Comece a amar a si mesmo

Permita-se pensar e tomar decisões

Viva sua própria vida
Alegre-se
Sinta a raiva – a raiva do codependente aperta os botões da culpa na pessoa-problema.

O codependente tem o direito de estar com raiva da situação-problema, o que é diferente de ter
raiva da pessoa-problema. É preciso compreender que a raiva que se tem contra a situação-
problema é a própria demonstração de compaixão pela pessoa-problema, uma vez que se está
com raiva do que está destruindo tanto essa pessoa como as outras à sua volta. Quando a
raiva é aceita e não reprimida, pode-se dirigi-la contra o objetivo correto. Isso aliviará tanto o
sentimento de raiva como o de culpa, abrindo espaço para a compaixão.

Desenvolva confiança em si mesmo

Estabeleça limites bem claros
Defina alvos bem claros
Desenvolva a assertividade

Assertividade é a maneira pela qual uma pessoa declara afirmativa e claramente seus desejos,
emoções e pensamentos, apesar de possíveis críticas às suas convicções.

Desenvolver a assertividade é algo de grande importância na recuperação da codependência,

uma vez que a liberdade de comunicação dos codependentes com outras pessoas é muito
pobre. As suas palavras são escolhidas com objetivos específicos: ou manipular as pessoas
para que façam o que elas desejam; ou agradar para que não se sintam rejeitados; ou querer
esconder-se com medo de se exporem; ou, ainda, querer aliviar sentimentos de culpa que nem
sabem por que estão ali.

Todo codependente é indireto, não fala o que sente, e deseja desesperadamente que os outros
adivinhem tais sentimentos e desejos, e fica ressentido quando eles não atendem suas
expectativas. O codependente não diz o que deseja dizer, e nem deseja dizer o que diz.
Nós somos o que falamos e falamos o que somos. A forma como usamos nossas palavras
revelam muito dos motivos que nos levam a usar essas palavras. Se temos uma baixa auto-
estima, ela será demonstrada em nossas palavras.
  
O efeito de dizer ao outro o que sente é extraordinário, particularmente se ficar bem claro que
são seus sentimentos, pelos quais o codependente é o único responsável.
Ser assertivo é sentir-se livre e à vontade para falar de seus problemas e sentimentos,
assumindo francamente a responsabilidade sobre eles.

A recuperação da codependência é um árduo processo de revisão das motivações que ligam o

codependente às pessoas significativas em sua vida. São as relações interpessoais que dizem
quem o codependente é e a quem pertence. São esses relacionamentos que constituem a
identidade pessoal de todos nós.

O codependente é o que é a partir de suas reações ao seu lar de origem. Se hoje ele sente
necessidade de entender suas reações ao que a vida lhe apresenta, será necessário entender
uma verdade básica: a melhora da qualidade de sua vida depende de uma revisão desse
relacionamento.

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Autovalorização
Transforme atitudes de carência em atitudes de merecimento e
disponibilidade para receber.

Busque a dádiva de valorizar quem você é.

Quando você está firmemente enraizado em seu próprio valor, você está
pronto para dar e receber com facilidade.

Os humanos acreditaram, por tempo demasiado, ser mais abençoado dar do

que receber

Um não é nada sem o outro.

Tudo que você dá retorna a você!

E você só poderá receber bênçãos se estiver disposto a acreditar-se 

merecedor dessas bênçãos.