Fortalecendo a Conexão

O casamento é projetado para ser o relacionamento mais íntimo possível, com

aumento de intimidade e aumento de interdependência. Mas isto não é
automático; temos que continuar trabalhando em nosso casamento para
permanecermos conectados.

Quatro analogias para cuidar de um casamento:

1. Adaptação
Os primeiros anos de casamento exigem muita adaptação.
Podemos mudar a nós mesmos; não podemos mudar nossos parceiros.
2. Podar
Conforme a vida vai ficando mais atarefada, uma habilidade fundamental no
casamento é priorizar nosso relacionamento (podar certas áreas de nossas
vidas para priorizar uma outra).
Somente sobreviveremos como casal se aprendermos a priorizar nosso
relacionamento conjugal acima de todas as outras demandas de nosso tempo.
3. Apoio
Os casamentos precisam de uma rede de apoio (por exemplo: amigos, família,
casais mais velhos
com quem aprendemos).
Podemos enfrentar desafios de doenças, infertilidade, finanças, ninho vazio,
pais idosos.
Apoiar e encorajar nosso parceiro é essencial.
Quando apoiamos um ao outro, os próprios desafios que enfrentamos podem
nos aproximar.
4. Renovando
Estar preparado para falar sobre nossas necessidades e desejos individuais.
Compartilhar com nosso parceiro nossas esperanças e futuro juntos.
Desacelerar por tempo suficiente para decidir as mudanças que gostaríamos
de fazer.
Considerar se devemos parar certas atividades para ter mais tempo juntos.
Começar algo novo que irá fortalecer, ou restaurar, ou renovar a nossa
conexão.
Se você está com dificuldades em seu casamento, queremos te encorajar que
é possível reconectar.
Quando casais cuidam de seu relacionamento, as coisas podem mudar
drasticamente e eles podem
começar a experimentar uma nova conexão e intimidade.

Crie tempo para vocês

Criar tempo para as pessoas que mais importam em nossas vidas não
acontece por acaso; requer uma decisão consciente. Para um relacionamento
dar certo e continuar crescendo, temos que ter tempo de qualidade juntos.
Planeje um "encontro amoroso" com seu parceiro uma vez por semana -
passem uma ou duas horas sozinhos para reacender o romance, divirtam-se e
falem sobre seus sentimentos (suas esperanças, medos, preocupações,
alegrias).
Cuidem um do outro
Cuidar envolve procurar atender as necessidades emocionais de afeto,
encorajamento, apoio, conforto, etc, um do outro.
É como se houvesse uma espaço vazio dentro de cada um de nós que precisa
ser preenchido com amor e atenção de outra pessoa.
quando somos conhecidos intimamente, quando somos amados pelo outro,
não estamos mais sozinhos; o espaço dentro de nós é preenchido.
A maneira de continuar preenchendo este espaço interior é reconhecendo e
atendendo as necessidades emocionais um do outro.

A Arte da Comunicação

Todos nós temos um desejo profundo por conexão emocional; é uma

necessidade humana fundamental. A conexão emocional no casamento só
será alcançada quando houver uma boa comunicação.

Comunicação efetiva

Diferentes níveis de comunicação:

Nível 1: Transmitindo informações
Nível 2: Compartilhando nossas ideias e opiniões
Nível 3: Sendo abertos sobre nossos sentimentos e necessidades
O nível 3 demanda vulnerabilidade, requer confiança, e envolve falar e ouvir
bem.
A boa comunicação possui multicamadas; ela envolve:
Nossas palavras
Nosso tom de voz
Nossa linguagem corporal
A importância de ouvir
Nossa meta no casamento deve ser ouvir duas vezes mais do que falamos.
Ouvir bem é uma das habilidades mais importantes a serem aprendidas para
um casamento forte. Ouvir tem o grande poder de fazer nossos maridos ou
esposas se sentirem amados e valorizados.

Obstáculos do escutar - Cinco maus hábitos da escuta

1. Desengajamento
Quando temos uma conversa separada acontecendo em nossa cabeça ou não
estamos ouvindo direito por causa do nosso ambiente físico.
2. Tranquilizador
Não permitir que nosso parceiro fale de emoções negativas.
3. Dar conselhos
Focar em soluções ao invés de enfatizar com seu parceiro.
4. Saindo pela tangente
Dominar a conversa com nossos próprios assuntos.
5. Interromper
Não deixar nosso parceiro terminar o que ele tem a dizer.
Estes hábitos podem evitar que o locutor fale o que está sentindo, o que
eventualmente pode fazer com que ele se feche.
Todos nós podemos aprender a arte da escuta efetiva, mas leva tempo e
requer que sejamos intencionais.

Cinco passos para uma escuta reflexiva

1. Tente se colocar no lugar do seu parceiro
Deixe suas próprias opiniões de lado e realmente preste atenção em como é
para seu parceiro se sentir como se sente.
2. Aceite o que eles disseram
Após ouvir o que seu parceiro tem a dizer, reflita sobre o que ele disse ao invés
de dar sua própria opinião ou ponto de vista.
3. Descubra o que é mais importante
Então, pergunte ao seu marido ou esposa: 'Qual é a parte mais importante do
que você está dizendo?'
4. Ajude-os a descobrir o que podem fazer
Agora pergunte: ‘Há alguma coisa que você gostaria de fazer (ou, se
apropriado, gostaria que eu ou nós fizéssemos) algo sobre o que você falou?’
5. Pergunte se seu parceiro disse tudo o que precisava falar
Não assuma que você já sabe tudo o que seu parceiro quer dizer. Se houver
mais algo, reflita sobre isso também.

Resolvendo Conflitos

Conflito é inevitável em qualquer casamento, todos os casais irão discordar

sobre certas coisas.
Entramos no casamento com diferentes experiências, desejos, prioridades e
personalidades
Não adianta tentar forçar nosso parceiro a fazer as coisas do nosso modo
Se tivermos as ferramentas certas, abordar o conflito pode fortalecer nossa
relação
No casamento, estamos do mesmo lado, na mesma equipe

Quatro princípios para lidar com conflitos

1. Lembre-se das qualidades positivas do seu parceiro

Continue a mostrar apreciação pelo que você ama (e admira) sobre seu
parceiro (mesmo quando vocês discordam fervorosamente sobre vários
assuntos). Quanto mais nos concentramos nas coisas que apreciamos um no
outro, mais apreciamos um ao outro.
Crie o hábito diário de demostrar apreciação pelo seu parceiro
2. Reconheça que as diferenças são boas
Não tentem mudar um ao outro. Aprendam a aceitar as diferenças de
temperamento, personalidade, educação e valores.
Veja seu casamento como uma parceria em que vocês unem seus pontos
fortes e auxiliam na fraqueza um do outro.
3. Procure por uma solução "nós"
Cinco passos práticos:
3.1. Concentre-se no problema
Tire o problema do meio de vocês e coloque-o em frente discutam o problema
ao invés de atacarem um ao outro.
3.2. Use frases com "eu"
Evite colocar rótulos (‘Você sempre...’, ‘Você nunca...’) descreva seus
sentimentos (‘Eu me sinto desvalorizado quando...’)
3.3. Ouçam um ao outro
Falem um de cada vez (o que estiver falando segura algo para indicar que é a
sua vez)
3.4. Pensem em possíveis soluções
Façam uma lista, se necessário
3.5. Decidam a melhor solução para o momento e analisem mais tarde se não
estiver funcionando, tentem outra solução da lista de vocês.
Escolha um assunto que está causando conflito e tente usar esses cinco
passos.
4. Apoie seu parceiro
Quando esperamos que nosso parceiro atenda todas as nossas necessidades,
inevitavelmente falhamos um com o outro e nos machucamos, fazendo com
que o nosso casamento caia em espiral.
Foque mais em atender às necessidades do seu parceiro do que em esperar
que ele atenda às suas.
Quando procuramos Deus para atender nossas necessidades de amor
incondicional, somos capazes de focar mais facilmente nas necessidades um
do outro.
Orar um pelo outro nos ajuda a conectar-nos regularmente cinco a dez minutos
por dia é geralmente melhor do que uma hora por mês
perguntem um ao outro, ‘Como posso orar por você hoje?’ recorra às
promessas de Deus que estão na Bíblia e comece com gratidão quanto mais
próximo cada um de nós estiver individualmente em nosso relacionamento com
Deus, mais próximos estaremos um do outro como marido e mulher
se um de vocês chateou o outro, peça desculpas e perdoem um ao outro antes
de orar.
Pergunte ao seu parceiro: 'Como posso orar por você hoje?'

O Poder do Perdão

Pedir desculpas e perdoar um ao outro é vital porque todos nós machucaremos

nosso parceiro.
A mágoa não resolvida minará a confiança e a transparência entre nós e
destruirá nossa intimidade.

Reações à dor

Raiva
A raiva não é ruim por si só -- ela tem um propósito dado por Deus e é parte do
nosso mecanismo interno para sinalizar algo que está errado e precisa ser
resolvido.
O que acontece se a mágoa e a raiva forem enterradas?

Sintomas comportamentais
Incapacidade de relaxar
Baixo desejo sexual
Irritação / intolerância
Fuga através de drogas, álcool, pornografia, etc
Fuga para o trabalho/crianças/atividades religiosas, etc
Sintomas físicos, sono conturbado, apetite afetado,
condições médicas, por exemplo: úlceras, pressão alta, dor.

Sintomas emocionais
Perda de emoções positivas, como romance, amor, alegria, baixa
autoestima/depressão, se fechar, medo de confronto

Processo para curar mágoas

1. Converse sobre a mágoa

Se você machucou seu parceiro ou foi magoado por ele, tome a iniciativa de
revelar isso para que as coisas possam ser curadas. Um acúmulo de pequenas
feridas, se não for tratado, pode levar à perda de intimidade, assim como
pequenas pedras podem eventualmente bloquear um ralo.
2. Peça desculpas
Assuma a responsabilidade - resista à vontade de dar desculpas ou culpar seu
parceiro.
Dar desculpas / culpar nosso parceiro: ‘Sei que critiquei você na frente das
crianças ontem, mas não teria feito isso se você não tivesse nos atrasado.’
Pedido de desculpas apropriado: ‘Eu te machuquei criticando você na frente
das crianças ontem; foi indelicado da minha parte. Desculpe-me.’
Confessar nossas falhas a Deus e receber seu perdão nos ajuda a ver como
nossas ações machucaram nosso parceiro.
3. Perdoe
O perdão é essencial e uma das maiores forças para a cura em um casamento.
O perdão é, antes de tudo, uma escolha, não um sentimento: o perdão sempre
nos custa alguma coisa a questão não é, ‘Temos vontade de perdoar?’ mas,
‘Vamos perdoar? Deixaremos de lado nossa autopiedade / demanda por justiça
/ desejo de retaliar?’
Perdão NÃO É:
Fingir que a mágoa não importa e tentar esquecê-la
Negar a dor (e apenas esperar que ela desapareça)
Pensar, ‘Nosso amor um pelo outro, de alguma forma resolverá magicamente
todas as maneiras pelas quais nos machucamos, então isso não importa’
Perdão É:
Enfrentar o mal que nos foi causado
Reconhecer as emoções internas
Escolher não usar isso contra nosso parceiro
Perdão é um processo -- frequentemente temos que continuar perdoando a
mesma mágoa, às vezes diariamente.

O Impacto da Família

O histórico familiar tem uma grande influência em um casamento

para algumas pessoas, o apoio que eles recebem de suas famílias é bom e útil
na construção de um casamento forte para outros, suas amplas dinâmicas
familiares são mais complicadas e podem até ser prejudiciais
Partir e deixar ir
Quando nos casamos, uma profunda mudança acontece em nosso
relacionamento com os nossos pais (ou quem quer que fossem nossos
principais cuidadores à medida que crescíamos)
A mudança de ser uma criança e depender deles completamente, para uma
independência saudável como adultos o significado de partir não é tanto a
mudança física, mas a psicológica e emocional nós criamos um novo 'centro de
gravidade', nossa maior lealdade deve ser um para com outro;
Apoiar-se mutuamente.
Se necessário, coloque limites, não para separar-se de seus pais, mas para
conectar-se com eles como um casal de uma maneira nova.
Escutem o conselhos dos pais, mas tomem suas próprias decisões juntos
como um casal.

Construa relações familiares saudáveis

1. Resolva qualquer conflito

Use o mesmo processo como no Dia 4 para desbloquear o dreno:
identifique e fale sobre o principal problema que está causando tensão
peça desculpas quando estiver errado escolha perdoar e seguir em frente
2. Considere as necessidades deles
Pode ser útil tomar a iniciativa para com os pais sobre assuntos como:
visite-os permita-lhes ver os seus netos entrem em acordo sobre que feriados
passarão juntos ligue para eles.
Olhando para o nosso passado nós trazemos um misto de experiências do
nosso histórico familiar ao nosso casamento:
O que foi bom (seja agradecido por isso)
O que foi diferente da experiência dos nossos pais (esteja ciente de que isso
pode causar conflito)
O que foi negativo (e que pode ser doloroso)

Curando a dor da infância

1. Lamente suas necessidades não atendidas e a dos seus pais

Você pode se deparar com fortes sentimentos ao fazer isso, mas reconhecer e
admitir para você mesmo a dor que sofreu pode ser um passo enorme à frente.
Permita que o seu parceiro fale sobre o seu sofrimento ou sobre o que perdeu
e lhe dê o presente do seu apoio emocional.
2. Perdoe
Desista das expectativas contínuas de desejar o que você queria que seus pais
ou outros fossem para você. Lembre-se, o perdão é um ato contínuo de
vontade e é essencial para a cura.
Perdoar alguém não é tolerar suas ações ou outorgar-lhes o direito de repetir o
que eles fizeram.
Perdoar é sobre se libertar das maneiras como eles te machucaram.

Bom Sexo

Conexão Emocional cria bom sexo, e bom sexo cria uma conexão emocional
maior ainda.
Sexo é a melhor linguagem corporal pela qual comunicamos nossos desejos ao
nosso cônjuge,desejos por:
Proximidade; Conforto; Amor; Proteção; Querer ter filhos juntos entre outras
mais....
Nossa relação sexual:
Restaura nosso bem estar emocional, o que nos ajuda a lidar com as pressões
da vida expressa e aprofunda nossa ligação de "uma só carne".

Cinco segredos para manter a chama acesa

1. Diálogo
Pode ser difícil logo no começo porque a sexualidade é algo profundamente
íntimo e requer vulnerabilidade.
Digam um ao outro o que vocês gostam - não deixe isso para que o outro
adivinhe.
Não chame nenhum dos problemas da sua relação sexual como "meu"
problema ou "seu" problema, mas sim como "nosso" problema.
2. Prioridades
Separe um espaço físico para fazer amor:
Deixe suas "telas" fora do quarto
Se necessário, invista em um alarme
Seja criativo:
Varie a atmosfera -- luzes suaves podem ajudar
Varie como vocês fazem amor
Varie quem toma a iniciativa
Aborde a variedade com sensibilidade em um ritmo mutuamente aceitável
nossa atitude deve ser buscar dar prazer ao nosso parceiro e não apenas para
nós mesmos.
O sexo não é apenas a cereja do bolo de um casamento, é um ingrediente
importante do próprio bolo.
3. Antecipando
Nosso recurso sexual mais potente e importante é nossa mente.
Ter linguagem e sinais íntimos só de vocês em relação ao sexo despertam
pensamentos que criam antecipação e aumentam o desejo (o melhor sexo
começa no café da manhã!).
Períodos de abstinência sexual em comum acordo podem melhorar o
relacionamento sexual de um casal.
O romance cria o cenário para fazer amor.
Certifique-se de que os pensamentos e desejos sexuais são direcionados ao
seu parceiro.
O romance é a ponte entre o mundo cotidiano da praticidade e o lugar privado
do nosso relacionamento sexual.
4. Respondendo
O sexo geralmente começa como uma decisão e depois vem a excitação.
Doar-se sexualmente requer um clima de confiança.
Responder sexualmente pode dar ao nosso parceiro uma sensação de
confiança e bem-estar.
5. Gentileza
Sexo é doação – mostrar apoio de maneira prática e reservar um tempo para
sintonizar as necessidades emocionais um do outro.
Homens e mulheres têm conexões diferentes quando se trata de excitação
sexual.
Seja "orientado para o OUTRO" em vez de "orientado para SI".
Nossas palavras gentis aumentarão a confiança em nosso parceiro.
nunca critique a forma natural do seu parceiro continuem dizendo um ao outro
o que vocês amam no corpo do outro.
Há uma ligação muito forte entre construir a autoestima um do outro e construir
um relacionamento sexual íntimo.

Amor em Ação

O amor é mais do que sentimentos; é sobre o que nós fazemos, envolve ação.
O amor sempre nos custa algo.

(As cinco linguagens do amor)

01. Palavras de afirmação

02. Tempo de qualidade
03. Presentes
04. Atos de serviços
05. Toque físico

Para cada um de nós, uma dessas "linguagens do amor" comunicarão amor de

forma mais efetiva do que os outros.
A maioria das pessoas tem diferentes linguagens do amor para com seus
parceiros. Geralmente tentamos comunicar amor da forma como o entendamos
e queremos recebê-lo.
Um casamento que é cheio de amor é onde procuramos satisfazer as
necessidades dos nossos maridos ou esposas de maneira particular, fazendo
com que eles se sintam amados.

1. Palavras de afirmação

As palavras têm grande poder tanto para edificar como para destruir nosso
parceiro.
Façam elogios e encorajem-se diariamente.
Falem gentilmente entre vocês.
Para algumas pessoas, escutar palavras de afirmação faz com que elas se
sintam em um oásis no deserto.
2. Tempo de qualidade

União significa muito mais do que proximidade física. Envolve focar a nossa
atenção em nosso parceiro.
Tempo de qualidade juntos constrói amizades:
Conversar juntos
Comer juntos
Divertir-se juntos

3. Presentes

Dar presentes é uma forma de investir em nossos casamentos

pode ser barato mas tem um alto valor; por exemplo: uma flor, uma barra de
chocolate não espere apenas por ocasiões especiais descubra do que o seu
parceiro gosta (dentro do seu orçamento!)

4. Atos de serviço

O toque afetuoso é um comunicador poderoso de amor no casamento. Se essa

é a principal maneira do seu parceiro sentir-se amado, em tempo de crise, o
toque comunicará mais do que qualquer outra coisa que você se importa
Precisamos usar toda a gama e descobrir com o nosso parceiro o que é
apropriado em cada momento: segurar as mãos, colocar o braço ao redor do
ombro ou da cintura do outro, um beijo, um abraço, uma mão em cima da
outra, uma massagem nas costas, preliminares sexuais, fazer amor.

5. Toque físico

Descubra com o seu parceiro quais atitudes gentis são mais importantes para
ele. O amor não é apenas um sentimento, ele requer uma atitude de querer
conhecer as necessidades do outro. Nós somos chamados a imitar o amor de
Jesus
 Perfis Comportamentais?

O perfil comportamental é uma forma de compreender e identificar qual será a

reação de uma pessoa diante de uma situação específica. A palavra
comportamento se refere a um "conjunto de atitudes que refletem o meio
social; forma de proceder". 

Por que é tão importante conhecer os perfis comportamentais?

É uma maneira de compreender os comportamentos de pessoas ao nosso

redor, sem julgamentos precipitados. A partir desse conhecimento, é
necessário compreender que uma mesma pessoa pode se encaixar em mais
de um perfil comportamental.

Quais são os 4 principais tipos de perfis comportamentais?

1. Comunicador

É a pessoa comunicativa, que tem grande poder de persuasão e carisma.

Tende a ficar entusiasmada com novidades e projetos lançados. Outra
característica é ser altamente otimista e positiva em relação aos resultados a
serem alcançados. É uma pessoa de bons relacionamentos, e costuma
influenciar outras pessoas rapidamente e contagiá-las com seu ponto de vista
favorável. Apesar disso, é uma pessoa que peca no tocante ao planejamento e
à análise, podendo acreditar muito em iniciativas pouco viáveis.
A pessoa com esse perfil costuma unir as pessoas ao seu redor e apaziguar o
ambiente quando há conflitos. Devido a essa peculiaridade, são comumente
utilizados como instrumentos de sociabilização. Também podem ter muita
criatividade.

O lado negativo — além da falta de planejamento e análise — é a dificuldade

em seguir processos, normas e cronogramas.

2. Executor

Sabe aquela pessoa que chega em um ambiente e o domina? É o executor.

Ele não tem problemas com os obstáculos e dificuldades, porque seu senso de
competitividade é elevado. Defende sempre seus pontos de vista e é bastante
corajoso, mas também tende a ser ditatorial e autoritário. O aspecto positivo
desse perfil é que essa pessoa realiza o que é necessário a todo custo. O
executor consegue contornar os desafios e tornar realidade o que for preciso.
Para isso, também demonstra elevada autoconfiança, além de ser objetivo,
determinado e focado em resultados. Para conseguir fazer o que deseja, o
executor precisa de certa liberdade de ação. Em qualquer caso, é bem
provável que consiga cumprir sua meta e até seja capaz de ultrapassá-la.

O lado negativo - é que a perseguição a um resultado pode causar prejuízos

quando a empreitada é desnecessária ou inatingível. Afinal, o executor
dificilmente desiste do que quer. Outros pontos negativos são as dificuldades
de seguir as regras quando elas se constituem em obstáculos e de trabalhar
conjuntamente a outros setores. Assim, é bem comum que pessoa com essa
característica atue de forma isolada e dispersa, o que pode causar problemas
para si.

3. Analista

Tem como características ser detalhista, meticuloso e preocupado. O analista é

responsável, muito conservador e organizado ótimos para projetos. Por isso, é
uma pessoa capaz de controlar rotinas repetitivas e processos executados
diariamente. Aliás, são essas atividades as que o analista mais gosta de fazer
— por isso, também adora mapear, analisar e aperfeiçoar fluxos de trabalho
para garantir que tudo seja realizado da melhor maneira possível. Como
atenta-se aos detalhes, o analista também é perfeccionista e cumpre os passos
indicados com segurança.

O lado negativo – Não gosta de trabalhar sob pressão e costuma se fechar

quando passa por esse tipo de situação. Por outro lado, consegue
vários feedbacks positivos quando o assunto é o desenvolvimento de com
precisão, porem muitas vezes, terem dificuldades em tomar decisões.

4. Planejador

É uma pessoa de ritmo constante, também conservador e estável. É bastante

controlado e dificilmente entra em pânico, porque costuma planejar tudo
antecipadamente. No entanto, tem baixa capacidade de improviso quando
necessário, e sua criatividade é limitada porque ele acha difícil inovar ou
pensar fora da caixa. Gosta de ajudar as outras pessoas e, por isso, tende a
entender sempre as pessoas ao seu redor. É paciente e não apresenta altos e
baixos nas suas atividades. Com suas características, esse perfil é de fácil
convivência e bastante confiável. Sempre evita conflitos diretos e costuma ter
um bom senso de justiça. Preocupa-se pouco com a urgência de determinada
tarefa e pode até postergar a entrega se achar que é necessário rever a
estratégia ou o planejamento. É uma pessoa capaz de amenizar conflitos e
atingir um ponto de equilíbrio, podendo ser utilizado como meio de contato e
acompanhamento de resultados da equipe — inclusive com a responsabilidade
de informar pontos positivos e negativos, além de dar feedbacks.

O lado negativo – é procrastinador e tem muito receio de que as coisas saiam

do seu controle e do que foi previamente planejado.

Bons planejadores costumam seguir o que foi determinado, mas dificilmente

alcançam resultados acima do esperado. Muitas decisões ficam na etapa de
programação e nunca saem desse estágio até que alguém com perfil
dominante mude esse cenário e coloque-as em prática.

A interpretação varia conforme algumas formas de analise, segue:

 Dominância — Tubarão (Executor) indica como o indivíduo reage diante

de dificuldades e obstáculos. Quem obtém pontuação alta costuma ser
competitivo e objetivo;

 Influência — Gato (Comunicador) apresenta a comunicabilidade, o

otimismo, a popularidade e os relacionamentos do profissional. A
predominância desse quesito assinala uma alta capacidade de
influenciar outras pessoas.

 Estabilidade — Lobo (Planejador) aponta a capacidade de resiliência. A

pessoa com essa característica assimila as mudanças e consegue lidar
com imprevistos. Também tende a ser paciente e estar disposto a ouvir
pontos de vista diferenciados;

 Conformidade — Águia (Analista) determina a propensão do indivíduo a

acatar as regras. Geralmente é analítico, detalhista e perfeccionista.