TEORIA E METODOLOGIA DO TREINO 2020/2021

CALENDARIZAÇÃO / ORGANIZAÇÃO

1º Semestre Organização e Actividades Observ.

Data Matéria Docente Aula Local EBE 1 EBE 2 EFDE 1 EFDE 2 TD 1 TD 2
15 e 17 set Apresentação da UC - Objetivos, Programa e Avaliação Todos T/P Sala Definição dos Grupos e Tarefas por Grupo
21-Sep Revisão Bioenergética + Carga de Treino e Adaptação P. Cunha M On-line Expositiva
22 e 24 set Resistência 1 P. Cunha P Pavilhão Teste de Vai-Vem - Cálculo do VO2 max individual - definição de grupos para aulas futuras a)
28-Sep Resistência I P. Cunha M On-line Expositiva
29 set / 1 out Resistência 2 (Corrida Precisão + Ir-Voltar-Adaptável) P. Cunha P Pista Mét.Contínuos & Por Intervalos Corrida Precisão + IVA Mét.Contínuos & Por Intervalos a)
6 e 8 out Resistência 3 (Metodos de Treino) P. Cunha P Pavilhão Treino Concorrente Contínuos e Intervalados Específico. Mod. Coletivas a)
12-Oct Resistência II P. Cunha M On-line Expositiva
13 e 15 out Velocidade e Coordenação P. Cunha P Pavilhão Métodos Específicos Des. Vel. e Coord. Métodos Específicos Des. Vel. e Coord. Métodos Específicos Des. Vel. e Coord. a)
19-Oct Resistência III P. Cunha M On-line Expositiva
20 e 22 out Resistência 4 P. Cunha T/P Sala Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b)
26-Oct Coordenação P. Cunha M On-line Expositiva
27 e 29 out Treino de: Resistência P. Cunha T/P Sala Temas: 1, 2, 3 e 4 Temas: 1, 2, 3 e 4 Temas: 1, 2, 3 e 4 c)
2-Nov Velocidade P. Cunha M On-line Expositiva
3 e 5 nov Treino de: Resistência, Velocidade e Coordenação P. Cunha T/P Sala Temas: 5, 6, 7 e 8 Temas: 5, 6, 7 e 8 Temas: 5, 6, 7 e 8 c)
9-Nov Resistência, Velocidade e Coordenação (esclarecimento dúvidas) P. Cunha M On-line Expositiva
10 e 12 nov Resistência, Velocidade e Coordenação P. Cunha Aval. Sala 1ª Frequência 1ª Frequência 1ª Frequência AVALIAÇÃO
16-Nov Força I - Conceitos, Defice de Força, Curvas de Força e Met Det. Carga L. Monteiro M On-line Expositiva
17 e 19 nov Força 1 L. Monteiro P S. Musc. Princípios e cuidados a ter na utilização das máquinas e pesos livres. Met. Défice de ForçaPrática de alguns exercícios de base e T. Força a)
23-Nov Força II - Métodos de Treino, Força Reativa e Multisaltos L. Monteiro M On-line Expositiva
24 e 26 nov Força 2 L. Monteiro P Sala Treino de Multisaltos e F. Reativa Treino de Multisaltos e F. Reativa Treino de Multisaltos e F. Reativa a)
30-Nov Força III - Treino em Circuito e Planeamento/Aval e Controlo Treino L. Monteiro M Auditório Expositiva
1 e 3 dez Flexibilidade L. Monteiro P Gin. Judo Mét. Treino e exerc. Feriado Mét. Treino e exerc. Feriado Feriado Flexibilidade a)
7-Dec Flexibilidade - Conceitos, Metodos de Treino e Recomendações L. Monteiro M Auditório Expositiva
8 e 10 dez Flexibilidade L. Monteiro P G. Judo Feriado Mét. Treino e exerc. Feriado Mét. Treino e exerc. Mét. Treino e exerc. Feriado a)
14-Dec Força e Flexibil. - Contextos Diversos: Crianças, adultos, Idosos, AR L. Monteiro M Auditório Expositiva
15 e 17 dez Força L. Monteiro T/P Sala Temas: 9, 10, 11, 12 Temas: 9, 10, 11, 12 Temas: 9, 10, 11, 12 c)
4-Jan Força e Flexibilidade - No Contexto da EFDE; Treino e Ginásios L. Monteiro M Auditório Expositiva
5 e 7 jan Força e Flexibilidade L. Monteiro T/P Sala Temas: 13, 14, 15 e 16 Temas: 13, 14, 15 e 16 Temas: 13, 14, 15 e 16 c)

a) Presença na aula OBRIGATORIAMENTE EQUIPADO(A) - mesmo em situação de lesão ou doença.

b) Análise e Discussão das temáticas
c) Apresentação e Discussão de Trabalhos de Grupo com Júri definido no momento
O dia e hora da aula poderá ter de ser alterado por imperativos de calendário.
 2º Semestre Observações e Apresentação de Temas Observ.
Data Matéria Docente Aula Local EBE 1 EBE 2 EFDE 1 EFDE 2 TD 1 TD 2
1-Feb Técnica desportiva: conceito e fases de aprendizagem S. Ramos M On-line Expositiva
2 e 4 fev Ensino das técnicas desportivas S. Ramos P On-line Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
8-Feb Preparação tática: planeamento estratégico S. Ramos M On-line Expositiva
9 e 11 fev Treino Técnico-Tático: aplicação de exercicios práticos S. Ramos P On-line Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
15-Feb Carnaval
16 e 18 fev Treino Técnico-Tático: aplicação de exercicios práticos P. Cunha P On-line Carnaval Carnaval Carnaval b
22-Feb Treino Técnico-Tático S. Ramos M On-line Expositiva
23 e 25 fev Construção de um instrumento de observação S. Ramos P On-line Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
1-Mar Observação e análise da competição S. Ramos M On-line Expositiva
2 e 4 mar Construção de um instrumento de observação S. Ramos P On-line Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
8-Mar Treino Técnico-Tático (esclarecimento de dúvidas) S. Ramos M On-line Expositiva
9 e 11 mar Treino Técnico-Tático S. Ramos Aval. On-line 3ª Frequência 3ª Frequência 3ª Frequência AVALIAÇÃO
15-Mar Objetivos, fundamentos e princípios do treino P. Cunha M On-line Expositiva
16 e 18 mar Força e Flexibilidade (Revisões e esclareci/º dúvidas) L. Monteiro T/P On-line Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
22-Mar Força e Flexibilidade L. Monteiro Aval. On-line 2ª Frequência AVALIAÇÃO
23 e 25 mar Etapas de Formação Desportiva - Rendi/º Desport. e Competição P. Cunha T/P On-line Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
12-Apr Modelos de Preparação a Longo Prazo + Int. Periodização I P. Cunha M On-line Expositiva
13 e 15 abr Planeamento e Periodização do Treino 1 P. Cunha T/P ? Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
19-Apr Planeamento e Periodização do Treino II P. Cunha M On-line Expositiva
20 e 22 abr Planeamento e Periodização do Treino 2 P. Cunha T/P ? Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
26-Apr Semana da EF
27 e 29 abr Semana da EF
3-May Planeamento e Periodização do Treino III P. Cunha M On-line Expositiva
4 e 6 mai Planeamento e Periodização 3 P. Cunha T/P ? Operacional/Espec. Exerc. e Bem-estar Operacional/Espec. EF e Desp. Escolar Operacional/Espec. Treino Desportivo b
10-May Planeamento e Periodização do Treino V P. Cunha M On-line Esclarecimento de dúvidas
11 e 13 mai Obj., Funda/, Princípios, Etapas de Formação, Plan. & Period. P. Cunha Avaliação ? 4ª Frequência 4ª Frequência 4ª Frequência AVALIAÇÃO
17-May Avaliação do Processo P. Cunha M On-line Expositiva
18 e 20 mai Reavaliação dos Objetivos Mínimos P. Cunha Avaliação ? Provas de recuperação (Max. 2) Provas de recuperação (Max. 2) Provas de recuperação (Max. 2) AVALIAÇÃO
24-May Balanço do ano letivo Todos Avaliação On-line Debate
25 e 27 mai Recuperação do Processo de Avaliação Contínua Todos Avaliação ? Matérias a recuperar Matérias a recuperar Matérias a recuperar Matérias a recuperar Matérias a recuperar Matérias a recuperar c)

b) Análise e Discussão das temáticas

c) Apresentação e Discussão de Trabalhos de Grupo com Júri definido no momento