FORMAÇÃO ESPECIALISTA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Ferramenta: Ventilação da Raiva

Objetivo da técnica:

✓ Regulação saudável da raiva.

✓ Encontrar os motivos mais profundos que estão por trás da raiva.
✓ Busca de um comportamento e ação mais equilibrada. ✓ Integração e o equilíbrio das
partes internas (Selfs).

Aplicação:

1ª Parte: Ventilação da Raiva:

Feche os olhos para você reviver o que aconteceu que gerou essa raiva. Primeiramente tome
alguns segundos para tomar consciência da sua respiração, sensações corporais e sentimentos
(além da raiva).

Gostaria que você pudesse reviver a situação ou as situações que geraram essa raiva que ainda
você sente. Aos poucos que você possa reviver e perceber os motivos que te fizeram realmente
sentir tanta raiva...

E agora, olhando nos olhos da pessoa, você vai expressar todos os motivos da sua raiva. Eu estou
sentindo raiva porque.....................Eu estou sentindo raiva ........ (o cliente vai seguindo até ele
expressar e ventilar totalmente essa raiva pressa e guardada).

Como você está se sentindo? Como foi você expressar essa raiva?

2ª Parte: O que está por trás da raiva (motivo maior):

Agora você possa olhar bem nos olhos dessa pessoa e falar o que realmente você gostaria e
esperava dela...Que você possa ultrapassar essa raiva e entrar em contato com as suas
expectativas! Fale para ela o que você desejava dela...

E dessa forma, você olhar nos olhos dela e declarar com todas as palavras o que você necessitava
e esperada dela.

Eu queria...

Eu necessitava....

E por isso que eu fiquei tão bravo, sinto muito por ficar assim (ou se aconteceu alguma atitude
negativa que o cliente possa também expressar o que
fez), eu apenas queria................................
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Ferramenta: Ventilação da Raiva

Observe agora se é possível perdoar e pedir perdão para a pessoa. Fale agora para a pessoa que
você está entendendo o motivo da sua raiva e que pode ser visto e equilibrador de outra forma.

3ª Parte: Integração das partes:

Respire profundamente por duas ou três vezes e feche os olhos por alguns momentos para se
acomodar e centrar-se. Tente colocar as mãos sobre o coração ou use algum outro toque
amoroso no seu corpo. E dessa forma, você possa integrar no seu coração, na sua mente e no
seu corpo essa raiva que você sentiu. Ela estava te ajudando a olhar e perceber exatamente o
que você esperava e necessitava. E que você agradecer e acolhê-la amorosamente.

E agora, você possa acolher as suas necessidades (ou algo mais que o cliente percebeu) que é
muito importante para você. Você possa integrar e dar o que seu coração estava precisando
(importante mencionar o que é).

Tomando consciência das suas emoções e buscando a integração de todas as partes, você possa
sentir o coração em paz e tranquilidade. Sinta essa paz no seu corpo e nos seus sentimentos (na
sua mente). E que agora está tudo resolvido.

Fechamento: Verifique com o cliente como foi à atividade e se enxerga mudanças internamente,
como também, como vai ser seu comportamento daqui para a frente.
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