"Reconquistando o Ex"

Aprenda as Estratégias para Reconstruir seu Relacionamento. Este curso abrangente irá
guiá-lo pelo processo de reconquistar o seu ex-parceiro, fornecendo as estratégias e
técnicas necessárias para reacender a chama do amor. Aqui está uma visão geral dos
principais tópicos abordados em cada módulo:

Antes de tudo faça uma Reflexão e Autoavaliação compreenda as razões do término

do relacionamento.
Analise as suas próprias atitudes e comportamentos.
Identifique áreas de melhoria pessoal.

É crucial você saber diagnosticar o que fez o relacionamento fracassar, para evitar o
chamado
relacionamento bumerangue, aquele que fica num
vai e volta e acaba terminando de novo pelos mesmos motivos.

Aqui você deve fazer um profundo diagnóstico:

● O que levou ao fim?

● Quais os motivos de brigas e discussões frequentes?
● Como foi a conversa do término?
● Houve algo grave que levou ao fim e possa estar causando bloqueios emocionais?
● Existe um relacionamento “rebote”

Essas são apenas algumas das perguntas que você

deve fazer para analisar o que de fato levou ao fim
e como virar o jogo ao seu favor para reconquistar,

Módulo 1: Contato zero:

O passo mais contraintuitivo de todos, o que mais coloca medo na maioria das pessoas:
"Parar todos os contatos"

“VOCÊ TEM QUE DAR O PRAZER

DA SUA AUSÊNCIA,
PORQUE SAUDADE SÓ PODE
EXISTIR NA AUSÊNCIA.”

A regra do contato zero é um período de tempo onde você não falará com seu ex. Isto
significa que não haverá nenhum tipo de comunicação: você não o (a) verá pessoalmente,
não terá troca de mensagens, ligações, e-mails ou mensagens nas redes sociais. A regra
do contato zero costuma durar de 15 a 60 dias e é indicada para relacionamentos tóxicos,
términos difíceis ou para trabalhar em si mesmo antes de reatar um relacionamento.

Essa regra permite que você tenha tempo para se curar e priorizar a si mesmo.
Relacionamentos são complexos e os términos são ainda mais difíceis. A melhor coisa que
você pode fazer depois de um término é tirar um tempo para si mesmo, principalmente se
passou por um relacionamento abusivo ou tóxico. A regra do contato zero cria espaço entre
você e seu ex para que você possa processar tudo o que aconteceu no relacionamento e as
suas emoções.

Faça atividades com seus filhos, com seus amigos, vá a um spa, faça uma viagem,
faça um cruzeiro sozinho. Tire um tempo pra ler um livro que você há muito queria ler.
Vá ao cinema, vá ao shopping, vá ao teatro, vá a praia, comece a praticar esporte!

Módulo 2: Comunicação Eficaz

Aprenda a se comunicar de forma clara e respeitosa.

Desenvolva habilidades de escuta ativa.
Melhore a comunicação emocional.

Uma boa comunicação exige que nos dediquemos a ouvir o outro;

ela deve ser tanto verbal quanto não-verbal;
controlar as emoções e evitar situações estressantes ajuda a obter uma comunicação
mais eficaz;

Módulo 3: Após o contato zero

Procure seu ex após o período de contato zero, se estiver pronto para isto. Começar a
conversar de novo com seu ex ajudará você a seguir em frente ou a reatar.

Depois de 15 a 60 dias sem nenhum contato, talvez você esteja pronto para começar uma
conversa com ele (a). Isto ajuda a conseguir encerrar o ciclo, começar uma amizade ou
fazer o romance renascer. Se não estiver pronto para procurá-lo, não tem problema! Nós
processamos as coisas no nosso próprio ritmo e, às vezes, procurar a pessoa não é o
melhor para todo mundo.

Diga qual é a sua intenção imediatamente deixando claro que quer uma amizade ou um
romance. Diga, por exemplo: “Obrigado por me dar tempo para pensar. Depois de refletir
bastante, eu gostaria que fôssemos apenas amigos, se você quiser, é claro” ou “Eu pensei
sobre nós e acho que deveríamos nos dar uma nova chance”.

Escreva uma mensagem simples para começar a conversa, como um “Oi” ou um

“Ficou sabendo do show que vai ter neste fim de semana?”

Módulo 4: Reconstruindo a Conexão Emocional

Descubra estratégias para fortalecer a conexão emocional com o seu ex-parceiro.

Crie momentos especiais para compartilhar juntos.
Desenvolva a intimidade emocional.

● Comunicação Aberta e Honestidade: Estabelecer um ambiente seguro para a

expressão de sentimentos e necessidades é essencial para reconstruir a conexão
emocional. Ambos os parceiros devem se comprometer em ouvir atentamente,
validar as emoções do outro e compartilhar suas próprias emoções de forma
honesta e respeitosa.

● Investimento na Qualidade do Tempo Juntos: Priorizar o tempo de qualidade,

mesmo que seja limitado, é fundamental. Planejar atividades compartilhadas, como
encontros regulares, viagens ou hobbies em comum, pode ajudar a reavivar a
conexão emocional e a criar momentos de intimidade.

● Exploração de Interesses Comuns: Descobrir e explorar interesses em comum

pode fortalecer a conexão emocional. Participar de atividades que ambos desfrutam,
como esportes, arte, leitura ou dança, pode criar laços mais profundos e
proporcionar momentos de intimidade e diversão.

● Terapia de Casal: A terapia de casal pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar
os parceiros a reconstruírem a intimidade e a conexão emocional. Um terapeuta
qualificado pode facilitar a comunicação, ajudar a identificar padrões disfuncionais e
fornecer estratégias eficazes para reconstruir a intimidade.

● Priorizar a Intimidade Física: A intimidade física é uma parte essencial de um

relacionamento saudável. Os parceiros devem se esforçar para manter a conexão
física, seja por meio de abraços, beijos, carícias ou relações sexuais. É importante
comunicar as necessidades e desejos nessa área, buscando um equilíbrio que
satisfaça ambos.
 ● Praticar a Empatia e a Compreensão: Demonstrar empatia e compreensão é
fundamental para reconstruir a conexão emocional. Cada parceiro deve esforçar-se
para entender as emoções e perspectivas do outro, buscando resolver conflitos de
maneira respeitosa e compassiva.

● Investimento Individual: Cada parceiro deve buscar o seu próprio crescimento

pessoal, emocional e autoconhecimento. A construção da intimidade e conexão
emocional requer que cada indivíduo esteja em contato com suas próprias emoções
e necessidades, trabalhando para ser a melhor versão de si mesmo.

Módulo 5: Resolvendo Conflitos e Superando Desafios

Aprenda a resolver conflitos de maneira saudável.

Enfrente os desafios que surgirem durante a reconquista.
Construa uma base sólida para o relacionamento.

Aqui vai algumas dicas:

● Sem ganhadores ou perdedores em conflitos conjugais não deve haver disputa

para ganhar ou perder, o objetivo deve ser entender melhor o ponto de vista do outro
e achar uma solução que seja boa para os dois ou para o relacionamento naquele
momento.

● Controlar as emoções no auge da raiva ou da mágoa podemos dizer coisas que

não deveríamos falar. É fundamental trabalhar o autocontrole e ponderar o que será
dito.

● Atacar o problema e não as pessoas quando ofendemos as pessoas, agravamos

os conflitos. Por outro lado, quando tratamos do problema sem “atacar” as pessoas,
mantemos as portas da comunicação abertas e podemos encontrar soluções juntos.

● Não descontar no outro as próprias frustrações é muito comum descontar no

parceiro (a), nosso alvo mais próximo, os nossos problemas no trabalho, com os
filhos, com os amigos ou até com o dinheiro. Trabalhe seu autoconhecimento.

● Nem tudo pode ser resolvido alguns conflitos simplesmente não podem ser
solucionados. Reconhecer isso é o primeiro passo para parar de brigar por algo que
não vale à pena.

● Ninguém briga sozinho reconhecer os motivos que causaram o conflito é

importante, assim como assumir a responsabilidade sobre o que ocorreu.

● Seja a mudança que você quer ver no outro queremos que o outro mude, mas
primeiro precisamos reconhecer nossas falhas e mudar a nós mesmos.
 ● Não guardar mágoas Perdoar quando for preciso é importante, falar sobre como
nos sentimos também. Devemos fazer isso na hora certa, evitando fazer desses
ressentimentos algo que um dia virá à tona e não poderá mais ser resolvido

Módulo 6: Fortalecendo a Confiança

Reconstrua a confiança perdida.

Cumpra suas promessas e seja confiável.
Estabeleça limites saudáveis e respeite os do seu ex-parceiro.

Módulo 7: Gerenciamento de Expectativas

Aprenda a gerenciar suas expectativas durante o processo de reconquista.

Mantenha a paciência e o otimismo.
Esteja preparado para diferentes resultados.