PLANO DE FITNESS

SOBRE MIM: MEDIDAS CORPORAIS (cm)

130.0
Sexo: Feminino Quadril
110.0
Idade: 35 90.0 Cintura
Altura: 163 70.0

50.0 Coxa
Unidade: Métrico
Dica de IMC: O intervalo de
30.0 Bíceps
IMC: 26.35 IMC normal é de 18,5 a 25.
10.0
Personalize-o! É possível alterar qualquer um
ESTATÍSTICASdos tipos de Peso abaixo para
INICIAIS PESOcontrolar
(Kg) suas
necessidades de fitness. O peso é utilizado
para determinar outros dados neste Plano de
Tipo Atual Objetivo 72
Fitness, como IMC, e não deve ser alterado.

Peso 70 63

Cintura 91.4 71
70
Bíceps 34.2 35.5

Quadril 114 95

Coxa 55 43
68

CONTROLADOR DE PESO CONTROLADOR DE CINTURA CONTROLADOR DE BÍCEPS CONTROLADOR DE QUADRIL CONTROLADOR DE COXA
Data Hora Peso Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho Data Hora Tamanho
6/19/2014 8:00 70.0 6/19/2014 8:00 91.4 6/19/2014 8:00 34.2 6/19/2014 8:00 114.0 6/19/2014 8:00 55.0
6/26/2014 14:00 69.3 6/26/2014 14:00 93.2 6/26/2014 14:00 34.2 6/26/2014 14:00 114.5 6/26/2014 14:00 52.5
7/3/2014 8:15 69.2 7/3/2014 8:15 96.5 7/3/2014 8:15 34.5 8/15/2014 10:00 107.4 7/3/2014 8:15 51.2
7/10/2014 14:00 69.0 8/17/2014 10:00 88.8 7/10/2014 14:00 35.1 7/10/2014 14:00 52.5
7/17/2014 8:00 69.3 8/17/2014 8:00 35.5 7/17/2014 8:00 55.0
8/14/2014 8:30 69.1 7/31/2014 8:30 52.5
8/17/2014 10:00 50.8
REGISTRO DE ATIVIDADES
Personalize-o! Substitua os
dados abaixo pelos seus
ATIVIDADES TOTAL
para controlar aqueles que UNIDADE
você faz frequentemente.
Andar de bicicleta 11.46 Quilômetros

Correr 0 Quilômetros

Caminhar 1227 Passos

Nadar 1700 Metros

Outros 4.53 Quilômetros

DATA ATIVIDADE HORA DE INÍCIO DURAÇÃO DISTÂNCIA CALORIAS OBSERVAÇÃO

8/19/2014 Andar de bicicleta 13:00 0:23:00 3.66 173 Quente e Úmido
8/20/2014 Andar de bicicleta 16:30 1:30:00 7.8 344
8/21/2014 Nadar 10:00 0:30:00 1700 237
8/25/2014 Caminhar 13:30 0:35:00 1227 150
8/27/2014 Outros 14:19 0:30:00 4.53 115

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REGISTRO DE ALIMENTAÇÃO
CALORIAS GORDURA COLESTEROL SÓDIO CARBOIDRATOS PROTEÍNA AÇÚCAR FIBRA
Ingestão diária: 1800
Dica de Registro de Alimentação:
40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
MINHAS METAS DE ALIMENTAÇÃO
Ingestão
paratotal: 3090
exibir os totais para um 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5
determinado dia ou período, use a
seta de filtragem à direita da
DATA REFEIÇÃO ALIMENTO colunaData na CALORIAS
tabela abaixo. É GORDURA
Personalize-o! possível alterar COLESTEROL SÓDIO CARBOIDRATOS PROTEÍNA AÇÚCAR FIBRA
esses títulos de tabela para
8/19/2014 Café da manhã Iogurte grego 130 suas necessidades
controlar 8 10 60 16 11 5 0
8/19/2014 Lanche Maçã nutricionais
65 específicas.
0.2 17.3 0.3
8/19/2014 Almoço Wrap de alface e manga 220 0.5 200 30 6 4 9
8/19/2014 Jantar Tacos de camarão (2) 600 0.5 300 22 9.8
8/19/2014 Lanche Nozes cruas 210 20 3 5 3
8/20/2014 Café da manhã Aveia triturada 220 3 29 7 5
8/20/2014 Lanche Laranja 85 0 0 21 1 17 4
8/20/2014 Almoço Abobrinha com molho pesto 340 7 3 63 1 2 2
8/20/2014 Jantar Bacalhau assado 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
8/20/2014 Jantar Vegetais mistos grelhados 220 7 5 3
8/20/2014 Lanche Sundae 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

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