TESTES DE CONDICIONAMENTO

FÍSICO - GDLAM
I – Índice de Condicionamento Físico
Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM, 2009) o condicionamento físico é
constituído pela composição corporal, resistência aeróbia, resistência muscular localizada, força e
flexibilidade.
Para a avalição do condicionamento físico do idoso, foram selecionados os protocolos validados
para a III idade, abaixo especificados:
1. Composição Corporal: IMC;
2. Resistência Aeróbica: Teste dos seis minutos;
3. Resistência muscular localizada: testes de flexão e extensão do cotovelo e de sentar e levantar;
4. Força: Testes de subir os degraus e o de levantar-se do solo;
5. Flexibilidade: Normalflex

À partir dos resultados alcançados nos testes estabeleceu-se um índice de condicionamento físico
(ICF) do idoso, através de uma média ponderada que compensasse o valor bruto de cada variável,
onde: ICF: índice de condicionamento físico; EFC: teste de extensão e flexão do cotovelo em 30
segundos; SL: teste de sentar e levantar em 30 segundos; IF: índice de flexibilidade (média ponderada
dos testes do NORMALFLEX); VO2 max: valor do consumo máximo de oxigênio (teste dos 6 minutos);
IMC: índice de massa corporal; F: variável força (média dos dois testes).

ICF = {[(EFC/6 + SL/7)/2] + IF + (VO2 max/4,3) + (IMC/9,3) +(F/7,15)}/5

II – Bateria de Testes de Condicionamento Físico

A bateria de Testes de Condicionamento Físico será planejada e aplicada pelo GDLAM
com base nos seguintes testes:

1. Composição Corporal
Cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC): IMC = massa corporal (em quilogramas) ÷ estatura2
(em metros).
Sua avaliação será feito no nomograma abaixo

Classificação do IMC segundo a OMS (1997):

- Abaixo do normal: <18,5
- Normal: 18,5-24,9
- Sobrepeso: 25,0-29,9
- Obeso: ≥30
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2 - Resistência Aeróbica
Teste do Consumo Máximo de Oxigênio (VO2 max) - Caminhada de 6 minutos. Trata-se de um
teste que avalia a resistência cardiorrespiratória, onde o avaliando percorrerá a maior distância possível
em 6 minutos. Observe a Figura 2.
a. Instruções para o avaliador
O avaliando deverá caminhar ao seu ritmo a maior distância possível em 6 minutos. É importante
que o avaliador observe os seguintes itens:
O avaliando deverá caminhar em seu ritmo e deverá evitar-se as duplas ou mais pessoas;
O avaliando deverá ser incentivado a fazer o maior número voltas possíveis no tempo pré-
estipulado; Uma estratégia interessante é a largada em intervalos entre os participantes de 10 segundos
ou mais; Será permitido a para se necessário para isto deveram ser colocados cadeiras no percurso;
A cada 2 minutos poderão ser feitas mudanças de direção;
Ao final dos 6 minutos o participante deverá ficar em movimento próximo a chegada do teste.

b. Valores tabelados
O resultado será dado através da distância total percorrida, anotada e comparado com os
valores abaixo:
Para Mulheres

Distância alcançada no Teste de Caminhada de 6 minutos (metros)

Idade 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
Conceito Insuficiente 453 402 384 334 283 238 178
Baixo 498 457 439 393 352 311 251
Médio 553 521 503 466 421 389 320
Alto 604 581 562 535 494 466 402
Muito alto 649 636 617 599 558 544 475

Para Homens

Distância alcançada no Teste de Caminhada de 6 minutos (metros)

Idade 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
Conceito Insuficiente 507 457 439 361 338 270 197
Baixo 558 512 498 430 407 347 279
Médio 617 576 558 507 480 434 370
Alto 672 640 622 585 553 521 457
Muito alto 722 700 681 654 622 604 539
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c. Cálculo do VO2max
VO2max* = 0.03 x distancia (em metros) + 3.98 (* Cahalin L.P. (1996). The six minute walk test predicts
peak oxygen uptake and survival in patients with advanced heart failure. Chest 110, 325-332)

d. Valores de Referência
As formulas abaixo representam uma estimativa da distância ideal de cada paciente e o
limite inferior de normalidade:
Homens
DC6m = (7,57 x altura,cm) – (5,02 x idade,anos) – 1,76 x peso,Kg –
309m Limite inferior de normalidade = -153m
Mulheres
DC6m = (2,11 x altura,cm) – (2,29 x peso,Kg) – (5,78 x idade,anos) +
667m Limite inferior de normalidade = - 139m

2. Resistência Muscular Localizada (RML)

A RML será avaliada por meio de dois testes da Bateria de Testes de Rikli & Jones (1999):

2.1. Extensão e flexão do cotovelo em 30 segundos

Trata-se de um teste que avalia a resistência muscular de membros superiores, onde o avaliando
fará o maior número de vezes possíveis flexões do cotovelo com um halter de mão segurando-o com o
lado dominante e ainda este deverá estar sentado em uma cadeira e os movimentos serão feitos com o
cotovelo próximo ao troco. Observe a Figura 2.
Figura 2: Teste de Flexão de Braços - RML

Instruções para o avaliador

O avaliando deverá estar sentado e com o cotovelo próximo ao corpo e segurando o halter com a
mão supinada e punho paralelo ao antebraço ao sinal deverá fazer o maior número de repetições
possíveis em 30 segundos.
É importante que o avaliador observe os seguintes itens:
 O avaliando não deverá executar as flexões em seu máximo de amplitude;
 O avaliando deverá ser incentivado a fazer o maior número de vezes possível;
 Deverá ser dada uma ou duas tentativas para adaptação antes do início do teste;
 Somente as tentativas completas serão anotadas.
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Para Mulheres

Extensão e flexão do cotovelo em 30 segundos

60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
10 10 10 9 8 8 7 6
25 13 12 12 11 10 10 8
50 16 15 15 14 13 12 11
75 19 18 17 17 16 15 13
90 22 21 20 20 18 17 16

Para Homens

Extensão e flexão do cotovelo em 30 segundos

60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
10 13 12 11 10 10 8 7
25 16 15 14 13 13 11 10
50 19 18 17 16 16 14 12
75 22 21 21 19 19 17 14
90 25 25 24 22 21 19 17

3.2. Sentar e levantar da cadeira em 30 segundos

Trata-se de um teste que avalia a resistência muscular de membros inferiores, onde o avaliando
sentar-se-á em uma cadeira de aproximadamente 43 cm recostando as costas em seu encosto o maior
número de vezes possível em 30 segundos, recomenda- se uma cadeira do tipo dobrável. Observe a
Figura 3.
Figura 3: Sentar e levantar da cadeira - RML

Instruções para o avaliador

O avaliando deverá estar de pé à frente e de costas para a cadeira e ao sinal deverá
sentar-se na cadeira recostando-se totalmente em seu encosto e após retornando a posição
inicial, o maior número de vezes possível e seus braços deverão estar cruzados a frente do
tronco.
É importante que o avaliador observe os seguintes itens:
 O avaliando deverá sentar-se e encostar totalmente as costas no encosto a cada vez;
 O avaliando deverá ser incentivado a fazer o maior número de vezes possível;
 Deverá ser dada uma ou duas tentativas para adaptação antes do início do teste;
 Somente as tentativas completas serão anotadas.
 Para Mulheres
Sentar e levantar da cadeira em 30 segundos
Percentil 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
10 9 9 8 7 6 5 2
25 12 11 10 10 9 8 4
50 15 14 13 12 11 10 8
75 17 16 15 15 14 13 11
90 20 18 18 17 16 15 14

Para Homens

Sentar e levantar da cadeira em 30 segundos

Percentil 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
10 11 9 9 8 7 6 5
25 14 12 12 11 10 8 7
50 16 15 15 14 12 11 10
75 19 18 17 17 15 14 12
90 22 21 20 19 18 17 15

3. Força Muscular
Teste de Força Muscular (Adaptado de Rikli & Jones, 1999)
3.1. Levantar e Sentar na Cadeira:
A cadeira será somente para referência e segurança, pois o participante não poderá sentar devido
à necessidade de manter a cadência do movimento. Será aferido o número de execuções em 30
segundos na maior velocidade possível, com a utilização de uma barra apoiada no trapézio e não na
cervical (colocá-la sobre os trapézios porção superior do deltoide, segurar a barra com a mão mantendo
uma distância variável de acordo com as características de cada participante e flexionar os cotovelos
para trás.
 2

Equipamento: Cronômetro, cadeira com encosto (sem braços), com altura do assento
aproximadamente 43 cm, barra de 7 kg (mulheres) ou de 11 kg (homens). Por razões de segurança, a
cadeira deve ser colocada contra uma parede, ou estabilizada de qualquer outro modo, evitando que se
mova durante o teste.
Protocolo: O teste inicia-se com o participante sentado no meio da cadeira, com a coluna reta e os pés
afastados na largura dos ombros, totalmente apoiados no solo.
Um dos pés pode estar ligeiramente avançado em relação ao outro para a ajudar a manter o equilíbrio.
Ao sinal de “partida” o participante eleva-se até à extensão máxima (posição vertical) e retorna a
posição de referência, a cadeira, contudo não pode sentar, deve-se respeitar a cadência do movimento
até a falha do padrão estabelecido.
3.2. Flexão e extensão do cotovelo:
Será realizado na posição ortostática o maior número possível de flexões num tempo limite de 30seg.

Equipamento: cronômetro, barra de 7 kg (mulheres) ou de 11kg (homens).

Protocolo: O participante na posição ortostática, com os pés afastados na largura dos ombros e joelho
semi flexionado, deve segurar a barra com os braços estendidos, pegada com afastamento igual ou um
pouco maior que a distância entre os ombros e em pronação. Levar a barra até a altura dos ombros,
flexionando os cotovelos. Retornar a posição inicial de forma controla para uma maior eficácia do
movimento, porém na maior velocidade possível.
Especial atenção deverá ser dada ao controle da fase final da extensão do antebraço, de modo a
estabilizar a parte superior do braço, evitando movimentos de balanço Tanto da coluna vertebral, quanto
do antebraço, assegurando que seja realizada uma flexão completa (o avaliador poderá segurar
levemente o bíceps do participante).
É importante que a parte superior do braço permaneça estática durante o teste. O participante é
encorajado a realizar o maior número possível de flexões num tempo limite de 30 seg., mas sempre
com movimentos controlados tanto na fase de flexão como de extensão.
Recomendações para Ambos os Testes
Objetivando reduzir a margem de erro no teste, serão adotadas as seguintes estratégias segundo
Simão et al. (2005):
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a) instruções padronizadas serão fornecidas antes do teste, de modo que o avaliado esteja ciente de
toda a rotina que envolva a coleta de dados;
b) o avaliado será instruído sobre a técnica de execução do exercício;
c) o avaliador deve estar atento quanto à posição adotada pelo praticante no momento da medida, pois
pequenas variações no posicionamento das articulações envolvidas no movimento podem acionar
outros músculos, levando a interpretações errôneas;
d) estímulos verbais padronizados serão fornecidos, a fim de manter alto nível de motivação de cada
participante (MCNAIR et al., 1994);
e) Chamadas de atenção verbais (ou gestuais) podem ser realizadas para corrigir um desempenho
deficiente.
f) as anilhas e a barra de ferro utilizadas no estudo devem ser previamente aferidas em balança de
precisão.
Familiarização e aquecimento: Após uma demonstração realizada pelo avaliador, o movimento será
realizado pelo participante visando execução correta. De imediato segue-se a aplicação do teste.

4. Flexibilidade
O NORMAL FLEX é um teste adimensional para mensuração da flexibilidade, o qual visa
minimizar as dificuldades encontradas por profissionais da área da saúde quando se veem frente a
grandes grupos de indivíduos e dispõem de pequenos períodos de tempo para realização dos testes.
Dentre suas características, pode-se, ainda, destacar a dispensa de equipamentos, de
procedimentos metodológicos rigorosos e, até mesmo, de avaliadores, pois o indivíduo testado
realizará os movimentos sem ajuda do avaliador.
Os movimentos que compõem o NORMAL FLEX estão relaciona- dos às atividades de destreza
cotidiana, refletindo primariamente a autonomia e a independência do indivíduo para realizar movi-
mentos que o possibilitem pentear os cabelos, vestir um casaco, lavar as costas, colocar um calçado,
entre outros.
Existe um nível ótimo de flexibilidade para cada desporto e para cada pessoa, em função das
exigências que a prática exercerá sobre o aparelho locomotor e a estrutura dos seus componentes
(DANTAS, 2018). No entanto, é importante salientar que quanto mais velho o indivíduo, menor sua
flexibilidade, “sendo a flexibilidade natural maior que a observada posteriormente” (HOLLMANN;
HETTINGER, 1989). Portanto, recomenda-se a realização destes testes ao longo de toda a vida do
indivíduo, para que as alterações da mobilidade sejam detectadas precocemente e, assim, através de
um treinamento direcionado, as amplitudes de movimento possam ser restabelecidas de forma
adequada.
Instruções Gerais:
 Tomar as medidas sempre à mesma hora do dia;
 O indivíduo testado não deverá haver realizado atividade física na hora anterior ao teste;
 O avaliado deverá permanecer o mais relaxado possível;
 Os movimentos propostos por estes testes devem ser realizados de forma lenta e gradual.
 A flexibilidade será avaliada por meio do protocolo de Avaliação dos Movimentos do NormalFlex.

1ª Avaliação da Coluna Cervical com rotação a Coluna Cervical.

Teste 1- O testado deve esta sentado olhando para frente no plano Frankfurt (olhando a frente) a
posição das costas devem estar retas na cadeira com os braços ao longo do tronco. Com a posição das
pernas afastadas na largura do ombro. Em seguida, o testado deverá realizar a rotação da coluna
cervical, não podendo a cabeça sofrer uma inclinação para baixo. Primeiro movimento (Insuficiente): o
avaliado não consegue fazer a rotação da coluna cervical para chegar ao ponto médio da cocha (ponto
marcado na figura). Esta visão deve ser superior feita pelo avaliador que deve se colocar atrás do
avaliado de pé. Segundo movimento (Regular): o avaliado deve fazer a rotação da coluna cervical até
chegar com aponta do nariz na parte superior da coxa próximo ao quadril (ponto marcado na figura).
Terceiro movimento (Bom): o avaliado tenta direcionar a ponta do nariz em direção ao quadril parte
superior da coxa. Quarto movimento (Muito Bom): o avaliado tenta direcionar a ponta do nariz em
direção ao ombro tentar alinhar ao ponto Acromial.
Musculo envolvido no movimento: Escaleno anterior (contraído), Esternocleidomastódeo (contraído),
Obliquo inferior (contraído), Reto posterior maior da cabeça (contraído), Esplênio do pescoço
(alongado), Multifidos (alongado). Reto posterior maior da cabeça, reto posterior menor da cabeça,
obliquo externo da cabeça, obliquo interno da cabeça, interespinhoso.
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1ª Avaliação da Coluna Cervical com rotação a Coluna Cervical.

Insuficiente Regular Bom Muito Bom
Ângulo Ângulo entre Ângulo entre Ângulo
< 30º 31º e 43º 44º a 57º > 58º
Não faz rotação da Faz rotação da cervical Faz rotação da cervical Faz a rotação da cervical,
cervical sem rodar o chegando chegando com a ponta do com a ponta do nariz
tronco não chegando à aproximadamente ao nariz na parte inferior alinhando ou próximo ao
posição regular ponto médio da coxa. da coxa ponto Acromial

2º Avaliação do Membro Superior com movimento de Abdução da Articulação do Ombro.

Teste 2- O avaliado de pé partindo da posição ortostática pernas afasta na largura dos ombros com a
posição dos braços ao longo do corpo este movimento parte da posição de 90º deve fazer a flexão dos
cotovelos com abdução do ombro direcionando os braços acima e para trás em direção à cabeça.
Primeiro movimento (Insuficiente): o avaliado não consegue levantar os braços não se aproximando
da cabeça. Segundo movimento (Regular): o avaliado flexiona os cotovelos com abdução dos ombros
e colocar as mãos atrás da cabeça cruzando os dedos. Terceiro movimento (Bom): o avaliador
flexiona os cotovelos com abdução dos ombros e consegue segurar os pulsos atrás da cabeça. Quarto
movimento (Muito Bom): o avaliado flexiona os cotovelos com abdução dos ombros e consegue segura
nos cotovelos oposto atrás da cabeça.
Musculo envolvido no movimento: Tríceps, Peitoral maior, Redondo maior, Deltoide (parte espinhal),
Ancôneo. Redondo maior; grande dorsal, romboide.
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Insuficiente Regular Bom Muito Bom

Ângulo Ângulo de Ângulo de Ângulo

< 114º 115º a 152º 153º a 176º > 177º
Levanta os braços mas não Cruza os dedos das Segura no antebraço Consegue segurar nos
cruza os dedos atrás da mãos atrás da oposta atrás da cotovelos oposto atrás da
cabeça cabeça cabeça cabeça

3º Avaliação do Membro Superior com Movimento de Extensão Horizontal da Articulação do

Ombro.
Teste 3 - O avaliado de pé partindo da posição ortostática pernas afasta na largura dos ombros com a
posição dos braços ao longo do corpo este movimento parte da posição de 90º. Flexionar os cotovelos
em direção às costas como fosse realizar a extensão horizontal da articulação do ombro. Primeiro
movimento (Insuficiente): o avaliado não consegue colocar os braços atrás das costas próximas da
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região da coluna lombar. Segundo movimento (Regular): o avaliado consegue segurar as pontas dos
dedos atrás das costas na altura da região lombar. Terceiro movimento (Bom): o avaliado consegue
segurar o antebraço oposto próximo a articulação do punho atrás das costas na altura da região lombar.
Quarto movimento (Muito Bom): o avaliado consegue colocar as mãos na articulação do cotovelo
oposto atrás das costas na altura da região lombar.
Musculo envolvido no movimento: Tríceps Braquial, Deltoide (feixe espinal e acromial), supra-
espinal, Deltoide parte lateral da clavícula, Redondo maior. Redondo menor porção posterior, espinhal
do deltoide, grande dorsal. Extensão da articulação escapulo toraxica para adução da escapula, porção
menor transversa do trapézio e grande dorsal.

Insuficiente Regular Bom Muito Bom

Ângulo Ângulo entre Ângulo entre Ângulo
< 30º 31º a 42º 43º a 67º > 68º
Segura as pontas dos Cruza os braços atrás das Segura os cotovelos
Não consegue colocar os
dedos atrás das costas segurando o antebraço opostos atrás das
braços para trás das costas
costas oposto costas
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4º Avaliação da Coluna Lombar com Movimento da Flexão da Coluna Lombar.

Teste 4 - Avaliado partindo da posição ortostática de 180º com as pernas afasta na largura dos ombros
estendidas fazer flexão do tronco com a posição dos braços ao longo do corpo. Primeiro movimento
(Insuficiente): neste o avaliado consegue fazer a flexão do tronco, não chega com as mãos próximas da
articulação do joelho. Segundo movimento (Regular): avaliado consegue fazer flexão da coluna lombar
colocando a mão na articulação do joelho. Terceiro movimento (Bom): sem flexionar o joelho avaliado
faz flexão do troco e consegue colocara a mão próxima à articulação do tornozelo. Quarto movimento
(Muito Bom): o avaliado com os joelhos estendidos consegue colocar a mão nas pontas dos pés.
Musculo envolvido no movimento: Trapézio feixe superior e feixe médio, Latissimo do dorso,
Redondo maior, extensores do tronco. Musculo psoa ilíaco, sartório, reto anterior, tensaor da fascia lata,
pectíneo, adutor médio, reto interno, glúteo maior e médio.

Insuficiente Regular Bom Muito Bom

Ângulo Ângulo entre Ângulo entre Ângulo
< 16º 17º a 28º 29º a 37º > 38º
Flexiona o tronco, mas não consegue Consegue colocar as As mãos chegam Ponta dos dedos da
chegar com as mãos no joelho. mãos no joelho próximo ao pé mão tocam os pés

5º Avaliação da Coluna Lombar com Movimento da Flexão da Coluna Lombar.

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Teste 5 - Avaliado partindo da posição ortostática de 180º com as pernas afasta na largura dos ombros
flexiona os dois joelhos e faz flexão do tronco com a posição dos braços ao longo do corpo. Primeiro
movimento (Insuficiente): o avaliado faz a flexão dos joelhos e do tronco mas não consegue colocar as
mãos atrás da panturrilha. Segundo movimento (Regular): avaliado faz flexão dos joelhos e do tronco
conseguindo colocar as duas mãos na panturrilha. Terceiro movimento (Bom): o avaliado faz flexão
dos joelhos e do tronco consegue colocar as duas mãos por entre as pernas e chegar próximo aos
calcanhares. Quarto movimento (Muito Bom):avaliado faz flexão dos joelhos e do tronco conseguindo
colocar as duas mãos no chão no prolongamento do alinhamento dos pés com as pontas dos dedos das
mãos direcionados para parte posterior do corpo.
Musculo envolvido no movimento: Músculos que fazem flexão do quadril passando de 90º. Isquio
tibiais, glúteo, lombar e dorsal.

Insuficiente Regular Bom Muito Bom

Ângulo Ângulo entre Ângulo entre Ângulo
< 80º 81º a 65º 66º a 98º > 99º
Flexiona o tronco, mas não
Consegue colocar as duas Coloca as mãos próximas Põem as duas
consegue colocar a mão
mãos na panturrilha ao calcanhar mãos no chão
na panturrilha.
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6º Avaliação da Coluna Lombar com Movimento da Flexão da Coluna Lombar.

Teste 6 - Avaliado deve esta sentado em uma cadeira com as pernas afastadas na largura ombro tendo
um ângulo de 90º entre o tronco e a coxa, com posição dos braços ao longo do corpo. Primeiro
movimento (Insuficiente): o avaliado flexiona o tronco, mas não consegue colocar os cotovelos apoiado
nas duas coxas. Segundo movimento (Regular): o avaliado flexiona o tronco e consegue colocar os
cotovelos apoiados nas duas coxas. Terceiro movimento (Bom): avaliado faz flexão do tronco
estendendo os dois braços simultaneamente à frente. Quarto movimento (Muito Bom): avaliado faz
flexão do tronco colocando as duas palmas das mãos no chão com as pontas dos dedos direcionados
para frente do corpo em direção a ponta dos pés.
Músculos envolvidos no Movimento todos os mencionados anteriormente e deltoide (parte espinal).

Insuficiente Regular Bom Muito Bom

Ângulo Ângulo entre Ângulo entre Ângulo
< 12º 13º a 29º 30º a 37º > 38º
Consegue flexionar o tronco, Faz flexão do tronco Flexiona o tronco Consegue colocar
mas não consegue colocar os colocando os cotovelos esticando os dois braços palma da mão no
cotovelos na coxa apoiados na coxa a frente do corpo chão
 10

7º Avaliação da Articulação do Joelho com Movimento de Flexão da Articulação do Joelho.

Teste 7 - Avaliado de pé na posição ortostática partindo da posição de 180º suas pernas devem estar
afastadas na largura dos ombros e aposição dos braços ao longo do tronco com uma delas apoiadas
em uma parede ou base de apoio. Deve ser feita a flexão de um dos joelhos não sendo necessário um
padrão de alinhamento entre as duas coxas durante a execução do movimento. Primeiro movimento
(Insuficiente): faz a flexão da articulação de um dos joelhos não conseguindo chegar com o calcanhar
até a parte media da perna. Segundo movimento (Regular): realiza a flexão da articulação do joelho
elevando o calcanhar até a parte lateral da articulação o joelho da perna que apoiada no chão. Terceiro
 11

movimento (Bom): avaliado consegue fazer flexão do joelho elevando o calcanhar acima da articulação
do joelho segurando à perna. Quarto movimento (Muito Bom): avaliado consegue fazer flexão do
joelho colocando o calcanhar no glúteo segurando a perna que esta flexionada próximo da articulação
do tornozelo.
Musculo envolvido no movimento: Quadríceps femoral.

Insuficiente Regular Bom Muito Bom

Ângulo Ângulo entre Ângulo entre Ângulo
< 12º 13º a 36º 37º a 47º > 48º
Eleva o joelho até a Consegue elevar o calcanhar Segura o pé com flexão de
Faz pouca elevação
altura da articulação do acima da joelho elevando o
do joelho
joelho oposto articulação do joelho oposto calcanhar até o glúteo
 12

Classificação:

Em cada um dos movimentos atribuir-se-á uma nota conforme e menção alcançada:

Insuficiente – 0;
Regular – 1;
Bom – 2 e
Muito Bom – 3.

O somatório das notas classificará a flexibilidade do Idoso:

De 0 a 5 – Insuficiente;
De 6 a 10 – Regular;
De 11 a 16 – Bom e
De 17 a 21 – Muito Bom.

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