A arte de falar e fazer Gerònimo Thelm

Que depois eu faço e quando chega

esse depois você não tem ânimo para
levantar ou fica aqui no YouTube ficar
no Instagram fique em outras redes
sociais vendo todo mundo fazendo várias
coisas e pensa nossa como todo essas
pessoas conseguem fazer tudo isso e eu
não consigo fazer nada eu tenho a mesma
vida eu não avanço em nada se você tem
esse tipo de pensamento esse livro é
para você o Jerônimo ele tem um canal no
YouTube ele tem um Instagram e agora ele
tem dois livros falando sobre esse mesmo
assunto e o livro A Arte de falar e
fazer com certeza
e o Jerônimo vem até São Paulo para
fazer o lançamento do livro dele nós
fomos e conseguimos falar com ele falar
com a Paty e foi muito muito bom
nós conhecemos o Jerônimo no YouTube com
vídeo como ter filhos fora da média e
nesse vídeo eles ensinaram várias
técnicas e uma das técnicas que ele
ensinaram foi como fazer o seu filho ler
mais e graças a esse vídeo nós colocamos
as técnicas em prática e a Beatriz esse
ano em agosto já leu 14 livros então nós
agradecemos muito a ele muito a parte
por todos os ensinamentos por todas as
situações que ele já viveram e podem
hoje nos ensinar
eu sou a Júlia e vou te falar cinco
informações sobre esse livro O objetivo
desse vídeo não é falar tudo sobre o
livro Afinal meu desejo é que você
cumpre o livro e o devore mas eu vou te
falar cinco coisas para te dar um
gostinho aí para você ir buscar por ele
ok a primeira coisa é Pare de se auto
criticar tem uma frase aqui no livro que
diz assim alto crítica e o julgamento
negativo que temos de nós mesmos diminui
ainda mais a nossa motivação e energia
para realizar tarefas o que isso quer
dizer sabe aquelas frases Ai eu não
consigo mesmo porque eu sou uma
procrastinadora eu sou muito
desorganizada todo mundo consegue ou não
eu realmente não sou bom nisso todas
essas frases que nós dizemos para nós
mesmos ainda diminu ainda mais a nossa
motivação ainda diminui ainda mais o
nosso senso de realização E isso se
torna um padrão de comportamento Então a
primeira coisa que você precisa fazer
caso você queira evoluir aprender se
destacar em qualquer área é acabar com a
sua autocrítica e entender que você pode
sim melhorar
e tem dois você é normal
procrastinar não é uma escolha racional
não o que quer dizer que não é uma
escolha racional que não é você que
escolhe é natural e sabe porque tem um
dado no livro que diz assim quando o
nosso corpo está em repouso ele já está
gastando
25% da energia disponível então o
cérebro vem assim olha se a Júlia não tá
fazendo nada e já tá gastando 25% da
energia disponível se ela começar a
fazer coisas e coisas e coisas e coisas
não vai sobrar energia para nós cérebros
trabalharmos então é natural o seu
cérebro querer que você faça cada vez
menos coisa para que você gaste menos
energia então não pense que você é
inferior que você é normal que você tem
algum problema só porque você
naturalmente
gosto de deixar as coisas para depois
você tem que entender que naturalmente o
nosso cérebro vai querer que isso
aconteça para economizar energia mas nós
temos que escolher
sabiamente o que vamos fazer para
gastarmos essa energia com sabedoria
e tem três
Mas mesmo sabendo que
procrastinar é ruim porque continuamos
com isso
porque nós estamos nos viciando no que
fazemos ao procrastinar Como assim bem
como nós dissemos no item 2 o seu
querido cérebro queria que você não
fizesse coisas para economizar energia
só que o que nós costumamos fazer
ai vou descansar e para descansar eu vou
dar uma olhadinha aqui no meu celular e
a gente fica fica fica
quando você tá no celular quando você tá
comendo coisas gordurosas quando você
está comprando como você fica vendo
séries série
O que acontece todas essas coisas fazem
você liberar dopamina
a dopamina é o neurotransmissor que dá
prazer a você te traz motivação e faz
você achar que está tudo excelente na
sua vida então o problema não é só o
fato de procrastinarmos hoje em dia
porque procrastinar é deixar uma coisa
que você precisa fazer para depois o
problema está sendo que nós
procrastinamos e nesse tempo que o nosso
cérebro queria estar livre nós estamos
fazendo coisas que libera dopamina e faz
com que a gente só queira fazer coisas
prazerosas então uma coisa que você tem
que entender é que é descansar
descansar sem celular sem jogo sem série
sem ficar comendo sem parar é para
descansar
quarto item
no livro ele te explica Então porque
procrastinamos por que que o nosso
cérebro faz isso e ele começa a dar
várias e várias sugestões do que fazer
para mudar isso e aqui o quarto quinto
item são dicas do livro então ok
o item 4 é
mude a percepção do tamanho da tarefa
podemos usar a dopamina ao nosso favor E
aí no livro Ele conta que uma vez a
parte esposa do Jerônimo né tinha que
fazer uma apresentação para um cliente
de cerca de 100 slides e era um trabalho
que você olha preparar sem slides é uma
tarefa muito grande então quando nós
percebemos a tarefa como algo muito
grande ela nos desanima nos traz
desmotivação porque nossa sem slide vai
demorar muito e ela ficou procrastinando
procrastinando procrastinando porque
afinal precisava de muito tempo eu nunca
tinha tanto tempo assim na agenda E aí
qual é a dica que o Jerônimo traz aqui
fragmenta a sua tarefa então ele falava
assim Pati coloca na sua agenda 10
bloquinhos de 10 slides e toda vez que
você finalizar um bloquinho você vai me
mandar uma GG terminei o primeiro bloco
dos 10 slides porque porque assim ao
terminar aqueles 10 slides ao mandar a
mensagem Olha consegui terminei o
primeiro bloco de 10 ela vai receber um
feedback olha Parabéns Fátima porque
você terminou e tal não sei o que lá e
vai liberar dopamina para que para você
ter motivação para o segundo bloco como
eu faço
Eu Sou professora certo então eu tenho
que colocar lá preparar aulas preparar
aulas é uma coisa muito Ampla pode
demorar muito então eu coloco lá
preparar aula primeiro ano preparar aula
segundo ano preparar aula terceiro ano
então para quando eu preparo as aulas do
primeiro ano e marca um cheque na minha
agenda eu tô liberando dopamina olha
parabéns você teve alta eficácia você
conseguiu a sua autoestima Melhora você
se enche de dopamina e vai para o
segundo bloco então mudar a percepção do
tamanho da sua tarefa pode te ajudar
muito e faz com que a dopamina trabalha
ao seu favor faz com que a dopamina faça
você realizar mais coisas
e o último item que eu vou passar para
vocês do livro é
Mude a sua percepção sobre cada tarefa o
quarto é mude a percepção do tamanho
agora aqui é mudar a Sua percepção sobre
a tarefa e no livro GG conta que nós
costumamos etiquetar as coisas nós
etiquetamos as coisas como sendo boas ou
ruim ler livros é bom ou ruim para você
cuidar do seu Pet é bom ou ruim para
você fazer exercício é bom ou ruim para
você tudo aquilo que tiver etiquetado
como bom você vai ter mais motivação e
tudo aquilo que tiver etiquetado como
ruim você vai ter menos motivação e aí
no livro Ele conta a história que um dia
ele pegou uma carona com um amigo e esse
amigo parou para buscar um terceiro
e é esse cara entrou no carro e esse
cara entrou reclamando Nossa que meu
corpo tá doente Nossa dói até para
respirar Nossa não consigo colocar o
cinto porque dói Nossa e reclamando
reclamando reclamando aí eu chorando
perguntou para ele mas por que está com
tanta dor no corpo o que que aconteceu
com você você caiu se machucou fez
alguma coisa assim não é porque eu fui
para academia ontem aí o Jerônimo Mas
você foi para academia
porque
te obrigaram alguém te obrigou e ir para
academia aí o cara não eu sei que a
academia é boa eu sei que faz parte eu
sei que para minha saúde é bom eu sei
disso eu sei que aquilo eu sei que
aquilo outro aí eu chorona falou assim
Ah então você está dizendo que você está
com dor no corpo porque você foi
academia ontem sabendo que é uma coisa
boa para você e que essa que você tá
sentindo é uma dor boa é uma dor que
representa um avanço para sua saúde ah
então essa dor é uma dor boa né
então nessa conversa o que que o
Jerônimo quis fazer mudar a etiqueta que
esse cara tinha dado para aquela dor
então aquele cara colocou a etiqueta de
sentir dor no corpo após ir academia é
ruim e toda aquela conversa que o
Jerônimo teve com ele foi para que ele
entendesse que aquela dor era uma dor
que mostrava algo de bom que ele fez
para a vida dele
mostrava algo que ele fez que ele
acredita como sendo valioso então se
você também mudar as etiquetas que você
tem na sua vida hoje pode ser que as
coisas mudem fazendo a sua agenda é uma
etiqueta boa ou uma etiqueta ruim
colocar os itens na sua agenda olhar
para aqueles itens e Tecar é bom ou ruim
Com certeza se você mudar pequenas
coisas na sua vida você já vai ver um
avanço para mim foi muito satisfatório
nesse livro e eu indico ele muito para
vocês um beijo Obrigado por assistir
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