Relações saudáveis

Relacionamentos são fundamentais em nossas vidas mas isso não significa

que são fáceis de manter. Por isso, é importante entender as diferenças entre
relação saudável e tóxica, afinal ambas podem influenciar, e muito, outras
áreas de sua vida.

A princípio, é relevante explicar que não há uma fórmula que defina ao certo
um relacionamento positivo. Isso porque cada pessoa carrega consigo valores
diferentes que são determinantes na dinâmica de um casal, o que é primordial
para classificar um envolvimento amoroso.

Em contraponto, é possível estabelecer quando uma relação não é saudável:

quando há desrespeito, manipulação e controle. E, neste caso, o auxílio de
pessoas externas, como amigos, família e, inclusive, um psicólogo, são
importantíssimos.

Em nossas últimas publicações no blog, explicamos alguns pontos importantes

sobre relacionamentos abusivos. Você pode conferir clicando nos links abaixo:

Porém, neste texto, vamos falar um pouco mais sobre relacionamentos

saudáveis, desde um panorama geral de como defini-los até alguns sinais que
indicam que a relação é boa. Continue lendo esta publicação e, caso queira
compartilhar sua história, escreva na caixa de comentários.

O que caracteriza uma relação saudável?

Basicamente, é possível dizer que um relacionamento saudável é baseado no
respeito, carinho, atenção, cumplicidade, confiança e autonomia. Ou seja,
promove o bem-estar para ambas as partes envolvidas e, além disso, estimula
a capacidade de amar e ser amado.

Tudo isso não significa que uma relação boa não tenha problemas. É natural
que aconteçam desentendimentos e ciúmes, porém, essas situações
costumam ser resolvidas com diálogo e muita compreensão, que são
características resultantes de uma boa conexão entre o casal.

Segredos para um relacionamento amoroso saudável

Um dos grandes aspectos que garantem uma relação sadia não está ligado,
diretamente, ao casal. Na verdade, ele tem a ver com o autoconhecimento. Ter
plena consciência de quem você é e reconhecer suas virtudes, fragilidades e
sentimentos é importante para conseguir se relacionar com outra pessoa.

Além disso, é necessário respeitar as individualidades e reconhecer o outro

pelo que ele é e não pelo que desejamos que ele seja. Encontrar liberdade
para ser verdadeiro dentro de um envolvimento amoroso é primordial.
 Ouvir e ser ouvido também são indispensáveis, afinal, o diálogo faz com que
todos os sentimentos sejam esclarecidos e o parceiro entenda o que o outro
pensa para conseguir se colocar em seu lugar e sentir empatia.

5 sinais de que um relacionamento é saudável

1. Vocês se comunicam: a comunicação é uma das importantes bases para um
relacionamento e, por isso, precisa acontecer com frequência e de maneira respeitosa
para manter a conexão entre o casal;
2. Existe respeito: para existir um relacionamento, são necessárias pelo menos duas
pessoas que, em grande maioria, são diferentes. E respeitar essas diferenças é primordial
para que a relação seja saudável;
3. Os problemas são resolvidos: é comum que, a longo prazo, os relacionamentos
comecem a passar por problemas, mas resolvê-los de maneira respeitosa e sincera são
características de boas relações;
4. Tem limites: todo relacionamento saudável precisa respeitar os limites que distinguem
uma pessoa de outra, garantir sua privacidade e respeitar as diferentes opiniões,
perspectivas e sentimentos;
5. Faz despertar o melhor do outro: de maneira natural, a dinâmica dentro da relação faz
com que o “lado bom” de cada pessoa seja aflorado. Juntos, tiram o melhor “eu” de
cada um e, assim, crescem juntos.

Relacionamento saudável e a terapia de casal

É importante ter em mente que toda relação pode passar por problemas,
porém, não é necessário esperar que isso aconteça para procurar ajuda e
começar a trabalhar para fortalecer a união no relacionamento.
A terapia de casal é uma ótima alternativa para manter a relação sadia,
desenvolvendo as habilidades de boa comunicação, escuta efetiva e
administração de conflitos.

6 Pilares do relacionamento saudável

Seria um equívoco ditar as regras de um relacionamento amoroso, como se

houvesse uma fórmula para guiar todos os casais.

Pessoas diferentes desejam coisas e experiências diferentes. Não vamos

diminuir essa verdade.

Mas existem características, referentes às dinâmicas do convívio, que são

benéficas, independente das personalidades dos envolvidos.

Assim, podemos considerar que as bases de um relacionamento feliz incluem:

1. Autoconhecimento

“Os relacionamentos genuínos dependem, primeiro, de um relacionamento

saudável com nós mesmos.” — Sonia Choquette
Como acabamos de afirmar, desejos, necessidades e expectativas variam, de
pessoa para pessoa.

Aliás, os anseios também se modificam com o tempo. O que era prioridade há

anos, pode ser irrelevante no presente. E vice-versa.

Embarcar numa relação sem compreender os contornos da própria

identidade é um convite à anulação de si — e à constante insatisfação.

“Amor é quando você encontra alguém que lhe conta algo novo sobre você.” —
Andre Breton

Claro, nossas identidades são flexíveis, evoluem, passam por transformações.

Porém, para que esse processo seja positivo, é necessário que seja reflexo do
comprometimento com o encontro da própria voz — e não o eco de gostos e
vontades alheias.

“O propósito de um relacionamento não é ter alguém que possa completá-lo,

mas ter alguém com quem você possa partilhar sua completude.” — Neale
Donald Walsch

Esqueça a ideia de buscar sua “metade” numa relação. Seja inteiro. E procure
por alguém nas mesmas condições.

2. Comunicação
“Felizes para sempre não é um conto de fadas – é uma escolha.” — Fawn
Weaver

Embora pareça um quesito óbvio, muitos casais fracassam, justamente, nesse

ponto.

Um relacionamento saudável é abundante em conversas. Sobre os mais

variados assuntos. Momentos do dia a dia, amenidades, conquistas, dúvidas…
Compartilhar constrói confiança e cumplicidade.

“Em última análise, o vínculo de todo companheirismo, seja no casamento ou

na amizade, é a conversa.” — Oscar Wilde

Falar e ouvir deve ser um interesse recíproco. Quem fala e não escuta está tão
sozinho quanto aquele que se resigna com o silêncio.

Nem todas as conversas serão prazerosas. É natural que o convívio gere

atritos e divergências. Pode ser difícil expressar sentimentos, mas apenas
quando eles estão “na mesa” é que poderão ser resolvidos.

“Todo casal precisa discutir de vez em quando. Só para provar que o

relacionamento é forte o suficiente para sobreviver. Relacionamentos de longo
prazo, os que importam, têm tudo a ver com resistir aos picos e vales.” —
Nicholas Sparks
Apenas lembre que conversar não é agredir.

Em vez de atacar o outro, apontando seus erros e defeitos, diga como você se
sente em função do que ocorreu.

É um modo mais eficiente de mostrar seu ponto de vista e resolver diferenças.

Caso isso lhe pareça impossível, cuidado! Sem comunicação assertiva, seu
relacionamento, inevitavelmente, caminhará para um distanciamento.

3. Respeito

“São as coisas em comum que tornam os relacionamentos agradáveis, mas

são as pequenas diferenças que os tornam interessantes.” — Todd Ruthman

Casais maduros entendem que não precisam concordar em tudo e dão espaço
à independência de opiniões e preferências.

Mais do que isso: admiram essa autonomia, pois as diferenças enriquecem a

convivência, a troca de ideias, a descoberta de novas experiências.

“O teste final de um relacionamento é discordar, mas ficar de mãos dadas.” —

Alexandra Penney

Onde existe respeito, não há espaço para humilhações, agressões,

intransigências e medo.

Respeito proporciona intimidade, transmite segurança para a exposição dos

pensamentos mais profundos, sem receio de julgamentos.

“Um relacionamento saudável nunca exigirá que você sacrifique seus amigos,
seus sonhos ou sua dignidade.” — Dinkar Kalotra

4. Confiança

Controle, vigilância e ciúmes excessivos não são sinônimos de cuidado e bem-

querer.

Há algo muito errado quando, para “confiar” no parceiro, é preciso limitar sua
privacidade e liberdade.

O comportamento do outro dá margens a interpretações negativas? Converse.

Exponha suas razões e limites.

“A honestidade é a chave para a confiança; a confiança é a porta para

relacionamentos saudáveis.” — J.R. Incer
Deixe claro quais atitudes considera desagradáveis e o que, exatamente,
considera traição.

Avalie, também, se não são os fantasmas de relações passadas os

responsáveis por sua insegurança.

Você não vai esquecer suas cicatrizes. Mas, se elas ainda forem feridas
abertas, concentre-se em curá-las. O novo relacionamento não merece arcar
com as dores de uma experiência anterior.

5. Apoio
“Muitas pessoas estão procurando a pessoa certa, em vez de tentarem ser a
pessoa certa.” — Gloria Steinem

Companheirismo e incentivo mútuo fazem parte do dia a dia de relações

sólidas.

O parceiro ideal é aquele que apoia as escolhas do outro. Tem interesse em

contribuir para a realização de sonhos. Comemora o sucesso e empresta
forças para a superação das derrotas.

“Nenhum caminho é longo com boa companhia.” — Provérbio turco

Mesmo em situações banais, a oferta de ajuda faz muita diferença.

Nos detalhes, a vida em comum se fortalece.

Tudo fica mais leve quando o fardo é compartilhado.

“Muitas pessoas estão procurando a pessoa certa, em vez de tentarem ser a

pessoa certa.” — Gloria Steinem

6. Afeto

Apaixone-se por alguém que te faz feliz por ser diferente.” — Sue Zhao

Declarações de amor não precisam ser eventos extraordinários.

O afeto honesto se expressa por meio de gestos simples e discretos, que

invadem o cotidiano.

Está no beijo ao se despedir, no abraço do reencontro, na mensagem que

compartilha uma imagem bonita ou engraçada.

Está no “saúde”, depois do espirro. No convite para assistir, juntos, à série que
acabou de estrear.

Está nos apelidos, nas confidências, nos elogios, nas memórias cultivadas.
Está nas mínimas atenções e delicadezas.
“A idade não protege você do amor. Mas o amor, até certo ponto, protege você
da idade. ” — Jeanna Moreau

Em resumo: a melhor tradução de um relacionamento saudável é a quantidade

de sorrisos diários, que cada parceiro é capaz de despertar no outro.

Se você sorri, está em boa companhia.