Quadro das Emoções

O quadro das emoções é uma técnica desenvolvida no Instituto Romanni,

com a finalidade de ressignificar sentimentos e emoções negativas. Ela é

excelente para pessoas que estão sofrendo com sentimentos negativos

intensos, como uma crise de ansiedade, por exemplo.

O importante é fazer com que o cliente tenha clareza sobre os próprios

sentimentos, e como isso está afetando a sua vida. Feito isso, vamos utilizar

uma sobreposição de sentimentos, trocando a emoção que está causando

sofrimento por uma mais positiva.

O que iremos precisar para realizá-la é apenas de um quadro, ou uma folha

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em branco, e três lápis/canetas/marcadores de cores diferentes. Uma técnica

simples, mas potente. Com o material em mãos, é hora de deixar aflorar os

sentimentos, fazendo uma respiração profunda.

Como fazer?

A técnica consiste em trazer clareza sobre as cenas e lembranças que fixaram

os sentimentos negativos e são responsáveis pela sua intensificação.

Como sabemos, estas lembranças vão depender do estado de humor em

que estávamos quando as situações foram vivenciadas, bem como do seu

estado atual ao recordar delas.

Isso significa que as lembranças nunca são como o acontecimento realmente

ocorreu, mas uma narrativa dele afetada pelo nosso estado no momento e

no agora.

Quem já estudou o curso de Memória e Aprendizagem sabe que cérebro está

sempre num processo de recriar as lembranças. Precisamos ter isso em mente,

pois essa informação é a base para o Quadro das Emoções.

Passo 1

Com os 3 lápis de cores diferentes, iremos pedir para o cliente escolher uma

delas. Esta cor inicial vai representar o sentimento do qual ele deseja se livrar.

As outras duas irão representar uma emoção contrária à que ele deseja

superar, e uma cor neutra, para informações.

É importante para o sucesso da técnica que possamos escutar e respeitar as

cores escolhidas, e compreender que cada cor vai significar algo para cada

pessoa, sendo assim, podemos trazer várias cores e deixá-lo escolher.

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Talvez você veja o vermelho como uma cor ruim, de raiva, mas o cliente olha

para ela e pensa em amor, por exemplo; ou vice-versa. O importante aqui é

seguir a lógica dele.

Passo 2

Neste momento iremos perguntar qual é o sentimento que ele deseja vencer.

Talvez não seja um sentimento de fato, pode ser uma representação mais

específica da emoção, como um “aperto no peito”. Precisamos ter clareza, e

usar sempre as palavras do cliente.

Feito isso, já podemos escrever no quadro.

Agora vamos encontrar uma outra emoção, contrária à que o cliente deseja

vencer. Se ele falar que está a sofrer com ansiedade, podemos perguntá-lo,

“quais serão as emoções que ajudariam ou contrariam a ansiedade?”.

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Quando sabemos qual sentimento, escrevemos no quadro com a cor

adequada. Se o cliente não conseguir falar, você pode dar sugestões, e no

fim seguir a escolha dele.

Passo 3

O próximo passo é uma visualização para fixar o sentimento. Isto é simples, e

nos ajudará a compreender quais lembranças estão alimentando este

sentimento e causando a sua intensificação.

Para isso, pediremos que o cliente pense em momentos nos quais se sentiu

assim - quando ficou ansioso, por exemplo.

Nesse momento devemos deixar que o sentimento e a situação venham à

tona, enquanto desenhamos um círculo ao redor do nome no quadro, sempre

pedindo para ele respirar calmamente e falar mais sobre o que está sentindo

ou pensando.

Essa estratégia é fundamental para ensinar ao cliente como lidar com a

presença do sentimento. É possível que ele esteja incomodando porque a

pessoa não sabe lidar de forma adequada, por isso a pausa para acostumá-

lo é tão importante.

Outra possibilidade é ir apagando o sentimento negativo, na medida em que

a pessoa está a ficar mais calma.

Passo 4

Nessa parte da técnica, vamos focar no sentimento positivo. Será feito o

mesmo procedimento do passo 3, com a exceção de que antes de dar início,

pediremos para a pessoa respirar profundamente e soltar devagar.

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A finalidade é fazer uma sobreposição do sentimento negativo, a partir de

uma lembrança, a depender de qual sentimento a pessoa deseja construir.

Enquanto ela fala sobre isso, você pode escrever a palavra que o representa

sobre a que apagou, fazendo traços para fora que demonstrem a expansão

desse sentimento, até ele tomar todo o quadro.