The Tools - Transform Your Problems Into Courage, Confidence, and Creativity (PDFDrive)

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Esta é uma obra de não-ficção. Alguns nomes e detalhes de identificação foram alterados.
Copyright © 2012 de Phil Stutz e

Barry Michels Ilustrações copyright
© 2012 de Phil Stutz “A Reversão do
Desejo” (esta página), “Amor
Ativo” (esta página), “Autoridade Interior” (esta página) e “O Fluxo Grato ” (esta página)—As técnicas de
“Ferramentas”, caixas de texto, copyright © 2012 por Phil Stutz Todos os direitos reservados.
Publicado nos Estados Unidos pela

Spiegel & Grau, um selo do The
Random House Publishing Group, uma
divisão da Random House, Inc., Nova York.
Spiegel & GRAU e Design é uma marca registrada da Random House, Inc.
Publicado simultaneamente no Canadá pela Random House Canada, Toronto, e no Reino Unido pela
Vermilion, parte da Ebury Publishing, uma divisão da Random House Group Ltd., Londres.
BIBLIOTECA DE DADOS DE CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO DO CONGRESSO
Stutz, Phil.
As ferramentas / Phil Stutz, Barry Michels.
pág. cm.
eISBN: 978-0-67964445-3
1. Auto-realização (Psicologia) 2. Mudança

(Psicologia) I. Stutz, Phil. II. Título.
BF637.S4M523 2012 158—dc23 2011044717
www.spiegelandgrau.com
Design da jaqueta: Jamie Keenan

Fotografia do autor: Kwaku Alston
v3.1
Para Lucy Quvus, que nunca me deixou desistir.
—PHIL STUTZ
À minha irmã Debra, uma guerreira espiritual do mais alto nível, que me ensinou a viver com graça,
coragem e amor.
—BARRY MICHELS
Doces são os usos da adversidade,
Que como o sapo, feio e venenoso,
Usa ainda uma jóia preciosa em sua cabeça.
—WILLIAM SHAKESPEARE,
COMO VOCÊ GOSTA
As coisas que machucam, instruem.
— BENJAMIN FRANKLIN
CONTEÚDO
Cobrir
Folha de rosto
direito autoral
Dedicação
Epígrafe
CAPÍTULO 1 | Revelação de um novo caminho

CAPÍTULO 2 | A inversão do desejo
CAPÍTULO 3 | amor ativo
CAPÍTULO 4 | autoridade interior
CAPÍTULO 5 | O fluxo grato
CAPÍTULO 6 | Perigo
CAPÍTULO 7 | Fé nas Forças Superiores
CAPÍTULO 8 | Os frutos de uma nova visão
Agradecimentos
sobre os autores
CAPÍTULO 1
Revelação de um novo caminho
ROBERTA ERA UMA NOVA PACIENTE DE PSICOTERAPIA

que me fez sentir completamente ineficaz quinze minutos depois de conhecê-
la. Ela veio até mim com um objetivo muito específico: queria parar de ficar
obcecada com a ideia de que seu namorado a estava traindo. “Eu leio suas
mensagens, faço perguntas; às vezes eu até dirijo até a casa dele para espioná-
lo. Nunca encontro nada, mas não consigo me conter.” Achei que o problema
dela era facilmente explicado pelo fato de seu pai ter abandonado abruptamente
a família quando ela era criança. Mesmo agora, com vinte e poucos anos, ela
ainda tinha medo de ser abandonada. Mas antes que pudéssemos aprofundar
esse assunto, ela me olhou nos olhos e exigiu: “Diga-me como posso parar de
ficar obcecado. Não desperdice meu tempo e dinheiro explicando por que sou
insegura — eu já sei.”
Se Roberta viesse me ver hoje, ficaria emocionado por ela saber exatamente
o que queria e saberia exatamente como ajudá-la. Mas meu encontro com ela
ocorreu há vinte e cinco anos, quando eu era um novo psicoterapeuta. Senti a
franqueza de seu pedido atravessar-me como uma flecha. Eu não tive resposta.
Eu não me culpei. Eu havia acabado de passar dois anos devorando todas

as teorias atuais da prática psicoterapêutica. Mas quanto mais informações eu
digeria, mais insatisfeito eu ficava. As teorias pareciam distantes da experiência
real que alguém teria quando estivesse com problemas e precisasse de ajuda.
Senti em meu íntimo que não havia aprendido uma maneira de responder
diretamente ao que uma paciente como Roberta estava pedindo.
Eu me perguntei: talvez eu não consiga aprender essa habilidade em um
livro; talvez possa ser aprendido apenas em consulta face a face com alguém que
esteve nas trincheiras. Eu desenvolvi laços estreitos com dois de meus supervisores
- eles não apenas me conheciam bem, mas também tinham muitas décadas de
experiência clínica. Com certeza, eles devem ter desenvolvido alguma forma de
atender a essas solicitações.
Descrevi a demanda de Roberta para eles. A resposta deles confirmou meus piores
temores. Eles não tinham solução. Pior, o que me parecia um pedido razoável, eles
viam como parte do problema dela. Eles usaram muitos termos clínicos: Roberta era
“impulsiva”, “resistente” e “ansiava por gratificação imediata”. Se eu tentasse atender
às suas necessidades imediatas, eles me avisaram, ela realmente se tornaria mais
exigente.
Por unanimidade, eles me aconselharam a guiá-la de volta à infância - lá
encontraríamos o que causou a obsessão em primeiro lugar. Eu disse a eles que ela
já sabia por que estava obcecada. A resposta deles foi que o abandono de seu pai
não poderia ser o verdadeiro motivo. “Você tem que ir ainda mais fundo na infância
dela.” Eu estava farto dessa confusão: eu já tinha ouvido isso antes - toda vez que
um paciente fazia um pedido direto, o terapeuta o devolvia e dizia para ele "ir mais
fundo". Era um jogo de fachada que eles usavam para esconder a verdade: quando
se tratava de ajuda imediata, esses terapeutas tinham muito pouco a oferecer a seus
pacientes. Não só fiquei desapontado, como tive a sensação de que meus supervisores
estavam falando por toda a profissão psicoterapêutica - certamente nunca ouvi
ninguém dizer outra coisa. Eu não sabia para onde me virar.
Então eu tive sorte. Um amigo me disse que conheceu um psiquiatra que não
aceitava o sistema mais do que eu. “Esse cara realmente responde às suas perguntas
– e garanto que você nunca ouviu essas respostas antes.”
Ele estava dando uma série de seminários e decidi ir para o próximo.
Foi lá que conheci o Dr. Phil Stutz, co-autor deste livro.
Aquele seminário mudou minha prática - e minha vida.
Tudo sobre a maneira como Phil pensava parecia completamente novo. Mais
importante, no meu íntimo parecia a verdade. Ele foi o primeiro psicoterapeuta que
conheci cujo foco estava na solução, não no problema. Ele estava absolutamente
confiante de que os seres humanos possuíam forças inexploradas que lhes permitiam
resolver seus próprios problemas. Na verdade, sua visão dos problemas era o oposto
do que me haviam ensinado. Ele não os via como uma desvantagem para o paciente;
ele os via como oportunidades de entrar neste mundo de potencial inexplorado.
Eu estava cético no início. Eu tinha ouvido falar sobre transformar problemas em

oportunidades antes, mas ninguém nunca havia explicado exatamente como fazer isso. Phil
deixou isso claro e concreto. Você tinha que explorar recursos ocultos por meio de certas
técnicas poderosas, mas simples, que qualquer um poderia usar.
Ele chamou essas técnicas de “ferramentas”.

Saí daquele seminário tão animado que senti como se pudesse voar. Não eram apenas
ferramentas reais que poderiam ajudar as pessoas; era algo sobre a atitude de Phil. Ele estava
expondo a si mesmo, suas teorias e suas ferramentas em campo aberto. Ele não exigiu que
aceitássemos o que ele estava nos dizendo; a única coisa em que ele insistia era que
usássemos suas ferramentas e tirássemos nossas próprias conclusões sobre o que elas
poderiam fazer. Ele quase nos desafiou a provar que ele estava errado. Ele me pareceu muito
corajoso ou louco - possivelmente os dois. Mas, em todo caso, o efeito sobre mim foi
catalisador, como explodir ao ar livre depois do dogma sufocante de meus colegas mais
tradicionais. Eu vi ainda mais claramente o quanto eles se escondiam atrás de uma parede
impenetrável de ideias complicadas, nenhuma das quais eles sentiam a necessidade de testar
ou experimentar por si mesmos.
Eu havia aprendido apenas uma ferramenta no seminário, mas assim que saí, pratiquei-a
religiosamente. Eu mal podia esperar para dá-lo a Roberta. Eu tinha certeza de que isso a
ajudaria mais do que mergulhar fundo em seu passado. Em nossa próxima sessão, eu disse:
“Aqui está algo que você pode fazer no momento em que começar a ficar obcecada” e dei a
ela a ferramenta (apresentarei mais tarde). Para minha surpresa, ela o agarrou e começou a
usá-lo imediatamente. Mais surpreendentemente, ajudou. Meus colegas estavam errados. Dar
a Roberta algo que fornecesse ajuda imediata não a tornava mais exigente e imatura; isso a
inspirou a se tornar uma participante ativa e entusiástica em sua própria terapia.
Eu passei de me sentir inútil a ter um impacto muito positivo em alguém em muito pouco
tempo. Eu me vi ansiando por mais - mais informações, mais ferramentas; uma compreensão
mais profunda de como eles funcionavam.
Isso era apenas uma coleção de técnicas diferentes ou era o que eu suspeitava - uma maneira
totalmente nova de ver os seres humanos?
Em um esforço para obter respostas, comecei a encurralar Phil no final de cada seminário
e extrair dele o máximo de informações possível. Ele sempre cooperava — parecia gostar de
responder a perguntas —, mas cada resposta levava a outra pergunta. Eu senti que tinha
atingido o filão da informação e queria levar para casa o máximo possível. Eu era
insaciável.
O que trouxe outra questão. O que eu estava aprendendo com Phil era tão poderoso
que queria que fosse o cerne do meu trabalho com os pacientes. Mas não havia nenhum
programa de treinamento para o qual se candidatar, nenhum obstáculo acadêmico para
superar. Isso era algo em que eu era bom, mas ele parecia não ter interesse nisso, o
que me deixou insegura. Como eu poderia me qualificar para ser treinado?
Será que ele ainda pensaria em mim como um candidato? Eu o estava afastando com
minhas perguntas?
Não muito depois de começar a dar os seminários, esse jovem intenso chamado Barry
Michels começou a aparecer. Com alguma hesitação, ele se identificou como um
terapeuta, embora, pela forma detalhada como me questionou, soasse mais como um
advogado. O que quer que ele fosse, ele era muito inteligente.
Mas não foi por isso que respondi às suas perguntas. Nunca me impressionei com
intelecto ou credenciais. O que me chamou a atenção foi o entusiasmo dele; como ele
iria para casa e usaria as ferramentas sozinho. Não sei se era imaginação, mas senti
como se ele estivesse procurando por algo há muito tempo e finalmente o tivesse
encontrado.
Então ele me fez uma pergunta que nunca tinha feito antes.
“Eu estava me perguntando… Quem te ensinou essas coisas… as ferramentas e tudo
mais? Meu programa de treinamento não tocou em nada remotamente parecido.”
“Ninguém me ensinou.”
— Quer dizer que você mesmo inventou isso?
Eu hesitei. "Sim... bem, não exatamente."
Eu não sabia se deveria dizer a ele como eu realmente consegui a informação. Mas
ele parecia ter a mente aberta, então decidi tentar. Foi uma história um tanto inusitada,
que começou com os primeiros pacientes que tratei, e um em particular.
Tony era um jovem cirurgião residente no hospital onde eu era residente de psiquiatria.
Ao contrário de muitos outros cirurgiões, ele não era arrogante, na verdade, quando o vi
pela primeira vez, encolhido perto da porta do meu consultório, ele parecia um rato
preso. Quando perguntei o que havia de errado, ele respondeu: “Tenho medo de um
teste que tenho que fazer”. Ele estava tremendo como se o teste fosse em dez minutos;
mas não estava marcado para mais seis
meses. Todos os testes o assustavam - e este era um grande problema. Era seu exame de
certificação em cirurgia.
Eu interpretei sua história do jeito que fui treinado. Seu pai tinha feito fortuna em limpeza a seco,
mas abandonou a faculdade com profundos sentimentos de inferioridade. Superficialmente, ele
queria que seu filho se tornasse um cirurgião famoso para ganhar uma sensação indireta de
sucesso. Mas por dentro, ele era tão inseguro que se sentia ameaçado pela ideia de seu filho
superá-lo. Tony estava inconscientemente com medo de ter sucesso por este motivo: seu pai o
veria como um rival e retaliaria. Ser reprovado nos exames era sua maneira de se manter seguro.
Pelo menos foi nisso que fui treinado para acreditar.
Quando dei essa interpretação a Tony, ele ficou cético. “Isso soa como algo saído de um livro
didático. Meu pai nunca me pressionou a fazer nada por causa dele. Não posso culpá-lo pelo meu
problema. Ainda assim, pareceu ajudar a princípio; ele parecia e se sentia melhor. Mas à medida
que o dia do teste se aproximava, sua ansiedade voltou. Ele queria adiar o exame.
Assegurei-lhe que era apenas seu medo inconsciente de seu pai. Tudo o que ele tinha que fazer
era continuar falando sobre isso, e isso iria embora novamente. Essa era a abordagem tradicional
e testada pelo tempo para seu problema. Eu estava tão confiante que garanti que ele passaria no
teste.
Eu estava errado. Ele falhou miseravelmente.
Tivemos uma última sessão depois disso. Ele ainda parecia um rato preso, mas desta vez um
rato preso com raiva. Suas palavras ecoaram em meus ouvidos. “Você não me deu uma maneira
real de vencer o medo. Falar sobre meu pai toda vez era como lutar contra um gorila com uma
pistola d'água. Você me desapontou."
Minha experiência com Tony abriu meus olhos. Percebi como os pacientes podem se sentir
desamparados diante de um problema sozinhos. O que eles precisavam eram soluções que lhes
dariam o poder de revidar. Teorias e explicações não poderiam dar esse tipo de poder; eles
precisavam de forças que pudessem sentir.
Tive uma série de outros fracassos menos espetaculares. Em cada caso, um paciente estava
em algum estado de sofrimento: depressão, pânico, fúria obsessiva, etc.
Eles imploraram a mim por uma maneira de fazer sua dor desaparecer. Eu não tinha ideia de como
ajudá-los.
Eu tinha experiência em lidar com o fracasso. Eu era viciado em basquete enquanto crescia e
jogava com crianças maiores e melhores do que eu. (Na verdade, quase todo mundo era maior do
que eu.) Se eu me saísse mal em
basquete, apenas pratiquei mais. Isso era diferente. Depois que perdi a fé na maneira
como me ensinaram a fazer terapia, não havia mais nada para praticar. Foi como se
alguém tivesse tirado a bola.
Meus supervisores eram sinceros e dedicados, mas atribuíam minhas dúvidas à
inexperiência. Eles me disseram que a maioria dos jovens terapeutas duvida de si
mesmos, mas com o passar do tempo, eles aprendem que a terapia pode fazer muito.
Ao aceitar suas limitações, eles não se sentem tão mal consigo mesmos.
Mas essas limitações eram inaceitáveis para mim.

Eu não ficaria satisfeito até poder oferecer aos pacientes o que eles pediam: uma
maneira de se ajudarem agora. Decidi que encontraria uma maneira de fazer isso, não
importa aonde isso me levasse. Olhando para trás, percebo que este foi o próximo
passo de um caminho que começou quando eu era criança.
Quando eu tinha nove anos, meu irmão de três anos morreu de um câncer raro.
Meus pais, que tinham recursos emocionais limitados, nunca se recuperaram. Uma
nuvem de desgraça pairava sobre eles. Essa tragédia mudou meu papel na família.
A esperança deles para o futuro se concentrou em mim - como se eu tivesse um poder
especial para fazer a desgraça desaparecer. Todas as noites, meu pai chegava do
trabalho, sentava-se em sua cadeira de balanço e se preocupava.
Ele não fez isso silenciosamente.
Eu me sentava no chão ao lado de sua cadeira e ele me avisava que seu negócio
poderia falir a qualquer momento (ele chamava isso de “falir”). Ele me perguntava
coisas como “Você poderia se contentar com apenas um par de calças?” Ou “E se
todos tivéssemos que morar em um quarto?” Nenhum de seus medos era realista; eles
estavam tão perto quanto ele poderia chegar de admitir seu terror de que a morte nos
visitaria novamente. Nos anos seguintes, percebi que meu trabalho era tranquilizá-lo.
Na verdade, tornei-me o psiquiatra de meu pai.
Eu tinha doze anos.
Não que eu pensasse assim. Eu não pensei nada. Fui movido por um medo instintivo
de que, se não aceitasse esse papel, a desgraça nos dominaria. Por mais irreal que
esse medo fosse, parecia absolutamente real na época. Estar sob esse tipo de pressão
quando criança me deu forças quando cresci e consegui pacientes de verdade. Ao
contrário de muitos de meus colegas, não me intimidei com suas exigências. Eu estive
nesse papel por quase vinte anos.
Mas só porque eu estava disposto a lidar com a dor dos meus pacientes não
significava que eu sabia como. De uma coisa eu tinha certeza: estava sozinho. Não havia
livros que eu pudesse ler, nenhum especialista com quem eu pudesse me corresponder, nenhum
programa de treinamento ao qual eu pudesse me inscrever. Tudo o que eu tinha para seguir eram
meus instintos. Eu ainda não sabia, mas eles estavam prestes a me levar a uma fonte totalmente
nova de informação.
Meus instintos me levaram ao presente. Era aí que estava o sofrimento dos meus
pacientes. Levá-los de volta ao passado era apenas uma distração; Eu não queria mais
Tonys. O passado tem memórias, emoções e insights, todos os quais têm valor. Mas eu
estava procurando por algo poderoso o suficiente para trazer alívio agora. Para encontrá-lo,
tive que ficar no presente.
Eu tinha apenas uma regra: toda vez que um paciente pedia alívio - de sentimentos
feridos, autoconsciência, desmoralização ou qualquer outra coisa - eu tinha que lidar com
isso ali mesmo. Eu tive que inventar algo na hora.
Trabalhando sem rede, adquiri o hábito de dizer em voz alta tudo o que me ocorresse que
pudesse ajudar o paciente. Era como a associação livre de Freud ao contrário — feita pelo
médico em vez do paciente.
Não tenho certeza se ele teria aprovado.
Cheguei ao ponto de poder falar sem saber o que ia dizer a seguir. Comecei a sentir como
se alguma outra força estivesse falando através de mim. Pouco a pouco, as ferramentas
deste livro (e a filosofia por trás delas) se tornaram conhecidas. O único padrão que eles
tinham que cumprir era que eles trabalhavam.
Como nunca considerei minha pesquisa completa até ter uma ferramenta específica para
oferecer a um paciente, é crucial entender exatamente o que quero dizer quando uso o termo
ferramenta. Uma ferramenta é muito mais do que um “ajuste de atitude”. Se mudar de vida
fosse apenas uma questão de ajustar sua atitude, você não precisaria deste livro. A mudança
real exige que você mude seu comportamento - não apenas sua atitude.
Digamos que você grite quando fica frustrado - você solta sua esposa, seus filhos, seus
funcionários. Alguém o ajuda a perceber como isso é impróprio, como está prejudicando seus
relacionamentos. Agora você tem uma nova atitude em relação aos gritos. Você pode se
sentir iluminado e melhor consigo mesmo... até que um funcionário cometa um erro grave.
Nesse ponto você começa a gritar sem nem pensar.
Uma mudança de atitude não o impedirá de gritar porque as atitudes não podem controlar
o comportamento; eles não são fortes o suficiente. Para controlar o comportamento, você
precisa de um procedimento específico para usar em um momento específico para combater um
problema específico. Isso é que é uma ferramenta.

Você terá que esperar (sem gritar, se puder) até o Capítulo 3 para aprender a ferramenta que
se aplica aqui. A questão é que uma ferramenta – ao contrário de um ajuste de atitude – exige
que você faça alguma coisa. Não só dá trabalho, mas é um trabalho que você tem que fazer
repetidas vezes — toda vez que fica frustrado. Uma nova atitude não significa nada, a menos
que seja seguida por uma mudança de comportamento. A maneira mais segura de mudar o
comportamento é com uma ferramenta.
Além do que eu disse até agora, há uma diferença mais crucial entre uma ferramenta e uma
atitude. Uma atitude consiste em pensamentos acontecendo dentro de sua cabeça — mesmo
que você a mude, estará trabalhando dentro das limitações que já possui. O valor mais profundo
de uma ferramenta é que ela leva você além do que acontece dentro da sua cabeça. Ele conecta
você a um mundo infinitamente maior do que você, um mundo de forças ilimitadas. Não importa
se você chama isso de inconsciente coletivo ou mundo espiritual. Achei mais simples chamá-lo
de “mundo superior” e as forças que ele contém eu chamo de “forças superiores”.
Como eu precisava que as ferramentas tivessem tanto poder, precisei de muito esforço para
desenvolvê-las. A informação emergiria de forma grosseira e inacabada no início. Eu teria que
retrabalhar uma ferramenta centenas de vezes. Meus pacientes nunca reclamaram; na verdade,
eles gostaram de fazer parte da criação de algo. Eles estavam sempre dispostos a testar uma
nova versão de uma ferramenta e voltar e me dizer o que funcionou e o que não funcionou. Tudo
o que eles pediram é que a ferramenta os ajudasse.
O processo me tornou vulnerável a eles. Eu não conseguia me manter à distância como uma
figura de autoridade onisciente transmitindo informações do alto. Este trabalho foi mais um
esforço conjunto - o que na verdade foi um alívio. Nunca me senti confortável com o modelo de
terapia tradicional em que o paciente estava “doente” e o terapeuta, segurando-o à distância de
um peixe morto, o “curaria”. Isso sempre me ofendeu - não me sentia melhor do que meus
pacientes.
O que eu gostava como terapeuta não era manter o paciente à distância; estava colocando
poder nas mãos de meus pacientes. Ensinar a eles as ferramentas foi minha maneira de dar a
eles o maior presente - a capacidade de mudar suas vidas. Isso tornava tremendamente
satisfatório cada vez que uma ferramenta era totalmente desenvolvida.
No processo de desenvolvimento das ferramentas, ficaria surpreendentemente claro quando

uma ferramenta estivesse totalmente formada. Nunca pareceu que eu inventei de fino
ar; Tive a nítida impressão de estar descobrindo algo que já existia. O que eu trouxe
para a mesa foi a fé de que, para cada problema que eu pudesse identificar, havia
uma ferramenta a ser descoberta que traria alívio. Eu era como um cachorro com um
osso até que a ferramenta apareceu.
Essa fé estava prestes a ser recompensada de uma forma que eu nunca poderia
imaginar.
Com o passar do tempo, observei o que acontecia com os pacientes que usavam
as ferramentas regularmente. Como eu esperava, eles agora eram capazes de
controlar seus sintomas: pânico, negatividade, esquiva etc. Mas algo mais — algo
inesperado — estava acontecendo. Eles começaram a desenvolver novas habilidades.
Eles foram capazes de se expressar com mais confiança; eles experimentaram um
nível de criatividade que nunca haviam sentido antes; eles se viram emergindo como
líderes. Eles estavam causando um impacto no mundo ao seu redor - muitas vezes
pela primeira vez em suas vidas.
Eu nunca me propus a fazer isso. Eu havia definido meu trabalho como devolver
o paciente ao “normal”. Mas esses pacientes estavam indo muito além do normal —
desenvolvendo um potencial que nem sabiam que tinham. As mesmas ferramentas
que aliviavam a dor no presente, quando usadas ao longo do tempo, estavam
afetando todas as partes de suas vidas. As ferramentas estavam se revelando ainda
mais poderosas do que eu esperava.
Para entender isso, tive que expandir meu foco além das próprias ferramentas e
dar uma olhada mais de perto nas forças superiores que elas estavam liberando. Eu
já tinha visto essas forças em ação antes. Você também - todo ser humano os
experimentou. Eles têm um poder oculto e inesperado que nos permite fazer coisas
que costumamos considerar impossíveis. Mas, para a maioria das pessoas, o único
momento em que temos acesso a eles é em caso de emergência.
Então, podemos agir com maior coragem e desenvoltura - mas assim que a
emergência termina, os poderes desaparecem; esquecemos que até os temos.
As experiências de meus pacientes abriram meus olhos para uma visão

completamente nova do potencial humano. Meus pacientes funcionavam como se
tivessem acesso a essas forças todos os dias. Usando as ferramentas, as forças
podem ser geradas à vontade. Essa descoberta revolucionou minha visão de como
a psicoterapia deveria funcionar. Em vez de ver os problemas como expressão de
uma “condição” cuja causa estava no passado, precisávamos vê-los como
catalisadores do desenvolvimento de forças que já estavam presentes, adormecidas
dentro de nós.
Mas o terapeuta precisava fazer mais do que apenas ver os problemas como
catalisadores. Seu trabalho era dar ao paciente acesso concreto às forças
necessárias para resolver os problemas. Essas forças tinham que ser sentidas,
não apenas comentadas. Isso exigia algo que a terapia nunca havia fornecido: um
conjunto de ferramentas.
Eu tinha acabado de passar uma hora despejando uma quantidade enorme de
informações. Barry tinha levado tudo na esportiva, balançando a cabeça
vigorosamente em alguns pontos. Havia apenas uma mosca na pomada. Percebi
que toda vez que eu mencionava “forças” ele parecia em dúvida. Eu sabia que ele
não era bom em esconder o que estava pensando – me preparei para o inevitável
interrogatório.
A maior parte do que Phil havia dito era reveladora. Absorvi como uma esponja e
estava pronta para usar em meus pacientes. Mas havia um ponto que eu não
conseguia engolir: era a parte sobre essas forças superiores a que ele sempre se
referia. Ele estava me pedindo para acreditar em algo que não pode ser medido
ou mesmo visto. Eu tinha certeza de que havia escondido essas dúvidas dele.
Então ele interrompeu meus pensamentos.
"Algo está incomodando você."
"Não, nada... isso foi incrível."
Ele apenas olhou para mim. A última vez que me senti assim foi quando fui
pego colocando açúcar no meu cereal quando criança. "Tudo bem. Só uma
coisinha... ok, não é tão pouco assim. Você tem certeza absoluta sobre essas
forças superiores?”
Ele certamente parecia certo. Então, ele me perguntou: “Você já fez uma
grande mudança em sua vida - como um salto quântico em que você foi além do
que pensava que poderia fazer?”
Na verdade, eu tinha. Embora tivesse me esforçado muito para esquecê-lo,
comecei minha vida profissional como advogado. Aos 22 anos, fui admitido em
uma das melhores faculdades de direito do país. Aos 25 anos, eu havia me
formado entre os primeiros da turma e fui imediatamente contratado por um
prestigiado escritório de advocacia. Tendo conquistado o sistema, fiquei no topo
da montanha - e odiei isso imediatamente. Era enfadonho, conservador e chato.
Lutei constantemente contra o desejo de desistir. Mas eu me esforcei muito
durante toda a minha vida; desistir não estava no meu repertório.
Como eu explicaria o abandono de uma profissão poderosa e bem remunerada...
especialmente aos meus pais, que me incentivaram a ser advogado durante toda a
minha vida?
Mas de alguma forma eu desisti. Eu me lembrava muito bem daquele dia. Eu tinha
28 anos, parado no saguão do prédio de escritórios onde trabalhava, olhando para os
rostos silenciosos e vidrados que passavam na calçada do lado de fora. Por um
momento, para meu horror, vi meu próprio rosto no reflexo da janela. Meus olhos
pareciam mortos. De repente, senti que corria o risco de perder tudo e me tornar um
daqueles zumbis de terno cinza. Então, de repente, senti algo que nunca havia sentido
antes: uma força de convicção absoluta, confiança absoluta. Sem nenhum esforço de
minha parte, senti que ele me levava direto para o escritório do meu chefe. Desisto na
hora.
Quando relembrei o que aconteceu com a pergunta de Phil em mente, percebi que
havia sido impulsionado por uma força que vinha de outro lugar.
Enquanto eu descrevia isso para Phil, ele ficou animado. Ele apontou para mim e
disse: “É disso que estou falando. Você sentiu uma força superior em ação. As pessoas
têm essas experiências o tempo todo, mas não entendem o que estão sentindo.” Ele
fez uma pausa e perguntou: “Você não planejou que isso acontecesse, certo?”
Eu balancei minha cabeça.

“Você pode imaginar como seria sua vida se pudesse acessar essa força à vontade?
É isso que as ferramentas oferecem.”
Eu ainda não conseguia aceitar totalmente a ideia de forças superiores, mas não
importava. O que quer que você chame de força que me permitiu mudar minha vida -
eu sabia que era real. eu tinha sentido. Se as ferramentas me dessem acesso a ele
todos os dias, não me importava como você o chamava. E quando apresentei as
ferramentas aos meus pacientes, eles também não se importaram. Emocionado com a
possibilidade de poder realmente ajudar a mudar suas vidas, eu irradiava um entusiasmo
impossível de fingir. Isso chamou a atenção deles de uma forma que nada mais conseguiu.
O feedback foi uniformemente positivo. Muitos comentaram como as sessões
pareciam muito mais produtivas. “Normalmente, eu sairia daqui em um nevoeiro, sem
ter certeza se consegui alguma coisa da sessão. Agora, saio daqui sentindo que há
algo que posso fazer, algo prático que vai me ajudar.” Pela primeira vez em minha curta
carreira, senti-me capaz de instilar esperança em meus pacientes.
Isso mudou tudo. Comecei a ouvir um refrão familiar: “Você me deu mais em uma
sessão do que recebi em anos de terapia”. Minha prática cresceu rapidamente. Eu
estava me sentindo mais realizado do que nunca. E com certeza, notei as mesmas
mudanças em meus pacientes que Phil viu quando
ele estava descobrindo as ferramentas. Suas vidas estavam se expandindo de maneiras

inesperadas. Eles estavam se tornando melhores líderes, melhores pais; eles eram mais
ousados em todas as áreas de suas vidas.
Vinte e cinco anos se passaram desde que Phil e eu nos conhecemos. As ferramentas
entregaram exatamente o que ele disse que fariam: uma conexão diária com as forças
superiores que mudam a vida. Quanto mais eu usava as ferramentas, mais claramente
sentia que essas forças vinham de mim, não de mim — eram um presente de outro lugar.
Eles carregavam um poder extraordinário que tornava possível fazer coisas que eu nunca
tinha feito antes. Com o tempo, fui capaz de aceitar que esses novos poderes me foram
dados por forças superiores. Não apenas experimentei essas forças por duas décadas e
meia, como também tive o privilégio de treinar pacientes para acessá-las com a mesma
consistência.
O propósito deste livro é dar a você o mesmo acesso. Essas forças revolucionarão a
maneira como você encara sua vida e seus problemas. Os problemas não vão mais
assustar ou sobrecarregar você. Em vez de perguntar: “Há algo que eu possa fazer sobre
esse problema?” você aprenderá a fazer uma pergunta muito diferente: “Qual ferramenta
me permite resolvê-lo?”
Entre nós dois, Phil e eu temos sessenta anos de experiência em psicoterapia. Com
base nessa experiência, identificamos quatro problemas fundamentais que impedem as
pessoas de viver a vida que desejam. Quanta felicidade e satisfação você obtém da vida
dependerá de quão bem você pode se livrar desses problemas. Cada um dos próximos
quatro capítulos aborda um deles. Cada capítulo também fornece a ferramenta que
funciona de forma mais eficaz nesse problema. Explicaremos como a ferramenta conecta
você a uma força superior — e explicaremos como essa força resolve seu problema.
Você pode não ver seus problemas exatamente refletidos nas lutas dos pacientes que
discutimos. Felizmente, isso não significa que você não possa tirar proveito das
ferramentas. Você descobrirá que eles o ajudarão em várias situações. Para deixar isso
bem claro, ao final de cada capítulo descreveremos o que chamamos de “Outros usos”
para cada ferramenta. Você provavelmente encontrará pelo menos um deles que se aplica
à sua vida. O que descobrimos é que as quatro forças superiores que as ferramentas
evocam são necessidades básicas para uma vida plena.
Importa menos a forma que seu problema assume do que você usa as ferramentas.
Estamos confiantes em tudo neste livro porque ele foi desenvolvido e testado por meio
de experiências reais. Mas não acredite em nossa palavra; leia com ceticismo. Ao fazer
isso, você pode se questionar
algumas das ideias. Já ouvimos a maioria dessas perguntas antes e, no final de cada
capítulo, responderemos às mais comuns. Mas as verdadeiras respostas estão nas
ferramentas; usá-los permitirá que você experimente o efeito de forças superiores.
Descobrimos que, uma vez que as pessoas experimentam isso repetidamente, suas objeções
desaparecem.
Como o objetivo é fazer com que você use as ferramentas, no final de cada capítulo você
encontrará um breve resumo do problema, da ferramenta e de como usá-la. Se você levar a
sério o uso das ferramentas, retornará a esses resumos várias vezes para permanecer no
curso.
Ao terminar os próximos quatro capítulos, você terá aprendido as quatro ferramentas que
lhe permitirão viver uma vida plena. Você pode pensar que isso é tudo que você precisa.
Não é. Pode surpreender você, mas a maioria das pessoas para de usar as ferramentas,
mesmo que funcionem. Esta é uma das coisas mais enlouquecedoras da natureza humana:
deixamos de fazer as coisas que mais nos ajudam.
Estamos realmente empenhados em ajudá-lo a mudar sua vida. Se você se sente da

mesma forma, terá que superar sua resistência. É aqui que a borracha encontra a estrada.
Para ter sucesso, você precisará entender o que o impede de usar as ferramentas - e
precisará encontrar uma maneira de revidar. O Capítulo 6 mostra como. Dá a você uma
quinta ferramenta, de certa forma a mais crucial. Esta é a ferramenta que garante que você
continue usando as outras quatro.
Há mais uma coisa que você precisa ter certeza absoluta de não desistir de usar as
ferramentas para se conectar com as forças superiores. Fé.
As forças superiores são tão misteriosas que é quase impossível não duvidar de sua
existência de vez em quando. Alguns até chamariam isso de questão existencial da era
moderna – como ter fé em algo completamente intangível. No meu caso, absorvi a dúvida e
a descrença com o leite materno porque meus pais eram ateus. Eles teriam rido da palavra
fé, muito menos de qualquer coisa como “forças superiores” que não pudessem ser
explicadas racionalmente ou cientificamente. O Capítulo 7 documentará minha luta para
depositar minha confiança nessas forças e ajudará você a fazer o mesmo.
Acredite, se eu aprendi a ter fé, qualquer um pode.

Presumi que aceitar as forças superiores como reais era o salto final que teria de dar. Eu
estava errado. Phil tinha mais uma ideia maluca na manga.
Ele afirmou que toda vez que alguém usava uma ferramenta, as forças superiores evocavam
beneficiaria não apenas o indivíduo, mas todos ao seu redor.

Com o passar dos anos, isso parecia cada vez menos louco. Passei a acreditar que as
forças superiores eram mais do que apenas benéficas para a sociedade - não poderíamos
sobreviver sem elas. Você não precisa acreditar na minha palavra para isso. O Capítulo
8 oferece uma maneira de experimentá-lo por si mesmo.
A saúde da nossa sociedade depende dos esforços de cada indivíduo.
Cada vez que um de nós ganha acesso a forças superiores, todos nós nos beneficiamos.
Isso coloca uma responsabilidade especial em quem sabe usar as ferramentas.
Eles se tornam os primeiros a trazer forças superiores para o resto da sociedade.
Eles são pioneiros, construindo uma comunidade nova e revigorada.
Acordo todas as manhãs grato pela presença de forças superiores. Eles nunca param
de se revelar de novas maneiras. Através deste livro, compartilhamos sua magia com
você. Estamos entusiasmados com a jornada que você está prestes a empreender.
CAPÍTULO 2
A ferramenta:
A inversão do desejo
A Força Superior:
A força do movimento para a frente
VINNY ERA UM PACIENTE MEU COM UM dom QUESTIONÁVEL:

ele podia virar quase qualquer um contra ele minutos após o encontro. Em nossa
primeira sessão, eu o cumprimentei na sala de espera e ele latiu sarcasticamente:
“Ei, ótima decoração - compre essa merda em uma venda de garagem? A IKEA
seria um grande passo para você.” Quando ele não estava usando sua inteligência
para alienar as pessoas, ele era na verdade um talentoso comediante de stand-up.
Mas você não saberia pelo currículo dele. Quando o conheci, ele tinha trinta e três
anos, fazia comédia stand-up há mais de dez anos e nunca havia saído do circuito
de pequenos clubes.
Não foi por falta de oportunidade. Seu empresário havia se dedicado a colocar Vinny
em locais de sucesso - clubes maiores, talk shows, sitcoms.
Apesar da forte competição por essas oportunidades, Vinny teve uma boa chance.
Ele era muito engraçado. O problema era que ele continuava sabotando os esforços de
seu gerente. Em um incidente, seu gerente marcou uma reunião com o dono de um
clube importante, do tipo que pode fazer carreira ou acabar - e Vinny não apareceu; ele
nem ligou para explicar ou reagendar. Essa foi a gota d'água para seu empresário, que
ameaçou demitir Vinny a menos que ele me visse. “Decidi que era melhor seguir em
frente”, disse Vinny, piscando o olho de forma conspiratória.
Perguntei a Vinny por que ele não apareceu. Sua desculpa - a primeira de muitas - foi
ridículo. “Não sou uma pessoa matinal”, reclamou ele em tom ofendido, “e meu gerente sabe
disso.”
“Você não poderia ter aberto uma exceção desta vez, quando isso significava tanto
muito para sua carreira?”
Vinny balançou sua cabeça musculosa definitivamente. "Não. Eu não estou entrando nisso
esteira frenética 'faça-qualquer-pela-sua-carreira'. Muito stress."
Se levantar de manhã era muito cansativo, não era de admirar que a carreira de Vinny
estivesse paralisada. A reunião perdida foi apenas o último exemplo de auto-sabotagem. Em
outro fiasco, seu gerente o reservou para um grande anfiteatro para um evento beneficente
de arrecadação de fundos. Seu ato começou forte, mas Vinny foi vaiado para fora do palco
quando começou a contar piadas ofensivas. Ele parecia gostar de afastar as pessoas. Quando
seu empresário o convidou para uma festa badalada de Hollywood, onde Vinny poderia ter
cortejado as pessoas que tomavam as decisões de contratação para sitcoms de TV, Vinny
apareceu bêbado, desgrenhado e cheirando a vômito.
“Você já se perguntou por que está deliberadamente explodindo seu

carreira?" Eu perguntei.
“Eu não estou explodindo nada. Só não vou vender. Você beija a bunda de alguém em
uma festa, parece bastante inofensivo. Talvez eles lhe façam um favor.
Logo você está censurando suas melhores coisas. Você acaba contando piadas de 'pinguim
em um bar' apenas para se tornar amigável.
Se amigável significava chegar às reuniões na hora, então era
exatamente o que ele precisava se tornar, mas não era assim que Vinny via.
“Meu trabalho é ser engraçado, não amigável. Se você quer 'amigável', contrate um cara
que acha que maionese no pão branco é uma ótima refeição. Vou até doar a sacola de papel
pardo para ele trazer para o trabalho.”
Vinny estava dando uma clínica sobre como destruir uma carreira. Pior, ele se convenceu
de que estava agindo por um senso de virtude. Eu chamei seu blefe.
“Eu acho que você descobriu. Acho que você deveria voltar ao seu gerente e dizer a ele
que ficará bem sem ele; você está feliz com o nível em que está. Você pode organizar as
datas do seu próprio clube. Joguei meu bloco de notas e caneta na mesa e me levantei da
cadeira. “Se pararmos a sessão agora, nem vou cobrar por isso.”
Os olhos de Vinny se arregalaram. “M-Mas eu...” ele gaguejou, “eu pensei que
poderíamos...” Ele fechou os olhos e se recompôs. “Não é como se eu não quisesse progredir.”
"Então, que tal ser honesto sobre por que você continua estragando tudo?"
Demorou um pouco, mas ele finalmente admitiu que odiava situações em que sua fortuna
dependia de outras pessoas: entrevistas, audições e até mesmo um telefonema para alguém que
poderia ajudar em sua carreira. Essas situações o tornavam vulnerável e ele as evitava como uma
praga.
Perguntei a ele o que havia de tão ruim em precisar de algo dos outros.
"Eu odeio isso", ele rosnou. Depois de alguns questionamentos, ele revelou o porquê. “Eu saí do
útero com uma roupa de palhaço, fazendo barulho, para chamar a atenção. Quando criança, eu
constantemente experimentava novos materiais para os clientes de meu pai. Isso o deixou louco.
"Por que?"
“Ele administrava seus negócios fora de casa.”
"Que tipo de negócio?"
“Ele era um agente funerário.”
Eu ri. “Vamos lá, Vini. Seja sério."
“ Estou falando sério. Todos os dias eu entrava furtivamente na sala de espera e fazia minha
atuação, e todas as noites eu era amarrado com um cinto. Se eu desabasse e chorasse, ele me
chamaria de 'fada' e me amarraria com mais força.” Seus olhos começaram a lacrimejar. “Foi a porra
de um pesadelo.”
Ficou claro por que ele faria qualquer coisa para evitar uma situação vulnerável. Ele nunca quis
dar a ninguém a chance de infligir dor a ele novamente. Mas ele pagou um preço alto por isso - ele
sacrificou seu
carreira.
Você pode não ter feito o mesmo tipo de sacrifício que Vinny fez. Mas nunca conheci ninguém
que não tenha desistido de algo para evitar a dor.
A ZONA DE CONFORTO
Evitar a dor não seria um problema se o fizéssemos uma ou duas vezes por ano.
Mas para a maioria de nós, é um hábito profundamente arraigado. Nós nos barricamos atrás de uma
parede invisível e não nos aventuramos porque além da parede está a dor. Esse espaço seguro é
chamado de “zona de conforto”. Nos casos mais extremos, as pessoas se escondem atrás das
paredes reais de suas casas, com medo de se aventurar no mundo exterior. Isso é o que significa
ser agorafóbico.
Mas para a maioria de nós, a Zona de Conforto não é um lugar físico; é um estilo de vida que evita
qualquer coisa que possa ser dolorosa.
A Zona de Conforto de Vinny consistia em situações em que ele se sentia seguro: pequenos
clubes onde ele sabia que tinha um trabalho estável, um pequeno círculo de amigos
do colégio que riam de todas as suas piadas, uma namorada que nunca o deixaria,
não importa o que ele exigisse dela. Ele evitava fazer qualquer coisa que o fizesse se
sentir exposto: fazer testes para um emprego maior, associar-se com pessoas que
poderiam ajudar em sua carreira, namorar uma mulher que tinha vida própria.
Sua Zona de Conforto pode não ser tão óbvia quanto a de Vinny, mas você tem
uma – todos nós temos. Vamos ver como é o seu. Tente o seguinte exercício (todos
os exercícios são melhor executados com os olhos fechados):
Escolha algo que você odeia fazer. Pode ser viajar, conhecer novas pessoas, reuniões familiares,
etc. Como você organiza sua vida para evitar isso? Imagine que esse padrão é um lugar onde você
se esconde. Essa é a sua Zona de Conforto.

Qual é a sensação?
Você provavelmente sentiu que estava em um lugar seguro e familiar, livre da dor
que o mundo traz consigo. Isso recria quase completamente sua Zona de Conforto,
mas deixa de fora o ingrediente final. Por mais estranho que pareça, apenas escapar
da dor não é suficiente para nós. Insistimos para que a dor seja substituída pelo prazer.
Fazemos isso com uma gama infinita de atividades viciantes: navegação na Internet,
drogas e álcool, pornografia, o apropriadamente chamado de “comfort food”. Mesmo
o jogo maníaco e as compras são uma espécie de prazer. Todos esses comportamentos
são generalizados – somos uma cultura inteira em busca de sua Zona de Conforto.
Nós tecemos essas atividades em nossas rotinas diárias. Vinny, por exemplo,
passava todas as noites se drogando com os mesmos amigos, comendo pizza e
jogando videogame. Ele descreveu este tempo como se tivesse entrado em um
universo alternativo. “Um golpe e o resto do mundo desaparece.”
Este mundo alternativo parece um banho quente reconfortante e prazeroso, como
se, por um momento, você tivesse encontrado o caminho de volta ao útero. Essas
atividades de “banho quente” apenas nos prejudicam ainda mais. Quanto mais você
se esconde no banho morno, menos disposto fica para lidar com o banho frio da realidade.
Pergunte a si mesmo quais são suas próprias atividades de banho quente. Quanto
mais você se entrega a eles, mais provável é que os esteja usando para criar uma
Zona de Conforto. Agora tente o seguinte exercício:
Sinta-se entregando-se a um ou mais desses comportamentos. Imagine que o

prazer que você sente o leva a um mundo semelhante ao útero. Como este mundo
afeta seu senso de propósito?
Seja qual for a sua Zona de Conforto, você paga um preço alto por ela.
A vida oferece infinitas possibilidades, mas junto com elas vem a dor. Se você não
consegue tolerar a dor, não pode estar totalmente vivo. Existem muitos exemplos
diferentes disso. Se você é tímido e evita as pessoas, perde a vitalidade que
acompanha o senso de comunidade. Se você é criativo, mas não tolera críticas, evita
vender suas ideias ao mercado. Se você é um líder, mas não consegue confrontar as
pessoas, ninguém o seguirá.
A Zona de Conforto deveria manter sua vida segura, mas o que ela realmente faz
é manter sua vida pequena. Vini foi um bom exemplo. Cada área de sua vida - sua
carreira, amizades, até mesmo sua vida romântica - era uma miniatura reduzida do
que poderia ter sido.
Aqui está uma maneira de imaginar a Zona de Conforto e o preço que você paga
por viver nela:
A maioria de nós é como o boneco, preso dentro da Zona de Conforto. Para

aproveitar as infinitas possibilidades que a vida nos oferece, temos que nos aventurar.
A primeira coisa que encontramos é a dor. Sem uma maneira de passar por isso,
corremos de volta para a segurança. Isso é retratado na flecha que sai, chega perto
da dor e volta novamente. Eventualmente, desistimos de escapar da Zona de
Conforto; nossos sonhos mais preciosos e
as aspirações são perdidas. O médico, professor e autor do século XIX Oliver Wendell
Holmes em “The Voiceless” escreveu: “Ai daqueles que nunca cantam, / Mas morrem
com toda a sua música neles.”
É uma tragédia morrer com sua música não cantada. O pior é que somos culpados
de silenciar nossas próprias vozes – nós nos silenciamos. No entanto, apesar do
terrível preço que pagamos, não saímos da Zona de Conforto. Por que não?
Porque estamos presos pela clássica fraqueza moderna: a necessidade de
gratificação imediata. A Zona de Conforto nos faz sentir bem no momento. Quem se
importa com qual será a penalidade futura? Mas a penalidade vem, trazendo consigo
a pior dor de todas - saber que você desperdiçou sua vida.
Somos treinados como sociedade para esperar, até exigir, gratificação imediata. E
temos uma capacidade extraordinária de racionalizar essa fraqueza. Em vez de admitir
que estamos evitando a dor, dizemos a nós mesmos que estamos sendo virtuosos;
Vinny havia se convencido de que estava se recusando a “se vender”. Acabamos com
uma visão de mundo distorcida que faz com que evitar pareça certo, até mesmo
corajoso e idealista. Este é o pior pecado de todos: mentir para nós mesmos. Isso
torna a mudança impossível.
Expliquei tudo isso para Vinny. Apenas entender por que ele estava tão preso o fez
se sentir um pouco melhor. Ele me agradeceu e começou a sair apressado pela porta.
“Não tão rápido,” eu disse. Vinny pareceu assustado. “Estou feliz que você se sinta
melhor”, eu disse, “mas se deixarmos por isso mesmo, nada terá mudado; você ainda
estará preso na Zona de Conforto. Você quer aceitar essa penalidade?”
“Se você me deixar sair agora, sim,” Vinny respondeu, meio brincando. Mas ele
voltou a se sentar. Pela primeira vez, vi em seus olhos a esperança de que sua vida
pudesse ser melhor do que era.
A FORÇA SUPERIOR: MOVIMENTO PARA FRENTE
Alguns raros indivíduos se recusam a viver vidas limitadas. Eles passam por
enormes quantidades de dor - de rejeições e fracassos a momentos mais curtos de
constrangimento e ansiedade. Eles também lidam com a pequena e tediosa dor
necessária para a disciplina pessoal, forçando-se a fazer coisas que todos sabemos
que deveríamos fazer, mas não fazemos - como se exercitar, comer direito e se manter
organizado. Como não evitam nada, podem perseguir suas aspirações mais elevadas.
Eles parecem mais vivos do que o resto de nós.
Eles têm algo que lhes dá força para suportar a dor – um senso de propósito. O que fazem
no presente, por mais doloroso que seja, tem significado em relação ao que desejam para o
futuro. O evitativo só se preocupa com a gratificação imediata; ele não assume nenhuma
responsabilidade por seu futuro.
Um senso de propósito não vem de pensar sobre isso. Vem de uma ação que o move em
direção ao futuro. No momento em que você faz isso, você ativa uma força mais poderosa do
que o desejo de evitar a dor.
Chamamos isso de “Força do Movimento para a Frente”.
É a primeira das cinco forças superiores sobre as quais falaremos neste livro.
São forças “superiores” porque existem no plano onde o universo ordena e cria, dando-lhes
poderes misteriosos. Esses poderes são invisíveis, mas seus efeitos estão ao seu redor. Isso
é mais óbvio para a força do movimento para frente.
Seu poder é o poder da própria vida. Tudo o que está vivo está evoluindo para o futuro com
um senso de propósito – de um único organismo a uma espécie e ao planeta inteiro. Dylan
Thomas chamou isso de “A força que através do pavio verde impulsiona a flor”. A existência
contínua de vida ao longo de milhões de anos é uma prova da força invencível da Força do
Movimento Avanço.
Seu poder tocou sua própria vida também. Você começou a vida como uma criança
indefesa; ainda assim, em um tempo notavelmente curto, você passou de engatinhar para
ficar de pé e para andar. Você fez isso apesar de inúmeros contratempos dolorosos.
Observe uma criança aprendendo a andar agora. Não importa quantas vezes ele caia, ele
logo se levanta para perseguir seu objetivo. Seu senso de propósito é incrível; ele está
conectado à Força do Movimento para a Frente.
Essa força leva as crianças a desenvolver as habilidades básicas de que precisam para
crescer. Por ter essa função idêntica em cada criança, funciona como uma presença universal
que elas não percebem. As coisas são diferentes nos adultos.
A tarefa central de um adulto é encontrar seu propósito no mundo. Esse propósito é diferente
para cada pessoa – encontrá-lo é uma questão individual.
A Força do Movimento para a Frente só funciona em um indivíduo se ela escolher
conscientemente usá-la - e aceitar a dor que vem com ela.
A maioria de nós prefere evitar. Como resultado, não realizamos nosso potencial, nunca
nos tornando totalmente nós mesmos. Vini foi um grande exemplo. Quando criança, ele foi
levado a se desenvolver como artista; apesar das chicotadas, ele se apresentava para os
clientes de seu pai todos os dias. Mas como um
adulto, ele decidiu que não queria mais ser vulnerável. Essa decisão o transformou em
uma versão amarga e limitada de quem ele deveria ser.
Levado pela minha própria empolgação, eu disse a Vinny: “No movimento para a frente,
sua vida se torna como uma estrela radiante, expandindo-se para fora. Quando você está
se escondendo na Zona de Conforto, a vida se torna um buraco negro, desmoronando
sobre si mesma.”
Vinny não compartilhava do meu entusiasmo. “Você parece minha professora de escola
dominical – que, eu sei, era uma velha solteirona que nunca transava.
Você não tem ideia de como é colocar suas bolas na linha na frente de um bando de idiotas.
Por mais duro que isso soasse, eu entendi. Para Vinny, a força do movimento para
frente era apenas um monte de palavras. Ele precisava sentir aquela força movê-lo por
dentro antes que pudesse ter qualquer fé nela.
No que me dizia respeito, essa experiência visceral era exatamente o que faltava na
psicoterapia tradicional. A terapia poderia provocar ideias e emoções, mas não tinha uma
maneira direta de conectar os pacientes às forças de que precisavam para mudar suas
vidas. Quando conheci Phil, percebi instantaneamente que ele havia aprendido como fazer
essa conexão. A resposta estava no poder das ferramentas que ele havia descoberto.
As ferramentas foram projetadas para aproveitar a natureza incomum das forças

superiores. Estamos acostumados a forças que podemos controlar: pisamos no acelerador,
acendemos a luz, ligamos a água quente e obtemos a resposta que queremos.
Essas forças estão separadas de nós, nós as controlamos de fora. Não importa em que
estado estamos.
Isso não funcionará com forças superiores; eles não estão sujeitos ao controle externo.
Para aproveitar uma força superior, você precisa se tornar um com ela. Você faz isso
assumindo a mesma forma que a força assume — transformando-se em uma miniversão
dela. Nenhuma quantidade de pensamento pode fazer isso por você; você precisa mudar
seu estado de ser.
Essa é a genialidade das ferramentas. Cada ferramenta neste livro permite que você
“imite” o funcionamento de uma força superior diferente, colocando você em harmonia com
ela e explorando sua energia. O livro explica a natureza das cinco forças superiores
básicas. Então, para cada força, ele ensina a ferramenta que o alinha com ela. Com
prática, você será capaz de convocar essas forças à vontade. Eles lhe darão algo
inestimável - a capacidade de criar seu próprio futuro.
A FERRAMENTA: A INVERSÃO DO DESEJO
Escolhemos fazer da força do movimento para a frente a primeira força superior

que discutimos porque sua natureza é a mais óbvia, movendo-se implacavelmente
pelo universo com um senso de propósito. Para explorar essa força, você precisa
avançar incansavelmente em sua própria vida - só então terá assumido sua forma.
Mas fazer isso não é tão fácil. Até agora, você sabe que evitamos a dor do
movimento para frente a todo custo. Phil parecia destemido por esta fraqueza
humana desagradável. Ele me disse - com total confiança - que qualquer um
poderia dominar seu medo da dor. Perguntei-lhe o que o fazia ter tanta certeza.
Ele respondeu que havia descoberto uma ferramenta que treinava você a desejar a dor.
Isso soou estranho, mesmo para Phil. Eu me perguntei se ele era algum tipo de
masoquista - ou pior. Então ele me contou a seguinte história e eu vi o método
para sua loucura.
Eu estava no segundo ano do ensino médio aos treze anos - um nanico magrelo em um corpo
discente totalmente masculino, cada um dos quais parecia se elevar sobre mim. A parte mais temida
da semana era a aula de desenho mecânico. Meus desenhos eram grandes manchas - eles pareciam
Testes de Rorschach.
Mais aterrorizante do que a classe era o aluno sentado ao meu lado. Gordo e peludo, ele era o
capitão de dezoito anos e estrela do time de futebol. Olhei para ele como se fosse uma mistura de
um deus e um animal muito perigoso. Felizmente, tínhamos pelo menos uma coisa em comum:
éramos os dois piores desenhistas da classe. Enquanto nos uníamos por causa de nossa
incompetência, ele se abriu para mim.
Ele falou sobre o assunto mais próximo de seu coração - futebol. Foi titular do All-City, considerado
o melhor running back da região. Por alguma razão, ele estava ansioso para me explicar como havia
conseguido essa distinção.
O que ele disse me chocou - ainda me lembro quarenta anos depois. Ele explicou que não era o
mais rápido de volta na cidade, nem o mais esquivo. Havia jogadores mais fortes também. Mas ele
ainda era o melhor da cidade, com grandes ofertas de bolsas de estudos para provar isso. A razão
pela qual ele era o melhor, ele explicou, não tinha nada a ver com suas habilidades físicas - era sua
atitude em relação a ser atingido.
Ele exigiria a bola na primeira jogada da scrimmage e correria para o tackler mais próximo. Ele
não tentaria enganá-lo ou correr para fora dos limites. Ele correria direto para ele e
ser atingido de propósito, não importa o quanto doa. “Quando me levanto, me sinto ótimo, vivo. É por isso que
sou o melhor. Os outros corredores estão com medo, você pode ver isso em seus olhos.” Ele estava certo;
nenhum deles compartilhou seu desejo de ser esmagado por um defensor.
Minha primeira reação foi que ele estava bravo. Ele vivia em um mundo de constante dor e perigo - e
gostava disso. Era exatamente o mundo que passei minha juventude evitando. Mas não consegui tirar sua
ideia maluca da cabeça; se você for direto para a dor, desenvolverá superpoderes.
Quanto mais os anos passavam, mais eu descobria que isso era verdade - e não apenas nos esportes.
Sem saber, ele me apresentou o segredo de dominar a dor - e me deu

a base para a ferramenta que poderia conectar qualquer pessoa à Força do Movimento Avanço.
Aquele jogador de futebol se destacou de seus colegas porque “inverteu” o desejo

humano normal de evitar a dor – ele queria a dor. Isso veio naturalmente para ele, mas
parece impossível para a pessoa comum. Não é.
Com a ferramenta certa, qualquer pessoa pode treinar para desejar a dor.
A ferramenta é chamada de “Reversão do Desejo”. Antes de tentar, escolha uma
situação que você está evitando. Não precisa envolver dor física como aconteceu com o
jogador de futebol. Mais provavelmente, você está evitando algum tipo de dor emocional;
um telefonema que você está adiando, um projeto que parece avassalador ou uma tarefa
que é simplesmente tediosa. Vinny estava evitando a rejeição que teria de enfrentar se
chegasse mais alto no show business.
Depois de escolher uma situação, imagine a dor que sentiria. Então, esqueça a
situação e concentre-se na própria dor. Em seguida, tente usar a ferramenta.
A inversão do desejo
Veja a dor aparecer na sua frente como uma nuvem. Grite silenciosamente para
a nuvem, "TRAGA-O!" Sinta um desejo intenso de que a dor o leve para a nuvem.
Grite silenciosamente: “EU AMO A DOR!” enquanto você segue em frente. Vai
tão profundamente na dor que você está de acordo com ela.
Você sentirá a nuvem cuspindo você e fechando atrás de você. Diga interiormente
com convicção: “A DOR ME LIBERTA!” Ao sair do
nuvem, sinta-se impulsionado para um reino de pura luz.
As duas primeiras etapas exigem a ativação de sua própria vontade, mas na etapa
final você deve se sentir carregado por uma força muito maior do que você: é a Força
do Movimento para a Frente.
Quando você “trazer” a dor, torne-a o mais extrema possível. Como seria se você
tivesse o pior resultado? O público vaia seu discurso. Seu cônjuge abandona você no
meio do confronto. Se você pode dominar o pior, qualquer coisa menos se torna fácil.
Quanto mais intensa a dor - e quanto mais agressivamente você se move para ela -
mais energia você criará.
Aprenda a passar pelas três etapas de forma rápida, mas intensa. Não faça isso
apenas uma vez. Repita os passos várias vezes até sentir que converteu
completamente toda a dor em energia. Você pode se lembrar de cada passo pela
frase que o acompanha.
1. “Traga isso.”
2. “Eu amo a dor.”

3. “A dor me liberta.”
Basta dizer as três frases para ajudá-lo.

Agora deve estar claro por que chamamos a ferramenta de Reversão do Desejo.
Você pegou seu desejo normal de evitar a dor e o transformou em um desejo de
enfrentá-la.
COMO A INVERSÃO DO DESEJO CONTROLA A DOR
O uso regular da ferramenta revela o segredo da dor que permite dominá-la: a dor
não é absoluta. Sua experiência de dor muda em relação a como você reage a ela.
Quando você se move em direção a ela, a dor diminui. Quando você se afasta dela, a
dor aumenta. Se você fugir dela, a dor o persegue como um monstro em um sonho.
Se você enfrentar o monstro, ele vai embora.
É por isso que o desejo é uma parte crucial da ferramenta. Mantém você se
movendo em direção à dor. Você não deseja dor porque é masoquista; você está
desejando a dor para poder reduzi-la. Quando você se torna confiante de que pode
fazer isso todas as vezes, você domina seu medo da dor.
O diagrama abaixo ilustra como esse processo funciona. Desta vez, quando a figura
sai da Zona de Conforto, ele tem uma mentalidade completamente diferente. Ele não
apenas não está tentando evitar a dor, como também a deseja. É esse desejo que o
põe em movimento; como eu disse, quando você está se movendo em direção a ela,
a dor diminui e se torna menos intimidante. Agora você pode passar por ele para um
mundo expandido de possibilidades infinitas.
Meu pai me deu minha primeira lição sobre o poder de se mover na dor quando ele
me ensinou a surfar. Ele começou me mostrando como entrar em água gelada. Você
tem que mergulhar de uma vez, sem pensar. Ele e eu corríamos pela praia o mais
rápido que podíamos e depois mergulhávamos o mais fundo que podíamos. Foi um
choque, mas estaríamos surfando enquanto os outros nadadores ainda se torturavam
tentando entrar na água. Olhando para trás, percebo que foi a primeira vez que fui
encorajado a me mover em direção à dor voluntariamente.
QUANDO USAR A INVERSÃO DO DESEJO
Eu guiei Vinny através da Reversão do Desejo em meu escritório muitas vezes até
ter certeza de que ele seria capaz de usar a ferramenta por conta própria. “Isso me
faz sentir meio animado, como se estivesse malhando”, ele admitiu.
"Então, quando devo fazer isso?"
Essa foi uma boa pergunta e que se aplica a cada uma das ferramentas que
apresentamos neste livro. Tão importante quanto aprender uma ferramenta é saber
quando usá-la. Descobrimos que isso não pode ser deixado ao acaso. Para cada
ferramenta existe um conjunto de momentos facilmente reconhecíveis que apelam à sua utilização.
Chamamos isso de “pistas”, assim como uma deixa que aciona um ator para dizer suas falas.
Use a ferramenta imediatamente toda vez que reconhecer uma sugestão.
Para a Reversão do Desejo, a primeira deixa é óbvia — logo antes de você fazer algo que
deseja evitar. Digamos que você precise ligar para alguém que o intimida, ou você realmente
precisa começar a trabalhar, mas se sente inquieto e distraído. Nesses momentos, concentre-
se na dor exata que sentiria se iniciasse a ação. Use a ferramenta nessa dor (várias vezes,
se necessário) até sentir a energia da etapa final levando-o adiante. Não pare para pensar —
deixe que isso o leve a tomar a atitude que estava evitando.
A segunda deixa não é tão óbvia porque ocorre em seus pensamentos. Todos nós
compartilhamos o mesmo mau hábito. Quando temos que fazer algo que achamos
extremamente desagradável, começamos a pensar nisso em vez de fazê-lo: por que tenho
que fazer isso? Não consigo, farei na próxima semana, etc. Pensar não pode ajudá-lo a agir
diante da dor; na verdade, geralmente o torna ainda mais evasivo. A única maneira de seus
pensamentos ajudá-lo a dominar a dor é se eles o desencadearem para usar a Reversão do
Desejo. Esta é a segunda dica: toda vez que você se pegar pensando na tarefa temida, pare
de pensar e use a ferramenta.
Esta sugestão treina você para usar a ferramenta agora. Não importa o quão longe esteja
a ação, a força que você precisa para seguir em frente só pode ser gerada no presente. Cada
vez que você usa essa segunda sugestão, está fazendo um depósito em uma conta bancária
invisível; mas você está depositando energia, não dinheiro - eventualmente você acumulará
o suficiente para agir.
Vinny teve a oportunidade de testar isso. Parte da limpeza de sua vida exigia uma ligação
para o poderoso dono do clube que ele havia dispensado. Já era bastante intimidador pedir-
lhe um emprego, mas agora ele também tinha que pedir perdão. A deixa de Vinny para usar
a Reversão do Desejo era toda vez que ele pensava: De jeito nenhum, não consigo. Depois
de duas semanas fazendo isso, ele se chocou e fez a ligação. O cara não respondeu por
cinco dias, o que deu a Vinny a chance de usar a deixa centenas de vezes.
mais.
Finalmente, veio a temida chamada de retorno. O proprietário repreendeu Vinny.

“Foram os cinco minutos mais longos da minha vida”, disse Vinny. Então o proprietário
recebeu outra ligação e colocou Vinny em espera “por mais cinco malditos minutos”. Vinny
usou a Reversão do Desejo para salvar a vida, esperando mais abuso - mas a outra ligação
foi um cancelamento por um comediante.
para aquela mesma noite. O dono do clube ofereceu a vaga a Vinny, que “matou”. A
reviravolta nos acontecimentos surpreendeu Vinny - ou, como ele disse, "Que sorte,
hein?"
O BENEFÍCIO SECRETO: TRANSFORMAR A DOR EM PODER
Na verdade, não foi sorte nenhuma. Eu já vi isso várias vezes; um paciente se

esforça para seguir em frente e, de repente, pessoas e oportunidades aparecem como
que por mágica para ajudá-lo ao longo do caminho.
Eu experimentei isso em minha própria vida antes de aprender sobre as ferramentas.
Para mim, o prestígio automático e o alto salário de uma carreira jurídica eram uma
gaiola dourada - seu próprio tipo de Zona de Conforto. Para fazer minha vida avançar
novamente, tive que deixar meu escritório de advocacia. Decidi me tornar um
psicoterapeuta, mas sabia que levaria quatro anos para ser totalmente credenciado.
Como eu iria me sustentar durante esse tempo? Sem esperar muito, enviei meu
currículo para dezenas de advogados, pedindo um emprego de meio período. A maioria
deles me recusou. Bem quando eu estava começando a ficar desesperado, recebi uma
ligação do nada de um advogado que frequentou a mesma faculdade de direito que eu.
Ele foi uma dádiva de Deus. Ele me deixou trabalhar quantas horas eu quisesse. Ele
até me apresentou ao direito do divórcio, um campo no qual eu já poderia começar a
aprimorar minhas habilidades psicoterapêuticas. Eu não poderia ter feito a transição
sem a ajuda dele.
Desde o início da minha prática psicoterapêutica, tive a certeza de que faltava algo
na minha formação. Eu não estava ajudando as pessoas tanto quanto sabia que
poderia. Eu continuei procurando alguém para me mostrar as cordas. Apesar das
repetidas decepções, eu estava determinado a continuar procurando. Foi isso que me
levou a participar do seminário que Phil ministrou.
Claramente, para mim, conhecê-lo representou um daqueles eventos de “sorte”. Ele
nunca hesitou em responder minhas perguntas - e eu o salpiquei com milhares delas; e
ao contrário de outros, ele nunca levou para o lado pessoal ou se esquivou de mim se
eu desafiasse as respostas que ele me dava. Falar com ele era como ter uma
enciclopédia interativa com respostas para as perguntas que fiz durante toda a minha
vida.
Se esses encontros casuais e oportunidades repentinas não são sorte, o que são? O
explorador escocês do século XX, WH Murray, descreveu da seguinte forma: “No
momento em que alguém se compromete definitivamente, então
A providência também se move... levantando a nosso favor todos os tipos de incidentes

e reuniões imprevistas e assistência material, que nenhum homem poderia ter sonhado
que aconteceria em seu caminho.
Providência é um termo antiquado, mas é o correto. Significa o apoio e a orientação
que vêm de algo maior do que você.
O que Murray estava dizendo é que seu movimento para a frente o coloca em sincronia
com o movimento maior do universo – permitindo que você aproveite as inúmeras
oportunidades que ele pode lhe proporcionar. Essa ajuda imprevista é um dos muitos
benefícios que as forças superiores podem lhe conceder.
Está sujeito às mesmas regras que discutimos anteriormente: você não pode controlar
essas forças de fora; você tem que se tornar como eles para explorar sua energia.
É fácil simplificar isso. Um paciente meu trabalhou durante muitas noites e fins de
semana para formular uma proposta única e criativa para seu chefe, mas quando ele
finalmente reuniu coragem para apresentar a ideia, seu chefe a rejeitou. “Você me
disse que se eu seguisse em frente, o universo me ajudaria”, reclamou.
Essa resposta ilustra como a mente moderna normalmente não entende as forças
espirituais. Ele quer torná-los previsivelmente controláveis. Sim, seguir em frente é
uma maneira poderosa de se conectar com forças superiores. Mas essas forças são,
em última análise, um mistério; eles trabalham de maneiras que muitas vezes estão
além da compreensão imediata. O universo não o recompensará como um selo
treinado toda vez que você avançar. Na verdade, a crença ingênua de que seria
simplesmente outra versão da Zona de Conforto.
À medida que os pacientes aprendem a trabalhar com forças superiores, eles se
deparam com outro mistério. Eles sentem seus poderes crescendo quando
aparentemente do nada algo ruim acontece. Freqüentemente, eles ficam indignados,
como se sua conexão com forças superiores fosse para imunizá-los magicamente
contra a adversidade.
Essa reação é uma espécie de imaturidade espiritual. Um verdadeiro adulto aceita
que existe uma diferença fundamental entre os objetivos que temos para nós mesmos
e os objetivos que o universo tem para nós. Em geral, os seres humanos querem ter
sucesso no mundo exterior — construir um negócio de sucesso, digamos, ou encontrar
um parceiro para a vida toda. Em contraste, o universo não se importa com nosso
sucesso externo; seu objetivo é desenvolver nossa força interior. Nos preocupamos
com o que alcançamos externamente; o universo está interessado em quem somos
por dentro.
Isso explica porque a adversidade não para mesmo depois que avançamos; a
adversidade é a única maneira pela qual o universo pode aumentar nossa força interior.
Todos entendem que, para desenvolver um músculo, você deve submetê-lo a uma
resistência — na forma de um peso pesado. Essencialmente, a adversidade é o
“peso” contra o qual você desenvolve sua força interior.
Testemunhei a incrível coragem que as pessoas podem adquirir quando lutam
contra a adversidade. Tratei de uma mulher cujo marido cuidava de todos os
assuntos financeiros; depois que ele morreu, ela enfrentou a difícil tarefa de dominar
os rudimentos das finanças. No entanto, um ano após a morte dele, ela não apenas
iniciou um negócio de sucesso, mas também se tornou menos passiva em todos os
seus relacionamentos. Já vi isso até em crianças: uma adolescente se refugia em
sua única amizade com a abelha-rainha social que a abandona em uma mensagem
de texto abrupta: “Estou cansada de fingir ser sua amiga”.
Sua mãe teme que este seja um evento traumático do qual ela nunca se recuperará.
Em vez disso, a garota é forçada a se aproximar de outras garotas e descobre que
ela é bastante popular sozinha. Suas amizades se aprofundam e sua auto-estima
realmente cresce.
Há uma força interior oculta que você não pode encontrar a menos que se esforce
pela adversidade. Friedrich Nietzsche, um ousado pensador do final do século XIX,
expressou-se melhor em seu famoso aforismo: “Tudo o que não me mata me
fortalece”. Sua ideia de que a adversidade tem um valor positivo era nova.
Quando citei Nietzsche para Vinny, no entanto, ele revirou os olhos e retrucou:
“Ouça, Harvard, não sou tão estúpido quanto pareço. Conheço um pouco sobre
Nietzsche; ele falava bem, mas não vivia exatamente como Indiana Jones. Vinny
tinha razão — Nietzsche era praticamente um eremita.
Isso não deveria ser nenhuma surpresa. A filosofia é criada por intelectuais que
raramente se perguntam como aplicar suas ideias na vida real. Quando seu porão
inunda, ou seu cônjuge o abandona, seus pensamentos não se voltam para
Nietzsche. Todos nós temos a mesma reação nesses momentos: “Isso não deveria
estar acontecendo comigo.”
Por mais natural que pareça essa reação, na verdade é insana: você está se
recusando a aceitar um evento que já aconteceu. Nada é uma perda de tempo maior.
Quanto mais você reclama, mais preso fica. Há um termo comum para alguém que
se deixa chafurdar na dor assim: vítima.
A vítima pensa que sabe como o universo deve funcionar. Quando não o trata do
jeito que ele “merece”, ele conclui que o mundo está
contra ele. Isso se torna sua justificativa para desistir e recuar para sua Zona de
Conforto, onde ele pode parar de tentar.
Você não precisa de filosofia para dizer que ele não está crescendo ou ficando mais
forte.
A afirmação de Nietzsche faz parecer que a própria adversidade o torna mais forte.
Não. A força interior vem apenas para aqueles que avançam diante da adversidade.
Isso é impossível para uma vítima. Sua energia é desperdiçada insistindo que não
deveria ter acontecido em primeiro lugar. Ele não pode recuperar essa energia até
que aceite o evento - não importa o quão doloroso tenha sido. Mas aceitar coisas ruins
dá trabalho.
É aqui que entra a Reversão do Desejo. Ela ignora sua opinião sobre o que deveria
ser e oferece uma maneira ativa de aceitar o que é. Isso difere um pouco de usá-lo
para prepará-lo para dores futuras. Você usa a ferramenta da mesma forma, mas a
dor alvo está no passado (mesmo que seja apenas alguns minutos no passado). Na
verdade, você está treinando para desejar o que já aconteceu de qualquer maneira.
Quanto mais cedo e com mais frequência você usar a ferramenta quando algo ruim
acontecer, mais rápido você poderá se recuperar. Para algumas pessoas, será a
primeira vez na vida que enfrentarão a adversidade sem se sentirem vítimas. Com a
Inversão do Desejo, a ideia de Nietzsche torna-se realidade.
Pelo menos com pequenas adversidades - atrasos no trânsito ou quebra da
copiadora. Você começa a se recuperar dessas coisas mais rápido do que pensava
ser possível; sua tolerância à frustração cresce. Mas e quando algo realmente horrível
acontece? Você perde suas economias, uma criança morre. É possível - é mesmo são
- aceitar um evento que destrói o tecido de sua vida?
Pelo menos uma pessoa teve autoridade para responder a essa pergunta — um
famoso psiquiatra austríaco chamado Viktor Frankl. Entretanto, sua autoridade não
vinha de suas credenciais — vinha de experimentar o impensável. Ele foi escravizado
em quatro campos de extermínio nazistas, onde sua mãe, pai, irmão e esposa foram
mortos. Recusando-se a desistir, ele se tornou um médico do campo. Nessa função,
ele lutou para manter a resiliência de prisioneiros que, como ele, haviam perdido tudo,
inclusive a razão de viver. Ele resumiu sua resposta ao sofrimento em seu livro Man's
Search for Meaning.
Sua incrível conclusão foi que, mesmo sob condições indescritivelmente severas,
condições - insônia, fome e a sempre presente ameaça de morte - havia uma

oportunidade de crescer em força interior. Na verdade, essa era a única coisa
que os nazistas não podiam tirar de um prisioneiro. Nos campos, os nazistas
controlavam tudo — suas posses, a vida de seus entes queridos e, por fim, sua
própria vida. Mas os nazistas não podiam tirar de você a determinação de
crescer interiormente no tempo que lhe restasse.
Por mais desolada e tênue que fosse a vida nos campos de extermínio,
afirmou Frankl, ela ainda apresentava “uma oportunidade e um desafio. Pode-se
fazer dessas experiências uma vitória, transformando a vida em um triunfo
interior, ou pode-se ignorar o desafio e simplesmente vegetar.” Foi “uma situação
externa excepcionalmente difícil que dá ao homem a oportunidade de crescer
espiritualmente além de si mesmo”. Essa força interior e espiritual às vezes
permitia que prisioneiros menos resistentes sobrevivessem melhor aos campos
do que aqueles que eram fisicamente mais robustos.
Frankl afirmou o que observamos anteriormente: quaisquer que sejam seus
objetivos no mundo exterior, a vida tem seus próprios objetivos para você. Se
houver um conflito entre essas agendas, a vida vencerá. Em suas palavras:
“Não importava realmente o que esperávamos da vida, mas sim o que a vida
esperava de nós”. Você tinha que descobrir o que a vida estava pedindo de
você, mesmo que fosse simplesmente para suportar seu sofrimento com
dignidade, sacrificar-se pelo outro, ou não ceder à desesperança por mais um
dia - e então enfrentar esse desafio.
Este caminho desenvolve o que mais falta em nossa sociedade voltada para
o exterior: uma “grandeza interior”. Fomos condicionados a associar grandeza a
pessoas que alcançaram poder ou fama no mundo exterior, como um Napoleão
ou um Thomas Edison. Damos pouco valor a uma grandeza interior que pode
ser desenvolvida por qualquer pessoa, independentemente de sua posição na
vida. Mas é apenas essa grandeza interior que dá sentido à nossa vida; sem
ela, nossa sociedade se torna uma concha sem sentido.
A adoração do sucesso externo gera uma fixação egoísta em alcançar seus
próprios objetivos. A grandeza interior, por outro lado, só se desenvolve quando
a vida torna seus objetivos impossíveis. Você então se depara com uma luta
pessoal e privada para conciliar seus planos com o que a vida planejou para
você. Você é forçado a se tornar altruísta no melhor sentido - devotar sua vida a
algo maior do que você mesmo. O livro de Frankl é um relato de seu triunfo nas
mais extremas dessas circunstâncias. seu verdadeiro
a grandeza estava em encontrar significado na desoladora privação de um campo de

escravos - não em seu sucesso posterior como um psiquiatra famoso.
MEDO E CORAGEM
A última coisa que a Reversão do Desejo pode fazer por você pode ser a mais
importante de todas - permite que você desenvolva coragem. Sempre me confundiu que
a psicoterapia nunca abordou diretamente a necessidade de coragem - todos os
pacientes que já tive queriam mais dela. Mas, como o resto de nós, os terapeutas o viam
como uma espécie de poder mítico existente apenas em heróis que estavam além do
medo humano – não um tópico relevante para a psicologia humana.
Heróis assim só existem nos filmes. A verdadeira coragem ocorre em seres humanos
normais — pessoas com os mesmos medos que todos nós temos. Na maioria das vezes,
suas demonstrações de coragem são um mistério - a própria pessoa não tem ideia de
como fez isso.
Phil não via a coragem como um poder mítico nem como um mistério. Ele o definiu
de uma forma prática e humana que o tornou disponível para qualquer pessoa.
Coragem é a capacidade de agir diante do medo. Isso parece impossível para a maioria
das pessoas devido à maneira como experimentamos o medo.
O medo está quase sempre ligado a uma imagem que você tem de algo terrível
acontecendo no futuro. Se eu falar, serei demitido. Se eu começar meu próprio negócio,
vou à falência. Quanto mais você se fixa nessa imagem futura, mais paralisado fica —
incapaz de agir até ter certeza de que o evento não acontecerá. Mas esse tipo de certeza
é impossível.
É difícil admitir isso; toda a nossa cultura se baseia na mentira de que é possível ter
certeza sobre o futuro. Vá para a escola certa, coma os alimentos certos, compre as
ações certas e seu futuro estará garantido. Para desenvolver a coragem, é preciso abrir
mão dessa ilusão de certeza futura.
Isso libera você para se concentrar no presente - o único lugar onde você pode
encontrar coragem para agir. Eu tinha lido sobre “ficar no presente” antes de conhecer
Phil, mas sempre considerei isso um clichê da Nova Era. Reconsiderei quando ele me
ensinou um processo concreto, passo a passo, para aproveitar o poder do presente.
O primeiro passo é aprender a sentir medo sem a imagem mental do temido evento
futuro. Concentre toda a sua atenção em como o medo se sente agora, no presente.
Quando você separa o medo do que teme no futuro, torna-se apenas outro tipo de dor
que você
processo com a Reversão do Desejo.

A ferramenta funciona exatamente da mesma maneira que você já a usa. Você
pode substituir a palavra medo por dor ou apenas lembrar que o medo é um tipo de
dor. De qualquer forma, a energia gerada pela Reversão do Desejo permitirá que você
aja. Com a prática, você perceberá que não importa mais do que você tem medo;
cada instância de medo pode ser tratada da mesma maneira.
Se parece loucura desejar o medo, lembre-se de que você não está desejando o
evento terrível, apenas o sentimento de medo que ele traz. É um paradoxo; somente
quando você deseja o medo, você será capaz de agir em sua presença - e é nisso
que consiste a coragem.
Mas você não pode acumular coragem. O medo retorna rapidamente, junto com a
imagem do temido evento futuro, tirando você do presente. Se você leva a sério viver
com coragem, condicione-se a usar a Reversão do Desejo no momento em que sentir
medo. Você ficará surpreso ao descobrir que, quando isso se tornar um reflexo - e
você não pensar no futuro -, agirá com mais ousadia do que jamais teve em sua vida.
Phil descreveu isso como o processo de lutar para voltar ao presente. Permanecer
no presente não é um estado de passividade mística, é um processo ativo que exige
esforço. O objetivo é estar confortável o suficiente com o medo para que você possa
agir. Se você quer destemor sobre-humano, sempre pode ir ao cinema.
PERGUNTAS FREQUENTES
1. Devo usar a Inversão do Desejo sempre que faço algo que prefiro evitar,
sempre que penso em algo que prefiro evitar e sempre que algo ruim acontece.
Como você espera que eu faça todo esse trabalho além de tudo o que está
acontecendo na minha vida?
Todas as ferramentas que apresentamos neste livro exigem muito esforço. Em

algum momento, você provavelmente se sentirá demais. Às vezes nos sentimos
sobrecarregados demais para usar as ferramentas também.
Tenha em mente que toda a nossa cultura é conseguir o máximo que puder com o
mínimo de esforço. Vamos dedicar um capítulo inteiro a esse assunto — o Capítulo 6.
Por enquanto, será útil entender um
estranho paradoxo sobre as ferramentas: embora exijam energia no início, elas

aumentam sua energia a longo prazo. Portanto, se parece que estamos pedindo para
você fazer mais do que já está fazendo, é porque vimos os resultados: a vida fica mais
fácil quando você usa ferramentas.
Se você for honesto, verá que sem a Reversão do Desejo você está preso na Zona
de Conforto com sua energia diminuída. Não importa o quão difícil seja usar a ferramenta,
você será recompensado dez vezes ao sair desse estado paralisado. Use-o e veja por si
mesmo como você se sente melhor.
Além disso, leva cerca de três segundos para usar uma ferramenta. Se você usa uma
ferramenta vinte vezes por dia, isso é apenas um minuto que você adicionou ao seu dia.
Dados os resultados incríveis que você obterá, prevemos que você achará uma
pechincha.
2. Segui as instruções para a Reversão do Desejo, mas

não senti nada.
Aprender a usar as ferramentas é como qualquer outra habilidade. Leva tempo para dominar.
Você não pegaria um violino pela primeira vez e esperaria saber tocá-lo.
Em nossa sociedade, exigimos resultados imediatos. No momento em que não os

conseguimos, tendemos a desistir. Esses momentos - quando você quer desistir - são
os momentos em que é mais importante não desistir. Na verdade, você deve treinar para
usar a Reversão do Desejo no exato momento em que mais duvidar - não para provar
que a ferramenta funciona, mas para desenvolver a atitude certa: “Quando não obtenho
resultados imediatos, fico ainda mais comprometidos com o uso da ferramenta.” Essa
determinação lhe dará um período de tempo no qual você poderá se tornar um verdadeiro
praticante da ferramenta. Se esse nível de comprometimento falhar em capacitá-lo, você
poderá parar de usar a ferramenta sabendo que fez um teste justo.
3. A ferramenta não está convidando coisas ruins para acontecerem comigo?
Esta é a objeção mais comum à Reversão do Desejo, mas também é a mais fácil de
refutar. Pense nisso. Quem está convidando coisas ruins para acontecer - a pessoa que
está usando a Reversão do Desejo para enfrentar a dor ou a pessoa que não pode
comparecer a uma reunião que vai mudar sua
vida?
No entanto, as pessoas temem que, ao desejar uma situação negativa, a ferramenta
possa realmente causar essa situação. Chamamos isso de “objeção do sul da
Califórnia” porque está enraizada no misticismo pop da área onde vivemos e
trabalhamos.
Esta objeção é baseada em um mal-entendido. A ferramenta o treina para desejar
a dor que você associa a um determinado evento – não o evento em si. É por isso que
as instruções orientam você a “esquecer a situação e focar na dor”. O propósito de
fazer isso é libertar-se. Se existe uma chave para influenciar o futuro, é por meio de
ações ousadas.
Pode ser reconfortante acreditar que seus pensamentos podem controlar
diretamente eventos futuros, mas o que observamos é que os pacientes que acreditam
nisso com mais fervor geralmente querem evitar ter que agir.
4. Já passei por muita dor em minha vida. Quando isso vai parar?
É da natureza humana pensar que você sabe quando já teve dor suficiente, querer
um alívio para seus problemas. Mas a vida não funciona assim.
Pode haver muitas coisas positivas em seu futuro - grande alegria e realização. Mas,
inevitavelmente, a vida nunca o isentará de enfrentar mais dor. Depois de aceitar isso,
seu objetivo não será mais que a dor pare; será para aumentar sua tolerância a isso -
que é exatamente o que a Reversão do Desejo fará por você.
Isso leva a uma maneira muito mais positiva de olhar para a dor. A dor é a forma
do universo exigir que você continue aprendendo. Quanto mais dor você puder tolerar,
mais poderá aprender. Neste capítulo, o que você está aprendendo é como SEGUIR
EM FRENTE apesar da adversidade. Todo evento doloroso faz parte desse programa
de treinamento. É somente aceitando isso que você pode desenvolver seu potencial
ao máximo. Depois de olhar para a vida dessa maneira, você não pedirá que a dor
pare - porque na verdade está pedindo que sua educação pare.
5. Não é masoquista desejar a dor?
Depende do tipo de dor. Existem dois tipos diferentes - um necessário e outro

desnecessário. A dor necessária é do tipo que você deve ir
através para alcançar seus objetivos. Se você é um vendedor, a rejeição é uma dor
necessária. A dor desnecessária não faz parte de sua jornada adiante. Na verdade,
seu objetivo é mantê-lo preso. Esse tipo de dor é normalmente chamado de
masoquista. O masoquista inflige dor a si mesmo sob seu próprio controle, e faz isso
repetidamente. Ele usa a familiaridade previsível de sua dor de escolha para realmente
se manter em sua Zona de Conforto.
6. Por que devo usar a ferramenta? Não sinto nenhuma dor ou medo em
minha vida.
Tivemos pacientes que dizem isso com uma cara séria. Às vezes eles estão
mentindo - eles acham que é fraco admitir que estão sofrendo ou com medo.
Geralmente leva um tempo para convencê-los de que é mais forte admitir e dominar
esses sentimentos do que negá-los.
Mas outro grupo não está mentindo; eles realmente não sentem dor ou medo.
Infelizmente, isso ocorre porque eles estão tão imersos na Zona de Conforto que
perderam contato com todo o mundo de possibilidades que existe fora da Zona de
Conforto. Na verdade, esse tipo de pessoa tem mais medo do que a pessoa comum;
eles apenas lidam com o medo negando que haja algo mais que eles queiram da vida.
Com essas pessoas tentamos fazer com que identifiquem novos objetivos. Pode
ser como arrancar dentes, mas todos podem identificar algo que não têm e que
podem querer. Quando pedimos a eles que visualizem as etapas específicas pelas
quais teriam de passar para atingir a meta, sempre há pelo menos um passo que os
intimida — nesse ponto, eles são forçados a admitir que estão evitando a dor. Eles
não sabem disso na época, mas essa admissão é o primeiro passo para voltar à terra
dos vivos.
7. Conheço alguém que está sempre seguindo em frente, mas não gostaria
de ser assim porque nunca relaxa e cheira as rosas.
Esse tipo de hiperatividade não é o que queremos dizer com movimento para a
frente; na verdade, geralmente é apenas outra forma de evitação. Essas pessoas
estão, na verdade, usando a hiperatividade para se distrair de sentimentos íntimos —
de terror, fracasso ou vulnerabilidade. Como resultado, eles nunca podem relaxar; Está
como se constantemente ouvissem passos atrás deles e não pudessem parar de correr.
O movimento para a frente significa algo diferente dependendo de quem você é.
A Reversão do Desejo lhe dá força para enfrentar tudo o que você está evitando. Às vezes é
uma situação externa, mas também é possível que seja uma emoção interior que o deixa
desconfortável.
Descobrimos que as pessoas que não evitam realmente descansam e relaxam melhor do
que outras. É somente quando você encara aquilo de que tem medo — dentro ou fora de você
— que sua mente pode relaxar. Ficam menos intimidados pelo mundo, mais satisfeitos com
seus próprios esforços. Isso os torna menos preocupados e ansiosos, de modo que, na hora de
relaxar, eles podem desligar suas mentes; eles não são atormentados por todas as coisas que
estão evitando.
OUTROS USOS DA REVERSÃO DO DESEJO
A Reversão do Desejo permite que você expanda seu círculo profissional e social.
Todos nós conhecemos pessoas com quem gostaríamos de ter uma conexão, mas nos sentimos
inseguros em nos aproximar. Se você for honesto consigo mesmo, questionará se realmente
está no nível deles. É mais fácil se associar apenas com pessoas que não representam uma
ameaça. Esta é realmente uma forma de evitação que o impede de viver o mais plenamente
possível.
Marilyn estava na casa dos trinta, atraente e sozinha. Ela sempre teve um grupo de caras
perseguindo-a, mas nenhum deles a satisfez. Mas seu verdadeiro problema era como ela via o
mundo dos homens. Em sua mente, Marilyn dividia os homens em um grupo “A” e um grupo
“B”. Ela nunca chegou a namorar o grupo A que aos seus olhos era mais bem-sucedido e
atraente, porque quando era apresentada a um deles, agia de maneira distante.
No fundo, ela se sentia intimidada por eles e não queria que a convidassem para sair. Os únicos
homens com quem ela realmente namorou estavam no grupo B. Embora ela reclamasse dos
defeitos deles, eles representavam sua Zona de Conforto.
Enquanto ela namorasse com eles, não havia chance de encontrar alguém em quem estivesse
realmente interessada. Toda vez que ela estava perto do grupo A, ela tinha que usar a Reversão
do Desejo para lidar com sua ansiedade. Eventualmente, ela foi capaz de se abrir para eles e
agir naturalmente.
A Reversão do Desejo permite que você exerça autoridade. Um dos

O mais difícil de ser um líder - seja você o chefe de um departamento, de uma

empresa inteira ou até mesmo de uma família - é que você precisa tomar decisões
que deixam as pessoas infelizes. É por isso que dizem “é solitário no topo”. Um líder
eficaz pode tolerar o descontentamento dos outros.
Elizabeth era uma professora universitária que acabara de ser nomeada diretora
de seu departamento. Embora fosse conhecida nacionalmente em sua área, ela era
uma pessoa acessível e modesta. Sua natureza era tratar todos como amigos. Todos
gostavam dela — alunos, professores, até o pessoal da limpeza. Mas isso não
poderia continuar depois que ela fosse presidente. Ela não podia mais ser amiga de
todos. Ela tinha que assinar atribuições de ensino, horários, férias, questões
disciplinares, etc., e cada decisão desagradava a alguém. Isso era tão desconfortável
para ela que ela começou a adiar as decisões até que o departamento caísse no
caos. Para manter o emprego, ela sabia que precisava se forçar a tomar decisões
impopulares. Ela começou a usar a Reversão do Desejo para lidar com a dor de não
ser querida. Ela conseguiu deixar de ser amiga de todos e se tornou uma líder eficaz.
Ela percebeu que havia problemas de liderança em todos os relacionamentos e

que muitas vezes as pessoas ao seu redor precisavam dela para ser uma líder tanto
quanto precisavam dela para ser sua amiga. Como consequência, todos os seus
relacionamentos melhoraram. Amigos e colegas que ela conhecia há anos gostaram
da nova clareza e foco que ela trouxe para suas decisões. A resposta deles deu a
ela uma confiança que ela nunca havia sentido antes. Até sua paternidade melhorou;
agora que ela era capaz de estabelecer limites para sua filha adolescente, suas
trocas se tornaram mais honestas, o que foi um alívio para ambas.
A Reversão do Desejo supera as fobias. Uma fobia é um medo irracional ou

aversão a algo – como aranhas ou espaços apertados. Seu efeito é colocar certas
partes da vida fora de seu alcance. Mesmo em formas leves, pode interferir no seu
funcionamento no trabalho e nos relacionamentos. A ferramenta lhe dá coragem para
se colocar em situações que sua ansiedade colocou fora dos limites.
A vida pode se abrir novamente.
Michael era um engenheiro que precisava viajar por todo o país a trabalho.
Infelizmente, ele desenvolveu um medo de voar que ameaçava
encerrar sua carreira. No momento em que o comissário de bordo fechava a porta do

compartimento de passageiros, sua respiração ficava acelerada e seu peito apertava.
Freqüentemente, isso progredia para um ataque de pânico total que o deixava certo de que
estava condenado. Em casa, apenas o pensamento de voar o enchia de ansiedade
antecipatória. Ele usou todas as desculpas que pôde pensar para evitar viagens até que
seu problema se tornasse óbvio para seu chefe. Ao usar a Reversão do Desejo
consistentemente quando ficou com medo, com o tempo ele foi capaz de superar sua fobia
de voar. O medo não era mais capaz de detê-lo.
A Reversão do Desejo permite que você desenvolva habilidades que exigem um

compromisso disciplinado e de longo prazo. A maior diferença entre os que têm sucesso
e os que fracassam em qualquer empreendimento é o nível de comprometimento.
A maioria das pessoas gostaria de ser comprometida. Mas, na prática, o compromisso
requer uma série interminável de pequenas ações dolorosas. Quando uma pessoa não tem
como lidar com essa dor, seu compromisso se desfaz.
Jeffrey era um policial que andava por aí. Não era o que ele queria para uma carreira.
Antes de abandonar a faculdade, ele se formou em inglês e era um bom escritor. Mas ele
sabia que nunca havia atingido seu potencial de escritor.
“Minhas ideias são boas. Só não tenho certeza se posso traduzi-los por escrito.
Isso não tinha nada a ver com sua habilidade. Ele escolheu uma saída fácil - contando
histórias para colegas policiais em bares depois do trabalho, o que era especialmente fácil
para ele por causa do álcool em seu sistema. Mas colocar as histórias na forma escrita
exigia um grau muito maior de comprometimento.
Havia dor a cada passo do caminho. O mais doloroso era o grau de concentração exigido.
A concentração envolve desligar o resto do mundo e focar em uma coisa. Para a maioria
de nós, esse esforço é extremamente doloroso. Certamente foi para Jeffrey. Ao usar a
Reversão do Desejo para enfrentar essa dor, ele conseguiu dedicar o tempo e a energia de
que precisava para iniciar a carreira de escritor que tanto desejava.
A Reversão do Desejo oferece uma nova perspectiva sobre a dinâmica familiar que
existe desde a infância. Tente o seguinte: escolha algo que você tenha o hábito de evitar
quando criança. Qual era a natureza específica da dor que você estava evitando? Agora,
feche os olhos, projete-se nessa criança e use a Reversão do Desejo nessa dor.
Imagine-se como uma criança usando essa ferramenta - automaticamente, toda vez que quiser
evitar, dia após dia, ano após ano. Veja se você tem uma noção de como sua vida pode ser
diferente hoje - não nas circunstâncias externas, mas dentro de você. Como é diferente ser você?
Desde cedo, a mãe de Juanita expressava desapontamento quando Juanita fazia algo que
sua mãe desaprovava. O medo de Juanita dessa desaprovação a impedia de compartilhar partes
de si mesma que desapontariam sua mãe. Como resultado, sua mãe nunca a conheceu de
verdade. Usando o exercício acima, Juanita viu que, se tivesse resistido à dor de se revelar, teria
parado de esconder partes de si mesma.
Isso, por sua vez, daria à mãe a oportunidade de aceitá-la e a libertaria para expressar seu
verdadeiro amor por cada parte de sua filha.
Para que serve a ferramenta
Use a ferramenta quando precisar realizar uma ação que está evitando.
Evitamos fazer as coisas que são mais dolorosas para nós, preferindo viver em uma Zona
de Conforto que limita severamente o que ganhamos da vida.
A ferramenta permite que você aja diante da dor e o ajude a colocar sua vida em movimento
novamente.
Contra o que você está lutando
Evitar a dor é um hábito poderoso. Você obtém alívio imediato quando adia algo doloroso.
A penalidade - arrependimento impotente de uma vida que você desperdiçou - não virá até
muito no futuro. É por isso que a maioria das pessoas não consegue seguir em frente e
viver a vida ao máximo.
Dicas para usar a ferramenta

1. A primeira deixa surge quando você precisa fazer algo desconfortável e sente
medo ou resistência. Use a ferramenta logo antes de agir.
2. A segunda dica ocorre sempre que você pensa em fazer algo doloroso ou
difícil. Se você usar a ferramenta sempre que tiver esses pensamentos, criará uma força
isso permitirá que você aja quando chegar a hora.
A ferramenta em resumo
1. Concentre-se na dor que está evitando; veja-o aparecer à sua frente como uma nuvem. silenciosamente
grite: “Vamos lá!” exigir a dor; você quer porque tem um grande valor.
2. Grite silenciosamente: “Eu amo a dor!” enquanto você segue em frente. Mova-se tão profundamente no
dor, você está em harmonia com ela.
3. Sinta a nuvem cuspir você e se fechar atrás de você. Diga interiormente: “A dor me liberta!”
Ao deixar a nuvem, sinta-se impulsionado para um reino de pura luz.
A força superior que você está usando
A força superior que impulsiona toda a vida se expressa em implacável Movimento para a
Frente. A única maneira de se conectar a essa força é estar em movimento para a frente.
Mas para fazer isso, você deve enfrentar a dor e ser capaz de superá-la. A Reversão do
Desejo permite que você faça isso. Uma vez que a ferramenta conecta você à Força do
Movimento Avanço, o mundo é menos intimidador, sua energia é maior e o futuro parece
mais esperançoso.
CAPÍTULO 3
A ferramenta:
amor ativo
A Força Superior:
Fluxo de saída
FOI MINHA PRIMEIRA SESSÃO COM AMANDA, UMA mulher

ambiciosa, bem vestida, na casa dos vinte anos, que entrou em meu consultório com a
força de um exército invasor. Ela estava tendo um problema com o namorado e exigia
uma solução imediata. “Nós estávamos em uma festa e ele não olhou para mim ou falou
comigo a noite inteira. Ele passou o tempo todo em um cantinho aconchegante flertando
com uma garota que trabalha no balcão de cosméticos da Macy's. Em que mundo ele
está vivendo que acha que pode se safar disso?” ela cuspiu com desdém.
Uma versão eletrônica de “Someone Like You” nos interrompeu.

Amanda sacou o telefone e gritou: “Não posso falar agora – em uma reunião”, e sem
perder o ritmo, voltou-se para mim e continuou.
“Deixe-me explicar: estou abrindo uma empresa de design e fabricação de roupas
femininas sofisticadas e estamos em uma fase de vida ou morte em que atraímos muito
dinheiro ou volto a trabalhar como garçonete”, disse ela. , torcendo o nariz. “Todas as
noites há outra reunião com potenciais patrocinadores. Blake, esse é meu namorado,
Blake sabe que tem que vir, e é seu trabalho me fazer parecer bem, não me humilhar
com alguma idiota!
Para minha surpresa, enquanto explorávamos o relacionamento deles, logo ficou claro
que de muitas maneiras Blake era o parceiro perfeito para Amanda. Surpreendentemente
bonito e refinado, ele “se exibia” bem em público. E como ele não fazia parte da cena da
moda (ele era um pesquisador médico), o ego dele não estava envolvido na carreira
dela. Ele foi gracioso diante de seu estilo temperamental e imperioso. Na verdade, ele
se encaixava tão bem em suas necessidades que ela insistiu que eles fossem morar
juntos logo depois que se conheceram.
“Parece que há muita coisa acontecendo para o relacionamento,” eu arrisquei.
“Claro que existe. Eu trabalhei por mais tempo neste relacionamento do que nunca.”
"Sério? Há quanto tempo vocês estão juntos?"

"Quatro meses." Comecei a rir e então percebi que ela não estava brincando.
Ela respondeu defensivamente: “A indústria da moda não é fácil para os relacionamentos”.
O problema não era a indústria, era Amanda. Uma pessoa que invadisse meu
escritório como o exército do general Patton teria problemas de relacionamento.
Infelizmente, isso foi perdido para ela.
Tentei dizer o mais gentilmente que pude: “Você acha que existe um padrão
repetindo-se em seus relacionamentos que os faz terminar tão rapidamente?”
“Eu não me importo com padrões,” Amanda retrucou. “Meu amigo que é seu paciente
me prometeu que você não perderia tempo falando sobre o passado. Tudo o que quero
que você faça é me ajudar a colocar meu namorado sob controle.
Eu tentei manter o sorriso longe do meu rosto. “Posso ajudá-lo, mas não controlando
ninguém... Mas vamos deixar isso de lado por um momento.
Por que você não me conta o que aconteceu a seguir?
Acontece que, no carro de volta da festa, Amanda deu uma bronca em Blake, digna
de um servo humilde. Mas desta vez, em vez de adiar, Blake a enfrentou educadamente.
“Já é um sacrifício para mim ir a esses eventos chatos. Eu só vou porque você gosta de
mim lá. Então, pela primeira vez em nosso relacionamento, soltei sua coleira e me diverti,
e você vai me bater por isso?
Amanda ficou atordoada. O resto da viagem de carro foi silenciosa, mas sua mente
estava pegando fogo. Uma e outra vez ela repassou o quão mal ele a tratou.
Como um disco quebrado, ela dizia a si mesma, estou colocando minha bunda em risco,
construindo um negócio para nós na indústria de maior pressão que existe. Ele não pode
me fazer sentir como uma mulher neste caso? Ela começou a fantasiar vingança. Ela se
viu dormindo com uma modelo GQ que ela conhecia
e ter Blake descobrindo-os assim que chegaram ao clímax. Quando chegaram em casa, ela
estava exausta, mas os pensamentos continuaram como se tivessem vida própria. Ela ficou
acordada a noite toda, com a mente agitada.
De manhã, Blake fez o possível para aliviar as coisas. Ele a surpreendeu com um café
da manhã na cama, completo com flores frescas. Mas Amanda não aceitaria nada disso.
Ela não só não falava com ele, como também não olhava para ele. Na verdade, os
pensamentos odiosos da noite anterior eram ainda mais fortes. Eles agora incluíam uma
litania de suas imperfeições, mesmo as minúsculas, como a maneira como ele pigarreava.
Tudo isso começou a ter um efeito físico sobre ela. “Quando ele estava perto de mim, minha
pele arrepiava. Eu não suportava ficar na mesma sala que ele.”
“Você já teve uma reação tão extrema com outros namorados?”

Eu perguntei.
Ela olhou para cima. “Só quando eles mereciam.”

"Quão frequente foi isso?"
Amanda começou a chorar. Descobriu-se que todo relacionamento terminava assim. O
cara faria algo que a deixaria do jeito que Blake tinha feito. Ela encolheu os ombros. “Eu
não posso amar a pessoa depois disso. Meu amigo chama isso de 'ponto sem volta'. ”
O LABIRINTO
O que Blake fez foi doloroso; talvez ele até tenha feito isso de propósito. Mas coisas
assim acontecem com todo casal. Em um relacionamento saudável, algo assim pode ser
resolvido. O verdadeiro problema aqui foi a reação de Amanda - ela se retirou para um
estado implacável que tornava a reconciliação impossível. A partir de então, Blake não
estava prejudicando o relacionamento, ela estava. Ela tinha feito isso uma e outra vez,
afastando até mesmo o mais complacente dos caras.
Existem diferentes versões do estado em que Amanda entrou. Ela se retirou; outros
explodem ou entram em modo de ataque. Mas o problema subjacente é o mesmo: você
está tão preso na mágoa e na raiva que não consegue
ir em frente.
Todos entram nesse estado, mesmo as pessoas que se consideram calmas e racionais.
Só é preciso o estímulo certo. Pode ser desencadeado por alguém próximo a você, que
pode machucá-lo com um olhar ou um tom negativo. Mas pode facilmente ser a música alta
de um vizinho ou de um amigo
opiniões políticas.
Chamamos esse estado de “Labirinto”. É chamado de Labirinto porque quanto mais
fundo você entra, mais difícil é escapar. A pessoa que “prejudicou” você se torna sua
obsessão. É como se eles tivessem morado em sua cabeça e você não pudesse tirá-los.
Você os amaldiçoa, discute com eles, planeja vingança. Nesse estado, a outra pessoa se
torna seu carcereiro, prendendo você em um labirinto de seus próprios pensamentos
repetitivos.
Reserve um momento agora e escolha uma pessoa que desencadeie esse estado
em você. Então tente este exercício:
Feche os olhos e visualize a outra pessoa provocando você. Reaja a isso intensamente,
como se estivesse realmente acontecendo. O que você está pensando e como isso faz
você se sentir? Observe para si mesmo que este é um estado mental distinto.
Você pode estar justificado em reagir da maneira que reage - mas isso não importa.
Uma vez no Labirinto, você está prejudicando a si mesmo. Para Amanda, o dano à sua
vida pessoal era óbvio. Se ela não conseguia superar um pequeno incidente em uma
festa com o namorado, não havia esperança de que ela pudesse resolver os problemas
maiores inevitáveis em todo relacionamento - e é por isso que o dela terminou tão
rapidamente. Como ela iria se casar e ter filhos se não conseguisse superar a primeira
grande briga?
Mas o Labirinto é uma ameaça para todos os relacionamentos, não apenas para o
casamento, porque distorce sua visão das pessoas. Quando você está no Labirinto, você
literalmente esquece tudo de bom sobre a outra pessoa - tudo em que consegue pensar
é no erro que ela cometeu. Objetivamente, Blake era um dos melhores caras que Amanda
já conhecera. Mas uma vez que ela estava no Labirinto, não havia nada de bom nele; até
o jeito que ele limpou a garganta a fez querer
gritar.
Essa mesma perda de perspectiva também estragou alguns de seus relacionamentos

de trabalho. Amanda perdeu a paciência com um comprador de uma loja de departamentos
de luxo que estava interessado em sua linha de roupas. Ele retaliou fazendo um pedido
com o concorrente mais próximo dela. Amanda imediatamente teve visões ansiosas de
contar gorjetas em uma lanchonete. Voltar a ser garçonete era um destino pior do que a
morte, então ela passou os últimos meses comendo corvo, oferecendo incentivos para
que ele voltasse. Mais uma vez, o dano foi autoinfligido.
O Labirinto não apenas prejudica seu relacionamento com outras pessoas; isto
prejudica seu relacionamento com a própria vida.

Quando você está no Labirinto, a vida passa por você.
A maioria dos erros que as pessoas cometem não causa danos permanentes; se você
abandonasse a dor inicial, poderia continuar com a vida imediatamente. Mas você não. Você
fica obcecado com o que foi feito com você no passado. Como resultado, você vira as costas
para o seu próprio futuro.
Um exemplo clássico é o adulto que ainda culpa seus pais por destruir sua vida. Ela entrou
no Labirinto há muito tempo e nunca mais saiu, dando a si mesma uma desculpa pronta para
desistir de qualquer coisa que seja difícil. Ela não pode escrever um livro porque seus pais
nunca reconheceram seu talento. Ela se recusa a namorar, culpando seu pai desamoroso por
sua timidez.
Estes são exemplos de como o Labirinto prejudica você ao longo da vida.
Há também exemplos de curto prazo. Amanda era madrinha da filha de uma amiga. Ela e a
amiga tiveram um pequeno desentendimento, que acabou com Amanda profundamente no
Labirinto. Como de costume, ela cortou todo contato com a amiga. Depois de alguns meses,
Amanda descobriu que havia perdido o primeiro aniversário da afilhada. “Isso é algo que vou
me arrepender pelo resto da minha vida”, disse ela.
Como terapeuta, testemunhei o preço cobrado pelo Labirinto; incontáveis horas

desperdiçadas, ricas oportunidades perdidas, uma enorme quantidade de vida que não foi vivida.
A coisa mais frustrante sobre o Labirinto é que, mesmo depois que alguém pode ver o que
isso lhe custou, ainda acha impossível escapar.
Amanda não foi exceção. Depois de algumas sessões, ela percebeu que era sua pior inimiga.
Mas essa percepção não a ajudou a recuperar o controle de sua mente. A raiva, as fantasias
de vingança e os sentimentos feridos tiveram um ímpeto próprio. “Chego ao ponto em que não
aguento mais meus próprios pensamentos. Posso detê-los por um segundo. Mas então me
lembro de Blake me acusando de ser controladora, e tudo recomeça.
JUSTIÇA
Por que é tão difícil sair do Labirinto?

Estamos presos por causa de uma expectativa humana universal de que o mundo nos
tratará com justiça. Essa é uma suposição infantil e acalentada: “Se eu for bom, o mundo será
bom para mim”. Deveríamos saber melhor - o mundo viola essa suposição todos os dias.
Alguém te corta no
rodovia, um cliente é rude com você. Mas, apesar dessa evidência esmagadora, nos
apegamos às nossas visões infantis.
Enquanto você insistir que a vida o trate com justiça, quando alguém o fizer mal,
você exigirá que a balança da justiça seja equilibrada imediatamente.
Você vai insistir e se recusar a ceder até que isso aconteça. É por isso que o Labirinto
quase sempre envolve fantasias de vingança ou restituição.
Você está envolvido em uma tentativa inútil de restaurar a justiça em seu mundo.
Na maioria das vezes, você não tem consciência dessa expectativa de que as
pessoas o tratem com justiça. Mas está lá, ao fundo - o que significa que, a qualquer
momento, você estará do lado de fora da boca do Labirinto, preparado e pronto para
ser engolido. Basta alguma injustiça — qualquer injustiça — e, antes que você tenha
tempo para pensar, está preso e não consegue sair.
A FORÇA SUPERIOR: FLUXO DE SAÍDA
Não é fácil desistir de sua expectativa infantil de justiça. Na minha experiência, é

somente quando você sente algo maior, melhor e mais poderoso do que a justiça que
você para de esperar por isso. Eu experimentei isso pela primeira vez por acidente
quando eu era uma criança pequena.
Eu tinha cerca de cinco anos e meus pais levaram minha irmã mais velha e eu para a neve,
o que deve ter sido emocionante para alguém que mora no ensolarado sul da Califórnia. Mas,
de alguma forma, meu pai feriu meus sentimentos no carro no caminho - não consigo me
lembrar como. O que eu lembro é que entrei no Labirinto. Sentei-me no banco de trás atrás de
meu pai e queimei buracos na nuca dele com meus olhos. Desejei todas as torturas possíveis para ele.
Se o ódio fosse inflamável, sua cabeça teria explodido.
Quando chegamos à neve, minha família saiu do carro, mas eu me recusei a ceder. Cruzei
os braços sobre o peito e sentei-me ali. Minha mãe tentou uma persuasão gentil. Minha irmã
desceu a colina de trenó algumas vezes e voltou para me contar como foi divertido.
Até meu pai tentou me convencer a sair do carro. Mas quanto mais eles tentavam me persuadir,
mais eu batia no pé.
Eventualmente, eles desistiram. Foi quando a coisa mais estranha aconteceu. Olhei para fora
do carro e vi um cachorrinho farejando, perdido e tremendo no estacionamento. Antes que eu
tivesse tempo de pensar, abri a porta do carro, corri para pegá-lo em meus braços e o trouxe de
volta para dentro do carro quente comigo. Ele lambeu meu rosto. De repente tudo mudou. Fiquei
impressionado com o amor por aquele cachorrinho indefeso e assustado. eu senti meu coração
abrir, expandir. Tudo parecia tão diferente; era como se o universo de repente tivesse se inclinado em seu
eixo. Eu não odiava meu pai — eu o amava, até queria ser como ele: ele me ensinou a proteger os animais.
E aquele sentimento teimoso, mal-humorado e malcriado que tinha me possuído se foi. Eu me senti mais
adulto - como se eu fosse melhor do que todos aqueles mesquinhos
infantilidade.
Saí correndo do carro e chamei meu pai. Ele veio e me ajudou a encontrar o dono do cachorro e me disse
como estava orgulhoso de mim. Ainda estou impressionado com a forma como tudo mudou abruptamente.
Minha família torceu por mim enquanto eu descia a colina de trenó. Eu estava chorando e rindo ao mesmo
tempo. Eu senti como se tivesse escapado da prisão. Durante todo o caminho para casa eu estava cantando
e rindo. Eu até consegui uma espécie de pedido de desculpas inarticulado de cinco anos de idade pelo idiota
que eu tinha sido.
Mesmo quando criança, senti que esse incidente era mais do que meu amor pelo
cachorrinho. Eu tive uma experiência avassaladora de uma força superior, tão
poderosa que me carregou para fora do Labirinto, além dos meus sentimentos
mesquinhos de mágoa e raiva teimosa. Senti uma poderosa onda de amor por tudo e
por todos — isso me deu forças para superar meu orgulho ferido e minha raiva.
Eu havia experimentado algo completamente diferente do que normalmente

chamamos de “amor”. A maioria de nós pensa no amor em sua forma inferior. Você
sente esse tipo de amor apenas quando a outra pessoa está agradando você. Você
sente isso por seu filho quando ele sorri para você com adoração; ou sua parceira
quando ela parecer particularmente atraente. Essa forma de amor é fraca porque é
uma reação às circunstâncias externas.
O truque para sair do Labirinto é gerar uma forma de amor independente de suas
reações imediatas. Afinal, suas reações o colocaram no Labirinto em primeiro lugar.
Foi isso que experimentei quando tinha cinco anos. Foi maior que minhas reações
pessoais, maior que eu. Isso é amor em sua forma mais elevada. Temos um nome
para esse tipo de amor: “Outflow”.
Outflow é uma força espiritual infinita que se dá sem restrições.
É como a luz do sol, brilhando igualmente sobre tudo e todos. No momento em que
você sente essa força, você se eleva acima de seus sentimentos mesquinhos de mágoa.
Você não precisa mais de um remédio da pessoa ofensora porque o Outflow é sua
própria recompensa. Ao contrário da justiça, é uma recompensa que tem valor real.
Ele permite que você continue com sua vida.
Por favor, seja claro: tocar no Outflow não significa ceder ou ser
passiva em face da transgressão. Não estamos aconselhando que você role e deixe que
as pessoas o maltratem. Outflow muda seu estado interior ; em um sentido externo ,
você ainda está livre para responder como quiser. Na verdade, você descobrirá que, ao
entrar em contato com essa força superior, estará livre para ser mais agressivo caso
decida confrontar alguém. Enquanto estiver no Labirinto, você ainda precisa de algo da
pessoa que o prejudicou. Isso dá a essa pessoa um poder intimidador sobre você. Em
Outflow, conectado a uma força superior, não há ninguém a temer.
A FERRAMENTA: AMOR ATIVO
Pense em Outflow como um enorme maremoto de energia abundante, concedendo-

se ao mundo. Embora o envolva o tempo todo, você não pode percebê-lo até que esteja
em um estado de doação. Você precisa estar sincronizado com o Outflow, assim como
um surfista precisa estar sincronizado com a onda que deseja surfar. Quando você dá
de coração, você se deixa levar pelo Outflow da mesma forma que um surfista quando
rema para frente para pegar um
aceno.
O truque é se colocar nesse estado sempre que quiser, especialmente quando estiver
tão magoado ou com raiva que pareça impossível. Nessas horas, você não pode esperar
passivamente que algo abra seu coração, como o cachorrinho fez quando eu tinha cinco
anos. Você tem que fazer um esforço consciente para gerar amor quando alguém acaba
de ofender você. Para a maioria de nós, isso não parece natural. Como crianças,
esperamos que o amor seja fácil. Parte do crescimento espiritual é entender que é
preciso trabalhar para ser verdadeiramente amoroso.
Para a maioria de nós, não é natural trabalhar com amor — precisamos de uma
ferramenta. A ferramenta se chama “Amor Ativo” exatamente porque combina amor e esforço.
O trabalho que você faz ao usar a ferramenta cria um fluxo de amor em miniatura dentro
de você. Isso o coloca em sincronia com uma onda universal maior de fluxo cósmico.
Você deve usar o Amor Ativo sempre que alguém incitar, enfurecer ou de outra forma
provocar você a entrar no Labirinto. É uma maneira confiável de acessar o Outflow.
Agora você terá o poder de se libertar do Labirinto em qualquer circunstância. Ninguém
será capaz de colocar sua vida em espera.
Leia a ferramenta antes de tentar usá-la. Tem três etapas.
amor ativo
Imagine que você está cercado por uma luz quente e líquida que é infinitamente
amorosa. Sinta seu coração se expandir muito além de você para se tornar um
com esse amor. Conforme você traz seu coração de volta ao tamanho normal,
essa energia infinita se concentra dentro do seu peito. É uma força amorosa
imparável que quer se entregar.
Concentre-se na pessoa que desencadeou sua raiva. Se eles não estiverem

fisicamente à sua frente (geralmente não estão), visualize a presença deles.
Envie todo o amor em seu peito diretamente para eles; não retenha nada. É
como expelir completamente uma respiração profunda.
Siga o amor que sai do seu peito. Quando ele entrar na outra pessoa pelo
plexo solar, não apenas observe. Sinta -o entrar. Isso lhe dará a sensação de
que você está completamente em harmonia com eles. Agora relaxe - você se
sentirá novamente cercado por um amor infinito, que devolverá a você toda a
energia que você doou. Você se sentirá preenchido e em paz.
Cada uma das três etapas tem um nome para ajudá-lo a se lembrar.
O primeiro passo é chamado de “concentração”. Você está reunindo todo o amor
que o cerca e concentrando-o em seu coração — que é o único órgão que pode
encontrá-lo e retê-lo.
A segunda etapa é chamada de “transmissão”. Nesta etapa, seu coração funciona
como um canal, transmitindo amor de um lugar mais elevado para este mundo.
O verdadeiro poder da ferramenta está na terceira etapa, chamada de “penetração”.

Quando você sente o amor que está transmitindo entrar na outra pessoa, há uma
sensação de total aceitação; uma aceitação que vem apenas com a experiência da
unidade. Isso é uma vitória — você abraçou completamente a injustiça e está livre
para superá-la. Com este novo poder, ninguém tem o poder de te colocar no Labirinto.
Ninguém pode parar
vocês.
Essa capacidade de se livrar do efeito dos outros se aplica até mesmo quando você
não sabe quem é a outra pessoa. O exemplo clássico disso é quando alguém corta
você na estrada e você não consegue identificar quem é.
Também se aplica a organizações inteiras, como os correios ou o Departamento de
Veículos Motorizados. A beleza da ferramenta é que você não precisa saber de quem
está com raiva - você está usando a ferramenta para si mesmo. Não tira nada do
poder da ferramenta se você tiver que imaginar a aparência da pessoa ou pessoas.
Você provavelmente se verá fazendo isso naturalmente. O que importa é que você
tenha uma figura, real ou imaginária, para derramar seu amor. É esse ato que te liberta.
Agora que você conhece a ferramenta, sempre que se sentir injustiçado, terá uma
escolha. Você não pode fazer nada e cair de volta no Labirinto onde está preso no
passado. A vida vai passar por você. Ou você pode usar o Amor Ativo, unificar-se com
o Outflow e seguir em frente com sua vida. No choque inicial de sermos maltratados,
todos nós esquecemos que temos essa escolha. A imagem abaixo irá ajudá-lo a
lembrar.
O boneco palito é você, no momento em que experimentou uma injustiça. A seta

inferior indica que você não faz nada; na verdade, você escolheu entrar no Labirinto.
A seta superior indica que você escolheu passar pelos três passos do Amor Ativo.
Esta decisão o une ao Outflow; você está livre para se mover para o futuro.
Muitos pacientes visualizam essa imagem quando feridos para se lembrarem de que
têm uma escolha.
COMO USAR AMOR ATIVO
Pratique os três passos agora mesmo - concentração, transmissão, penetração.

Examine-os várias vezes para poder usar a ferramenta de memória. Você deve chegar
ao ponto em que pode percorrer os três passos rapidamente, mas com intensidade.
Lembre-se de que existem dicas para cada uma das ferramentas deste livro. A
deixa mais óbvia para o Amor Ativo surge quando alguém faz algo com você que o
deixa com raiva: pode ser qualquer coisa, desde seu filho deixar de levar o lixo para
fora até um colega roubar sua ideia. Normalmente, você reagirá de forma exagerada.
Sua raiva é desproporcional ou você simplesmente não consegue se livrar dela;
provavelmente ambos. A deixa é a raiva: no momento em que você a sentir, use o
Amor Ativo e continue usando até que você recupere sua perspectiva e
ir em frente.
A segunda deixa refere-se a um tipo menos óbvio de raiva, que é igualmente

frequente. Essa raiva não é causada por nada que esteja acontecendo no presente.
Você está reagindo à memória de algo feito a você semanas ou anos atrás. Se você
permitir que uma memória o coloque no Labirinto, isso é tão prejudicial quanto ser
colocado lá por algo que acabou de acontecer. Todos nós temos uma poderosa
tendência de ruminar sobre as injustiças do passado. No meio de um dia ótimo, você
se lembrará de alguém que o esnobou em um casamento ou de um colega que tentou
prejudicá-lo com seu chefe. É nesse momento que você deve usar o Amor Ativo.
Finalmente, o Amor Ativo pode ser usado como uma forma de se preparar para
lidar com pessoas difíceis. Cada um de nós conhece pelo menos uma ou duas
pessoas que são tão ofensivas que entramos no Labirinto só de pensar nelas. A figura
clássica da comédia é a sogra, mas pode ser sua esposa, seu filho ou seu chefe.
Quando antecipamos desentendimentos com essas pessoas, perdemos muito tempo
nos preocupando em como eles vão nos tratar e como vamos reagir. Isso não nos
prepara para a interação, é apenas outra versão do Labirinto.
A única maneira real de se preparar para esses encontros é usar o Amor Ativo. Na
verdade, você deve usá-lo sempre que pensar nessas pessoas difíceis. Como
resultado, eles ocuparão menos espaço na sua cabeça. Uma vez
você pode sair do Labirinto à vontade, eles não terão tanto poder sobre você e
você lidará com eles com muito mais confiança.
Se você usar essas três pistas fielmente, você se verá vivendo com menos
mágoa, ressentimento e raiva, e estará livre das pessoas que sempre foram
capazes de apertar seus botões.
Devo avisá-lo: nem sempre é fácil conseguir usar o Amor Ativo. Quando você
está com uma raiva hipócrita, parece que você não deveria enviar amor para a
pessoa que o colocou nesse estado. Normalmente, pensamos no amor em um
contexto moralista ou religioso; tentamos ser amorosos porque é a coisa “certa”
a fazer. Mas o conceito abstrato de “fazer a coisa certa” não é suficiente para
mudar seu comportamento quando você se sente injustiçado. Amanda colocou
desta forma: “Se você ferrar comigo, eu vou ferrar com você de volta. Não sou
Gandhi, estou na indústria de vestuário.”
Nunca peço aos pacientes que usem Active Love porque é a coisa certa a
fazer. Eu digo a eles para usá-lo porque é do interesse deles. Eu os lembro que
eles não querem viver em estado de raiva - nunca; não porque seja ruim, mas
porque é doloroso e debilitante. A moralidade é importante. Mas sempre há
momentos em que não é forte o suficiente para nos motivar. Nesses momentos,
você precisa encontrar algo que atue como um motivador mais poderoso: seu
próprio interesse.
A outra razão pela qual é difícil usar o Amor Ativo é que a raiva é uma emoção
tão reativa — apenas ver o rosto da outra pessoa, mesmo em sua imaginação,
pode reforçar sua raiva e tornar impossível gerar amor. Se perceber que isso
está acontecendo com você, experimente esta técnica simples: ao usar a
ferramenta, veja a outra pessoa sem rosto. Um rosto é o aspecto mais identificável
de uma pessoa. Um corpo sem rosto pode pertencer a qualquer um. Ao penetrar
a pessoa com amor, veja apenas seu tronco e direcione a energia diretamente
para seu plexo solar. Isso tira o foco da outra pessoa e o coloca de volta na sua
tarefa, que é gerar Outflow.
Quando seu objetivo é gerar Outflow, não importa quais sejam as
circunstâncias, ajuda pensar nisso como uma substância, como a água. Se você
trabalha em um lava-rápido, seu trabalho é lavar cada carro completamente. Não
importa se o carro pertence a um santo ou ao seu pior inimigo - seu trabalho é
borrifar água em cada carro igualmente.
Mas você descobrirá que trabalhar com essa forma superior de amor é mais
gratificante do que trabalhar com qualquer outra substância. Quando você dá
amor, acaba com mais do que tinha quando começou. Ao contrário da água, se o seu
Se o copo estiver meio cheio de amor e você o der para o seu inimigo beber, o copo
voltará para você cheio. Essa é a razão pela qual você se sente preenchido e em paz
na etapa final do Amor Ativo.
De longe, a objeção mais comum que ouvimos ao usar as ferramentas deste livro é
que elas exigem muito trabalho. Discutimos isso no Capítulo 1, mas vale a pena repetir
aqui. Entendemos que, quando você está estressado, a última coisa que deseja ouvir
é que há algo mais a fazer.
Mas lembre-se: ao usar as ferramentas, você é recompensado com muito mais

energia do que gasta. Só há uma explicação para isso: as ferramentas permitem que
você experimente a energia infinita das forças superiores. O Amor Ativo é um bom
exemplo disso. Você doa toda a sua energia, mas quando termina, tem mais do que
quando começou. É por isso que o seu copo meio cheio é sempre devolvido cheio.
Esta é uma experiência imediata do infinito.
Reiteramos: como seres humanos temos acesso ao infinito, mas temos que
trabalhar para isso; não vem de graça.
Aqui estão algumas das perguntas que as pessoas fazem sobre o Amor Ativo:
1. Usar o Amor Ativo não permite que a outra pessoa me desrespeite?
Nossa reação natural quando nos sentimos desrespeitados é confrontar a outra

pessoa. Infelizmente, geralmente estamos no Labirinto quando fazemos isso.
Confrontar alguém quando estamos furiosos nunca inspira respeito; desperta raiva e
medo, mas não respeito. (Se você duvida disso, imagine alguém despejando sua ira
em você e veja o que isso provoca em você.)
As pessoas são mais perspicazes do que você pensa: quando você as confronta,
elas intuem o que você está sentindo por dentro — amor ou ódio — porque isso
mostra a elas como você valoriza o relacionamento. Transmitir ódio diz que o
relacionamento não significa nada para você; você está disposto a destruí-lo. É por
isso que seu ódio desperta ódio tão facilmente na outra pessoa. Isso acontece mesmo
quando você está em uma posição de autoridade e precisa supervisionar outros
funcionários. Intimidá-los ou abusar deles não inspira sua lealdade.
Um grande comunicador acredita que há uma reserva de boa vontade na maioria dos
relacionamentos, mesmo que temporariamente ausente. A única maneira de ativar essa
boa vontade em potencial é estar em um estado de fluxo de saída antes de confrontar
alguém. Isso envia o sinal de que você ainda valoriza o relacionamento. Uma vez que a
outra pessoa sente isso, ela fica muito mais propensa a aceitar o que você está dizendo e
responder com respeito. De vez em quando, o Amor Ativo não funciona porque a outra
pessoa não tem boa vontade.
Você não perdeu nada, porque nunca teria conquistado o respeito dessa pessoa de
qualquer maneira. Na verdade, você sentirá uma espécie de calma e confiança, em vez
das emoções cruas e obsessivas que o dominaram no Labirinto, porque verá a outra
pessoa com clareza.
Para a maioria das pessoas, o Active Love cria um novo modelo de confronto.
Use a ferramenta antes de falar qualquer coisa para a outra pessoa, antes mesmo de
estar na presença dela; continue usando-o até sentir que está entrando em um estado de
fluxo de saída. Uma vez nesse estado, você está pronto para confrontar a outra pessoa.
Isso permitirá que você seja assertivo sem ser provocativo.
Pode parecer estranho usar o amor como preparação para o confronto. Experimente
com a mente aberta e observe o que realmente acontece.
2. Não quero usar Amor Ativo porque é mentira. não é falso

enviar amor para alguém que você realmente odeia?
A psicologia nos treinou para pensar que devemos comunicar todos os nossos
sentimentos honestamente porque as emoções representam “a verdade” de uma situação.
Isso é uma falácia. As emoções representam apenas uma fatia da verdade.
Pegue Amanda e Blake: ela realmente o odiou quando ele permitiu que outra mulher
monopolizasse sua atenção no jantar. Mas antes do jantar, ela o amava. Portanto, dizer
que o ódio dela representava toda a verdade do relacionamento deles - o tecido
intrincadamente tecido de sua vida juntos - é uma simplificação absurda. A “verdade” é
sempre multifacetada.
Você provavelmente já teve a experiência de olhar para trás em uma luta e ficou
surpreso por ter ficado tão preocupado com algo que agora parece ridiculamente sem
importância. Em um momento de raiva, você pensa em todos os tipos de coisas que
parecem “verdadeiras”, mas na verdade apenas refletem como você está com raiva
naquele momento. Expressar ou agir de acordo com essa “verdade” é insano; nenhum
relacionamento poderia sobreviver a esse tipo rígido e literal de "honestidade".
É uma perda de tempo pensar que você sabe a verdade final sobre outra pessoa.
Tudo o que você tem é a sensação de que está “certo”; o prêmio final do booby. A única
coisa que realmente o ajudará é desenvolver o poder de remodelar o relacionamento
de maneira positiva. Você não pode fazer isso enquanto estiver preso em suas reações
imediatas; O Amor Ativo lhe dá o poder de transcendê-los.
Este é o verdadeiro poder de uma abordagem espiritual da psicologia. Ensina como

ativar forças superiores, que são mais fortes que suas emoções. Essas forças não
substituirão suas emoções, mas as transformarão. À medida que você parar de
desperdiçar energia com aborrecimentos superficiais, as coisas importantes da vida
irão tocá-lo mais profundamente.
3. Na primeira etapa da ferramenta, não consigo acreditar que o mundo do

amor existe. O que devo fazer?
Você não está ciente disso, mas na verdade resiste a sentir esse mundo de amor.
Você resiste porque é muito poderoso. O ego humano não gosta de experimentar nada
mais poderoso do que ele mesmo.
Você pode contornar isso concentrando-se em seu coração, que não precisa se
engrandecer. Imagine que você tem um forte senso de vulnerabilidade carente em seu
coração, quase como se seu coração estivesse implorando. Direcione seu senso de
necessidade para este mundo de amor. Quanto mais profundamente você sentir essa
necessidade, mais real se tornará o mundo do amor.
Dedicar um segundo para abrir seu coração assim o prepara para usar a ferramenta.
À medida que você pratica, seu coração se amolece e se torna um canal poderoso para
as forças superiores.
A princípio, parecerá estranho permanecer vulnerável em uma situação hostil.
Trabalhe para isso colocando-se nesse estado quando estiver sozinho. Como qualquer
outra habilidade, isso requer prática. É por isso que um jogador de beisebol passa o
tempo em uma gaiola de rebatidas antes de enfrentar um arremessador real.
Quanto mais comprometido você estiver com esse estado vulnerável, mais poder
você sentirá. Isso é um choque para a maioria das pessoas. Isso porque eles não
entendem o que é poder real. O verdadeiro poder não vem de você como indivíduo.
Vem do fato de que você está canalizando algo maior do que você.
Quando você tem poder real, não precisa provar nada a ninguém. Livre de seu
próprio ego, você está funcionando da parte mais alta
de você mesmo. Nesse estado, você pode inspirar as partes superiores das pessoas ao seu redor.
Essa é a única maneira pela qual o conflito é realmente resolvido.
OUTROS USOS DO AMOR ATIVO
E se você não for como Amanda? O Active Love ainda pode te ajudar?
Pode, porque como todas as outras ferramentas neste livro, Active Love tem uma aplicação
muito mais ampla do que pode ser apresentada a um paciente. A seguir, descrevo três pacientes
diferentes de Amanda e que usaram o Amor Ativo em situações novas. Em cada caso, permitiu
ao paciente desenvolver uma força que não possuía antes.
O amor ativo desenvolve o autocontrole. Nada é mais destrutivo para você e para as
pessoas ao seu redor do que um temperamento que você não consegue controlar. A única
maneira de controlar isso é ter uma ferramenta que funcione no momento, desarmando a bomba
antes que ela exploda.
As explosões de Ray aconteciam principalmente em locais públicos. Se alguém esbarrasse

nele na calçada ou o cortasse em seu carro, ele estava pronto para partir. Mas porque ele não
tinha outra definição de masculinidade, quando se sentia desprezado, ele estava no meio de uma
briga antes que pudesse pensar. Aos quarenta anos, ele ainda lutava com estranhos nas ruas.
Seu problema veio à tona quando dois jovens em um carro o impediram de entrar na estrada. Eles
partiram rindo, mas ele os perseguiu por quilômetros, esbarrando neles por trás. Quando ele os
seguiu por uma rampa de saída, eles saíram do carro com bastões. Este incidente foi um ponto
de virada para Ray. “Eu sabia que estava ficando velho demais para lutar pelo respeito de todo
jovem punk”, disse ele.
Pensar nunca seria a resposta para seu problema. Ray precisava de uma ferramenta que
funcionasse no momento em que se sentisse provocado. Eu o ensinei a usar o Amor Ativo nesses
momentos. Isso não apenas permitiu que ele se controlasse, mas também fez algo mais profundo.
Deu-lhe a experiência da verdadeira masculinidade. “Cada vez que não perco, me respeito mais.
Os punks podem pensar o que quiserem.”
Active Love permite que você seja mais assertivo. Nada é mais frustrante do que ficar com
raiva de alguém e sentir-se incapaz de expressá-lo. Quanto mais
a raiva aumenta, mais perigoso parece o confronto. Uma ferramenta que neutraliza sua
raiva torna mais seguro para você se afirmar.
Marcy trabalhou no departamento de cobrança de um escritório de advocacia por anos.

O departamento era dirigido por Al, um contador vinte anos mais velho que Marcy. Marcy
não tinha diploma universitário, mas era o funcionário mais brilhante e confiável que ele
tinha. Embora ela fosse sua pessoa de referência quando havia um problema, ele era
brusco e desdenhoso com ela o resto do tempo.
Marcy era muito passiva para falar por si mesma. Mas depois de três anos sem aumento,
ela estava fervendo por dentro, cheia de fantasias sobre como iria repreendê-lo. Isso o
fazia parecer ainda mais intimidador.
Pedi a ela que usasse Active Love toda vez que estivesse perto dele. Para sua
surpresa, isso o fazia parecer menos intimidador, mais humano. Ela finalmente chegou
ao ponto em que foi capaz de confrontá-lo. Em um estado de Outflow, ela conseguiu falar
com calma e auto-respeito. Ela teve o aumento que merecia.
O Amor Ativo treina você para aceitar os outros como eles são. Todos em sua vida
são imperfeitos, seja por algo que fizeram no passado ou por algo que não podem mudar
no presente. A fixação nessas coisas destrói os relacionamentos. Você precisa de uma
ferramenta que permita aceitar as pessoas apesar de suas falhas.
Mark queria se casar com a namorada, mas não conseguia superar o passado dela.
Muito antes de ele conhecê-la, ela teve um relacionamento com um aspirante a astro do
rock. Ela tinha 23 anos, pouca experiência de vida e achava que ele era legal. Ele a puxou
para seu estilo de vida sexo-drogas-e-rock-and-roll. Ela teve o suficiente depois de seis
meses e saiu. Mas Mark não conseguia abrir mão disso. Ele ficou ofendido por ela ter
feito sexo com um cara que era um notório mulherengo, mas o fato de ela usar drogas
com ele era ainda pior. Ele a via como de alguma forma contaminada pela experiência,
como se ela tivesse uma mancha que nunca poderia ser removida. Um telefonema de
alguém que conhecia seu ex-namorado, uma fotografia antiga ou até mesmo uma música
foi o suficiente para desencadear sua obsessão labiríntica sobre o que sua namorada e
esse cara fizeram juntos. Sua imaginação correria solta e ele a interrogaria sobre o
relacionamento, tentando induzi-la a inconsistências. O que realmente
que o incomodava era que o que quer que tivesse acontecido era irrevogável. Não havia como
restaurar sua pureza.
Sua única alternativa era treinar-se para aceitá-la. Ele usou Active Love no momento em que sua
obsessão recomeçou. Isso enfraqueceu o domínio que o passado dela tinha sobre ele. Ele aprendeu
a confiar nela pela pessoa que ela realmente se tornou no presente.
Quando alguém te enfurece e você não consegue tirar a pessoa da cabeça. Você pode repetir
o que ele ou ela fez ou fantasiar sobre como se vingar. Este é o Labirinto. Isso coloca sua
vida em espera enquanto o mundo avança sem você.
A crença infantil de que as pessoas irão tratá-lo “justamente”. Você se recusa a seguir em
frente com a vida até que o erro que você experimentou seja corrigido.
Como isso raramente acontece, você está preso.
1. Use o Amor Ativo no momento em que alguém fizer algo que o irrite.
2. Use-o quando perceber que está revivendo uma injustiça pessoal, seja no
passado recente ou distante.
3. Use-o para se preparar para enfrentar uma pessoa difícil.
1. Concentração: sinta seu coração se expandir para abranger o mundo do amor infinito
ao seu redor. Quando seu coração se contrai de volta ao tamanho normal, ele concentra todo
esse amor dentro do seu peito.
2. Transmissão: Envie todo o amor do seu peito para a outra pessoa, segurando
nada de volta.
3. Penetração: Quando o amor entra na outra pessoa, não apenas observe, sinta -o entrar;
sentir uma unidade com ele ou ela. Então relaxe, e você sentirá toda a energia que você deu
longe voltou para você.
O Amor Ativo cria Outflow. Outflow é a força que aceita tudo como é. Isso
dissolve seu senso de injustiça para que você possa doar sem reservas. Uma
vez que você esteja nesse estado, nada pode fazer você se retirar. Você é o
principal beneficiário; você se torna imparável.
CAPÍTULO 4
A ferramenta:
autoridade interior
A Força Superior:
A Força da Autoexpressão
O FILHO DE UM PACIENTE MEU ACABOU DE SER aceito

por um time de futebol de elite. Isso foi uma grande notícia no bairro de
West LA, onde eles moravam. Minha paciente, Jennifer, era uma grande
apoiadora da carreira atlética de seu filho. Normalmente hesitante e insegura
de si mesma, nessa ocasião Jennifer fez tudo o que pôde para influenciar a
decisão do treinador. Ela falou com ele várias vezes, trocou e-mails com um
jornalista esportivo local e abordou qualquer outra pessoa que pudesse
opinar. Todo esse esforço foi pelo privilégio de dirigir até partes obscuras do
sul da Califórnia para sentar no calor escaldante e assistir a um jogo cujas
complexidades ela não conseguia entender. Seu filho tinha dez anos.
Jennifer cresceu em uma pequena cidade rural, a primeira de sua família a se
formar no ensino médio. Assim que pôde, fugiu para a cidade grande, usando sua
beleza marcante para conseguir um emprego como modelo. Mas por dentro, ela
nunca escapou totalmente. Apesar de algum sucesso, ela não conseguia se livrar
da sensação de que as pessoas em seu bairro nobre eram melhores do que ela -
mais inteligentes, mais sofisticadas, mais seguras. Em sua imaginação, eles eram
membros de um grupo ao qual ela nunca poderia se juntar.
Ela estava determinada a fazer com que seu filho nunca se sentisse excluído
do jeito que ela se sentia. Ao contrário dela, ele iria para a faculdade - não qualquer
faculdade, mas uma instituição de primeira linha, de preferência na Ivy League. O

futebol de clubes foi apenas o primeiro passo nessa cruzada para derrubar os bastiões
da legitimidade. A partir daí, ele entraria em uma escola preparatória, uma faculdade
seleta e voilà - ele seria admitido no grupo interno.
O pai de Jennifer, que ainda morava na mesma pequena cidade, ficou ofendido
com seu plano mestre. Para ele, cheirava a elitismo. “Meu neto vai acabar bebendo
vinho branco em vez de Budweiser.” A resposta dela foi “Desde que seja um vinho
branco caro”.
Escusado será dizer que, quando o treinador ligou com a sua aceitação, Jennifer
ficou radiante. Mas a emoção não durou muito. Desde o primeiro dia de prática,
Jennifer se sentiu uma estranha. Muitos dos outros meninos tinham pais que eram
advogados e empresários bem-sucedidos. O pai de seu filho era um perdedor que a
abandonou assim que ela engravidou. Os outros pais treinaram seus filhos em
sutilezas como desarmes, cobranças de pênaltis e regras de impedimento. Jennifer
não conseguia se lembrar para que serviam os cartões amarelo e vermelho.
Mas as mães eram ainda piores. Quando Jennifer chegava a um treino, ela os via
reunidos em uma conversa ofegante.
Às vezes ela os pegava olhando de forma estranha. Nem uma vez eles abriram
espaço para ela se sentar com eles. “Eles nunca vão me aceitar. Eles já acham que
sou um lixo”, Jennifer me disse.
“Como você sabe o que eles estão pensando?” Eu perguntei. "Você já falou com
eles?" Eu a encorajei a alcançá-los. Na semana seguinte, houve uma reunião de pais
para planejar o transporte para o próximo conjunto de jogos de rua. Contra seu melhor
julgamento, Jennifer se obrigou a comparecer. Não foi bem. “Eu queria me apresentar,
mas cada vez que me aproximava de alguém, eu congelava... Minha boca secou,
minha voz ficou toda trêmula. Eu parecia uma aberração. Saí de lá o mais rápido que
pude.”
Todo mundo tem momentos como este; você quer causar uma boa impressão, mas
seu cérebro e seu corpo o traem. Chamamos esses momentos de “congelamento”. Os
sintomas de Jennifer eram típicos: boca seca, tremores e “bloqueio cerebral”,
incapacidade de lembrar informações ou mesmo formar frases coerentes. Às vezes,
as pessoas perdem a noção exata de seus corpos, derramando ou esbarrando
acidentalmente nas coisas. Os momentos de congelamento podem variar de leve, em
que a pessoa sente uma rigidez desconfortável, a extremo, em que a pessoa
literalmente não consegue se mover ou falar, o proverbial cervo pego pelos faróis.
Todos nós já experimentamos algum tipo de congelamento. É comum pensar que

isso acontece na frente de um grande grupo, mas frequentemente pode ser uma
pessoa que faz você congelar - digamos, seu chefe ou sua sogra. Neste capítulo,
quando usamos a palavra audiência, não significa necessariamente um grupo de
pessoas; até mesmo uma pessoa pode se qualificar. Audiência significa apenas alguém
cuja opinião sobre você é importante em determinado momento.
Também é comum pensar que congelamos por causa da situação em que nos
encontramos - encontrar uma pessoa intimidadora ou falar para um grande grupo. Mas
o congelamento é, na verdade, causado por uma insegurança interior; uma insegurança
da qual você pode nem estar ciente até que de repente perca sua capacidade de se
expressar.
Vamos ver como isso funciona na sua vida:
Feche os olhos e imagine-se diante de uma pessoa ou grupo que o deixa

inseguro. Concentre-se em seu corpo. Identifique qualquer um dos sintomas
de congelamento que mencionamos. Como é tentar se expressar diante
desses sintomas?
Se você é como a maioria das pessoas, é estranho e desconfortável. Mas um pouco

de constrangimento não importaria se fosse o único preço que você pagasse pela
insegurança. Infelizmente, custa muito mais do que isso.
O PREÇO DA INSEGURANÇA
A insegurança destrói a capacidade das pessoas de se conectarem umas com as

outras. Com o tempo, a insegurança o torna rígido e desinteressante para as outras
pessoas e, paradoxalmente, também o torna implacável. As pessoas inseguras são tão
obcecadas em como os outros as percebem que não dão quase nada de si mesmas.
Como resultado, eles se sentem ainda mais alienados.
O que aconteceu com Jennifer foi um exemplo perfeito disso. Depois da reunião de
pais, ela não teve mais dúvidas de que todos a desprezavam. A prática do futebol
tornou-se uma tortura; em sua imaginação, ela agora era persona non grata. Ela
caminhou para seu lugar solitário na arquibancada superior como um preso para a
cadeira elétrica, com os olhos desviados e o coração batendo forte. Ela ficou obcecada
com vários esquemas para fazer os outros pais aceitá-la. Certa semana, ela declarou
triunfantemente: “Encontrei a resposta. É o meu sotaque! Ainda há vestígios do meu
antigo sotaque. Eu já
marque uma consulta com um treinador de fala.

Felizmente, antes que ela perdesse muito tempo e dinheiro, o destino interveio.
A equipe alugou um ônibus para o primeiro jogo fora de casa. Com seu filho
conversando alegremente com seus amigos no fundo do ônibus, Jennifer
corajosamente se inclinou para frente e puxou conversa com algumas mães
sentadas à sua frente. Eles pareciam cautelosos no começo, mas eventualmente
eles se aqueceram com ela e admitiram a verdade. Em todos os treinos, eles viam
essa modelo de proporções perfeitas marchar com confiança por eles - em roupas
que eles matariam para poder caber. Ela nem se dignaria a dizer olá. “Você parecia
completamente arrogante e desinteressado em nós!”
A reunião dos pais só piorou as coisas - era tudo o que podiam fazer para fazer
seus maridos calarem a boca sobre essa mãe solteira sexy que desaparecera
misteriosamente no início da noite. Alguns deles ficaram tão nervosos que
contrataram personal trainers. Eles riram quando ela admitiu que contratou um
treinador de fala.
Foi embaraçoso para Jennifer admitir como sua perspectiva havia se tornado
distorcida. Ela passou a ver os outros pais como uma raça separada e superior de
seres que, além de dominar as infinitas sutilezas do futebol, criaram filhos
confiantes e bem-comportados em famílias intactas e financeiramente seguras.
“Agora eu percebo o quão louco isso foi – a maior parte de suas vidas é uma
bagunça.”
Mais importante, ela percebeu que havia se tornado obcecada por si mesma,
até mesmo reprimida. “A verdade é que eu não era amigável”, ela admitiu. Isso fez
com que os outros pais se sentissem inseguros em relação a ela. Para eles, ela
parecia uma bela predadora que conseguiria tudo o que quisesse, deixando um
rastro de famílias desfeitas em seu rastro.
A insegurança varreu esse grupo de adultos maduros e racionais como uma
infecção oportunista. Ambos os lados estavam completamente errados um sobre
o outro e, até que pudessem se conectar, nenhum deles poderia ver a realidade
com clareza. Se Jennifer tivesse escutado sua insegurança, um grupo inteiro de
famílias teria permanecido afastado dela e da vida de seu filho.
Conectar-se com outras pessoas também é um ingrediente essencial para o
sucesso. As oportunidades mais importantes na vida vêm de outras pessoas. Seria
bom se eles concedessem essas oportunidades com base no mérito; uma
recompensa por talento ou trabalho árduo. Mas não é assim que o mundo funciona.
As pessoas lhe dão oportunidades porque se sentem conectadas a você. Conheço
um exemplo extremo disso. Meu melhor amigo é um físico teórico de classe mundial que
leciona em uma grande universidade e é membro da prestigiada Academia Nacional de

Ciências. Ele tem um colega que é muito superior a ele em habilidade, mas que nunca foi
indicado para a Academia. Por quê?
Porque suas inseguranças o tornam competitivo, ciumento e difícil de trabalhar. Apesar de
sua habilidade superior, ele limitou seu avanço profissional.
Jennifer tinha seus próprios problemas de conexão, mas por um motivo menos óbvio.
Antes de conhecê-la, ela tentou mudar de modelo para atriz.
Ela atraiu um agente de talentos rapidamente, mas as audições eram outra questão.
A parte mais importante de qualquer audição é conectar-se com as pessoas na sala. Ela
memorizou suas falas perfeitamente, mas suas apresentações eram tão forçadas que os
que assistiam ficavam entediados. Após a enésima rejeição, seu agente a demitiu. "Você
trabalha duro e sua aparência é perfeita", disse ele.
“Mas quando você faz o teste, você se transforma em um robô. Talvez você devesse consultar um
psiquiatra.
Ela ainda não estava pronta. Ela imaginou que poderia se livrar de sua insegurança por
conta própria. Ela fez uma campanha não muito diferente daquela que levou seu filho ao
futebol de clubes. Ela contratou um treinador de atuação. Ela escreveu todas as suas
aspirações e se visualizou ganhando um Oscar. Essa guerra total contra sua insegurança
a fez se sentir melhor apenas por um curto período de tempo. Em pouco tempo, o
sentimento negativo – “ninguém gosta de você” – voltou com a mesma força.
Vez após vez, vimos como é difícil acabar com a insegurança. Fatos e lógica não
funcionam. Pessoas inseguras muitas vezes se esforçam extraordinariamente por algum
objetivo que esperam que as faça se sentir melhor - elas vão perder peso, obter um diploma
avançado, trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana para ganhar uma promoção. Mas
toda vez, a sensação de inadequação retorna; a insegurança parece ter vida própria.
Por que é tão difícil se livrar da insegurança?

A resposta parecerá muito estranha a princípio. Dentro de cada um de nós existe um
segundo eu, um ser vivo do qual nos envergonhamos profundamente. Não importa o quanto
você tente, você nunca pode se livrar desse segundo eu.
A SOMBRA
A ideia de um segundo eu vivendo dentro de você pode parecer inacreditável.

Mantenha a mente aberta e acompanhe o que aconteceu com Jennifer.
Assim que Jennifer percebeu que sua insegurança era irracional, pedi a ela que
feche os olhos. “Volte para a reunião de pais onde você congelou; recrie todos
aqueles sentimentos instáveis que você teve. Ela assentiu. “Agora, empurre os
sentimentos à sua frente e dê a eles um rosto e corpo. Esta figura é a personificação
de tudo sobre o que você se sente inseguro.” Eu parei. “Quando estiver pronto,
me diga o que você vê.”
Houve um longo silêncio. Jennifer estremeceu de repente, depois piscou e abriu
os olhos. "Ugh," ela disse fazendo uma careta. “Eu vi uma menina de treze ou
quatorze anos, acima do peso, suja. Seu rosto estava pastoso e coberto de
espinhas... um perdedor completo.
Jennifer acabara de ver sua Sombra.
A “Sombra” é tudo aquilo que não queremos ser mas tememos ser, representado
numa única imagem. Chama-se Sombra porque nos segue onde quer que vamos.
O grande psiquiatra suíço Carl Jung foi o primeiro a dizer que todo mundo tem
uma Sombra, independentemente de suas realizações, talentos ou aparência. A
Sombra é um dos muitos “arquétipos” com os quais nascemos.
Um arquétipo é uma maneira padronizada de perceber o mundo. Por exemplo,
todo mundo nasce com uma noção de como uma mãe deveria ser. Jung chamaria
isso de mãe “arquetípica”. Este é um arquétipo, não deve ser confundido com sua
mãe biológica real. No entanto, esse arquétipo molda o que você espera de sua
mãe verdadeira. Existem muitos arquétipos – Mãe, Pai, Deus, o Diabo, para citar
alguns – e cada um tem um efeito profundo em como você vivencia o mundo.
Existe uma maneira pela qual a Sombra é diferente de todos os outros

arquétipos: os outros afetam a maneira como você vê o mundo; a Sombra
determina como você se vê. Veja Jennifer: para os outros, ela era uma modelo
linda e de proporções perfeitas, com cabelo e maquiagem impecáveis.
Mas para si mesma, ela era uma feia gata de rua; um rejeito social. Não é de admirar que ela se
sentisse insegura.
Agora você pode entender por que é tão difícil se livrar da insegurança. Você
pode eliminar uma falha específica — Jennifer havia há muito tempo limpado sua
acne e perdido seu rechonchudo adolescente —, mas não pode eliminar a própria
Sombra. Faz parte de ser humano.
Vamos ver como é a sua sombra.
Volte à sensação que teve no último exercício: você está diante de um grupo
de pessoas que o deixam inseguro e constrangido. Concentre-se no
emoções que isso traz. Agora coloque esses sentimentos à sua frente e
imagine que eles formam um ser com rosto e corpo.
Você acabou de ver sua Sombra. Faça uma anotação cuidadosa de como ele
se parece. Não se preocupe se você tiver a imagem “certa”; não há um.
A Sombra de cada um parece diferente. Mas não importa o que pareça, sua
aparência é perturbadora: o belo mulherengo cuja sombra parecia um troll pesado;
a CEO feminina de uma empresa da Fortune 500 cuja Shadow parecia uma
menina de oito anos solitária e chorosa. Pode ser desagradável, feio ou estúpido.
Conforme você trabalha com ele, sua aparência pode mudar.
A Sombra é a fonte de um dos conflitos humanos mais básicos.

Todos querem sentir que, como indivíduos, temos valor. Mas quando olhamos
para dentro de nós mesmos, vemos a Sombra e nos envergonhamos. Nossa
reação imediata é virar as costas - olhar para fora de nós mesmos em busca de
alguma evidência de nosso valor. Isso assume a forma de olhar para os outros
em busca de aprovação e validação.
Se você duvida de quão difundida é essa busca por atenção, veja como
adoramos as celebridades. Achamos que, como as celebridades ganharam o
reconhecimento do mundo, elas devem estar felizes e seguras. Apesar de
repetidas reabilitações, relacionamentos fracassados e humilhações públicas,
persistimos em acreditar que ser o centro das atenções dá a eles o senso de valor
que desejamos.
A indústria da publicidade gasta bilhões de dólares todos os anos — tudo isso
se aproveitando de nossa necessidade de aceitação. Cada anúncio se resume a
uma mensagem simples: se você comprar nosso produto, será aceito, amado,
parte da multidão; se não, você está preso... sozinho com sua sombra. Isso
reforça nossa crença de que o valor próprio pode ser adquirido da mesma forma
que compramos uma casa ou um carro.
O problema é que nenhuma aprovação dos outros pode fazer você se sentir
digno - porque nenhuma validação pode eliminar sua Sombra.
Sempre que você está sozinho e se volta para dentro, lá está sua Sombra,
fazendo você se sentir envergonhado e inferior. Phil e eu vimos pacientes famosos
que são constantemente elogiados e bajulados pela imprensa. Esse tipo de
adoração não aumenta a autoestima deles; torna-os frágeis e infantis. Eles se
tornam dependentes de atenção da mesma forma que um bebê fica com uma
chupeta.
Seja você uma celebridade ou não, quando deseja a aprovação dos outros, você
lhes dá poder sobre você. Eles se tornam figuras de autoridade que definem seu
valor. Como um imperador romano, eles apontam o polegar para cima ou para
baixo no que parece ser um julgamento final de seu valor. Não é de admirar que
você congele na presença deles.
A imagem abaixo mostra como isso funciona.
A imagem representa o estado de coisas em alguém propenso a congelar (o

que é quase todo mundo). A pessoa tem vergonha de sua Sombra e faz de tudo
para mantê-la escondida dentro de si. Isso é ilustrado pela caixa ao redor da figura
sombreada chamada “Sombra Oculta”. As figuras da audiência no canto superior
direito são grandes porque a pessoa as sente como tendo o poder de definir seu
valor. Esse poder chega até ele através das setas rotuladas como “Autoridade
Externa”. Como ele está escondendo sua Sombra, a força externa o faz congelar.
Como a imagem deixa claro, olhar para fora não funciona melhor do que olhar
para dentro; de qualquer forma, um verdadeiro senso de auto-estima tende a iludir
nós.
Existe uma maneira de encontrá-lo; envolve um segredo profundo. O que parece

ser uma Sombra fraca e inferior é, na verdade, o canal para uma força superior —
e é apenas essa força superior que pode nos dar uma autoestima duradoura.
Que tipo de força superior escolheria se expressar através de uma parte
desprezada de nós? Você pode entender melhor sua natureza por meio de
experiências que já teve com ele; experiências que você provavelmente
desconsiderou ou esqueceu porque aconteceram quando você era criança.
A FORÇA SUPERIOR: AUTO-EXPRESSÃO
Observe as crianças pequenas, principalmente quando estão brincando. Eles não são
autoconscientes ou inseguros. Eles se expressam de forma livre e exuberante.
Eles quase nunca congelam.
A razão pela qual não o fazem é que estão cheios de uma força superior chamada “Força
da Autoexpressão”. Tem uma qualidade mágica: leva-nos a revelar-nos de uma forma
verdadeira e genuína – sem nos importarmos com a reação dos outros. Como consequência,
quando você está conectado a essa força, você fala com intensidade e clareza incomuns.
Todo mundo já experimentou essa força em algum momento de sua vida adulta - talvez em
uma discussão animada sobre algo pessoalmente significativo, talvez quando você está
confortando um amigo em uma crise, até mesmo quando está inventando uma história de ninar
para seus filhos. Em cada caso e em milhares de outros, você se perdeu na experiência e
permitiu que a Força da Autoexpressão falasse através de você. Você se tornou um canal para
algo mais sábio e fluente do que o seu eu normal. Há alívio e alegria nisso.
A palavra falada não é a única maneira pela qual a Força da Autoexpressão emerge. Há
um grau de auto-expressão em quase todas as atividades humanas. Um exemplo é a escrita.
Um paciente descreveu assim: “Quando terminei meu roteiro, tive a sensação de que não era
o autor de nada. Eu não sou tão bom. Parecia que tudo havia sido ditado para mim e eu copiei.
O poder até funciona sem palavras. Quando os atletas dizem que estão “na zona”, eles
estão realmente conectados à Força da Autoexpressão.
Observe um grande jogador de basquete fazer uma jogada impossível. Ele não está pensando:
Qual faixa está aberta? ou Qual é a altura do defensor? Ele parou de pensar, se afastou e
deixou essa força superior assumir. Na verdade, qualquer esforço humano pode fornecer um
lugar para essa força se expressar.
Quando você está conectado à Força da Autoexpressão, uma parte de você fala que
geralmente é silenciosa. Você está falando do seu eu interior mais profundo. Esse eu interior
tem sua própria autoridade que não depende da aprovação dos outros. As crianças falam e
agem naturalmente em harmonia com esse eu interior. É assim que eles conseguem se
expressar com tanto abandono.
Mas, à medida que nos tornamos adultos, nos afastamos desse eu interior. todos os nossos
a atenção e a atividade se concentram no mundo exterior. Começamos a buscar aprovação lá; quando
somos adolescentes, ansiamos pela aceitação de nossos colegas como se fosse o Santo Graal.
Isso cria um novo problema: temos que esconder qualquer coisa sobre nós mesmos que os outros
possam não gostar. Surpreendentemente, o esconderijo se torna nosso próprio eu interior. Nós o
usamos como um saco de lixo, despejando nele tudo o que é inaceitável em nós mesmos. O eu
interior ainda está lá, mas agora está enterrado sob nossas piores qualidades.
No processo, transformamos algo que era belo — o eu interior — em algo que desprezamos: a
Sombra. Pode parecer a pior parte de nós, mas, na verdade, é a porta de entrada para o eu interior.
Somente quando essa porta está aberta podemos nos expressar verdadeiramente.
Mas conseguir isso não é fácil quando você esconde sua Sombra, sua
Vida inteira; é preciso uma ferramenta poderosa.
A FERRAMENTA: AUTORIDADE INTERIOR
Há uma grande diferença entre esta ferramenta e as duas que você já aprendeu. A Inversão do
Desejo e o Amor Ativo evocam forças superiores que independem dos obstáculos que superam. Mas
na ferramenta que você está prestes a aprender, a força maior vem do próprio obstáculo. A ferramenta
transforma a Sombra em um canal para uma força superior – a Força da Autoexpressão.
Para explicar como funciona esse processo, você precisa entender como Phil descobriu a
ferramenta:
Decidi apresentar algumas das novas ideias que estava desenvolvendo em um seminário. Eu estava nervoso com
isso. Falar com um grupo inteiro de estranhos em um ambiente formal é muito mais assustador do que ter uma sessão
individual com um paciente no conforto do seu consultório. Eu tive visões terríveis de congelamento, em branco sobre o
que eu queria dizer, ou mesmo incapaz de falar. Para evitar essa humilhação, escrevi cada palavra em pequenos cartões
- apenas no caso de meu

mente ficou em branco.
O resultado foi um desastre.
Segurando minhas cartas para salvar minha vida, fiquei rigidamente na frente do público. Eu li o que escrevi em um
tom monótono, olhando compulsivamente para avaliar o que eles pensavam. Nada poderia ter sido pior do que a reação
que tive - eles sentiram pena de mim. eu queria pular

em um buraco profundo, mas nenhum estava disponível.
Depois de duas horas dessa tortura, houve uma pausa. A audiência se aglomerou em pequenos grupos, falando no tom
abafado dos enlutados após um funeral. Eles estavam com vergonha de se aproximar de mim. Sentei-me sozinho no palco,
sentindo-me radioativo. Eu não tinha ideia de como iria dar a segunda metade do seminário.
Então, no meu momento de maior desespero, aconteceu a coisa mais estranha.
Em minha mente, vi uma figura se aproximando de mim. Parecia real. Era uma versão jovem e magra de mim mesma -
inocente, medrosa e profundamente envergonhada. Representava meu pior medo; que eu seria visto como uma criança
inexperiente e vacilante, quando queria ser visto como um especialista autoritário. Apesar da minha reação, não iria embora;
apesar de sua aparência, ele me encarou agressivamente.
Tive a estranha sensação de que estava me oferecendo ajuda. Eu não tinha ideia do porquê, mas de repente me senti
energizado. Espontaneamente, levantei-me e caminhei ansiosamente em direção ao público. Eles perceberam isso e
rapidamente voltaram para seus lugares, provavelmente se perguntando por que eu tinha esse sorriso louco no que antes era
meu rosto de pedra. Antes de saber o que estava fazendo, joguei fora minhas anotações, abri a boca e, nas duas horas
seguintes, fui tomado por uma força que nunca havia sentido antes. Falando completamente de improviso, fiz uma
apresentação apaixonada de minhas ideias.
Surpreendentemente, em nenhum momento pensei no que iria dizer; saiu espontaneamente da minha boca. Ao longo da
apresentação, senti a presença distinta da Sombra.
Na verdade, parecia que ele e eu estávamos falando como uma unidade.
Terminou com uma ovação de pé.
Minha intuição sempre me disse que havia algo valioso escondido dentro da Sombra, mas naquele dia eu experimentei
isso diretamente. Foi quando perdi completamente a esperança de impressionar o público que a Sombra apareceu - não
precisei mais escondê-la. Para meu grande choque, sua aparência não destruiu a capacidade de me expressar, mas
aumentou. Não mais preocupado com o que o público pensava de mim, eu me expressei com uma autoridade que nunca
havia sentido antes.
Por melhor que tenha sido a experiência, nada mais foi do que uma oferta introdutória gratuita ao poder da Sombra. Eu
não podia contar com isso para acontecer por si só novamente. Decidi encontrar uma ferramenta que meus pacientes e eu
pudéssemos usar para aproveitar o poder de auto-expressão da Sombra.
A ferramenta é chamada de “Autoridade Interna”. Isso significa exatamente o que

diz. Não é uma autoridade que vem da aprovação de alguém fora de você; é a
autoridade que você pode obter apenas quando está falando de seu eu interior.
Para usar a Autoridade Interior, você precisa ser capaz de ver uma imagem de
sua sombra. Você já viu uma vez; na seção sobre a Sombra, você projetou seus
sentimentos inseguros à sua frente até que eles formassem um ser que você pudesse
ver. Tente fazer a mesma coisa novamente. Não se preocupe em obter a imagem
“certa”; continuará evoluindo de qualquer maneira.
O mais importante é que você sinta uma presença real à sua frente.
Pratique conjurar a Sombra até que se torne fácil.
Você aprenderá a ferramenta usando uma audiência imaginária. Não importa se é
um público de um ou de um grupo; não importa se são estranhos ou pessoas que
você conhece. A única coisa que importa é que é um público que você se sente
inseguro em abordar. Você vai usar a ferramenta para se descongelar porque tem
algo a expressar.
autoridade interior
Imagine que você está diante de um público de um ou muitos. Veja uma

imagem de sua Sombra de um lado, de frente para você.
Ignore completamente o público e concentre toda a sua atenção na Sombra.
Sinta um vínculo inquebrável entre vocês dois - como uma unidade, vocês são
destemidos.
Juntos, você e a Sombra se voltam vigorosamente para o público e ordenam

silenciosamente que “ESCUTE!” Sinta a autoridade que vem quando você e
sua Sombra falam a uma só voz.
Depois de usar a ferramenta, deve parecer que você abriu um espaço onde está
livre para se expressar. Tudo o que você precisa fazer é manter o foco na conexão
com a Sombra. Se você não se sentir livre, repita a ferramenta até criar uma
sensação de fluxo.
A ferramenta consiste em três etapas: projetar a imagem da Sombra, sentir um
vínculo com ela e, em seguida, ordenar silenciosamente que ouçam enquanto você
se vira para o público. Pratique essas etapas até que você possa percorrê-las
rapidamente. Você quer que os passos se tornem uma segunda natureza, para que você possa
use-os na frente das pessoas, mesmo enquanto estiver falando.

À medida que você pratica a ferramenta e chama a Sombra, sua aparência pode
mudar. Isso não é uma coisa ruim. Como qualquer outra coisa viva, a Sombra evolui. O
mais importante é que sua presença forma um vínculo inquebrável que você pode sentir.
A figura abaixo mostra como funciona a Autoridade Interior.
A pessoa na foto tirou a Sombra do esconderijo. Agora está fora da pessoa e ligada a
ela. Falando a uma só voz, eles evocam a Força da Autoexpressão. Essa força superior
dá autoridade interior à pessoa, indicada pela seta movendo-se em direção ao público.
As figuras que representam o público são pequenas e abaixo da pessoa – elas não são
mais uma ameaça.
O poder expressivo do eu interior é liberado por meio desse vínculo com a Sombra.
Depois de se tornar um praticante avançado da ferramenta, você poderá se expressar
livremente em situações nas quais estaria congelado anteriormente.
QUANDO USAR A AUTORIDADE INTERIOR
A Autoridade Interior deve ser usada sempre que você sentir a pressão para atuar.
Isso é muito mais comum do que você pensa se definir uma performance como qualquer
situação em que você está sujeito aos julgamentos e reações dos outros. Isso pode
assumir a forma de uma entrevista de emprego, vendas
reunião, apresentação ou uma situação social embaraçosa, como um encontro às

cegas ou uma grande festa. Chamar tais instâncias de performances não significa
que você tenha que representar. Na verdade, o objetivo não é tentar obter a
aprovação do público. Em vez disso, você usa a ferramenta para superar essa
pressão e se expressar livremente.
Mais do que qualquer outra ferramenta neste livro, a Autoridade Interior não
funcionará se você esperar por um “grande” evento – como falar para centenas de
pessoas – para usá-la pela primeira vez. Esses eventos são tão intimidadores que
você congelará a menos que trabalhe para eles. Se você praticar a ferramenta
quando estiver sozinho, fazendo isso de novo e de novo até que pareça uma segunda
natureza, logo estará pronto para experimentá-la na frente das pessoas. Comece
usando a ferramenta quando estiver perto de alguém que não o deixa ansioso - um
membro da família, um colega de trabalho, seu melhor amigo ou seu cônjuge. A
maioria de nós sente alguma necessidade de aceitação mesmo perto dessas pessoas.
Agora você está pronto para enfrentar situações que lhe causam ansiedade. Você
pode estar enfrentando um confronto ou um pedido de ajuda que se sente
desconfortável em fazer. Empurre-se para essas situações intencionalmente e use a
Autoridade Interior bem no meio delas. Quanto mais você fizer isso, menos intimidado
você se sentirá.
Depois de tornar a Autoridade Interior uma parte natural de sua vida diária, você
pode começar a usá-la para grandes eventos, como importantes discursos públicos.
Quando você usa a Autoridade Interior durante essas ocasiões intimidadoras, algo
incrível acontece: você começa a ansiar por algumas delas — não porque sejam
livres de estresse, mas porque você fica entusiasmado com a perspectiva de se
expressar.
Aprender a usar a Autoridade Interior é como aumentar gradualmente os pesos
que você levanta na academia; requer um acúmulo constante. Mas você também
precisa de uma dica para lembrar quando usar a ferramenta em sua vida diária. Essa
sugestão contínua é a ansiedade de desempenho. Para Jennifer, essa deixa
obviamente significava o treino de futebol. A princípio, ela caminhou até as
arquibancadas sem dizer nada a ninguém, apenas usando a Autoridade Interior
repetidas vezes. Isso a ajudou a se acalmar e aos poucos ela conseguiu falar com
os outros pais.
Mas sua consciência da ansiedade de desempenho também a ajudou a perceber
que se sentia insegura mesmo quando não estava na frente de outras pessoas.
Pensando em um encontro às cegas que se aproximava, ela percebeu que estava
ansiosa e usou a Autoridade Interior para se acalmar. Ela até começou a usá-lo na frente de
o espelho pela manhã. “Sou o público mais crítico que já enfrentei”, ela admitiu.
Juntamente com sua Sombra, Jennifer começou a dissipar a insegurança que

a havia atormentado por toda a sua vida.
Ninguém faz isso de uma só vez. Às vezes, você usará a Autoridade Interior e
imediatamente relaxará e se expressará com uma facilidade que parece estranha. Mas
também haverá situações em que a ferramenta parecerá mecânica ou não funcionará.
Não desanime; simplesmente passe para a próxima sugestão. A coisa mais importante
que você pode fazer é continuar se conectando com a Sombra sem esperar uma
recompensa imediata.
Nossa necessidade de agradar o público é um hábito profundamente arraigado. A
melhor maneira de quebrar o hábito é substituí-lo por um mais saudável; isso significa
usar a Autoridade Interior sempre que puder. Se fizer isso consistentemente, você se
treinará para confiar em seu eu interior, não nas reações dos outros.
Todos têm um lugar onde sua necessidade de validação os inibe, incluindo ambos
os autores. Os psicoterapeutas também são humanos, e é da natureza humana querer
que nossos pacientes respondam ao nosso brilhantismo. Mas eles nem sempre fazem
isso; na verdade, às vezes eles nos olham como se fôssemos malucos.
Estaríamos mentindo se não admitíssemos que esses tempos são um desafio direto à
nossa própria confiança. Mas são exatamente nesses momentos - quando um paciente
precisa abrir sua mente para uma nova maneira de ver a vida - que precisamos manter
nosso próprio senso de autoridade.
Discutir o ponto não transmite autoridade - apenas reflete nossa necessidade de
estar certo. O que convence os pacientes é a profundidade e o entusiasmo com que
explicamos nossa abordagem — mesmo quando eles estão nos desafiando. Isso só
pode vir da Força da Autoexpressão, o que significa que temos que usar a Autoridade
Interior como qualquer outra pessoa faria.
OS BENEFÍCIOS SECRETOS DA AUTO-EXPRESSÃO
Depois de Jennifer usar a ferramenta por alguns meses, algo profundo aconteceu.
Eu sabia pelo jeito que ela flutuou em meu escritório. Em vez de olhar para o chão,
ela olhou diretamente para mim, irradiando calor. “Você não vai acreditar no dia incrível
que eu tive,” ela disse sem fôlego. Ela havia começado o dia ansiosa, mas desta vez
não tinha nada a ver com o treino de futebol. Foi desencadeado por uma atuação
audição, a primeira que ela teve em anos. Logo ela estava sentada tensa com as
outras atrizes em uma pequena sala de espera, esperando sua vez.
“Assim que comecei a ler minhas falas, senti que estava congelando, mas usei a
Autoridade Interior rapidamente, duas vezes seguidas”, disse ela. “Eu me acalmei,
mas depois senti outra coisa; como se eu tivesse mudado para outra marcha.
De repente ela estava de pé, dominando meu escritório como se fosse um palco.
Havia uma sensação musical de excitação em sua voz. “Você sabe como geralmente
fico tão preocupado com o que as outras pessoas estão pensando? Era como se eu
tivesse esquecido de me preocupar. Minhas falas, o personagem, minha motivação –
tudo isso veio até mim sem nenhum esforço.” Oprimida pelo que havia feito, ela
começou a chorar baixinho. Isso a deixou ainda mais radiante.
E havia mais. Após a audição, uma amiga do comitê de arrecadação de fundos da
escola de seu filho teve uma emergência e perguntou se Jennifer poderia substituí-la
em uma reunião com um doador importante. “Fiquei petrificado. Mas eu não podia
dizer não; ela me pagou a fiança muitas vezes no passado.
Sua amiga havia abarrotado Jennifer com números financeiros, mas assim que ela
foi apresentada ao doador, ela não conseguia se lembrar de nada. Então ela usou a
Autoridade Interior mais algumas vezes. “Acho que devo ter realmente conquistado a
confiança do Sombra”, disse ela, “porque foi ainda melhor do que o teste. Eu apenas
abri minha boca e saiu esse discurso persuasivo.
Falei de coração, sobre como fiquei grata quando meu filho foi internado, como tem
sido fácil para ele fazer amigos e o quanto ele parece amar aprender. E quando
precisei das estatísticas com as quais meu amigo havia me preparado, eles voltaram
para mim.” Jennifer sorriu. “O doador dobrou seu compromisso. Eles querem que eu
participe do comitê de arrecadação de fundos.
Pela primeira vez na vida de Jennifer, ela teve um senso real de si mesma. “Eu me
senti mais eu mesma do que nunca.” Ela também notou um estranho paradoxo. “Eu
estava falando com minha própria voz, mas ao mesmo tempo parecia que havia outra
voz falando através de mim. Como pode ser?"
Como dissemos, a Força da Autoexpressão vem através de sua Sombra.
Mas há algo maravilhoso nessa força superior: ela fala através de você de uma forma
que é única para você. Dá a cada um de nós uma voz distinta - e ainda assim todas
as nossas vozes derivam da mesma fonte última. É por isso que a verdadeira auto-
expressão parece vir de outro lugar - e simultaneamente torna você mais você mesmo.
Durante toda a sua vida, Jennifer sentiu que falar era algo desconfortável —
ameaçava expor aquilo de que ela mais se envergonhava, sua Sombra. Agora as
coisas estavam invertidas: falar era uma oportunidade de se tornar totalmente ela
mesma. Como ela disse: “Acho que nem consigo encontrar meu verdadeiro eu, a
menos que o expresse”.
Exatamente.
Na verdade, os antigos viam a autoexpressão como a qualidade fundamental do
universo. Em Gênesis, Deus é retratado como um ser auto-expressivo. Deus diz que
haja luz, e a luz foi criada. Deus diz que a terra produza plantas e árvores, e produz.
Portanto, é quando você está se expressando que está mais em harmonia com o
universo. Você sente que pertence a ele. Para Jennifer, isso significava que ela parou
de questionar seu valor como ser humano; ela não era mais uma estranha inferior
sem nada a dizer.
Ela também começou a se sentir parte de uma comunidade. Ela descobriu que as
pessoas a respeitavam e buscavam seus conselhos. Foi a Sombra que permitiu que
ela tivesse esse novo impacto sobre os outros.
A Sombra torna possível a verdadeira conexão humana - é a parte de nós que
todos compartilhamos. Sem ela, exageramos nossas diferenças em relação aos
outros; nos sentimos separados deles. Relacionamentos - entre diferentes indivíduos,
religiões, nações - só podem funcionar quando usamos nossas Sombras para criar
um vínculo universal. Fazer isso nos coloca em um estado em que até os oponentes
podem reconhecer a humanidade um do outro. É a única maneira de desfrutarmos da
liberdade de ser diferentes e ainda coexistirmos uns com os outros.
Essa comunhão é possível porque a Sombra fala uma linguagem comum a toda a
humanidade — uma linguagem do coração, e não de palavras. Por ter uma Sombra,
você já conhece essa linguagem.
Dois amigos seus podem falar exatamente as mesmas palavras de apoio, mas você
sabe a diferença quando um realmente simpatiza com você e o outro é desinteressado
ou impaciente. Uma amiga tem o coração nela, enquanto a outra não.
Essa linguagem do coração é mencionada na história bíblica da Torre de Babel. A

história retrata uma raça anterior de pessoas que falavam “uma única língua” e viviam
uma existência unificada.
Foi um presente - esse estado de unidade; mas esses povos antigos o usaram mal,
propondo construir um monumento ao seu poder: uma torre que chegaria até o céu.
Frustrando sua ambição, Deus “confunde [d] sua
linguagem [para] que eles [não pudessem mais] entender a fala um do outro
(…) e os espalharam sobre a face da terra”. A interpretação comum dessa
história é que ela retrata a origem de diferentes idiomas. Mas há um significado
mais profundo nisso: mesmo aqueles que falavam a mesma língua não
conseguiam mais se entender; eles haviam perdido a linguagem comum do
coração.
Nós, que estamos vivos agora, somos o produto final dessa alienação, e
nossas vidas são muito piores por isso. Perdemos a linguagem universal do
coração e, com ela, qualquer senso de comunidade humana totalmente inclusiva.
Perdemos a noção de que estamos no mesmo time e de que temos um dever
para com algo superior a nós mesmos. Os funcionários públicos não se sentem
mais obrigados a colocar o interesse público acima do seu próprio; advogados
de divórcio inflamam conflitos para obter honorários mais altos; os médicos
pedem exames desnecessários para se proteger. Nosso discurso público
degenerou em uma zona de ataque sem limites, onde nada está fora dos limites
- seja o patriotismo, a aparência ou a vida privada de um oponente.
Mas temos uma oportunidade de curar isso. A linguagem comunitária com a
qual podemos alcançar uns aos outros ainda vive na Sombra. Essa ideia foi
emocionante para Jennifer. Pela primeira vez em sua vida, ela foi capaz de
sentir como era causar impacto em outras pessoas. Como sociedade, tendemos
a associar influência a pessoas importantes em posições de poder. Como disse
Jennifer, “eu pensei que você tinha que ser famoso para ter um impacto”. Essa
suposição é compreensível - mas é um erro caro. Significa que ignoramos as
oportunidades comuns e prosaicas de encorajar, conectar e inspirar uns aos
outros. Você pode usar a Autoridade Interior para se tornar uma força positiva
para as pessoas ao seu redor - seja inspirando autodisciplina em seus filhos,
conectando-se com um idoso solitário ou até mesmo trazendo alguma leveza
para um encontro com um estranho.
Outro mal-entendido é que você só pode ter um impacto real em alguém
dominando-o. A empatia com o que eles sentem tende a ser vista como um sinal
de fraqueza. Como Jennifer brincou sombriamente: “Meu pai só tinha uma
maneira de exercer sua autoridade - ele usava um cinto”. Esse tipo de liderança
gera medo e ressentimento que acabam por enfraquecê-la.
Existe uma maneira de ser um líder forte sem gerar medo e ressentimento.
Se sua autoridade estiver baseada na Sombra, você poderá saber como os
outros se sentem. Quando as pessoas se sentem compreendidas, elas querem
fazer o que você pede, mesmo que não concordem totalmente. Empatia agora
aumenta sua autoridade. Isso é verdade independentemente do contexto - seja com seus
amigos, família, comunidade, etc. Na verdade, mesmo as grandes empresas reconhecem o
valor de honrar os pontos de vista dos outros - isso cria um trabalho de equipe real e duradouro.
A comunidade que Jennifer estava começando a experimentar é chamada de “Matriz

Social”. É uma teia interconectada de seres humanos que gera uma energia de cura que não
pode ser criada de outra forma. Quanto mais conectados nos sentimos uns aos outros, mais
felizes somos. Há até pesquisas indicando que as pessoas que sentem um senso de
comunidade vivem mais e desfrutam de maior saúde física e mental.
Mas também há um benefício mais profundo.

Escondida dentro da dinâmica da Matriz Social está a solução para o problema fundamental
enfrentado pela raça humana: como permanecermos unidos sem sacrificar nossa liberdade
individual? A resposta está com a Sombra. Ele carrega a individualidade única de nosso eu
interior, mas vive em um espaço de conexão completa com a Sombra de todos os outros. Mas,
a menos que cada um de nós assuma a responsabilidade pessoal de ativar nossa Sombra,
eles permanecerão apenas potenciais. Se falharmos em fazer a escolha certa, enfrentaremos
uma lenta descida ao inferno violento e primitivo que o filósofo Thomas Hobbes chamou
apropriadamente de “a guerra de todos contra todos”.
1. Posso sentir a presença de minha Sombra, mas não posso vê-la.
Isso não é incomum. Algumas pessoas são menos visuais do que outras. Se você não pode
veja sua sombra, apenas pratique sentir sua presença bem na sua frente.
Então, ao usar a Autoridade Interior, direcione sua atenção para onde quer que esteja essa
presença. Com o tempo, o que começa como uma presença vai assumindo uma forma visual.
Algumas pessoas têm o problema oposto. Eles podem ver uma imagem de sua Sombra,
mas não parece ter nenhuma presença real; pode parecer um boneco ou personagem de
desenho animado.
Em nossa experiência, esse problema sempre pode ser resolvido por meio da repetição.
Trate a imagem como se fosse real, mesmo que não pareça real, e eventualmente parecerá.
2. Posso ver minha Sombra quando meus olhos estão fechados, mas não
quando eles estão abertos e estou na frente das pessoas.
Este também é um problema comum. Leva algum tempo para se acostumar – ver
o público com seus olhos físicos enquanto você vê a Sombra em sua imaginação. Mas
a verdade é que todo mundo sabe como fazer isso. Toda vez que você se absorve em
uma boa obra de ficção, seus olhos físicos estão examinando as palavras na página,
mas em sua imaginação você pode ver os personagens e seus arredores vividamente.
Você desenvolverá a mesma habilidade quando usar a Autoridade Interior. À

medida que você pratica repetidamente, ver sua sombra com os olhos abertos se
tornará uma segunda natureza.
3. Concentrar-me na minha Sombra não vai me separar do público e me

colocar em meu próprio mundo?
Na verdade, é o oposto. Sentir-se intensamente conectado à sua Sombra lhe dá

uma sensação interior de confiança que dissolve o medo do público. Isso libera você
para se conectar a eles. É quando você tenta esconder sua Sombra que fica apavorado
com o público. Isso é o que coloca você em seu próprio mundo.
Na prática da psicoterapia, Phil e eu vemos regularmente nossas Sombras, bem no

meio de uma sessão com um paciente. E nunca fomos acusados de parecer distraídos,
sem foco ou em outro mundo.
4. Essa prática vai me transformar em uma personalidade dividida?
O termo personalidade dividida tem uma conotação específica para profissionais

de saúde mental. Para eles, conota graves problemas psicológicos que estão além do
escopo deste livro.
Mas quando um leigo pergunta se a Autoridade Interior vai transformá-lo em uma
“personalidade dividida”, ele quer dizer algo diferente. Ele teme que haja algo errado
em ter um segundo eu dentro dele e se sente desconfortável em falar com ele. Ele
tem medo de que isso o deixe louco.
Mas a verdade é o oposto. Todo mundo tem uma Sombra. O que é realmente louco
é negar a existência disso. Você está ignorando todo o seu eu interior.
Quando você abraça a Sombra, é realmente um tremendo alívio. Melhor ainda, você
está no caminho para desenvolver poderes que nunca teve antes.
Ao iniciar esse processo, não se deixe dissuadir pelo medo de que haja algo de
errado com você. Se você conseguir mantê-lo por algumas semanas, sentirá o oposto
- que está ficando são.
5. A conexão com a minha sombra não terá um efeito negativo sobre mim?
Houve um tempo em minha vida em que me tornei como minha Sombra, e isso
não foi bom. Eu apenas cedi às minhas piores tendências.
Esta é uma objeção quase universal à Autoridade Interior. A Sombra nos repugna.
E o medo é que quanto mais interagirmos com ele, mais nos tornaremos parecidos
com ele.
O medo é compreensível; a maioria das pessoas pode se lembrar de um período
conturbado em sua vida em que a Sombra os dominou. Geralmente, esses são
períodos em que você se afasta do mundo; você fica apático, sente-se inferior ou sem
propósito, como se tivesse se perdido. Você também pode exagerar na comida ou no
álcool. Qualquer coisa pode desencadear esse estado - uma rejeição, um revés. Mas
muitas vezes isso simplesmente acontece sem explicação. A primeira vez que as
pessoas experimentam é frequentemente na adolescência, mas pode acontecer a
qualquer momento.
Em momentos como esse, você se torna sua Sombra — ela sequestrou sua vida.
Quando isso acontece, a maioria das pessoas não sabe que existe uma alternativa.
Phil sentiu que Jung estava ciente do potencial positivo da Sombra, mas nunca havia
desenvolvido um método prático e confiável para trazê-lo à tona. Conseguir isso exigia
uma maneira de trabalhar com sua Sombra - em vez de se tornar ela. É aí que entra
a Autoridade Interior; torna sua sombra sua parceira. Quando a Sombra se torna sua
parceira, sua natureza muda. Só então ela se torna a fonte da auto-expressão livre e
espontânea. Sem essa ferramenta, a Sombra nada mais é do que a soma total de
suas piores tendências.
Se você usa a Autoridade Interior de forma consistente, cria um relacionamento

contínuo com a Sombra. Pense nisso como uma parceria em que cada parte fornece
algo que a outra não pode. A Sombra traz a habilidade de se expressar com paixão –
algo que você não pode fazer sozinho. Mas você traz para a Sombra algo que ela
precisa, mas não pode fornecer
para si: reconhecimento de seus poderes. Você dá isso à Sombra toda vez que
escolhe usar a ferramenta.
Quando você junta essas energias, você acaba com um todo que é mais do que a
soma de suas partes. Por mais estranho que pareça, o “melhor você”, a versão mais
elevada de si mesmo, só está presente quando você está nessa parceria contínua
com sua Sombra. Este é o verdadeiro significado do termo Eu Superior. Seu segredo
é que o Eu Superior é a combinação de dois opostos, você e sua Sombra.
Se essa parceria se desfizer - ou nunca for formada - você acabará em um estado

de desequilíbrio. Por um lado, a Sombra assume o controle e o domina com suas
tendências à inferioridade, fraqueza e depressão. Por razões óbvias, Phil chamou isso
de “aquisição”. Por outro lado, você bane completamente a Sombra e vive uma vida
superficial, desejando a aprovação dos outros e incapaz de se expressar
profundamente. É comum passar de um desses extremos ao outro sem nunca juntar
as duas peças. Tragicamente, a maioria das pessoas pensa que essas são suas duas
únicas escolhas.
Mas criar um relacionamento equilibrado com a Sombra não é uma escolha ou

outra, é um processo. Você precisa trabalhar em sua parceria com a Sombra o tempo
todo. A Autoridade Interior é a chave para fazer isso.
6. Como trabalho com minha Sombra se ela parece enfurecida, destrutiva ou

odiosa?
Lembre-se, a Sombra é uma imagem de tudo que você não quer ser. Neste capítulo,
estamos lidando com sua manifestação mais comum, que chamamos de “Sombra
inferior”. Inferioridade e insegurança são os sentimentos mais comuns que temos
quando tentamos nos expressar na frente de outras pessoas.
Mas há outra coisa que não queremos ser. Não queremos nos ver como “maus” ou
“maus”. Por “mal”, queremos dizer a parte de você que tem um impulso de agir por
puro interesse próprio, sem se importar com ninguém ou qualquer coisa que atrapalhe.
Isso se manifesta em egoísmo, ganância ou, quando seus objetivos são frustrados,
ódio ou raiva destrutiva. Essas qualidades compreendem uma segunda Sombra, que
chamamos de “Sombra do mal”.
O fato de você ter uma Sombra maligna não significa que você seja mau, assim como
ter uma Sombra inferior não significa que você seja inferior. Mas é um
parte de cada pessoa. A chave é que é socialmente inaceitável e, portanto, não

gostamos de admitir que existe.
Em um livro futuro, vamos ensiná-lo a evitar que a Sombra do mal aja de forma
destrutiva. Mas enquanto isso, se essa for a forma dominante que sua Sombra
assume, você pode definitivamente usá-la da mesma forma que descrevemos para a
Sombra inferior. Isso não apenas funcionará, mas para muitas pessoas será a
primeira vez que poderão usar a Sombra do mal de forma construtiva.
7. Eu li Jung e foi revelador para mim. Mas sua aplicação do conceito de

Sombra é muito diferente da terapia junguiana clássica. Por que é que?
Quero deixar claro que a obra de Jung representou um avanço monumental. Ele
não apenas expandiu a noção do que está no inconsciente humano, como também
desenvolveu uma nova e ousada maneira de trabalhar com isso. Quando emergiam
imagens do inconsciente, em vez de analisá-las intelectualmente, Jung encorajava o
paciente a interagir com elas. Ele chamou isso de “imaginação ativa”. Seu objetivo
era integrar essas figuras — incluindo a Sombra — na percepção que o paciente tem
de si mesmo, tornando-o completo. Ele chamou esse estado de “Self”.
Foi uma abordagem muito frutífera que foi muito além da psicoterapia praticada na
época. Meu único problema com isso era que às vezes podia ser não direcionado.
Isso ficou especialmente aparente quando se tratou de integrar a Sombra. Os
pacientes precisavam de instruções claras para acessar seu imenso poder e trazê-lo
para suas vidas conforme elas eram vividas diariamente. Era importante demais para
deixar ao acaso.
Phil havia dado o próximo passo e desenvolvido uma maneira confiável de fazer essa
conexão por meio de um conjunto de ferramentas que poderiam usar o poder da
Sombra quando fosse mais necessário.
As ferramentas aproveitam o fato de que a Sombra é um ser à parte, com
sensibilidade e visão de mundo próprias. Ele precisa e merece a mesma atenção que
você daria a um relacionamento com outro ser humano.
Ao usar a Imaginação Ativa, Jung deu o primeiro passo brilhante para nutrir esse
relacionamento. Mas ainda havia um problema. Os acontecimentos de nossas vidas
nos distraem do mundo interior, cortando nosso relacionamento com a Sombra. Phil
sentiu que era possível usar os mesmos eventos para
aprofundar o relacionamento com a Sombra. Congelar na frente de uma platéia é um

desses eventos. A Autoridade Interior faz da Sombra a solução para o problema e, ao
fazê-lo, fortalece seu relacionamento com ela. A maneira mais profunda de reconhecer a
Sombra é torná-la parte de sua vida, momento a momento.
OUTROS USOS DA AUTORIDADE INTERNA
A Autoridade Interior permite que você supere a timidez inicial, especialmente

perto de pessoas nas quais você tem interesse romântico. Muitas pessoas que têm
muito a oferecer em um relacionamento nunca se dão a chance de entrar em um - o ato
de conhecer alguém novo é muito assustador. As pessoas que têm mais oportunidades
de se conectar romanticamente não são aquelas que são os melhores parceiros; são os
que mais se expõem.
Jim sofreu uma vida de timidez paralisante. Conhecer novas pessoas era desagradável;
eventos sociais eram assustadores. Mas ele era mais deficiente quando se tratava do
sexo oposto. Vendo que ele era alto, bonito e obviamente sensível, as mulheres muitas
vezes lhe davam a chance de se aproximar delas, mas ele congelava todas as vezes.
Paralisado de autoconsciência, ele conseguiu apenas um meio sorriso doentio. Eles
interpretariam isso como condescendência ou falta de interesse e colocariam suas
próprias defesas. Isso só o deixou mais autoconsciente. Quando ele começou a trabalhar
em sua Sombra, ela lhe pareceu um monstro grotesco, mas vê-la claramente foi um alívio
para ele. Ele começou a praticar a Autoridade Interior sozinho - foi um grande passo para
ele até mesmo tentar na frente de um espelho. Quando o fez, para sua surpresa, sentiu
que pela primeira vez podia se olhar nos olhos. A partir daí, passou a praticar com lojistas
e transeuntes, já que as apostas eram baixas. Meses depois, chegou ao ponto de poder
conversar com as mulheres sem congelar — logo teve uma vida social.
A Autoridade Interior permite que você expresse necessidade e vulnerabilidade.

Muitas pessoas, especialmente os homens, escondem-se atrás de uma fachada que diz
que têm a vida sob controle e não precisam de nada dos outros. A vida tem um jeito de
quebrar essa fachada e colocar você em uma posição em que você deve pedir ajuda.
Quem não pode pedir ajuda corre o risco de perder tudo.
Harold era um incorporador imobiliário de sucesso com um ego enorme. Ele

assumiu grandes projetos que o colocaram em risco financeiro. Quando a economia
estava boa, essa abordagem funcionou bem. Ele viveu um estilo de vida luxuoso e
extravagante, sentindo-se seguro apenas quando era o centro das atenções,
pontificando para os outros. Então o mercado imobiliário faliu e os bancos pediram
seus empréstimos. Sem dinheiro, descobriu que tinha poucos amigos. Para evitar a
falência, ele teve de recorrer ao pai, que trabalhava no mesmo ramo, mas era modesto
e conservador e, como resultado, tinha economias substanciais. Harold orgulhava-se
de ter superado o pai; pedir dinheiro a ele destruiria sua fachada de figurão. A
Autoridade Interior, que lhe permitiu comunicar-se com seu verdadeiro eu interior,
ensinou-lhe que ele poderia funcionar sem a fachada. Depois de muita prática, ele
conseguiu pedir ajuda ao pai. “Foi o primeiro momento honesto que tive desde que
era criança”, disse Harold. Sua ação ganhou o respeito de seu pai. Ao usar a
Autoridade Interior toda vez que falava com ele, Harold conseguiu ter um relacionamento
real com seu pai a partir de então.
A Autoridade Interior permite que você se conecte com seus entes queridos
com mais emoção. A maneira como você se comunica, especialmente a emoção que
expressa, é mais importante do que as palavras que usa. Quando você fala sem
emoção, não consegue causar impacto suficiente nos outros para formar uma conexão real.
Joe era um radiologista talentoso. Outros médicos o procuravam para diagnosticar

seus pacientes. Meticulosamente cuidadoso, ele pegou coisas que outros
negligenciaram. Mas ele se sentia mais à vontade com imagens de computador do
que com seres humanos. Isso era aceitável para um radiologista, mas não para um
pai. Quando o filho mais velho de Joe tinha treze anos, ela começou a não querer
passar mais tempo com ele. Ele ficou ferido, mas quando perguntou o que havia de
errado, ela saiu da sala. Ela disse à mãe que o pai não gostava dela - e que ele era
um nerd; ele olhou inexpressivamente quando ela usou um vestido adulto pela primeira
vez. Ele tentou compensar isso dizendo-lhe mecanicamente que a amava, mas ela
não se comoveu. Sua esposa lhe disse que não eram suas palavras que faltavam,
mas seus sentimentos.
Os sentimentos eram um mistério para ele até que conheceu sua Sombra. Ele continha
todas as emoções com as quais ele estava fora de contato. Ele começou a usar a
Autoridade Interior toda vez que falava com a filha. Ele ficou surpreso com o efeito
que isso teve em seu relacionamento. À medida que se aproximavam, ela desenvolveu o
confiança que vinha de saber que seu pai a amava.
A Autoridade Interior ativa uma força superior no ato de escrever, não apenas de falar.
O bloqueio do escritor acontece quando os escritores ficam mais interessados no resultado de
seus esforços do que no processo de escrita. Geralmente assume a forma de uma tentativa
frustrada de aperfeiçoar seu trabalho e de uma autocrítica severa quando falha.
Julie adorava escrever roteiros e se perguntava se poderia fazer disso uma carreira. Para
sua surpresa, o primeiro que ela enviou foi comprado e transformado em um filme aclamado.
Ela então recebeu uma grande quantia em dinheiro para escrever um roteiro para um diretor
famoso. Ela agora se sentia pressionada a criar algo tão bom quanto o primeiro. Escrever não
era mais divertido.
Em vez de confiar em seus instintos, ela ficou presa em sua cabeça, tentando descobrir o que
agradaria aos outros. Ela se tornou altamente crítica de tudo o que escreveu. Seus ataques ao
próprio trabalho tornaram-se tão violentos que ela não queria mais escrever. A única solução
era se reconectar com a parte dela que adorava escrever por si só – sua Sombra. Ela fez isso
usando a Autoridade Interior ao longo de suas sessões de escrita. Ela direcionou a ferramenta
para quem ela imaginou que estaria lendo o roteiro.
Ela teve um cuidado especial ao usar a ferramenta no momento em que começou a atacar a si
mesma. A Autoridade Interior estava trazendo uma força superior — a Força da Autoexpressão
— para sua escrita. Ela parou de temer o que os outros pensariam sobre seu trabalho; escrever
tornou-se divertido novamente.
Em situações intimidadoras, quando você acha difícil se expressar ou até mesmo se

conectar com outras pessoas. Esses são momentos em que você “congela”, torna-se
insensível ou rígido, incapaz de se expressar de maneira natural e espontânea.
Subjacente a isso está uma sensação irracional de insegurança. A ferramenta permite
superar os
insegurança e seja você mesmo.
A insegurança é uma característica humana universal, mas mal compreendida. Achamos que
sabemos o que está nos deixando inseguros - nossa aparência, nível de educação ou status
socioeconômico. Na verdade, existe algo dentro de nós que é a causa de toda insegurança.
Chama-se Sombra — a personificação de todos os nossos traços negativos — e temos medo
de que alguém a veja. Como consequência, gastamos muita energia escondendo-o, o que
nos impossibilita de sermos nós mesmos. A ferramenta nos dá uma nova forma de lidar com
o problema de ter uma Sombra.
1. Sempre que sentir ansiedade de desempenho. Isso pode ser desencadeado por eventos sociais,
confrontos, falar em público.
2. Use a ferramenta antes e durante o evento.
3. Uma dica menos óbvia seria quando você está antecipando o evento e se preocupando com
isto.
1. Parado na frente de qualquer tipo de público, veja sua Sombra de lado, voltada para
vocês. (Funciona tão bem com um público imaginário ou um público composto por
apenas uma pessoa.) Ignore o público completamente e concentre toda a sua atenção em
a sombra. Sinta um vínculo inquebrável entre vocês dois - como uma unidade, vocês são
destemido.
2. Juntos, você e a Sombra se voltam vigorosamente para o público e silenciosamente
ordene-lhes que “ESCUTEM!” Sinta a autoridade que vem quando você e seu
A sombra fala com uma só voz.

A Força da Autoexpressão permite que nos revelemos de maneira verdadeira e

genuína — sem nos importarmos com a aprovação dos outros. Ele fala através
de nós com clareza e autoridade incomuns, mas também se expressa de forma
não verbal, como quando um atleta está “na zona”. Nos adultos, essa força fica
enterrada na Sombra. A ferramenta, conectando você à Sombra, permite que
você ressuscite a força e faça com que ela flua através de você.
CAPÍTULO 5
A ferramenta:
O fluxo grato
A Força Superior:
Gratidão
ELIZABETH, UMA NOVA PACIENTE MINHA, PASSOU A NOITE TODA

PREOCUPADA. “Vou convidar toda a família para o Dia de Ação de Graças amanhã, e
tenho certeza que o peru vai ficar estragado,” ela disse enquanto torcia as mãos com tanta
força que pensei que sua pele fosse arrancar.
“Você já começou a cozinhar?” Eu perguntei.
“Não, mas da última vez que preparei o peru, meu primo teve uma intoxicação alimentar.”
Ela olhou para mim suplicante por um momento, mas antes que eu pudesse dizer uma
palavra, sua mente, agitada com ansiedades, estava em outros assuntos urgentes. Um
primo distante anunciou, no último momento, que estava trazendo um convidado - isso
supostamente dobraria sua carga de trabalho. Seu sobrinho intolerante ao glúten não
conseguiria comer nenhum recheio. Como ela iria sentar seu pai de esquerda longe de
seu irmão de direita, bem como de seu primo emocionalmente frágil a quem seu pai
sempre conseguia ofender?
Sem parar, suas preocupações se espalharam como tiros em staccato, como se ela
estivesse em uma corrida contra o Armagedom. Por um segundo, perdi o foco no que ela
estava dizendo e tive um vislumbre de seu mundo interior - um lugar infernal onde
incessantes pensamentos sombrios a prendiam em uma teia de destruição. Isso me deixou triste por
sua. “Vejo quanto estresse você está sentindo”, arrisquei tranquilizadoramente, “mas duvido
que seja tão terrível quanto você pensa.”
"Você parece meu marido", ela disparou de volta. “É fácil para ele dizer - tudo o que ele
precisa fazer é servir as bebidas e garantir que a TV esteja ligada a tempo para o pontapé
inicial.”
Eu me senti inútil durante a maior parte da sessão, mas, surpreendentemente, Elizabeth
me agradeceu no final e prometeu voltar na próxima semana. Comecei a próxima sessão
perguntando como tinha sido o Dia de Ação de Graças, mas ela acenou com a mão com
desdém, agora preocupada com uma nova crise, uma erupção na perna que ela tinha
certeza que indicava lúpus.
Elizabeth estava sempre preocupada com alguma coisa. Fosse o que fosse - o barulho
estranho que seu carro fazia quando ela ligava, as dores de cabeça que certamente eram
causadas por um tumor cerebral - a preocupação era o ponto focal de sua existência.
Houve um tempo em sua vida em que ela esteve relativamente livre de preocupações -
quando ela estava na escola. Elizabeth sempre se destacou em termos acadêmicos, obtendo
um mestrado em psicologia com notas quase perfeitas.
Mas quando se formou, ela estava casada e com um filho, e teve que entrar no mundo do
trabalho e ajudar no sustento da família.
Após uma longa busca, ela encontrou um emprego como orientadora em uma faculdade
comunitária. O salário era baixo, mas ela era perfeitamente adequada para o trabalho —
academicamente hábil e muito preocupada com os alunos sob seus cuidados. Talvez
preocupado demais.
Com um número enorme de casos, não havia como dar a cada aluno a atenção que ela
achava que eles precisavam. Mas ela encontrou tempo para se preocupar com eles. Este
estava fazendo os cursos certos? Aquele estava em uma depressão que ela não conseguiu
pegar? Ela deveria trabalhar aos sábados para recuperar o atraso? Mas como ela encontraria
tempo para sua própria filha? Apesar dessa situação terrível, ela era uma conselheira
querida e havia escapado de outro medo - ser demitida - por catorze anos consecutivos.
Perguntei como era viver com seus medos para o marido.

“Às vezes ele ri, mas geralmente seus olhos ficam vidrados”, ela admitiu. Recentemente, no
entanto, ele também não estava aceitando. Houve uma reunião na escola da filha que
nenhum dos pais pôde comparecer por causa dos horários de trabalho. Durante o jantar,
Elizabeth não conseguia parar de falar sobre isso, chegando à beira do pânico. De repente,
ele explodiu com raiva: “Esses são problemas comuns e você está agindo como se fosse
nosso filho.
a vida está se desfazendo!”

“O que você acha do que ele disse?” Eu perguntei.
Seus olhos se encheram de lágrimas. “Eu sei que ele está certo. Minha preocupação deve
ser duro com todos ao meu redor. Mas imagine como é para mim.”
A NUVEM NEGRA
Elizabeth tinha o olhar assombrado de alguém cuja vida estava desmoronando. Na

verdade, era bastante estável - e nas áreas cruciais foi abençoado. Seu marido era um
policial condecorado com tempo suficiente para tornar impossível para ele perder o emprego.
Totalmente dedicado a ela e à filha, ele viveu para garantir que estivessem seguros e
confortáveis. Nem ele nem Elizabeth se importavam com os luxos da vida - no sentido
material, eles tinham tudo de que precisavam. Mas não importava o quanto ele fosse
atencioso, ela vivenciava a vida como uma série de calamidades que enfrentava sozinha.
Seus medos (não importa o quão rebuscados) pareciam reais para ela porque ela vivia
em um mundo criado por ela mesma. Até certo ponto, todos nós fazemos isso. Gostamos de
pensar que reagimos ao mundo como ele é, quando na verdade reagimos a um mundo que
existe em nossas próprias mentes. Este mundo interior é tão poderoso que supera nossa
capacidade de ver a realidade. John Milton, em Paraíso Perdido, expressou-se desta forma:
“A mente é seu próprio lugar, e em si mesma / Pode fazer um Céu do Inferno, um Inferno do
Céu.”
Eu queria demonstrar a Elizabeth como esse mundo interior funcionava. Pedi a ela que
fechasse os olhos e repassasse sua preocupação mais recente. “Ouvi uma reportagem no
rádio sobre o derretimento das calotas polares… Estou pensando que deveríamos ir para o
interior, para um terreno mais alto.” Pedi a ela que deixasse de lado aquela preocupação
específica e visse se sentia alguma coisa por trás das preocupações.
Assustada, ela abriu os olhos. “Senti essa escuridão pesada ao meu redor, como uma
nuvem de destruição.” Eu disse a ela para tentar a mesma coisa com uma preocupação
diferente - se a filha conseguiria se matricular na faculdade a tempo. Ela tentou e, para sua
surpresa, sentiu exatamente a mesma escuridão ao seu redor.
Chamamos essa presença de “Nuvem Negra”. Quando você se preocupa incessantemente,

independente do assunto, está criando uma energia negativa que paira sobre você como
uma nuvem. A Nuvem Negra filtra tudo de positivo e cria uma sensação de destruição
iminente. Não faz diferença se o
a desgraça vem por meio de desastres naturais, doenças ou erro humano.

Elizabeth foi um exemplo extremo de como a Nuvem Negra pode se tornar
dominadora. Seu poder não vem da veracidade de suas previsões — elas são quase
sempre falsas. A Nuvem Negra nos domina de uma forma muito mais primitiva –
através da força da repetição. Se você repetir algo várias vezes, isso se tornará um
hábito com vida própria - é mais fácil fazer do que não.
Você pode ter sua própria experiência da Nuvem Negra. Comece escolhendo algo
com o qual você normalmente se preocupa. Talvez seja o seu trabalho, um filho
problemático ou um pai doente.
Feche os olhos e recrie os pensamentos preocupados, repetindo-os intensamente

como na vida real. A princípio, isso pode parecer artificial, mas se você persistir,
os pensamentos ganharão impulso e adquirirão vida própria. Agora, concentre-
se no estado interior que esses pensamentos criaram. Qual é a sensação?
Você acabou de experimentar uma versão suave da Nuvem Negra. Quando ocorre
em sua vida real, é mais sombrio e opressivo. Apagando tudo o que é positivo, ele o
convence de que apenas o negativo é real.
A ilustração a seguir mostra a Nuvem Negra em ação:
Acima da nuvem está o sol, o símbolo universal do positivo. Aqui, representaria tudo
o que há de certo no mundo. Nós desenhamos o preto
Nuvem como uma mortalha impenetrável que mantém fora o positivo. O sol ainda está
brilhando, mas para a pessoa sob a nuvem ele não existe. Não há alegria; apenas
negatividade. Ele está curvado pelo peso do mundo sombrio que seus pensamentos
criaram. Há um preço enorme a pagar por viver dessa maneira.
Para a pessoa esmagada pela Nuvem Negra, não pode haver paz de espírito.
O PREÇO DA NEGATIVIDADE
Para a maioria de nós, a paz de espírito é um sentimento precioso. É a sensação de

que tudo está em seu devido lugar, de que “tudo está bem”. Você sentiu isso em
momentos fugazes - todo mundo sentiu - uma serenidade interior, uma sensação de que
você está em harmonia com toda a existência.
A Nuvem Negra aniquila essa sensação de paz. Sob seu feitiço, tudo o que você pode
ver é o que não está certo com o mundo. Qualquer tipo de pensamento negativo pode
fazer isso - desesperança, ódio de si mesmo, julgamento - mas a preocupação é o melhor.
Sem uma sensação de serenidade, tudo se torna uma crise. Com toda a sua energia
focada na sobrevivência, aproveitar a vida é um luxo que você não pode pagar.
Elizabeth não conseguia se contentar com um bom livro, assistir a um filme ou encontrar
um amigo para almoçar - sempre havia um problema terrível exigindo sua atenção. Um
dia ela ergueu os olhos para mim, exausta, e admitiu a verdade: “Não me lembro da
última vez que alguma coisa me deu verdadeira alegria”.
Há uma reviravolta cruel nesse padrão de crise perpétua. Na Nuvem Negra, todo
problema é de importância vital - mas ninguém pode ver isso além de você. Você não
pode confiar em ninguém para ajudar com seus problemas porque ninguém os leva tão
a sério quanto você. Inevitavelmente, você se sente sobrecarregado e sozinho.
Elizabeth chegou ao ponto em que não podia contar com o próprio marido. Ela veio
para a sessão exausta. "Estou morta de pé", ela reclamou. “Não sei como vou lavar a
roupa hoje.”
Eu estava confuso. “Pensei que seu marido a substituísse quando você precisasse
ajudar em casa.”
“Eu parei de pedir ajuda a ele. Ele não dobra as roupas direito. Isso é
mais fácil fazer eu mesmo.”
Essa atitude apenas fez seu marido - já frustrado por ela
medos exagerados - mais alienados. Ninguém gosta de se sentir inútil. Seus amigos também
estavam indo embora - ela não tinha tempo para eles.
Felizmente, logo depois que Elizabeth começou a terapia, aconteceu algo que lhe deu o
choque de que ela precisava — dizia respeito à filha.
Elizabeth editou suas redações da faculdade, manteve-a informada sobre os prazos de
inscrição e até a ajudou a carimbar e endereçar envelopes. Então, Elizabeth ficou chocada
quando sua filha a acusou de ser uma “palhaço egoísta”.
Quando os dois se acalmaram, sua filha explicou. “Me desculpe por ter te chamado assim.
Mas você tem que entender. Na maioria das vezes, parece que você não está fazendo isso
por mim - você está fazendo isso para lidar com sua própria ansiedade sobre eu entrar na
faculdade.
Este foi um ponto de virada para Elizabeth. Ela não podia mais negar que a Nuvem Negra
havia torcido seu impulso mais forte como mãe em algo que era um fardo para sua filha. Se
isso pudesse estragar sua paternidade, poderia estragar qualquer coisa. Ela ficou
determinada a se libertar da Nuvem Negra.
Mas isso foi mais difícil do que ela esperava.
POR QUE O PENSAMENTO NEGATIVO É TÃO PODEROSO?
É tentador pensar que podemos mudar nossos padrões de pensamento facilmente.

Afinal, por que não podemos simplesmente substituir cada pensamento negativo por um positivo?
Essa ideia sempre fez parte da cultura americana, atingindo seu ápice com um livro chamado
O Poder do Pensamento Positivo. Infelizmente, é uma daquelas ideias que parece que
funcionaria, mas não funciona. Ele falha porque, na vida real, os pensamentos positivos não
têm nem de longe o poder que os pensamentos negativos têm.
Elizabeth descobriu isso sozinha quando uma amiga lhe deu um livro sobre o assunto.
“Durante três dias, tentei ter pensamentos positivos.” Ela franziu a testa. “Mas toda vez que
eu tentava, me sentia um idiota por fingir que estava tudo bem quando havia perigos por
toda parte. Não sei por que chamam isso de poder do pensamento positivo – os pensamentos
negativos têm todo o poder.”
O que é esse poder? Para saber, pedi que ela fechasse os olhos e criasse uma sucessão
de preocupações. Ela assentiu. “Agora deixe sua mente relaxar, como se você tivesse
perdido a capacidade de se preocupar. Qual é a sensação?
Elizabeth se encolheu. “Eu me senti relaxando por um segundo, então…
como se eu tivesse perdido o controle de tudo.”

"Ok. Agora - bem no meio daquele sentimento descontrolado -
reintroduzir a preocupação. Como você se sente?”
"Na verdade... um pouco melhor." Ela abriu os olhos. “Quando estou preocupado, de
alguma forma parece que posso afastar as coisas ruins. Isso me lembra de quando eu
era uma garotinha e ficava acordada a noite toda imaginando como seria terrível se
meus pais se separassem. Tornou-se um ritual. Eu realmente acreditava que, enquanto
eu me preocupasse com isso, isso não aconteceria.”
“Mas seus pais se separaram. Sua preocupação falhou, mas você continuou.”
“Acho que estava com medo de que, se parasse, coisas ruins certamente
aconteceriam.”
Em essência, a preocupação havia se tornado uma poderosa superstição — sem
nenhum benefício real maior do que um pé de coelho. Mas as superstições têm um
apelo poderoso porque nos dão uma sensação mágica de que podemos afetar o futuro.
Claro, isso é uma ilusão - a maior parte da vida está além de nossa capacidade de
prever, muito menos de controlar. De um piquenique que está chovendo até um súbito
ataque cardíaco - tudo pode acontecer a qualquer momento. Ainda assim, insistimos
que podemos controlar o incontrolável.
Por quê?
Por causa de uma suposição básica sobre o universo que nunca questionamos.
Assumimos (porque a ciência nos diz isso) que o universo é indiferente a nós. Com
base apenas no que vemos ao nosso redor, esta é uma conclusão razoável. Mas nos
faz sentir sozinhos em um universo que não se importa conosco. Sentindo que não
seremos atendidos, ficamos obcecados em controlar nosso futuro. Nesse contexto, a
preocupação parece fazer sentido.
Mas e se, em um nível que não podemos ver, o universo estiver interessado em
nosso bem-estar, apoiando-nos de maneiras grandes e pequenas? Não é muito difícil
ser capaz de perceber isso. Comece com seu corpo físico. Extrai oxigênio do ar, digere
alimentos complexos, permite o milagre da visão e da audição. Todas essas coisas
funcionam incrivelmente bem, mesmo sem você entender como. Tem mais: a terra nos
fornece comida, o ar que respiramos; e nos dá as matérias-primas com as quais construir
coisas. E esses são apenas alguns exemplos do número infinito de maneiras pelas
quais nossa existência é sustentada pelo universo.
Quando contei isso a Elizabeth, ela disse: “Outras pessoas me disseram isso, mas
simplesmente não consigo sentir”.
Elizabeth não estava sozinha nisso. Um verdadeiro sentimento pela beneficência do

universo não vem naturalmente para a maioria das pessoas. Felizmente, existe uma
maneira pela qual qualquer um pode experimentar a infinita generosidade do universo.
A FORÇA SUPERIOR: GRATIDÃO
Muito cedo na vida, algo aconteceu com Phil que o levou a experimentar o universo
dessa nova maneira. Eventualmente, isso o levou a ser capaz de guiar outros para a
mesma experiência. Aqui está em suas próprias palavras:
Conforme expliquei no Capítulo 1, quando eu tinha nove anos, meu irmão morreu de um tipo raro de
câncer. Depois disso, minha família esperou impotente que outra catástrofe nos abatesse. Quem foi o
próximo? Então, quando eu tinha quatorze anos, dores de cabeça inexplicáveis começaram a atacar
assim que eu adormecia todas as noites. Pareciam uma faca atravessando meu crânio. Meu primeiro
pensamento foi que eu tinha um tumor cerebral. Com o passar das semanas, meu terror aumentou, mas
para proteger meus pais, guardei para mim. Finalmente se tornou demais, e eu disse a eles. Aterrorizados,
eles me submeteram a uma avaliação médica completa.
Quando todos os testes deram negativo, eu sabia que estava bem. O que eu não sabia era que
minha experiência de vida estava prestes a mudar para sempre.
Até essa provação, a coisa mais significativa da minha vida era o basquete. Os melhores jogos eram
no YMCA, mas para chegar lá eu tinha que pegar um ônibus por uma parte decadente de Manhattan.
Cada esquina era vigiada por prostitutas e traficantes de drogas. Como todo nova-iorquino nativo, lidei
com o perigo olhando para a frente e deixando de fora o que quer que estivesse acontecendo ao meu
redor. Alguns quarteirões antes do meu destino, cheguei a uma área onde todos os prédios haviam sido
reduzidos a escombros - o início de um grande projeto de construção. Na verdade, foi um alívio.
Lembro-me de entrar naquele ônibus na primeira noite depois que minha vida foi poupada. Ele avançou
em seu curso habitual através do inferno, os mesmos gritos e sirenes ecoando nas ruas lá fora; o ar ainda
cheirando a lixo. Mas como pensei que nunca mais faria esse passeio, experimentei-o sob uma luz
totalmente nova. Cada sensação parecia um milagre. Algo me devolveu esse passeio - e com ele o resto
da minha vida. Meu coração se encheu de gratidão.
A experiência de Phil era tão forte que o forçou a ver tudo de maneira diferente. Em
um momento ele estava entrando em um ônibus sujo. Um momento depois,
tudo lhe foi devolvido. Ele estava na presença de um poder todo-doador.
Chamamos esse poder de “a Fonte”. Phil experimentou isso em um breve

flash, mas está sempre lá. Ele criou tudo o que você pode ver. Mais
milagrosamente, criou a vida e permanece intimamente envolvido com todos os
seres vivos que criou. Isso inclui você. No passado, deu-lhe vida; no presente ela
te sustenta; e seu poder criativo preenche seu futuro com infinitas possibilidades.
Uma vez que você pode reconhecer tudo o que lhe foi dado, você se sente
conectado à Fonte. Então, você não está tão sozinho e sua necessidade de se
preocupar diminui.
Quando expliquei tudo isso a Elizabeth, ela pareceu duvidosa. “Sempre invejei
as pessoas que podiam acreditar no que você está falando – parece realmente
reconfortante. Mas sou muito cético. Quero dizer, como você pode ter certeza de
que essa 'Fonte' existe?”
Essa foi uma boa pergunta. Normalmente, para acreditarmos que algo existe,
temos que vê-lo com nossos próprios olhos (ou percebê-lo com um de nossos
outros sentidos físicos).
O problema é que a Fonte não está no mundo físico. Existe em um mundo
espiritual, que nossos cinco sentidos físicos não podem perceber. Para
experimentar a Fonte, precisamos de um novo tipo de percepção, e a história de
Phil revela a natureza disso. Ao perceber repentinamente que sua vida havia sido
devolvida a ele, seu coração se encheu de gratidão. Foi esse sentimento de
gratidão – não algo que ele viu ou ouviu – que deu a ele uma conexão pessoal
com a Fonte que tudo dá.
Em um nível, a gratidão foi sua reação à generosidade da Fonte. Mas em um
nível mais profundo, a gratidão foi o meio pelo qual ele percebeu a Fonte. A
princípio, pode parecer estranho pensar na gratidão como um meio de percepção,
e não apenas como uma reação emocional. Mas com a prática, você descobrirá
que a gratidão percebe o mundo espiritual tão claramente quanto seus olhos e
ouvidos percebem o mundo físico.
Isso torna a gratidão muito mais importante do que uma mera emoção; torna a
gratidão uma força superior. Em geral, as forças superiores permitem que você
faça coisas que nunca pensou que poderia fazer. Nesse caso, a gratidão permite
que você perceba coisas que nunca pensou que poderia perceber. Em suma, a
gratidão é um órgão superior de percepção, através do qual você
pode apreciar com precisão uma verdade fundamental: o universo funciona —

misteriosamente — e você é o beneficiário constante de sua generosidade. A Fonte está
apoiando você a cada momento, desde o dia em que você nasce até o dia em que morre.
Sentir-se grato por esse relacionamento não é uma questão de boas maneiras, é uma
maneira totalmente nova de perceber a realidade.
A FERRAMENTA: O FLUXO DE GRATIDÃO
Há momentos na vida de todos em que a Fonte torna sua presença tão poderosa que
nos sentimos gratos sem nenhum esforço de nossa parte.
Para você, pode ter acontecido enquanto acampava sob um céu estrelado; ou talvez
quando seu filho nasceu. O que torna esses momentos verdadeiramente especiais é a
sensação profunda de que algo está sendo dado a você; algo que você não poderia ter
criado sozinho. Pense em algum momento em que isso aconteceu em sua vida e recrie a
experiência agora mesmo, com os olhos fechados.
Visualize tudo o que estava acontecendo ao seu redor. Concentre-se na gratidão

que você estava sentindo naquele momento. Agora, conecte essa gratidão à
presença de uma força inimaginavelmente generosa.
Muitos de nós experimentamos a Fonte dessa maneira. Mas não importa o quão forte o
sentimos, aconteceu em circunstâncias especiais que raramente podem ser recriadas. Se
você quer mesmo derrotar sua negatividade, precisa acessar a Fonte o tempo todo, não
importa quais sejam as circunstâncias. A única maneira de obter esse acesso é aprender a
ativar seu senso de gratidão à vontade.
Aqui está a ferramenta para despertar o órgão da gratidão.
O fluxo grato
Escolha coisas em sua vida pelas quais você pode ser grato - especialmente
coisas que você normalmente consideraria certas. Diga-os para si mesmo
silenciosamente, devagar o suficiente para sentir o valor de cada um. “Sou grato por
minha visão; Estou grato por ter água quente”, etc. Você deve fazer
isso até que você mencione pelo menos cinco itens - leva menos de trinta
segundos. Sinta o leve esforço de seu esforço para encontrar esses itens.
Você deve sentir a gratidão que expressa fluindo para cima, diretamente de
seu coração. Então, quando terminar de mencionar os itens específicos, seu
coração deve continuar a gerar gratidão, desta vez sem palavras. A energia que
você está emitindo agora é o Fluxo de Gratidão.
À medida que essa energia emana de seu coração, seu peito se amolece e
se abre. Nesse estado, você se sentirá se aproximando de uma presença
avassaladora, repleta do poder da doação infinita.
Você fez uma conexão com a Fonte.
A figura abaixo mostra como a ferramenta funciona. Cria uma sensação de gratidão
tão poderosa que penetra na Nuvem Negra. Isso é ilustrado pelo canal que se estende
para cima da pessoa, dividindo a Nuvem. As pequenas linhas dentro do canal
representam a força da gratidão fluindo para cima. No desenho anterior (esta página),
o sol brilhando acima da Nuvem representava o que havia de certo no mundo.
Agora podemos dar ao sol seu nome próprio: a Fonte, o criador de tudo o que existe,
a força positiva suprema do universo. Esta foto mostra como a gratidão se torna um
órgão que nos conecta à Fonte.
Chamamos a ferramenta de “Fluxo Grato”. Flow refere-se a qualquer processo que

seja infinitamente criativo. Na ferramenta, você cria um fluxo infinito de pensamentos
para estimular um fluxo infinito de gratidão, que afirma a generosidade incessante da
Fonte. Como o fluxo está sempre criando, ele tem uma qualidade de renovação
constante. É por isso que é importante nomear diferentes itens pelos quais você é
grato cada vez que usa a ferramenta. Criar pelo menos alguns novos itens a cada vez
requer esforço, mas é um esforço sagrado que o mantém profundamente conectado à
Fonte.
A princípio pode parecer difícil pensar em coisas pelas quais você é grato, mas é
mais fácil do que você pensa. Você pode usar coisas que não estão acontecendo,
como “Sou grato por não estar em uma zona de guerra” ou “Sou grato por não viver
na falha de San Andreas”. E você também pode explorar seu passado em busca de
itens, como “Sou grato por ter estudado em uma boa escola secundária” ou “Sou grato
por minha mãe me amar”. Atenha-se às coisas pelas quais você é realmente grato,
não às coisas pelas quais você sente que deveria ser grato. Muitas vezes, essas são
coisas menores que você pode não perceber, a menos que sejam removidas - como
o fato de você ter um bom almoço com um amigo, por exemplo, ou de que sua
eletricidade está funcionando. Os pacientes frequentemente perguntam por que
enfatizamos esses itens menores. A resposta é simples: embora tenhamos a tendência
de considerá-los garantidos, eles sempre estão lá. Ao nos forçar a estar cientes e
apreciá-los, a ferramenta nos lembra que a Fonte também está sempre presente – nos
sustentando de um número inimaginável de maneiras.
Quando estiver aprendendo a usar a ferramenta, comece nomeando mecanicamente

as coisas pelas quais você é grato. Depois de se acostumar com isso, tente sentir a
gratidão emanando de seu coração ao nomear as coisas específicas. Uma vez que
você pode sentir isso, então você pode parar as palavras por um momento e treinar
seu coração para gerar gratidão pura sem palavras. É esse estado final que o abrirá
para a presença da Fonte. Depois de alguma prática, você se moverá facilmente pela
ferramenta. Então você pode começar a usá-lo na vida diária.
Durante o seu dia, preste atenção aos seus pensamentos. Ao primeiro sinal de
pensamento negativo, use o Grateful Flow; a negatividade é a sua deixa. Lembre-se,
o propósito de uma dica é fazer com que você use a ferramenta imediatamente,
mesmo que não pareça urgente. Isso é particularmente importante com o Grateful
Flow porque o pensamento negativo coloca a maioria de nós na Nuvem Negra sem
que tenhamos consciência disso. As preocupações de Elizabeth, por exemplo, muitas
vezes começavam com uma observação aparentemente inocente: “É uma verruga no
meu braço”. Em seguida, aumentava: “Tenho certeza de que é novo - e parece escuro
e irregular”. Em pouco tempo sua mente descontrolou-se: “É um melanoma, está se
espalhando... Ai, meu Deus, eu vou morrer!” Uma vez que ela se treinou para usar o
Grateful Flow imediatamente, após o primeiro ou segundo pensamento, ela ganhou
muito mais controle sobre sua mente. Para a maioria das pessoas, esta é a primeira
experiência que tiveram com a capacidade de derrotar seus pensamentos negativos.
A negatividade de Elizabeth consistia principalmente em preocupação, mas é bom

adquirir o hábito de usar a ferramenta para interromper todos os pensamentos
negativos. Isso pode incluir autocrítica (“sou tão estúpido”), julgamento (“essa garota
é tão feia”) ou reclamação (“estou tão cansado do meu trabalho”). A obsessão, não
importa do que se trata, é outra forma de pensamento negativo que pode ser detida
com o Grateful Flow.
O Grateful Flow é tão importante que você também deve torná-lo uma prática diária.
Uma maneira de fazer isso é usar a ferramenta em horários específicos ao longo do
dia. Muitos pacientes o usam logo ao acordar, a cada refeição e antes de adormecer.
Você também pode usá-lo sempre que sua mente estiver sem direção, o que pode
acontecer ao longo do dia - ao andar de ônibus, fazer uma pausa para o café ou ficar
na fila de uma loja de conveniência. Depois de usar o Grateful Flow nessas horas,
você verá como a mente é indisciplinada. Deixado à própria sorte, ele degenera,
enchendo-se de trivialidades, insegurança e
negatividade.
O objetivo de usar o Grateful Flow com tanta frequência é torná-lo o mestre de sua
própria mente, a única coisa que um ser humano pode realmente controlar. Até que você
possa controlar sua mente, você é espiritualmente imaturo. Quando crianças, precisamos
que os pais nos obriguem a escovar os dentes e nos lavar todos os dias. Como adultos,
aceitamos nossa responsabilidade por essas coisas sem questionar. Com a prática, você
trará a mesma diligência à sua higiene espiritual como à sua higiene física. Nesse ponto,
você se tornará um adulto espiritual.
Quando a gratidão se torna um modo de vida, a Fonte se torna uma companheira

constante. Os antigos expressavam esse companheirismo em termos muito pessoais. No
Salmo 23, o rei Davi escreveu: “Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, / não
temerei mal algum, / porque tu estás comigo; A tua vara eo teu cajado me consolam."
Vivendo nos tempos modernos, você pode não experimentar a Fonte de maneira tão íntima
e pessoal, mas sentirá o tipo de conforto, apoio e carinho que o rei Davi expressou com
tanta eloquência.
Conectar-se à Fonte é um pouco diferente de conectar-se às forças superiores que

discutimos nos Capítulos 2–4. Isso ocorre porque a Fonte é a coisa mais elevada do
universo e, de fato, criou essas forças. Não podemos imitar a Fonte como podemos imitar
essas forças porque, em última análise, é incognoscível. O melhor que podemos fazer é
nos colocar em estado de gratidão, reconhecendo os dons que ela nos deu; dons que não
poderíamos ter criado nós mesmos. Portanto, apenas para esta ferramenta, o próprio
sentimento de gratidão é a haste de conexão que permite que você sinta a presença da
Fonte.
OS BENEFÍCIOS SECRETOS DE
CONECTANDO À FONTE
Elizabeth praticou o Grateful Flow assiduamente. Ela estava progredindo, mas ainda
passava muito tempo na Nuvem Negra. Então, um dia ela chegou para uma sessão quinze
minutos atrasada. Normalmente, ela estaria se batendo e falando ainda mais rápido do que
o normal para enfiar tudo. Mas ela parecia relaxada, até satisfeita. “Acabei de almoçar com
um velho amigo meu, alguém que não vejo há anos. Começamos a conversar e, de repente,
olhei para o relógio e não pude acreditar — duas horas haviam se passado... duas horas
sem preocupação ou estresse. eu percebi que eu estava
feliz pela primeira vez desde que me lembro.” Ela estava brilhando.
“Então comecei a me preocupar em chegar atrasado à terapia e usei o Grateful
Flow novamente. Essa calma poderosa tomou conta de mim. Minha mente estava
perfeitamente clara.
Depois que Elizabeth aprendeu a criar essa sensação de calma, ela foi capaz
de reproduzi-la quando precisou. Daquele ponto em diante, Elizabeth parecia
menos nervosa e oprimida. Quando as preocupações surgiam, ela era melhor em
colocá-las de lado. Pela primeira vez em sua vida, ela estava experimentando
aquele estado raro e precioso que todos desejamos: paz de espírito.
A paz de espírito escapa a quase todos no mundo moderno porque a procuramos
no lugar errado. Achamos que virá de alguma realização externa - dinheiro
suficiente para se aposentar, uma casa de férias, um cônjuge leal. Mas mesmo
que alcancemos esses objetivos, a paz de espírito que eles nos dão dura pouco.
A razão é simples. No mundo material, você está sempre vulnerável; tudo o que
você ganha, você também pode perder. O mercado de ações pode quebrar, uma
enchente pode levar sua casa, seu cônjuge pode deixá-lo. Portanto, para que a
paz de espírito seja duradoura, ela deve vir de algum lugar onde você seja sempre
nutrido e apoiado.
A paz de espírito duradoura só pode vir de uma conexão com a Fonte.
Mas para que seja realmente duradouro, a conexão deve ser contínua - o que
significa que você deve continuar trabalhando nisso. Isso é contra-intuitivo.
Normalmente, encaramos a paz de espírito como um estado de repouso. Mas isso
não é paz, é passividade. Porque requer trabalho constante para se manter
conectado à Fonte – a paz de espírito é um estado ativo.
Isso dá muito trabalho, mas vale a pena. Um benefício é um aumento dramático
na energia e motivação. A maioria das pessoas tem uma maneira defeituosa de
se motivar. Eles são motivados a conseguir tudo o que desejam - dinheiro,
romance, status - porque sentem que já não têm o suficiente. Esse sentimento de
falta é um motivador poderoso, mas você paga um preço alto por isso. Esse preço
é a sensação contínua de que sempre falta alguma coisa. Mesmo que você
consiga algo que queria, rapidamente fica insatisfeito com isso, o que o motiva a
conseguir outra coisa. Você nunca pode ser feliz nesta esteira. Eventualmente,
isso suga o significado e a energia de sua vida.
A falha dessa maneira de se motivar é que você precisa gerar toda a energia
sozinho. A alternativa é conectar-se a um
fonte de energia muito maior que você, a verdadeira fonte de toda energia, a Fonte.
Você não pode usar a sensação de que algo está faltando para se conectar à Fonte.
Na verdade, quanto mais grato você se sente pelo que já tem, mais energia obtém
disso. Sua gratidão abre as portas para uma maneira completamente nova de viver,
na qual a energia para seguir em frente é baseada na felicidade em vez da miséria.
A conexão de Elizabeth com a Fonte conferiu outro benefício a ela.

Ela descobriu quando sua filha não foi admitida na faculdade de sua escolha.
“Comecei a surtar”, ela admitiu, “mas o Grateful Flow tornou-se um hábito que me vi
usando quase sem pensar. No meio dessa tempestade, consegui encontrar aquele
lugar calmo e claro. Foi a partir daí que garanti a ela: o que importava não era a
faculdade que ela cursava, mas o quanto ela aproveitava seus recursos. Eu me
sentia confiante de que ela se sairia bem na vida, não importa onde ela fosse para a
faculdade, e eu disse isso a ela. Pude ver como ela estava surpresa por não ser eu
quem precisava de segurança. Foi uma sensação muito boa para nós dois.”
O que Elizabeth ganhou foi aquela qualidade inestimável que chamamos de

perspectiva. Sem perspectiva, qualquer decepção pode tomar conta de toda a sua
vida; como uma gota de tinta em um béquer com água, tudo parece escuro.
Mesmo o menor revés tende a oprimi-lo. Perspectiva é a capacidade de ver o que
está acontecendo no momento sem perder de vista a natureza duradoura e positiva
da vida. Somente sua conexão com a Fonte lhe dá essa consciência. Quando você
tem perspectiva, pode se recuperar rapidamente de uma decepção porque vê que
sua vida é abençoada pela Fonte.
Finalmente, uma conexão contínua com a Fonte permite que você aceite o
sucesso. Isso pode surpreendê-lo, mas o sucesso pode ser paralisante: um escritor
ganha um Oscar e fica anos sem escrever. Alguém que conhecemos fez uma
pesquisa informal com físicos que ganharam o Prêmio Nobel, e muito poucos deles
realizaram quaisquer avanços reais depois de ganharem o prêmio.
O sucesso é paralisante por uma razão simples. Faz você se sentir como se
tivesse feito tudo sozinho. Ironicamente, no momento em que você reivindica todo o
crédito por seu sucesso, também precisa assumir a culpa por qualquer fracasso
futuro — e isso é assustador. Isso o torna avesso ao risco, menos criativo e com
medo de seguir em frente com novas ideias e novos projetos. Você confia em suas
realizações passadas, vivendo uma vida “segura” e sem criatividade.
A verdade é que não realizamos nada sem a ajuda da Fonte. Ao reconhecer isso,
o Grateful Flow o isenta de total responsabilidade pelo que acontece. Você é livre
para correr riscos e ser o mais criativo possível.
O Grateful Flow é um reconhecimento direto da Fonte como co-criadora em tudo

o que você realiza. Somente esse reconhecimento permite que você permaneça
humilde em meio ao sucesso, o que permite que você permaneça criativo pelo resto
de sua vida.
1. Quando tentei usar o Grateful Flow, não consegui sentir o

Fonte; na verdade, eu não conseguia sentir nada. O que estou fazendo errado?
É muito comum as pessoas usarem o Grateful Flow e não sentirem nada de

imediato. Para a maioria de nós, o órgão da gratidão é tão inútil quanto um pé que
adormeceu. Você tem que exercitá-lo antes que funcione novamente. Da mesma
forma, você pode ter que usar o Grateful Flow muitas vezes para despertar seu
sentimento de gratidão. Só então você será capaz de realmente sentir a Fonte.
Seja paciente consigo mesmo. Se seu pé adormecer, pelo menos você se lembra
de como deve ser a sensação. Em contraste, você nunca usou a gratidão como um
órgão que sente a Fonte, então você terá que despertá-la e se acostumar com a
sensação. Fique tranquilo, a gratidão é um órgão real — existe dentro de cada um.
Nunca conheci ninguém que não pudesse ativá-lo se tentasse bastante.
Se tudo isso parece além de você, basta escolher cinco itens pelos quais você se
sente grato. Vá devagar o suficiente para sentir plenamente sua gratidão por cada
item. Essa parte da ferramenta por si só lhe dará uma arma potente contra o
pensamento negativo.
2. Se eu apenas me concentrar em me sentir grato o tempo todo, tenho medo

de ignorar os problemas até que seja tarde demais para lidar com eles.
Certamente existem pessoas que vivem a vida inteira de óculos cor-de-rosa,

ignorando os perigos até que seja tarde demais para lidar com eles. Mas essas
pessoas têm sido assim a vida inteira. Em décadas de ensino
o Grateful Flow, nunca vimos ninguém desenvolver essas características que já

não as tivessem.
Mesmo se você fosse uma dessas pessoas ingênuas, não recomendamos a
preocupação como forma de enfrentar seus problemas. A maioria de nós não faz
distinção entre preocupação e solução construtiva de problemas.
O planejamento construtivo requer um estado calmo e objetivo, não uma
preocupação fora de controle. Você atinge esse estado apenas permanecendo
conectado à Fonte. Além disso, o Grateful Flow não ignora a escuridão, apenas
ensina a vê-la como uma mancha em um campo de luz. Se você nega a escuridão,
você é ignorante. Mas se você não consegue ver a luz ao seu redor, você está
aleijado.
E se você ainda está convencido de que precisa de suas preocupações para
mantê-lo fora de perigo, aqui está um exercício à prova de falhas. Todas as
manhãs, por alguns minutos, anote todos os seus medos, todos os perigos aos
quais você precisa ficar atento; tudo o que é um problema em sua vida que você
tem medo de esquecer. Agora que tudo isso está no papel, você não tem desculpa
- pelo resto do dia, use o Grateful Flow. Você ficará surpreso com o quão bem pode
cuidar de si mesmo sem a inundação usual de preocupações sombrias.
3. Se eu ficar grato por tudo que já tenho, ficarei com preguiça; Não terei
nenhuma motivação para tornar minha vida melhor.
Esta é outra objeção comum à gratidão. As pessoas têm medo de parar de

melhorar a si mesmas se estiverem satisfeitas. Na verdade, eles têm medo de ser
felizes. Por trás dessa objeção está uma visão sombria e pessimista dos seres
humanos: que somos preguiçosos e só podemos ser estimulados a seguir em
frente por ameaças à nossa sobrevivência. Em essência, somos motivados pela
adrenalina liberada quando estamos com medo.
Não negamos que a adrenalina seja uma poderosa fonte de energia, mas o
problema é que ela é uma fonte apenas de energia física. Por sua natureza, a
energia física é finita. Depois de esgotado, você fica exausto e esgotado. Esse era
o problema de Elizabeth quando a conheci — apenas passar por um dia comum
se tornara uma provação.
Há outro problema quando você depende da adrenalina para se energizar: ela
distorce sua perspectiva. Você vê os eventos em termos de vida ou morte. Para
continuar estimulando suas glândulas supra-renais, você é forçado a buscar
situações cada vez mais arriscadas. Isso leva a todos os tipos de más decisões.
Não seria melhor se houvesse um sistema de energia que o mantivesse

motivado sem drama; onde você não precisava ver cada evento como uma
questão de vida ou morte? Então você pode ser feliz e motivado ao mesmo
tempo. Para a maioria de nós, esse estado parece impossível. Mas não é.
Um suprimento infinito de energia está disponível para você o tempo todo. Não
vem do seu corpo – vem diretamente da Fonte. E a chave para se conectar com
a Fonte é o Grateful Flow.
4. Quando você diz que a Fonte se preocupa conosco e está sempre

trabalhando em nosso favor, você faz parecer que a Fonte tem qualidades
humanas. Essa é uma maneira realista de pensar sobre isso?
Já dissemos, mas vale a pena repetir, que a natureza da Fonte está muito
além da compreensão humana. Mas não precisamos compreendê-lo
completamente para nos relacionarmos com ele. Atribuir qualidades humanas
à Fonte desencadeia emoções em nós que fazem o relacionamento parecer
real. Todas as religiões, a seu modo, personificam o divino para atingir o mesmo fim.
Tentamos descrever o poder desse relacionamento sem insinuar que é
necessário acreditar em qualquer filosofia ou teologia em particular. Em última
análise, não nos importa como você caracteriza a Fonte - o mais importante é
que você experimente uma conexão com ela. Ao fazer isso, você se sentirá
apoiado e encorajado por algo infinitamente maior do que você; algo que lhe
dará forças renovadas quando parecer que você não tem mais nada.
5. E todas as coisas dolorosas que acontecem conosco? A Fonte

também causa essas coisas? E se assim for, isso não significa que nem
sempre está trabalhando para o nosso bem-estar?
A Fonte está sempre trabalhando para nos ajudar, mas muitas vezes não
parece assim. A Fonte vê em nós o potencial ilimitado de criar coisas novas.
Com esse poder criativo, podemos remodelar o mundo. Mas o ego humano não
entende esse poder. Ele vê a criação apenas em termos de provar sua própria
importância. Para manter essa ilusão, afirma que cria tudo sozinha, sem ajuda;
nega que a Fonte sequer exista.
Isso não é apenas errado, mas nos impede de realizar nosso potencial.
Temos a capacidade de criar sem fim, mas não criamos nada sozinhos.
Cada coisa nova que os humanos trazem ao mundo – tudo, desde um novo
bebê até uma nova tecnologia – é feita usando a energia infinita da Fonte. Nosso
potencial futuro não está em fazer tudo sozinhos, está na capacidade de co-criar
com a Fonte.
A Fonte é implacável em nos forçar a realizar esse potencial. Ele faz isso
destruindo nossa ilusão de que somos os mestres do universo - e a mentalidade
de seguir em frente que vem com isso. Não faz isso com lógica, faz com eventos.
Ele traz eventos para nossas vidas que não queremos e não podemos controlar:
doença, fracasso, rejeição. A dor desses eventos nos deixa de joelhos, forçando-
nos a admitir que não somos a força mais poderosa do universo. Isso é uma
bênção. Ela nos abre para nosso verdadeiro potencial superior - nossa parceria
com a Fonte.
Isso revela o significado oculto e superior da adversidade. Mesmo por trás dos
piores eventos, a Fonte está trabalhando para o nosso bem-estar. Quando
explico isso aos meus pacientes, eles querem acreditar. Mas assim que as
coisas ficam realmente difíceis, eles perdem qualquer noção de que sua dor tem
significado. Tudo o que sentem é que estão sendo punidos injustamente. Nesse
ponto, eu os encorajo a olhar para fora de si mesmos. Se o fizerem, verão um
número infinito de seres humanos sofrendo adversidades ainda piores; e entre
eles sempre haverá alguns que não são esmagados pela vida, que permanecem
alegres e de boa índole. Essas pessoas parecem ter uma capacidade
extraordinária de aproveitar a vida e de irradiar boa vontade. A adversidade não
obscureceu sua vida interior — ela a tornou mais forte.
Este grupo sente o real propósito da adversidade. Em vez de resistir ao
destino, eles permitem que ele derrube seus egos. Consequentemente, conforme
as coisas pioram, sua conexão com a Fonte fica mais forte. Eles irradiam luz nas
circunstâncias mais sombrias. E não houve circunstância mais sombria do que
aquela descrita por Viktor Frankl em sua obra-prima, Man's Search for Meaning
(à qual nos referimos no Capítulo 2). Como você se lembra, ele era um médico
preso em quatro campos de concentração diferentes durante o Holocausto.
Despojado de sua posição, família e posses, sua vida ameaçada diariamente,
ele estabeleceu como meta encontrar um senso de propósito maior em sua
situação. Seu sucesso criou um farol de significado superior que inspirou aqueles
ao seu redor.
6. Você diz que se preocupar é uma tentativa supersticiosa de controlar o

universo. Esse tipo de grandiosidade não é a marca de um narcisista?
Alguns hábitos são tão universais que chamá-los de narcisistas força a definição da
palavra. Tecnicamente, os narcisistas são grandiosos, precisam de admiração constante
e não têm empatia pelos outros. O termo destina-se a descrever um grupo muito
específico de pessoas. Embora um preocupado espere controlar o mundo, não é em um
sentido grandioso, nem procura qualquer admiração ao fazê-lo. Eles estão apenas
tentando manter a cabeça acima
agua.
Não há quase ninguém - do mais arrogante ao mais modesto - que não sucumbe à
preocupação. No fundo, todos nós tememos que o universo esteja muito além do nosso
controle. E de uma forma muito primitiva, nos refugiamos na única atividade que parece
oferecer uma sensação de poder – pensar. O paradoxo é que é exatamente nesse
momento que nossos pensamentos se transformam em uma preocupação incontrolável.
Só podemos encontrar a paz quando aceitamos a Fonte como o autor dos eventos em
nossas vidas. Quando nos tornamos grandiosos, essa é a verdadeira maneira de nos
colocarmos de volta na perspectiva adequada.
7. Posso pensar na Fonte como Deus?
A resposta é que você pode, mas não precisa. Definimos intencionalmente a Fonte de
uma forma que não contradiz as crenças de nenhuma religião. Isso deixa nossos
pacientes religiosos livres para identificar a Fonte como Deus. Descobrimos que,
independentemente de como eles entendam Deus, o Grateful Flow funcionará para
dissipar o pensamento negativo.
Por outro lado, existe um grande grupo de pessoas que têm inclinações espirituais,
mas não se conectam facilmente à religião organizada. Para eles, o conceito de Fonte
dá nome a uma experiência que já tiveram, mas talvez não tenham definido: a sensação
de que tudo é dado por um universo benéfico. Esse novo foco aprofunda seu sentimento
de gratidão e o alívio da negatividade que vem com isso.
Há um grupo que você esperaria rejeitar a ideia da Fonte — simplesmente porque

está associado a Deus: os ateus. Mas o ateísmo é um produto do pensamento consciente.
Não importa o que uma pessoa acredite conscientemente, seu inconsciente vê o mundo
à sua maneira. Carl Jung revelou isso brilhantemente em seu estudo de sonhos, imagens
religiosas e mitologia. o
inconsciente vive em um mundo de símbolos universais mais poderosos que a lógica.

A Fonte é um desses símbolos. Quando um ateu usa o Grateful Flow, seu inconsciente
experimenta o universo como algo generoso, e isso é tudo de que ele precisa para
alcançar a paz de espírito.
OUTROS USOS DO GRATEFUL FLOW
Algumas pessoas não se preocupam como Elizabeth. Mas isso não significa que
eles não possam se beneficiar do uso do Grateful Flow. Existem outros tipos de
pensamento negativo, e o Grateful Flow funciona com todos eles. Abaixo, descrevo
três pacientes, cada um demonstrando um tipo diferente de pensamento negativo. Em
cada caso, eles foram capazes de usar o Grateful Flow para dissipar esses
pensamentos. Para sua surpresa, a ferramenta os libertou das limitações que haviam
imposto a si mesmos durante toda a vida.
O Grateful Flow liberta você de arrependimentos sobre o passado. Muitos de

nós adquirimos o hábito de repensar as decisões que tomamos no passado, culpando
essas decisões por tudo de ruim que aconteceu desde então. Além do fato de que a
vida não é tão simples, esse tipo de arrependimento torna impossível avançar para o
futuro. Você precisa de uma ferramenta que lhe permita um senso renovado de
possibilidades agora mesmo; só então você pode deixar o passado para trás.
John era um homem divorciado de meia-idade que estava preso ao passado.
Quando era mais jovem, teve uma série de relacionamentos que terminou no momento
em que começou a se sentir vulnerável. “Assim que me sentisse pressionado,
desistiria”, disse ele. Ele olhou para trás em suas decisões com pesar, convencido de
que deixaria as melhores mulheres escaparem de seus dedos. Agora, na meia-idade,
ele queria namorar de novo, mas o arrependimento constante do passado o fazia
sentir que havia esgotado todas as suas chances. Ele havia perdido a noção de que
estaria em um relacionamento novamente. Na época em que ele me procurou para
psicoterapia, ele estava cronicamente deprimido.
Eu disse a ele que seus erros do passado só teriam influência no futuro se ele
continuasse obcecado por eles. Sua tarefa era usar o Grateful Flow no momento em
que começasse a repetir seus relacionamentos anteriores. A ferramenta fez mais do
que interromper o fluxo de arrependimentos. Ao reconectá-lo à Fonte, o futuro foi mais
uma vez repleto de possibilidades. Como parte desse futuro, ele agora podia se ver
em um relacionamento com alguém novo. Sua esperança renovada deu-lhe coragem
para namorar novamente.
O Grateful Flow liberta você do ódio de si mesmo. O ódio de si mesmo raramente

tem algo a ver com seu valor real como pessoa. É o resultado direto de um fluxo de
pensamentos negativos sobre você. Normalmente, elas assumem a forma de críticas
feitas por uma voz interior áspera. Esse crítico interno fala com tanta autoridade que
não há como raciocinar com ele. Você precisa de uma ferramenta que silencie
completamente sua voz.
Janet era uma recém-formada em uma faculdade de ponta que havia se mudado
para Los Angeles para ficar com o namorado. Ele era um daqueles caras perdedores,
mas ela estava inexplicavelmente atraída por ele. Ele a humilharia em público flertando
com outras mulheres; ele não contribuiu financeiramente; ele até a deixava por
semanas a fio. Ela reagia a essas indignidades criticando a si mesma, como se tudo
fosse culpa dela. Ela não o entendia o suficiente, ela não era legal o suficiente, ou
bonita o suficiente.
Quanto pior ele a tratava, piores se tornavam esses autoataques.
Ela esperava que eu a dissuadisse desses julgamentos severos. Ela ficou surpresa
quando eu disse que não iríamos discutir com esse crítico interior, iríamos desligá-lo.
Ela se treinou para usar o Grateful Flow no momento em que começou a se atacar.
Rapidamente, ela começou a desenvolver um relacionamento com a Fonte. Pela
primeira vez, ela sentiu que estava vivendo em um universo que a apoiava e valorizava.
Quanto mais ela tinha essa experiência, menos precisas pareciam as autocríticas.
Depois de conseguir isso, ela encontrou forças para enfrentar o namorado e,
eventualmente, deixá-lo.
Se você for um leitor atento, deve ter notado que a questão da autocrítica também
é tratada no Capítulo 4. Lá, descrevemos a autocrítica como um ataque à Sombra.
Portanto, a ferramenta que ensinamos a você — Autoridade Interior — enfatizou a
aceitação de sua Sombra. Aqui, estamos descrevendo a autocrítica como um tipo de
pensamento da Nuvem Negra. É por isso que, neste capítulo, estamos ensinando a
você uma ferramenta que aborda diretamente seus pensamentos.
Com o tempo, você encontrará muitos problemas que podem ser resolvidos com o
uso de mais de uma ferramenta. Na verdade, nossos pacientes tiveram grande
sucesso usando duas ou até três ferramentas para um determinado problema. Use
seus instintos; você encontrará a melhor combinação para você.
O Grateful Flow impede que você julgue os outros.

Quando julgamos os outros, nos enganamos dizendo que o que pensamos em particular não tem
efeito sobre aqueles que nos rodeiam. A verdade é que julgamentos, especialmente julgamentos
duros repetidos, enviam uma energia para o mundo que aliena os outros. Você não pode fingir
uma atitude de não julgamento; você realmente tem que eliminar os próprios julgamentos.
George era um diretor de cinema que, ainda na casa dos vinte anos, fez dois filmes
aclamados pela crítica. O sucesso inicial subiu à sua cabeça. Ele começou a julgar todos com
quem trabalhava - atores, membros da equipe, até mesmo produtores e executivos dos estúdios
que financiavam seus filmes - considerando-os intelectual e criativamente inferiores. O resultado
foi uma atitude condescendente, que fez com que as pessoas não quisessem trabalhar com
ele.
Seu terceiro filme foi mal e sua carreira desmoronou. Tornou-se ainda mais crítico com os
outros. Quando o conheci, ele não recebia uma oferta de trabalho há mais de um ano. Ele se
sentiu completamente desmoralizado.
Ele sabia que tinha que parar de julgar as pessoas, mas sua sensação de que estava “certo”
tornava difícil parar. Eu disse a ele que não importava se seus julgamentos estavam certos ou
errados; sempre que ele se tornava crítico, ele estava se machucando. Seus julgamentos
negativos criaram sua versão da Nuvem Negra. Cortado da Fonte, ele literalmente não tinha
nada a oferecer aos que o cercavam. Por que alguém iria querer trabalhar com ele? Eu o treinei
para usar o Grateful Flow no momento em que ele começou a julgar alguém. Isso fez mais do
que interromper sua negatividade. Isso lhe deu uma conexão imediata com a Fonte e sua
energia transbordante, que transformou seu relacionamento com todos. As pessoas começaram
a obter mais dele; eles foram inspirados a dar mais a ele.
Quando sua mente está cheia de preocupação, ódio de si mesmo ou qualquer outra
forma de pensamento negativo, você foi dominado pela Nuvem Negra. Limita o que você
pode fazer com sua vida, priva seus entes queridos do que há de melhor em você. A vida
se torna uma luta para sobreviver em vez de
o cumprimento de uma grande promessa.
A ilusão inconsciente de que pensamentos negativos podem controlar o universo. Porque

pensamos que o universo é indiferente a nós, nos apegamos à sensação de controle que o
pensamento negativo nos dá.
1. Use o Grateful Flow imediatamente sempre que for atacado por forças negativas
pensamentos. Se não for desafiado, o pensamento negativo ficará mais forte.
2. Use o Grateful Flow sempre que sua mente ficar sem direção - quando você estiver
“esperar” durante um telefonema, preso no trânsito ou na fila do mercado.
3. Você pode até tornar a ferramenta parte de sua programação diária. Isso transforma tempos específicos
(acordar, dormir, hora das refeições) em sugestões.
1. Comece afirmando silenciosamente para si mesmo coisas específicas em sua vida pelas quais você é grato,
particularmente itens que você normalmente tomaria como garantidos. Você também pode incluir coisas ruins
isso não está acontecendo. Vá devagar para realmente sentir a gratidão por cada item.
Não use os mesmos itens sempre que usar a ferramenta. Você deve sentir uma leve tensão
de ter que ter novas ideias.
2. Após cerca de trinta segundos, pare de pensar e concentre-se na sensação física de
gratidão. Você vai sentir isso vindo diretamente do seu coração. Essa energia que você é
dar é o Grateful Flow.
3. À medida que essa energia emana de seu coração, seu peito se suaviza e se abre. Nisso
estado, você sentirá uma presença avassaladora se aproximando de você, cheia do poder de
doação infinita. Você fez uma conexão com a Fonte.

Longe de nos ser indiferente, existe uma força superior no universo

que nos criou e que continua intimamente envolvida com o nosso
bem-estar. Chamamos essa força superior de Fonte. A experiência
de seu poder avassalador dissolve toda a negatividade. Mas sem
Gratidão, não podemos perceber a Fonte.
CAPÍTULO 6
A Ferramenta: Jeopardy
A Força Superior:
Força de vontade
ESTE LIVRO COLOCA UM PODER ESPECIAL EM SUAS MÃOS — o

poder de mudar sua vida. Há apenas uma coisa que você precisa fazer - usar as
ferramentas. Como recompensa por fazer isso, você descobrirá uma versão melhor e
mais nova de si mesmo. Quem não quer isso?
Eu certamente assumi que meus pacientes tinham. As ferramentas que dei a eles
funcionaram como prometido; tornaram-se mais confiantes e criativos, mais expressivos
e corajosos. Os resultados foram tão bons que fiquei completamente chocado com o
que aconteceu a seguir: quase todos os pacientes pararam de usá-los. Eu estava
estupefato. Eu mostrei a meus pacientes o caminho para uma nova vida e, sem
nenhuma boa razão, eles o abandonaram - mesmo os mais entusiasmados desistiram.
Não presuma que você se sairá melhor. Meus pacientes tiveram uma grande
vantagem sobre você. Eles me faziam persegui-los todas as semanas como um
personal trainer. Sem isso, é ainda mais provável que você pare de usar as ferramentas.
Isso não precisa desencorajá-lo. Phil e eu desenvolvemos uma maneira de evitar
que você desista. Mas você tem que entender que está enfrentando um adversário
formidável. No final deste capítulo, você entenderá suas táticas - e será capaz de
revidar.
A maioria dos livros de autoajuda nem mesmo trata da questão de parar de fumar.
Eles podem lhe dar um programa, mas não são realistas sobre o quão difícil será
cumpri-lo. Não queremos diminuir o desafio de mudar sua vida - e não precisamos.
Isso porque podemos torná-lo forte
suficiente para passar no teste.

A maneira mais rápida de começar é observar o que aconteceu com um paciente de
minha. Você já foi apresentado a ele.
Lembra do Vini? Ele era o comediante que tinha tanto medo da dor que se escondia nas ligas
menores da comédia. Você pode refrescar sua memória com uma rápida olhada no Capítulo 2.
Divulgação completa: quando escrevi aquele capítulo, deixei de fora certas partes de sua história
- momentos sombrios em que todo o progresso parou, quando ele estava perto de desistir
completamente. Se eu tivesse incluído esses contratempos, o capítulo teria sido três vezes mais
longo. Mas você precisa entender a luta que ele passou porque você vai passar pela sua própria
versão dela.
Vinny odiava qualquer tipo de dor, mas o tipo que ele mais odiava era se sentir vulnerável na
frente dos outros. É por isso que ele evitava qualquer um com poder para ajudá-lo. Ele não faria
um teste para eles ou mesmo falaria com eles.
Ele escondia seu medo com um senso de humor zombeteiro que envelheceu muito rapidamente
para aqueles em sua mira.
Usando a Reversão do Desejo, ele aprendeu a conquistar sua evitação da dor. Começou a
chegar pontualmente às reuniões, preparado e respeitoso. Logo ele teve relações comerciais
com pessoas que tinham o poder de ajudá-lo; eles o colocaram nos melhores clubes. Então ele
teve a chance de fazer um teste para uma nova sitcom de TV que teve muito barulho. Este era o
seu maior sonho. Mas, porque o fazia se sentir vulnerável, também era seu maior medo.
Ele teve que passar por uma série de audições de alta pressão, mas usou a Reversão do
Desejo com ainda mais disciplina. Isso permitiu que ele superasse seu medo e - para sua própria
surpresa - ele conseguiu o papel. Agora ele tinha uma ponte para o futuro que desejava; tudo o
que ele tinha que fazer era atravessá-lo. Se o medo voltasse, ele tinha a Reversão do Desejo
para mantê-lo no caminho certo.
Alguns dias depois que ele conseguiu o papel, eu o vi em meu escritório. Em poucos minutos,
ficou claro que ele não iria cruzar a ponte – ele iria pular dela. Eu disse a ele que precisaria de
um plano realista para lidar com as pressões de sua nova situação. Ele não pareceu me ouvir;
em vez disso, ele lançou um discurso de auto-satisfação sobre todas as celebridades que estava
conhecendo e como elas o achavam engraçado. Tive a nítida sensação de que Vinny havia
trocado a realidade por um mundo mágico onde todos os seus desejos poderiam
tornar-se realidade.
Sinos de alarme começaram a soar na minha cabeça. “Vinny, este é o ponto

onde as pessoas se autodestroem. Ao primeiro gosto do sucesso, eles param de trabalhar

em si mesmos. Mas a realidade não mudou. Eles precisam das ferramentas ainda mais do
que antes.”
“Doc,” ele respondeu friamente, “Eu vou ser uma estrela. Você já viu como o mundo trata
as estrelas? Estou na rua fácil a partir de agora.
Depois de trabalhar com celebridades por anos, eu sabia como isso era ridículo. Para
citar alguns de seus problemas, havia relacionamentos rompidos, problemas com os filhos,
doenças, perseguidores, envelhecimento, críticas negativas e gerentes de negócios ladrões.
Os espertos sabiam que o sucesso não os protegeria.
Eles trabalharam duro na terapia, especialmente com as ferramentas.
Vinny não era um dos espertos. Ele precisava de um exemplo de problema com o qual
pudesse se identificar. “Que tal se um dos roteiros for escrito para que seu personagem não
seja engraçado? Lembre-se, milhões estarão assistindo.”
Ele acenou com a mão com desdém. “Eu sou muito importante para o show para eles
me fazerem parecer mal. Há dois artigos saindo sobre mim no próximo mês!” Vinny não
tinha ideia de quão dispensável ele realmente era.
Felizmente ignorante, ele fez de sua vida uma celebração ininterrupta de seus delírios.
Seu primeiro ato oficial foi parar de usar a Reversão do Desejo.
Isso foi o equivalente ao Lone Ranger atirando em seu fiel cavalo, Silver. Sem a reversão
do desejo, os novos hábitos adultos de Vinny desapareceram. A pessoa que trabalhava
diariamente com seu material, se exercitava e vivia em uma casa limpa não estava em lugar
nenhum.
Não que a casa não fosse usada - seu antigo bando de bajuladores se reunia lá todas as
noites. Dominado por maconha, cerveja e adulação barata, ele recriou sua Zona de Conforto.
Às vezes, ele convidava uma celebridade de nível D para adicionar um pouco de “classe”
ao processo (o que mostra o quão alto ele era).
Mas ele ainda tinha um show para fazer. A mulher que dirigia a sitcom tinha o hábito
inexplicável de querer que os atores dissessem as palavras que ela havia escrito no roteiro.
O que significava aprendê-los. Vinny reclamou disso.
“Qual é o problema se eu improvisar? Isso é o que eu faço para viver. Se ela não fosse tão
hackeada, ela tiraria vantagem disso.
Não era problema do “hack”, era de Vinny. Memorizar falas não era divertido - ele via
isso como mais uma coisa da qual uma estrela era dispensada. Seu chefe não era simpático;
quando Vinny apareceu de ressaca e tentou improvisar uma cena inteira, ela leu para ele o
ato do motim.
As coisas pioraram a partir daí. Ele começou a chegar atrasado ao trabalho; quando ele
estava lá, ele era desagradável e não cooperava, e o outro
os atores começaram a evitá-lo. Eu o avisei que as coisas acabariam mal se ele não
crescesse — e começasse a usar a Reversão do Desejo. Isso causou algum atrito entre
nós (se você considerar o fato de ele ter gritado comigo que eu era um perdedor). Ele
começou a faltar às nossas sessões e finalmente abandonou a terapia. Não havia nada
que eu pudesse fazer sobre isso; ele parou de me ouvir há muito tempo.
VOCÊ ACREDITA EM MÁGICA?
Era óbvio que Vinny havia desistido de si mesmo. De forma menos flagrante, a maioria
dos meus outros pacientes fez a mesma coisa. Eles podem ter continuado na terapia, mas
como Vinny, eles se convenceram de que não havia problema em parar de usar as
ferramentas. Não era - eles estavam se sabotando assim como ele. Posso prever com
confiança que você se encontrará exatamente no mesmo barco. Você experimentará as
ferramentas, amará o que elas fazem por você e, ainda assim, deixará de usá-las.
Como isso pode ser tão difundido? A resposta é que toda a nossa cultura tem uma
visão irreal do que significa ser humano. Gostamos de pensar em nós mesmos como
produtos acabados - completos por conta própria. Não estivessem. Para sermos completos,
precisamos nos manter conectados a algo além de nós mesmos. O esforço constante que
exige significa que um ser humano nunca pode ser mais do que uma obra em andamento.
Pense em sua mente como uma TV de tela plana recém-comprada e de última geração.
Você o tira ansiosamente da caixa, mas ele não toca. Uma conexão elétrica se soltou; não
tem como comprar uma conexão nova, você tem que consertar com o seu próprio esforço.
Pior ainda, a conexão continuará se soltando - você terá que consertar todos os dias. Mas
a conexão quebrada em sua mente não é com a energia elétrica, é com forças superiores.
E toda vez que a conexão é interrompida, um dos seus problemas pessoais aparece. As
ferramentas reparam a conexão – é por isso que funcionam. Mas a conexão nunca dura;
vai quebrar de novo.
Isso torna o uso de ferramentas uma tarefa sem fim.

Isso é humilhante. Não só não é nossa escolha, como é algo que teremos que fazer
pelo resto de nossas vidas. Um dos meus pacientes foi um grande exemplo de como isso
é difícil de aceitar. Algumas semanas depois de se mudar para a recém-construída casa
dos sonhos, ela veio ao meu escritório chorando amargamente. Ela já odiava sua cozinha,
mas não da maneira que você pensa. Toda noite
depois do jantar, ela esfregava os pratos e os balcões até ficarem impecáveis. “No momento
em que termino, entro nessa raiva. Antes que você perceba, meu marido estará lá embaixo
deixando migalhas de um lanche da madrugada. Amanhã de manhã, minha filha de dois
anos vai jogar sua compota de maçã contra a parede. Por que eu me preocupei em limpar?
Nunca fica assim.”
Mas e se houvesse uma maneira de libertá-la do trabalho interminável?
Isso pode soar como um comercial de fim de noite, exceto que é sério. Cada um de nós
tem uma fantasia de “algo mágico” – um relacionamento, trabalho, conquista ou posse –
que nos tirará da rotina que é a vida real. Aplicado ao trabalho doméstico, pode ser a
fantasia de uma cozinha autolimpante. Mas aplicada aos seres humanos, é a fantasia de
que deixaríamos de precisar de forças superiores para nos completar. Então não
precisaríamos de ferramentas.
Para Vinny, o “algo mágico” era a fama. Agora ele tinha, então a necessidade de enfrentar
a dor acabou. Na verdade, qualquer tipo de luta deveria acabar.
Se Vinny tinha uma religião, era esta. Ele não buscou o Céu, apenas uma rua fácil. Em
suas próprias palavras: “Desde criança eu queria isso apanhando do meu pai por ter um
sonho. Eu fiz a minha parte, agora recebo a recompensa.”
A recompensa tem nome. Phil chama essa fantasia de viver uma vida sem esforço e
pouco exigente de “exoneração”. A maioria das pessoas pensa em exoneração como sendo
inocentado de um crime, mas tem outro significado: ser dispensado de uma tarefa ou
obrigação. Aqui, refere-se à obrigação final de fazer um esforço para o resto de sua vida.
No fundo, todos desejamos algo mágico que nos exonere. Pode ser dinheiro, um prêmio,
uma criança bem-sucedida, parecer legal na frente de seus amigos, etc. Reserve um
momento e identifique o que é para você.
Não importa o que seja, pode ser a menor coisa; apenas seja honesto consigo mesmo. Em
seguida, tente o seguinte exercício:
Permita-se fantasiar que você consegue o “algo mágico” e isso tira a luta de sua
vida. Permita-se sentir isso por um momento. Agora, esmague essa fantasia:
imagine que ela nunca pode se tornar realidade. Como se sente sabendo que
você nunca pode escapar das lutas sem fim da vida?
Agora você sabe por que quase todos os pacientes desistem de usar as ferramentas.
Não bastava que suas vidas estivessem melhorando em todos os sentidos. eles queriam o que
as ferramentas nunca poderiam trazê-los - uma pílula mágica para exonerá-los da luta.
Espiritualmente, eles ainda eram crianças.
O PREÇO DA EXONERAÇÃO
Há uma penalidade para a imaturidade espiritual.

Depois que Vinny deixou a terapia, não o vi por vários meses. Então, um dia,
voltando do almoço, saí do elevador no meu andar e alguém me agarrou. A princípio,
pensei que estava sendo assaltado, mas logo percebi que estava sendo mantido em
risco pela minha vida. Então ouvi os soluços.
Era Vinny como eu nunca o tinha visto antes; rosto vermelho brilhante, olhos
injetados, lágrimas escorrendo. Ele olhou para mim com um olhar penetrante que
nunca vou esquecer, mas ele não conseguiu pronunciar nenhuma palavra. Eu o levei
para o escritório e tranquei a porta atrás de nós.
“Eles me demitiram.” Ele me deu aquele olhar novamente. "Por que eu não ouvi
você?"
Eu disse a ele que precisávamos trabalhar, que o que ele estava passando agora
era apenas outro tipo de dor e a Reversão do Desejo ainda funcionaria. (Consulte o
Capítulo 2 para revisar como essa ferramenta funciona em eventos que já
aconteceram.) Mandei-o para casa para limpar, com instruções para usar a ferramenta
repetidamente até que eu pudesse vê-lo.
Na próxima vez que o vi, ele estava um pouco melhor, mas não havia usado a
Reversão do Desejo nem uma vez. “Vinny, o tempo é crucial aqui. Estou tentando
salvá-lo da penalidade máxima.”
"Você já perdeu esse, Doc."
Vinny pensou que o maior custo foi para sua carreira. Era verdade que em muito
pouco tempo ele deixou de ser um ator cômico promissor - com uma plataforma
perfeita para avançar em sua carreira - a um pária desempregado. Foi uma queda
espetacular. Mas quando eu o pressionei novamente para usar a Reversão do Desejo,
sua resposta revelou a penalidade final.
“Você não entende, doutor, eu mal consigo sair da cama.”
Vinny havia caído em um poço negro. Apenas as ferramentas poderiam ajudá-lo a
sair, mas ele estava muito desmoralizado para usá-las. Perder o emprego foi apenas
um evento externo. Mas o dano real acontece quando ficamos permanentemente
desmoralizados e paramos de tentar. Foi aí que perdemos tudo: não temos futuro.
Eu estava intimamente familiarizado com a desmoralização. Assim como Vinny, fui traído
por meu próprio plano mágico. Quando eu tinha dez anos, comecei a trabalhar como um
animal com o objetivo de entrar na Harvard College. Fiz o máximo de honras e cursos de
colocação avançada que pude - na verdade, trabalhei tanto que não apenas entrei em
Harvard, mas eles me permitiram pular meu primeiro ano. Eu estava feliz. Mas quando
cheguei a Cambridge e percebi a verdade - eu tinha ainda mais trabalho a fazer - eu pirei. Eu
mal passei meu primeiro ano.
Toda a nossa cultura está desmoralizada. Todos os sintomas estão lá: nos deliciamos
com a adrenalina do sexo barato e da violência mesquinha; evitamos a resolução de
problemas reais em favor de marcar pontos contra nossos oponentes.
Perdemos a esperança em nosso futuro. Esse é o preço final para satisfazer fantasias infantis.
A exoneração é impossível - para um indivíduo ou para uma sociedade. Quando,

inevitavelmente, essa falsa esperança de “rua fácil” é destruída, ficamos desmoralizados.
Esta é uma lei inescapável: a exoneração sempre termina em desmoralização.
Há um caminho que pode nos tirar dessa confusão. Mas temos um inimigo que está
totalmente contra a nossa tomada. Ele nos ataca a cada momento: quando ligamos a TV,
acessamos a Internet ou lemos uma revista; chega até nós mesmo quando estamos dirigindo,
e especialmente quando entramos no santuário escuro e interior de seu poder, o shopping
center.
FANTASIA PARA VENDA
O inimigo é chamado de “consumismo”. Ele fala conosco através de cada anúncio,

endosso, logotipo, outdoor na estrada, etc. Sua mensagem subjacente é sempre a mesma:
há algo lá fora que você deve ter.
Impotentes para resistir, nos sentimos compelidos a adquirir coisa após coisa. No entanto,
não desfrutamos de cada novo item por muito tempo; uma vez que o possuímos, mudamos
nosso foco para a próxima coisa.
Inevitavelmente, o consumismo se insinua em todas as nossas atividades, não apenas
nas compras. Consumimos experiências de vida da mesma forma que consumimos iPods,
jeans e carros europeus. Uma determinada música, ideia ou amigo é novo e diferente até
que não seja. Em seguida, descartamos e passamos para a próxima coisa.
O consumismo se tornou nosso modelo de vida. Este é o rabo abanando o cachorro.
Ele não gostou de admitir isso, mas Vinny foi abalado tanto quanto qualquer outra
pessoa. Quando ele usou as ferramentas, seu objetivo era externo — tornar-se famoso.
Eles eram uma muleta de que ele precisava até chegar lá; então ele os descartou.
Você não está mais imune ao consumismo do que Vinny estava. Você provavelmente
está em suas garras agora. Se você não acredita nisso, dê uma olhada honesta em como
você está lendo este livro. Como consumidor, você o lerá rápida e superficialmente,
esperando que seja a “resposta” que você está procurando.
Você vai querer que o livro funcione como uma pílula, mesmo que não admita; apenas
engula, nenhum esforço adicional é necessário.
Este livro foi concebido para mudar a sua vida. Mas não é uma pílula mágica, é um
plano de ação. Se você lê como um consumidor, é melhor não ler nada. A mudança só
acontece por meio do uso fiel das ferramentas. Você pode ler algo que o inspire a usá-los,
mas sua determinação desaparecerá rapidamente e você desistirá. É como a velha piada
“Quando sinto vontade de trabalhar, deito até passar”. Só que não é engraçado.
Os consumidores tentam compensar sua preguiça devorando novas informações – TV,

podcasts, pesquisas na web, textos, e-mails, etc. Mas, como uma refeição consumida
muito rapidamente, nada é realmente digerido. Certa vez, em um seminário, conheci uma
mulher que me disse ter lido setenta e cinco livros sobre espiritualidade no mês anterior.
Como ela poderia encontrar significado em um livro quando já estava consumindo o
próximo? Tentar consumir espiritualidade é como comprar vários sistemas de GPS para o
seu carro e não aprender a usar nenhum deles.
Por mais óbvia que seja a presença do consumismo em nossas vidas, ainda não
conseguimos resistir. Seu poder é realmente baseado em algo saudável. Temos um desejo
natural de um relacionamento com forças superiores que é tão forte que nunca pode ser
erradicado. O consumismo desvia esse desejo ao convencê-lo de que existem forças
superiores dentro de algo mágico.
Dessa forma, uma vez obtido, você possui as forças superiores; você não precisa de um
relacionamento com eles. Essa “caça ao tesouro” é uma busca pelo impossível, mas, em
vez de admitir isso, procuramos incansavelmente pelo próximo algo mágico.
A busca mal direcionada por magia o cerca todos os dias. Os consumidores podem
negar isso, mas isso transparece em seu comportamento. Eles perseguem alguma coisa
— uma nova esposa, um novo guarda-roupa, um novo hobby — com grande expectativa.
A expectativa nunca é atendida, e isso só os torna
pesquisar ainda mais. Da próxima vez que você vir um grupo de compradores curiosos
vasculhando freneticamente os itens de liquidação em uma loja de departamentos,
diga a si mesmo que está testemunhando uma caçada à magia cósmica. Isso deve
mantê-lo longe das vendas por um tempo.
Mas você não está realmente livre até que toda a esperança de magia seja esmagada.
A FORÇA SUPERIOR: FORÇA DE VONTADE
Não é divertido ter sua esperança esmagada. Levou um tempo para Vinny ver isso
como algo, menos um desastre. No primeiro mês depois que ele voltou para a terapia,
cada sessão era uma combinação de briga e conversa estimulante. Tive de convencê-
lo de que a única maneira de voltar à vida era conectando-me a forças superiores - e
depois permanecendo conectado. Nunca haveria um momento em que ele terminaria
de usar as ferramentas. Quando ele percebeu isso pela primeira vez, ele se sentou lá
como se tivesse recebido uma sentença de prisão perpétua. Eu tentei envolvê-lo.
“O que você está pensando, Vinny?”
“Eu costumava esperar ter meu próprio show, agora não há nada no meu futuro
além de usar as ferramentas.”
“Esse é um bom primeiro passo. Há um mês você pensava que não tinha futuro.
Vinny acabou acreditando que esse humilde processo era a única maneira de se
salvar. (Eu certamente disse isso a ele com bastante frequência.) Mas ainda havia
momentos - muitos deles - em que ele não conseguia usar as ferramentas. O que
mudou foi que agora ele queria usá-los - o que só o deixou mais desesperado quando
não podia. Esta é uma experiência desorientadora para a maioria das pessoas.
Gostamos de pensar que temos controle racional sobre nós mesmos; que uma vez
que decidimos que precisamos fazer algo, podemos fazê-lo.
Vinny foi forçado a admitir que agir não era tão simples. “Eu não posso seguir
minhas próprias instruções. Algo está faltando... Espero que você saiba o que é,” ele
disse trêmulo.
Eu fiz. Mas eu queria que ele sentisse a resposta. “Qual é o maior
retorno que você já viu?”
“Foi uma luta de boxe. Isso conta?"
"Perfeito. O que aconteceu?"
“Esse cara estava lutando acima de sua categoria de peso, mas estava se
segurando. No último round, levou um tremendo chute no queixo. Ele estava deitado
na tela como se estivesse morto. Eu sei que parece loucura, mas depois de um
seis contam, ele de repente voltou à vida. Foi como se ele apertasse um botão.
O filho da puta realmente se levantou e acabou com a luta. Ele lutou até o empate; foi a
maior luta que já vi.”
"Ok. Feche os olhos e imagine o momento em que ele apertou o botão. O que você vê
acontecendo dentro dele?”
“Estava tudo escuro. De repente, há essa faísca.”
“Você acabou de ver o que está perdendo.”
"É isso? Isso é o que vai me salvar? Uma maldita faísca?
“Aquela 'maldita faísca' é a única coisa que pode te salvar. Trouxe aquele lutador de volta
dos mortos. Você sabe como chamamos isso? Para variar, Vinny ficou em silêncio. “Isso se
chama força de vontade.”
Essa não era a revelação que Vinny esperava. Ele reagiu como se tivesse acabado de
pagar o preço total por um Rolex falso. Mas, como a maioria das pessoas, a visão de força
de vontade de Vinny foi moldada na terceira série. Ele não tinha ideia do que era a verdadeira
força de vontade, muito menos de como desenvolvê-la.
É raro um indivíduo sentir que não poderia usar mais - geralmente muito mais. Recorremos
à força de vontade quando temos de fazer algo difícil ou desagradável: malhar, pagar o
talão de cheques, até mesmo levantar de manhã. Ou o invocamos quando precisamos
conter impulsos nocivos, como comer demais ou usar drogas.
Essas são situações em que o mundo ao seu redor não ajuda em nada - na verdade,
você tem que agir apesar disso. Você precisa de uma força que possa gerar completamente
de dentro de você. A cultura ocidental a representa como uma luz que aparece na escuridão,
como se surgisse do nada. Essa foi a faísca que Vinny viu.
Quando Vinny “não conseguia seguir suas próprias instruções” para usar as ferramentas,
o que faltava era a centelha de força de vontade. Sem isso, ele acabaria desistindo de novo
— a terapia seria um fracasso. Como isso acontecia com muitos de nossos pacientes,
desenvolvemos uma maneira de fortalecer sua força de vontade. Qualquer pessoa —
mesmo aquelas mais propensas a desistir — pode desenvolver um grau de força de vontade
que jamais imaginou ser possível.
Muito poucos modelos de crescimento humano aceitam isso, e muito menos oferecem
uma maneira de desenvolver sua força de vontade. Em vez disso, eles fingem que é fácil
mudar sua vida. Não é. Nossa abordagem é oposta: estamos dizendo a verdade sobre o
quão difícil será - e vamos torná-lo forte o suficiente para enfrentar o desafio. Fazer isso
significa aumentar sua força de vontade – que é o que a quinta ferramenta faz. Em certo
sentido, é o mais
importante - a ferramenta que garante que você continue usando as outras ferramentas.
Não importa quão eficazes sejam os outros quatro se você não os usar.
Como leitor, você pode sentir uma contradição aqui. As quatro ferramentas que
apresentamos até agora extraem seu poder extraordinário do fato de alcançarem forças
superiores que já estão presentes. Mas definimos a força de vontade como algo que não
existe, a menos que você mesmo a gere.
Ainda pode ser uma força superior? Pode, mas há algo nele que é diferente dos quatro que já
descrevemos.
Esses quatro são dados a nós como presentes. A força de vontade não é. Os seres
humanos participam de sua criação. O universo está envolvido, mas apenas para fornecer o
contexto no qual os seres humanos desenvolvem a força de vontade. Em termos da imagem
do lutador de Vinny, o universo contribuiu com a escuridão.
Felizmente, a maioria de nós não somos boxeadores deitados em uma tela. Nossa escuridão
vem naqueles momentos em que estamos completamente desmoralizados e queremos desistir.
Raramente entendemos que dádiva é a escuridão. Sem ela, não haveria como descobrir
nossa própria centelha interior. É exatamente quando estamos desmoralizados que o universo
se torna nosso parceiro.
A desmoralização é, na verdade, nosso momento mais sagrado.
Mas só se soubermos o que fazer com ela. É por isso que precisamos de uma quinta
ferramenta.
A FERRAMENTA: PERIGO
Na verdade, precisamos de uma ferramenta que gere a centelha de força de vontade que
tirou o boxeador da tela e que você precisará para superar seus momentos mais sombrios de
desmoralização. Essa centelha é mais do que a resolução de fazer algo no futuro (basta olhar
para trás em suas últimas resoluções de Ano Novo). A ferramenta deve movê-lo para agir
agora. A escolha é preto ou branco: ou você usa as ferramentas ou não.
Agir agora requer senso de urgência. Mas a urgência é desconfortável. A única vez que
sentimos isso é quando corremos o risco de perder algo importante: um emprego, um
relacionamento, segurança física. Um próximo recital pode colocar a reputação de um músico
em risco, então ela pratica o dobro. Uma apresentação de negócios pode colocar em risco a
promoção de um executivo, então ele fica acordado a noite toda se preparando. Daqui em
diante, para sermos breves, chamaremos esse tipo de situação simplesmente
"perigo." Ele desencadeia uma explosão de energia que você não pode obter de outra maneira.
Tive uma lição inesquecível sobre o poder do perigo enquanto estudava para o exame da Ordem
dos Advogados da Califórnia. O teste é uma provação de três dias. Mais da metade dos candidatos
falha; Eu não queria ser um deles. Durante meses, não fiz nada além de estudar, caixas de pizza
vazias se acumulando ao meu redor. Foi o mais alerta e concentrado que já estive. Eu vivia com medo
(terror seria mais preciso) de ser derrubado por alguma parte obscura da lei que havia deixado de
cobrir. Cada momento parecia crucial. Lembro-me de pensar que, se pudesse me concentrar assim o
tempo todo, não haveria nada que eu não pudesse fazer.
A força que estava sentindo veio até mim porque — pela primeira vez na vida — aceitei que o
tempo é limitado. Eu não podia me dar ao luxo de desperdiçá-lo ruminando sobre o passado ou
fantasiando sobre o futuro. A única coisa que importava era o que eu estava fazendo naquele momento.
Para a maioria de nós, a verdade – que cada momento conta – é muita pressão para suportar.
Significaria dar tudo de nós, o tempo todo. Preferimos ficar confortáveis até que um prazo nos obrigue
a agir. Mas os prazos passam e a força de vontade que eles acionam desaparece. Assim que meu
exame da ordem acabou, minha sensação de perigo também acabou. Voltei ao meu modo de vida
passivo de sempre, festejando todas as noites até cair em depressão. Como a maioria das pessoas,
tomei isso como o caminho do mundo.
Quando conheci Phil, ele me convenceu de que havia uma maneira melhor. Ele disse algo que
nunca havia me ocorrido. “A verdadeira força de vontade não pode depender dos eventos, a força de
vontade tem que estar além dos eventos.”
Isso foi confuso. “Não são os acontecimentos que colocam você em perigo?”
“Os eventos são temporários. Você precisa encontrar uma fonte permanente de perigo. Só há uma
coisa que você corre o risco de perder a cada momento.”
"O que é isso?"
"Seu futuro."
A maioria das pessoas não pensa no futuro como algo que elas podem perder.
Mas isso muda se você usar as ferramentas regularmente. Isso não apenas permite que você supere
seus problemas no presente, mas também muda quem você se tornará no futuro. Seja você um
romancista, um empresário ou um pai, você se torna capaz de uma forma que nunca foi antes. Você
se torna parte da formação de seu próprio futuro. Com acesso a forças superiores, seu potencial não
tem limites.
Se você continuar usando as ferramentas, esse potencial ilimitado é o seu futuro. Mas
o benefício não é automático. Tudo o que você precisa fazer é parar de usá-los e seu
potencial é destruído. Isso aumenta as apostas. Seu futuro está em perigo a cada
momento. Isso gera uma tremenda urgência — e a força de vontade que vem com ela. A
penalidade por não usar as ferramentas é muito maior do que gostaríamos de admitir.
Com Vinny, eu queria que ele sentisse o quão severa essa penalidade poderia ser.
Fiz com que fechasse os olhos e imaginasse que, derrotado por sua própria
desmoralização, nunca mais voltou a usar as ferramentas. “Como seria sua vida depois
de alguns anos?”
Uma imagem surgiu imediatamente - isso o fez fazer uma careta. “Sou esse pedaço
de merda decrépito de trezentos quilos, deitado em uma cama que não é feita desde os
tempos pré-históricos... Meu Deus!” Algo o havia aterrorizado. “Estou morando na casa
da minha mãe!”
Isso não foi engraçado para Vinny - foi um desastre humilhante. Ele não podia recorrer
ao seu velho truque de me culpar pelas más notícias; a imagem emergiu de seu
inconsciente completamente por conta própria. Pela primeira vez em sua vida, Vinny viu
o que estava em jogo. Não importava o que saísse de sua boca; só a ação poderia salvá-
lo — ou ele usava as ferramentas ou não.
Cada pessoa tem sua própria versão de um futuro destruído. Seja o que for para você,
a dor e o arrependimento que isso causa são enormes. Para evitar desistir das
ferramentas, você precisará de uma maneira de ficar ciente de quanto está em jogo. É
isso que a quinta ferramenta faz. É essa consciência que cria a urgência que desencadeia
uma força de vontade inabalável.
Como a ferramenta é baseada no risco de perder seu futuro, nós a chamamos de
“Jeopardy”. Quando usamos a palavra com J maiúsculo , ela se refere à ferramenta.
De certa forma, é o mais importante - é sua apólice de seguro contra o abandono das
outras quatro ferramentas.
Para entender como o Jeopardy funciona, escolha uma das ferramentas básicas dos
Capítulos 2 a 5 — aquela que parece ser a mais importante para o seu próprio crescimento.
Em seguida, leia toda a ferramenta Jeopardy cuidadosamente antes de experimentá-la
por conta própria.
Perigo
Imagine que você pode ver um futuro distante. Veja-se deitado em seu
leito de morte. Esse eu mais velho sabe como o momento presente é crucial, porque
ele os esgotou. Você o vê se levantar de seu
cama e gritar com você para não desperdiçar o momento presente. Você sente um
medo profundo e oculto de ter desperdiçado sua vida. Isso cria uma pressão urgente
para usar – agora mesmo – a ferramenta básica que você selecionou acima.
Alguns pacientes inicialmente se sentem desconcertados quando solicitados a olhar para

seu último momento na Terra. Mas esta é a perspectiva que cria o maior senso de urgência.
A morte é o lembrete mais poderoso de que existem tantos momentos na vida humana. Isso
torna cada momento presente inestimável. O efeito estimulante da proximidade da morte foi
eloquentemente descrito pelo escritor britânico do século XVIII Samuel Johnson, que disse:
“Quando um homem sabe que será enforcado em quinze dias, isso concentra sua mente
maravilhosamente”.
A menos que você esteja atualmente no corredor da morte, esse tipo de ponto focal
inexorável provavelmente não faz parte de sua experiência diária, o que é conveniente se
você quiser ficar confortável. Mas por baixo de tudo, a maioria de nós vive com um medo
oculto de que estamos desperdiçando nossas vidas. O número inacreditável de distrações
que o consumismo oferece nos ajuda a enterrar esse medo. Usar o Jeopardy rompe nossa
negação e transforma nosso medo na urgência de agir.
Essa urgência acende a centelha da força de vontade.
Nunca há um momento em que você não precise dessa faísca. É por isso que Phil disse
que precisávamos de uma “fonte permanente de perigo”. A perspectiva do leito de morte
fornece isso, independentemente de sua situação externa. Ele permite que você crie força
de vontade a qualquer momento.
A figura abaixo mostra o processo de criação da força de vontade.
A figura no canto superior direito representa você deitado em seu leito de morte.
Ele sabe muito mais do que você que o tempo é limitado. Seu aviso para você é
simbolizado pela seta marcada: “Não desperdice o presente”. A figura dentro da caixa
denominada “Momento Presente” é você. As linhas irregulares ao seu redor representam
uma pressão urgente para usar o momento presente antes que ele acabe. É essa
urgência que cria a força de vontade para usar as ferramentas. Enquanto você
permanecer ciente deste aviso, terá vontade de usar as ferramentas repetidamente.
Você está traçando um caminho para um futuro expandido.
QUANDO USAR JEOPARDY
Embora o Jeopardy seja eficaz a qualquer momento, há certos momentos em que é

mais crucial. Identificar esses momentos ajudará você a reconhecer as dicas para usar
a ferramenta.
Vinny nos forneceu um ótimo exemplo da primeira deixa. Ele queria usar as
ferramentas, mas não podia, porque estava completamente desmoralizado.
Todos nós temos momentos em que queremos usar as ferramentas, mas simplesmente
não podemos. Podemos não estar tão desmoralizados quanto ele; talvez atribuamos
isso à preguiça ou à exaustão. Não importa. Depois de achar impossível usar as
ferramentas, a única coisa que pode ajudá-lo é uma força de vontade extra. Essa é a
deixa para usar o Jeopardy.
Vinny também teve a gentileza de ilustrar a segunda e menos óbvia deixa. Tem a
ver com sucesso. Como Vinny, nós confundimos o sucesso
com ser exonerado de mais luta. Dizemos a nós mesmos que não precisamos mais
exercer força de vontade. Mas não importa o quão bem nos sintamos, se isso se tornar
uma desculpa para parar de usar as ferramentas, o sucesso destrói nosso futuro.
Isso define a segunda deixa. Sempre que sentimos que crescemos além da necessidade
das ferramentas, é uma dica imediata para usar o Jeopardy.
Obviamente, nossa tendência a desistir não se limita às ferramentas. Desistimos de
dietas, programas de exercícios, de escrever livros de autoajuda, de relacionamentos,
etc. Em todas essas situações, o que é necessário é aumentar a força de vontade. O
Jeopardy funciona tão bem aqui quanto para conseguir usar as ferramentas. Portanto,
considere isso uma terceira sugestão. Sempre que você perde a vontade de seguir em
áreas importantes para você, o Jeopardy é seu amigo.
A força de vontade é o elo perdido para alcançar o potencial humano. Por ser tão
crucial, você descobrirá muitas outras situações em que precisa. Experimente Jeopardy
naqueles momentos cotidianos em que você tende a perder a vontade: ao levantar da
cama pela manhã, ao se concentrar diante das distrações ou ao conter o impulso de
ceder a um mau hábito. Funciona tão bem naqueles momentos intensos em que você
gostaria de dar uma nova direção à sua vida. Você pode querer começar um livro, um
novo negócio ou se mudar para uma nova cidade. Você fantasia sobre isso sem parar,
mas nem dá o primeiro passo. Elaboraremos esses outros usos do Jeopardy no final
deste capítulo.
O Jeopardy é mais do que uma ferramenta. É um modelo para estar plenamente vivo.
Paradoxalmente, esse sentido de vida emerge de um relacionamento com a versão de
si mesmo no leito de morte. Porque ele sabe como é o tempo acabar, ele tem a
sabedoria que você precisa a cada momento. Convide-o para sua consciência, sinta-o
olhando para você a cada momento e dê boas-vindas à pressão que ele exerce sobre
você. Você passará pela vida com um vento nas costas.
O BENEFÍCIO SECRETO DA FORÇA DE VONTADE
Vinny sentiu a primeira brisa assim que começou a usar o Jeopardy.

Ele irrompeu em uma sessão e me disse que havia voltado ao trabalho. Seu show foi
em um pequeno clube em Pasadena, mas eu nunca o vi tão entusiasmado.
“Algo está diferente. Não me importo que nenhum figurão apareça, nem mesmo me
importo com a reação do público. Antes, eu teria feito apenas o suficiente para torná-lo
bom e depois chutado de volta. Agora tudo que eu quero fazer é fazer isso
melhor e melhor."
No momento em que ouvi isso, soube que algo importante havia acontecido.
Foi ótimo que Vinny estivesse trabalhando novamente, mas isso foi uma mudança em
um nível muito mais profundo. Vinny havia dado seu primeiro grande passo para longe
da vida superficial do consumidor e para uma nova maneira de ser. Ele havia se
tornado um “criador”.
O consumidor espera uma recompensa pelo menor esforço – ou melhor, por nenhum
esforço. Ele se preocupa apenas com o que recebe do mundo, não com o que pode
acrescentar a ele. Vivendo na superfície, pulando de coisa em coisa, sua energia é
difusa, como leite se espalhando sobre uma mesa. Ele não causa impacto no mundo;
quando seu tempo na terra termina, é como se ele nunca tivesse vivido.
O criador não aceitará esse destino. Tudo o que ele faz é com o
intenção de causar impacto no mundo. Seu código garante isso:
Ele não aceita o mundo como o encontra; ele traz coisas ao mundo que ainda não
existem.
Ele não segue o rebanho; ele define seu próprio curso. Ele ignora as reações dos outros.
Ele resiste a distrações superficiais. Ele permanece focado em seus objetivos, mesmo
que tenha que sacrificar sua gratificação imediata.
Qualquer um pode viver de acordo com esse código, mas poucos de nós o fazem.
Significa colocar sua vida a serviço de forças superiores. Essas forças não podem ser
encontradas na superfície da vida; eles são encontrados em suas profundezas. A
energia do criador deve ter o foco singular de uma broca perfurando uma pedra. Por
mais difícil que seja, um criador é recompensado muitas vezes por seus esforços.
Você não precisa ser um artista para ser um criador. Você pode acrescentar algo ao
mundo em qualquer atividade humana – mesmo a mais rotineira. Seu trabalho, seu
papel como pai, seus relacionamentos, sua contribuição para sua comunidade - tudo
se torna mais significativo quando você coloca sua marca pessoal neles usando forças
superiores.
Para Vinny, a sensação de que sua vida realmente significava algo foi um presente
inesperado. Pela primeira vez, ele tinha um senso de propósito e a confiança que o
acompanhava. Mas ele ainda duvidava que tivesse o que era preciso para viver como
criador pelo resto de sua vida. Eu disse a ele que todos tinham
a mesma dúvida sobre si mesmos.

Ele não se tranquilizava facilmente. “Por que eles tornam isso tão difícil?”
Elas? Fiquei chocado com a pergunta. Vinny nunca pediu explicações espirituais
para nada. Mas tomei isso como um progresso; ele estava procurando no lugar certo,
mesmo que nunca tivesse olhado lá antes. Para ajudá-lo a entender, contei-lhe a
seguinte história. Eu ouvi isso de um rabino que estudou Kabbalah. Não posso garantir
sua autenticidade, mas dá para entender
através:
Um velho rabino estava ensinando a seu aluno sobre a criação da raça humana por Deus. Deus
trabalhou cuidadosamente para criar o homem à Sua própria imagem. Quando terminou, olhou para
Sua criação, mas ficou insatisfeito; Ele queria criar um ser com quem pudesse se relacionar, um
igual. Mas faltava ao homem um atributo-chave que Deus tinha - a capacidade de criar. Então Deus
fez a terra e colocou o homem em seu ambiente desafiador. O homem foi forçado a criar — construir
abrigos, plantar, inventar a roda. Agora o homem tinha todos os atributos de Deus. O aluno ficou
confuso. “Por que Deus teve todo esse trabalho? Por que simplesmente não dar ao homem poderes
criativos?” O velho rabino respondeu: “Essa é a única coisa que não pode ser dada”.
O poder criativo não pode ser dado porque o ato de criação é uma expressão de si
mesmo, uma revelação de quem você é por dentro. Ninguém, nem mesmo Deus, pode
dar isso a você - deve vir de você. Você tem que desenvolver poderes criativos por
meio de seus próprios esforços.
Vini estava desconfiado. “Parece a desculpa esfarrapada de Deus para não cuidar
de nós.”
Quando os consumidores dizem “cuidando de nós”, eles realmente querem nos
isentar da luta. Mas a história explica que o verdadeiro “trabalho” de Deus é nos
manter na luta. Essa visão de Deus não cai bem quando seu objetivo final é uma vida
fácil. Descobri que até os ateus a rejeitam. (Caso exista um Deus, eles querem ter
certeza de que Ele servirá às suas falsas esperanças.)
Ou nas palavras de Vinny: “Você está me sacaneando? Você está dizendo que o
trabalho de Deus é colocar nossos pés no fogo e deixar que nos salvemos? Se eu
estiver na igreja novamente, estou tirando dinheiro da caixa de coleta.”
Vinny estava certo, temos que nos salvar. Mas a recompensa por fazer isso é mais
valiosa do que dinheiro. É a chance de viver como criador, a experiência mais profunda
e significativa que podemos ter. Se Deus nos exonerasse, Ele estaria tirando essa
oportunidade de nós. Humano
os seres só são felizes quando estão alcançando seu potencial mais elevado. Paracelso,
um médico e místico renascentista, colocou desta forma: “A felicidade não consiste na
preguiça… No trabalho e no suor cada homem deve usar os dons que Deus lhe conferiu
na terra,…”
Em termos modernos, a história do rabino era sobre a necessidade de Deus de que o
homem se tornasse um criador. Só então, Deus teria um par. É por isso que “eles tornam
tudo tão difícil”. Nossa existência tem que ser difícil, ou nunca encontraremos nosso
caminho para o potencial que Deus quer que tenhamos.
A experiência mais imediata que podemos ter como criador é quando usamos o
Jeopardy. A ferramenta nos permite literalmente criar força de vontade do nada. O
modelo espiritual para criar algo do nada é descrito em Gênesis, onde as trevas reinaram
até que Deus disse: “Haja luz”. Em nossas vidas, a escuridão reina quando estamos
desmoralizados e não podemos agir. Quando usamos o Jeopardy para criar a centelha
da força de vontade, trazemos luz ao nosso universo pessoal da mesma forma que Deus
a trouxe ao cosmos.
Isso transforma completamente o significado de fracasso, desmoralização e paralisia.

Todos eles se tornam oportunidades para exercitarmos uma criatividade divina. Se você
pode fazer isso, você se marcou como um criador — independente de conquistas
externas. Você se torna destemido. O futuro pode trazer escuridão, mas não pode tirar
sua capacidade de criar luz.
O uso da ferramenta confere ainda outro benefício - o melhor de todos. À medida que
Vinny se tornou mais comprometido em viver como criador, ele continuou a usar o
Jeopardy, quer se sentisse bem ou quisesse desistir completamente.
Dentro de alguns meses, ele percebeu que estava experimentando algo completamente
novo para ele.
Ele estava feliz.
A mudança foi impressionante da minha perspectiva. Quando olhei em seus olhos,
não vi mais um adolescente cínico e rebelde olhando para mim. Em seu lugar estava um
homem adulto cujo coração estava aberto para o mundo. E seu pior medo não se
concretizou: ele ainda era engraçado. Mas agora, em vez de usar o humor como arma
em uma guerra contra a humanidade, ele o deu como presente para fazer os outros
felizes - o que o deixou feliz.
Ainda outro choque foi a forma como os outros estavam reagindo a ele. Ele descobriu
que quanto mais feliz ele era, mais as pessoas se sentiam atraídas por ele. A atmosfera
no clube tornava-se eletrizante todas as noites em que ele estava
executando. Foi uma experiência inebriante para ele. “Eles costumavam rir porque
sabiam que eu os odiava. Desisti disso e tentei amá-los - e eles riram ainda mais. E
sabe de uma coisa? Eu gosto muito mais.
Ele foi franco ao dar a Jeopardy o crédito por sua transformação.

“Doutor, em um milhão de anos eu nunca teria adivinhado o segredo da felicidade:
apenas pense na morte o dia todo.” Vinny resumiu os últimos dez mil anos de sabedoria
espiritual em uma piada. Ele realmente se tornou um criador.
Depois que você aspira se tornar um criador, tudo muda, até mesmo a maneira como
você lê este livro. Já explicamos como um consumidor irá lê-lo - rápida e superficialmente,
examinando-o em busca de fontes mágicas de poder que ele possa obter sem esforço
de sua parte.
Um consumidor certamente obterá novos insights e algumas ótimas ferramentas do
livro. Mas nós o escrevemos com um propósito muito mais ambicioso em mente.
Queremos mudar sua vida - realmente mudá-la, não apenas falar sobre isso.
Estamos convencidos de que isso é possível. Mas você tem que ler o livro da maneira
que um criador faria.
Como criador, você não estará procurando por uma emoção temporária ou para ser
o primeiro em seu quarteirão com algumas novas técnicas. Você lerá o livro devagar e
com atenção, porque precisa da ajuda de forças superiores. Você nem sonharia em
parar as ferramentas - você tem coisas que deseja fazer com os poderes que elas lhe
dão. Você quer ter um impacto real no mundo, adicionar algo novo a ele.
Para um criador, o que escrevemos torna-se mais do que um livro. É um guia ao qual
você retornará repetidas vezes, da mesma forma que um construtor usa um projeto.
Mas você não está construindo uma nova casa; você está construindo uma nova vida.
Para nós, cada leitor é um criador em potencial. Essa possibilidade é o que nos move
como autores. Não ficaremos satisfeitos se você ler o livro inteiro; não ficaremos
satisfeitos se você usar algumas ferramentas de vez em quando; nem ficaremos
satisfeitos se você achar inspirador e contar a todos os seus amigos. Conseguimos
apenas se você sair dele usando as ferramentas sem fim.
Então você se tornará um criador. Esse é o nosso objetivo - e deve ser o seu,
também.
1. Sou membro de Alcoólicos Anônimos há quinze anos.

AA ensina que “a obstinação se rebela” está no cerne do nosso problema.
No entanto, você parece sugerir que a força de vontade é a chave para a solução.
Qual é certo?
Esta é uma questão de terminologia. Quando AA usa o termo obstinação, eles

estão se referindo à ilusão de que o universo se adequará às suas expectativas.
Quando usamos o termo força de vontade, não tem nada a ver com controlar o
universo. É o próprio fato de não termos controle que torna a força de vontade tão
vital. A coisa mais óbvia sobre a qual não temos controle é o tempo - ele está
constantemente se esvaindo. Jeopardy usa isso para criar um senso de urgência.
Cada vez que você usa a ferramenta, você está se rendendo ao tempo. A maneira
mais direta de experimentar isso é em seu leito de morte imaginário.
A morte — determinada por um poder maior do que qualquer indivíduo — é a perda
definitiva do controle. A força de vontade que Jeopardy cria está, portanto, em
completa harmonia com esse Poder Superior. Não poderia existir sem ele.
2. O que devo fazer se não conseguir usar a ferramenta Jeopardy?
Não importa o quão desmoralizado ou preguiçoso você esteja, se estiver vivo e

consciente, você tem energia suficiente para fazer um pequeno esforço em seu próprio
benefício. Mesmo o esforço mais minúsculo conta. Por exemplo, talvez tudo o que
você possa fazer seja ver uma foto sua em seu leito de morte. Isso exige menos
esforço do que ler esta resposta. Talvez da próxima vez você possa ver a figura do
leito de morte animada com alguma emoção. Você pode brincar com isso, como uma
criança faria. Antes que você perceba, você se surpreenderá ao poder usar a
ferramenta. O único erro real que você pode cometer é não fazer nada.
3. Acredito na visualização positiva. Parece que o Jeopardy

ferramenta usa o medo para motivá-lo. Isso não é o oposto de espiritual?
Você está absolutamente certo de que Jeopardy é baseado no medo. Mas isso não
o torna não espiritual. A ferramenta obriga você a estar ciente de que seu tempo aqui
é limitado e sua morte será uma realidade em algum momento. é exatamente isso
experiência que desperta a mais profunda necessidade de uma conexão espiritual. Mas,
como já deve estar óbvio, essa conexão dá trabalho. É aí que entra o medo. Ele está
programado na parte primitiva de seu cérebro que protege sua sobrevivência. Essa
parte de você nunca desiste, por isso cria uma espécie de força de vontade que perdura.
Por outro lado, se você confiar na promessa de uma filosofia de bem-estar para motivá-
lo, quando, inevitavelmente, essa promessa não for cumprida, sua força de vontade
desaparece.
4. Usei uma das ferramentas, mas alterei um elemento nela e

parecia funcionar melhor para mim. Tudo bem?
Como explicamos no Capítulo 1, quando Phil desenvolveu as ferramentas, ele as

submeteu a testes extensivos para encontrar a versão mais eficaz de cada uma. É por
isso que recomendamos que, ao aprendê-los, você siga atentamente as instruções. Isso
garante que você crie pelo menos alguma conexão com forças superiores. Se, com o
tempo, você perceber que está mudando um pouco, a mudança será dirigida pelas
próprias forças superiores.
Mas, a longo prazo, o mais importante é que você continue usando as ferramentas.
Se for mais provável que você faça isso usando sua própria versão, vá em frente. Seja
qual for a versão que você usar, preste muita atenção às sugestões conforme as
apresentamos. Identificamos essas pistas com base em anos de experiência. Leve-os a
sério e, claro, sinta-se à vontade para adicionar os seus.
A maneira como você usa as ferramentas deve ser um passo na direção da criação.
Um criador valoriza seus próprios instintos e experiências acima de qualquer conjunto
de instruções arbitrárias - mesmo aquelas que estamos dando a você. Isso não significa
que você não possa seguir as ferramentas como estão escritas; na verdade, para muitas
pessoas é o que funciona melhor. O mais importante é que você encontre uma maneira
de entrelaçá-los no tecido de sua vida que seja significativo para você.
OUTROS USOS
Neste capítulo, focamos no uso do Jeopardy para cumprir a missão deste livro —
fazer você usar as quatro primeiras ferramentas. Isso requer força de vontade, e o
Jeopardy fará isso por você. Mas a força de vontade é
tão crucial que você achará o Jeopardy indispensável em muitas outras circunstâncias.
Aqui estão três dos mais comuns.
Jeopardy fornece a você a força de vontade para controlar o comportamento

viciante e impulsivo. Temos muito menos controle sobre nós mesmos do que
gostaríamos de pensar. Seja o que comemos, o que compramos ou como reagimos
a outras pessoas, etc., não podemos resistir à atração da gratificação imediata.
Resolvemos repetidamente mudar nosso comportamento, mas os impulsos sempre
vencem no final. O que precisamos não é de mais resoluções; é uma maneira de
derrotar nossos impulsos no momento. Isso exige força de vontade.
Ann era a imagem da esposa e mãe bem ajustada. Mas quando se tratava de
compras, ela se tornou uma pessoa diferente. Ela entrava na Internet com a intenção
de responder a e-mails e inserir itens de calendário. Em algum momento, ela “sentiria
a coceira”. Uma força magnética a atrairia para sua extensa lista de sites de compras.
Ela dizia a si mesma que só procuraria por cinco minutos e depois voltaria ao
trabalho, mas eram apenas palavras. Hipnotizada pelo mundo das compras
eletrônicas, ela perdia a noção do tempo e parecia nunca escapar sem pelo menos
uma compra desnecessária. Quando terminasse, ela seria dominada pela culpa e
exaustão, como se tivesse feito sexo ilícito.
Além do desperdício de dinheiro, a culpa a deixava irritada. Sabendo que seu

marido ficaria com raiva, ela o atacaria primeiro. Um clima de derrota e hostilidade
cautelosa se instalaria em toda a família. Quando todos se acalmaram, ela bolava
outro plano para se controlar: faria compras apenas nos finais de semana, ou
compraria apenas em liquidação, ou estabeleceria um limite de gastos mensais.
Desnecessário dizer que esses planos sempre falharam.
Eu disse a ela que o que faltava era força de vontade. “Onde posso comprar isso?”
ela perguntou, meio brincando. Expliquei que não estava à venda, mas se ela tivesse
vontade de fazer um trabalhinho, poderia desenvolvê-lo sozinha. Ela se treinou para
usar a ferramenta Jeopardy toda vez que se aproximava do computador. No começo,
isso não a impedia de entrar na internet ou mesmo de comprar coisas, mas a emoção
havia desaparecido. “Quando vejo aquela figura no leito de morte tentando me salvar
de minha própria estupidez, simplesmente não consigo me perder como antes.” Pela
primeira vez em sua vida, ela pôde fazer compras sem compulsão.
Jeopardy dá a você a força para se concentrar em circunstâncias em que

você costuma se distrair ou se distrair. Nós nos tornamos uma sociedade de
multitarefas hiperativos, com a atenção de uma pulga. Precisamos de uma força forte
o suficiente para manter nossa concentração em uma coisa até terminarmos com ela.
Isso exige força de vontade.
Alex era um agente de Hollywood extrovertido e cheio de energia que começou a

perder clientes. Ele estava confuso sobre isso, porque estava fazendo bons negócios
para eles. Eu o encorajei a perguntar a um deles por que ele havia partido. A resposta
o chocou. O cliente disse que não se sentia importante para Alex. Quando Alex
apontou para o negócio lucrativo que conseguiu para o cliente, ele respondeu: “Não
se trata de dinheiro; você me faz sentir como um cidadão de segunda classe. Você
está sempre fazendo duas outras coisas quando está ao telefone comigo, mal se
concentra no que estou dizendo.
Alex nunca foi capaz de se concentrar. Ele encantou seu caminho na escola e em
uma grande carreira. Mas sob a superfície, ele sentiu como se toda a sua vida tivesse
sido uma farsa. Ele ia a todas as reuniões despreparado, raramente tendo lido o
roteiro que estava tentando vender. Seu casamento parecia igualmente fraudulento.
Ele não estava mais perto de sua esposa; nas raras ocasiões em que ele a levava
para sair, ele estava ao telefone ou conversando com as pessoas na mesa ao lado.
Ele não conseguia nem se concentrar em suas distrações escolhidas. Ele precisava
de um segundo celular para interromper as ligações do primeiro.
Ele era um candidato clássico para Jeopardy. Se não conseguisse aprender a se

concentrar, tudo pelo que havia trabalhado estaria em risco. A deixa que identifiquei
para ele era simples: toda vez que ele sentia a tentação de se distrair, ele usava o
Jeopardy para criar a força de vontade para trazer seu foco de volta para onde ele
pertencia. Eu sabia que ele teria muitas oportunidades de praticar.
Ele ficou surpreso com o quão fraca sua concentração realmente era. “Estou distraída
a cada segundo. Eu poderia usar a respiração como uma dica.
Por mais difícil que fosse usar o Jeopardy, ele insistiu. Para ele, foi um marco poder
se concentrar em um roteiro por vinte minutos. À medida que sua concentração
melhorou, houve um bônus completamente inesperado. “Passei toda a minha vida
dançando o mais rápido que pude para não ser descoberto. Agora entro nas reuniões
tendo feito meu dever de casa. Eu me sinto como um homem adulto pela primeira
vez.”
O Jeopardy permite que você inicie novos empreendimentos. Uma das coisas
mais difíceis de fazer na vida é começar algo novo: mudar para uma nova cidade,
desenvolver um relacionamento com alguém que entrou em sua vida (enteados, sogros,
etc.), iniciar um novo negócio. Cada uma dessas etapas - e qualquer outro novo
empreendimento - desencadeia o mais primitivo dos medos humanos: o medo do
desconhecido. Nós gravitamos em direção ao familiar, mesmo que não seja bom para
nós, porque nos falta a vontade de superar esse medo. O perigo cria uma força de
vontade mais forte do que o nosso medo.
Harriet era casada com um homem muito mais velho que tinha filhos de um casamento
anterior. Ele era o chefe de uma empresa altamente bem-sucedida que havia construído
do zero e reinava sobre seus funcionários com autoridade absoluta. Infelizmente, ele
não conhecia outra forma de se relacionar com as pessoas. Ele supria as necessidades
materiais de Harriet, mas controlava todos os aspectos de suas vidas. Ela estava
disposta a tolerar isso há anos, negando o quanto isso a incomodava.
Mas ela tinha um desejo que não podia negar; ela queria um filho. Ela implorou e
argumentou - sem sucesso. Seu marido nem discutia isso com ela.
Esse foi o ponto de ruptura. Finalmente, ela sabia em seu coração que não poderia
permanecer no casamento. Mas anos vivendo em um casulo a deixaram completamente
desamparada. Não só a perspectiva de ficar sozinha era aterrorizante, como ela não
tinha ideia de como dar o primeiro passo para deixar o casamento. Ela precisava entrar
em um mundo de advogados, contadores, corretores de imóveis, etc. “Meu marido
sempre lidou com essas pessoas. Eu pensei nisso como acontecendo em outro planeta.
Eu disse a ela que nada disso estava remotamente além de sua capacidade. Seu
terror era porque o mundo em que ela estava entrando representava o desconhecido.
Para Harriet, ou qualquer outra pessoa, é como pular da beira de um precipício.
Ela precisava de uma força que lhe permitisse agir diante de um medo avassalador.
Jeopardy era a ferramenta perfeita. No momento em que ela viu a reação de seu eu no
leito de morte por não ter filhos, ela experimentou uma urgência eletrizante que nunca
havia sentido em sua vida. Ela não apenas foi capaz de dissolver o casamento, como
continuou usando o Jeopardy para construir uma nova vida para si mesma.
Até agora, você deve saber como usar cada uma das ferramentas básicas descritas nos
Capítulos 2 a 5. Mas não importa o quão eficazes elas tenham sido, você acabará desistindo
delas. Desistir não apenas interromperá seu progresso, mas também destruirá todos os
ganhos que você obteve até este ponto. Este é o obstáculo fundamental que todo leitor
enfrenta.
A ilusão de que você pode obter um “algo mágico” que o exonera de usar as ferramentas.
Isso é reforçado dia e noite pela cultura de consumo que o cerca. A ilusão sempre leva ao
mesmo resultado: você desiste. No sucesso, você acha que as ferramentas não são mais
necessárias; e no fracasso, você fica muito desmoralizado para usá-los.
1. Em qualquer situação em que você saiba que precisa de uma ferramenta, mas, por qualquer motivo, não consegue
você mesmo para usar um.
2. Quando você sente que cresceu além da necessidade de ferramentas.
Veja-se deitado em seu leito de morte. Tendo esgotado o tempo, esse eu mais velho grita
para você não desperdiçar o momento presente. Você sente um medo profundo e oculto de
ter desperdiçado sua vida. Isso cria um desejo urgente de usar qualquer ferramenta básica
que você precisa em

aquele momento.
Você não pode superar a tendência de desistir pensando nisso. Você precisa de uma
força maior. Chamamos essa força de força de vontade. É a única força superior que
você mesmo deve criar; tudo o que o universo pode fazer é fornecer um desafio que
exige que você o gere.
CAPÍTULO 7
Fé nas Forças Superiores
VOCÊ OBTERÁ UMA INCRÍVEL CHEGADA DE VENTO QUANDO SE TORNAR UM CRIADOR : você
comece a ter fé que as forças superiores estão lá quando você precisar delas.
Quando conheci Phil, não acreditava que as forças superiores fossem reais, muito
menos que pudesse contar com o apoio delas. Conforme aprendia sobre as ferramentas,
percebi que elas funcionavam — meus pacientes eram a prova viva. Mas quanto a como
eles funcionavam, não acreditei em Phil quando ele disse que evocavam forças superiores;
Eu nem acreditei em meus pacientes quando eles atribuíram isso a “algo maior” do que
eles. Achei que essa era a maneira de expressar o quanto se sentiam melhor.
Conforme expliquei no Capítulo 1, meu ceticismo surgiu naturalmente — fui criado com
ele. Meus pais eram ateus: eles acreditavam na ciência, não em Deus, e teriam zombado
de qualquer coisa como “forças superiores” que não pudessem ser explicadas logicamente.
Para eles, o universo (e tudo o que nele acontecia) não passava de um acidente aleatório.
Resumindo, fé era a “palavra com f” da minha família. Absorvi avidamente seu sistema
de crenças (racionalismo), adotando-o como meu. Eu ocasionalmente paguei um preço
por isso socialmente; quando eu tinha nove anos, dormi na casa de uma amiga que
pertencia a uma família religiosa. Quando a mãe da minha amiga nos colocou na cama,
ela percebeu que eu não estava orando e me perguntou por quê. Ingenuamente, aproveitei
a oportunidade para explicar logicamente por que Deus não existe. Escusado será dizer
que foi a minha última festa do pijama na casa do meu amigo.
Com o passar dos anos, minhas opiniões só endureceram. Como consequência,

embora eu apreciasse as ferramentas e as usasse de maneira eficaz, sabia que estava
perdendo alguma coisa. As ferramentas me deram uma maneira melhor de funcionar e eu estava
certamente grato por isso. Mas havia pacientes que os vivenciavam de uma forma
que eu era incapaz. Quando eles usaram as ferramentas à minha frente, ficou óbvio
que estavam se conectando a algo muito maior do que eles mesmos. Seus rostos
irradiavam alegria, contentamento e confiança em um nível que eu nunca tinha
experimentado. Para mim, o universo ainda parecia indiferente; para eles, tornou-se
uma fonte de ajuda sempre presente. Parecia que eles haviam rompido a barreira
do som enquanto eu mancava, com grande esforço, no chão abaixo deles.
Isso criou um estranho conjunto de sentimentos em mim. Se as ferramentas

fossem o curso de estudo, meus pacientes estavam obtendo notas mais altas do
que eu. Essa foi uma das únicas vezes em minha vida em que não fui o primeiro da
classe. Francamente, parecia injusto. Eles não estavam trabalhando mais do que
eu; eles simplesmente não precisavam lutar com um cético interior que atacava a
ideia de forças superiores a todo momento. No entanto, para minha surpresa, pude
me sentir incitando-os. Secretamente, eu esperava ser capaz de sentir o que eles
sentiam.
Meu cético interior tinha outras ideias. Ele atacou a ferramenta (amor ativo) que
poderia me ajudar com minha área mais fraca: ressentimento. Não importava o que
estava acontecendo na minha vida, eu estava sempre em pé de guerra sobre
alguma coisa. Eu me ressentia de meus filhos quando me acordavam à noite, de
minha esposa por me forçar a acompanhá-la a eventos sociais, de meus pacientes
quando me ligavam tarde da noite, etc. Assim que um ressentimento desaparecia,
outro tomava seu lugar. Passei a chamá-lo de “ressentimento em busca de uma causa”.
Meu cético interior não conseguia me impedir de usar o Active Love, e quando
usei a ferramenta, ajudou, principalmente por me dar algo para fazer toda vez que
me sentisse ressentido. Mas nunca senti um amor poderoso fluindo através de mim.
Eu sabia que estava em algum lugar — senti quando minha esposa deu à luz cada
um dos meus dois filhos. Mas, por mais profundos que fossem esses sentimentos,
eles não eram a mesma coisa que ser capaz de invocar um amor mais universal
que eu pudesse direcionar a qualquer pessoa. Para fazer isso, a ferramenta exigia
que eu acreditasse que estava cercado por um amor cósmico puro. Mas o cético
interior há muito me convenceu de que isso era uma fantasia romântica: eu vivia em
um universo mecânico e o amor era apenas um produto da química do cérebro. O
ceticismo efetivamente drenou a vida da ferramenta.
Eu lutei da única maneira que sabia - com persistência pura e obstinada. Eu
pratiquei a ferramenta uma e outra vez. Até configurei meu relógio para apitar a
cada hora como uma dica para usar a ferramenta. Eu fiz isso por meses.
Quando eu estava prestes a perder as esperanças, meus esforços valeram a pena de uma forma que
eu nunca poderia imaginar.
17 de janeiro de 1993 foi o primeiro aniversário do meu filho. Mas antes do
amanhecer, muito antes da hora de dar a ele seus presentes, recebi um
presente meu - foi um sonho que nunca esquecerei. No sonho, era de manhã
cedo e eu estava sozinho em meu escritório. De repente, todo o edifício
começou a tremer violentamente. Foi um grande terremoto e eu sabia que em
segundos iria morrer. Estranhamente calmo, pensei comigo mesmo, devo
usar o Amor Ativo uma última vez, para poder morrer com amor em meu coração.
Mas desta vez, quando usei a ferramenta, fui inundado por um amor maior do
que qualquer outro que já senti. Senti a força tremenda daquele amor me
expandindo por dentro, como se o sol irradiasse do meu coração. Então o
sonho acabou.
Foi um daqueles sonhos que ficaram comigo por semanas, ressoando pela
minha vida. Eu me senti mais vivo — o amor abundante que senti no sonho
continuou a fluir de mim para todos, desde o frentista até minha esposa e
filhos. Meus pacientes sentiram isso, comentando que eu parecia ainda mais
entusiasmado do que o normal com o crescimento deles e que isso os
inspirava a trabalhar mais em si mesmos.
Também comecei a olhar o mundo de maneira diferente. Tudo ao meu
redor parecia transbordar de vida. Comecei a ver mais profundamente a
dinâmica de meus pacientes e consegui estabelecer para eles conexões que
nunca havia conseguido. Até comecei a me perguntar se certos eventos da
minha vida haviam sido planejados com antecedência por uma inteligência
superior. Fui impelido a abandonar o direito, não apenas porque o odiava,
mas porque precisava me abrir para uma visão de mundo totalmente nova?
Não parecia mais coincidência eu ter conhecido Phil bem na época em que
estava desiludido com a abordagem tradicional da psicoterapia.
Eu havia estudado Jung cuidadosamente e sabia que ele não acreditava
em coincidências. Apreciei o mistério e a beleza dessa vista, mas ela não teve
mais impacto em minha vida real do que uma pintura magistral pendurada em
um museu. O sonho havia mudado isso. Agora, de alguma forma, eu podia
sentir uma conexão oculta entre todos os eventos da minha vida. Essa
impressão foi tão forte que me levou até além de Jung. Era como se o universo
estivesse me guiando na direção da minha própria evolução.
Meus pais teriam zombado de tais especulações selvagens, e era
profundamente perturbador me ver entretendo-os. todo esse amor
fluir através de mim certamente facilitou o uso de ferramentas (era como Active Love
com esteróides), mas também senti que não me conhecia bem.
Por que de repente eu estava sentindo essas coisas? Eu esperava que Phil tivesse uma resposta.
“Estou em algum tipo de estado alterado?” Eu perguntei a ele. “Parece um pouco
como uma insanidade temporária.”
"Absolutamente não", ele respondeu com firmeza. “Você está mais são do que
nunca.”
“Como você pode chamar isso de sanidade quando estou tendo todas essas ideias malucas?”
“Talvez as ideias não sejam malucas,” ele sugeriu com um lampejo de irritação.
“Talvez a loucura seja voltar a viver como antes do sonho.”
Ele tinha razão. Eu me sentia realmente vivo agora. Minha vida anterior parecia
pálida em comparação. “Eu não gostaria de voltar a isso”, respondi lentamente, “mas
você está me pedindo para mudar tudo em que acredito apenas por causa de um
sonho.”
Phil pareceu desapontado por um momento. Mas então toda a tensão foi drenada de
seu corpo e ele pareceu se isolar de tudo, menos de mim. Seus olhos irradiavam
compreensão. Não foi até mais tarde que percebi que ele estava usando Active Love.
“Não quero convencê-lo de nada”, disse ele. “A vida fará isso à sua maneira.”
Saí da conversa sentindo que estava à beira de um mistério que não entendia. Mas
antes que eu pudesse entender, todos os novos sentimentos desapareceram. Eu me
encontrei de volta à minha familiar rotina mecanicista. Se pensei naquele período, foi
com vergonha; minha mente racional, de volta ao controle, descartou toda a experiência
como uma crise de meia-idade em miniatura - sem o carro esporte. Mas, secretamente,
senti falta da sensação de vivacidade que o mistério me trouxe; eventualmente, isso
também foi embora. Até esqueci o sonho que deu início a tudo.
Foi quando o inimaginável ocorreu.

Em 17 de janeiro de 1994, exatamente um ano após o dia do sonho, o terremoto
mais caro da história dos Estados Unidos atingiu Los Angeles nas primeiras horas
antes do amanhecer. O prédio que abrigava meu escritório desabou. Tudo nele foi
pulverizado.
HUMPTY DUMPTY TEM UMA GRANDE QUEDA
O terremoto destruiu meu escritório, mas isso foi o menos importante.

dano. Também destruiu meu sistema de crenças. Parafraseando Hamlet, de repente

parecia que havia mais coisas entre o céu e a terra do que minha filosofia jamais havia
sonhado. Aqui estão os fatos: dois eventos de abertura do coração ocorreram, o primeiro
em 17 de janeiro de 1992 (o dia em que meu filho nasceu) e o segundo em 17 de janeiro
de 1993 (quando tive o sonho do terremoto). Agora, em 17 de janeiro de 1994, um terremoto
de verdade atingiu Los Angeles. Minha formação racional teria me levado à presunçosa
conclusão de que esses eventos foram mera coincidência.
Mas agora, o racionalismo parecia uma substância tóxica que meu corpo estava rejeitando.
Na verdade, eu suspeitava que o terremoto seria um presente tão grande quanto os dois
primeiros eventos.
Enquanto isso, minha vida continuou. Garanti um espaço de escritório temporário e
trabalhei para trazer algum senso de normalidade de volta à minha prática. Mas não
conseguia me livrar da ideia de que os últimos anos da minha vida foram guiados por
alguma inteligência cósmica. Isso me levou a largar o direito, fez com que eu me tornasse
psicoterapeuta e providenciou para que eu conhecesse Phil.
Então, entrou na minha vida mais diretamente, coreografando o nascimento do meu filho e
um sonho de mudança de vida com exatamente um ano de diferença. Mas esses eventos
foram sutis em comparação com o que aconteceu agora. Era como se essa inteligência
superior — determinada a cravar uma estaca em meu racionalismo — tivesse antecipado
um grande desastre e o usado como arma final.
Tinha funcionado. Eu nunca mais poderia confiar no racionalismo. Mas ao considerar as
alternativas, ficou claro que elas eram ainda piores. De um lado, havia a religião organizada,
que sempre me pareceu dogmática e autoritária. Como judeu, sempre me perguntei por
que deveria aceitar o mandamento de nunca misturar carne e leite (como me perguntei
sobre costumes igualmente inexplicáveis em outras religiões). A resposta sempre parecia
ser “você deve acreditar nessas coisas porque nós dizemos” (ou porque “está escrito”).
Essas respostas pareciam sugerir que eu não deveria pensar por mim mesmo.
Por outro lado, havia o misticismo da Nova Era que, no sul da Califórnia, era tão
onipresente quanto a aparição de estrelas de cinema. Certamente permitiu o pensamento
livre e ofereceu muitas experiências (reais ou não). Mas também era implacavelmente
ensolarado e sem substância como Los Angeles, a cidade que o gerou. Visualize o que
você quer fazer em cinco anos e pronto - acontecerá! Todo problema pode ser resolvido
por uma conversa feliz. Mas e se houvesse problemas dolorosos e até horríveis que
não poderia ser resolvido? A filosofia da Nova Era não tinha resposta, exceto culpar
o sofredor. “Seus pensamentos negativos lhe deram câncer”, uma paciente minha
ouviu de seus amigos da Nova Era. Alguma coisa devia estar faltando em uma
filosofia que não encontrava significado ou propósito na adversidade; e se não
conseguia lidar com as adversidades cotidianas, como poderia lidar com o verdadeiro
mal — como os pogroms e os campos de extermínio que mataram tantos de meus
parentes?
Eu estava em um beco sem saída. Adorei minha nova vida como psicoterapeuta
- a capacidade de causar um impacto positivo na vida das pessoas foi pessoalmente
mais gratificante do que qualquer coisa que já fiz. Mas isso era mais do que minha
realização pessoal; parecia ser sobre a natureza da realidade. Meu racionalismo
parecia um inseto esmagado, uma parte do meu passado que eu havia deixado no
espelho retrovisor. O problema era que eu não conseguia seguir em frente. Os dois
caminhos que vi à minha frente eram inaceitáveis.
Quando todos os cavalos do rei e todos os homens do rei não conseguem montá-
lo novamente, a reação humana universal é... pavor. Durante semanas, senti como
se meu coração estivesse batendo forte no peito. Só porque não sabia mais o que
fazer, virei-me para Phil. Mas desta vez não o abordei como um aluno entusiasmado;
Eu vim como um homem se afogando.
“Você sente que tudo em que sempre acreditou estava errado?” ele perguntou.
Eu balancei a cabeça.
"Parabéns", disse ele calorosamente. “Você foi apresentado à espiritualidade do

futuro.”
Estranhamente, isso fazia sentido para mim. O que ele quis dizer é que novas
ideias não podem entrar até que as velhas e rígidas sejam destruídas. Isso confirmou
o que eu havia intuído sobre o terremoto, que foi o clímax de uma sequência de
eventos destinada a varrer de lado meu antigo sistema de crenças.
Mas com o que eu o substituiria? Desconfiado e esperançoso ao mesmo tempo,
exigi que ele explicasse na hora essa “nova espiritualidade”. Isso estava
completamente fora do meu personagem, mas não pude evitar: tive a sensação de
que essa seria uma conversa que mudaria minha vida. Eu acabei por estar certo.
Phil explicou que existe um “sistema espiritual” que conecta todo ser humano ao
universo. Objeções lógicas iluminaram minha mente como uma máquina de
fliperama, mas antes que eu pudesse dizer qualquer coisa, Phil sacou uma ficha de
três por cinco polegadas e começou a fazer um desenho estranho - tudo
enquanto continua a falar. O que ele disse me distraiu de minhas dúvidas e

fiquei de boca fechada.
Todos nós aprendemos a evolução física, disse Phil. Nesse modelo, a
evolução é impulsionada por mudanças genéticas aleatórias que nos dão
uma melhor chance de sobrevivência. O universo não tem um objetivo
específico para nós; na verdade, nem sabe que existimos. Este modelo
explica bem a evolução física . Mas há outro tipo de evolução — melhor
chamada de “evolução espiritual” — que tem a ver com o desenvolvimento
do eu interior. O eu interior só pode evoluir escolhendo obter acesso a forças
superiores.
Comecei a protestar e fui interrompido por um estalo agudo - como se
alguém tivesse disparado uma pistola. Eu pulei, mas foi o som de Phil
batendo o cartão de índice na mesa como um jogador que empatou uma
sequência interna.
"Veja isso? A evolução interior é impulsionada por este sistema”, disse
ele, referindo-se à imagem do cartão. “Basta entrar no sistema. Quando você
estiver lá, experimentará algo tão forte que eliminará suas dúvidas.”
Isso não satisfez meu ceticismo. Nada iria lavar isso. Mas Phil viu os
argumentos se formando em minha mente e declarou abruptamente: “Chega
de debate. Estude o cartão e entre no sistema. Se ainda precisar de uma
explicação, conversaremos mais tarde.
Não havia como discutir com ele. Ele foi inflexível. Minha tarefa era
simples: participar do sistema e vivenciar o que ele chamava de “forças superiores”.
Tudo foi explicado no seguinte diagrama:
A figura da esquerda enfrenta um problema de vida; pode ser uma doença,

uma perda de emprego ou até mesmo a confusão interior pela qual eu estava
passando. Como indica a primeira seta grossa, o problema é enviado pela força
que governa a evolução (que você pode chamar de Deus, Poder Superior, etc.).
Em seguida, a pessoa usa ferramentas para resolver o problema, ilustrado pelas
etapas. Eles conduzem a um nível expandido de existência onde ele tem acesso
a forças superiores, permitindo que ele faça coisas que nunca fez antes. Isso
revela o propósito oculto de todo o sistema espiritual: capacitar-nos a nos
tornarmos criadores. Na foto, a criação é representada pelo sol dentro da figura
à direita.
O desenho revela um segredo surpreendente: tanto o problema quanto as
forças superiores que o resolvem vêm da mesma fonte – a Força da Evolução.
Esses dois elementos fazem parte de um sistema, projetado para transformá-lo
em um criador. Mas há um terceiro ingrediente, e é algo que o universo não pode
fornecer. Esse ingrediente é o seu livre arbítrio; especificamente, sua vontade de
usar ferramentas. A escolha – evoluir ou permanecer a mesma – é sua.
O universo respeita tanto a liberdade humana que se recusa a obrigá-lo a evoluir
contra sua vontade. (Na verdade, se você revisar a história do rabino nesta
página, verá que a única maneira pela qual o propósito de Deus pode ser
cumprido é se você se encarregar de sua própria evolução. Mas isso requer uma
vontade forte, e é por isso que fizemos uma confusão sobre isso no Capítulo 6.)
COMO APRENDI A AMAR OVOS

Tudo isso parecia ótimo, mas nada disso silenciou as objeções que gritavam em minha
cabeça. Tentei expressá-los, mas Phil só ouvia por um certo tempo. Ele queria que eu
trabalhasse dentro do sistema, não debatesse sua validade, então ele me mandou
identificar um problema, escolher uma ferramenta e (palavras dele), “cale a boca e use a
ferramenta” toda vez que eu passasse pelo problema.
Na época, o problema que identifiquei tinha a ver com meu melhor amigo, Steve.
Secretamente, sempre me senti insegura perto dele. Eu era inteligente, mas ele estava
além de inteligente. Ele se destacou em tudo - da ginástica à história do Afeganistão.
Quando tínhamos quatorze anos, ele hipnotizou uma multidão de espectadores adultos
no intervalo do rei Ricardo III com uma palestra improvisada sobre a Inglaterra Tudor e a
motivação de Shakespeare para transformar o rei em um corcunda desprezível.
Enquanto eu fui criado por pais que acreditavam na ciência, ele foi criado por pais que
eram cientistas. Ele próprio se tornou um físico teórico de classe mundial. Steve
descartava qualquer coisa que não fosse explicável em termos de fenômenos físicos
observáveis. Quando eu disse que podia sentir a alma de Jimi Hendrix vindo de sua
guitarra, ele me corrigiu, explicando que todos os sons – incluindo a música – nada mais
eram do que “vibrações mecânicas transmitidas pelo ar”.
Nós nos amávamos como irmãos, mas quanto mais eu absorvia essas novas idéias
espirituais, mais temia que, se eu ousasse expressá-las, ele as destruísse incisivamente.
Então, quando ele ligou e disse que queria almoçar para saber mais sobre o meu
trabalho, tive uma reação totalmente inadequada. Eu me vi em um ciclo interminável de
discussões imaginárias com ele sobre ciência versus espiritualidade. Steve era um
adversário brilhante e assustador que - em minha mente - me esmagava todas as vezes.
Perdi completamente de vista a verdadeira irmandade entre nós; quanto mais eu ficava
obcecado, mais me ressentia dele.
Eu sabia que minha reação era ridícula; Eu me odiei por transformar meu melhor
amigo em um rival ameaçador. Mas nada ajudou. Não importa quantos pacientes eu
tenha visto passar por isso, eu estava perdido no Labirinto e não conseguia encontrar
uma saída.
Expliquei meu maior medo a Phil: “Vou me sentir um completo idiota”.
“Steve pode ser brilhante, mas ele é apenas humano”, Phil respondeu razoavelmente.
Mas Phil nunca conheceu Steve. “Você não entende. ele invalidou
A alma de Hendrix em uma frase; imagine o que ele fará com as forças superiores.”
"Isso não é importante", disse Phil alegremente. “O importante é vivenciar o que está
acontecendo como parte do sistema espiritual.” Para tornar tudo à prova de idiotas, ele
me mostrou o diagrama novamente. O “problema” era minha obsessão labiríntica com o
próximo almoço. A ferramenta seria Active Love, que eu usaria sempre que sentisse
ressentimento em relação a Steve.
Treinei a ferramenta como ele mandou, mas ainda me sentia como um peso leve
amador se preparando para desafiar o campeão mundial dos pesos pesados. Mais
obcecado do que nunca, voltei para Phil e reclamei: “Acho que isso não vai funcionar”.
"O que você pensa não importa", Phil latiu. “Foque no que você faz, não no que você
pensa. Seu único trabalho é usar a ferramenta. O sistema fará o resto.” Enquanto ele me
arrastava porta afora, imaginei-o cantando: Problema — ferramenta; problema—
ferramenta.
Fiquei perplexo e desmoralizado... mas não tinha opções. Então eu usei Active Love
obstinadamente, toda vez que meus pensamentos se voltavam para o almoço.
Gradualmente, comecei a perceber que estava me sentindo diferente. Eu estava com um
pouco menos de medo do julgamento de Steve e mais animado para me expressar.
Antes que eu percebesse, o dia chegou. Usei Active Love no caminho para o
restaurante e mais algumas vezes quando vi Steve sentado à mesa.
Depois que nos cumprimentamos e pedimos, pude ver que o momento da verdade havia
chegado. Steve olhou diretamente para mim e disse com ar professoral: “Então, como
você descreveria sua orientação para a psicoterapia?”
Quando ouvi seu tom, senti minha antiga ansiedade voltando. Eu usei, acho que tenho
Amor Ativo. "EU … uma orientação 'espiritual'.”
"Isso é interessante. O que é isso?"
Fechei os olhos e respirei fundo. Quando comecei a falar, o que saiu me surpreendeu.
“E se todas as coisas ruins que já aconteceram com você - incluindo todos os problemas
que você já teve - estivessem lá, em sua vida, para colocá-lo em contato com habilidades
que você nunca soube que tinha?
E se houvesse procedimentos específicos que levassem você diretamente a essas novas
habilidades?”
Eu vi seus olhos brilharem.
Levado por uma onda de paixão, comecei a explicar o sistema espiritual que Phil havia
descrito. Mas eu não estava mais repetindo as palavras de Phil; o sistema tornou-se
parte de mim. Em minha empolgação natural, esqueci completamente que essas ideias
eram melhoráveis e que eu estava
conversando com um cientista. Eu não me sentia mais como um rival, como se tivesse que defender
as ideias ou derrotar Steve. Tudo o que senti foi inspirado.
Quando terminei, olhei para Steve. Ele estava radiante (talvez fosse só eu, mas ele
havia perdido seu comportamento professoral). “Isso é ótimo, Barry!
Você encontrou algo em que realmente acredita e aposto que ajudou muitas pessoas
com isso.”
Eu estava atordoado. “Quer dizer que você aceita as premissas... o sistema espiritual
e tudo mais?”
“Em sentido estrito, não.” Ele encolheu os ombros. "Mas você sabe o que
Pascal disse: 'É o coração que sente Deus, não os poderes de raciocínio.' ”
Eu não podia acreditar no que estava ouvindo. "O que você está dizendo?"
Ele respirou fundo. “Você obtém resultados. Às vezes, isso é tudo o que importa.”
Eu ainda não entendi. Ele pensou por um tempo, então de repente sorriu. “Essa velha
piada explica melhor. Um cara vai ver seu psiquiatra. Ele diz: 'Doutor, meu irmão é
maluco, acha que é um covarde.
O que devo fazer?' O psiquiatra responde: 'Você vai precisar hospitalizá-lo'. E o homem
diz: 'Não posso... preciso dos ovos.' ”
Depois que parei de rir, percebi que Steve havia dito isso melhor do que eu jamais
poderia ter feito. Ele estava me dizendo que o sistema espiritual produzia “ovos” para os
pacientes e não importava como eles eram ajudados.
Aquele almoço foi um ponto de virada para mim. Agora eu vi que Steve não foi a
única pessoa que me colocou no Labirinto; a maioria das pessoas fez. Eu estava
trabalhando sob a falsa suposição de que, se eu tentasse me expressar de uma forma
que a outra pessoa discordasse, ela me fecharia. Não é de admirar que eu andasse por
aí com tanto ressentimento; Eu me senti silenciado por todos ao meu redor - quando na
verdade eu estava me sufocando! Era como estar em uma cela de prisão e descobrir
que estava com a chave no bolso o tempo todo — e a chave era Active Love.
Comecei a usar a ferramenta com todos - amigos, pacientes, familiares - e meus

ressentimentos pareceram evaporar. Fiquei surpreso com o quanto me senti melhor.
Agora me percebi olhando as pessoas nos olhos, falando diretamente com elas, me
sentindo mais relaxado e confiante. Se eles concordavam ou discordavam de mim
tornou-se irrelevante. Também pude sentir o verdadeiro amor fluindo através de mim,
assim como senti depois do sonho. Só que desta vez não foi embora; meu coração
permaneceu aberto e me senti mais vivo.
Assim como Phil havia previsto, minhas dúvidas se foram. eu tinha experimentado
forças superiores movendo-se em minha vida, mudando-me para melhor. Eu não podia
provar logicamente a existência de forças superiores, mas não sentia mais a necessidade
de fazê-lo. Comecei a entender o que a fé realmente significava: fé é a confiança de que
as forças superiores estão sempre presentes para ajudar quando você precisar delas.
Claramente, o que eu havia passado era profundo. Não pude deixar de olhar para Phil
de maneira diferente depois que acabou. Eu sempre pensei nele como um pouco fanático.
Mas ele nunca tentou enfiar suas ideias na minha garganta - ele não tentou me influenciar
de forma alguma. No meu momento mais sombrio, ele demonstrou fé absoluta de que
um sistema espiritual estava em ação, ensinando-me o que eu precisava aprender. Se
ele não era fanático, de onde vinha essa fé? Resolvi, como sempre, perguntar diretamente
a ele. Tivemos uma conversa inesquecível.
Quando Barry me perguntou diretamente de onde vinha minha fé, isso marcou uma
virada em nosso relacionamento. Meus pacientes nunca me fizeram essa pergunta, era
muito pessoal. Eu poderia dizer o que eles estavam pensando.
Sempre que eu expressava confiança no sistema espiritual, eles me olhavam como se
eu fosse um excêntrico bem-intencionado. Mais tarde, depois de colherem os benefícios
desse sistema, olharam para mim como se eu fosse algum tipo de gênio clarividente.
Ambos os olhares perderam o ponto. Sou apenas um ser humano que aprendeu a
confiar no que a vida me traz. Admito que minha vida tem sido um tanto incomum.
Durante todo o treinamento escolar e psiquiátrico, eu estava explodindo de energia e
entusiasmo. Então as coisas tomaram um rumo inesperado. Quando comecei minha
prática psiquiátrica, comecei a ficar cansado - não o cansaço diário que vem do excesso
de trabalho. Esta foi uma exaustão profunda, muito além de qualquer coisa que eu já
senti.
A exaustão rastejou como um ladrão na noite. A princípio, eu me sentia bem durante
a semana; mas quando chegava o fim de semana, eu desmaiava e dormia até segunda-
feira. Então, numa manhã de segunda-feira, acordei e o ladrão ainda estava lá. Eu mal
conseguia sair da cama. Tirei uma semana de folga do trabalho — a primeira vez que fiz
isso na vida —, mas no final da semana me sentia ainda mais exausto. Algo tinha que
ceder; Tentei subornar o ladrão desistindo dos exercícios e da minha vida social. Mas
isso não foi suficiente.
A única coisa que me foi permitido fazer foi continuar minha prática - embora com um
nível de energia muito menor. A vida agora consistia em ver
pacientes e depois voltar para a cama. Durante meses, disse a mim mesma que isso era
apenas temporário. Finalmente, quando as coisas não melhoraram em nada, comecei a me
perguntar se algum dia me recuperaria.
Com alguma hesitação, arrastei-me para um internista. Procurei um antigo colega de
classe da faculdade de medicina, que era um excelente médico e um cara muito legal. Ele foi
todo ouvidos quando contei a história. Quando acabou, ele me contou quais testes havia feito
e quais eram algumas das possibilidades. Todos os testes - e houve vários deles - foram
normais. Ele sugeriu que refizéssemos algumas semanas depois. Fizemos e os exames ainda
estavam normais, mas eu estava ainda pior. Depois disso, houve uma mudança sutil em seus
modos. Não era um sorriso do tipo estou feliz em ver você. Era o tipo de sorriso que você dá
a alguém no metrô que você suspeita que acabou de sair de Bellevue.
Eu estava prestes a me familiarizar com aquele sorriso. Eu vi isso nos rostos de um

número incontável de especialistas que procurei, tentando rastrear o que estava roubando
minha força vital. Não me incomodava que eles não tivessem ideia do que estava acontecendo.
O que me incomodou foi a conclusão deles. Já que eles não podiam explicá-lo, em suas
mentes isso não deveria estar acontecendo; o que significava que eles pensavam que eu era
algum tipo de louco.
Depois de não sei quantas consultas, decidi que buscaria ajuda apenas com quem
acreditasse que algo realmente estava acontecendo. Rapidamente descobri que só havia
uma pessoa que se encaixava nessa descrição: eu.
Olhando para trás, esse foi o primeiro indício de que a doença tinha um propósito. Já havia
me desligado da maior parte do mundo exterior, quase não passava nenhum tempo fora do
meu escritório ou da minha cama. Mas a percepção de que não havia ninguém lá fora que
pudesse me ajudar parecia que outra porta havia se fechado.
Faça aquelas duas portas; esse também foi o período em que perdi a confiança no modelo
terapêutico que me ensinaram. Também não havia ninguém lá fora para me ajudar com isso.
Não percebi na época, mas essa perda de conexão com o mundo exterior foi a coisa mais
importante que já aconteceu comigo. A vida estava me forçando a entrar em um mundo
interior que eu nunca teria escolhido sozinho. A princípio, ressenti-me de perder minha
conexão com o mundo exterior. Eu senti como se a vida tivesse passado por mim. Mas logo
percebi que o mundo interior era a verdadeira fonte da vida.
Além de atender pacientes, minha outra atividade era dormir... Devo dizer,
tentando dormir. Às vezes eu jogava e virava por doze horas. Eu não tinha febre, mas
sentia um calor estranho, quase como se estivesse sendo liquefeito. Isso acontecia
todas as noites. Algo estava tentando implacavelmente me alcançar do mundo interior.
E aconteceu. A evidência veio nas sessões com meus pacientes. Enquanto eu lutava
para criar as ferramentas de que precisavam, as informações de que precisava
pareciam surgir do nada. Certamente não vinha de ninguém do mundo exterior, nem
eu estava imaginando na minha cabeça. Respostas que eu não sabia que sabia saíam
da minha boca, como se eu fosse o porta-voz de alguma outra força. Eu não podia
provar isso, mas eu podia sentir isso.
Assim como os pacientes - mesmo os mais resistentes - uma vez que começaram a
usar as ferramentas. Esses eram os que rejeitavam todas as interpretações que eu
dava. Trabalhar com eles era como esculpir mármore com uma colher de plástico. Mas
assim que comecei a dar-lhes ferramentas, tudo mudou.
O agente de mudança não era mais eu; foram as forças superiores que eles evocaram
com as ferramentas. Foi humilhante e inspirador ao mesmo tempo.
Por mais debilitante que fosse a doença, ela me levou ao que eu precisava, acesso
ao mundo interior e ferramentas para evocar as forças superiores enterradas ali.
Comecei a perceber que meus pacientes e eu estávamos funcionando dentro de um
sistema espiritual. Nele, cada evento em nossas vidas foi projetado para nos treinar no
uso de forças superiores. Meu “evento” foi uma doença crônica sem causa aparente
ou cura.
Para mim, esse sistema estava longe de ser teórico. Eu era um graduado vivo de
seu programa de treinamento. Barry havia me perguntado como eu sabia que a vida
lhe ensinaria o que ele precisava aprender. Os efeitos da minha doença me deram a
resposta. Agora eu sabia que vivemos em um universo profundamente solidário que
tem um propósito para cada um de nós. Senti seu amor trabalhando em minha própria
vida de uma maneira que não poderia ter imaginado. Como tal universo poderia não
nos ensinar o que precisávamos aprender?
Essa foi a resposta para a pergunta de Barry.
Quando Phil terminou, senti como se tivesse perdido o fôlego. Eu não esperava ouvir
algo tão pessoal. O sistema espiritual não foi apenas um conceito que ele descobriu,
ele realmente viveu nele - e encontrou um significado positivo em seu sofrimento. Eu
nunca me senti mais perto dele. Ele foi para a faculdade de medicina e eu para a
faculdade de direito, mas aprendemos a fé
do mesmo professor: a vida.

CAPÍTULO 8
Os frutos de uma nova visão
A FÉ QUE APRENDEMOS COM A VIDA NÃO ERA UMA “fé cega”.

Baseava-se em padrões que podíamos realmente ver no mundo espiritual. Phil e eu
passamos muito tempo tentando entender esses padrões e finalmente conseguimos
descrevê-los de uma forma que qualquer um pudesse entender. O que observamos
formou os pilares de uma nova espiritualidade.
Depois de identificá-los, ficamos satisfeitos (e um pouco surpresos) ao descobrir
muitas maneiras pelas quais a consciência moderna já refletia essa nova ordem
espiritual. Forças superiores estavam entrando no mundo; eles estavam mudando a
maneira como operávamos como sociedade.
Pilar 1: Pensar em forças superiores não vale nada, você tem que vivenciá-las.
Como pessoas modernas, não percebemos o grau em que nossa percepção é

limitada pelo modelo científico. A ciência não aceita nada que não possa ser provado
logicamente. Foi isso que me levou, no Capítulo 7, a exigir que Phil provasse que as
forças superiores eram reais. Ele não tinha interesse em fazer isso; ele sabia que
forças superiores existiam em um reino não sujeito ao modelo científico. É um mundo
interior no qual você deve entrar; não pode ser entendido com o pensamento - isso
está apenas dentro da sua cabeça. No mundo interior, o que é real é o que afeta todo
o seu ser. Ao insistir que eu usasse uma ferramenta para resolver meu problema, Phil
estava me guiando para entrar no mundo interior e experimentar as forças superiores
que existem lá.
Ele estava demonstrando o primeiro pilar da nova espiritualidade: você não pode
provar ou refutar a existência de forças superiores; eles são reais apenas para você
se você pode senti-los.

O filósofo Kierkegaard insinuou esse princípio quando escreveu: “A vida tem suas próprias
forças ocultas que você só pode descobrir vivendo”.
Digamos que você seja um refugiado de guerra que perdeu contato com sua família; imagine
a diferença entre obter um documento que o notifica de que eles estão vivos e a experiência
de realmente se reunir com eles, que altera a vida.
Essa é a diferença entre saber algo em sua cabeça e experimentá-lo com todo o seu ser.
Apenas todo o seu ser pode experimentar as forças superiores como reais.
Esta é uma maneira radicalmente nova de avaliar o que é real. Fomos treinados para
fazer isso por meio do pensamento, mas isso não funciona com forças superiores. No
momento em que você começa a pensar, você está em sua cabeça, exigindo provas de que
eles existem. Forças superiores devem ser experimentadas diretamente, e isso exige esforço.
Isso significa que você enfrentará a mesma escolha difícil que eu fiz: exigir provas que nunca
receberá ou usar as ferramentas diante de suas dúvidas. Quando parei de pensar e me
concentrei nas ferramentas, minha recompensa foi a fé transformadora. Espero que você
faça a mesma escolha.
Essa nova forma de perceber a realidade já se insinuou na sociedade.
Todo mundo tem algum conhecimento sobre Alcoólicos Anônimos e o maior movimento dos
Doze Passos. Fiel ao primeiro pilar da nova espiritualidade, AA eleva a experiência sobre a
crença. Já vi alcoólatras entrarem em AA discordando de tudo — mas o programa salvou
suas vidas.
O programa ignora o que você pensa; se você trabalhar os passos, começará a experimentar
forças maiores do que você, ajudando-o a permanecer sóbrio.
Mesmo os cientistas modernos ocasionalmente admitem a presença de um domínio além
do alcance da prova científica. Uma famosa história sobre Niels Bohr, o grande físico
dinamarquês e pai da teoria quântica, exemplifica isso. Um jovem físico o visitou em sua
casa e viu uma ferradura pendurada na parede acima da lareira. “Certamente, professor,
você não acredita que uma ferradura lhe trará boa sorte”, exclamou o jovem físico. "Claro
que não!" Bohr respondeu. “Mas ouvi dizer que você não precisa acreditar nisso para que
funcione.”
Pilar 2: Quando se trata de realidade espiritual, cada um de nós é sua própria autoridade.
Até que você possa experimentar as forças espirituais com todo o seu ser, você está
preso na mesma armadilha em que eu estava: você pode aceitar o que as figuras de
autoridade espiritual lhe dizem para acreditar ou rejeitá-lo (como eu fiz). Qualquer
De qualquer forma, você não está experimentando forças superiores por si mesmo,
então não pode chegar a nenhuma conclusão inteligente sobre elas. Isso nos leva ao
segundo pilar: na nova espiritualidade, cada indivíduo deve experimentar forças
superiores e chegar a suas próprias conclusões sobre a natureza delas; figuras de
autoridade externa não podem mais definir nossa realidade espiritual para nós.
Isso nos leva além do que normalmente pensamos como religião tradicional.
Nos tempos antigos, uma figura de autoridade (um sacerdote ou semelhante)
interpretava o divino em nome de toda uma comunidade. A palavra desses líderes
religiosos foi universalmente aceita como a Palavra de Deus. Em graus variados, a
religião organizada ainda segue essa velha hierarquia “de cima para baixo”.
Organizadas em torno de um líder, a maioria das congregações obedece a sua
compreensão superior do divino. Isso não respeita a necessidade do homem moderno
de chegar ao seu próprio entendimento.
É aí que entra a nova espiritualidade. Ela se baseia no fato de que cada ser humano
é único. Dá-lhe ferramentas e uma metodologia que lhe permitem explorar as forças
superiores para que possa experimentar a sua natureza à sua maneira.
Isso foi muito importante para mim pessoalmente. Quando jovem, fui treinado para
“questionar a autoridade”, como dizia o velho adesivo de pára-choque. Essa foi uma
das razões pelas quais rejeitei a religião organizada. Agora, surpreendentemente, a
abordagem de Phil exigia que eu questionasse a autoridade - até ele mesmo. Ele
nunca tentou me fazer concordar com ele; tudo o que ele queria era que eu usasse as
ferramentas e tirasse minhas próprias conclusões.
Acontece que não estou mais sozinho em querer trilhar meu próprio caminho.
Cada vez mais, todo um grupo de pessoas quer decidir as coisas por si mesmas.
Embora os Estados Unidos sejam um dos países mais religiosos do mundo, as
opiniões da maioria dos americanos não se encaixam perfeitamente em uma religião;
muitas vezes eles contradizem os ensinamentos de sua própria fé.
Há católicos que meditam e protestantes que rezam à Virgem Maria (sem contar a
quantidade de judeus budistas). É condescendente pensar que as pessoas fazem isso
por ignorância – cada vez mais, as pessoas querem escolher o que funciona para elas
com base em seus próprios instintos espirituais.
Mais uma vez Alcoólicos Anônimos é um bom exemplo disso. Não foi desenvolvido
de cima para baixo, por especialistas médicos, mas de baixo para cima (sem
trocadilhos), por alcoólatras. Seu fundador, Bill Wilson, não era médico; ele era um
especulador de ações. Sua autoridade veio do fato de que
ele não conseguia passar um dia sem desmaiar de álcool. As pessoas que lutam contra o
vício todos os dias acabaram sendo as mais qualificadas para saber o que ajuda. Eles
concluíram que apenas um Poder Superior era forte o suficiente para superar o vício.
Pilar 3: Os problemas pessoais impulsionam a evolução do indivíduo.

Sem minha insegurança perto de meu amigo Steve, eu nunca teria alcançado a confiança
que sinto hoje. Sem uma doença incapacitante, Phil nunca teria feito a jornada interior que
rendeu as ferramentas. Estas são ilustrações do terceiro pilar da nova espiritualidade: a força
motriz da evolução espiritual são os problemas pessoais.
Este princípio faz sentido para as pessoas de forma abstrata, mas quando você está
enfrentando grandes adversidades - uma execução duma hipoteca, a perda de um emprego
ou a morte de um ente querido - a maioria das pessoas acha difícil ver o lado positivo. O
seguinte exercício pode ajudar. É uma forma de se colocar dentro do sistema retratado no
desenho de Phil. Pense em um problema particularmente difícil que você tem em sua vida
agora e tente o seguinte:
Primeiro, pense no problema como uma dificuldade aleatória, ocorrendo em um

universo irracional que não se importa com você ou com sua evolução. Como você se sente?
Agora, pense no mesmo problema como um desafio colocado por um universo que
quer que você evolua e sabe que você pode. Como você se sente?
A maioria das pessoas se sente mais motivada quando se vê como parte de um sistema
inteligente cujo objetivo é seu avanço. Depois do almoço com Steve, fiz questão de pensar
em todos os meus problemas dessa maneira.
Os resultados foram imediatos: eu estava ansioso para resolver meus problemas porque
sentia que eles estavam ali para meu benefício.
Essa sensação contínua de que os problemas são significativos é uma diferença
fundamental entre um consumidor e um criador. Um consumidor sente que a vida só tem
sentido quando suas necessidades estão sendo satisfeitas. Os problemas, por não serem
gratificantes, inevitavelmente destroem o senso de propósito do consumidor. Em contraste,
um criador tem um senso de significado que não pode ser destruído - ele insiste em ver os
problemas como algo que o leva a algo melhor, algo mais elevado em si mesmo. Longe de
destruir seu senso de significado, os problemas na verdade o reforçam.
Toda a nossa sociedade parece pronta para ver os problemas dessa nova maneira. Isso é
por que estamos mais interessados do que nunca nos problemas. Para muitos, é
muito doloroso enfrentar seus próprios problemas, então eles ficam obcecados com
os problemas das celebridades. Não importa em que país você esteja, você pode
encontrar pessoas fascinadas por um político preso em um triângulo amoroso, um
ídolo do esporte que agrediu a namorada ou uma atriz que falhou em seu último teste
de drogas. Precisamos nos concentrar tanto em nossos próprios problemas quanto
nos das celebridades.
Certamente o desejo está lá. É revelado no crescimento astronômico no uso da
psicoterapia desde que Freud introduziu a psicanálise no início de 1900. A explicação
para esse aumento é simples: a terapia é o lugar que vamos para resolver nossos
problemas. É fácil menosprezar o surgimento da psicoterapia como um sintoma de
nossa auto-absorção - milhões de Woody Allens enlouquecidos na sociedade. Mas
descobrimos que mesmo o paciente mais auto-absorvido em algum nível sente a
importância crucial dos problemas na condução de sua evolução.
Mas até muito recentemente, a psicoterapia se concentrou mais nas causas dos
problemas do que nas soluções. Sessenta anos atrás, era aceitável, em um curso de
psicanálise, falar sobre seus problemas cinco dias por semana sem fazer nada para
resolvê-los. Hoje, o paciente médio quer mais. Eles querem desenvolver capacidades
ocultas e estão dispostos a fazer o trabalho para que isso aconteça.
Eles querem responder aos seus problemas como criadores. Tudo o que eles precisam são as
ferramentas certas.
Quando a psicoterapia reconhecer essa necessidade, ela revolucionará a profissão.
Na verdade, é a ironia final: a psicoterapia, ideia de Sigmund Freud (um ateu convicto),
se tornará um esforço espiritual.
Claramente, Deus tem senso de humor.

Tenho visto a crescente aceitação da espiritualidade em minha própria prática.
Há um certo tipo de paciente de psicoterapia — bem-educado, moderno, irônico, com
pouca ou nenhuma formação religiosa (geralmente vestido todo de preto) — que teria
zombado da noção de forças superiores vinte ou trinta anos atrás. Agora, trabalhando
com esse mesmo tipo, me pego descrevendo soluções espirituais na primeira sessão
e eles a adotam.
Às vezes, eles me surpreendem com afirmações como “Acredito que tudo acontece
por uma razão”. Essas pessoas nunca tiveram a intenção de se abrir espiritualmente;
eles foram varridos por uma onda evolutiva
isso está afetando a mentalidade de todos. Se a onda os alcançou, está em todo lugar.
Mas a evolução só pode nos levar até certo ponto sem nossa participação ativa.
Para cumprir nosso potencial evolutivo, a raça humana precisa assumir a
responsabilidade consciente de trazer forças superiores ao mundo. Tanto quanto o
indivíduo precisa de forças superiores, a sociedade em geral precisa delas ainda mais.
Tudo o que mais prezamos está na balança. A nova espiritualidade está chegando
bem na hora.
CURAR UMA SOCIEDADE DOENTE
Assim como cada indivíduo tem um espírito, a sociedade também tem. Imagine o
espírito da sociedade como um organismo invisível, mas vivo e entrelaçado em todos
nós. O espírito é puro movimento. Ele permite que uma sociedade abrace o futuro e,
ao mesmo tempo, crie harmonia e compreensão entre seus membros.
Se o espírito de uma sociedade é saudável, não tem medo de mudanças; acolhe o

novo e sabe inovar diante dos desafios. Tal sociedade persegue suas aspirações com
confiança; tem fé em seu futuro.
Além disso, um espírito forte faz com que cada pessoa se sinta parte de um organismo
social – ela se sente responsável pelo bem coletivo e sacrificará seus interesses
individuais por isso.
Mas o espírito da nossa sociedade não é saudável. Perdemos a fé em nosso futuro;
as pessoas são cautelosas, fechadas para novas ideias, sem vontade de correr riscos,
mesmo para gastar ou emprestar dinheiro. Também perdemos a fé na comunidade —
e com ela a sensação de que estamos todos conectados. É cada um por si, sem que
ninguém se responsabilize pela sociedade em geral.
Quando ninguém assume a responsabilidade por nada além de seu próprio bem-
estar, uma civilização apodrece por dentro e finalmente entra em colapso. O exemplo
mais famoso disso foi a queda do Império Romano. Veja como Lewis Mumford, o
eminente historiador americano, o descreveu:
Todos visando a segurança; ninguém aceitou a responsabilidade. O que claramente faltava, muito antes das
invasões bárbaras... muito antes dos deslocamentos econômicos... era um movimento interior. A vida de Roma
era agora uma imitação da vida... Segurança era a palavra de ordem — como se a vida conhecesse outra
estabilidade que não fosse a constante mudança, ou qualquer outra forma de segurança que não fosse a
disposição constante de correr riscos.
O que Mumford chamou de “inner go” corresponde exatamente ao que estamos

definindo como o espírito da sociedade. É a força motriz que dá vida a uma sociedade e
permite que ela persiga seu futuro com coragem.
Nosso espírito costumava ser forte — forte o suficiente para responder à Segunda
Guerra Mundial, mesmo depois de dez anos amargos de dificuldades econômicas. Sua
força veio do compromisso daqueles que chamamos de “A Maior Geração”. E com razão.
A grandeza deles residia no fato de estarem dispostos a fazer enormes sacrifícios
pessoais em prol de um bem maior.
Somos tão capazes de grandeza quanto eles. Mas não podemos depender de uma
guerra mundial — ou de qualquer evento externo — para trazer à tona nossa força. Como
explicamos, a evolução agora exige que demos o melhor de nós mesmos, não porque
um evento externo nos compele a fazê-lo, mas porque escolhemos fazê-lo por nossa
própria vontade.
O livre-arbítrio deve começar com o indivíduo. Mas pode a vitalidade espiritual de uma
pessoa afetar o resto da sociedade? Pode; não só isso, é a única coisa que pode. Forças
superiores sempre foram e ainda são essenciais para sociedades bem-sucedidas. Mas,
no passado, eles vinham por meio de instituições, líderes espirituais ou cerimônias e
rituais sagrados; canais tradicionais que não envolviam pessoas comuns. A evolução
agora exige que as forças superiores entrem na sociedade apenas por meio do indivíduo.
É por isso que esses canais tradicionais – por corrupção, paralisia ou irrelevância – estão
perdendo sua influência. Até que os indivíduos tenham o poder de substituí-los, somos
uma sociedade sem fé e propósito.
Empoderar indivíduos requer uma revolução, mas as revoluções sempre foram

travadas contra opressores externos a nós mesmos. Agora, o inimigo está dentro, usando
o sistema de crenças de cada pessoa contra ele. Ele usa a ciência para convencer alguns
de nós de que não existem forças superiores — de que não há ajuda disponível. Para
outros, admite a existência de forças superiores, mas insiste que, para nos conectarmos
a elas, devemos parar de pensar por nós mesmos e aceitar as opiniões de alguma figura
de autoridade externa.
Para derrotar o inimigo interno, precisamos de armas que nos permitam acreditar e
experimentar forças superiores sem sacrificar nossa liberdade.
Você já os usou para seu próprio benefício, sem perceber seu poder de afetar toda a
sociedade. Essas armas são as ferramentas deste livro.
Toda vez que você usa uma ferramenta e traz forças superiores para lidar com seus
próprios problemas, você também as está disponibilizando para a sociedade em geral.
Depois de aceitar isso, seus problemas se tornam mais do que uma fonte de auto-estima.
absorção. Eles levam você além de si mesmo para uma preocupação com toda a
humanidade. As ferramentas fazem de você um participante de uma revolução silenciosa
— uma revolução de criadores. Somente um criador pode atender à demanda evolutiva de
mudar a sociedade enquanto ele muda a si mesmo.
Como seria fazer parte dessa revolução? Você está prestes a descobrir. Nas próximas
cinco seções, você usará cada ferramenta para trazer forças superiores para lidar com um
problema pessoal. Ao fazer isso, mostraremos como experimentar o efeito que essas
forças podem ter na sociedade como um todo.
ARMAS PARA UMA REVOLUÇÃO SILENCIOSA
Inversão do desejo
Um espírito saudável tem a confiança de que pode enfrentar o futuro.

Embora seja impossível saber exatamente o que o futuro trará, ele certamente conterá
algum tipo de dor. No nosso caso, a “dor” quase certamente assumirá a forma de ameaças
econômicas (e possivelmente físicas) ao nosso bem-estar, escolhas difíceis, bem como
sacrifícios coletivos.
Nenhuma sociedade pode alcançar suas aspirações se não estiver disposta a enfrentar
esse tipo de adversidade.
Essa capacidade de enfrentar a dor depende da força do movimento para frente.
Falamos sobre isso no Capítulo 2. É a força que permite que uma vida individual se
expanda e atinja seu potencial porque não se deixa intimidar pela dor. A capacidade de
avançar para o futuro é tão importante para uma sociedade.
Quando um indivíduo para de avançar na vida, ele estagna. A mesma coisa acontece
com uma sociedade. Seus membros param de encarar a realidade e entram em uma Zona
de Conforto coletiva, entregando-se à fantasia de conseguir o que querem sem ter que se
sacrificar por isso. Por exemplo, uma sociedade de consumo hipoteca seu futuro para
adquirir coisas que não pode pagar.
Quando falta a Força do Movimento para a Frente, a sociedade perde o rumo.
Em vez de ter aspirações reais, ficamos com slogans vazios e sem sentido, e nossos ideais
morrem.
Nossos líderes não ajudam. Eles querem que acreditemos que não precisamos enfrentar
a realidade - isso facilita o trabalho deles. Então eles mentem para nós. Mas antes de culpá-
los, lembre-se de que eles são um reflexo de nós: eles também não toleram a dor. Não
podemos esperar que eles abracem a dor de confrontar a verdade até que provemos que
estamos dispostos a lidar com a verdade nós mesmos.
O Capítulo 2 ensinou a você a ferramenta para enfrentar a dor. Chama-se a

Reversão do Desejo. Quando você o usa, ele desencadeia uma força poderosa que
supera sua aversão normal à dor e o impulsiona em direção a ela. Essa força o torna
imparável. Quando você usa a ferramenta e se coloca em movimento, isso afeta mais
do que apenas sua própria vida. Como a maioria dos seres humanos nunca sai de sua
Zona de Conforto, aqueles que o fazem têm um impacto profundo em todos os outros.
Assim que estiver em movimento, você começará a ver seu efeito nas pessoas ao seu
redor. Quando eles veem e sentem você fazendo coisas que nunca fez antes, isso
expande a noção do que é possível para eles. É assim que o espírito da sociedade é
transformado.
Vamos imaginar como isso pode ser:
Feche os olhos e use a Reversão do Desejo em algo que você normalmente evita. Sinta-se
começando a seguir em frente. Agora veja as pessoas ao seu redor, inspiradas por seu movimento
para frente, usando a ferramenta em tudo o que estão evitando.
Veja milhões de pessoas abraçando a dor e, como resultado, avançando em suas vidas. Como a
sociedade que você está imaginando parece diferente daquela que nós
tem agora?
Quando milhões de indivíduos pararem de evitar e começarem a seguir em frente,

não haverá problemas sociais que eles não possam resolver. É apenas uma sociedade
que abraça a dor que abrirá o caminho para o resto do mundo.
amor ativo
Um espírito saudável mantém uma visão positiva do futuro e trabalha constantemente

para criar esse futuro. Isso requer uma abertura para novas ideias, novas formas de
resolver problemas. Quando as condições são tais que novas ideias não podem ser
ouvidas de forma justa, o espírito da sociedade diminui.
No Capítulo 3, apresentamos o conceito do Labirinto. Como indivíduo, você fica
preso no Labirinto quando se sente tratado injustamente por alguém e não consegue
se livrar dele. Tudo o que você consegue pensar é no que precisa acontecer para que
você se sinta completo novamente. É como se a outra pessoa tivesse entrado em sua
mente e fixado residência. Enquanto você está obcecado, a vida passa por você.
Já é ruim quando isso acontece com um indivíduo, mas é um desastre quando toda
uma sociedade cai em um Labirinto coletivo. A mente dessa sociedade se fecha. Em
vez de ser um berço de novas ideias, torna-se um
monumento em ruínas aos antigos. Nesse ponto, seu espírito morre.

Se você ouvir atentamente a discussão pública em nossa sociedade, perceberá
que novas ideias nem mesmo estão sendo consideradas. A repetição é a marca
registrada do Labirinto; ele exclui qualquer coisa nova. Assim como o Labirinto prende
um indivíduo no passado, ele pode fazer isso com toda uma sociedade. Está
acontecendo conosco agora. A vida está passando por nossa sociedade enquanto
continuamos os mesmos debates que tivemos por décadas.
O Labirinto coletivo se revela no tom de nossa discussão pública.
É estridente, hipócrita e desdenhoso com qualquer um que ouse discordar. Quase por
reflexo, fazemos julgamentos severos sobre todas as ideias que contradizem as
nossas. Nosso “debate nacional” tornou-se uma guerra em que nada importa, exceto
vencer. Parece uma luta até a morte.
Só há uma maneira de reverter essa situação. Vai soar radical, mas precisamos
nos ensinar a aceitar todas as ideias, inclusive aquelas que mais nos ofendem. Não
podemos fazer isso com nosso intelecto. Apenas algo maior do que nós mesmos é
poderoso o suficiente para criar esse nível de aceitação. No Capítulo 3, chamamos
essa força superior de Outflow.
O fluxo é gerado através do coração humano. Em um nível cósmico, a qualidade
básica do universo é Outflow. Como seres humanos, somos abençoados com a
capacidade de criar nossa própria versão em miniatura dela. Quando o fazemos, algo
especial acontece. Nós nos sincronizamos com o Outflow cósmico. Estamos em
harmonia com uma força infinitamente maior do que nós. Nesse momento, não
precisamos julgar nenhuma ideia, mesmo aquelas das quais discordamos. Nossa
segurança vem de um lugar mais alto.
Quer percebamos ou não, o Outflow é a base de todo fórum público construtivo.
Sem ela, a discussão vira guerra. Perdemos a esperança de que algum dia poderemos
resolver nossos problemas.
O Amor Ativo é o que possibilita gerar o Outflow, que liberta o indivíduo do Labirinto.
Vamos dar uma olhada no que aconteceria coletivamente se um número suficiente de
pessoas usasse a ferramenta:
Feche os olhos e imagine alguém cujas ideias o ofendem profundamente. Use

Amor Ativo nessa pessoa. Agora use-o novamente, mas desta vez imagine toda a
sociedade usando a ferramenta em alguém que os ofende. Como a sociedade
muda com milhões de pessoas canalizando essa força que tudo aceita?
Não há nada mais inspirador do que ver um ser humano capaz

para gerar Outflow diante do pior julgamento de todos: o ódio cruel. Martin Luther King
Jr. é um ícone americano por esse motivo - ele empregou o Amor Ativo (sem chamá-
lo assim) para evitar cair no Labirinto. Ele terminou seu sermão “Amando seus
inimigos” desta forma: “Então, esta manhã, enquanto olho em seus olhos e nos olhos
de todos os meus irmãos no Alabama e em toda a América e no mundo, digo a você:
' Eu te amo. Prefiro morrer a odiar você. E sou tolo o suficiente para acreditar que, por
meio do poder desse amor em algum lugar, os homens de tendências mais
recalcitrantes serão transformados.
Incluir a Sombra
Assim como um espírito forte aceita novas ideias, ele também aceita todos os tipos
de pessoas. Ele vê a humanidade comum em todos e, portanto, não é ameaçado por
diferentes costumes, crenças ou modos de vida. O espírito forte se interessa por todos
e age para incluí-los.
Ao contrário, quando o espírito está fraco, perdemos o fio comum que nos une a
todos. Sem esse fio, aqueles que olham, falam e agem de maneira diferente de nós
se tornam o “outro” – nós os tememos, os menosprezamos ou os culpamos por nossos
problemas. Não importa o quão tolerante você seja, se for honesto consigo mesmo,
admitirá que existem pessoas que considera outras. Pode ser um veterano gravemente
ferido, um mendigo mendigo ou um grupo étnico inteiro.
Por trás da rejeição do outro está uma rejeição mais profunda de uma parte de si
mesmo. No Capítulo 4 , apresentamos a você a Sombra: é um ser separado que vive
dentro de você. Todos os sentimentos que você tem pelo outro decorrem de seus
sentimentos em relação a essa parte oculta de si mesmo. Até que você possa aceitar
essa parte de si mesmo, não há como aceitar o outro. Assim como cada um de nós
está dividido contra si mesmo, a sociedade em geral está dividida contra si mesma.
Uma sociedade que não consegue incluir o outro é uma sociedade que quebrou seu
próprio espírito.
A única maneira de reconstruir o espírito é ser fiel à sua natureza. O espírito sempre
se move em direção à totalidade - ele quer abraçar a todos. Alimentamos o espírito
todas as vezes que aceitamos aqueles que são mais diferentes de nós. Fazer isso é
uma questão de interesse próprio. É impossível alguém se sentir seguro em uma
sociedade em desacordo consigo mesma. John Donne, o poeta inglês, escreveu:
“Nenhum homem é uma ilha... a morte de qualquer homem me diminui, porque eu
estou envolvido com a humanidade. E, portanto, nunca mande saber por quem os
sinos dobram; ela dobra por ti.
A solução para as divisões externas da sociedade tem que começar dentro de cada
indivíduo. Ao aceitar sua Sombra, você descobre que ela é uma fonte de forças
superiores. Isso dará às pessoas ao seu redor a coragem de fazer a mesma
descoberta. A potência que cada indivíduo ganha ao aceitar a Sombra é um modelo
em miniatura do potencial que podemos realizar como uma sociedade completa.
É assim que o espírito de uma sociedade se revitaliza, um indivíduo de cada vez.

Tempo. Aqui está o que você, como indivíduo, precisa fazer para iniciar o processo:
Feche os olhos e visualize sua Sombra. Sinta como você ficaria envergonhado se fosse revelado
a outras pessoas. Imagine milhões de pessoas ao seu redor sentindo o mesmo sobre suas
Sombras, fazendo tudo o que podem para escondê-las. O que acontece com uma sociedade em
que os corações de todos estão fechados
um para o outro?
Agora, diga à sua Sombra que você se enganou terrivelmente, que não pode ser completo
sem ela. Imagine milhões de pessoas dizendo a mesma coisa para suas Sombras. O que essa
sociedade de coração aberto pode fazer que a anterior não podia?
No Capítulo 4, usamos a Sombra como parte de uma ferramenta chamada

Autoridade Interior. Quando você aceita sua Sombra e se torna completo, você possui
a capacidade de se expressar livremente, o que é realmente muito relevante para
curar o espírito de nossa sociedade. Todo mundo tem uma Sombra e toda Sombra
fala uma “linguagem do coração”. Como esta linguagem é comum a toda a humanidade,
todos se sentem incluídos; ninguém fica de fora.
Fluxo Grato
O espírito de uma sociedade depende do apoio de todos os seus membros. De

particular importância são as pessoas em posições de autoridade. De certo modo,
eles são os “administradores” da sociedade, protegendo seus recursos e exemplificando
seus ideais; eles agem como guardiões de seu espírito.
Uma das razões pelas quais nossa sociedade está tão doente é que seus
administradores falharam em agir de acordo com seus melhores interesses. Eles não
se sentem responsáveis por nada além de si mesmos. Nos setores bancário, jurídico,
médico, político, acadêmico e empresarial, vimos repetidamente indivíduos com poder
e privilégio falharem em proteger a sociedade como um todo. Eles adotaram um cada um por si
atitude.
A razão para isso está escondida à vista de todos. Quase todos em nossa sociedade
estão insatisfeitos com o que têm; ninguém acredita que tem o suficiente. Essa
sensação — de que não importa quanto poder e riqueza acumulemos não é suficiente
— nos força a cuidar apenas de nós mesmos, abrindo mão de nossa mordomia da
sociedade como um todo.
Apesar dos nossos problemas, ainda há muito para nos sentirmos bem. Então, por
que existe um sentimento tão generalizado de insatisfação? A resposta é que estamos
desconectados da única coisa que pode nos satisfazer. Nós o descrevemos no
Capítulo 5, onde foi chamado de Fonte — um poder que tudo dá que nos criou, nos
sustenta e preenche nosso futuro com infinitas possibilidades.
Quando não podemos sentir a Fonte como verdadeiramente presente em nossas vidas,
nos sentimos sozinhos e sem apoio. São esses sentimentos que nos levam a focar apenas
em nosso interesse próprio. Mesmo aqueles com poder e privilégio abandonam sua
responsabilidade para com a sociedade como um todo.
Um senso de mordomia não pode ser legislado. Leis e regulamentos podem impedir
os atos mais flagrantes de irresponsabilidade, mas não podem entrar nas pessoas e
mudar a maneira como elas se sentem. Os que estão em posição de autoridade serão
movidos a cumprir suas responsabilidades apenas quando se sentirem gratos por tudo
o que receberam. Eles devem admitir a verdade: ninguém chega a uma posição de
autoridade sem muita ajuda – na forma de oportunidades educacionais, liberdades
inigualáveis ou o fato de que tantos outros indivíduos estão dispostos a trabalhar em
posições muito menos gratificantes. Em última análise, isso se aplica a todos nós:
quando apreciamos tudo o que recebemos, não parece natural não retribuir.
É aí que entra o Grateful Flow. No Capítulo 5, você aprendeu que a gratidão não é
apenas uma emoção; na verdade, é o meio pelo qual você se conecta à Fonte.
Quando você usa o Grateful Flow, você se sente como o beneficiário de sua
generosidade incessante. A energia positiva que você gera inspira as pessoas ao seu
redor a apreciar as bênçãos em suas próprias vidas. Apenas uma onda de gratidão
que varre toda a nossa sociedade pode neutralizar o grau de egoísmo que nos
dilacerou.
Imagine como seria:
Feche os olhos e comece a refletir sobre suas insatisfações. Então, imagine

toda a sociedade ao seu redor em um estado semelhante e descontente. Como isso afeta o senso
de responsabilidade das pessoas umas pelas outras?
Agora, apague essa imagem e faça o Grateful Flow. Sinta-se dominado pela gratidão por tudo
o que lhe foi dado desde o dia em que nasceu. Agora veja milhões de pessoas ao seu redor
usando a ferramenta e transbordando de gratidão. Como isso afeta o senso de responsabilidade
das pessoas umas pelas outras? Como a sociedade que você está imaginando agora é diferente
daquela que você

começou com?
Perigo As
quatro forças superiores que identificamos podem revigorar o espírito de nossa

sociedade, mas não se os membros individuais dessa sociedade não fizerem o trabalho
de colocar essas forças em ação. Como sociedade, ainda estamos esperando por
alguém ou algo mágico para fazer as mudanças acontecerem sem o nosso esforço.
Nada é mais patético do que saber o que precisa ser feito e não fazer. É como assistir
alguém morrer de ataque cardíaco e esperar que outra pessoa inicie a RCP.
O que está morrendo não é um indivíduo. É o espírito de toda a nossa sociedade.

Nunca em nossas vidas isso foi tão óbvio. Agora sabemos disso, mas ainda estamos
paralisados. De alguma forma, o perigo não parece muito real.
Até que isso aconteça, não podemos encontrar a força de vontade para agir. É aí que
entra a ferramenta Jeopardy.
Cada vez que você usa Jeopardy, você quebra sua negação e ativa sua própria
vontade. Mas algo mais acontece também. A força de sua força de vontade afeta as
pessoas ao seu redor. É como se uma pessoa começasse a fazer RCP no moribundo.
De repente, acordado para o que está em jogo, outro espectador pode ligar para o 911.
Rapidamente, todos ao seu redor são mobilizados.
Vamos analisar sua experiência pessoal com o Jeopardy e ver seu efeito na
comunidade ao seu redor. Antes de começar, escolha uma situação típica em que
você deveria usar as ferramentas, mas não:
Feche os olhos e retorne à imagem do eu no leito de morte que você viu no Capítulo 6. Ele vê sua
paralisia na situação que você escolheu e o exorta a não desperdiçar o momento presente, criando
uma pressão urgente para agir. Com os olhos ainda fechados, relaxe por um momento e olhe ao
seu redor. A força de vontade que você criou atraiu uma enorme multidão de outros. Agora use o
Jeopardy novamente, mas imagine toda a sociedade usando a ferramenta com você. Sinta o
imparável
poder de sua vontade coletiva. Como isso muda a sociedade?
Essa experiência revela por que o Jeopardy é a ferramenta mais importante de todas.
Somos uma sociedade feita de indivíduos desmoralizados. Cada um de nós se sente
pessoalmente impotente para incitar a mudança. Isso torna impossível para nós curar
nosso espírito. Mas nós entendemos errado. A visualização que você fez há pouco foi
mais do que um exercício para seu benefício. As forças que você sentiu têm o poder de
salvar a sociedade. Não espere que outra pessoa os evoque. Ninguém é mais qualificado
do que você.
AGORA CABE A VOCÊ
Você está quase no final do livro. Este é um momento crucial para você.
O que você fizer depois de deixar este livro de lado ditará seu futuro. Se você deseja
continuar sendo um consumidor, esquecerá a maior parte do que leu.
Você não apenas ficará intocado pelo livro, mas também terá negado a importância de
sua própria evolução — para si mesmo e para o mundo.
Mas se você aspira ser um criador, ainda não terminou.
Para ajudá-lo a se tornar um criador, o livro precisa fazer mais do que transmitir
ideias; tem que despertar forças superiores dentro de você. Para manter essas forças
vitais, você terá que usar as ferramentas muito depois de terminar de lê-lo — na verdade,
pelo resto de sua vida. Esse é o nosso objetivo final: manter um relacionamento
interminável com as forças superiores. Chame-nos de loucos, mas nada menos nos
satisfará.
E se você aspira ser um criador, nada menos o satisfará.
Ao longo deste livro, tentamos transmitir uma verdade simples, mas poderosa: o
poder das forças superiores é absolutamente real. Quanto mais tempo eles fazem parte
de sua vida, mais profundamente eles mudam você. Até agora, tivemos muitos pacientes
que viveram com essas forças por cinco, dez anos ou mais. Suas vidas se tornaram
excepcionais. Sim, muitos deles tiveram grande sucesso, mas o que é realmente
excepcional é sua resposta ao fracasso. Constantemente infundido com forças
superiores, seu espírito brilha com uma resiliência imparável.
Quando a adversidade chega, eles a acolhem, sabendo que ela aprofundará seu
relacionamento com as forças superiores. Sua recompensa é o apoio sempre presente
de algo maior do que eles. Isso lhes dá uma confiança inabalável. Eles vivem vidas
maiores e mais plenas do que nunca
imaginaram que poderiam — e inspiram outros a fazerem o mesmo.

Essas pessoas têm a mais rara das mercadorias: a verdadeira felicidade. A maioria de
nós nunca o encontra porque o procura no mundo exterior. Nosso navio nunca chega
porque estamos procurando no lugar errado.
A verdadeira felicidade é a presença constante de forças superiores em nossas vidas.
E o universo foi projetado para que as forças superiores estejam disponíveis a cada
momento de cada dia. Nós simplesmente temos que usar as ferramentas para ficarmos
conectados a eles.
Quando um número suficiente de pessoas fizer isso, a nova espiritualidade se tornará
mais do que uma ideia. Torna-se um organismo vivo cujo destino depende dos esforços
de indivíduos como você. Este livro é apenas uma introdução a esse processo. A nova
espiritualidade exige que você vá além do livro, fazendo suas próprias perguntas e
descobrindo novas respostas sobre o espírito humano. Fazer isso não apenas beneficia
você; a nova espiritualidade morre sem ela. O futuro é sua responsabilidade.
Não escrevemos este livro para os consumidores digerirem e eliminarem como fast
food. Também não o escrevemos para recrutar adeptos ou seguidores. Nós o escrevemos
para que você, como criador, leve a nova espiritualidade adiante de sua própria maneira,
não importa quais sejam suas circunstâncias. Se o fizer, embora possamos nunca nos
encontrar, estaremos conectados para sempre.
AGRADECIMENTOS
Em primeiro lugar, quero agradecer ao meu co-autor e amigo Barry

Michels. Sua motivação colocou esse projeto em andamento, sua fé o manteve em
andamento durante os momentos mais sombrios. Ele tratou minhas ideias com carinho,
mas constantemente foi além delas de uma forma que eu nunca poderia ter feito. Ele é
uma rara combinação de justiça, sensibilidade e paixão. Eu confiaria nele com minha
vida.
Também quero agradecer a Joel Simon, meu amigo de longa data, que não está mais
conosco. Ele me ensinou o que realmente é coragem.
Por fim, quero agradecer ao grupo de amigos e colegas que foram generosos o
suficiente para ler o livro como um trabalho em andamento. Eu valorizei particularmente
a opinião deles porque eles já estavam familiarizados com as ferramentas e os conceitos
que eu estava lutando para descrever. Cada uma das seguintes pessoas fez uma
contribuição crucial: Michael Bygrave, Nancy Dunn, Vanessa Inn, Barbara McNally,
Sharon O'Connor e Maria Semple.
Phil Stutz
Entre as pessoas a quem quero agradecer, destacam-se meu co-autor e amigo, Phil
Stutz, e minha esposa, Judy White. Eu não poderia ter escrito este livro sem ambos. Phil
é simplesmente o indivíduo mais talentoso que já conheci. Sua sabedoria penetra tão
profundamente na essência das coisas que não consigo pensar em uma única pergunta
minha que ele deixou de responder - e suas respostas sempre foram surpreendentemente
incisivas, mas entregues com tremenda paixão e calor. Da mesma forma, é impossível
agradecer adequadamente à minha esposa. Ela tem sido infalivelmente leal e solidária
e eu a amo de todo o coração.
Também quero agradecer aos meus filhos (adultos), Hana e Jesse. O apoio deles -
de edições específicas a amor e boa vontade mais gerais - significa o mundo para mim.
Jesse teve um interesse particular no impacto social mais amplo das ferramentas e foi
um fator importante em nossa decisão de incluí-lo no
o livro.
Muitos amigos — Jane Garnett, Vanessa Inn, Steve Kivelson, Steve Motenko e
Allison e David White — me encorajaram com seu carinho e apoio inabalável.
Obrigado por expressar confiança em mim quando perdi toda a confiança em mim
mesmo.
Por fim, gostaria de agradecer aos meus pacientes. Todos os dias me sinto
honrado e profundamente humilde por vocês confiarem em mim. As conexões
que sinto com você estão entre as mais próximas que criei com alguém. Obrigado
por compartilhar as partes mais profundas de vocês comigo. E obrigado pela
ajuda muito tangível que você me deu para tornar este livro realidade.
Barry Michels
Ambos queremos agradecer a Yvonne Wish por ajudar com a miríade de detalhes
relacionados ao livro. Sua diligência, visão e atenção aos detalhes nos salvaram
inúmeras vezes.
Também agradecemos a Michael Gendler e Jason Sloane por nos guiar pelo
complexo processo de negociação com graça e justiça para todos.
Sem sua perspectiva e experiência, nós mesmos precisaríamos de terapia.
A Random House tem sido incrivelmente generosa com seu tempo e recursos,
um lar maravilhoso para nosso livro. Nossa editora, Julie Grau, é uma das
melhores - ela é astuta, mas flexível, e sentimos que ela “pegou” nosso material
imediatamente. Theresa Zoro e Sanyu Dillon, assim como toda a sua equipe,
foram incrivelmente prestativos em nos dar feedback e nos ajudar na jornada.
Também gostaríamos de agradecer à nossa agente, Jennifer Rudolf Walsh.

Desde o primeiro dia, sabíamos que havíamos encontrado uma alma gêmea. Ela
imediatamente entendeu o que éramos, quais eram nossos objetivos e valores, e
começou a defender nosso trabalho com energia incansável e habilidade inesgotável.
Finalmente, nunca teríamos conhecido Julie Grau ou Jennifer Walsh se uma
jornalista extremamente talentosa, Dana Goodyear, não tivesse decidido escrever
sobre nosso trabalho no The New Yorker. Ela fez isso com um nível de cuidado e
respeito pelo qual seremos eternamente gratos.
Phil Stutz e Barry Michels

sobre os autores
PHIL STUTZ se formou no City College em Nova York e recebeu seu MD

da New York University. Ele trabalhou como psiquiatra prisional em Rikers
Island e depois em consultório particular em Nova York antes de mudar seu
consultório para Los Angeles em 1982.
BARRY MICHELS é bacharel em Harvard, formado em direito pela

University of California, Berkeley, e MSW pela University of Southern
California. Atua como psicoterapeuta em consultório particular desde 1986.

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Copyright © 2012 de Phil Stutz e

Publicado nos Estados Unidos pela

BIBLIOTECA DE DADOS DE CATALOGAÇÃO NA PUBLICAÇÃO DO CONGRESSO

1. Auto-realização (Psicologia) 2. Mudança

Design da jaqueta: Jamie Keenan

Fotografia do autor: Kwaku Alston

Para Lucy Quvus, que nunca me deixou desistir.

Doces são os usos da adversidade,

Que como o sapo, feio e venenoso,

Usa ainda uma jóia preciosa em sua cabeça.

COMO VOCÊ GOSTA

As coisas que machucam, instruem.

CAPÍTULO 1 | Revelação de um novo caminho

Revelação de um novo caminho

ROBERTA ERA UMA NOVA PACIENTE DE PSICOTERAPIA

Eu não me culpei. Eu havia acabado de passar dois anos devorando todas

Eu estava cético no início. Eu tinha ouvido falar sobre transformar problemas em

Ele chamou essas técnicas de “ferramentas”.

Mas essas limitações eram inaceitáveis para mim.

problema específico. Isso é que é uma ferramenta.

No processo de desenvolvimento das ferramentas, ficaria surpreendentemente claro quando

As experiências de meus pacientes abriram meus olhos para uma visão

Eu balancei minha cabeça.

ele estava descobrindo as ferramentas. Suas vidas estavam se expandindo de maneiras

Estamos realmente empenhados em ajudá-lo a mudar sua vida. Se você se sente da

Acredite, se eu aprendi a ter fé, qualquer um pode.

beneficiaria não apenas o indivíduo, mas todos ao seu redor.

VINNY ERA UM PACIENTE MEU COM UM dom QUESTIONÁVEL:

“Você já se perguntou por que está deliberadamente explodindo seu

se esconde. Essa é a sua Zona de Conforto.

Sinta-se entregando-se a um ou mais desses comportamentos. Imagine que o

A maioria de nós é como o boneco, preso dentro da Zona de Conforto. Para

A FORÇA SUPERIOR: MOVIMENTO PARA FRENTE

As ferramentas foram projetadas para aproveitar a natureza incomum das forças

A FERRAMENTA: A INVERSÃO DO DESEJO

Escolhemos fazer da força do movimento para a frente a primeira força superior

Sem saber, ele me apresentou o segredo de dominar a dor - e me deu

Aquele jogador de futebol se destacou de seus colegas porque “inverteu” o desejo

nuvem, sinta-se impulsionado para um reino de pura luz.

2. “Eu amo a dor.”

Basta dizer as três frases para ajudá-lo.

COMO A INVERSÃO DO DESEJO CONTROLA A DOR

QUANDO USAR A INVERSÃO DO DESEJO

Finalmente, veio a temida chamada de retorno. O proprietário repreendeu Vinny.

O BENEFÍCIO SECRETO: TRANSFORMAR A DOR EM PODER

Na verdade, não foi sorte nenhuma. Eu já vi isso várias vezes; um paciente se

A providência também se move... levantando a nosso favor todos os tipos de incidentes

condições - insônia, fome e a sempre presente ameaça de morte - havia uma

a grandeza estava em encontrar significado na desoladora privação de um campo de

processo com a Reversão do Desejo.

Todas as ferramentas que apresentamos neste livro exigem muito esforço. Em

estranho paradoxo sobre as ferramentas: embora exijam energia no início, elas

2. Segui as instruções para a Reversão do Desejo, mas

Em nossa sociedade, exigimos resultados imediatos. No momento em que não os

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