PLANO DE FITNESS

SOBRE MIM: MEDIDAS CORPORAIS (cm)

130.0
Sexo: Masculino
110.0 Quadril
Idade: 18
90.0 Cintura
Altura: 1.79 70.0
Unidade: Métrico 50.0 Coxa

30.0 Bíceps
IMC: 230954.09
10.0

ESTATÍSTICAS INICIAIS PESO (Kg)

Tipo Atual Objetivo 72

Peso 74 63

Cintura 91.4 71
70
Bíceps 34.2 35.5

Quadril 114 95

Coxa 55 43
68

CONTROLADOR DE PESO CONTROLADOR DE CINTURA CONTROLADOR DE BÍCEPS CONTROLADOR DE QUADRIL CONTROLADOR DE COXA
Data Hora Peso Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho
6/19/2014 8:00 70.0 6/19/2014 8:00 91.4 6/19/2014 8:00 34.2 6/19/2014 8:00 114.0 6/19/2014 8:00 55.0
6/26/2014 14:00 69.3 6/26/2014 14:00 93.2 6/26/2014 14:00 34.2 6/26/2014 14:00 114.5 6/26/2014 14:00 52.5
7/3/2014 8:15 69.2 7/3/2014 8:15 96.5 7/3/2014 8:15 34.5 8/15/2014 10:00 107.4 7/3/2014 8:15 51.2
7/10/2014 14:00 69.0 8/17/2014 10:00 88.8 7/10/2014 14:00 35.1 8/16/2014 11:00 108.4 7/10/2014 14:00 52.5
7/17/2014 8:00 69.3 8/18/2014 11:00 89.8 17/08/202 8:00 35.5 8/17/2014 12:00 109.4 7/17/2014 8:00 55.0
8/14/2014 8:30 69.1 8/19/2014 12:00 90.8 8/18/2014 9:00 36.5 8/18/2014 13:00 110.4 7/31/2014 8:30 52.5
REGISTRO DE ALIMENTAÇÃO
CALORIAS GORDURA COLESTEROL SÓDIO CARBOIDRATOS PROTEÍNA AÇÚCAR FIBRA
MINHAS METAS DE ALIMENTAÇÃO Ingestão diária: 1800 40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
Ingestão total: 3090 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5

DATA REFEIÇÃO ALIMENTO CALORIAS GORDURA COLESTEROL SÓDIO CARBOIDRATOS PROTEÍNA AÇÚCAR FIBRA
8/19/2014 Café da manhã Iogurte grego 130 8 10 60 16 11 5 0
8/19/2014 Lanche Maçã 65 0.2 17.3 0.3
8/19/2014 Almoço Wrap de alface e manga 220 0.5 200 30 6 4 9
8/19/2014 Jantar Tacos de camarão (2) 600 0.5 300 22 9.8
8/19/2014 Lanche Nozes cruas 210 20 3 5 3
8/20/2014 Café da manhã Aveia triturada 220 3 29 7 5
8/20/2014 Lanche Laranja 85 0 0 21 1 17 4
8/20/2014 Almoço Abobrinha com molho pesto 340 7 3 63 1 2 2
8/20/2014 Jantar Bacalhau assado 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
8/20/2014 Jantar Vegetais mistos grelhados 220 7 5 3
8/20/2014 Lanche Sundae 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

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REGISTRO DE ATIVIDADES
ATIVIDADES TOTAL UNIDADE QUANTIDADE TEMPO

Burp 0 Repetições 3

Correr 0 Quilômetros

Caminhar 0 Passos

Nadar 0 Metros

Outros 0 Quilômetros

DATA ATIVIDADE HORA DE INÍCIO DURAÇÃO DISTÂNCIA CALORIAS OBSERVAÇÃO

8/19/2014 13:00 0:23:00 173 Quente e Úmido
8/20/2014 16:30 1:30:00 344
8/21/2014 10:00 0:30:00 237
8/25/2014 13:30 0:35:00 150
8/27/2014 14:19 0:30:00 115

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