5 Razões pelas quais mini-hábitos

são tão valiosos para quem deseja

aprender novos hábitos

e os mini-hábitos são aqueles hábitos que mesmo dedicando pouco tempo por dia a gente já
vai ter algum resultado tem algum benefício para o nosso desenvolvimento pessoal ou
farmácia aprendizagem e hoje então eu vou falar sobre as 5 razões pelas quais eu considero os
mini-hábitos extremamente poderosos e [Música] E aí [Música] E aí gente seja muito bem-
vindo

ao meu canal eu sou Leonardo Guimarães sou graduado em psicologia é trabalho com
psicoterapeuta e eu falo aqui no meu canal sobre comportamento humano sobre saúde
mental sobre psicologia Por acaso você tem interesse sobre isso ele convida se inscrever aqui
no meu canal Porque toda semana eu tô postando 2 vídeos então falando sobre esses temas
que eu

me interesso e hoje eu quero falar um pouquinho sobre os mini hábitos que são
comportamentos extremamente valiosos para quem quer desenvolver novos hábitos e quem
quer aprender tarefas e habilidades que sejam relevantes o primeiro motivo pelo qual
considera um mini hábito extremamente poderoso é o fato que é muito mais efetivo a gente
realizar o mesmo comportamento realizar

a mesma atividade diariamente mesmo que o corpo período o que realizar essa mesma tarefa
esse essa mesma habilidade esse mesmo comportamento durante o período maior mas uma
ou duas vezes por mês por exemplo eu tomando como exemplo apr um novo idioma é muito
mais efetivo a pessoa Treinar esse idioma praticar esse idioma 10 15 minutos por dia

diariamente do que fazer uma aula ou ficar duas três horas lendo praticando esse idioma uma
única vez o mesmo a médio e longo prazo provavelmente a pessoa que pratica 10 minutos
diariamente tem muito mais ganho tem muito mais benefício aprendizagem muito mais
consolidada do que a pessoa que estuda por longos períodos Mas estuda com menos
frequência o
segundo motivo pelo qual considera uma ele hábito extremamente poderoso é que é muito
fácil conciliar o mini havido com uma rotina que já tá bem estruturada Então imagina a pessoa
já tem uma rotina envolvendo o trabalho às vezes estudo pratica alguma atividade física é
pensei que cuidar de tarefas domésticas do que uma série de coisas que já

comprometem bastante tempo da pessoa aí ela percebe que ela iria se beneficiar muito
profissionalmente e pessoalmente desenvolvendo uma nova habilidade praticando de repente
uma atividade tô aprendendo um novo idioma aprendendo a tocar um novo instrumento mas
para isso ela imagina que ela precisaria de duas três horas por dia quase que semanalmente
Então ela percebe que esse tempo

é muito difícil conciliar com a rotina dela agora se ela consegue distribuir esse tempo de
Identificação em 10 ou 15 minutos por dia é muito mais fácil encontrar esses 10 ou 15 minutos
diariamente nas rotinas Então por essa razão assim mini hábito ele tende a ser muito mais fácil
da gente conciliar a nossa rotina o terceiro ponto

que eu acho importante falar aqui pessoalmente para quem quer assistir meus vídeos de
procrastinação que não assistiu ainda eu vou deixar eles aqui no card é que o mini hábito ele é
muito mais fácil da gente superar a barreira da resistência e da gente superar a preguiça
porque assim a gente não gosta de realizar uma tarefa para

a gente vai fazer uma tarefa que a gente acha chato acha maçante ou mesmo não sabe tem
dificuldade é comum a pessoa acabar procrastinando apê e postergando o início porque ela
não sente motivada especialmente por uma tarefa muito demorada então assim ah eu lembro
da minha graduação em psicologia tinha algumas leituras que eu posso disciplinas que eu

não me sentia muito motivado para realizar por uma questão pessoal Às vezes o relação à
abordagem né Às vezes uma disciplina tinha um certo viés assim tem alguma coisa que eu me
sentia muito boa muito confortável e eu não tinha muita motivação para realizar aquela leitura
porque porque quando eu imaginava eu lembro aquele material repente um artigo

que o professor mandou alguma coisa assim eu imaginava eu tenho que dedicar duas três
horas e leitura como eu fazia para as disciplinas que eu gostava mas o fato é se eu tivesse 15
minutos por dia durante uma semana eu já tinha lido pelo menos 12 artigos então era mais
fácil assim dividir as tarefas dessa forma né
claro que infelizmente eu levei um tempo para perceber isso e conseguiu ganhar dessa forma
mas fica Oi tá passando por isso agora não não tenho mesmo prejuízo que eu tive em quarto
lugar uma coisa que eu acho extremamente importante acerca de um mini hábito é que ele
gera um efeito reforçador que que o efeito reforçador a pessoa

concluir uma tarefa e se sente motivada porque ela tem uma sensação de recompensa ela
alivia de repente a atenção naquela cobrança é o fato de uma tarefa atrasada e ela sabe que
ela fez um investimento que a longo prazo para ela vai ser efetivo vai ter um resultado vai ter
uma sensação de ganho então transformar uma tarefa

importante mas que não é atraente que a pessoa não tem motivação em um mini hábito para
conseguir conciliar com rotina geralmente ajuda as pessoas a se sentirem mais motivadas e
consequentemente terem mais ganhos a médio e longo prazo por fim a quinta razão pela qual
considera os mini-hábitos extremamente valiosos praticamente resumem todas as razões que
eu escrevi

ao longo Esse vídeo mas o fato é por se tratarem de hábitos fáceis de iniciar que a fita
reforçador fáceis de conciliar na rotina da pessoa e que a longo prazo geram efeitos
importantes os mini-hábitos são práticas e extremamente valiosas e úteis para quem quer
mudar de comportamento para quem quer abandonar hábitos nocivos ou quem quer passar

a desenvolver hábitos que vão gerar ganhos e benefícios a médio e longo prazo então se a
pessoa não consegue ter disciplina para iniciar por um hábito um tempo de dedicação maior
começar por um mini abre que pode ser algo interessante muito obrigado pela atenção e até o
próximo vídeo um