmbito do Desporto Escolar, as competições podem ser individuais ou coletivas. Ao contrá-
rio das provas oficiais de boccia, não existem competições a pares.
Divisão I – Competição individual Divisão II – Competição por equipas
x Divisão 1 – alunos em cadeira de rodas As equipas devem ser constituídas entre um

que utilizam calha. mínimo de três jogadores e um máximo de
x Divisão 2 – alunos que necessitam de cinco. Em campo, têm obrigatoriamente de
cadeira de rodas na vida diária e que jo- estar dois jogadores com NEE.
gam com o pé ou com a mão. x Divisão E1 – dois jogadores em cadeira
x Divisão 3 – alunos em pé e sem NEE, e de rodas (com calha e/ou pé/mão) e mais
jogadores com NEE. um jogador.
x Divisão E2 – dois jogadores em pé com
NEE e mais um jogador.
Exemplo de disposição da divisão I2 Exemplo de disposição da divisão E1

Boccia
Ações tático-técnicas
No jogo de boccia, é essencial a escolha correta das ações tático-técnicas.
Para se jogar com critério, tendo em vista a vitória no conjunto dos parciais, os jogadores terão
de utilizar as ações adequadas, de acordo com a posição da bola alvo, a posição das bolas do
adversário, o resultado do jogo e a casa (zona) de lançamento em que se encontra.
Estratégias tático-técnicas gerais
Orientação corporal Colocação das bolas
x Orientar o corpo, o braço ou o pé de lan- x Procurar colocar as bolas o mais perto

çamento, de acordo com a posição da bo- possível da bola branca.
la alvo. x Se tal não for possível, tentar que as bo-
x Ação extensível ao jogador com cadeira las fiquem numa posição anterior à bola
de rodas e/ou calha alvo (para posterior possibilidade de as
empurrar ou formar barreira ao adversá-
rio).
Orientação corporal Colocação das bolas

Boccia

Respeitando as estratégias tático-técnicas gerais, que deverão ser a base de todos os lança-
mentos, existe a necessidade de estruturar as ações de forma coordenada, tendo como ideal, a
criação de dificuldades ao adversário. Apesar de existirem diferentes estratégias de jogo, pas-
samos a enumerar apenas as mais comuns.
JOGAR A BOLA ALVO À LINHA DE FUNDO
x A bola alvo é lançada para uma zona perto da linha de fundo.

x Pretende dificultar-se a ação da equipa contrária, obrigando-a a errar, colocando muitas
das suas bolas fora do terreno de jogo (bola morta).
Exemplo de lançamento da bola alvo à linha de fundo, em jogo por equipas
JOGAR A BOLA ALVO À LINHA LATERAL
x Estratégia utilizada sobretudo pelo jogador que lança a bola alvo e que se encontra na casa
de lançamento mais próxima da linha lateral.
x O objetivo é eliminar o ângulo de lançamento dos elementos contrários à sua equipa, con-
duzindo-os ao erro.
x Pode ser utilizada também pelos restantes jogadores da equipa, numa perspetiva de colo-
cação da bola no lado do campo onde existir um maior número de jogadores da sua equipa.
Exemplo de lançamento da bola alvo à linha lateral, em jogo por equipas

Boccia
JOGAR A BOLA ALVO PERTO DA LINHA EM «V»
x Estratégia utilizada sobretudo quando se pretende que haja um certo equilíbrio no parcial.
x Se uma equipa estiver na posição de vencedora, e com uma vantagem confortável aquando
do sexto parcial, é do seu interesse que este último parcial seja o mais equilibrado possível.
x Ao jogar a bola para perto da linha em «V» alvo, aumenta-se o ângulo de lançamento a to-
dos os jogadores e, em simultâneo, o equilíbrio do jogo.
Exemplo de lançamento da bola alvo perto da linha em «V», em partida individual
JOGAR, SEM ARRISCAR
x O jogo de boccia é constituído por seis parciais; como tal, vence o jogador ou a equipa mais
equilibrada ao longo do jogo.
x Por vezes, devido à aglomeração de bolas ou à proximidade de bolas da equipa adversária
da bola alvo, é fundamental a realização de ações comedidas.
x A mesma coisa sucede quando, num parcial, uma equipa se encontra em situação de des-
vantagem por um ponto e, após uma ação, aumenta o número de pontos para a equipa ad-
versária.
O jogador, ou a equipa das bolas verme- O jogador, ou a equipa das bolas azuis, en-
lhas, encontra-se em situação de vantagem contra-se em situação de vantagem no par-
no parcial (1-0), possuindo ainda cinco bo- cial (1-0), possuindo ainda cinco bolas para
las para jogar. O jogador das bolas azuis já jogar. O jogador das bolas vermelhas já utili-
utilizou todas as suas bolas (três foram con- zou todas as suas bolas.
sideradas bolas «mortas»). Devido ao bom posicionamento da bola
Sob pena de arrastar as bolas azuis para azul, quem jogou as bolas vermelhas optou
perto da bola alvo, o jogador das bolas por posicionar todas as suas bolas antes da
vermelhas não deverá arriscar nas suas bola branca, perdendo o parcial por um
ações, vencendo o parcial por 1-0. ponto.

Boccia
JOGAR A BOLA, TENTANDO EMPURRAR A BOLA ALVO PARA FORA DO TERRENO DE JOGO
x Recomendável quando a bola alvo se encontra perto da linha lateral ou de fundo.

x É mais vantajoso para um jogador ou para uma equipa empurrar a bola alvo para fora do
terreno de jogo, levando a que esta seja colocada na cruz.
Exemplo de lançamento da bola azul contra a bola alvo, de forma a que esta se desloque
para fora do terreno de jogo

Boccia
Técnicas de lançamento
Devido à especificidade dos jogadores envolvidos e às condições momentâneas da ação, os
jogadores de boccia utilizam diferentes tipos de lançamento.
Lançamento de cima para baixo Lançamento de baixo para cima
Utilizado por jogadores possuidores de De acordo com o objetivo da ação, pode

algum tipo de deficiência associada e que ser realizado com:
não conseguem lançar bolas longas de ou-
a) A mão em pronação – imprimindo na
tra
ra forma.
bola uma rotação no sentido do deslo-
camento, dando-lhe maior velocidade.
b) A mão em supinação – imprimindo à
bola uma rotação contrária ao sentido
do deslocamento.
Lançamento de cima para baixo Lançamento com a Lançamento com a

mão em pronação mão em supinação
Lançamento com calha Lançamento com o pé
Lançamento utilizado por jogadores, com o Tipo de lançamento em que a bola pode
auxílio de um assistente, que possuem um ser empurrada, presa pelos dedos do pé, e
grau de deficiência que não lhes permite lançada.
lançar ou chutar a bola. O atleta pode utili-
zar um ponteiro na cabeça ou na boca para
ajudar a empurrar a bola.
Lançamento com calha, com impulso realizado pelo Lançamento com o pé

queixo do jogador

Boccia
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 1
Alunos realizam lançamentos para alvos defini-
dos (cones altos), com o objetivo de exercitar a
precisão, velocidade e direção da bola. Marca-
dos a giz, existem alvos com diferentes valora-
ções. Vence o aluno ou a equipa que, após lan-
çamento das suas bolas, conseguir conquistar o
maior número de pontos.
EXERCÍCIO 2
Alunos realizam lançamento da bola para alvos
dispostos pelo espaço de jogo, com o objetivo
de exercitar a precisão, velocidade e direção da
bola. Vence a equipa ou o aluno que consiga
«colar» o maior número de bolas aos alvos exis-
tentes. De acordo com a evolução dos alunos,
sugere-se a colocação de alvos de menores
dimensões.
EXERCÍCIO 3
Organizados em duas equipas, os alunos reali-
zam lançamentos tentando que as suas bolas
fiquem «coladas» às bolas que se encontram
espalhadas pelo terreno de jogo. Pretende exer-
citar-se a precisão, velocidade e direção da bola.
Vence a partida a equipa que conseguir «colar»
o maior número de bolas às bolas da mesma
cor.
EXERCÍCIO 4
Alunos organizados individualmente. No terreno
de jogo, encontram-se duas bolas alvo, junta-
mente com três bolas de cada cor. É objetivo do
aluno exercitar a precisão, velocidade e direção
da bola, colocando-a antes da bola alvo ou «co-
lando-a» a esta. Como elemento de dificuldade,
dispoem-se as bolas da equipa adversária no
espaço pós bola alvo.

Boccia
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 5
Alunos organizados individualmente, sendo que
um dos alunos coloca-se na casa de lançamento
número 1, e um outro na casa de lançamento
número 6. Pretende exercitar-se a precisão,
velocidade e direção do lançamento, colocando
cada uma das bolas, junto às bolas de outra cor,
e procurando «tapar» o lado do adversário.
EXERCÍCIO 6
Alunos organizados individualmente, na casa
que o professor definir. Distribuem-se duas
bolas alvo, juntamente com quatro bolas de
cada cor pelo espaço de jogo. O objetivo de cada
aluno é exercitar a precisão do lançamento,
lançando as suas bolas de forma a que estas
passem pela «baliza» formada pelas bolas ad-
versárias. Vence o jogo aquele que conseguir
colocar o maior número de bolas da sua cor
perto da bola alvo.
EXERCÍCIO 7
Alunos realizam lançamentos a partir da sua
casa, com o objetivo de exercitar o «descolar»
de bolas. Para isso, tentarão derrubar as bolas
de ténis que se encontram colocadas em cima
dos cones rasos da cor da bola de lançamento.
Vence a equipa que conseguir derrubar o maior
número de bolas de ténis.
EXERCÍCIO 8
Neste exercício pretende lançar-se a bola na
direção das bolas de cor diferente, tendo como
objetivo empurrá-la para fora do campo, tor-
nando-a «bola morta». Vence a equipa ou o
aluno que conseguir eliminar o maior número
de bolas da equipa ou do aluno adversário.

Boccia
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 9
zam jogo para exercitar a precisão do lançamen-
to perto da linha em «V». Todas as bolas que se
deslocarem para depois do espaço definido são
consideradas bolas «mortas». Vence a partida a
equipa que conseguir colocar o maior número
de bolas da sua cor mais perto da bola alvo.
EXERCÍCIO 10
zam jogo com o objetivo de exercitar a precisão
do lançamento à linha de fundo. Todas as bolas
que ficam antes da zona definida ou que saem
do espaço de jogo são consideradas bolas «mor-
tas». Vence a partida a equipa que conseguir
colocar o maior número de bolas da sua cor
perto da bola alvo.
EXERCÍCIO 11
Dispostos pelas casas de lançamento, os alunos
exercitam o lançamento com o objetivo de des-
colar a bola adversária do alvo. As bolas alvo,
bem como uma bola de determinada cor, já se
encontram em cada um dos lados do campo.
Cada uma das equipas só poderá jogar para uma
das bolas alvo.
S7 S8
EXERCÍCO 12
Organizados individualmente, os alunos reali-
zam jogo, com o objetivo de selecionar as ações
tático-técnicas adequadas, procurando a vitória.
Cada aluno terá de passar por todas as casas de
lançamento relativas à sua cor.

Futsal
Caracterização
O futsal é a modalidade mais praticada a nível nacional
no âmbito do Desporto Escolar. Como tal, pretende-se
criar um documento de suporte tático-técnico que, de
alguma forma, auxilie o docente de Educação Física, no
seu dia a dia e, mais especificamente, no âmbito do Des-
porto Escolar.
Partindo de uma lógica de complexidade crescente, este x CARACTERIZAÇÃO

caderno encontra-se estruturado a partir de uma abor- x CARACTERIZAÇÃO DO JOGO
dagem inicial da modalidade, caracterizadora do estádio x DESENVOLVIMENTO DAS AÇÕES
etário correspondente ao 2º Ciclo de escolaridade. TÁTICO-TÉCNICAS BÁSICAS
Técnica e fase ofensiva
Assim, tentaremos estabelecer um modelo de iniciação à Técnica e fase defensiva
modalidade, partindo do conhecimento do jogo e das Tática e fase ofensiva
suas especificidades (caracterização do jogo), e culmi- Tática e fase defensiva
nando no desenvolvimento das ações tático-técnicas x EXERCÍCIOS
básicas do futsal.
Caracterização do jogo
O futsal é uma modalidade caracterizada pela alternância constante nas suas fases de jogo. Apre-
senta especificidades nos seus planos regulamentar, técnico, tático e físico que deverão ser co-
nhecidas.
No plano regulamentar
O jogo decorre num espaço disponível de 80 m2, com a aplicação de faltas cumulativas, descontos
de tempo e um número ilimitado de substituições por jogo.
No plano técnico
Numa perspetiva técnica, é exigido aos jogadores de futsal um elevado nível de mestria motora,
dado que, na maioria dos casos, disputam o jogo muito próximos uns dos outros. Para além disso,
há um elevado número de contactos com a bola e criação de inúmeras situações de finalização.

Plano tático
Taticamente, os sistemas de jogo variam entre o 2 : 2,
3 : 1 (sistema mais utilizado nestas idades) e 4 : 0, com 201_
201_DE_FUT
1_D
1_DEE_F
_ UT
um predomínio da defesa mista. Contudo, a defesa
individual, em todo o campo, também é muito usual. É
dada uma enorme importância a movimentações ofen-
sivas típicas de outras modalidades, como os bloquei-
os, trocas e compensações, bem como à utilização
frequente do guarda-redes no processo ofensivo.
Exemplo de sistema 3 : 1
Plano físico
No que diz respeito ao dispêndio energético e solicitação física / funcional, verifica-se uma eleva-
da solicitação do metabolismo glicolítico, decorrente de repetidos esforços intermitentes e alea-
tórios: mudanças de direção, mudanças de sentido e travagens bruscas aliadas a um elevado rit-
mo de jogo.
Desenvolvimento das ações tático-técnicas básicas

Ofensivamente, o objetivo do jogo passa pela obtenção do golo. Mas para que tal aconteça é
fundamental que a equipa em posse de bola a mantenha o maior tempo possível para, dessa for-
ma, definir o ritmo de jogo, dificultar a ação defensiva do adversário pela mudança contínua da
orientação dos ataques e «obrigar» o adversário a recuperar a bola.
Por outro lado, defensivamente, as equipas podem optar por, em conjunto, desenvolverem es-
forços concertados para a recuperação da posse da bola ou optar por esperar que a equipa adver-
sária cometa erros para dessa forma recuperar a posse da bola.
A interdependência que existe entre a tática e a técnica é fundamental para alcançar o sucesso
nesta modalidade. Como tal, é importante perceber quais são os pressupostos de base técnica e
taticamente, ofensiva ou defensivamente.
Técnica e fase ofensiva

PASSE
x Com a parte interna do pé – tipo de passe mais usual e seguro para distâncias curtas.
x Com a parte externa do pé – passe para o lado contrário ao do pé dominante.
x Com o peito do pé – passes longos com a bola a grande velocidade e rasteira; passe bom-
beado para as diagonais; passes para as costas do adversário.
RECEÇÃO
x Com a base / sola do pé – receção típica do futsal e aquela que é a mais segura.

Futsal
DRIBLE
x Capacidade de, com bola, mudar de direção em velocidade – importante desenvolver ao

longo do tempo com o atleta.
REMATE
x Com o peito do pé – quando se pretende potência de remate e dar a direção desejada.

x Com o «bico» do pé – ação de remate repentino e rápido utilizada em situações com espa-
ços reduzidos e situações que requerem execução rápida.
Técnica e fase defensiva

x Marcação ao pé forte do adversário – dificultar ou impedir o adversário com bola de pro-
gredir ofensivamente. Este tipo de técnica defensiva é feita no sentido de não permitir o
uso do pé dominante do adversário no controlo da bola.
x Marcação fechando o «meio» – ação de levar o adversário com bola para as linhas laterais
com o objetivo de diminuir as linhas de passe e o espaço de ação com bola.
Tática e fase ofensiva

DESMARCAÇÕES
x Na paralela – ação de desmarcação do jo-

gador em função da direção da bola, en-
dossada paralelamente à linha lateral do
campo. Desmarcação realizada para «ga-
nhar» a frente do defesa contrário.
Desmarcação na paralela
x Na diagonal – ação de desmarcação do

jogador em função da direção da bola
que lhe foi passada, diagonalmente à li-
nha lateral do campo. Desmarcação uti-
lizada para se «ganhar» as costas do de-
fesa.
Desmarcação na diagonal

x Com sobreposição – ação de desmarcação
do jogador nas costas do colega de equipa,
com o objetivo de iludir e confundir a mar-
cação dos defesas.
Desmarcação com sobreposição
Tática e fase defensiva

MARCAÇÕES
x Temporização – ação de marcação do defe-

sa com o objetivo de retardar o mais possí-
vel a progressão do adversário no campo.
Marcação em temporização
x 2 x 1 nas laterais – ação de marcação de

dois jogadores sobre o atacante com bola
que se encontre de costas para a baliza
ofensiva, perto da linha lateral.
Marcação em 2 x 1 nas laterais
x Aglomeração em torno do pivô – ação

de marcação coletiva de dois ou mais
jogadores em redor do pivô em posse
de bola.
Marcação de aglomeração em torno do pivô

Futsal
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 1
Alunos organizados em cinco equipas de quatro elementos cada, com uma bola por equipa. Cada
atleta da equipa é numerado de 1 a 4, com a bola a iniciar no número 1, que terá de passar ao
número 2 e assim sucessivamente. Para se deslocar no campo, os atletas não poderão realizar
mais do que três toques na bola. Ao apito do professor, o jogador que tem bola (de cada equipa)
deve conduzi-la o mais rapidamente para dentro de uma baliza. A equipa que não o conseguir
fazer realizará trabalho complementar.
Variantes: aumentar ou diminuir o número de toques na bola por jogador; diminuir o espaço;
utilização de diferentes pés no passe e na receção.
EXERCÍCIO 2
Duas colunas de jogadores perto da linha do meio-campo, uma no corredor central e outra no
corredor lateral. Os jogadores colocados na coluna central têm a bola e realizam passe para o
jogador colocado no corredor lateral. Após passe, o primeiro jogador realiza movimento de que-
bra e avança no terreno de jogo para fazer a paralela e finalizar a ação.
Variante: colocar um defesa para explorar as situações de 1 x 1 ou 2 x 1, com a participação do

elemento que faz o passe na paralela.

EXERCÍCIO 3
A mesma organização do exercício 2, tendo como objetivo a realização do movimento de desmar-

cação na diagonal com finalização.
Variante: colocar um defesa para explorar as situações de 1 x 1 ou 2 x 1, com a participação do

elemento que faz o passe na diagonal.
EXERCÍCIO 4
Alunos dispostos em três colunas, com guarda-redes, uma no corredor central e lateral perto da
linha de meio-campo e outra na linha final, cujo jogador entra para a posição de pivô aquando da
realização da ação. O objetivo do exercício passa por realizar desmarcação na paralela com finali-
zação (1, na figura) ou com passe para o pivô (2).
Variantes: realizar a mesma ação, com desmarcação na diagonal; com ou sem defesa.

Futsal
EXERCÍCIO 5
Alunos organizados em duas colunas colocadas perto das linhas laterais do campo, com dois
guarda-redes. Um aluno de cada equipa coloca-se no espaço interior perto da linha do meio-
-campo. Um dos guarda-redes realiza passe para um dos jogadores que se encontra no corredor
central e que já executou um movimento de quebra para receber a bola vinda do seu guarda-
-redes. Após receção da bola, desloca-se em drible e finaliza numa situação de 1 x GR (1, na figu-
ra) ou 2 x GR (2).
EXERCÍCIO 6
Alunos organizados em três colunas com dois guarda-redes. Os jogadores das colunas junto à
linha lateral assumem funções ofensivas e os jogadores da linha de baliza assumem funções de-
fensivas. Realizam situações de jogo 2 x 1, após movimento de quebra. Um dos guarda-redes rea-
liza passe para um dos jogadores que surge no corredor central, que oportunamente executa
drible em direção ao adversário e é acompanhado pelo seu colega ofensivo. Tentam, desta forma,
potencializar uma situação de superioridade numérica no ataque (2 x 1), finalizando a ação.

EXERCÍCIO 7
Dispostos em três colunas ofensivas e duas defensivas com dois guarda-redes, alunos realizam
ações de 3 x 2. O exercício inicia-se no guarda-redes, que realiza passe para um dos jogadores que
surge no corredor central e que após a receção se enquadra com a baliza adversária e realiza pro-
gressão com bola. Ao mesmo tempo, um terceiro elemento, colocado inicialmente perto da sua
área, progride também em direção à baliza do adversário criando uma situação de 3 x 2.
EXERCÍCIO 8
Alunos organizados em duas colunas com funções ofensivas e duas com funções defensivas, com
dois guarda-redes. Os dois elementos pertencentes às duas colunas com funções ofensivas encon-
tram-se colocados perto da linha de meio-campo, enquanto os jogadores das colunas defensivas
encontram-se perto da linha da área, mas em meios-campos distintos, preparando uma ação de
2 x 1 + 1, com o objetivo de estimular a temporização defensiva.

Futsal
EXERCÍCIO 9
Alunos organizados em duas equipas de três elementos colocados em cada meio-campo de futsal.
Realizam jogo 3 x 3 com o objetivo de manter a posse de bola e progredir com esta até à linha
lateral adversária.
Variantes: número de toques obrigatórios; limitar o número de toques por jogador; usar jóquer
para permitir tarefas de superioridade numérica.
EXERCÍCIO 10
Alunos organizados em três equipas de três elementos, com dois guarda-redes, realizam jogo
3 x 3 em meio-campo. Duas das equipas jogam entre si num dos meios-campos. Se a equipa que
ataca a baliza finaliza com êxito, desloca-se para o meio-campo contrário, jogando com a equipa
que se encontra a esperar pelo adversário. Por outro lado, se a equipa que defende a baliza, con-
segue passar a linha de meio-campo com a bola controlada, será essa a jogar com a outra equipa.

Natação
Caracterização
A natação é um desporto aquático que apresenta diferentes disci-
plinas, tais como: natação pura, polo aquático, natação sincroni-
zada, águas abertas e saltos. No âmbito do Desporto Escolar, pre-
tende desenvolver-se o ensino e aprendizagem dos fundamentos
da natação pura, sendo a competição organizada de acordo com
x CARACTERIZAÇÃO
essa disciplina. Em grande parte das escolas não existem condi-
x OBJETIVO
ções para a prática desta modalidade; no entanto, e devido às
x CATEGORIZAÇÃO DOS NÍVEIS
dinâmicas que por vezes são criadas entre as escolas e os municí-
x TÉCNICAS DE NADO
pios, a natação é uma das modalidades mais praticadas no nosso Técnicas de nado alternadas
país, no âmbito do Programa do Desporto Escolar. Técnicas de nado simultâneas
Com efeito, o presente documento pretende criar uma base de Partidas e viragens
auxílio teórico-prático para o professor de Educação Física, sendo Etapas de ensino das técnicas
específico para o Desporto Escolar, mas com aplicabilidade nas de nado
x EXERCÍCIOS
aulas de Educação Física.
Objetivo
O objetivo das provas de Desporto Escolar para esta modalidade está dependente do nível em que cada
aluno se encontra no momento da inscrição do grupo-equipa. De facto, os alunos são enquadrados em
diferentes níveis: o nível 1 (iniciação), nível 2 (elementar) e o nível 3 (avançado). Para cada nível, os
objetivos são diferenciados e adequados ao estádio de desenvolvimento em que o aluno se encontra no
momento.
Categorização dos níveis

No Desporto Escolar, relativamente à modalidade de natação, cabe ao professor responsável avaliar os
seus alunos e enquadrá-los em diferentes níveis de aptidão, como vamos ver em seguida.
Nível 1 – Iniciação
É o nível correspondente à adaptação ao meio aquático e à iniciação técnica. Numa fase inicial, a com-
petição não é o mais importante, cabendo à escola organizadora definir os exercícios a realizar. Estes
deverão ser constituídos por fundamentos de respiração, equilíbrio e formas básicas de propulsão, co-
mo, por exemplo, gincanas ou jogos aquáticos, estafetas de batimentos, provas de propulsão ou jogos
de basquetebol aquático. No entanto, no segundo ou terceiro encontro, os alunos deverão ser capazes
de realizar 25 m livres (crol) e 25 m costas.

Natação
Nível 2 – Elementar
Concluída com êxito a adaptação ao meio aquático, é altura de se iniciar o aperfeiçoamento técnico dos
diferentes estilos de nado. Em competição de Desporto Escolar, as provas / estilos de prova encontram-
-se definidas segundo o seguinte enquadramento:
25 m 50 m Estafetas
Livres Livres 4 x 25 m livres
Costas Costas
Bruços Bruços
Mariposa Mariposa
Nível 3 – Avançado
Este nível corresponde ao patamar máximo que um aluno poderá atingir ao nível do desporto escolar.
Só os alunos que compitam neste nível é que poderão competir com vista ao apuramento para as fases
regional e nacional do desporto escolar. O quadro que se segue representa as provas / distâncias de
prova específicas para este nível:
50 m 100 m 200 m Estafetas

Livres Livres Livres 4 x 25 m estilos
Costas Costas Costas 4 x 50 m livres
Bruços Bruços Bruços
Mariposa Mariposa
Estilos Estilos
Técnicas de nado
A aprendizagem das técnicas de nado na natação pura inicia-se com a adaptação ao meio aquático.
A abordagem específica à adaptação ao meio aquático foi efetuada no manual FairPlay. Consequente-
mente, este caderno didático irá centrar-se nas técnicas de nado específicas das provas realizadas no
Desporto Escolar.
Existem diferentes técnicas de nado, como o estilo livre (crol), costas, bruços e mariposa. De acordo com
a biomecânica do movimento, as técnicas de natação pura são denominadas alternadas e simultâneas.

Natação
Técnicas de nado alternadas

Os estilos livre (crol) e costas são ações técnicas de nado alternadas. Caracterizam-se pela alternância e
simetria de movimentos, durante os quais as ações motoras realizadas pelos membros superiores e
inferiores tendem a assegurar uma propulsão contínua.
TÉCNICA DE NADO ALTERNADA – ESTILO LIVRE (CROL)
Ação dos membros superiores

6
7
1
2
3 5
4
Fase propulsiva Fase de recuperação

x Entrada do membro superior na água deve x Saída da água através da flexão e elevação do
ocorrer entre a linha média do corpo e a pro- cotovelo, arrastando o antebraço e a mão (virada
jeção do ombro, à frente da cabeça, com o para dentro) [5].
cotovelo fletido e em posição alta, seguida de x Manter o cotovelo alto, com a mão a passar
um curto deslize, mantendo a palma da mão numa trajetória próxima do corpo [6].
virada para baixo [1]. x Cotovelo fletido, preparando-se nova entrada na
x Deslocamento da mão para baixo e ligeira- água do membro superior [7].
mente para fora, em trajetória curvilínea [2].
x Flexão do cotovelo, mantendo-o num plano
superior à mão [3], preparando o início da fa-
se de recuperação [4].
Sincronização dos membros superiores
Quando uma mão está a entrar na água, o membro superior contrário está a efetuar a flexão do cotove-
lo na fase propulsiva [3].
Ação dos membros inferiores

1
Na fase propulsiva (ação descendente):
3
x Flexão do membro inferior [2] com o pé em extensão e tornozelos
2
soltos, obtendo-se um efeito de «chicotada» [1].
3
Na fase de recuperação (ação ascendente):
x Membro inferior em extensão [3] com flexão do outro membro, que

inicia a fase de propulsão [2]. 2

Natação
Sincronização dos membros superiores e inferiores
Normalmente, realizam-se seis batimentos de pés por um ciclo de braçadas, permitindo uma maior es-
tabilização do alinhamento lateral e melhor rotação dos ombros.
Respiração
A inspiração faz-se pela rotação lateral da cabeça no início da fase de recuperação do membro superior
do mesmo lado, acompanhando a rotação dos ombros em torno do eixo longitudinal. A inspiração pode
ser efetuada só para um lado (unilateral – duas em duas braçadas) ou para os dois lados (bilateral – três
em três braçadas). A expiração deve ser contínua e constante (volume expirado), sendo mais vigorosa
no momento que antecede a saída da boca da água.
TÉCNICA DE NADO ALTERNADA – COSTAS
Ação dos membros superiores 6
3
2
4

x Entrada da mão na água com o membro su- x Saída da mão da água pelo polegar, reduzindo
perior em extensão e alinhada com o braço, a resistência [5].
antebraço e ombro [1]. x A elevação do membro superior é precedida
x Dedos colocados na diagonal e orientados por uma ligeira rotação interna sobre o eixo
para fora [2]. longitudinal, permitindo a elevação do ombro
x Executar uma trajetória semicircular com o respetivo.
membro superior para cima e para dentro, x Rotação externa da mão ao alcançar a vertical
formando um ângulo de 90o entre o antebra- (por cima do ombro), antecipando a entrada
ço e o braço [2-3]. da mão na água [6-1A].
x Extensão do membro superior, até a mão se
encontrar abaixo da bacia, tendo os dedos
orientados para fora [3-4].
Sincronização dos membros superiores
Uma das mãos entra na água quando a outra está a terminar a fase propulsiva. Esta sincronização está
associada a uma ligeira rotação do tronco em torno do eixo longitudinal.

Natação

4
Na fase propulsiva (ação ascendente): 1
x Elevação ativa da coxa para cima, em direção à superfície da água
[1]. Extensão ativa do joelho [2], mantendo os pés em flexão plan- 2
tar [3].
Na fase de recuperação (ação descendente):
x Recuperação, com o membro inferior em extensão [4]. 3

1
É utilizada uma sincronização de seis batimentos por cada ciclo de braçadas, permitindo uma rotação
eficaz dos ombros.
Respiração
A inspiração deve coincidir com a fase de recuperação de um dos membros superiores, podendo realizar-
-se em cada ciclo de braçadas ou a cada dois ou três ciclos. A expiração deve ser contínua e constante.

Natação
Técnicas de nado simultâneas

As técnicas simultâneas caracterizam-se pela ocorrência simultânea e simétrica das ações motoras, quer
pelos membros superiores quer pelos inferiores. Distinguem-se igualmente pela sua descontinuidade,
existindo alternância de fases propulsivas entre os membros superiores e inferiores presentes nos esti-
los de bruços e de mariposa.
TÉCNICA DE NADO SIMULTÂNEA – BRUÇOS
Ação dos membros superiores
1 2 3 4

x Afastamento simultâneo das mãos (palma da mão orien- x Após junção abaixo dos ombros, as
tada para fora) até ultrapassar a linha dos ombros, man- mãos são lançadas para a frente
tendo os membros superiores em extensão [1]. através da extensão ativa dos coto-
x Movimento circular, para baixo e para dentro, dos mem- velos [4].
bros superiores com flexão dos cotovelos, mantendo-os x A extensão dos cotovelos é acompa-
numa posição alta, próxima da superfície [2]. nhada pela rotação exterior dos
x A ação termina quando as mãos se aproximam uma da membros superiores, iniciando pos-
outra, numa ação interior e ascendente [3]. teriormente nova fase propulsiva [5].
Na fase propulsiva (ação descendente): 1
ͻ Joelhos afastados à largura dos ombros e calcanhares próximos das

nádegas [1]. 2
ͻ Pés rodam para fora [2] e os membros inferiores para trás, para fora
e para baixo, terminando em extensão completa [3].
3
ͻ Após realização de um pequeno deslize com os membros inferiores

unidos e em extensão, aproximação progressiva dos membros infe- 4
riores [4].
ͻ Pés mantidos em flexão plantar, reduzindo a resistência ao avanço e
preparando a fase propulsiva seguinte [5].
5

Natação
As ações propulsivas dos membros superiores ocorrem durante o deslize dos membros inferiores. Já a
ação propulsiva dos membros inferiores ocorre durante a fase final da recuperação dos membros supe-
riores, devendo o rosto e o tronco permanecer alinhados.
Respiração
A inspiração ocorre durante a ação interna dos membros superiores, projetando a cabeça para cima e
para a frente, em simultâneo com a elevação dos ombros. A expiração deve ser contínua e constante,
sendo mais vigorosa no momento que antecede a saída da cabeça da água.
TÉCNICA DE NADO SIMULTÂNEA – MARIPOSA
Ação
o dos membros superiores
5
1
3
6

x Entrada das mãos à frente da cabeça, no pro- x Realizar a saída da água com as palmas
longamento da linha dos ombros [1]. das mãos orientadas para dentro, rom-
x Execução de um pequeno deslize, direcionan- pendo a água com o dedo mínimo [5].
do as mãos para baixo, para fora e para trás, x Os membros superiores saem da água vi-
até que ultrapassem a linha dos ombros [2]. gorosamente com ligeira flexão dos coto-
x Efetuar uma trajetória circular para baixo, velos [5].
fletindo os cotovelos e mantendo-os numa x Saída dos ombros da água, facilitando a tra-
posição elevada [3]. jetória aérea dos membros superiores [5].
x Realizar uma rotação interna dos membros x A cabeça deve estar submersa antes dos
superiores com extensão parcial dos mesmos, membros superiores entrarem na água [6].
preparando a saída para a fase de recupera-
ção [4].

Natação
Na fase propulsiva (ação descendente):

x Flexão dos membros inferiores [2], a partir do momento em que os 1
pés atingem a superfície da água [1], terminando com uma extensão
vigorosa dos membros inferiores para baixo [3].

2
x Com os membros inferiores em extensão [3], executar uma elevação
dos mesmos até atingirem uma posição que possibilite o alinhamen-
to de todos os segmentos corporais [1].
3
Deverão ocorrer dois ciclos de pernadas por cada ciclo de braçadas. O primeiro batimento coincide com
a entrada, extensão e deslocamento lateral das mãos e o segundo antecipa a extensão e saída das mãos.
Respiração
A inspiração deve ser realizada com a elevação da cabeça a anteceder a fase de recuperação dos mem-
bros superiores. Nesta fase, os ombros devem ser projetados para a frente. À medida que os membros
superiores se aproximam da entrada na água o rosto deve entrar na água. A inspiração poderá ser efe-
tuada a cada dois ciclos de braçadas. A expiração deve ser contínua e constante.
Partidas e viragens
TÉCNICAS DE PARTIDA
Partida para prova de nado ventral 2

3
x Ligeira flexão dos membros inferiores 1
e superiores, mãos a agarrarem o
bordo do bloco [1].
x Impulso pela flexão dos membros infe-
riores, seguida de forte extensão [2],
cabeça «bloqueada» entre os membros 4
superiores e elevação da bacia [3]. 5
x Entrada na água com o corpo em ex-
tensão [4], seguida de deslize com
alinhamento corporal, antecedendo o
início do nado [5].

Natação
Partida para prova de nado dorsal
2 3
x Agarrar as pegas do bloco, membros infe-
riores fletidos e «almofadas» dos pés em 4
contacto com a parede [1].
1
x Impulsionar o corpo para cima e para trás
[2], com elevação das ancas e dos membros 5 7
inferiores e com a cabeça colocada entre os
6
membros superiores [3-4].
x Entrada na água com os membros superi-
ores em extensão e alinhados com a ca-
beça [5] e execução de movimentos on-
dulatórios até ao romper da superfície ou
o reinício do nado [6 e 7].
TÉCNICAS DE VIRAGEM
Técnicas de nado alternadas Técnicas de nado simultâneas
x Aproximação em velocidade máxima, com o x Toque das mãos na parede, seguido de deslo-
início de rotação realizado pela cabeça e camento da anca em direção a esta [1], toque
com movimento simultâneo dos membros com os pés e impulsão forte com o corpo em
inferiores [1]. posição lateral [2].
x Rolamento corporal com flexão / extensão x Corpo alinhado com a cabeça entre os membros
dos membros inferiores na parede, deslize la- superiores e deslize com braçada aquática com-
teral [2] e posterior alinhamento corporal [3]. pleta a antecipar o ciclo normal de nado [3].
1 1
2 2
3 3

Natação
Etapas de ensino das técnicas de nado

Em termos práticos, o ensino das técnicas alternadas e simultâneas deve seguir a seguinte sequência:
1. Equilíbrio estático e dinâmico.

2. Equilíbrio estático e dinâmico sincronizado com a ação dos membros inferiores.
3. Equilíbrio estático e dinâmico sincronizado com a ação dos membros inferiores e ciclo respiratório.
4. Equilíbrio estático e dinâmico sincronizado com a ação dos membros inferiores, ciclo respiratório e
braçada unilateral.
5. Equilíbrio estático e dinâmico sincronizado com a ação dos membros inferiores, dos membros su-
periores e ciclo respiratório.
6. Aperfeiçoamento técnico, especificamente ao nível dos movimentos dos membros superiores.

Natação
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 1
Em decúbito dorsal, os alunos realizam batimento de membros infe- A

riores, com rotação longitudinal do corpo para os dois lados:
x sem deixar cair o objeto colocado na testa (A);
x e com os membros superiores fora de água, apontando para o
teto (B).
B
EXERCÍCIO 2
Em decúbito ventral, alunos realizam:

x pernada de crol, com os membros superiores em extensão, com A
cabeça emersa e sem material auxiliar (A).
Variantes: membros superiores junto ao corpo; um membro su-
perior junto ao corpo e outro no prolongamento do corpo;
x pernada de crol com sincronização respiratória, e com o auxílio B
de um esparguete com nó (B).
Variante: com a cabeça emersa.
EXERCÍCIO 3
Colocados em decúbito ventral, com a cabeça emersa e com o apoio

de uma placa, os alunos realizam: A
x pernada de crol com apenas um dos membros inferiores, sendo

que o outro se encontra no prolongamento do corpo (A);
x pernada de crol com um dos membros inferiores, sendo que o
outro se encontra fletido ao nível do joelho (B). B

Natação
EXERCÍCIO 4
Em decúbito ventral e dorsal, com o apoio de

um acessório de flutuação («espaguete» ou
similar), colocado ao longo do corpo, os alunos
realizam braçada de crol / costas.
EXERCÍCIO 5
Em decúbito ventral, os alunos realizam crol completo:

A
x em que a mão deve tocar na axila durante a fase de recuperação (A);
x em que os dedos deslizam na superfície da água durante a fase de
recuperação (B);
x com o punho fechado, consciencializando o aluno para a importância B
da propulsão (C).
EXERCÍCIO 6
Em decúbito dorsal, os alunos realizam:
x braçada unilateral de costas, com o outro membro superior emerso e A

a apontar para o teto (A).
Variantes: quatro vezes o membro superior direito / quatro vezes o
membro superior esquerdo; uma vez o membro superior direito, ou-
tra o membro superior esquerdo, seguido de ciclo gestual completo
(A); B
x braçada simultânea de costas, aumentando a força propulsiva (B).
EXERCÍCIO 7
A
Alunos colocados em posição de decúbito ventral realizam deslizes,
com os membros superiores estendidos e mãos sobrepostas (A), com
membros superiores estendidos e mãos separadas (B) e com membros
superiores fletidos e cotovelos orientados para os lados (C). B

Natação
EXERCÍCIO 8
Alunos colocados em decúbito ventral, com

a cabeça emersa e os membros superiores
junto ao corpo realizam deslize, seguido de
imersão e emersão, dando continuidade a
esta sequência de ações.
EXERCÍCIO 9
Alunos colocados junto dos separadores das pistas, realizam

salto com mergulho, sem tocar nos separadores das pistas.
EXERCÍCIO 10
Em decúbito ventral e membros superiores junto ao corpo, os A

alunos realizam pernada de bruços.
No final da fase de recuperação, os calcanhares devem tocar nas

mãos (A). Ao mesmo tempo, o exercício pode ser realizado com B
as mãos atrás das costas, com apoio numa prancha de flutuação
(B).
EXERCÍCIO 11
Em decúbito ventral e em imersão completa, os alunos realizam A
pernada de mariposa tendo como objetivo percorrer a maior
distância possível. Para isso, poderão executar o exercício com os
membros superiores junto ao corpo ou no prolongamento do
corpo (A). Em decúbito dorsal, e com os membros superiores B
junto ao corpo ou no seu prolongamento, realizam pernada de
mariposa (B).
EXERCÍCIO 12
A
Em decúbito ventral, os alunos realizam pernada de crol com
braçada de bruços (A). Posteriormente, executam nado com-
pleto de bruços, com um ciclo de braçada curto, seguido de
um ciclo de braçada amplo (B).
B

Natação
EXERCÍCIO 13
Em decúbito ventral, os alunos realizam pernada

de crol com braçada de mariposa, com uma respi-
ração em cada ciclo (ritmo 1 : 1) (A). Posteriormen-
te, os alunos realizam nado de mariposa completo A B
com os punhos fechados, consciencializando-se
para a importância da propulsão (B).
EXERCÍCIO 14
Sentados no bordo da piscina, os alunos realizam salto

a pés juntos para dentro da piscina (A). De cima dos
blocos de partida, os alunos realizam salto a pés juntos
para dentro de um arco (B).
A B
EXERCÍCIO 15
De cima do bloco de partida:
x com um colega a segurar um acessório de flutua-

ção («esparguete» ou similar), o aluno deverá
mergulhar por cima desse obstáculo (A);
x o aluno deverá realizar mergulho com um pull
bouy colocado entre os membros inferiores (B).
A B
EXERCÍCIO 16
De cima do bloco de partida, os alunos realizam partida ventral com o objetivo de:
x tentar apanhar um objeto colocado no fundo da piscina, e reiniciar o nado (A);

x passar por dentro de um arco imerso e seguro por outro aluno (B).
A B

Natação
EXERCÍCIO 17
A partir da posição de partida dorsal, os alunos

deixam-se cair e iniciam o nado de costas (A).
Posteriormente, e como forma de se aperce-
berem da importância da impulsão, realizam
partida dorsal, tentando passar por cima de A B
um acessório de flutuação («esparguete» ou
similar) colocado na piscina (B).
EXERCÍCIO 18
Alunos colocados na vertical, junto do separador de pista, reali-

zam rolamento sobre o separador (A). Posteriormente, partindo A
do fundo da piscina, realizam impulsão com os membros supe-
riores em extensão e colocados acima da cabeça, e ação unilate-
ral dos membros superiores antes da viragem na parede (B).
EXERCÍCIO 19
Os alunos realizam deslize, com toque na parede com as duas mãos, viragem e impulsão, reiniciando o nado.

Ténis de mesa
Caracterização x CARATERIZAÇÃO
O ténis de mesa é uma modalidade que se caracte- x PARÂMETROS DE EXECUÇÃO
riza pela elevada e frequente intensidade de ações x AÇÕES TÉCNICAS
tático-técnicas. x ESTRATÉGIAS TÁTICO-TÉCNICAS
Sendo assim, torna-se fundamental transmitir aos ESPECÍFICAS
alunos os princípios tático-técnicos essenciais para x EXERCÍCIOS
que se tornem mais eficientes no jogo.
As decisões (tática) tomadas pelos jogadores no jogo estão dependentes das ações praticadas
em três momentos fundamentais: serviço, resposta ao serviço e desenvolvimento do jogo.
Como suporte de todas as decisões, é necessário garantir que o jogador domine a técnica de
base, que assenta sobretudo em parâmetros de execução, e, consequentemente, em múltiplas
ações técnicas sobre a bola.
Parâmetros de execução
As ações táticas, e por consequência as ações técnicas sobre a bola, são interdependentes dos
seguintes parâmetros de execução:
x Direção – tendo como referência a linha central da mesa de jogo, a bola pode ser jogada
na diagonal, na paralela, e dirigida ao centro ou às extremidades da mesa de jogo.
x Trajetória – traduzida na altura da bola face à rede da mesa de jogo.
x Velocidade – o número de batimentos por unidade de tempo de jogo.
x Colocação – a bola pode ser colocada próxima da rede, na linha central da mesa de jogo
ou no fundo da mesa de jogo.
x Rotação – compreendida pela natureza e intensidade do efeito na bola.

Ténis de mesa
Ações técnicas
A forma como os jogadores executam os diferentes batimentos irá condicionar a sequência das
diferentes fases do jogo. O encadeamento das diferentes possibilidades de ações técnicas so-
bre a bola poderão determinar o desfecho dos pontos.
Apesar das inúmeras possibilidade de ações técnicas sobre a bola, destacaremos as mais ajus-
tadas ao escalão etário e ao desenvolvimento esperado para esta etapa de formação desporti-
va e escolar.
Bola cortada (rotação para trás ou back spin)

x Contacto – o batimento deve ser realizado num plano de trás para a frente, e de cima pa-
ra baixo.
x Trajetória – a bola deve assumir uma trajetória rectilínea.
x Ressalto – a bola deve perder velocidade e subir ligeiramente.
x Efeito da bola em contacto com a raqueta do adversário – ao contactar com a raqueta, a
bola, na maior parte das vezes, desce.
Ações técnicas
CORTE DE DIREITA
A raqueta deve estar ligeira- Avançar a raqueta obliqua- Depois de a raqueta contac-
mente «aberta» e o braço e mente de cima para baixo e tar com a bola, continuar o
antebraço formam um ângulo de trás para a frente. movimento para a frente,
menor do que 90o. A raqueta deve bater na terminando-o no plano sagi-
bola tangencialmente. tal.

Ténis de mesa
CORTE DE ESQUERDA
Braço e antebraço a formar um Movimento descendente da Continuação do movimento

ângulo de 90o. raqueta na diagonal, contac- da raqueta após contacto com
tando a bola de forma tan- a bola, mantendo-se em posi-
gencial. ção aberta.
Bola liftada (rotação para a frente ou top spin)

x Contacto – o batimento deve ser realizado num plano de trás para a frente, e de
baixo para cima.
x Trajetória – a bola deve assumir uma trajetória curvilínea.
x Ressalto – a bola deve ganhar velocidade após ressaltar na mesa.
x Efeito da bola em contacto com a raqueta do adversário – ao contactar com a
raqueta, a bola sobe.
Ações técnicas
TOP SPIN DE DIREITA
Rodar o tronco para a direita Deslocar o braço de baixo para Prolongar o movimento até à
(ombros paralelos à trajetória da cima e de trás para a frente, em altura da cabeça, assumindo
bola). movimento acelerado. de imediato a posição base.
Afastar o antebraço em relação Fazer o contacto com a bola
ao braço para obter uma maior de forma tangencial.
amplitude de movimento. Transferir o peso do corpo da
perna direita para a perna
esquerda.

Ténis de mesa
TOP SPIN DE ESQUERDA
Distribuir o peso do corpo pelos Realizar um movimento rápido e Prosseguir o movimento da

dois apoios. curto de flexão-extensão/adu- raqueta para a frente.
Antebraço, cotovelo e braço da ção-abdução do pulso e um pe- Terminar o movimento da
raqueta devem estar posiciona- queno movimento do antebraço raqueta no plano sagital.
dos à frente do ombro. de trás para a frente, na direção
da bola.
Bola batida
x Contacto – o batimento deve ser realizado num plano de trás para a frente para-
lelo à base da mesa de jogo.
x Trajetória – a bola deve assumir uma trajetória rectilínea.
x Ressalto – a bola deve manter a velocidade após ressaltar na mesa.
x Efeito da bola em contacto com a raqueta do adversário – ao contactar com a
raqueta, a bola deve manter a sua trajetória.
Ações técnicas
BLOCO DE DIREITA
Deslocar o braço de trás para a Terminar o movimento da

frente e o antebraço da direita raqueta no plano sagital.
para a esquerda.

Ténis de mesa
Antebraço e braço a formar um ângulo de 90o, adiantado em relação ao ombro.
A raqueta deve estar ligeiramente «fechada».
BLOCO DE ESQUERDA
Adiantar o cotovelo em relação Movimentar o antebraço de Terminar o movimento da ra-

ao ombro. trás para a frente. queta no plano sagital.
Antebraço e braço a formar um
ângulo inferior a 90o.
A raqueta deve estar ligeiramen-
te «fechada».
Rotação lateral à direita (ou side spin)

x Contacto – o batimento deve ser realizado num plano frontal, da esquerda para a direita.
x Trajetória – a bola deve assumir uma trajetória curvilínea para o lado esquerdo.
x Ressalto – após o contacto com a mesa a bola deve assumir um desvio para o lado direito.
bola deve desviar para o lado esquerdo.
Rotação lateral à esquerda

x Contacto – o batimento deve ser realizado num plano frontal, da direita para a esquerda.
x Trajetória – a bola deve assumir uma trajetória curvilínea para o lado direito.
x Ressalto – após o contacto com a mesa, a bola deve assumir um desvio para o lado esquerdo.
bola é desviada para o lado direito.

Ténis de mesa

Primeiro batimento (serviço)
Sendo o serviço o batimento que inicia o ponto, é fundamental que seja realizado com o objeti-
vo de criar dificuldades ao adversário.
A intenção tática do servidor manifesta-se através das seguintes situações:

x Ponto de partida da bola.
x Direção, velocidade e colocação da bola.
x Efeito a imprimir.
x Lado da raqueta que efetua o batimento.
Deve haver uma variação no tipo de serviço, causando incerteza no adversário.
Pontos táticos a explorar
SERVIÇOS COMPRIDOS
x Serviço para o lado direito da mesa, obrigando o adversário a realizar um grande desloca-
mento (1).
x Serviço dirigido ao corpo do adversário, tendo este de decidir se joga de direita ou de es-
querda (2).
x Serviço para o lado esquerdo do adversário, obrigando-o a jogar de esquerda (3).
SERVIÇOS CURTOS
x Obrigar o adversário a realizar um deslocamento lateral e em profundidade (4).
x Obrigar o adversário a «entrar» na mesa, impedindo que este ataque o serviço (5).
x Abrir o serviço para o lado esquerdo, obrigando o adversário a uma devolução cruzada (6).

Ténis de mesa
Segundo batimento (resposta ao serviço)

A resposta ao serviço estará sempre condicionada por uma leitura adequada do mesmo. Os
jogadores devem ter em atenção alguns princípios:
x Num primeiro momento, o recetor deverá estar focado no momento do impacto da ra-
queta com a bola do servidor. O objetivo passa por perceber a movimentação da raque-
ta do servidor e tentar antecipar a execução de um possível efeito sobre a bola.
x Nos serviços curtos, a devolução deve ser curta, evitando que o adversário tome a inici-
ativa do ponto.
x Tentar «entrar» no serviço, quando existe possibilidade de obter o ponto com alguma
segurança.
x Se não é possível atacar o serviço, então deve controlar-se o adversário com um corte
curto e baixo para que este não possa executar ações técnicas de finalização do ponto
ou colocar a bola numa zona difícil.
Terceiro batimento (desenvolvimento do jogo)

Este terceiro batimento será uma consequência do serviço e da resposta do adversário, deven-
do o jogador que serviu, adoptar algumas ações táticas de base que assegurem o correto de-
senvolvimento do seu jogo:
x Bater forte na bola dificultando a ação do adversário.
x Jogar rápido em colocação difícil, dificultando a devolução.
x Variar o tipo de batimento.
x Manter a bola em cima da mesa de jogo e esperar que o adversário falhe.

Ténis de mesa
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 1
Aluno: desenvolve batimento de esquerda, envian-
do a bola alternadamente para a direita (1) e para a
esquerda da mesa (2).
As bolas são colocadas pelo professor ou por um
colega.
Utilizar as diferentes ações sobre a bola.
EXERCÍCIO 2
Aluno: desenvolve o batimento de direita, enviando
a bola alternadamente para a esquerda (2) e para a
direita da mesa (1).
colega.
Utilizar as diferentes ações sobre a bola.
EXERCÍCIO 3
Alunos realizam batimentos em cooperação:
a) Tanto o aluno «J1» como o aluno «J2» reali-
zam batimento de esquerda.
b) O aluno «J1» coloca-se na posição 2 e realiza
tanto batimento de esquerda como direita
para o aluno «J2», que realiza batimento de
esquerda.
c) O aluno «J1» coloca-se na posição 1 e realiza
batimento de direita para o aluno «J2», que
realiza batimento de esquerda.
d) Realizar os exercícios anteriores, colocando
inicialmente os alunos no lado direito da mesa
de jogo, a realizar batimentos de direita.
e) Nos exercícios anteriores variar o tipo de
ações sobre a bola.

Ténis de mesa
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 4
Alunos: realizam batimentos em cooperação.
O aluno «J1» realiza uma sequência de três bati-
mentos, começando no lado esquerdo da mesa. O
aluno «J2» realiza sempre batimento de esquerda,
alternando a colocação da bola.
Realizar o mesmo exercício colocando o aluno
«J2» a realizar batimento de direita no lado direito
da mesa.
EXERCÍCIO 5
O aluno «J1» realiza alternadamente batimento de
direita (1) e de esquerda (2) para o meio da mesa,
o aluno «J2» realiza batimento de esquerda ou
batimento de direita, alternando a colocação da
bola.
EXERCÍCIO 6
direita e de esquerda, na paralela, e o aluno «J2»
realiza alternadamente batimento de esquerda e
de direita, na diagonal.
EXERCÍCIO 7
Aluno: realiza uma sequência de batimentos.
Colocado no lado esquerdo da mesa, realiza bati-
mento de esquerda e de direita.
colega.

Ténis de mesa
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 8
Alunos: realizam uma sequência de batimentos
em cooperação.
esquerda na diagonal e batimento de direita na
paralela. O aluno «J1» realiza, alternadamente,
batimento de esquerda na diagonal e batimento
de direita na paralela.
EXERCÍCIO 9
Alunos realizam uma sequência de batimentos em
cooperação:
a) Batimento de direita na diagonal.
b) Batimentos de esquerda na diagonal.
c) Com os alunos no lado esquerdo da mesa
de jogo, ambos alternam entre batimento
de esquerda e de direita na diagonal.
EXERCÍCIO 10
Alunos: realizam uma sequência de batimentos
em cooperação.
O aluno «J1» realiza batimento de esquerda na
paralela enquanto o aluno «J2» realiza batimento
de direita na paralela.
EXERCÍCIO 11
Alunos: realizam serviço para as zonas alvo indica-
das na mesa.
Serviço do lado esquerdo e direito da mesa, utili-
zando as diferentes técnicas do serviço.

Voleibol
Caracterização
A organização competitiva definida para o voleibol, no
âmbito do Desporto Escolar, encontra-se estruturada
segundo uma perspetiva de aumento da complexidade
do jogo em função do aumento da idade. Para além dis-
so, agrega uma especificidade tática e técnica essenciais
para a obtenção do sucesso na modalidade.
Ao longo de muitos anos, o processo de ensino-aprendi-

zagem do voleibol incidia sobretudo nas habilidades
técnicas desprovidas da especificidade própria do jogo.
Nesta modalidade, e sobretudo nos escalões mais jo- x CARACTERIZAÇÃO
vens, consegue-se essa especificidade diminuindo a x CACRACTERIZAÇÃO DO JOGO NO ES-
complexidade do jogo e ensinando-o sob a forma de CALÃO DE INFANTIS
jogos reduzidos. x JOGOS REDUZIDOS CONDICIONADOS
x ORGANIZAÇÃO COLETIVA
Com efeito, este documento pretende criar uma base de Jogo 2 x 2
auxílio teórico-prático específico para o jogo 2 x 2 e Jogo 3 x 3
4 x 4, alinhada com as competições de infantis A e B. Jogo 4 x 4
Adicionalmente, será abordado o jogo 3 x 3, como forma x EXERCÍCIOS
de introdução ao jogo 4 x 4.
Caracterização do jogo no escalão de infantis

No Desporto Escolar, o voleibol desenvolve-se na sua forma formal (6 x 6) a partir do escalão de inicia-
dos (campeonato regular). No escalão de infantis A, o jogo desenvolve-se no formato de 2 x 2 em todo o
tipo de competições. Em infantis B, a competição é realizada com jogos de 2 x 2 no formato de torneio
aberto (TA), no formato do dia da modalidade (DM) e em situação de jogo 4 x 4 no formato do campeo-
nato regular (CR).
Jogos reduzidos condicionados

Para a máxima otimização de todo o processo de ensino-aprendizagem do voleibol, é fundamental que
os professores privilegiem uma prática baseada em jogos reduzidos condicionados. Dessa forma, altera-
se e adapta-se o jogo formal à realidade que deve caracterizar os grupos equipas destas idades, tornan-
do o jogo menos complexo e desenvolvido por um menor número de intervenientes.
Com a criação de situações de aprendizagem assentes nos jogos reduzidos, aumentamos o número de
contactos com a bola, sistematizamos a interação existente entre os elementos da equipa e aumenta-
mos a sua predisposição psicológica para a prática.

Voleibol
Com a prática de jogo condicionada criam-se situações de jogo assentes em aspetos que consideramos
essencial serem trabalhados neste grupo etário e nesta etapa de preparação desportiva. Condiciona-se
o jogo quando alteramos situações específicas como a técnica (exemplo: o aluno só pode jogar em passe
de frente), o espaço (exemplo: aumentamos ou diminuímos as dimensões do terreno de jogo), os mate-
riais (exemplo: colocando a rede mais baixa ou mais alta) ou o regulamento (exemplo: variando o siste-
ma de pontuação), entre outros.
Organização coletiva
Nas situações de jogo reduzido condicionado não existem posições específicas para cada aluno. Todos
passam pelas diferentes posições, sendo o posicionamento da equipa definido sobretudo por posicio-
namentos em linha. De entre todos os formatos de competição, o jogo 2 x 2 é o único em que a equipa
se organiza numa única linha. No entanto, e como parte do seu desenvolvimento, os alunos também
realizarão situações de jogo 2 x 2, com posicionamento em duas linhas.
Posto isto, o objetivo passa por estabelecer uma sugestão de organização da equipa nos diferentes for-
matos de jogo, evoluindo e passando por diferentes fases.
Jogo 2 x 2
FASE 1 – ORGANIZAÇÃO 0 : 2
Terreno de jogo: pouco profundo (longitudi-
nalmente).
Numa primeira fase de aprendizagem da mo-

dalidade, a bola circula próximo da rede. Com
efeito, é necessário dispor os alunos numa
linha intermédia, ligeiramente mais próximos
da rede do que da linha de fundo.
Terreno de jogo: pouco profundo (longitudi-
nalmente) e mais estreito (transversalmente)
em relação à situação anterior.
Disposição dos alunos em duas linhas distintas,

ficando o passador próximo da rede (e impedi-
do de dar o primeiro toque) e o outro jogador
mais recuado. À medida que os alunos evolu-
em, aumenta-se progressivamente o compri-
mento do campo sem se aumentar a largura.

Voleibol
Terreno de jogo: aumentar o comprimento (longi-
tudinalmente) do terreno de jogo.
Alunos dispostos lado a lado, na metade do seu

meio-campo mais afastada da rede, sem que se
defina qual deles é o passador. Nesta fase, os alu-
nos já conseguem tomar decisões de forma rápida
e possuem uma enorme aptidão, sobretudo ao
nível dos deslocamentos.
Jogo 3 x 3
Terreno de jogo: pouco profundo (longitudinal-
mente).
Dois dos alunos lado a lado, próximos da rede, e o

terceiro no centro do terreno de jogo. Esta forma
de organização é abordada quando os alunos se
encontram na fase de iniciação da modalidade,
em que a capacidade de ataque é rudimentar e as
bolas caem sobretudo em zonas próximas da rede.
Terreno de jogo: mais profundo (longitudinalmen-
te) do que na situação anterior.
Um dos alunos próximo da rede, no eixo central

do terreno de jogo, e os outros dois lado a lado na
metade mais recuada. Neste tipo de organização
defende-se que o primeiro toque deve ser dado
por um dos dois jogadores mais recuados e o se-
gundo pelo elemento que se encontra mais pró-
ximo da rede. O terceiro toque será da responsa-
bilidade dos jogadores mais recuados, sendo o
bloco feito pelo passador.

Voleibol
Jogo 4 x 4
Terreno de jogo: pouco profundo (longitudinal-
mente; exemplo: 6 x 6 m).
Um aluno próximo da rede, na zona central (pas-

sador), e os restantes três alinhados numa linha
reta, lado a lado na metade mais próxima da
linha de fundo. Cada um dos três recebedores
deve intervir exclusivamente no seu corredor,
quer a bola tenha uma trajetória curta ou com-
prida. O recebedor central não deve posicionar-
se mais atrás do que os colegas do lado.

Voleibol
EXERCÍCIOS
EXERCÍCIO 1
Organizados em grupos de dois elementos por cada campo reduzido, os alunos realizam jogo 1 x 1, com
posicionamento próximo da rede. Este exercício inicia-se com passe de frente e tem como objetivo que
se dê seguimento ao jogo com a utilização deste elemento técnico de forma sequencial.
Variantes: após passe de frente, um dos alunos realiza passe de sustentação e só depois é que devolve
em passe de frente; utilização de bolas de diferentes tamanhos e com diferentes texturas.
EXERCÍCIO 2
Dispostos pelos campos reduzidos, os alunos realizam jogo 1 x 1, iniciando-o em passe de frente. O alu-
no que faz a receção do passe de frente, no outro meio-campo, deve primeiro deixar a bola bater no
solo. Depois do toque no solo, deve deslocar-se em direção à bola e realizar um passe de sustentação.
Subsequentemente, deve devolver a bola ao seu colega, realizando passe de frente, dando continuidade
ao jogo.
Variante: depois do toque da bola no solo, realização de manchete, seguida de passe para o meio-
-campo contrário.

Voleibol
EXERCÍCIO 3
Alunos realizam jogo 1 x 1. O exercício inicia-se com serviço por baixo ou em passe de frente, dentro ou
fora do campo. A defesa do serviço deverá ser realizada em manchete, seguida de passe de frente para
o outro meio-campo, dando continuidade à situação de jogo.
Variantes: realização do serviço por cima, tipo ténis; execução de um toque de sustentação após rece-
ção em manchete.
EXERCÍCIO 4
Dispostos pelos campos, os alunos realizam jogo 2 x 2, com posicionamento lateral. Inicia-se o jogo com
passe de frente dentro ou fora do campo, com a obrigatoriedade de serem realizados pelo menos dois
toques na bola por equipa antes da devolução para o meio-campo adversário.
Variantes: iniciar o exercício utilizando o serviço por baixo; a receção ao serviço deve ser realizada em
manchete.

Voleibol
EXERCÍCIO 5
Organizados em equipas de dois elementos, os alunos realizam jogo 2 x 2, com posicionamento em duas
linhas (um aluno atrás e o outro perto da rede). O jogo é iniciado pelo aluno que se encontra mais atrás
e que realiza passe de frente para o meio-campo adversário. Aqui, os alunos deixam bater a bola uma
vez no solo e o elemento colocado mais atrás executa passe de frente para o colega da frente. Este, por
sua vez, devolve ao colega que se encontra mais atrás (mas que se desloca para perto da rede). O ele-
mento que se encontra mais atrás deve, em seguida, colocar a bola no meio-campo adversário em passe
colocado ou em remate (em apoio ou suspensão), tentando alcançar o ponto. A receção ao serviço, bem
como o primeiro toque da equipa, deverão ser realizados pelo aluno que se encontra colocado mais
atrás. Nesta primeira situação, só após o serviço é que se deve deixar bater a bola no solo, jogando
normalmente a partir desse momento.
Variantes: serviço realizado fora do campo; serviço realizado utilizando o serviço por baixo.
EXERCÍCIO 6
Dispostos em equipas de dois elementos, os alunos realizam jogo 2 x 2, iniciando o jogo com serviço por
baixo ou por cima, tipo ténis. A receção ao serviço deverá ser realizada em manchete, estando cada uma
das equipas obrigada a efetuar, no mínimo, dois toques antes de enviar a bola para o outro meio-
-campo.

Voleibol
EXERCÍCIO 7
Alunos organizados em equipas de três elementos. Cada meio-campo encontra-se dividido em dois, com
um dos alunos de cada equipa na parte distal e dois na parte proximal da rede (sistema 2 : 1). Existirão
duas bolas e pretende-se que seja um jogo de cooperação e de manutenção da bola no ar entre o joga-
dor mais recuado de uma equipa e os dois jogadores da outra equipa que se encontram perto da rede.
EXERCÍCIO 8
Alunos organizados em equipas de três elementos. Uma das equipas coloca-se num sistema 1 : 2, sem
bola. A equipa contrária dispõe-se numa linha no outro meio-campo, sendo que cada aluno possui uma
bola. Ao sinal do professor, um dos alunos com bola executa passe de frente, serviço por baixo ou servi-
ço por cima para o lado da equipa organizada no sistema 1 : 2. Essa equipa, por sua vez, terá de fazer a
receção ao serviço e desenvolver o jogo, tendo como objetivo conseguir, ao terceiro toque, colocar a
bola através de passe colocado ou de remate numa zona colocada perto da linha final do campo. Depois
de lançadas as três bolas, as equipas trocam de função.

Voleibol
EXERCÍCIO 9
Alunos organizados em equipas de três elementos por cada meio-campo. Cada meio-campo encontra-se
dividido em dois corredores, direito e esquerdo, para que dessa forma cada aluno aí colocado tenha a
responsabilidade de atuar sobre o seu corredor. Os alunos realizam jogo 3 x 3 com o objetivo de o ven-
cer utilizando as regras formais.
EXERCÍCIO 10
Alunos organizados em duas equipas de quatro elementos e dispostos em duas linhas, segundo o siste-
ma 1 : 3. Cada meio-campo encontra-se dividido em três corredores, sendo que cada aluno colocado
atrás terá como responsabilidade intervir no seu corredor. Realiza-se jogo 4 x 4.

Voleibol
EXERCÍCIO 11
Organizados em equipas de quatro elementos, os alunos realizam jogo 4 x 4. Utilizam os elementos téc-
nicos essenciais, acrescentando-se o bloco, a ser realizado pelo passador.

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Integralmente em formato editável e em exclusivo para o Professor,

De forma fácil e prática, estes materiais poderão ser selecionados em

Disponha de um dossier de Educação Física à sua medida.

Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

3.5 Andebol 3.9.6 Plano de aula 7 ........................ 139 PA

Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

4.2.9 Badmínton 5. Desporto Escolar

Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

Localidade: Data nascimento: / /

Telefone: Telemóvel: E-mail:

BI/CC nº: Arquivo: Emissão: Validade:

Contribuinte nº: Bairro fiscal: Código:

Conta bancária nº: Banco:

IBAN nº: CGA ou Seg. Social nº:

ADSE nº: Sindicato/sócio nº:

Localidade: Código postal:

Telefone: Fax: E-mail:

ESCOLA EM QUE SE ENCONTRA

Localidade: Código postal:

Telefone: Fax: E-mail:

Grupo de recrutamento com habilitação profissional:

Nome do curso que confere habilitação:

Nome da instituição de ensino:

Data da obtenção da qualificação profissional:

Classificação profissional: Grupo de recrutamento:

Se possui habilitação própria para a docência, indique qual:

Nome do curso que confere habilitação:

Nome da instituição de ensino:

Data de conclusão do curso: Classificação:

Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor 5

COMPONENTE NÃO LETIVA TEMPOS TOTAIS ATIVIDADES DO PROFESSOR

6 Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

PERÍODOS INÍCIO TERMO INTERRUPÇÕES DATAS

Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor 7

Maio Junho Julho Agosto

Setembro Outubro Novembro Dezembro

Maio Junho Julho Agosto

Setembro Outubro Novembro Dezembro

8 Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

2016 SETEMBRO OUTUBRO

QUA 7 5 Implantação da República

SEX 9 Início do ano letivo (de 9 a 15/09) 7

PERÍODOS INÍCIO TERMO INTERRUPÇÕES DATAS

Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor 9

TER 1 Dia de Todos os Santos

QUI 3 1 Restauração da Independência

QUI 10 8 Imaculada Conceição

SEX 18 16 Final do 1º Período

10 Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

2017 JANEIRO FEVEREIRO

DOM 1 Dia de Ano Novo 5

TER 3 Início do 2º Período 7

Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor 11

TER 7 4 Final do 2º Período

SEX 17 14 Sexta-feira Santa

QUA 22 19 Início do 3º Período

TER 28 25 Dia da Liberdade

12 Fair Play | 2º Ciclo | Dossier de Recursos do Professor

2017 MAIO JUNHO

SEG 1 Dia do Trabalhador

Nº ALUNOS:__ RAPAZES: RAPARIGAS: MÉDIA DE IDADES: Nº ALUNOS RETIDOS:_

DELEGADO DE TURMA:_______________________________________________________________________________________ Nº

SUBDELEGADO DE TURMA:____________________________________________________________________________ Nº

Data: _ / / Data: _ / /

Aula nº: Aula nº:

Data: _ / / Data: _ / /

Aula nº: Aula nº:

Data: _ / / Data: _ / /

Aula nº: Aula nº:

Data: _ / / Data: _ / /

Data: _ / / Data: _ / /

Aula nº: Aula nº:

Aula nº: Aula nº:

Data: _ / / Data: _ / /

Aula nº: Aula nº:

Data: _ / / Data: _ / /