o

Líder Matilde Lourenço Matilde Silva

Restantes Elementos Mariana Madeira
Turma 8ºC do Grupo Maria Afonso

Nº de articulações
Quiz Exercício Unidades Funcionais Massa Muscular Solicitada
envolvidas

Geral
Braços + Ombros + Pernas
Isotónico B Mais de 273 da massa Poliarticular
+ Caixa Torácica + Coluna
muscular solicitada

Local
Isométrico C Abdominal Menos de 1/3 da massa Monoarticular
Muscular

Regional
Pliométrico A Pernas Entre 1/3 e 2/3 de massa Poliarticular
Muscular
 Líder Matilde Lourenço Maria Afonso
Restantes Elementos Mariana Madeira
Turma do Grupo Matilde Silva

Tipo De Contração Exercícios Unidades Funcionais Massa Muscular Solicitada Nº De Articulações

Muscular Envolvidas
Isométrico Braços + pernas Local Poliarticular
(abdominais) Menos de 1/3 da massa
Muscular

Isotónico Braços + cintura escapular Local Poliarticular

Entre 1/3 e 2/3 de massa
Muscular

Polimérico Pernas Regional Poliarticular

Entre 1/3 e 2/3 de massa
Muscular

Isotónico Cintura escapular + Regional Poliarticular

braços Entre 1/3 e 2/3 de massa
Muscular

Isotónico Cintura escapular + Regional Poliarticular

braços Entre 1/3 e 2/3 de massa
Muscular