CHECK-LIST:

Cuidados básicos para manter

sua pele mais firme e hidratada!
Na correria do dia a dia, muitas vezes nos esquecemos de cuidar da nossa pele
ou não sabemos por onde começar. Com pequenos hábitos diários, podemos
trazer firmeza e hidratação para ela.

Criamos para você um checklist básico que fará toda a diferença para a saúde e
bem-estar da sua pele:

01
Ingerir A água é nossa maior aliada para evitar o ressecamento
no mínimo da pele e retardar o envelhecimento. É aconselhável
ingerir 2 litros por dia.
2 litros
de água
02
Evitar
banhos
muito
quentes

Tomar banho na
temperatura
adequada faz
toda a diferença
para nossa pele.
Banhos muito
quentes podem
eliminar a
oleosidade
natural da pele,
tornando-a
ressecada e
podendo causar
coceiras e
irritações.

03 O filtro solar é algo indispensável para quem almeja cuidar da

saúde do rosto e do corpo. Vale lembrar que ele precisa ser
Filtro utilizado tanto no verão quanto no inverno, para proteger
solar sua pele dos raios UVA e UVB. Utilize aqueles que oferecem
proteção contra esses dois tipos de raios UV.
04
Vitaminas
B3, B5,
B6 e B7
A vitamina B3, conhecida como niacina, B5
(ácido pantotênico), B6 (piridoxina) e B7
(biotina) ajudam a normalizar as funções da
pele, controlando a oleosidade, aumentando a
resistência natural da pele, promovendo ação
cicatrizante e anti-inflamatória e renovação
celular.
Aposte em alimentos ricos nessas vitaminas,
como nozes e castanhas, amendoim, cereais
integrais, banana, feijão, ovos e peixe.

05
Vitamina A
Alimentos com vitamina A, como batata doce,
damasco e cenoura, vão reparar os danos
causados pela ação dos raios UV e reduzir a
ação de enzimas que destroem proteínas como
o colágeno.

06
Vitamina C
Alimentos ricos em vitamina C são importantes
para deixar a pele com um aspecto mais
saudável e bonito. Isso porque essa vitamina
ajuda na formação do colágeno e é um potente
antioxidante que combate os radicais livres,
responsáveis pelo envelhecimento. Alimentos
como as frutas cítricas, acerola, goiaba e frutas
vermelhas são ricos em vitamina C.
 07
Skincare
Produtos
específicos para o
skincare, ou seja,
para o cuidado
com a pele, são
básicos e fazem
toda a diferença
no quesito saúde
e hidratação.
Investir em
máscaras para o
rosto e sérum são
ótimas opções.

08
Ácido
hialurônico
e colágeno
hidrolisado
Consumir ácido
hialurônico em
forma de
suplemento
melhora a
hidratação da
pele, e a
reposição de
colágeno
hidrolisado
aumenta a
firmeza e garante
a elasticidade
necessária.
 Limpar a pele com sabonete ou loção de limpeza
09 neutros pelo menos antes de dormir, é fundamental
Limpeza e para uma pele bonita e saudável. E o uso de um
tonificação tonificante pela manhã e à noite ajuda a acalmar e
suavizar.

10
Esfoliação

É aconselhável
esfoliar a pele
duas vezes por
semana, para
remover as
células mortas e
estimular a
produção das
novas.

Seguindo esses cuidados, sua pele ficará mais firme e hidratada. Uma ótima
dica para manter esse cuidado básico é imprimir ou salvar na galeria do
celular esse checklist para acessar todos os dias.